keskiviikko 31. joulukuuta 2008
31.12.2008
Vuoden viimeistä päivää viedään. Pääsee aloittamaan uuden harjoituspäiväkirjankin. Toivottavasti siitä tulee hieman mieluisampaa luettavaa.
Eilen taas kutonen kuten myös tänä aamuna. Reisi on vielä kosketusarka, mutta tänä aamuna pystyi juoksemaan jo suht rennosti ilman kipuja. Jos kuitenkin alkoi miettimään sitä takareittä niin lihakset alkoi jäpittämään ja kipu palasi. Piti vaan ajatella muita asioita jotta pystyi juoksemaan rennosti ja samalla kivutta.
Uusivuosi otetaan varmaankin melko rauhallisesti ja lenkkikin menee Jonin kanssa hieman myöhäisemmäksi kuin tavallisesti.
HYVÄÄ UUTTAVUOTTA 2009 !
tiistai 30. joulukuuta 2008
Ti 30.12
Reisi oli eilen iltalenkillä kohtalaisen kipeä, joten en juossut kuin kutosen. Laitoin illalla jä tänäänkin siihen linimenttiä. Onko sitten hyväksi vai pahaksi...
Tänä aamuna alku oli linkkaamista. Lihaksiston lämmettyä pystyi jo juoksemaan kohtalaisen rennosti. Kutosta enempää sillä ei nyt voi/viitsi juosta. Ei oikein innosta kulkea pyörälläkään töissä, joten mennään nyt kevyellä hölkkälinjalla jos reisi ei mene tästä pahemmaksi.
maanantai 29. joulukuuta 2008
Ma 29.12
Aamulenkki(6km) oli melkoisen nihkeä. Lisäksi vielä eilinen pitkä lenkki kipeytti jo aikasemminkin vaivanneen takareiden. Alunperin reisi taisi ärtyä testijuoksusarjan osakilpailussa lipsutellessa.
Täytynee kuullostella tuota jalkaa iltalenkillä ja pitää (taas) tarvittaessa harjoittelutaukoa.
sunnuntai 28. joulukuuta 2008
Su 28.12 Joulu lusittu ja laiskoteltu
Joulun aikoihin tuli keskityttyä pääosin syömiseen. Joulupäivänä sain tehtyä 15km:n lenkin ja tänään noin 25km. Oli aika tukkoinen olo ;) Huomenna kuitenkin taas juosten töihin ja takaisin.
Italian reissu meni ihan ok. Lenkkareita ei ollut edes mukana enkä kyllä olisi ehtinyt edes lenkillekkään. Bergamon kentällä oli +13 astetta lämmintä ja aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Lähdimme heti kentältä bussilla Milanoon. Milanossa hotelli löytyi pienen etsiskelyn jälkeen aivan rautatieaseman lähistöltä. Oli vaan pientä hakemista kun ei ollut mukana kunnon karttaa hotellin sijainnista. Hotelli/hostelli oli positiivinen yllätys. Siisti ja vasta remontoitu eikä ollut hinnallakaan pilattu. Alle 30e/yö. Perjantai iltapäivä/ilta ja lauantai päivä pyörittiin keskustassa ja viiden maissa lauantaina junalla takaisin Bergamoon. Bergamon "peti ja aamupala" hostelli olikin sitten aivan erillainen kokemus ;) Rakennus oli 1600 luvulta ja omistaja perhellä taisi olla siinä ehkä neljä huoneistoa. Huoneisto oli tyylikäs joskin hieman viileä. Huoneistossa oli myös yhdistetty vessa ja suihkuhuone. Pienenä erikoisuutena oli talon alla virtaava joki, josta kuului aikamoinen kuohunta, mutta siihen onneksi tottui hyvin nopeasti. Begamon vanha kaupunki oli ihan nähtävä kohde. Se sijaitsi huomattavasti korkeammalla kuin "uusi kaupunki" ja sieltä oli hienot näköalat kaupungin keskustaan ja vuoristoon. Onneksi ei tarvinnut kävellä ylös, sillä sinne meni vaijerivaunut. Maanantai aamuna olikin sitten aikainen lähtö kohti Pirkkalaa kun lento lähti jo klo 6:30. Omistaja pariskunta oli kuitenkin ystävällisesti järjestänyt meille aamupalan jääkaappiin ja tilannut taksin pihaan. Ihan hyvä reissu vaikka kävelyä ja kaupassa kiertelyä oli hieman liikaa...
Italian reissu meni ihan ok. Lenkkareita ei ollut edes mukana enkä kyllä olisi ehtinyt edes lenkillekkään. Bergamon kentällä oli +13 astetta lämmintä ja aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Lähdimme heti kentältä bussilla Milanoon. Milanossa hotelli löytyi pienen etsiskelyn jälkeen aivan rautatieaseman lähistöltä. Oli vaan pientä hakemista kun ei ollut mukana kunnon karttaa hotellin sijainnista. Hotelli/hostelli oli positiivinen yllätys. Siisti ja vasta remontoitu eikä ollut hinnallakaan pilattu. Alle 30e/yö. Perjantai iltapäivä/ilta ja lauantai päivä pyörittiin keskustassa ja viiden maissa lauantaina junalla takaisin Bergamoon. Bergamon "peti ja aamupala" hostelli olikin sitten aivan erillainen kokemus ;) Rakennus oli 1600 luvulta ja omistaja perhellä taisi olla siinä ehkä neljä huoneistoa. Huoneisto oli tyylikäs joskin hieman viileä. Huoneistossa oli myös yhdistetty vessa ja suihkuhuone. Pienenä erikoisuutena oli talon alla virtaava joki, josta kuului aikamoinen kuohunta, mutta siihen onneksi tottui hyvin nopeasti. Begamon vanha kaupunki oli ihan nähtävä kohde. Se sijaitsi huomattavasti korkeammalla kuin "uusi kaupunki" ja sieltä oli hienot näköalat kaupungin keskustaan ja vuoristoon. Onneksi ei tarvinnut kävellä ylös, sillä sinne meni vaijerivaunut. Maanantai aamuna olikin sitten aikainen lähtö kohti Pirkkalaa kun lento lähti jo klo 6:30. Omistaja pariskunta oli kuitenkin ystävällisesti järjestänyt meille aamupalan jääkaappiin ja tilannut taksin pihaan. Ihan hyvä reissu vaikka kävelyä ja kaupassa kiertelyä oli hieman liikaa...
torstai 18. joulukuuta 2008
To 18.12
Oikeastaan eilinen oli ainoastaan kohtalainen reenipäivä. Siinäkin tosin vain a.6km ja iltasella reippaahkoa 11km.
Lauantain testistä ärtyivät toinen takareisi ja polvi. Eipä kyllä ole ollut treeni-intoakaan. On nuo työtkin painanut pahasti päälle...
Tänään aamulla kutonen ja täytyy katsoa mitä nyt töistä poislähtiessä jaksaa.
Tänään täytyy pakata laukku kun huomenna on lähtö Bergamoon/Milanoon. Paluu maanantaina....
maanantai 15. joulukuuta 2008
Ma 15.12
Perjantaina oli väsynyt mies. Oliko sitten henkistä vai fyysistä...tiedä en...Hölkkäilin ainoastaan 5km.
Lauantaina sai kuitenkin väännettyä itseni testijuoksuun(5+10). Tossu ei pitänyt yhtään siinä loskassa ja juoksin vielä noin 0,5km ylimääräistäkin harhaanjuoksun vuoksi. Oma vika kun seurasin muuta porukkaa enkä katsonut reittimerkintöjä. Aina kun tossu piti sain hieman lisää vauhtia, mutta lipsutellassa vauhti oli todella hiljaista ;(
Sunnuntaina Miikan, Antin ja Jaskan kanssa kohtalaisessa kelissä 24km. Lopussa vaan tuli sippaus...
Tämän aamun lenkki jäi hissutteluksi. Sen verran kuitenkin juoksua että paita kastui. Juoksua viimeviikolle noin 124km...
perjantai 12. joulukuuta 2008
Pe 12.12 Nollakeli, taas...
Kun eilen kun oli hieman kiirus kotiinpäin, joskin turhaan, vedin pikkasen reippaampaa. Kuvittelin että tossu pitäisi pakkaslumessa, mutta kovan valkoisen jään päällä oli ohut liukas lumikerros. Oliko se sitten reipas vai mikä, mutta vauhti oli kuitenkin 26s/km kovempaa kuin edellisenä päivänä.
Tänä aamuna taas -0 keli. Laitoin suosiolla nastalenkkarit jalkaan ja sainkin ihan kohtalaisen pidon jalan alle. Normaali 6km... Iltasella lyhyt kevyt ja huomenna Vaajakoskelle testijuoksuun.
torstai 11. joulukuuta 2008
To 11.12 Lunta, lunta...
Eilinen olikin kokonaisuudessaan nihkeä päivä. Pöperössä juokseminen ei yhtään helpottanut asiaa. Illalla hölkkäilin kuitenkin 11km.
Tänä aamuna olikin jo ihan kohtalainen keli kun lämpötila putosi -5 asteeseen. Tossu piti jo huomattavasti paremmin ja juoksukin tuntui ihan hyvälle.
keskiviikko 10. joulukuuta 2008
Ke 10.12
Eilen oli taas pöpperöinen keli. Tossu nuljusi sen verran että loppulenkistä alkoi jo painamaan. Juoksua tuli kuitenkin 18km.
Tiistaina juoksin kiinni yhden Tamperelais-juoksijan ja peesasin jonkin aikaan. Vauhti oli kuitenkin sen verran samaa luokkaa että juoksin rinnalle jututtamaan kaveria. Juoksimme yhdessä kolmisen kilsaa. Eilen kävi sitten toisinpäin ;) Sama kaveri tuli takaa ja juoksimme taas pari kilsaa yhdessä.
Tänä aamuna hieman väsyneellä tuntumalla 6km.
tiistai 9. joulukuuta 2008
Ti 9.12 Talavi tuli
Sunnuntaina tosiaankin petti hermo ja piti käydä hissuttelemassa tasaisessa maastossa kasin verran.
Maanantaina sitten juosten töihin 6km ihan ok kelissä. Iltasella pienessä pöpperössä pitoa hakien 11km.
Tänä aamuna(6km) olikin sitten tullut kosteahkon nihkeää lunta viitisen senttiä. Tossu piti hyvin ja juoksukin tuntui ihan hyvältä. Sen verran lumihanki kuitenkin vaikutti että juoksuun meni minuutin verran enemmän aikaa kuin eilen. Onneksi aura-autot eivät ehtineet kuitenkaan liippaamaan pyöräteitä ;)
Kurkku ei tosin ole vieläkään kunnossa vaikka kipu onkin jo hieman vähentynyt. Lima ainakin lentää lenkillä normaalia enemmän. Pahin kurkkukipu on iltaisin makuulla sekä öisin. Eiköhän se kuitenkin tässä kohtapuoliin helpota...
perjantai 5. joulukuuta 2008
maanantai 1. joulukuuta 2008
Ma 01.12
Viikonloppu meni harjoituksellisestai ihan munilleen. Tarkoitus oli mennä la halliin, mutta mammalla oli menoa enkä sitten päässyt...
Su irvailin mammalle sairaudesta, mutta pilkka osui nilkaan ja nyt on kurkku tosi kipee...
perjantai 28. marraskuuta 2008
Pe 28.11
Eilen taas paska keli(-0). Sain kuitenkin raahauduttua 10km. Ei ollut hauskaa ;(
Tänä aamuna oli pieni yllätys kun herättyäni katsoin lämpömittaria, +4 astetta lämmintä! Keli ulkona oli sitten sen mukainen. Paikoin kunnolla loskaa, mutta pääosin jäätikköä. Testasin skylarkin nastakenkiä, jotka tosin oli samanlaiset kuin minun vanhatkin Sarvat, mutta nastat oli huomattavasti paremmassa kunnossa ja ne olivat numeroa suuremmat, eli sopivat minun jalkaani. Jää oli juuri sopivan pehmeää nastakengille, joten juoksutuntuma oli ihan kohtalainen pidon osalta, mutta muuten lihaksisto oli tosi väsyneen tuntuinen edellispäivien lipsuttelusta johtuen.
torstai 27. marraskuuta 2008
To 27.11 Pikku pakkasta
Eilen yllätyin kun astuin työpaikan ovesta ulos. Lunta oli tullut viitisen senttiä lisää. Pakkasta oli asteen verran. Alkumatkasta kun pääsi juoksemaan puhtaalla lumella pyörätien reunassa, tuntui että askel pitää ihan kohtalaisesti. Päätin että juostaampa hieman reippaampivauhtinen lenkki. Pari kilsaa menikin ihan ok vaikka juoksu olikin hieman raskaampaa "hagessa" juostuna. Pääasia että sykkeet nousi ja hengitys rasittui. Sitten tulinkin pyörätielle jossa oli kuljettu hieman enemmän. Siinä ei tuntunut pääsevän mihinkään. Toisaalta kun reipas oli aloitettu pitihän se vetää loppuun asti. Juoksua 11km. Hyödystä en tiedä ;)
Tänä aamuna olikin sitten jo pakkasta 5-6 astetta ja pyörätiet oli aurattu. Tossu piti ihan hyvin, ainakin pääosin. Mitä nyt välillä aura oli tuonut jäätikköä esiin. Eilinen rämpiminen painoi hieman jaloissa, mutta juoksua tuli kuitenkin 8km.
keskiviikko 26. marraskuuta 2008
Ke 26.11
Sain eilen huijattua itseni juoksemaan peräti 15km ;) Ehkä tuo liukkauden aihettama jumikin alkaa pikkuhiljaa helpottamaan. Kulki ihan kohtalaisesti ja loppua kohden kiihdytin hieman vauhtiakin.
Aamulla taas se peruskutonen... Eipä noissa paljoa muuta kerrottavaa... Pitäisi vaan saada pikkuhiljaa taas nostettua määrää ja tehojakin peliin.
tiistai 25. marraskuuta 2008
Ti 25.11 Lipsuttelu jatkuu
Maanantaina aamulla ihan ok kevyt kutonen. Illalla(8km) taas liukasta ja juoksu tuntui kulkevan paikallaan. Olisin juossut pidempääkin jos tossu olisi pitänyt. Yksinkertaisesti nämä kelit ei sovi minunlaiselleni kuopijalle. Kun ponnistus lähtee varpailla, niin ponnistusvoima hukkuu lumeen. Eipä tällainen lipusuttelu paljoa paranna kadonnutta motivaatiota ;(
Tänä aamuna samaa kurjuutta...
sunnuntai 23. marraskuuta 2008
Su 23.11 Melkein pitkä
Tosiaan ei pääse rytmiin...
Pejantaina aamulla jäykkä kutonen torstain lipsuttelun jälkeen. Iltasella oli taas liukasta kun "jään" pääle tuli ohut kerros lunta. Alkoi sen verran potuttamaan se lipsuttelu jäykillä jaloilla että kävelin osan lenkistä. Kilsoja ei viitsi edes mainita.
Lauantaina piti juosta tunin verran, mutta oli sitä muuta ohjelmaa sen verran että se oli hyvä "tekosyy" jättää lenkki väliin. Saimpahan kuitenkin ladattua musiikkia tytön kännykkään sekä nyt pystyn kuuntelemaan musiikkia digiboksistakin muistitikun avulla. Kekkasin myös liittää kännykän kaiutinsarjaan ja musiikin laatu on parempaa kuin suoraan kännykän kaiuttimista, vaikka se sieltäkin oli jo ihan kohtalainen.
Tänään klo 9:30 lenkille. Juoksu oli jo ihan alusta alkaen tosi jäykkää. Selvisin kuitenkin ajoissa Alballe josta oli yhteislenkki Jaskan ja Miikan kanssa. En varmaankaan olisi itsekseni saanut tuota 1h 35min lenkkiä tehtyä. Laitoin lähtiessä jalkaani vanhat Sarvan nastalenkkarit. Osa nastoista oli painunut jo sisään ja yksi nasta joka oli irronnut kengän kärjestä olin korvannut ruuvilla. Huomasin jo heti alussa että ruuvi painaa jo isovarvasta. Eikun takaisin ja pihdeillä ruuvi pois. Jos keli jatkuu samanlaisena kuin on ollut tällä viikolla, niin taitaa olla aika hankkia uudet nastalenkkarit. Tiedä sitten minkälaiset hankkisi. Icebugit taitavat olla melkoisen jäykät ja kolhot. Uusimpia Sarvoja en ole kokeillut. Asicsen kengät olisi tietenkin hyvät jos niissä on vaan nastat riittävän ulkonevat. Tai sitten ostaa uudet lenkkarit ja vie ne nastoitettavaksi. Mikä sitten lienee paras vaihtoehto???
Pejantaina aamulla jäykkä kutonen torstain lipsuttelun jälkeen. Iltasella oli taas liukasta kun "jään" pääle tuli ohut kerros lunta. Alkoi sen verran potuttamaan se lipsuttelu jäykillä jaloilla että kävelin osan lenkistä. Kilsoja ei viitsi edes mainita.
Lauantaina piti juosta tunin verran, mutta oli sitä muuta ohjelmaa sen verran että se oli hyvä "tekosyy" jättää lenkki väliin. Saimpahan kuitenkin ladattua musiikkia tytön kännykkään sekä nyt pystyn kuuntelemaan musiikkia digiboksistakin muistitikun avulla. Kekkasin myös liittää kännykän kaiutinsarjaan ja musiikin laatu on parempaa kuin suoraan kännykän kaiuttimista, vaikka se sieltäkin oli jo ihan kohtalainen.
Tänään klo 9:30 lenkille. Juoksu oli jo ihan alusta alkaen tosi jäykkää. Selvisin kuitenkin ajoissa Alballe josta oli yhteislenkki Jaskan ja Miikan kanssa. En varmaankaan olisi itsekseni saanut tuota 1h 35min lenkkiä tehtyä. Laitoin lähtiessä jalkaani vanhat Sarvan nastalenkkarit. Osa nastoista oli painunut jo sisään ja yksi nasta joka oli irronnut kengän kärjestä olin korvannut ruuvilla. Huomasin jo heti alussa että ruuvi painaa jo isovarvasta. Eikun takaisin ja pihdeillä ruuvi pois. Jos keli jatkuu samanlaisena kuin on ollut tällä viikolla, niin taitaa olla aika hankkia uudet nastalenkkarit. Tiedä sitten minkälaiset hankkisi. Icebugit taitavat olla melkoisen jäykät ja kolhot. Uusimpia Sarvoja en ole kokeillut. Asicsen kengät olisi tietenkin hyvät jos niissä on vaan nastat riittävän ulkonevat. Tai sitten ostaa uudet lenkkarit ja vie ne nastoitettavaksi. Mikä sitten lienee paras vaihtoehto???
torstai 20. marraskuuta 2008
To 20.11 Ei oikein pääse rytmiin...
Tiistai meni liukastellessa. Aamulla kutonen ja iltasella kasi.
Keskiviikkona kutonen ja seiska. Iltasella kyllä piti vetää hieman pidempään, mutta alkoi tympimään kun tossu ei pitänyt yhtään.
Tänä aamuna olikin sitten viikon paras juoksukeli. Uutta nihkeää lunta oli tullut reilut 5cm. Oli tietenkin, varsinkin loppumatkasta, paikkoja missä oli aura-auto ehtinyt vetää tien siloiseksi ja siellä oli liukasta. Iltasella olikin sitten pakkasta -5...-7 astestetta. Alkumatkasta kaupungissa oli paikoin liukasta, mutta kun haki hieman juoksu-uraa tien reunasta niin sai hiukan pitoa. Yritin pitää vauhdin rennon vauhdikkaana. Treenistä tuli TV/ TV puolireipas. Ihan hyvä treeni tähän rakoon ja matkaakin tuli n. 13km. Vedetään nyt vielä tämä viikko kevyenä ja kokeillaan sitten ensiviikolla ohjelmallista/suunnitelmallista treeniä. Saisi tuon motivaation vaan kuntoon...Koipia ei tunnu saavan...
Keskiviikkona kutonen ja seiska. Iltasella kyllä piti vetää hieman pidempään, mutta alkoi tympimään kun tossu ei pitänyt yhtään.
Tänä aamuna olikin sitten viikon paras juoksukeli. Uutta nihkeää lunta oli tullut reilut 5cm. Oli tietenkin, varsinkin loppumatkasta, paikkoja missä oli aura-auto ehtinyt vetää tien siloiseksi ja siellä oli liukasta. Iltasella olikin sitten pakkasta -5...-7 astestetta. Alkumatkasta kaupungissa oli paikoin liukasta, mutta kun haki hieman juoksu-uraa tien reunasta niin sai hiukan pitoa. Yritin pitää vauhdin rennon vauhdikkaana. Treenistä tuli TV/ TV puolireipas. Ihan hyvä treeni tähän rakoon ja matkaakin tuli n. 13km. Vedetään nyt vielä tämä viikko kevyenä ja kokeillaan sitten ensiviikolla ohjelmallista/suunnitelmallista treeniä. Saisi tuon motivaation vaan kuntoon...Koipia ei tunnu saavan...
maanantai 17. marraskuuta 2008
Ma 17.11
Loppuviikko meni Vantaalla seminaarissa. Eli ei lenkkejä. Lauantaina juoksin Vaajakoskella Keski-Suomen testijuoksusarjan ensimmäisessä osakilpailussa. Taisi olla viimeinen kerta kun pystyi vielä juoksemaan puolibörjeissä. Lämmintä 5 astetta ja pieni tihku. Juoksu oli aika jäykkää ja reisiin sattui. Matias ja Jarkko karkasi puolitoista kilsaa ennen maalia kun jäin solmimaan kengännauhoja. Eipä ole ennen tarvinnutkaan "kisassa" solmia nauhoja. Kuten Ari sanoi, ei ole mennyt oppi vieläkään perille kun ei osaa solmia kengännauhoja. Aikaa meni 38,17....
"Palautumisena" Matin synttärit. Ei tainnut kroppa palautua ;) Juhlat oli kuitenkin loistavat ;)
keskiviikko 12. marraskuuta 2008
Ke 12.11 Normaalitasoa kohti
On hieman unohtunut tämä blogi päivitys...
Maanantaina ensimmäistä kertaa pitkään aikaan juosten töihin ja takaisin. Elimmistö oli hieman ihmeissään aamulenkistä(6km). Sykkeet korkeat! Iltasella kevyt 12km ja loppulenkki vesisateessa. Sykkeet edelleen korkeat vaikka odotin niiden jo hieman pudonneen. Saattoi siinä vauhtikin hieman nousta...
Tiistaina taas aamulla kevyt kutonen ja sykkeet oli jo hieman pudonneet, muttei paljon. Iltasella hieman nihkeää ja vatsa sekaisin kevyt 12km. Sykkeet putoaa edelleen. Tuntuma ei tosin ollut kovin hyvä.
Tänä aamuna kutosen lenkillä maksimisykkeetkään ei nousseet lähellekkään sitä tasoa mitä ne olivat olleet edellisinä aamuina. Vatsa oli edelleen hieman sekaisin...
Tässä tauon ja flunssan jälkeisten lenkkien sykekehitys:
La (KS170)
Su (KS166)
Ma (KS164)
Ma (KS164)
Ti (KS160)
Ti (KS155)
Ke (KS150)
Lokakuun alussa kun oli vielä kohtalainen treeni päällä parin aamulenkin keskisykket oli peräti niinkin alhaiset kuin 129 ja 132!!! Nyt olisin tyytyväinen jos pääsisin siihen omaaan normaalitasooni eli 140...143.
sunnuntai 9. marraskuuta 2008
Su 09.11 Sykettä edelleenkin
Tänään lähdettiin Matin kanssa killeriltä ja aluksi hieman kierrerltiin maastossa. Vettä tihkutti vaihtelevasti. Sykkeet edelleen korkealla, mutta laskusuunnassa kuitenkin(KS165). Hölkötelliin tunnin verran... Huomenna olisi tarkoitus taas aloittaa työmatkajuoksentelut. Suihkujärjestelyt vaan hieman hankaloittaa järjestelyjä, koska oman pukuhuoneen suihkut ja sauna on remontissa ja ties kuinka kauan...
Su 09.11 Olipas sykkeet
Eilen eli lauantaina pikavalmistautumisella Jaskan ja Matin kanssa lenkille klo 10 ammulla.
Oliko sitten fiksua, mutta tulipan käytyä hölköttelemässä noin 7km keskisykkeellä 170. Kun loppuvaiheessa hölkkävauhdilla ylämäessä sykkeet alkoi menemään päälle 180, ehdotin pojille kävelyä ;) Ei nähtävästi tauti ollut mennyt vielä ihan kokonaan ohi. Järkeä pitäisi käyttää, mutta se oli nyt sellainen extemporee lenkki. Tänään olo on jo huomattavasti parempi, joten eiköhän sitä pidä käydä tänäänkin kokeilemassa. Tosin taas sykemittarin kanssa....
Oliko sitten fiksua, mutta tulipan käytyä hölköttelemässä noin 7km keskisykkeellä 170. Kun loppuvaiheessa hölkkävauhdilla ylämäessä sykkeet alkoi menemään päälle 180, ehdotin pojille kävelyä ;) Ei nähtävästi tauti ollut mennyt vielä ihan kokonaan ohi. Järkeä pitäisi käyttää, mutta se oli nyt sellainen extemporee lenkki. Tänään olo on jo huomattavasti parempi, joten eiköhän sitä pidä käydä tänäänkin kokeilemassa. Tosin taas sykemittarin kanssa....
perjantai 7. marraskuuta 2008
Huilausta ja sairastelua
Sunnuntaina tulee 2vko:a Franken marasta. Olen palautellut paikkoja jotta saisi tuon vammakierteen siirrettyä hieman myöhäisemmäksi. Tänään iski kuumeen päälle. Muu perhe onkin jo hieman sairastellut, joten kuumeilu olikin odotettavissa. Tavoite on että pääsisi sunnuntaina hieman kokeilemaan juoksua vaikka kehräsluunseutu ei vielä ihan terve olekkaan.
"Löysin" tässä syksyllä mielestäni hyvän harjoittelukaavan jolla tulen varmaan ensi talvenkin vetämään. Onhan tämä palautuksen-harjoittelun-optimointi-ongelma kohdallani ollut jo pitkään tiedossa, mutta en vaan ole saanut siirrettyä harjoitusohjelmiini. Jospa se nyt onnistuisi kun Jaakko K:in on jo sen toistanut minulle niin monta kertaa ;)
"Löysin" tässä syksyllä mielestäni hyvän harjoittelukaavan jolla tulen varmaan ensi talvenkin vetämään. Onhan tämä palautuksen-harjoittelun-optimointi-ongelma kohdallani ollut jo pitkään tiedossa, mutta en vaan ole saanut siirrettyä harjoitusohjelmiini. Jospa se nyt onnistuisi kun Jaakko K:in on jo sen toistanut minulle niin monta kertaa ;)
keskiviikko 29. lokakuuta 2008
Frankfurt 2008
Reissu tuli heitettyä. Ennakkoasetelmat ei olleet kovin suosiolliset, mutta edellisen päivän ja aamun tuntuma oli ihan ok. Sunnuntaille oli luvattu aikamoista myrskyä, mutta keli oli kuitenkin melko suosiollinen. Menomatkalla tuuli kuitenkin haittasi jonkinverran. Maanantaina sitten tulikin jo vettä aika reilusti. Eka tonni mentiin kuulemman likemmäksi 3,30/km, mutta vauhti ei tuntunut pahalle. Ennemminkin mentiin käsijarru päällä. Yritin hidastaa reilusti, joskin aika huonoin tuloksin. Porukkaa meni kummaltakin puolin ohi. 20-25 mentiin jälkeenpäin ajatellen ehkä liian lujaa. Kellotin tonneja peräti 3,37/km. 25km:n kohdalla olin aika varma että 2:40 on varma tulos. Seinä tuli kuitenkin 28km:n kohdalla vastaan aika rajusti. En ole koskaan tullut maratonilla viimeisiä kilometrejä noin hitaasti ja vielä juosten. Täydellinen kanttaus. Tulipahan kuitenkin yritettyä. Kyllä se vielä joskus tulee loppuun ;) Aika on surkea, mutta en osaa olla pettynyt! Hyvä että Jyrki ja Marko onnistuivat erinomaisesti!
Kiitos tsemppaajille.
Väliajat:
0:18:22
0:18:58
0:18:51
0:18:32
0:18:54
0:19:04
0:20:00
0:22:37
0:09:49
2:45:07
torstai 23. lokakuuta 2008
To 23.10 "Viimmeistely"
Joo-o. Kävin vetelemässä viimeisen rytmiharjoituksen(4km) Palokkajärven rannalla mitatulla pätkällä. Alle 3km veryttelyä ja sitten 1km keskustaan päin ja 3 Palokkaan päin. Päälle reilu neljä kilsaa loppuveryttelyä. Ei voi sanoa että juoksu kulkisi. Km/KS: 3,48/159, 3,
45/171, 3,41/177, 3,41/179. Koko harjoituksen KS171 ja maksimi 181. Aikaa tuhraantui 14,55. Tuntuma oli ihan perseestä. Jos tuolla tuntumalla/puuskutuksella ja sykkeellä pitää yrittää maratonilla enkan tuntumaan niin haaveeksi jää. Olisipa ollut vielä pari viikkoa aikaa niin olisi ehtinyt saada taas tuntuman takaisin, mutta...näillä mennään. Kun lappu on rinnassa niin silloin mennään eikä mietiä miltä se tuntui viimeistelyharjoituksessa. Kanttaa jos kanttaa. Ei sinne nauttimaan mennä ;)
Huomenna juna lähtee 17:35 ja lento 21:35. Hotellilla ollaan joskus puolenyön ja yhden välissä. Luultavasti yhden maissa. Sitten pitäisikin saada jo pikaisesti unta palloon.
Jos hotellilla on netti, niin VOIN päivitellä plogia tai sitten en.
45/171, 3,41/177, 3,41/179. Koko harjoituksen KS171 ja maksimi 181. Aikaa tuhraantui 14,55. Tuntuma oli ihan perseestä. Jos tuolla tuntumalla/puuskutuksella ja sykkeellä pitää yrittää maratonilla enkan tuntumaan niin haaveeksi jää. Olisipa ollut vielä pari viikkoa aikaa niin olisi ehtinyt saada taas tuntuman takaisin, mutta...näillä mennään. Kun lappu on rinnassa niin silloin mennään eikä mietiä miltä se tuntui viimeistelyharjoituksessa. Kanttaa jos kanttaa. Ei sinne nauttimaan mennä ;)
Huomenna juna lähtee 17:35 ja lento 21:35. Hotellilla ollaan joskus puolenyön ja yhden välissä. Luultavasti yhden maissa. Sitten pitäisikin saada jo pikaisesti unta palloon.
Jos hotellilla on netti, niin VOIN päivitellä plogia tai sitten en.
Ke 22.10 Kevyt
Kevyt kasi, mutta tuntumaltaan huomattavasti huonompi kuin maanantaina ;(
Positiivista että jalkaan ei sattunut kovinkaan paljon...
Puolessa matkassa hieman venyttelyä ja paluumatkalla pari rullausta alamäkeen.
Ennuste lupaa sunnuntaille vesisadetta, mutta ennustehan ehtii vielä muuttua. Lämpötila tulee kuitenkin (varmaankin) olemaan optimaalinen.
maanantai 20. lokakuuta 2008
Ma 20.10 Häntä nousi karvan verran
Perjantaina en ehtinyt lenkille kun hommasin rakkoja käteen lehtiä haravoimalla.
Lauantai päivä meni siivoillessa ja kauppoja kierrellessä. Käteen tarttui yksi senkki, minkä kasatessa menikin sitten ilta. Sain viimeisen ruuvin kiinni 19:30 jonka jälkeen lähdin vielä pienelle lenkille, kun saunaakaan ei vielä päässyt. 3-4km kevyesti ja sitten pientä kiihdydystä. Vauhdista ei ollut mitään tuntumaa. Kokonaisaika kuitenkin 2,5min kovempaa kuin torstaina samalla kasin lenkillä. Happea sai haukkoa ylämäissä kuin kala kuivalla maalla. Ei tuntunut hyvälle...
Sunnuntaina lähdin "pitkälle" tarkoituksena juosta vähintään parikymppiä. Juoksu oli erittäin tahmeaa! Jonkin matkan jälkeen arvoin lenkille piituudeksi 15km. Jossain kutosen paikkeilla loivan ylämäen alussa satuin vilkaisemaan sykemittarin lukemaa 162!!! Ei kun kävelyksi. Kävelin sen pitkän loivan mäin suht reippaasti ja syke ei laskenut alle 120:n! Mäen jälkeen juoksin vielä pikkasen matkaa Jyväsjärven rantaan asti ja päätin että paskaako tässä rimpuilemaan kun juoksu ei kulje ja jalkaan sattuu. Kävellään. Lupasin itselleni että kävelen niin kauan kuin tarkenen siinä pienessä tihkusateessa. Ei tarvinnut paljon juosta... En tiedä kuinka oli niin tahmeaa. Olisko edellisen illan hieman reippaampi juoksu laittanut reilun viikon kuonat liikkeelle ja se tulppa oli sitten sunnuntailla elimmistössä. Tiedä häntä.
Tänään taas pyörällä töissä. Iltasella lähdin kevyelle kasille joka muuttui kevyeksi 13km:ksi. Juoksu oli ihan erintuntuista kuin eilen eikä jalkaankaan sattunut kuin loppumatkasta ;)
Lauantai päivä meni siivoillessa ja kauppoja kierrellessä. Käteen tarttui yksi senkki, minkä kasatessa menikin sitten ilta. Sain viimeisen ruuvin kiinni 19:30 jonka jälkeen lähdin vielä pienelle lenkille, kun saunaakaan ei vielä päässyt. 3-4km kevyesti ja sitten pientä kiihdydystä. Vauhdista ei ollut mitään tuntumaa. Kokonaisaika kuitenkin 2,5min kovempaa kuin torstaina samalla kasin lenkillä. Happea sai haukkoa ylämäissä kuin kala kuivalla maalla. Ei tuntunut hyvälle...
Sunnuntaina lähdin "pitkälle" tarkoituksena juosta vähintään parikymppiä. Juoksu oli erittäin tahmeaa! Jonkin matkan jälkeen arvoin lenkille piituudeksi 15km. Jossain kutosen paikkeilla loivan ylämäen alussa satuin vilkaisemaan sykemittarin lukemaa 162!!! Ei kun kävelyksi. Kävelin sen pitkän loivan mäin suht reippaasti ja syke ei laskenut alle 120:n! Mäen jälkeen juoksin vielä pikkasen matkaa Jyväsjärven rantaan asti ja päätin että paskaako tässä rimpuilemaan kun juoksu ei kulje ja jalkaan sattuu. Kävellään. Lupasin itselleni että kävelen niin kauan kuin tarkenen siinä pienessä tihkusateessa. Ei tarvinnut paljon juosta... En tiedä kuinka oli niin tahmeaa. Olisko edellisen illan hieman reippaampi juoksu laittanut reilun viikon kuonat liikkeelle ja se tulppa oli sitten sunnuntailla elimmistössä. Tiedä häntä.
Tänään taas pyörällä töissä. Iltasella lähdin kevyelle kasille joka muuttui kevyeksi 13km:ksi. Juoksu oli ihan erintuntuista kuin eilen eikä jalkaankaan sattunut kuin loppumatkasta ;)
perjantai 17. lokakuuta 2008
Pe 17.10 Kokeilu
Kävin eilen kokeilemassa jalkaa. Ensiksi pyörällä kotiin pienen hien kanssa(ilman hikeä ei pääse noita yläkäkiä). Söin hieman ja luin uusimman aku ankan. Katsoin ulos ja totesin ettei ole ainakaan kova sade. Sain lenkkivaatteet päälle ja aukaisin ulko-oven niin vettähän tuli kuin esterinperseestä. Tulipahan testattua Milletin takki kovassa vesisateessa. Hölkkäilin 8km ja kipu ei ollut niin paha kuin pelkäsin. Ilman kipua ei kuitenkaan voinut juosta. Tänä aamuna oli taas hieman leposärkyä...
torstai 16. lokakuuta 2008
To 16.10 Ei uutta vammatilanteessa
Kehräsluun seutu on edelleenkin tulehtunut. Ei ole lepo auttanut. Eniten tässä huolestuttaa tuntuman häviäminen. Kunto ei ehdi kadota mihinkään. Käyn ehkä tänään hieman kokeilemassa. Pikkasen hölkkää ja lenkin päälle kylmää jalkaan. Kuulostellaan...
tiistai 7. lokakuuta 2008
Ti 07.10 Kotalampi II
Maanantain aamulenkki oli juuri niin "hauska" kuin olin kuvitellutkin. Onneksi kuitenkin akillekset oli paremmassa kunnossa kuin pelkäsin. Iltalenkki menikin sitten jo ihan ok tuntumalla. Päivän juoksut 6+7.
Tänä aamuna hyvällä tuntumalla seiska(KS132) vaikka hieman haaveilinkin kympistä. Iltasella Kotalammella:
Veryttely: 5km KS137
5x1127m/2min
4.04,4 KS159
3.55,7 KS163
3.51,0 KS169
3.50,8 KS172
3.48,6 KS171
Veryttely: 3km KS138
Palautusten keskisykkeet: 117/121/130/134
Eli sykkeet oli hieman korkeammat kuin viime viikolla, mutta onneksi oli vauhditkin ;)
Tänä aamuna hyvällä tuntumalla seiska(KS132) vaikka hieman haaveilinkin kympistä. Iltasella Kotalammella:
Veryttely: 5km KS137
5x1127m/2min
4.04,4 KS159
3.55,7 KS163
3.51,0 KS169
3.50,8 KS172
3.48,6 KS171
Veryttely: 3km KS138
Palautusten keskisykkeet: 117/121/130/134
Eli sykkeet oli hieman korkeammat kuin viime viikolla, mutta onneksi oli vauhditkin ;)
sunnuntai 5. lokakuuta 2008
Su 05.10 Piiitkäää
Perjantai oli tosiaankin suunniteltu lepopäivä. Lauantaistakin tuli sitten "lepopäivä". Ei ollut enää virtaa lähteä lenkille kun oli seisonut miltei 8h Vaajakosken kentällä toimitsija tehtävissä. Olisi varmaan pitänyt juosta viestijuokkueessa että olisi tullut lenkki tehtyä.
Tänään pitkis iltapäivällä ja Pasi lähti mukaan maastopyörällä. Olihan lenkki. Ensimmäiset 15km sattui polveen ja juoksu oli raskasta toinen 15 sattui aivan pirusti akillesjänteisiin ja juoksu oli vieläkin raskaampaa. Kilsoja 33 ja aivan poikki. Hieman huolestuttaa kun en ole saanut yhtään pitkää lenkkiä juostua hyvällä tuntumalla ja nytkin oli kaksi lepopäivää alla! Viikkokilsat 95.
Plogin päivitys saattaa jäädä ensiviikolla vähemmälle kun olen koko viikon koulutuksessa. Katsotaan kuinka ehtii... Nyt ei kuitenkaan ole taas luottamusta maratonkuntoon, mutta yksi päivä saattaa muuttaa kaiken...
Tänään pitkis iltapäivällä ja Pasi lähti mukaan maastopyörällä. Olihan lenkki. Ensimmäiset 15km sattui polveen ja juoksu oli raskasta toinen 15 sattui aivan pirusti akillesjänteisiin ja juoksu oli vieläkin raskaampaa. Kilsoja 33 ja aivan poikki. Hieman huolestuttaa kun en ole saanut yhtään pitkää lenkkiä juostua hyvällä tuntumalla ja nytkin oli kaksi lepopäivää alla! Viikkokilsat 95.
Plogin päivitys saattaa jäädä ensiviikolla vähemmälle kun olen koko viikon koulutuksessa. Katsotaan kuinka ehtii... Nyt ei kuitenkaan ole taas luottamusta maratonkuntoon, mutta yksi päivä saattaa muuttaa kaiken...
torstai 2. lokakuuta 2008
To 02.10 Päivitys Kotalammelta
Kävin eillen sitten pitkästä, pitkästä aikaa vetämässä Kotalammella vetoja. Tuntuma aika hyvä, vakka ei nyt niin herkälle tuntunutkaan, mutta tuntui että jaksaa ;) Ajat ei päätä huimaa, mutta en oikeastaan ole niistä huolissani.
Tässäpä treeni:(En saanut tuota kuvaa suurentumaan napin painalluksena)
Veryttely: 5km KS136
5x1127m/2min
4.06,4 KS156
4.00,7 KS164
3.58,9 KS165
3.56,9 KS166
3.53,8 KS170
Veryttely: 3km KS137
Tarkoitus oli vetää peräti kolmen minuutin palautuksella, mutta ei hermo pitänyt ja sykepalautuminenkin oli niin nopeaa. Palautusten keskisykkeet: 111/115/117/122 ja viimeisenkin vedon jälkeen minuutissa 177:stä 112:sta
Tässäpä treeni:(En saanut tuota kuvaa suurentumaan napin painalluksena)
Veryttely: 5km KS136
5x1127m/2min
4.06,4 KS156
4.00,7 KS164
3.58,9 KS165
3.56,9 KS166
3.53,8 KS170
Veryttely: 3km KS137
Tarkoitus oli vetää peräti kolmen minuutin palautuksella, mutta ei hermo pitänyt ja sykepalautuminenkin oli niin nopeaa. Palautusten keskisykkeet: 111/115/117/122 ja viimeisenkin vedon jälkeen minuutissa 177:stä 112:sta
Tänään taas peruskevyt huonolla tuntumalla, mutta ei se mitään uutta kevyellä viikolla...
keskiviikko 1. lokakuuta 2008
Ke 1.10
Viides kevyt lenkki peräkkäin. Illalla kevyt nihkeä 7km. Ei ollut oikein kivaa...
Tänä aamuna kevyt 6km pitkästä aikaa sykevyö rinnassa. KS 129!!! Taitaa olla alhaisin keskisyke mitä minulla on ollut. Se voi tarkoittaa kahta asiaa ja en tiedä kumpaa. Lenkille lähtiessä oli hämärää ja sumuista. Se saattoi aiheuttaa sen että juoksuvauhti tippui. Esim eilen illalla sama lenkki toisinpäin 33,47 ja tänä aamuna 35,38 eli noin 15s/km hitaammin. Ehkä hyvä näin.
tiistai 30. syyskuuta 2008
Ti 30.09 Kevyt
Eilen aamulla nihkeää ja jäykkää(6km). Illalla kevyt 7km huomattavasti paremmalla tuntumalla.
Tänä aamuna taas jäykähköä(6km). Jostain syystä aamulenkit tuntuu vaikeammilta kuin iltalenkit. Yleensä se on toisinpäin...
Valitusta: Polvia kolottaa juostessa, pohkeet jumissa ja akillekset vinkuu, lonkka oireilee edelleen. Muuten ei mitään ongelmia ;)
sunnuntai 28. syyskuuta 2008
Su 28.09 Pitkä
Olipas hurja maratoni Berliinissä. Pääsin eka kertaa seuraamaan koko kisan netistä suorana. Ainakin viisi selainta auki joissa oli live kuvaa, Miikan väliajat, Eerikin väliajat, Kimmon väliajat sekä kärjen väliajat. Erkki ja Miika pikkasen kanttasivat, mutta omiin ennätyksiin silti. Kimmo veti aika optimaalisen kisan ja omaan ennätykseen. Kelikin näytti olevan mitä parhain. Onnea pojille!!!
Kisan jäleen pitkälle lenkille. Tapaaminen Roililla jonne tulivat YK, Jaska ja Matti. Hieman arvelutti kun eilinen kisa meni niin penkin alle, että mitähän lenkistä tulee, mutta ihan ok lenkki 20-25km:iin asti jonka jälkeen juoksu alkoi jonkin verran painamaan. Kilsoja kuitenkin 30. Viikkoon 151 eli ihan hyvä kahden viikon satsi takana. Nyt "lepäillään" viikon verran.
Vuosikilometrit:
Tammikuu 507
Helmikuu 308
Maaliskuu 489
Huhtikuu 364
Toukokuu 238
Kesäkuu 275
Heinäkuu 272
Elokuu 246
Syyskuu 544+pari kevyttä päivää vielä
Lokakuu
Marraskuu
Joulukuu
Kuten kuvasta näkyy, niin kesä on ollut aikamoista "löysäilyä" harjoituksellisesti. Eipä mikään ihme vaikka nyt sitten hieman painaakin.
Kisan jäleen pitkälle lenkille. Tapaaminen Roililla jonne tulivat YK, Jaska ja Matti. Hieman arvelutti kun eilinen kisa meni niin penkin alle, että mitähän lenkistä tulee, mutta ihan ok lenkki 20-25km:iin asti jonka jälkeen juoksu alkoi jonkin verran painamaan. Kilsoja kuitenkin 30. Viikkoon 151 eli ihan hyvä kahden viikon satsi takana. Nyt "lepäillään" viikon verran.
Vuosikilometrit:
Tammikuu 507
Helmikuu 308
Maaliskuu 489
Huhtikuu 364
Toukokuu 238
Kesäkuu 275
Heinäkuu 272
Elokuu 246
Syyskuu 544+pari kevyttä päivää vielä
Lokakuu
Marraskuu
Joulukuu
Kuten kuvasta näkyy, niin kesä on ollut aikamoista "löysäilyä" harjoituksellisesti. Eipä mikään ihme vaikka nyt sitten hieman painaakin.
lauantai 27. syyskuuta 2008
La 27.09 "kisa"
Eilinen "iltalenkki" tosi nihkeä. En juossut kuin 5km ja sekin tuntui riittävän ;(
Tänään käytiin Jyrkin kanssa Suolahdessa maastokisoissa. Alle 10km veryttelyä kisareitillä. Juoksu nihkeää ja akillekset vinkui. Kisassa Jyrki ampaisi heti alusta keulaan ja piti ihan reipasta vauhtia. Jättäydyin suosiolla ja otin ensimmäisen ylämäen rauhallisesti. Tasaisella ja sitä seurannella loivalla yämäkiosuudella juoksin Jyrkin kiinni. Ei olisi kannattanut. Seuraavassa ylämäessä jalat hapotti jo siinä määrin että ei ollut mitään mahdollisuuksia seurata vaikka vauhti ei olisi pitänyt olla liikaa. Sitten juoksu kanttasi ihan täysin. Viimeisellä kiekalla Urhon oma poikakin ryntäsi ohi ja minulla ei ollut mitään jakoja seurata. Eka kiekka 18,17 ja toinen 19,52!!! Että sellainen "kisa". Onhan tässä rasitusta alla, mutta toivottavasti tämä viikonloppu ei ole se kulminaatiopiste, mistä Jyrkin kanssa naureskellen juteltiikin ;) Huominen lenkki tuntemusten mukaan... Päivän kilsat: 10+(10)+5.
Huomen aamuna pitää yrittää linnottautua netin ääreen seuraamaan Berliinin kisaa jossa pojat juoksee joukolla omia ennätyksiään.
(en jaksa oikolukea tekstiä. Pääseepähän pilkunnussijat pätemään)
Tänään käytiin Jyrkin kanssa Suolahdessa maastokisoissa. Alle 10km veryttelyä kisareitillä. Juoksu nihkeää ja akillekset vinkui. Kisassa Jyrki ampaisi heti alusta keulaan ja piti ihan reipasta vauhtia. Jättäydyin suosiolla ja otin ensimmäisen ylämäen rauhallisesti. Tasaisella ja sitä seurannella loivalla yämäkiosuudella juoksin Jyrkin kiinni. Ei olisi kannattanut. Seuraavassa ylämäessä jalat hapotti jo siinä määrin että ei ollut mitään mahdollisuuksia seurata vaikka vauhti ei olisi pitänyt olla liikaa. Sitten juoksu kanttasi ihan täysin. Viimeisellä kiekalla Urhon oma poikakin ryntäsi ohi ja minulla ei ollut mitään jakoja seurata. Eka kiekka 18,17 ja toinen 19,52!!! Että sellainen "kisa". Onhan tässä rasitusta alla, mutta toivottavasti tämä viikonloppu ei ole se kulminaatiopiste, mistä Jyrkin kanssa naureskellen juteltiikin ;) Huominen lenkki tuntemusten mukaan... Päivän kilsat: 10+(10)+5.
Huomen aamuna pitää yrittää linnottautua netin ääreen seuraamaan Berliinin kisaa jossa pojat juoksee joukolla omia ennätyksiään.
(en jaksa oikolukea tekstiä. Pääseepähän pilkunnussijat pätemään)
perjantai 26. syyskuuta 2008
Pe 26.09
Eilen illalla puolipitkälle(21) vasta kuuden maissa. Energiat riitti kuitenkin ihan kohtalaisesti. Vauhti oli taas aika tasaisesti 4,25/km. Oli aika raikas keli juosta shortseilla. Ei tullut kuitenkaan kylmä vaikka kotona oli mittarissa +5 astetta. Loppumatkasta ylämäet tuntui hieman reisissä. Tänään pitäisi ehtiä palautua edes kohtalaisesti huomiseen kisaan. Toisaalta se kisa menee ainoastaan yhtenä harjoituksena.
Aamulla kevyt kasi kohtaisella tuntumalla.
torstai 25. syyskuuta 2008
To 25.09
Eilen illalla nihkeähkö kevyt 7km ja tänä aamuna jäykkä 8km. Taitaa alkaa äkillinen kilometrien ja tehojen lisäys hieman tuntumaan ;) Saahan se jo tässä vaiheessa hieman tuntuakkin.
Tsemppiä, hyvää keliä ja hyvää päivää Erikille, Kimmolle ja Miikalle Berliiniin. Joka mies tekee oman ennätyksensä. Uskon ja toivon niin!!!
keskiviikko 24. syyskuuta 2008
Ke 24.09 Maastokisat
Maanantai iltana kevyt kutonen. Ihan ok lenkki.
Tiistai aamuna kevyt kympppi vuorenlenkki kiertäen. Olisi kyllä riittänyt hieman tasaisempikin maasto ;)
Ti illalla oli taas syysmaastojen kolmas osakilpailu:
Taas oli eilen sellainen tunne, kun veti lenkkikamoja päälle, että onko pakko lähteä kiusaamaan itseään ;)
Treeni:18km 7+(5)+6.
Eka kierros jäykkää, mutta lähdin toka kiekalla vetämään kun Juha P. ei ollut paikalla.
Mukana oli vielä Jyrki, Heinonen, joku suunnistaja ja junnusarjan juoksija(3krs).
Porukka harveni ja yritin tiputtaa pojat vauhdilla ;) En kuitenkaan onnistunut siinä ja 500m ennen maalia ja jyrkkää ylämäkeä Jyrki porhalti ohi. Yritti kyllä aikaisemminkin, mutten päästänyt ;) Heti perään meni Keuruun kyynerpäämies(Heinonen) ohi härskisti oikaisten ja pääsi samalla Jyrkinkin ohi. Jyrkässä mäissä ei ollut paukkuja pysyä mukana ja jäin ja hapotin sen verran että kentällä ei ollut enää mahdollisuuksia(sisua?) ottaa poikia kiinni. Loppuaika kuitenkin 34s kovenpi kuin kaksi viikkoa sitten !!!
Kierrokset:
09.09=> 3.36 / 3.38 / 3.39 / 3.41 / 3.36 =18,09
23.09=> 3.28 / 3.29 / 3.32 / 3.36 / 3.30 =17,35
Tänä aamuna(6) yllättävän hyvä kulku ja keli oli kuin morsian ;)
Vammatilanne:
Oikean polven patellajänteen tulehdus on voitettu kanta. Vasen polvi kiukuttelee juoksuun lähdössä ja joskus alamäissä. Polvilumpion päällä tuntuu pistävää kipua, mutta ei haittaa harjoittelua.
Lonkka(limapussi?) ei ole parantunut aivan täysin. Pysyy kuitenkin hallinnassa orudis geelin avulla. Ei haittaa harjoittelua. Uskon että se on paranemaan päin.
Krooniset akillesjänteiden tulehdukset ei ole oikein tykännyt kisailemisesta. Johtunee siitä että pohkeet on aika pahasti jumissa ja kiristävät akilleksia. Orudista sinnekkin ja välillä linimenttiä pohkeisiin. Pysyy hallinnassa.
maanantai 22. syyskuuta 2008
Ma 22.09
Olipa raskas aamulenkki(6km). Polvi ei tahtonut nousta. Mäet raskaita, mutta tasaiset ihan ok menoa. Lauantain voimatreeni taisi olla liikaa ;)
sunnuntai 21. syyskuuta 2008
Su 21.09 Pitkä-raskas
Perjantaina lähdin töistä jolkottelemaan pohjoista kohti. Alku nihkeää ja Haukkalan mäet tuntui raskaille. Vitosen jälkeen kuitenkin varovaisesti kiihdyttäen(15) kohti Tikkakoskea. Kirrisssä tuntui että onkohan vauhti hieman liian reipasta tässävaiheessa. Puuppolan mäissä syke kävi varmaankin aika korkealla. Ainakin jaloissa hapotti ihan kivasti. Juoksu rytmi pysyi kuitenkin ihan hyvin kasassa ja pystyin vielä lopussakin kiihdyttämään (mielestäni) alle maratonvauhdin. Ikävänä puolena oli että kyyti myöhästyi yli puoli tuntia ja tuli vilu puseroon. Onneksi autossa oli kuivaa vaatetta ja aamulla tehty malto-coctail valmiina...
Lauantaina aamusta puuhommiin. Ensimmäinen puun kaato meni perseelleen kun puu putosi paikoilleen ja saha jäi väliin. Sain kuitenkin puun kaatumaan, mutta väärään suuntaan ja konkeloon ;( Suurin urakka oli tyvestä noin 70cm paksu haapa joka piti suurimmaksi osaksi kantaa jyrkää puronrinnettä ylös. Se oli viikon voima treeni ;) Sovimme Juha H.:n kanssa lenkin kahdeksi joka sujui yllättävän hyvin. Lihakset oli nähtävästi vielä lämpöiset puun kantamisesta. Juoksua 16km ja lenkin jälkeen vielä jokunen tunti halkomista. Energiatankkaus ei ollut ihan optimaalista.
Sunnuntaina puoleltapäivin Jyrkin, Jaskan ja Matin kanssa pitkälle. Vuorenlenkki kiertäen ja saatoin ensiksi Jaskan ja sitten Jyrkin kotiin. Juoksu 28km. Lopussa täysi sippaus. Energia tankkaus ei ollut taaskaan oikein optimaalinen. Toivottavasti huomenna palautuu tiistain kisaan...
Viikkon piti ensiksi tulla 130km ja sitten 150km, nyt sitä tuli kuitenkin 157km. Tavoite päästä siihen Kimmon ennustamaan kolmen tunnin kuntoon ;)
Lauantaina aamusta puuhommiin. Ensimmäinen puun kaato meni perseelleen kun puu putosi paikoilleen ja saha jäi väliin. Sain kuitenkin puun kaatumaan, mutta väärään suuntaan ja konkeloon ;( Suurin urakka oli tyvestä noin 70cm paksu haapa joka piti suurimmaksi osaksi kantaa jyrkää puronrinnettä ylös. Se oli viikon voima treeni ;) Sovimme Juha H.:n kanssa lenkin kahdeksi joka sujui yllättävän hyvin. Lihakset oli nähtävästi vielä lämpöiset puun kantamisesta. Juoksua 16km ja lenkin jälkeen vielä jokunen tunti halkomista. Energiatankkaus ei ollut ihan optimaalista.
Sunnuntaina puoleltapäivin Jyrkin, Jaskan ja Matin kanssa pitkälle. Vuorenlenkki kiertäen ja saatoin ensiksi Jaskan ja sitten Jyrkin kotiin. Juoksu 28km. Lopussa täysi sippaus. Energia tankkaus ei ollut taaskaan oikein optimaalinen. Toivottavasti huomenna palautuu tiistain kisaan...
Viikkon piti ensiksi tulla 130km ja sitten 150km, nyt sitä tuli kuitenkin 157km. Tavoite päästä siihen Kimmon ennustamaan kolmen tunnin kuntoon ;)
perjantai 19. syyskuuta 2008
Pe 19.09
Elinen kevyt palauttava lenkki(8) meni tutkiessa kuntokympiltä lähtevää tien/latupohjaa. Tie meni killerin sivustalta lähtevälle Ruokkeelle menevälle tielle. Nytpähän tietää senkin. Kulku ihan kohtalaista.
Tänä aamuna kevyt kasi. Kulku loppua kohden heikkenevä. Siitä huolimatta iltapäivällä ohjelmassa aluksi hölkkäilyä vitosen verran ja sitten kiihdytys reippaaseen vauhtiin Tikkakoskelle asti. Kilsoja pitäisi tulla reilu parikymppiä. Huomenna tiedossa taas pikkasen puuhommia ja mahdollisesti lenkki Juha H:n kanssa. Sunnuntaina sitten pitäisi yrittää tehdä se pitkä lenkki killeriltä klo 12. Mukana mahdollisesti Jaska,Jyrki, Matti?, Tero???. Muutkin ovat tervetulleita...
torstai 18. syyskuuta 2008
To 18.09
Puolipitkä piti olla ohjelmassa vasta tänään, mutta joutui hieman säätämään. Vedin sen siis eilen vaikka tiistaina oli maastokisa. Alussa ihan ok kulku ja vauhti 4.22...4.25. Lopussa alkoi jaloissa hieman painamaan. Kunnialla kumminkin kotiin asti ja maltotankkaus päälle. Kilsoja 21.
Aamulla kevyt kasi ihan normaalilla tuntumalla.
keskiviikko 17. syyskuuta 2008
Ke 17.09
Sunnuntai meni tosiaankin lepopäivän merkeissä. Hyvä niin.
Maanantaina suunnitellut 6+7. Jaloissa jännä tunne. Lihakset olivat väsyneet, mutta toisaalta jotenkin herkän tuntuiset.
Tiistaina aamulla kymppi ja iltasella Laajavuoren maastokisaan : 8+(5)+6. Hieman arvelutti että miltähän jalat tuntuu ylämäissä. Olihan ne hieman väsyneet ja alussa ei oikein meinannut ollenkaan päästä juoksurytmiin. Kierrosajat: 3,34 / 3,32 / 3,31 / 3,34 / 3,27. Viimeisellä kierroksella vetäisin viimeisen tömpäreen täpöjä ja suunnittelin juoksevani tulevan almäen rennonkovaa sadakseni vielä Jyrkin kiinni. Jalat meni kuitenkin siinä tömpäreessä sen verran hapoille etten pystynyt rullaamaan alamäkeä rittävän kovaa. Loppusuoralla epätoivoinen(mutta aika hyvä) loppukiri ja pääsin noin 1,5m:n päähän Jyrkistä, mutta kiinni en saanut. Loppuveryttelyssä kotiin loppui energiat pari kilsaa ennen kotiin pääsyä. Jalat meinasi sakata ja edessä ei ollut enää kuin ylämäkeä ;) Pääsin kuitenkin juosten kotiin. Onneksi jääkaapissa oli vielä lauantaina saamani energiajuoma ;)
Tänä aamuna kutonen ihan hyvällä tuntumalla. Iltalenkillä voi sitten jo hieman painaa...
sunnuntai 14. syyskuuta 2008
Su 14.09 Puolikas suoritettu
Nyt on takki tyhjä. Olin eillen kisan jälkeen vasta seitsemän maissa kotona. Päivän ruokailut jäi ainoastaan aamupalaan. Eikä se ruoka oikein maistunut sitten illallakaan. Kisasta sai jonkinlaisen eväspussin mutta annoin se pois kun viitsinyt tunkea sitä reppuun. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis ;) Perjantaina juoksin töistä 7km. Juoksutuntuma ei ollut mitenkään herkkä vaikka aamulla kulkikin ihan mukavasti.
Kisa: Niinkuin jotkut tietää edellisen illan valmistautuminen ei ollut ihan optimaalinen. Kävin kuitenkin aamulla hieman hissuttemassa(4km) osittain pikku poluilla. Se taisi tehdä hyvää hermotukselle kuten myös tiistainen maastokisa. Olin jo ajoissa kisapaikalla palelemassa. Markon kanssa alkuverkat ja kisavaatteet päälle. Juoksin shortseissa ja hihattomassa. Vaatetus oli ihan sopiva vaikka lämpötila olikin 10 asteen tuntumassa. Tarkoitus oli lähteä 1.20 vauhtia ja kiihdyttää siitä tuntuman mukaan. Eihän se hermo kuitenkaan pitänyt ja lähdin Kimmon ja Jyrkin matkaan 3.35 vauhtiin. Juoksu oli rentoa ja voimakasta vaikka tiesin että mennään riskirajoilla. Kyynerpää hemmo roikkui mukana jonkin matkaa, mutta totuus paljastui sille melko nopeasti ;) Petri Juuti liittyi myös mukaan muutaman kilsan jälkeen. Nelistään mentiin jonnekkin 13 kilsaan asti. Jäin välillä porukasti, mutta sain taas jossain vaiheessa pojat kiinni. Vauhti oli kuitenkin minulle liian kylmää ja jäin noin 50n:n päähän. Sitten tuli suurempi porukka maratoonareita varvattavaksi ja kadotin näköyhteyden poikiin. Voi olla että sekin pudotti hieman vauhtia, mutta olin ollut kuntooni nähden aika kovassa vauhdissa. Minkäänlaista romahdusta ei kuitenkaan tullut ja juoksu pysyi kasassa yllättävän hyvin. Kerran joutui karjumaan maratoonareille kun meni kahdessa rivissä pyörätien täydeltä. Loppumatka oli pienoista pujottelua, mutta ei se paljoa aikaan vaikuttanut. Joillekkin joutui antamaan kyyner/olkapäätä kun menivät kuin ellun kanat. Jyrki ja Kimmo juoksivat loistavasti oman ennätyksensä ja omaan aikaankin olen erittäin tyytyväinen(huomaa tynskä, positiivista ajattelua). Vitoset: 17.53/17.57/18.13/18.19/3.58 tuoden loppuajan 1.16,21 jolla irtosi sarjavoitto. Hieman himottaisi tänään käydä pikkasen hissuttelemassa, mutta taidan kuitenkin jättää väliin. Huomenna varmaankin 7+7 ja tiistaina taas maastokisaan.
Kisa: Niinkuin jotkut tietää edellisen illan valmistautuminen ei ollut ihan optimaalinen. Kävin kuitenkin aamulla hieman hissuttemassa(4km) osittain pikku poluilla. Se taisi tehdä hyvää hermotukselle kuten myös tiistainen maastokisa. Olin jo ajoissa kisapaikalla palelemassa. Markon kanssa alkuverkat ja kisavaatteet päälle. Juoksin shortseissa ja hihattomassa. Vaatetus oli ihan sopiva vaikka lämpötila olikin 10 asteen tuntumassa. Tarkoitus oli lähteä 1.20 vauhtia ja kiihdyttää siitä tuntuman mukaan. Eihän se hermo kuitenkaan pitänyt ja lähdin Kimmon ja Jyrkin matkaan 3.35 vauhtiin. Juoksu oli rentoa ja voimakasta vaikka tiesin että mennään riskirajoilla. Kyynerpää hemmo roikkui mukana jonkin matkaa, mutta totuus paljastui sille melko nopeasti ;) Petri Juuti liittyi myös mukaan muutaman kilsan jälkeen. Nelistään mentiin jonnekkin 13 kilsaan asti. Jäin välillä porukasti, mutta sain taas jossain vaiheessa pojat kiinni. Vauhti oli kuitenkin minulle liian kylmää ja jäin noin 50n:n päähän. Sitten tuli suurempi porukka maratoonareita varvattavaksi ja kadotin näköyhteyden poikiin. Voi olla että sekin pudotti hieman vauhtia, mutta olin ollut kuntooni nähden aika kovassa vauhdissa. Minkäänlaista romahdusta ei kuitenkaan tullut ja juoksu pysyi kasassa yllättävän hyvin. Kerran joutui karjumaan maratoonareille kun meni kahdessa rivissä pyörätien täydeltä. Loppumatka oli pienoista pujottelua, mutta ei se paljoa aikaan vaikuttanut. Joillekkin joutui antamaan kyyner/olkapäätä kun menivät kuin ellun kanat. Jyrki ja Kimmo juoksivat loistavasti oman ennätyksensä ja omaan aikaankin olen erittäin tyytyväinen(huomaa tynskä, positiivista ajattelua). Vitoset: 17.53/17.57/18.13/18.19/3.58 tuoden loppuajan 1.16,21 jolla irtosi sarjavoitto. Hieman himottaisi tänään käydä pikkasen hissuttelemassa, mutta taidan kuitenkin jättää väliin. Huomenna varmaankin 7+7 ja tiistaina taas maastokisaan.
perjantai 12. syyskuuta 2008
Pe 12.09
Treeneissä ei mitään ihmeellistä. Lyhyttä ja kevyttä lenkkiä jotta elimmistö palautuisi huomiseksi. Eilen vielä juoksu oli raskaanpuoleista, mutta tänä aamuna jo tuntui paremmalle. Toisaalta nuo aamulenkit on olleet tällä viikolla kevyempiä kuin iltalenkit.
keskiviikko 10. syyskuuta 2008
Ke 10.09
Kävin sitten eilen syysmaastojen ensimmäisessä osakilpailussa. Odotukset ei olleet kummoiset, mutta olen kuitenkin ihan tyytyväinen juoksun kulkuun. Reitti oli nopea, mitä nyt yksi lyhyt jyrkkä nousu reitillä, joka kierrettiin viisi kertaa. Keli oli viileähkö, mutta kyllä siinä hiki kerkesi tulla ;) Kisa oli oli hyvä aukaisu viikonloppua varten. Kierrosajat: 3.36/3.38/3.39/3.41/3.36.
Aamulla taas nomaali 6km kohtalaisella tuntumalla. Positiivista on että eilen eikä tänä aamuna polveen ei ole sattunut yhtään!!! Lonkan limapussikaan ei ole enää pahemmin vaivannut. Ihan outoa juosta ilman minkäälaisia kipuja ;) Nyt täytyy varmaankin vetää harjoittelu ööveriksi ;)
tiistai 9. syyskuuta 2008
Ti 09.09
Eipä ihmeellistä. Eilen seiska ja tänä aamuna kutonen. Meinasin kyllä vetäistä aamusta kympin, mutta onneksi tulin järkiini ;) Iltasella alkaisi maastojuoksusarja. Täytynee käydä vetämässä kovavauhtinen treeni kisan yhteydessä. Hieman oli kyllä vielä väsyneet jalat, mutta jospa se siitä...
maanantai 8. syyskuuta 2008
Ma 08.09
Pe Töistä lähtiessä vettä satoi kaatamalla. Laitoin viikon aikana kaikki pukukaappiin kertyneet vaatteet päälle että pääsee edes alkulämpöön. Sade tietenkin loppui melkein heti kun pääsin ulos. Vaatetta oli nyt sitten niin paljon päällä että kone alkoi keittää melko nopeasti. Kun ei muutoinkaan ollut oikein juoksuinto päällä niin heitin kävelyksi...
La Päivällä tuli käytyä työpaikan avoimien ovien päivässä vetämässä pyttipannut naamaan. Iltapäivä menikin rippijuhlissa Tikkakoskella. Otin lenkkivaatteet mukaan ja lähdin hieman aikaisemmin juoksemaan kotia kohti. Seiska hölkkää ja sitten kiihdytys reippaaseen vauhtiin. Kokonaismatkaa 17km. Aika rasittava harjoitus. Energiatankkaus harjoituksen jälkeen jäi kokonaan tekemättä. Olisi pitänyt ottaa edes yksi geeli...
Su Aamupäivästä pitkälle. Edestakainen lenkki että tulee varmasti juostua se 25km ;) Edellisen päivän lenkki ja syömättömyys painoi aika rajusti. Oli niinsanotusti väkisinjuoksua. Onneksi oli nestettä mukana. Lenkin päälle maltoa että ainakin nyt sai energiavarastot täydennettyä.
Ma Odotin todella raskasta aamulenkkiä(6). Onneksi se oli vain normaalin raskas ;)
perjantai 5. syyskuuta 2008
Pe 05.09
Aamulenkki(7) meni ihan ok. Hyvä keli ja juoksu kulki kohtalaisesti. Iltasella(kohta) kevyt kotiinjuoksu... Viikonloppuna olisi kisoja. La ei ehdi ja katsotaanko jaksanko su lähteä. Toisaalta jos huomenna on palautunut, niin voisi tehdä 15km:n kiihdytyksen. Mietitään...
torstai 4. syyskuuta 2008
To 04.09 Iltalenkkinä puolipitkä
Keli oli loistava. Mitä nyt hieman tuuli, mutta se vain kuivatti hikeä. Lenkkinä Jyväsjärvi kiertäen 21km. Kulku oli ihan kohtalainen, ainakin parempi kuin eilen ;) Nappailin väliaikoja Finlandia-maratonin kilometrimerkinnöistä: 4,21/4,19/4,21/4,21/4,25/4,24/4,21/4,23/. Aika tasaista vauhtia. Viimeisen väliaikapisteen jälkeen olisi tullut melkoisen hidas kilsa suoraan vastatuuleen ja ylämäkeen ;) Onneksi sitä ei pystynyt enää kellottamaan ;)
Sen taas huomasi että jos Finlandia-maratonilla tuulee niin se syö kyllä juoksijoilta aikaa. Jos on etelätuuli, niinkuin tänäänkin, niin moottoritien varressa tulee hitaita kilometrejä. Parempi olisi ollut vaan kiertää kisa myötäpäivään kuten viimevuonnakin. Kuokkalan puoli on kuitenkin paljon suojaisempi kuin moottotien puoli. Tuuli haittaa kuitenkin varsinkin maratonilla enemmän kuin pienet mäennyppylät!
Sen taas huomasi että jos Finlandia-maratonilla tuulee niin se syö kyllä juoksijoilta aikaa. Jos on etelätuuli, niinkuin tänäänkin, niin moottoritien varressa tulee hitaita kilometrejä. Parempi olisi ollut vaan kiertää kisa myötäpäivään kuten viimevuonnakin. Kuokkalan puoli on kuitenkin paljon suojaisempi kuin moottotien puoli. Tuuli haittaa kuitenkin varsinkin maratonilla enemmän kuin pienet mäennyppylät!
To 04.09
Olipas eilen nihkeä iltalenkki. Treeninä kutonen väkisinjuoksua. Tästä huomaa että mies on huonossa kunnossa kun ei palaudu vahdikkaammista treeneistä. Harkkapäiväkirjakin sen kertoo. Hampurin jälkeen ei ole ollut ollenkaan kunnollisia harjoitusjaksoja. Kuukausikilsatkin on jääneet ihan lapsen kenkiin. Toivottavasti saa hyvän talven alle että maraton kulkisi ensi syksynä Lahdessa.
Tänä aamuna kevyt "kutonen"(31min). Tuntuma oli huomattavasti parempi kuin eilen ;)
keskiviikko 3. syyskuuta 2008
Ke 03.09
Eilen oli tarkoitus vetää 17km:n kiihdytys ja pari kilsaa loppuverkkaa ylämäkeen. Noin vitosen kohdalla kun piti alkaa ensimmäinen kiihdytysjakso tuli mieleen sleeppareiden biisi "onko järkee vai ei". Juoksu tuntui tosi tukkoiselle vaikka se aamulla oli kohtalaisen rentoa. Venyttelin ja mietiskelin vähän aikaa ja päätin että en lähde kiertämään sitä Ruokkeen lenkkiä. Puikkasin siitä sitten latupohjille, mutta jokin pisti kuitenkin kiihdyttämään vauhtia ja vielä ylämäkeen ;). Juoksu alkoi pikkuhiljaa kulkea. Vauhdeista en osaa sanoa, kun ei ollut mitään kiintokohtaa poluilla ja purulla. Treeniksi tuli veryttelyä noin 5-6km ja reipasta n. 9km. Ihan hyvä treeni minulle.
Tänä aamuna normaali "kutonen" ja juoksu tuntui aika hyvälle. Taisi olla vielä eilinen lämpö päällä...
tiistai 2. syyskuuta 2008
Ti 02.09
Eilinen lenkki(10) oli todella raskas. Etureidet edelleen aivan jökissä. Kotona pikainen ruokailu ja vattupuskiin. Loppuvaiheessa auringon laskiessa keli kylmeni huomattavasti. Marjastus piti lopettaa kun sormia paleli ja alkoi hämärtämään...
Aamulla arvoin lenkin pituutta, mutta päädyin sitten kymppiin kun juoksu kulki kohtalaisesti. Lähtiessä pakkasta oli asteen verran, mutta muutoin hieno keli.
maanantai 1. syyskuuta 2008
Ma 01.09
Taisi tulla syksy. Aamulla ainoastaan 5 astetta lämmintä ja tuuli. Onneksi oli myötätuuli ;)
Perjantaina juoksu pohjoista kohti hieman viivästyi työkiireiden takia. Onneksi sain kuitenkin mamman käymään kaupassa alkumatkasta joten pääsin kuitenkin lähtemään. Töiden loppuhässäkkä heijastui lenkillekkin. Vaikea arvioida juoksuvauhtia, mutta uskoisin että se oli kovempaa kuin normaali kevyt juoksu. Juoksu tuntui kuitenkin yllättävän hyvälle. Tikkakosken risteyksen jälkeen soittelin että koska se kyyti oikein tulee. Noh, se oli vasta lähdössä kaupan pihasta. Arvelin että minulla on noin 20min aikaa ja kiihdytin vauhtia aika reilusti. Juoksu tuntui vieläkin hyvälle ja voimakkaalle. Arvioisin että matkaa tuli 25km josta viimeinen vitonen kovaa. Hyvä harjoitus! Aikamoista rulettia kuitenkin juosta nelostiellä ruuhkaaikaa ;) En taida tehdä sitä enää toista kertaa.
Lauantai menikin sitten puuhommissa. Aluksi kaadoin kaksi isoa kuusta. Karsin, katkoin, kannoin ja osin haloinkin klapikoneella ne jotka siihen mahtuivat. Päälle vielä pari tuntia rankojen sirkkelöintiä. Kyllä sen jälkeen jo tiesi jotain tehneensä. Ei tarvinnut lähteä lenkille ;) Maaottelu meinasi jäädä katsomatta kun digiboxi ilmoitti singnaali virheestä ;( Onneksi saunakamarista löytyi toinen TV jossa oli erillinen antenni. Se toimi vaikka siellä olikin hiema kylmä katsoa. Miika suoriutui urakastaa hienosti! Börjeltäkin taktisesti kypsä juosu.
Sunnuntaina nelisen tuntia sirkkelöintiä, siivous ja kotimatkalle. Arvoin että missä kohtaa sitä uskaltaisi hypätä auton kyydistä juoksemaan. Nelostietä en enää suostunut juoksemaan ;) Arvelin että kropassa saattaa tuntua hieman väsymystä. Ja tuntuihan se. Juoksu oli raskasta ja jäykkää. Etureidet oli aivan jumissa. Varsinkin vasen reisi. En sitten juossut kuin 13km ja siinäkin tuntui olevan liikaa.
Tänä aamuna normaali "6km" ja etureidet aivan jumissa. Täytynee jatkaa palauttavalla linjalla...
perjantai 29. elokuuta 2008
Pe 29.08
Maltoin pitää eilisen lenkin lyhkäsenä(7), vaikkei pahasti satanutkaan ;)
Tänä aamuna vielä lyhkäisempi(5). Tuntuma oli ehkä viikon huonoin jos ei tiistain aamulenkkiä oteta huomioon.
Tänään lähden vielä juoksemaan töistä kohti pohjoista ja toivon että kyyti auto tulee jossain vaiheessa takaa. Saa nähdä tuleeko pitkä lenkki ;) Pahimmassa tapauksessa joutuu juoksemaan ainakin Tikkakosken risteykseen. Pitäisiköhän napata ennen lähtöä hieman maltoa... ;)
Viikonlopun on tarkoitus mennä puuhommien muodossa. Toivottavasti jossain välissä ehtii/jaksaa käydä lenkilläkin.
torstai 28. elokuuta 2008
To 28.08 kevyt
Eilisen illan lenkkipäivitys menikin edelliseen keskiviikon osioon...
Aamulla kevyt kymppi. Meno oli hieman raskaampaa kuin eilen. Sen huomasi jo ajastakin, sillä tänään aikaa meni sekuntti kauemmin ;) Iltapäiväksi on luvattu sateita joten lenkkikin lyhenee automaattisesti...
keskiviikko 27. elokuuta 2008
Ke 27.08
Su
-Jaskan ja Matin kanssa käytiin hieman hölkkäilemässä(15). En tosin meinannut pysyä poikien mukana...
Ma
-Aamulla kutonen ja iltasella kävellen kotiin. Ettei vain olisi ollut joku paikka kipeä...
Ti
-Aamulla ihan uhallakin kymppi, vaikka koipeen sattuikin. Todella nihkeää juoksua.
-Iltasella ennen lenkkiä nappasin suuhuni carmolis-karkin. Johan tuntui röörit aukeavan. Siitä innotuneena juoksin hieman normaalia kovempaa. Totuus paljastui kuitenkin Laajavuoren nousuissa. Eihän se hengitys mihinkään kulkenut. Kilsoja kuitenkin 13.
Ke
-Aamusta 10km. Kulku parempi kuin eilen aamuna. "Kekkasin" eilen illalla ja tänä aamuna laittaa tulehduskipulääkevoiteen polveen teipin kanssa. Eli voide alle ja teippi päälle. Voi olla tehokastakin, mutta nahka ei tykännyt siitä ollenkaan. Nyt tällä hetkellä kirjoittaessani joudunkin tyytymään jääpussiin.
-Iltasella Jaskan ja Matin kanssa kevytvauhtinen 15km osin maastossa. Kulku oli yllättävän hyvä. Odotin että eilinen olisi painanut.
Kirjoittelen tätä nyt pitkästä aikaa omalta koneelta ;)
-Jaskan ja Matin kanssa käytiin hieman hölkkäilemässä(15). En tosin meinannut pysyä poikien mukana...
Ma
-Aamulla kutonen ja iltasella kävellen kotiin. Ettei vain olisi ollut joku paikka kipeä...
Ti
-Aamulla ihan uhallakin kymppi, vaikka koipeen sattuikin. Todella nihkeää juoksua.
-Iltasella ennen lenkkiä nappasin suuhuni carmolis-karkin. Johan tuntui röörit aukeavan. Siitä innotuneena juoksin hieman normaalia kovempaa. Totuus paljastui kuitenkin Laajavuoren nousuissa. Eihän se hengitys mihinkään kulkenut. Kilsoja kuitenkin 13.
Ke
-Aamusta 10km. Kulku parempi kuin eilen aamuna. "Kekkasin" eilen illalla ja tänä aamuna laittaa tulehduskipulääkevoiteen polveen teipin kanssa. Eli voide alle ja teippi päälle. Voi olla tehokastakin, mutta nahka ei tykännyt siitä ollenkaan. Nyt tällä hetkellä kirjoittaessani joudunkin tyytymään jääpussiin.
-Iltasella Jaskan ja Matin kanssa kevytvauhtinen 15km osin maastossa. Kulku oli yllättävän hyvä. Odotin että eilinen olisi painanut.
Kirjoittelen tätä nyt pitkästä aikaa omalta koneelta ;)
keskiviikko 20. elokuuta 2008
Ke 20.08 Valittamisesta ei tule loppua...
Kävin juuri hakemassa apteekista tulehduskipu voidetta. En tosin hirveästi usko noihin voiteesiin. Aamulla (10km) kuitenkin polvi ilmoitti ettei se ole minun kaveri. Pystyin kuitenkin juoksemaan koko matkan vaikka kipurajoilla mentiinkin...
maanantai 18. elokuuta 2008
Ma 18.08 Ai
Perjantai iltana ainoastaan 7km palauttavaa. Lauantain lenkki jäi väliin mutta sunnuntaina Jaskan ja Tumpin kanssa 18km. Meinasi tulla vähemmän kilsoja kuin Jaskalla mutta ei...
Tänä aamuna lonkka taas aika pahana. Ei hyvälle näytä...
perjantai 15. elokuuta 2008
Pe 15.08
Testataampas päivitystä työsähköpostillakin. Hotmailista tulee loppuun joka kerta mainoksia.
Eilen pitkästä aikaa Matsonin kanssa lenkillä. Loppumatka(1/3) lenkistä poluilla. Teki hyvää jalkojan hermotukselle kun jotui väistelemään puunjuuria ja kiviä ;) Juoksua noin 18km. Kulku ihan ok. Mitä nyt ylämäissä pientä väsymystä jaloissa. Kurkku oli edelleen hieman kipeä, mutta ei ollut pahentunut edellisestä päivästä.
Tänään aamulla sattui lenkkiajat natsaamaan Matsonin kanssa ja saattelin hänet Kuokkalan puolelle. Juoksua 11km. Iltasella täytyy hieman passailla ja juosta "suorinta" tietä kotiin. Mieli tekisi juosta hieman enemmän kilsoja silloin kun juoksu kulkee edes kohtalaisesti, mutta täytyy yrittää vielä malttaa... Polvikin rajoittaa jonkin verran. Toisaalta olisihan se outoa juosta ilman kipuja ;)
Jokohan se Tumppi alkaa selviämään tupareistaan? Taitaa olla melkoisessa koomassa kun ei enää kommentoi tännekkään.
torstai 14. elokuuta 2008
To 14.08 Hammaskiven poistoa
Eilen juoksu ei sitten kulkenut mihinkään. Normaalit kivut tietenkin ja sitten lisänä pieni kurkkukipu. Turhahan sitä on väkisin vetää. Käveleskelin ja katselin kuuntelin kesää ;) Juoksentelua tuli 7km.
Lenkin jälkeen tuulipuku päälle ja vattupuskiin. Aikaa meni kolmisen tuntia kävelymatkoineen. Vattuja sain noin 5L. Tällä kertaa muistin ottaa uuteen puhelimeeni "antenin" mukaan, joten pystyin kuuntelemaan samalla suomipoppia ;) Nappia en viitsi korvissa pitää mutta hyvin se kuului taskustakin.
Tänään tulin pyörällä töihin koska minulla oli aika suuhygienistille. Eli suomeksi hammaskiven poistoa. Löytyi sieltä yksi reiän alkukin joka paikataan peräti jo reilun kahden kuukauden päästä! Viimeksi seuraavan ajan sai vasta vajaa ½-vuoden päähän. Huomasin että osaa se hammaskiven poistokin sattua. Varsinkin kun ultraääni osuu juuren puolelle.
Lenkin jälkeen tuulipuku päälle ja vattupuskiin. Aikaa meni kolmisen tuntia kävelymatkoineen. Vattuja sain noin 5L. Tällä kertaa muistin ottaa uuteen puhelimeeni "antenin" mukaan, joten pystyin kuuntelemaan samalla suomipoppia ;) Nappia en viitsi korvissa pitää mutta hyvin se kuului taskustakin.
Tänään tulin pyörällä töihin koska minulla oli aika suuhygienistille. Eli suomeksi hammaskiven poistoa. Löytyi sieltä yksi reiän alkukin joka paikataan peräti jo reilun kahden kuukauden päästä! Viimeksi seuraavan ajan sai vasta vajaa ½-vuoden päähän. Huomasin että osaa se hammaskiven poistokin sattua. Varsinkin kun ultraääni osuu juuren puolelle.
keskiviikko 13. elokuuta 2008
Ke 13.08 Ei...
...se kovempivauhtinen kulje sitten millään. Eilen Kotalammella kolme kertaa(5+3x1127/2+3), mutta happi ei vaan kulje. Tavoite oli vetää viisi kertaa.
Tänään aamulla ihan ok tuntumalla 7km. Tällä viikolla tuo kurkku on ollut joka aamu karheen kipee. Joka aamu edellistä aamua kipeämpi. Joku virus siellä tekee tuloaan. Aloitin tänään imeskelemään desifiointi tabuja. Jospa ne hieman auttaisi... Polvi ja lonkka edelleen kipeä. Polvi haittaa enemmän juoksua. Toivottavasti ne kohta ymmärtää lopettaa kipuilut, muutoin minä ymmärän lopettaa juoksun tältä syksyltä.
Tänään aamulla ihan ok tuntumalla 7km. Tällä viikolla tuo kurkku on ollut joka aamu karheen kipee. Joka aamu edellistä aamua kipeämpi. Joku virus siellä tekee tuloaan. Aloitin tänään imeskelemään desifiointi tabuja. Jospa ne hieman auttaisi... Polvi ja lonkka edelleen kipeä. Polvi haittaa enemmän juoksua. Toivottavasti ne kohta ymmärtää lopettaa kipuilut, muutoin minä ymmärän lopettaa juoksun tältä syksyltä.
tiistai 12. elokuuta 2008
Ti 12.08 Jokohan nyt?
Pe:
Aivan surkea kulku. Juoksin ainoastaan iltalenkin(7km) ja hyvä kun jaksoi jalkoja nostaa. Vettäkin tuli taivaan täydeltä. Jotain oli elimmistössä vialla. Oliko sitten rokotus, koiran pureman tuledus+ lonkan nivelpussin ja patellajänteen tulehdus aiheuttaneet noin väsyneen tunteen. Tiedä en...
La:
Kävin sitten kuitenkin vetäsemässä hölkkäkisan. Tuloksellisesti ei olisi kannattanut, mutta se tuntui aukaisevan paikkoja. Lähdin varovaisesti liikkeelle koska olin kuullut 3-4km:n kohdalla olevasta pahasta ylämäestä. Eipä ollut säästelystä mitään hyötyä sillä sillä mäki meni miltei kävelyvauhtia. Sarjavoittokin meni siinä samassa mäessä. Loppumatka oli sitten maaliin raahautumista. Viimeinen kilsa oli todella vaikeaa. Viimeiset 300m oli urheilukentällä jossa saatiin Juha L.:n kanssa hyvä loppukirikamppailu aikaiseksi, jonka tosin hävisin. Tulin mielestäni hyvin, mutta Juha tuli paremmin ;)
Su:
Sunnuntain aamupäivän lenkille lähdin ihan kuullostellen. Juoksu tuntuikin yllättävän hyvälle ;) Polkuja/latupohjia pitkin Killerille-Ruokkeelle ja vielä Tuomio ympäri. Loppumatkasta tosin tuli noutaja, mutta eipä se mikään ihmekkään. Viimeisestä pitkästä on viikkoja ja edellisenä päivänä kisa. Lopussa kävelin suosiolla suurimmat ylämäet. Saldona 25km.
Ma:
Kevyt palauttava päivä. Aamulla kutonen ja iltasella kymppi. Kummallakin lenkillä yllättävän hyvä kulku. Jess. Muutoin koko päivä menikin palaverissa istuessa ;(
Ti:
Aamulla kevyt kymppi ihan ok tuntumalla. Ja taas palaveriin...
Aivan surkea kulku. Juoksin ainoastaan iltalenkin(7km) ja hyvä kun jaksoi jalkoja nostaa. Vettäkin tuli taivaan täydeltä. Jotain oli elimmistössä vialla. Oliko sitten rokotus, koiran pureman tuledus+ lonkan nivelpussin ja patellajänteen tulehdus aiheuttaneet noin väsyneen tunteen. Tiedä en...
La:
Kävin sitten kuitenkin vetäsemässä hölkkäkisan. Tuloksellisesti ei olisi kannattanut, mutta se tuntui aukaisevan paikkoja. Lähdin varovaisesti liikkeelle koska olin kuullut 3-4km:n kohdalla olevasta pahasta ylämäestä. Eipä ollut säästelystä mitään hyötyä sillä sillä mäki meni miltei kävelyvauhtia. Sarjavoittokin meni siinä samassa mäessä. Loppumatka oli sitten maaliin raahautumista. Viimeinen kilsa oli todella vaikeaa. Viimeiset 300m oli urheilukentällä jossa saatiin Juha L.:n kanssa hyvä loppukirikamppailu aikaiseksi, jonka tosin hävisin. Tulin mielestäni hyvin, mutta Juha tuli paremmin ;)
Su:
Sunnuntain aamupäivän lenkille lähdin ihan kuullostellen. Juoksu tuntuikin yllättävän hyvälle ;) Polkuja/latupohjia pitkin Killerille-Ruokkeelle ja vielä Tuomio ympäri. Loppumatkasta tosin tuli noutaja, mutta eipä se mikään ihmekkään. Viimeisestä pitkästä on viikkoja ja edellisenä päivänä kisa. Lopussa kävelin suosiolla suurimmat ylämäet. Saldona 25km.
Ma:
Kevyt palauttava päivä. Aamulla kutonen ja iltasella kymppi. Kummallakin lenkillä yllättävän hyvä kulku. Jess. Muutoin koko päivä menikin palaverissa istuessa ;(
Ti:
Aamulla kevyt kymppi ihan ok tuntumalla. Ja taas palaveriin...
perjantai 8. elokuuta 2008
Pe 08.08.08
Noin hienon päivämäärän kunniaksi jätin aamulenkin väliin, kun satoi vielä vettäkin ;) Puolittainen syy oli myös se että työpaikalla on vielä kylmät patterit joiden päällä olen kuivatellut lenkkivatteitani. Tällaisena kosteana päivänä kamat ei ehdi kuivaa iltapäiväksi. Kaikista inhottavinta on vetää kylmät kosteat vaatteet päälle.
Eilen juoksin nihkeän 11km lääkärin suosituksesta huolimatta. Haava oli vielä yön aikana vuotanut hieman siteen läpi, mutta ei se kivulias. Taidan jättää antibiootti kuurin väliin...
Antoisaa harjoittelukautta Miikalle ja Erikille pitkälle leirimatkalle!!! Syksyllä kovia tuloksia!
Voit jakaa jopa 500 valokuvaa kuukaudessa ystäviesi ja perheesi kanssa. Ota käyttöön ilmainen Windows Live Spaces Klikkaa!
Eilen juoksin nihkeän 11km lääkärin suosituksesta huolimatta. Haava oli vielä yön aikana vuotanut hieman siteen läpi, mutta ei se kivulias. Taidan jättää antibiootti kuurin väliin...
Antoisaa harjoittelukautta Miikalle ja Erikille pitkälle leirimatkalle!!! Syksyllä kovia tuloksia!
Voit jakaa jopa 500 valokuvaa kuukaudessa ystäviesi ja perheesi kanssa. Ota käyttöön ilmainen Windows Live Spaces Klikkaa!
torstai 7. elokuuta 2008
To 07.08 Jäykkäkouristuspiikki
Eilen lonkka vaivasi edelleen. Kävin kuitenkin Kotalammella vetäsemässä kolme vetoa. Enempää ei jaksanut. Eikä nuo vauditkaan olleet kummoisia.
Tänään aamulla kymppi suht viileässä aamussa. 25min kohdalla hyökkäsi koira narusta kimppuun. Sai näykättyä reiden sivun yläosaan aika kivan vekin. Soitin töihin päästyäni työterveyteen kyselläkseni rokotusteni tilaa. Edellisestä taisi olla jo aika kauan koska passitettiin terveysasemalle rokotukseen. Sain piikin ja terveydenhoitaja käytti lääkäriäkin paikalla koska "haava" oli sen verran syvän näköinen. Sovittiin kuitenkin että seurataan tilannetta huomiseen ja annetaan sitten antibioottikuuri jos näyttää sille. Lääkäri kielsi iltalenkin, mutta mites muuten kuin juosten täältä töistä pääsisi pois ;)
Viesti ja bloggaa. Jaa nyt maailmasi perheesi ja ystäviesi kanssa helpommin kuin koskaan ilmaisella Windows Live Spacesilla Klikkaa!
Tänään aamulla kymppi suht viileässä aamussa. 25min kohdalla hyökkäsi koira narusta kimppuun. Sai näykättyä reiden sivun yläosaan aika kivan vekin. Soitin töihin päästyäni työterveyteen kyselläkseni rokotusteni tilaa. Edellisestä taisi olla jo aika kauan koska passitettiin terveysasemalle rokotukseen. Sain piikin ja terveydenhoitaja käytti lääkäriäkin paikalla koska "haava" oli sen verran syvän näköinen. Sovittiin kuitenkin että seurataan tilannetta huomiseen ja annetaan sitten antibioottikuuri jos näyttää sille. Lääkäri kielsi iltalenkin, mutta mites muuten kuin juosten täältä töistä pääsisi pois ;)
Viesti ja bloggaa. Jaa nyt maailmasi perheesi ja ystäviesi kanssa helpommin kuin koskaan ilmaisella Windows Live Spacesilla Klikkaa!
keskiviikko 6. elokuuta 2008
Vaivoja...
Pääsee taas valittamaan ;)
Viimeviikolla alkanut todennäköinen lonkan limapussin tulehdus vaivaa edelleen. Maanantaina töihinjuoksu meni osittain kävelyksi. Tiistai aamulenkki ei ollut paljoa parempi. Iltalenkillä(10) ei lonkka tuntunut juuri ollenkaan mutta se johtui siitä että vanha patellajänne vamma tuli taas esiin. Polveen sattui niin paljon etten edes huomannut lonkkavaivaa. Tänä aamuna(10) ja kumpikin paikka oli tasaisen kipeä. Polvi oli parempi kuin eillen. Taisi eilinen kylmähoita auttaa...
Voit jakaa jopa 500 valokuvaa kuukaudessa ystäviesi ja perheesi kanssa. Ota käyttöön ilmainen Windows Live Spaces Klikkaa!
Viimeviikolla alkanut todennäköinen lonkan limapussin tulehdus vaivaa edelleen. Maanantaina töihinjuoksu meni osittain kävelyksi. Tiistai aamulenkki ei ollut paljoa parempi. Iltalenkillä(10) ei lonkka tuntunut juuri ollenkaan mutta se johtui siitä että vanha patellajänne vamma tuli taas esiin. Polveen sattui niin paljon etten edes huomannut lonkkavaivaa. Tänä aamuna(10) ja kumpikin paikka oli tasaisen kipeä. Polvi oli parempi kuin eillen. Taisi eilinen kylmähoita auttaa...
Voit jakaa jopa 500 valokuvaa kuukaudessa ystäviesi ja perheesi kanssa. Ota käyttöön ilmainen Windows Live Spaces Klikkaa!
tiistai 29. heinäkuuta 2008
Ti 29.07 Lihakset kipeinä (edit)
Eilen illalla pääasiassa polkuja ja purua pitkin n. 17km. Sunnuntain lenkistä kipeytynyt lonkka ei juostessa vaivannut kovinkaan paljon, mutta reidet oli kipeät. Sitä se juoksutauko teettää...
Tänään aamulla ennen seitsemää maastoon aamulenkille. Selkä ja reidet oli todella kankeat, mutta aika pian sitä pääsi kuitenkin lämpöön. Juoksua 8km. Keli oli aivan loistava. Piipahdin siinä samalla lakkasuonkin reunassa, mutta kovin pitkälle ei viitsinyt lenkkareilla mennä. Voi olla että tänä kesänä ei enää ehdi lakkasuolle. Näyttää tuo loppuviikon ohjelma sen verran tiiviille.
Iltalenkki: Veryttely(4km) polkuja pitkin Kotalammelle. Ensimmäinen veto(1127m) todella nihkeää. Hengitys ei kulkenut, 4,10. Toinen samanlainen, 4,05. Kolmas taas samaa rataa, 4,04. Lopetin homman siihen. Turha tempoa kun ei irtoa. Olisi pitänyt pitää se eilinen siinä kevyessä kasissa mikä oli tarkoitus. Loppuverkka taas poluilla noin 4,5km. Huominen taitaa jäädä korkeintaan yhteen lenkkiin synttäreiden takia...
Tänään aamulla ennen seitsemää maastoon aamulenkille. Selkä ja reidet oli todella kankeat, mutta aika pian sitä pääsi kuitenkin lämpöön. Juoksua 8km. Keli oli aivan loistava. Piipahdin siinä samalla lakkasuonkin reunassa, mutta kovin pitkälle ei viitsinyt lenkkareilla mennä. Voi olla että tänä kesänä ei enää ehdi lakkasuolle. Näyttää tuo loppuviikon ohjelma sen verran tiiviille.
Iltalenkki: Veryttely(4km) polkuja pitkin Kotalammelle. Ensimmäinen veto(1127m) todella nihkeää. Hengitys ei kulkenut, 4,10. Toinen samanlainen, 4,05. Kolmas taas samaa rataa, 4,04. Lopetin homman siihen. Turha tempoa kun ei irtoa. Olisi pitänyt pitää se eilinen siinä kevyessä kasissa mikä oli tarkoitus. Loppuverkka taas poluilla noin 4,5km. Huominen taitaa jäädä korkeintaan yhteen lenkkiin synttäreiden takia...
sunnuntai 27. heinäkuuta 2008
Su 27.07 Lomailua...
Kävin tänään sitten oikein lenkilläkin ;) Lähtö klo 10:30 ja lenkki Jyväsjärven ympäri. Tarkistin että olisiko ketään juoksijoita Alballa klo 10, mutta eipä näkynyt... 21km:n kohdalla piti ottaa kävelyaskeleita ja eiköhän joku tuttu tullut heti paikalle ;) Erik se oli "kotikulmillaan" pyöräilemässä. Käveltiin siinä sitten Erikin kanssa reilu puoli kilsaa ja kävin välillä lähteellä juomassa. Neste auttoi sen verran että jaksoin taas juosta kotiin asti, vaikkei se helppoa ollut. Lenkin pituudeksi peräti 25km. Kyllä on mies päässyt huonoon kuntoon ;(
Saattoi tänään painaa edellisen kolmen päivän rankasavotta. Kävi nimittäin kunnon päälle kun viimeisenä päivänä raahasi suurehkoja pöllejä ylämäkeen... ja hiki virtasi kaikkina kolmena päivinä. Yritin tosin kovasti pitää nestetasapainoa yllä ;)
Viime viikon alkupuolella oli hieman lämpöäkin. Puolen viikon maissa olin pari päivää villoitustalkoissa systerin mökillä ja sunnuntaina kävin hölkkäämässä Suolahdessa. Juoksu ei ollut todellakaan helppoa. Oman sarjan voitto kuitenkin. Se tosin ei paljoa lämmittänyt (varsinkaan siinä sateessa) ;) En ole edes viitsinyt laskea kilometrivauhtini enkä taida laskeakkaan. Turha masentaa itseään.
Juoksu on siin jäänyt tosiaankin vähiin. 1. lomaviikolla-77km, 2.-50km ja 3. -43km
Saattoi tänään painaa edellisen kolmen päivän rankasavotta. Kävi nimittäin kunnon päälle kun viimeisenä päivänä raahasi suurehkoja pöllejä ylämäkeen... ja hiki virtasi kaikkina kolmena päivinä. Yritin tosin kovasti pitää nestetasapainoa yllä ;)
Viime viikon alkupuolella oli hieman lämpöäkin. Puolen viikon maissa olin pari päivää villoitustalkoissa systerin mökillä ja sunnuntaina kävin hölkkäämässä Suolahdessa. Juoksu ei ollut todellakaan helppoa. Oman sarjan voitto kuitenkin. Se tosin ei paljoa lämmittänyt (varsinkaan siinä sateessa) ;) En ole edes viitsinyt laskea kilometrivauhtini enkä taida laskeakkaan. Turha masentaa itseään.
Juoksu on siin jäänyt tosiaankin vähiin. 1. lomaviikolla-77km, 2.-50km ja 3. -43km
lauantai 12. heinäkuuta 2008
La 12.07 Välipäivä...
Runnista on sitten kotiuduttu. Elimmistä ei toimi vieraissa olosuhteissa ihan siten kuten kotimaisemissa. Varsinkin kun koko-ajan on jotain ohjelmaa... Nälässä ei tosin tarvinnut olla koko aikana ;)
Keskiviikkona taisin vetäistä aamusta 11km mäkisessä maastossa. Hienoa juosta metsäteillä keskellä ei mitään ;) Ohjelmaa oli sen verran ettei pystynyt vetämään koko ajan kahta lenkkiä päivässä. Torstaina vetäsin kuitenkin saman lenkin kuin maanantaina eli 20km. Nyt lenkki tuntui huomattavasti lyhyemmälle kun tiesi suurinpiirtein missäpäin juoksi. Tosin meinasi tulla hasari kun ajattelin juosta lenkin ilman karttaan katsomista. Onneksi kuitenkin pysähdyin ihan rauhassa tutkimaan kartaa, muutoin olisin ollut todella hukassa ja ulkona karttalehdeltä. Jännä huomata miten toisella kerralla samalla reitillä kiinnitti huomioita pikkuasioihin. Tikan kolo, naru liikennemerkissä, putki ojassa jne. Perjantaina lähtöpäivän kunniaksi hölkkäilin aamusta 8km. Alku oli todella nihkeää vaikka yritin ennen lähtöä hieman jumpata ja venytellä. Oma sänky on kuitenkin aina oma, vaikkei sekään ole niistä parhaimpia. Paluumatkalla pidimme tauon Suonejoellä jossa oli mansikkakarnevaalit juuri alkamassa. Pitihän sitä käydä samalla moikkaamassa Tumppiakin joka istui kuin tatti työpöytänsä ääressä ;) Poislähtiessä katsastin samalla Tumpin planttaasin. Ei paha.
Tänään ei sitten lenkkiä. Jos olisin ollut kaukaa viisas niin olisin voinut ehtiä poikien kanssa lenkille keskipäivällä, mutta en osannut ajatella niin pitkälle...
Keskiviikkona taisin vetäistä aamusta 11km mäkisessä maastossa. Hienoa juosta metsäteillä keskellä ei mitään ;) Ohjelmaa oli sen verran ettei pystynyt vetämään koko ajan kahta lenkkiä päivässä. Torstaina vetäsin kuitenkin saman lenkin kuin maanantaina eli 20km. Nyt lenkki tuntui huomattavasti lyhyemmälle kun tiesi suurinpiirtein missäpäin juoksi. Tosin meinasi tulla hasari kun ajattelin juosta lenkin ilman karttaan katsomista. Onneksi kuitenkin pysähdyin ihan rauhassa tutkimaan kartaa, muutoin olisin ollut todella hukassa ja ulkona karttalehdeltä. Jännä huomata miten toisella kerralla samalla reitillä kiinnitti huomioita pikkuasioihin. Tikan kolo, naru liikennemerkissä, putki ojassa jne. Perjantaina lähtöpäivän kunniaksi hölkkäilin aamusta 8km. Alku oli todella nihkeää vaikka yritin ennen lähtöä hieman jumpata ja venytellä. Oma sänky on kuitenkin aina oma, vaikkei sekään ole niistä parhaimpia. Paluumatkalla pidimme tauon Suonejoellä jossa oli mansikkakarnevaalit juuri alkamassa. Pitihän sitä käydä samalla moikkaamassa Tumppiakin joka istui kuin tatti työpöytänsä ääressä ;) Poislähtiessä katsastin samalla Tumpin planttaasin. Ei paha.
Tänään ei sitten lenkkiä. Jos olisin ollut kaukaa viisas niin olisin voinut ehtiä poikien kanssa lenkille keskipäivällä, mutta en osannut ajatella niin pitkälle...
tiistai 8. heinäkuuta 2008
Ti 08.07 Löysää
Eilinen iltalenkki olikin aika raskas. Voi olla että vauhti vierailla pikkuteillä kiihtyi hieman liian kovaksi kevyelle lenkille. Missasin yhden risteyksen koska en uskonut sen olevan sen minkä kartalla näin. Siinä sitten 12km:n lenkki vaihtuikin 20km:n lenkiksi ;) Olin tähdännyt että ehtisin noin tunin lenkin jälkeen juuri ja juuri saunaan. Mutta en sen parikymppisen lenkin jälkeen sitten enää ehtinytkään. Tulipahan tehtyä maaseutumatkailua. Surullista vaan nähdä että pikkuteiden varsilla suurin osa taloista oli autioina. Olleet jo pitkään... Eilisen päivän kokonaissaldo 30km.
Tänään jätin suosiolla aamulenkin väliin. En olisi oikeastaan kunnolla ehtinytkään. Iltapäivällä kävin tutkimassa paikallisen padon joka oli ollut jo viimevuosisadan alkupuoliskolla vesihierontapisteena. Taisi jo Marskikin käydä hierottamassa selkäänsä. Seuraavaksi tutkin paikallisen "pururadan". Sen jälkeen iski laiskuus lähteä kiertämään lisälenkkiä kauemmaksi. Eli lenkin pituudeksi tuli ainoastaan 6km ;) ...ja päälle vedessä lillumista ja saunomista...
Tänään jätin suosiolla aamulenkin väliin. En olisi oikeastaan kunnolla ehtinytkään. Iltapäivällä kävin tutkimassa paikallisen padon joka oli ollut jo viimevuosisadan alkupuoliskolla vesihierontapisteena. Taisi jo Marskikin käydä hierottamassa selkäänsä. Seuraavaksi tutkin paikallisen "pururadan". Sen jälkeen iski laiskuus lähteä kiertämään lisälenkkiä kauemmaksi. Eli lenkin pituudeksi tuli ainoastaan 6km ;) ...ja päälle vedessä lillumista ja saunomista...
maanantai 7. heinäkuuta 2008
Ma 07.07 Lillumista
Täällä sitä Runnissa lillutaan kylpylässä ja istutaan valmiiden lihapatojen ääressä. Hirvittävää tämä jatkuva syöminen. Aamulla pääsin lenkille vasta kymmenen maissa raskaan aamupalan jälkeen. Oli todella nihkeä kymppi. Vasta loppumatkasta alkoi elimmistö muistamaan minkälaista se juoksu on.
Lauantai iltapäivä ja sunnuntai aamupäivä meni rankametsässä. Tekee välillä kropalle hyvää tuollainen ruumillinen työ. Paitsi että siitä tulee kipeäksi ;)
Pakko päästä iltalenkillekkin, muutoin paino ehtii nousta usealla kilolla perjantaihin mennessä ;)
Lauantai iltapäivä ja sunnuntai aamupäivä meni rankametsässä. Tekee välillä kropalle hyvää tuollainen ruumillinen työ. Paitsi että siitä tulee kipeäksi ;)
Pakko päästä iltalenkillekkin, muutoin paino ehtii nousta usealla kilolla perjantaihin mennessä ;)
perjantai 4. heinäkuuta 2008
04.07
Eilen ilpapäivällä tuli se seiska mikä oli tarkoituskin +päälle vielä 5xn.100m +se ruohonleikkuu ;)
Tänä aamuna loistavassa aamukelissä pikkasen reilu tunti juoksua eli noin 13km. Kulku oli aika hyvä. Lopussa hieman reippaampaa koska törmäsin työkaveriin joka oli tulossa pyörällä töihin. Hän sentään juoksi Pielavedellä loppuun, vaikka tosin juoksikin puolikkaan, mutta siitä huolimatta ;) Olisin ehkä juossut hieman pitempääkin mutta tulin sitten kaverin kanssa samaa matkaa työpaikalle.
Iltalenkillä suuntaan kävellen terassille kesäloman alkamisen kunniaksi. Seuraava päivitys saattaa tulla vasta reilun viikon kuluttua. Saattaa olla että viikonlopun lenkit jää vähälle matkustelun ja mahdollisen puusavottahomman takia. Sunnuntaina lähdemme viideksi päiväksi kylpylään pohjoissavoon. Kartan mukaan siellä näyttäisi olevan hyvät lenkkimaastot. Toivottavasti ehtii hyödyntämään ne...
torstai 3. heinäkuuta 2008
03.07
Aamulenkki kulki "yllättävän" hyvin. Toisaalta se saattaa olla merkki että lihaksisto ei ollut vielä alkanut palautumaan eilisestä treenistä.
Iltalenkkinä tulee olemaan kevyt seiska ja ruohonleikkuu ;)
keskiviikko 2. heinäkuuta 2008
Ke 02.07 Vetopäivä
Tuntuu että aamulenkit menee paremmalla tuntumalla kuin iltalenkit. Mistähän sekin johtuu...
Tänään aamulla kutonen(älkää kertoko kenellekkään mutta mittausten mukaan se 7120m) ;).
Iltalenkillä alkuveryttely oli melkoisen nihkeää. Kotalammelle päästyäni(5km) mietin jo että tuleekohan tästä mitään. Tunne vain vahvistui ensimmäisen vedon jälkeen. Todella jäykkää ja aikakin oli peräti 4,14! Siinä vaiheessa ajattelin jo että taitaa vedot jäädä kahteen-kolmeen. Tuntuma kuitenkin hieman parani seuraavissa vedoissa. Vaikka jäykkää olikin kello kuitenkin kertoi että vauhti parani koko ajan. Loppuverkaksi 3km.
Ajat: 4.14/4.04/3.59/3.53/3.48 => k.a. 3.59,3
Tänään Tumpin auto oli vissiinkin saanut hieman raekuuroa päällensä. Taitaa eskortti olla kovapeltinen auto?
Tänään aamulla kutonen(älkää kertoko kenellekkään mutta mittausten mukaan se 7120m) ;).
Iltalenkillä alkuveryttely oli melkoisen nihkeää. Kotalammelle päästyäni(5km) mietin jo että tuleekohan tästä mitään. Tunne vain vahvistui ensimmäisen vedon jälkeen. Todella jäykkää ja aikakin oli peräti 4,14! Siinä vaiheessa ajattelin jo että taitaa vedot jäädä kahteen-kolmeen. Tuntuma kuitenkin hieman parani seuraavissa vedoissa. Vaikka jäykkää olikin kello kuitenkin kertoi että vauhti parani koko ajan. Loppuverkaksi 3km.
Ajat: 4.14/4.04/3.59/3.53/3.48 => k.a. 3.59,3
Tänään Tumpin auto oli vissiinkin saanut hieman raekuuroa päällensä. Taitaa eskortti olla kovapeltinen auto?
tiistai 1. heinäkuuta 2008
01.07 Testi päivitys sähköpostilla
Kekkasin että pystyn päivittämään blogiani sähköpostin avullakin. Aiemmin en ole pystynyt päivittämään sitä täältä töistä käsin, koska pääsy blogien hallintaan ja kommenttien katselukin on estetty.
Tänä aamuna juoksu tuntui jo huomattavasti paremmalle verrattuna eiliseen aamuun ;)
Päivitys työsähköpostilla onnistui muuten hyvin mutta otsikko tuli hieman hassuna.
Iltalenkki ei sitten sujunutkaan ihan niin hyvin kuin aamulenkki. Juoksentelin laajavuoren takamaastossa latupohjia ja polkuja. Kävelin suosiolla suurimmat ylämäet ja naatiskelin maisemista. Loppumatkasta sitten taas juoksu alkoi kulkemaan kohtalaisesti. Vaikkei vielä varsinaisia helteitä olekkaan, niin tuokin lämpö(+22) tuntuu melkoisen kuumalle, kun elimmistö on tottunut siihen +12 asteeseen ;)
Tänä aamuna juoksu tuntui jo huomattavasti paremmalle verrattuna eiliseen aamuun ;)
Päivitys työsähköpostilla onnistui muuten hyvin mutta otsikko tuli hieman hassuna.
Iltalenkki ei sitten sujunutkaan ihan niin hyvin kuin aamulenkki. Juoksentelin laajavuoren takamaastossa latupohjia ja polkuja. Kävelin suosiolla suurimmat ylämäet ja naatiskelin maisemista. Loppumatkasta sitten taas juoksu alkoi kulkemaan kohtalaisesti. Vaikkei vielä varsinaisia helteitä olekkaan, niin tuokin lämpö(+22) tuntuu melkoisen kuumalle, kun elimmistö on tottunut siihen +12 asteeseen ;)
maanantai 30. kesäkuuta 2008
Ma 30.06 Lomia odotellessa
Vielä pitäisi jaksaa neljä työpäivää ennen kesälomia. Täytyy yrittää lyhentää päiviä. Tuntisaldoissa ainakin olisi varaa...
Tuli sitten käytyä Pielavedellä ei Kiuruvedellä kuten aiemmin erheellisesti kerroin. Vesi kuin vesi ja samalla suunnalla. Perjantaina hölkkäsin ainoastaan vitosen iltalenkiksi. Ei ollut jalat oikein palautuneen tuntuiset vieläkään. Ajoimme iltasella Liimattalaan yöksi että lauantaina olisi hieman lyhyempi ajomatka. Arvoin vielä juoksenko täyden vai puolikkaan mutta menomatkalla päätin lähteä kokeilemaan täyttä matkaa. Koko rahan edestä. Aamulla lämpötila oli vielä siedettävä mutta päivän mittaan auringon paistaessa kirkkaalta taivaalta keli lämpeni aika kuumaksi.
Kisan kulku:
Airisniemi lähti 3-4km:n kohdalla hieman kiristämään. Kärki "kymmenikkö" hajosi siinä vaiheessa. Meinasin lähteä mukaan, mutta järki voitti. Eka kiekalla sattui hieman etureisiin, mutta toisella kiekalle kipu helpotti ja juoksu oli aika rentoa kun sain karistettua pari kaveria kyydistä. Tasaisella vauhti oli noin 3,50/km mutta rantalenkillä oli sen verran kumpuilevaan että hidastin vauhdin siellä noin 3,55...4.00/km. Olen sen varran monta maratonia juossut että tiesin tuntumasta että sillä kelillä lopussa olisi tullut aika väsy(kuten tuli kärkiporukallakin), joten hyppäsin suosiolla sivuun puolessa matkassa. Viime kesän Varkauden hellemaratonista palautuminen kesti viikkotolkulla. En ottanut nyt sitä riskiä. Olisin varmaankin juossut noin 3,48...3,50 loppuajan jolla olisi irronnut M40-sarjan voitto, mutta mitä sitten? Ennemmin juoksen syssyllä SM:llä paremman ajan. Jos olisin ollut vielä kärkiporukan mukana, niin ilman muuta olisin juossut loppuun ja yrittänyt tavoitella sitä "toimintatonnia" ;) Minulla oli geelit mukana mutta en ottanut kuin ennen starttia yhden geelin. Oli jotenkin aika täysi olo. Juoksun aikana join järjestäjien laimeaa dexalia ja vettä. Tapahtumna kisa oli ihan ok pieni kylätapahtuma ja reitti kohtalainen, mutta ei kovin nopea. Järjestäjät ilmoittivat että 35% olisi ollut hiekkatietä, mutta mielestäni sitä oli enemmän.
Tänä aamuna sekä myös iltalenkillä juoksu oli melkoisen jäykkää. Päivän saldo 7+10.
Tuli sitten käytyä Pielavedellä ei Kiuruvedellä kuten aiemmin erheellisesti kerroin. Vesi kuin vesi ja samalla suunnalla. Perjantaina hölkkäsin ainoastaan vitosen iltalenkiksi. Ei ollut jalat oikein palautuneen tuntuiset vieläkään. Ajoimme iltasella Liimattalaan yöksi että lauantaina olisi hieman lyhyempi ajomatka. Arvoin vielä juoksenko täyden vai puolikkaan mutta menomatkalla päätin lähteä kokeilemaan täyttä matkaa. Koko rahan edestä. Aamulla lämpötila oli vielä siedettävä mutta päivän mittaan auringon paistaessa kirkkaalta taivaalta keli lämpeni aika kuumaksi.
Kisan kulku:
Airisniemi lähti 3-4km:n kohdalla hieman kiristämään. Kärki "kymmenikkö" hajosi siinä vaiheessa. Meinasin lähteä mukaan, mutta järki voitti. Eka kiekalla sattui hieman etureisiin, mutta toisella kiekalle kipu helpotti ja juoksu oli aika rentoa kun sain karistettua pari kaveria kyydistä. Tasaisella vauhti oli noin 3,50/km mutta rantalenkillä oli sen verran kumpuilevaan että hidastin vauhdin siellä noin 3,55...4.00/km. Olen sen varran monta maratonia juossut että tiesin tuntumasta että sillä kelillä lopussa olisi tullut aika väsy(kuten tuli kärkiporukallakin), joten hyppäsin suosiolla sivuun puolessa matkassa. Viime kesän Varkauden hellemaratonista palautuminen kesti viikkotolkulla. En ottanut nyt sitä riskiä. Olisin varmaankin juossut noin 3,48...3,50 loppuajan jolla olisi irronnut M40-sarjan voitto, mutta mitä sitten? Ennemmin juoksen syssyllä SM:llä paremman ajan. Jos olisin ollut vielä kärkiporukan mukana, niin ilman muuta olisin juossut loppuun ja yrittänyt tavoitella sitä "toimintatonnia" ;) Minulla oli geelit mukana mutta en ottanut kuin ennen starttia yhden geelin. Oli jotenkin aika täysi olo. Juoksun aikana join järjestäjien laimeaa dexalia ja vettä. Tapahtumna kisa oli ihan ok pieni kylätapahtuma ja reitti kohtalainen, mutta ei kovin nopea. Järjestäjät ilmoittivat että 35% olisi ollut hiekkatietä, mutta mielestäni sitä oli enemmän.
Tänä aamuna sekä myös iltalenkillä juoksu oli melkoisen jäykkää. Päivän saldo 7+10.
torstai 26. kesäkuuta 2008
To 26.06 Palauttelun yritystä
Tänään 7+7 eikä ollut ollenkaan kevyttä. Iltalenkki Jaskan kanssa samaa reittiä kuin aamulla. Taisi eilinen olla hieman liian raskas "valmistava" treeni. Huomenna jätän aamulenkin väliin ja iltasella juoksen reppu selässä suorinta reittiä kotiin. Jospa se siitä... Lauantaiksi lupaa +19...+21. Hieman liian lämmintä, mutta toivottavasti olisi pilvessä.
keskiviikko 25. kesäkuuta 2008
Ke 25.06 Kotalammella
Eipä ole tullut taaskaan päivitettyä blogia. Eipä tässä kummoista harjoitusrintamalla ole tapahtunutkaan.
Savulenkki meni ihan kohtalaisesti. Juoksun jälkeen vaan tuntui ettei saanut kisassa kaikkia irti vaikka itse kisassa tuntuikin hieman pahalle. Tämä olikin jo 16:sta kerta kiimasella. Aika sijoittuu sinne jonnekkin puolenvälin paremmalle puolelle omassa kautta aikojen tilastossa. Keli oli aika ihanteellinen ja alusta oli melko hyvässä kunnossa. Se hieman harmittaakaa kun joutui viimeisessä alamäessä taipumaan kanssakilpailijalle. Löysyyttä! Viime viikolle(5p) kilsoja 96km.
Tänään aamulla seiska ja iltasella Kotalammella 5x1127m/2min. Kulku oli odotettua parempi. Kolmessa viimeisessä vedossa alkoi vihmomaan hieman vettä ja tuulemaan. Oli hieman viileää kun lämpötila oli jotain 12-14 astetta. Vetojen ajat 4,10/4,05/4,03/3,58/3,52 eli keskiarvo oli hieman parempi kuin viimeksi vetäessäni. Tarkoitus oli kyllä vetää hieman hiljempää jos/kun lautaina innostuu vetämään kisan Pielavedellä kisan. Noh, otetaan nämä seuraavat pari päivää hieman kevyemmin ;) (taas)
Savulenkki meni ihan kohtalaisesti. Juoksun jälkeen vaan tuntui ettei saanut kisassa kaikkia irti vaikka itse kisassa tuntuikin hieman pahalle. Tämä olikin jo 16:sta kerta kiimasella. Aika sijoittuu sinne jonnekkin puolenvälin paremmalle puolelle omassa kautta aikojen tilastossa. Keli oli aika ihanteellinen ja alusta oli melko hyvässä kunnossa. Se hieman harmittaakaa kun joutui viimeisessä alamäessä taipumaan kanssakilpailijalle. Löysyyttä! Viime viikolle(5p) kilsoja 96km.
Tänään aamulla seiska ja iltasella Kotalammella 5x1127m/2min. Kulku oli odotettua parempi. Kolmessa viimeisessä vedossa alkoi vihmomaan hieman vettä ja tuulemaan. Oli hieman viileää kun lämpötila oli jotain 12-14 astetta. Vetojen ajat 4,10/4,05/4,03/3,58/3,52 eli keskiarvo oli hieman parempi kuin viimeksi vetäessäni. Tarkoitus oli kyllä vetää hieman hiljempää jos/kun lautaina innostuu vetämään kisan Pielavedellä kisan. Noh, otetaan nämä seuraavat pari päivää hieman kevyemmin ;) (taas)
tiistai 17. kesäkuuta 2008
Ti 17.06 Paluu
Jaa että jäi hieman päivityksiä väliin ;) Ei jaksanut plöristä olemattomista treeneistä ja koneen käyttökin on ollut työläämpää kun talon sisäinen tietoverkko on hajalla. En ole tainnut käydä omalla kotikoneella viimeisen päivityksen jälkeen. Viime viikolla ke-pe kävin vielä lenkillä pari kertaa päivässä, mutta sitten tuli stoppi. Ei vaan enää huvittanut. Ei jaksanut enää vetää väkisin.
Eilen aloitin kuitenkin uudelleen harjoittelun. Katsotaan kuinka kauan tämä kestää ;)
Eilen aamulla kolme varttia ja iltasella vetoyritys Kotalammella. Ei kulkenut happi ei.
Tänään 10+14(erittäin kevyesti). Jospa nyt saisi taas tuntumaa hieman takaisin jotta jaksaisi edes jotenkin juosta perjantain Savu-lenkillä.
Eilen aloitin kuitenkin uudelleen harjoittelun. Katsotaan kuinka kauan tämä kestää ;)
Eilen aamulla kolme varttia ja iltasella vetoyritys Kotalammella. Ei kulkenut happi ei.
Tänään 10+14(erittäin kevyesti). Jospa nyt saisi taas tuntumaa hieman takaisin jotta jaksaisi edes jotenkin juosta perjantain Savu-lenkillä.
tiistai 3. kesäkuuta 2008
Ti 03.06 5x1127/2
Aamulla korkeahkolla keskisykkeellä(148) kevyt kutonen. Iltasella Matin ja Kimmon kanssa Kotalammella 5x1127/2min. Tuntuma parempi kuin viikko sitten vaikka viikonlopun vatsatauti saattoi vielä painaakkin. Päälle 4x~100m rennosti. Alle verrkkaa 5 ja päälle 3. Vetojen keskisykkeet näytti olevan samanlaisia kuin viime syksynä, mutta ajat ovat vielä huomattavasti heikompia.
03.06-08: 4,11/4,09/4,01/4,00/3,53 k.a 4,03
27.05-08: 4,10/4,05/4,04/4,01/-,-- k.a. 4,05
14.08-07: 3,57/3,53/3,51/3,50/3,49 k.a. 3,52
10.07-07: 4,11/4,00/3,54/3,49/3,46 k.a. 3,55
29.05-07: 4,05/3,57/3,53/3,52/3,50 k.a. 3,56
15.05-07: 3,50/3,48/3,47/3,47/3,45 k.a. 3,47
08.05-07: 4,05/4,00/3,56/3,55/3,53 k.a. 3,58
11.09-06: 4,02/4,01/3,58/3,51/3,50 k.a. 3,56
03.06-08: 4,11/4,09/4,01/4,00/3,53 k.a 4,03
27.05-08: 4,10/4,05/4,04/4,01/-,-- k.a. 4,05
14.08-07: 3,57/3,53/3,51/3,50/3,49 k.a. 3,52
10.07-07: 4,11/4,00/3,54/3,49/3,46 k.a. 3,55
29.05-07: 4,05/3,57/3,53/3,52/3,50 k.a. 3,56
15.05-07: 3,50/3,48/3,47/3,47/3,45 k.a. 3,47
08.05-07: 4,05/4,00/3,56/3,55/3,53 k.a. 3,58
11.09-06: 4,02/4,01/3,58/3,51/3,50 k.a. 3,56
maanantai 2. kesäkuuta 2008
Ma 02.06 Melkein normaalia
Selittyihän se perjantain hirveä väsy lenkillä. Reilu tunti lenkin ja ruokailun jälkeen alkoi täydellinen elimmistön tyhjennys vatsataudin myötä. Pe-la välinen yö ei ollut ollenkaan hauska. Lauantaina sitten olikin takki aika tyhjä. Ruoka ei maistunut ja vatsaan sattui. La ei tarvinnut onneksi enää oksentaa mutta suoli toimi ihan kiitettävästi. Sunnuntaina ei vielä voinut ajatellakkaan juoksulenkkiä, mutta pyörälenkin kävin tekemässä. Pyöritystä tuli 40-50km. Loppumatkasta alkoi energiat hieman loppumaan. Muuten hyvä lenkki.
Tänä aamuna oli juoksu hieman nihkeää pyöräilyn ja vatsataudin johdosta. Iltalenkki(12) meni sitten jo kohtalaisesti. Katsotaan kuinka huomenna kulkee 5x1127/2min ;)
Tänä aamuna oli juoksu hieman nihkeää pyöräilyn ja vatsataudin johdosta. Iltalenkki(12) meni sitten jo kohtalaisesti. Katsotaan kuinka huomenna kulkee 5x1127/2min ;)
perjantai 30. toukokuuta 2008
Pe 30.05 Väsy
Aamulenkki meni ihan ok. Startti aamulla 6:30 ja kotona iltasella 18:30. Iltalenkkinä kevyt kymppi joka ei kulkenut sitten mihinkään. Huomenna pitäisi päivällä vetää reipasta, mutta saa nähdä kuinka käy...
Hullut suomalaiset taas tunkee Tukholman maratonille. Mikä sitä porukkaa vetää hitaalle ja yleensä kuumalle maratonille? Huomiseksi on taas luvattu hellettä. Samalla hinnalla ja monesti halvemmallakin pääsisi Saksaan juoksemaan nopeimmille reiteille.
Hullut suomalaiset taas tunkee Tukholman maratonille. Mikä sitä porukkaa vetää hitaalle ja yleensä kuumalle maratonille? Huomiseksi on taas luvattu hellettä. Samalla hinnalla ja monesti halvemmallakin pääsisi Saksaan juoksemaan nopeimmille reiteille.
torstai 29. toukokuuta 2008
To 29.05 Puolipitkä
Eilen oli kevyt palauttava päivä 6+10. Kulku kohtalaista. Juoksu pääosin maastossa.
Tänään 6+21. Iltalenkki Jaskan ja Matin kanssa osittain maastossa. Itse kiersin vielä lopuksi pikku kierroksen jotta sain tuon parikymppiä täyteen.
Tiistain lenkistä kipeytyi lihas aivan polven yläpuolelta. Normaalia kevyttä juoksua se ei oikeastaan haittaa ollenkaan, mutta on kosketusarka aivan kuin sen olisi lyönyt johonkin. Lenkillä rullasin yhden alamäen rennon kovaa, mutta toista kertaa en uskaltanut tehdä sitä.
Tänään 6+21. Iltalenkki Jaskan ja Matin kanssa osittain maastossa. Itse kiersin vielä lopuksi pikku kierroksen jotta sain tuon parikymppiä täyteen.
Tiistain lenkistä kipeytyi lihas aivan polven yläpuolelta. Normaalia kevyttä juoksua se ei oikeastaan haittaa ollenkaan, mutta on kosketusarka aivan kuin sen olisi lyönyt johonkin. Lenkillä rullasin yhden alamäen rennon kovaa, mutta toista kertaa en uskaltanut tehdä sitä.
tiistai 27. toukokuuta 2008
Ti 27.05 Vauhdikkaampaa
Aamulla nihkeä vitonen ja iltasella Kotalammella. Neljä kertaa lampi ympäri kahden minuutin palautuksella. Kolmannessa vedossa alkoi tulla vettä aika railakkaasti. Kierrosvauhdit 4,10/4,05/4,04/4,01 eli keskivauhti 4,05. Katselin harkkapäiväkirjasta että olin viime syksynä vetänyt 5x keskivauhdilla 3,52 ;) Hieman ollaan vielä jälessä. Tämä nyt olikin vain tunnustelu harjoitus. Jospa ensiviikolla pääsisi neljän minuutin pintaan. Kilsoja tälle päivälle 5+12.
maanantai 26. toukokuuta 2008
Ma 26.05 Uusi viikko
Viime viikko oli kyllä juoksun melkoinen painajainen. Harvoin on ollut noin vaikea reilu sadan kilometrin viikko. Eilen kuitenkin 25km kevyesti Jaskan, Matin ja Teron(!!!) kanssa. Lopussa kävelin tarkoituksella nuo suurimmat ylämäet. Lauantain lenkit jäi väliin Rauman seudulla olleiden hautajaisten takia. Kilometrejä kuitenkin kertyi ihan kiitettavästi ;). Perjantai tais olla 6+15. Juoksu alkoi olla jo siellä päin... Tästä päivästä en osaa sanoa tuleeko lenkkiä ollenkaan. Olen ollut koko päivän kotona kun Oonalle tuli vatsatauti aamuyöstä. Jotenkin on vain takki tyhjä... Silleen hyvä "kotipäivä" kun töissä olen "saanut" uuden tietokoneen. Siitä kuitenkin puuttuu työn kannalta olennaiset ohelmat. Toivottavasti kone on huomen aamulla iskussa...
torstai 22. toukokuuta 2008
To 22.05
Eilen oli taas pirun nihkeää ja jalat vieläkin kipeät. Juoksentelua 6+10.
Tänään hieman parempi päivä, muttei vielä kehuttavaa(6+12). Kovempivauhtisesta ei edes uskalla haaveilla. Toivottavasti ensi viikolla. Huomenna taas kevytta ja lauantai menee autossa istuessa(Jkl-Rauma-Jkl). Jospa Sunnuntaina pääsisi lenkin pituudessa pariinkymppiin.
Tänään hieman parempi päivä, muttei vielä kehuttavaa(6+12). Kovempivauhtisesta ei edes uskalla haaveilla. Toivottavasti ensi viikolla. Huomenna taas kevytta ja lauantai menee autossa istuessa(Jkl-Rauma-Jkl). Jospa Sunnuntaina pääsisi lenkin pituudessa pariinkymppiin.
tiistai 20. toukokuuta 2008
Ti 20.05 Raskasta...
Eilen aamulla lenkkiyritys juosten töihin. Oli niin tuskaista että kävelin puolet matkasta. Takareidet oli niin kipeät ja jökissä ettei juoksusta tullut mitään. Iltalenkki ei ollut paljoa sen helpompi. Oli pitkä 10km...
Tänä aamuna sentään pystyin juoksemaan koko matkan. Ruokiksella Teemu houkutteli järven kieroon. Käytiin juoksemassa, mutta raskasta oli. Iltasella sitten juoksinkin suorinta tietä kotiin mäet kävellen. Kaipa se taas joku päivä alkaa kulkemaan...en kyllä odota vielä huomiseltakaan kummoista kulkua.
Tänä aamuna sentään pystyin juoksemaan koko matkan. Ruokiksella Teemu houkutteli järven kieroon. Käytiin juoksemassa, mutta raskasta oli. Iltasella sitten juoksinkin suorinta tietä kotiin mäet kävellen. Kaipa se taas joku päivä alkaa kulkemaan...en kyllä odota vielä huomiseltakaan kummoista kulkua.
sunnuntai 18. toukokuuta 2008
Su 18.05 Väärät jalat
Piti jo eillen kokeilla jalan kestävyyttä, mutta se jäi kotikiireiden vuoksi.
Tänään sitten kiersin reilun kympin lenkin josta pystyin juoksemaan ainoastaan 6km ;(
Juoksun alussa tuntui että kaadun nenälleni. Taisi pyöräily vetää jalat aika jumiin. Näillä jaloilla ei vielä vedetä kunnon lenkkiä. Päasia että pohkeeseen ei enää sattunut. Ensi viikoolla alkaa taas totuttelu juoksuun... Kisakalenteri tosin taitaa mennä uusiksi. Mennään taas viikko kerrallaan. Nyt kuitenkin ei mennä määrillä vaan tehoilla ja palautumisen ehdoilla...kunhan taas vaan pääsisi rytmiin...
Oli hieno katsoa SM-maastoja. Onnittelut pojille. Miikalta hyvä suoritus(jota odotinkin). Jaskalta ilmiömäinen palautuminen maratonilta. Börjeltä odotin vielä kovempaa suoritusta, mutta kova juoksu kuitenkin. Mikolta hyvä suoritus. Vielä kun se todellinen kunto saadaan kisasuoritukseen. Tumppi aloitti rohkesti, kuten pitääkin. Kunto alkaa taas löytymään ;) (paitsi että hävisit fg:elle ja Antille) Kallea K. ei TV-kuvissa kauheasti näkynyt, mutta sijoitus hyvä! Kalle R. muutaman sekunnin parannuksella olisi ollut tosi korkealla. Kesällä enkat paranee varmasti. Veskulta perussuoritus, mutta kuitenkin korkealla. Kun työkuviot selkeytyy niin tulee taas varmasti huippusuorituksia. Ykä taas mukana! on se kone ;) Kuinka korkealla olisi ollut pitkällä?
Tänään sitten kiersin reilun kympin lenkin josta pystyin juoksemaan ainoastaan 6km ;(
Juoksun alussa tuntui että kaadun nenälleni. Taisi pyöräily vetää jalat aika jumiin. Näillä jaloilla ei vielä vedetä kunnon lenkkiä. Päasia että pohkeeseen ei enää sattunut. Ensi viikoolla alkaa taas totuttelu juoksuun... Kisakalenteri tosin taitaa mennä uusiksi. Mennään taas viikko kerrallaan. Nyt kuitenkin ei mennä määrillä vaan tehoilla ja palautumisen ehdoilla...kunhan taas vaan pääsisi rytmiin...
Oli hieno katsoa SM-maastoja. Onnittelut pojille. Miikalta hyvä suoritus(jota odotinkin). Jaskalta ilmiömäinen palautuminen maratonilta. Börjeltä odotin vielä kovempaa suoritusta, mutta kova juoksu kuitenkin. Mikolta hyvä suoritus. Vielä kun se todellinen kunto saadaan kisasuoritukseen. Tumppi aloitti rohkesti, kuten pitääkin. Kunto alkaa taas löytymään ;) (paitsi että hävisit fg:elle ja Antille) Kallea K. ei TV-kuvissa kauheasti näkynyt, mutta sijoitus hyvä! Kalle R. muutaman sekunnin parannuksella olisi ollut tosi korkealla. Kesällä enkat paranee varmasti. Veskulta perussuoritus, mutta kuitenkin korkealla. Kun työkuviot selkeytyy niin tulee taas varmasti huippusuorituksia. Ykä taas mukana! on se kone ;) Kuinka korkealla olisi ollut pitkällä?
perjantai 16. toukokuuta 2008
Pe 16.05 Kevennystä
Eilen vetelin maastossa. Hieman oli paikoin kuraista ja märkää. Minulla on takana aika sliksi rengas joten en oikein saanut kurakoissa ja märissä ylämäissä pitoa takarenkaaseen. Aamulla 5 ja iltasella vaivaiset 17.
Tänään olikin sitten palautuspäivä pyöräilystä kun alkoi pyöräily näin äkisti painamaan jaloissa. Eli vain työmatkapyöräilyt 5+5. Huomenna kokeillaan jalan kestävyyttä hölkän muodossa.
Nyt matsia katsomaan...
Tänään olikin sitten palautuspäivä pyöräilystä kun alkoi pyöräily näin äkisti painamaan jaloissa. Eli vain työmatkapyöräilyt 5+5. Huomenna kokeillaan jalan kestävyyttä hölkän muodossa.
Nyt matsia katsomaan...
keskiviikko 14. toukokuuta 2008
Ke 14.05 Kolmas
Tänään laitoin pyörälenkille oikein kunnon windstopperi rukkaset ettei tarvitse kärsiä sormien palentumisesta, kuten parina aikaisempana päivänä. Windstopperi pipoa olenkin jo pitänyt koko viikon. Vieläkö saisi aikaseksi hankkia kypärän. Aamulla polkuja/purua/asfalttia 17km ja iltasella puuduttavaa asfalttirullausta 41km(1h 36min). Lenkki oli sekä henkisesti että persettä puuduttavaa hommaa. Kyllä se paras pyörälenkki on sopivasti vaihtelevassa maastossa jossa pääsee vetämään hyväkuntoisia polkuja ja hiekkateitä. Huomen aamuna taidan ainoastaan lasketella työpaikalle...
tiistai 13. toukokuuta 2008
Ti 13.05 Toinen
Aamulla taas pyöräilyä 18km hieman tasaisemmassa maastossa ja iltasella 21km. Tarkoitus oli iltalenkillä vetää hieman pidempää, mutta kun välillä tuli räntää vaakatasossa, niin oikaisin hieman. Ihan tehokas päivä kuitenkin. Tekisi mieli jo kokeilla pohkeen kestävyyttä, mutta täytyy malttaa vielä...
maanantai 12. toukokuuta 2008
Ma 12.05 Ensimmäinen pyöräilypäivä
Onhan tässä tullut viimeaikoina pyöräiltyä noita työmatkoja, mutta tänään oli ensimmäiset varsinaiset pyörälenkit. Aamulla kovassa tuulessa 18km ja iltasella miltei samanlaisessa tuulessa noin 37km. Iltalenkillä alusta oli pääosin hiekkapohjaista mäkistä maalaistietä. Olipa siinä hieman polkuakin ja jonkin verran asfalttia. Loppumatkasta reidet huuti jo hoosiannaa. Nimittäin kun Isolahdesta päin lähtee tulemaan kaupunkiin, niin siitä löytyy ihan kiitettävän isoja mäkiä(loppumatkaan). Huomanna voisi ottaa lenkit hieman tasaisemmassa maastossa. Toisaalta iltalenkille ei ole varattu paljoa aikaakaan...
sunnuntai 11. toukokuuta 2008
Su 11.05 Ei kestä
Eilen aamusta kävin kokeilemassa pohkeen kuntoa, josko iltasella pääsisi vetämään kunnon lenkin. Ei olisi kannattanut ;( Reilun kilsan jälkeen koipi oli jo kävelykunnossa. Yrityksen jälkeen se oli jo kipeämpi kuin moneen päivään. Pitääköhän tässä alkaa kokeilemaan että kestääkö se pyörälenkkiä...
keskiviikko 7. toukokuuta 2008
Ke 07.05 Non-niih
Maanantai aamuna hammaslääkäri poisti 5kk sitten laittamansa paikan. Luulin sitä pysyväksi, mutta ei näköjään sitten ollutkaan. Käsittely oli kyllä hieman kovakouraista. Iltasella juoksin kympin pääosin pehmeällä alustalla. Kulku oli ihan kohtalasita. Vauhtia joutui oikein jarruttelemaan. Onneksi jarruttelin sillä kyllä ne loppuylämäet hieman tuntui.
Tiistai aamuna sitten oli oikein hyvä kulku. Aina sinne 4-5km:iin asti. Sitten jokin iski oikeaan pohkeeseen. Ajattelin että kyllä se lähtee pienellä venyttelyllä. Kokeilin uudestaan juoksua, mutta en pystynyt juoksemaan kuin sata metriä, sitten oli pakko kävellä. Kokeilin myöhemmin uudestaan samalla tuloksella. Töissä laitoin linimenttiä ja siteen. Iltapäivällä oli tarkoitus ottaa bussiraha mukaan ja kokeilla kestääkö pohje. En sitten kuitenkaan ottanut sitä bussirahaa ja lähdin juoksemaan, jos sitä juoksuksi voi kutsua. Pääasissa se oli linkkaamista. Linkkasin kilsan ja sitten oli taas pakko kävellä. Kävelykin oli tuskallista ja matkaa oli vielä aika mukavasti kotiin. Ei olisi kannanut lähteä kokeilemaan sillä tänään pohje oli vielä kipeämpi ;( Nyt kun vielä tietäisi mikä vamma se oikein on. Se ei ole erityisen kosketusarka, mutta sattuu kävellessäkin. Jopa pyöräily sattui tänä aamuna. Voihan se olla että se menee parissa päivässä levolla ohi. Toivotaan. Blogin päivitystä ei tule ennen kuin jalka on taas juoksukunnossa.
Tiistai aamuna sitten oli oikein hyvä kulku. Aina sinne 4-5km:iin asti. Sitten jokin iski oikeaan pohkeeseen. Ajattelin että kyllä se lähtee pienellä venyttelyllä. Kokeilin uudestaan juoksua, mutta en pystynyt juoksemaan kuin sata metriä, sitten oli pakko kävellä. Kokeilin myöhemmin uudestaan samalla tuloksella. Töissä laitoin linimenttiä ja siteen. Iltapäivällä oli tarkoitus ottaa bussiraha mukaan ja kokeilla kestääkö pohje. En sitten kuitenkaan ottanut sitä bussirahaa ja lähdin juoksemaan, jos sitä juoksuksi voi kutsua. Pääasissa se oli linkkaamista. Linkkasin kilsan ja sitten oli taas pakko kävellä. Kävelykin oli tuskallista ja matkaa oli vielä aika mukavasti kotiin. Ei olisi kannanut lähteä kokeilemaan sillä tänään pohje oli vielä kipeämpi ;( Nyt kun vielä tietäisi mikä vamma se oikein on. Se ei ole erityisen kosketusarka, mutta sattuu kävellessäkin. Jopa pyöräily sattui tänä aamuna. Voihan se olla että se menee parissa päivässä levolla ohi. Toivotaan. Blogin päivitystä ei tule ennen kuin jalka on taas juoksukunnossa.
sunnuntai 4. toukokuuta 2008
Su 04.05 Tökkii
Siis tietokeneyhteys tökkii pahemman kerran. Kokeillaan nyt kumminkin...
Eipä tuosta maratonista ole paljoa kerrottavaa. Kaikki näkyy tuloksista ja väliajoista ;) Edellisen illan veryttely tuntui vielä todella hyvältä. Itse kisa ei sitten lähtenyt kulkemaan missään vaiheessa. Jotenkin tuntui että oliko edellisen illan perinteinen pizza sittenkin liian raskas. Sen nimittäin joutui oiken tunkemaan sisäänsä. Eka vitonen Jyrkin kanssa 18,21. Toinen 18,27...18,38...19,04. Sitten olikin jo paukut syöty. Käveleskelin ja katselin maisemia. Yhden vitosen vetelin vähän yli neljän minuutin vauhtia yhden veteraanin kanssa. Sitten ei taas huvittanut. Satsasin viimeiselle pätkälle 40-maali, mutta pohkeet ei antanut juosta kuin jotain 8,21. En ole varma noista väliajoista, mutta Hampurin sivuiltahan ne löytyy... En oikein tykännyt reitistä/kelistä, mutta lopputulos voi antaa siihen oman värinsä ;) Juoksun jälkeen hörppiessä alkoholitonta(!) olutta "urheilija alueella" ei tarvinnut edes vetää lämmintä päälle kun oli niin kuuma! Harvoin sitä muuten tulee käytyä juoksulenkillä kisan jälkeisenä aamuna ;) Tulipahan sekin kokeiltua. Lopputankkaukset oli taas perinteellisesti kohdillaan(ja syötyäkkin tuli).
Eillen kävin jo veryttelemässä kasin verran. Etureisissä tuntui kipua kun jalka tärähti maahan. Eli ei ihan fressi olo vielä. Tänään sitten kävin poikien kanssa purulla vetämässsä sellaisen 14-15km. Jalat oli paljon paremmat. Eiköhän hölkkäily taas ala jo ensiviikolla
Eipä tuosta maratonista ole paljoa kerrottavaa. Kaikki näkyy tuloksista ja väliajoista ;) Edellisen illan veryttely tuntui vielä todella hyvältä. Itse kisa ei sitten lähtenyt kulkemaan missään vaiheessa. Jotenkin tuntui että oliko edellisen illan perinteinen pizza sittenkin liian raskas. Sen nimittäin joutui oiken tunkemaan sisäänsä. Eka vitonen Jyrkin kanssa 18,21. Toinen 18,27...18,38...19,04. Sitten olikin jo paukut syöty. Käveleskelin ja katselin maisemia. Yhden vitosen vetelin vähän yli neljän minuutin vauhtia yhden veteraanin kanssa. Sitten ei taas huvittanut. Satsasin viimeiselle pätkälle 40-maali, mutta pohkeet ei antanut juosta kuin jotain 8,21. En ole varma noista väliajoista, mutta Hampurin sivuiltahan ne löytyy... En oikein tykännyt reitistä/kelistä, mutta lopputulos voi antaa siihen oman värinsä ;) Juoksun jälkeen hörppiessä alkoholitonta(!) olutta "urheilija alueella" ei tarvinnut edes vetää lämmintä päälle kun oli niin kuuma! Harvoin sitä muuten tulee käytyä juoksulenkillä kisan jälkeisenä aamuna ;) Tulipahan sekin kokeiltua. Lopputankkaukset oli taas perinteellisesti kohdillaan(ja syötyäkkin tuli).
Eillen kävin jo veryttelemässä kasin verran. Etureisissä tuntui kipua kun jalka tärähti maahan. Eli ei ihan fressi olo vielä. Tänään sitten kävin poikien kanssa purulla vetämässsä sellaisen 14-15km. Jalat oli paljon paremmat. Eiköhän hölkkäily taas ala jo ensiviikolla
torstai 24. huhtikuuta 2008
To 24.04 Rytmiharjoitus
Tiistaina oli hieronta tänään maratonin rytmiharjoitus. Muuten tässä onkin lepäilty... Hieronta oli ehkä pikkasen liian tiukka pohkeille. Tuntuvat olevan vieläkin arat. Tämän päivän treeni meni ihan ok vaikka odotukset ei kovin kummoiset ollutkaan. Harjoitus; 10km 3+4x1000/3min+3. Eka tonninilla tumpeloin loppupisteen paikantaminen kanssa ja juoksin sen hieman pidempänä. Muut kolme vetoa meni 10s kovempaa kuin sunnuntain oletettu kovin aloitusvauhti.
sunnuntai 20. huhtikuuta 2008
Su 20.04 Tuloksia odotellessa...
Nyt pitäisi puolikkaan kärki olla vetämässä verkkareita päälle, mutta Siuntion tuloksia ei vielä näy. Zyrikin tulos on tiedossa ja onnittelut Tatulle. Työvoitto kun flunssaisena pääsit maaliin ;)
Tänään Matin, Jaskan ja Erikin kanssa 17km. Lyhyempikin olisi riittänyt, mutta tulipahan tehtyä... Pohkeet on edelleenkin jumissa ja laitoin niihin lenkin jälkeen hevoslinimenttiä. Tuntuma ei ollut mitenkään erityisen herkkää, mutta onhan tässä vielä viikko aikaa palautella Hampuria ajatellen. Täytyy antaa tiistaina hierojalle ohjeet aukaista nuo pohkeet. Ensi viikon ohjelmasta(vaikka onkin paperilla) ole kovin tarkkaa suunnitelmaa. Se on kuitenkin lukkoonlyöty että ti hieronta ja to rytmiharjoitus.
Tänään Matin, Jaskan ja Erikin kanssa 17km. Lyhyempikin olisi riittänyt, mutta tulipahan tehtyä... Pohkeet on edelleenkin jumissa ja laitoin niihin lenkin jälkeen hevoslinimenttiä. Tuntuma ei ollut mitenkään erityisen herkkää, mutta onhan tässä vielä viikko aikaa palautella Hampuria ajatellen. Täytyy antaa tiistaina hierojalle ohjeet aukaista nuo pohkeet. Ensi viikon ohjelmasta(vaikka onkin paperilla) ole kovin tarkkaa suunnitelmaa. Se on kuitenkin lukkoonlyöty että ti hieronta ja to rytmiharjoitus.
torstai 17. huhtikuuta 2008
To 17.04 Kevennys alkaa
Tänään loistava keli. Aamulla pikkasen pakkasen puolella ja tiet sulat ja kuivat. Aurinko paistoi ja linnut lauloi. Tämä on kevättä. Juoksua 10km. Tuntuma tasaisella ja alamäessä hyvä, mutta ylämäissä hieman takerteli.
Iltalenkille lähtöä venytin sen verran että Matson ehti mukaan. Lenkille lähtö klo 17 ja nappasin ennen sitä yhden suklaapatukan ja hieman maltoa. Pelkäsin että olen ylipukeutunut kun aamulla oli pikku pakkanen ja iltapäivällä miltei 10 astetta lämmintä mutta sopivasti hanskoja riisuen ja vetoketjua avaten elimmöstö ei keittänyt liikaa. Lenkkinä viimeinen pitkä eli 30km. Ihan kiva päiväannos ;) Jaloissa oli jotenkin hassu tunne. Ne ei olleet sillen väsyneet kuten joskus pitkällä lenkillä, mutta jännä kihelmöinti lihaksistossa. Kyllähän tuolaisella päiväannoksella saa jo vähän tuntuakkin. Tällä hetkellä särkee hieman toista jalkapohjaa ja akillekset on kipeät. Juostessa vanha polvivammakin hieman oireili. Pohkeet on olleet jo muutaman päivän jumissa johtuen pitävästä alustasta, johon jalat ei ole vielä täysin tottuneet. Akilleskivut taas johtuu pohkeista.
Huomenna minulla onkin auto käytettävissä, joten aamulenkin ainakin jätän väliin. Iltalenkistä en vielä tiedä. Jos sen kuitenkin teen, niin teen sen lyhyenä ja kevyenä.
Iltalenkille lähtöä venytin sen verran että Matson ehti mukaan. Lenkille lähtö klo 17 ja nappasin ennen sitä yhden suklaapatukan ja hieman maltoa. Pelkäsin että olen ylipukeutunut kun aamulla oli pikku pakkanen ja iltapäivällä miltei 10 astetta lämmintä mutta sopivasti hanskoja riisuen ja vetoketjua avaten elimmöstö ei keittänyt liikaa. Lenkkinä viimeinen pitkä eli 30km. Ihan kiva päiväannos ;) Jaloissa oli jotenkin hassu tunne. Ne ei olleet sillen väsyneet kuten joskus pitkällä lenkillä, mutta jännä kihelmöinti lihaksistossa. Kyllähän tuolaisella päiväannoksella saa jo vähän tuntuakkin. Tällä hetkellä särkee hieman toista jalkapohjaa ja akillekset on kipeät. Juostessa vanha polvivammakin hieman oireili. Pohkeet on olleet jo muutaman päivän jumissa johtuen pitävästä alustasta, johon jalat ei ole vielä täysin tottuneet. Akilleskivut taas johtuu pohkeista.
Huomenna minulla onkin auto käytettävissä, joten aamulenkin ainakin jätän väliin. Iltalenkistä en vielä tiedä. Jos sen kuitenkin teen, niin teen sen lyhyenä ja kevyenä.
keskiviikko 16. huhtikuuta 2008
tiistai 15. huhtikuuta 2008
Ti 15.04 Kiihtyvä
Eilinen meni sitten oikeastaan lepopäiväksi. Voisihan sitä jonkun kilometrin laittaa, mutta Tumppi kuitenkin pottuilee jos laitan lyhyitä veryttelyitä ylös ;)
Tänään aamulla nihkeä 8km ja iltasella 17km:n kiihdytys. Eipä sekään oikein kulkenut. Jalat oli väsyneet ja vatsaan sattui. Kiihdytin kolmessa pätkässä keskisykkeiden ollessa 148/167/175. Vauhdit ei olleet oikein sitä mitä tavoittelin ;( Viimeisellä vitosella en päässyt edes maratonin tavoitevauhtia. Jospa se sitten levänneenä menisi... Tämä olikin sitten viimeinen kovempi ennen maraa. Huomenna erittäin kevyttä ja lyhyttä ja sitten tostaina vielä viimeinen pitkä.
Tänään aamulla nihkeä 8km ja iltasella 17km:n kiihdytys. Eipä sekään oikein kulkenut. Jalat oli väsyneet ja vatsaan sattui. Kiihdytin kolmessa pätkässä keskisykkeiden ollessa 148/167/175. Vauhdit ei olleet oikein sitä mitä tavoittelin ;( Viimeisellä vitosella en päässyt edes maratonin tavoitevauhtia. Jospa se sitten levänneenä menisi... Tämä olikin sitten viimeinen kovempi ennen maraa. Huomenna erittäin kevyttä ja lyhyttä ja sitten tostaina vielä viimeinen pitkä.
sunnuntai 13. huhtikuuta 2008
Su 13.04 Parikymppiä
Hieman tuossa aamupäivällä arvoin lenkin ajankohtaa. Miika laittoi eillen tekstarin että lenkkiä olisi tarjolla klo 10:30. Tein viimehetken päätöksen ja ampasin autolla Alballe. Kiirusta teki mutta ehdin juuri Miikan ja Mikon matkaan. Reitti oli mielyttävä vaikka pientä jupinaa polku ja kuraosuuksilla kuuluikin ;) Huonokuntoiset valittaa ;) Ensimmäiset 15 km oli todella hyvä kulku päällä. Se vaan merkkasi sitä että palautuminen ei ollut vielä kunnolla lähtenyt käyntiin. Viimeisellä vitosella sitten alkoi jo tuntumaan jaloissa eilinen treeni. Onneksi tuli lähdettyä aamupäivästä sillä nyt siellä olisi jo voinut kastua kunnolla. Eli lenkin pituus oli noin 20km(varmanpäälle laskettuna). Huomenna sellaiset lenkit että täytyy miettiä että laittaako verkkareita ollenkaan päälle ;) Aamuksi on todennäköisesti tiedossa kunnon lumityöt ja päiväksi "kielikylpypalaveria" lontoon murteella.
lauantai 12. huhtikuuta 2008
La 12.04 Kisa
Tänään se sitten tehtiin Tumpin kanssa. 10+12,3+3. Olen tehnyt miltei vastaavan treenin ennen Berliinin maratonia ja silloin olin kunnossa, mutta tulos kisassa ei ollut sen mukainen, kun oli liian täpinöissäni ;)
Väliajat 2008: 8,54/8,58/8,58/9,01/8,50
Väliajat 2007: 8,38/9,00/9,18/9,25/9,17
Väliajat 2006: 8,38/8,56/9,04/9,08/8,58
Olen ihan tyytyväinen tähän harjoitukseen. Vauhti säilyi ja tuntuma oli ihan ok. Juoksun jälkeen palautuminen ei ollut oikein hyvä. Loppuverkassa aika väsynyt olo ja energiavarastojen täyttäminen ei mennyt ihan oikeaoppisesti. Ruokailu vasta illalla. Kisaan mentiin pelkän aamupalan voimalla. Nyt vaan täytyy palautua hyvin seuraavaan kovempaan treeniin ja välttää ylikuormitusta.
Karhuviestissä hieman yllättävät lopputulokset. Toisaalta taas ei kun katsoo juoksijoita ja osuusaikoja. Kuohulla olisi ollut ainakin varma neljäs sija jos olisi ollut mukana, mutta onneksi ei ilmotettu eikä maksettu, kun osa juoksijoista on vatsataudissa. Että se siitä! Joitakin todella kovia osuusaikoja ja mahdollisesti jopa uusia kavereita jopa maaottelutasolle asti. Weikkojen tasainen joukkue hoiti homman kotiin. JKU:lla homma kaatui väliosuuksille. Ei auttanut neljän kovan kaverin panos. Sillä joukkueella kuitenkin juostaan joka saadaan viivalle. Harvoin mikään seura saa sen ykkösjoukkueen liikkeelle ja monella seuralle on jo voitto että saa sen seitsemän juoksijaa viivalle ;)
Väliajat 2008: 8,54/8,58/8,58/9,01/8,50
Väliajat 2007: 8,38/9,00/9,18/9,25/9,17
Väliajat 2006: 8,38/8,56/9,04/9,08/8,58
Olen ihan tyytyväinen tähän harjoitukseen. Vauhti säilyi ja tuntuma oli ihan ok. Juoksun jälkeen palautuminen ei ollut oikein hyvä. Loppuverkassa aika väsynyt olo ja energiavarastojen täyttäminen ei mennyt ihan oikeaoppisesti. Ruokailu vasta illalla. Kisaan mentiin pelkän aamupalan voimalla. Nyt vaan täytyy palautua hyvin seuraavaan kovempaan treeniin ja välttää ylikuormitusta.
Karhuviestissä hieman yllättävät lopputulokset. Toisaalta taas ei kun katsoo juoksijoita ja osuusaikoja. Kuohulla olisi ollut ainakin varma neljäs sija jos olisi ollut mukana, mutta onneksi ei ilmotettu eikä maksettu, kun osa juoksijoista on vatsataudissa. Että se siitä! Joitakin todella kovia osuusaikoja ja mahdollisesti jopa uusia kavereita jopa maaottelutasolle asti. Weikkojen tasainen joukkue hoiti homman kotiin. JKU:lla homma kaatui väliosuuksille. Ei auttanut neljän kovan kaverin panos. Sillä joukkueella kuitenkin juostaan joka saadaan viivalle. Harvoin mikään seura saa sen ykkösjoukkueen liikkeelle ja monella seuralle on jo voitto että saa sen seitsemän juoksijaa viivalle ;)
perjantai 11. huhtikuuta 2008
Pe 11.04 Ei jaksa keksiä otsikkoa
Aamulla luulin jo että on tapahtunut palautuminen. Luulo ei ole tiedon väärti. Iltasella alkulenkki ihan ok, mutta sitten taas alkoi painamaan. Mikä hitto tässä elimmistössö on. Noh, päivän saldo 6+10. Huomenna rankaistaan. Nämä 1,25L pullot on loistava keksintö ;)
torstai 10. huhtikuuta 2008
To 10.04 Taas kevyttä
Tänään jatkui taas kevyt ja lyhyt linja. Ihmeen nihkeää on tämä palautuminen.
Päivän saldo a. 6+ i. 10+4x100m. Tarkoitus olikin vetää ihan tuntuman mukaan. Lyhyt jos ei kulje ja puolipitkä jos kulkee. Tämä meni likemmäksi sitä ettei kulje. Paluumatkalla törmäsin Juhaan joka oli menossa vetämään mäkivetoja. Nyt vetomäki oli harjattu puhtaaksi. Toivottavasti vedot kulki ja kunto on kohdallaan SM-maantiellä ;) Tänään tein paperille raakavedoksen loppuajan ohjelmasta ennen Saksan reissua. Eipä siihen enää mahtunut kuin yksi harjoituskisa, kovempi harjoitus(mikä se nyt sitten tulee olemaankin?), pitkä ja maraton rytmiharjoitus. Välipäivät on sitten veryttelyä ja lepoa. Niin ja yksi hieronta.
Su-ma väliseksi yöksi on luvattu oikein kunnon lumisadetta. Saattaapi olla että joutuu vielä ensi tiistaina menemään halliin ;( Ennemmin olisi tehnyt viimeiset kovemmat maantiellä, kuten maratonkin juostaan. Juoksu on kuitenkin hieman erinlaista 200m:n radalla ja maantiellä.
Päivän saldo a. 6+ i. 10+4x100m. Tarkoitus olikin vetää ihan tuntuman mukaan. Lyhyt jos ei kulje ja puolipitkä jos kulkee. Tämä meni likemmäksi sitä ettei kulje. Paluumatkalla törmäsin Juhaan joka oli menossa vetämään mäkivetoja. Nyt vetomäki oli harjattu puhtaaksi. Toivottavasti vedot kulki ja kunto on kohdallaan SM-maantiellä ;) Tänään tein paperille raakavedoksen loppuajan ohjelmasta ennen Saksan reissua. Eipä siihen enää mahtunut kuin yksi harjoituskisa, kovempi harjoitus(mikä se nyt sitten tulee olemaankin?), pitkä ja maraton rytmiharjoitus. Välipäivät on sitten veryttelyä ja lepoa. Niin ja yksi hieronta.
Su-ma väliseksi yöksi on luvattu oikein kunnon lumisadetta. Saattaapi olla että joutuu vielä ensi tiistaina menemään halliin ;( Ennemmin olisi tehnyt viimeiset kovemmat maantiellä, kuten maratonkin juostaan. Juoksu on kuitenkin hieman erinlaista 200m:n radalla ja maantiellä.
keskiviikko 9. huhtikuuta 2008
Ke 09.04 Palauttava
Tänään ei mitään ihmeellistä paitsi että töissä väsytti koko päivän. Edlellinen yö tuli nukuttua hieman levottomasti. Aamulla kutonen ja iltasella ysi. Kumpikin lenkki hieman nihkeitä. Taisi eilinen hallitreeni ottaa omansa... Niin iltapäivällä oli viikon ensimmäinen lenkki kun en kastunut ;)
tiistai 8. huhtikuuta 2008
Ti 08.04 Vielä hallissa
Tänään sadepäivä ja kastuin aamuin illoin. Aamulla normi kutonen. Ruokiksella meinasin taas unohtaa lähteä halliin, mutta pääsin kuitenkin, vaikka hieman myöhässä. Kiirettä lisäsi vielä kun jäin hallin ulkopuolella juttelemaan Erikin kanssa. Hallissa meinasi iskeä epätoivo kun kaarteet oli alhaalla. Työntekijöitä hakiessani juttelin vielä jonkin aikaa Kallen kanssa joka oli juuri lopettanut treeninsä. Sain kuin sainkin henkilöstöön kuuluvan kiinni ja pienen suostuttelun jälkeen hän nosti kaarteet. Onneksi. Muuten pääharjoitus olisi siirtynyt illaksi ja olisi ollut aivan erinlainen. Päivän päätreeni:10km: 4+ 10x400m/1min +2km. Kolmella viimeisellä joutui jo käskyttämään rentoon juoksuun ja toiseksi viimeisessä maksimisykeet 186. Viimeisessä palautuksessa ei sykkeet meinanneet enää laskea. Vetojen keskisyke 164 ja koko harjoituksen 164 ;). Maksimithan tuli viiveellä vasta palautusjaksolla. Viimeksi 17.12-07 vastaava treeni ks161 ja ka 1,5s hitaampi. Iltasella kevyt kasi.
maanantai 7. huhtikuuta 2008
Ma 07.04 Keveetä
Tänään palautuspäivä suhteellisen hyvällä tuntumalla. Kyllähän eilinen tuntui jaloissa, mutta yllättän hyvin oli palautunut. Aamulla vesisateessa kutonen ja iltasella tihkussa kasi. Positiivista oli myös että lakaisukoneita näkyi liikkeellä. Tuo hiekka tekee huonoa lenkkareilleni tällä minun lipsuttelu juoksutyylilläni.
Karhuviesti keskustelu seuran sisällä alkaa saada surkuhupaisia piirteitä ;) Toivottavasti keskustelu pysyy kuitenkin asialinjalla. Jos se keskustelu leviää tänne niin deletoin ne raakasti pois.
Karhuviesti keskustelu seuran sisällä alkaa saada surkuhupaisia piirteitä ;) Toivottavasti keskustelu pysyy kuitenkin asialinjalla. Jos se keskustelu leviää tänne niin deletoin ne raakasti pois.
sunnuntai 6. huhtikuuta 2008
Su 06.04 Valoa tunnelin päässä
Taisi eilinen räpellys tehdä vaan hyvää elimmistölle ;) Tänään pitkällä hyvä kulku päällä. Kyllähän sitä loppumatkasta hieman väsyi, mutta konaisuutena hyvä lenkki(33km). Lenkillä hyvä porukka: Jaska, Kimmo, Vesku, Börje ja Miika. Onneksi pojat on niin huonossa kunnossa että vauhti oli maltillinen ;) Parin tunnin jälkeen nappasin yhden geelin ja kotona riittävästi maltopuolukkamehua. Ruokakin jopa maistui aika nopeasti lenkin jälkeen.
Erikille sydämmellisesti onnea hienosta puolikkaan ajasta 1:07:42 Saksan mestaruuskisoissa. Miikan kanssa tänään jo ennustettiin alle 1:08 aikaa.
Tässä on meinannut mennä hermot tämän koneen kanssa. Selaimen aukeaminen kestää jo pari minuutia. Seuran sivujen päivittäminenkin oli yhtä tuskaa.
Erikille sydämmellisesti onnea hienosta puolikkaan ajasta 1:07:42 Saksan mestaruuskisoissa. Miikan kanssa tänään jo ennustettiin alle 1:08 aikaa.
Tässä on meinannut mennä hermot tämän koneen kanssa. Selaimen aukeaminen kestää jo pari minuutia. Seuran sivujen päivittäminenkin oli yhtä tuskaa.
lauantai 5. huhtikuuta 2008
La 05.04 Paluu plogiin
Se oli sitten taas ihan p..ka viikko. Tostaina eka lenkki: aamulla kymppi ja iltasella kaivattu hieronta. Pejantaina 6+8. Kaikki lenkit surkealla tuntumalla. Lauantaina samalla linjalla Palokka-cup. Vauhti jopa vielä hitaampaa kuin Jytinässä ;( Viime viikolle nippa nappa yli sata ja tälle viikolle ei monta kilometria tule. Karhu-viesti paikan luovutin jo ihan suosiolla. Täytyy yrittää tehdä sille päivälle joku kehittävä treeni, tai se sitten vie vielä syvemmälle suohon.
perjantai 28. maaliskuuta 2008
Pe 28.03 Periaatelenkki ;)
Aamulla pikkasen jäykähköä. Silleen sopivasti että huomasi palautumisen olevan käynnissä. Iltapäivälenkillä päätin että en juokse kuin 30 minuuttia ;) Sehän meni sitten hieman vaikeaksi ;) Eihän siinä mitään kun aurinko paistoi ja ei mihinkään kiirettä...
En jaksa lukea mitä olen viimeksi kirjoittanut, mutta nyt olen tehnyt periaatepäätöksen, että en laske enää kilometrejä(paitsi tänään viimeksi, että jos huomenna sitä ja sitä ja sunnuntaina sen verran, niin sitten olisi viikossa sitä ja sitä). Tässä vaiheessa koulutusta ei ole enää peruskestävyydelle mitään radikaalia tehtävää. Ainut kysymysmerkki on että kuinka lähellä sitä kuulaisaa rajaa pystyn juoksemaan rennosti ja taloudellisesti? Jumi pois elimmistöstä ja palautuneena viivalle. Voi olla että pitää olla itsekäs ja jättää joku sovittu kisa väliin ja hakea se hyvä harjoitus joka tuntuu itsestä tärkeälle. Olen jo aikasemmin suunnitellut että se olisi kunnon lenkki alle ja kisa päälle, mutta se ei sovellu "jokakisaan".
Jatketaan linjalla kaksi kovaa-pitkä-palautus(palutus huutomerkillä).
ps. Ei tällä kuuhun mennä, eikä varmaan enkkaakaan. Tehdään mitä tehtävissä on ja toivotaan perkeleen kovaa päivän kuntoa ;)
En jaksa lukea mitä olen viimeksi kirjoittanut, mutta nyt olen tehnyt periaatepäätöksen, että en laske enää kilometrejä(paitsi tänään viimeksi, että jos huomenna sitä ja sitä ja sunnuntaina sen verran, niin sitten olisi viikossa sitä ja sitä). Tässä vaiheessa koulutusta ei ole enää peruskestävyydelle mitään radikaalia tehtävää. Ainut kysymysmerkki on että kuinka lähellä sitä kuulaisaa rajaa pystyn juoksemaan rennosti ja taloudellisesti? Jumi pois elimmistöstä ja palautuneena viivalle. Voi olla että pitää olla itsekäs ja jättää joku sovittu kisa väliin ja hakea se hyvä harjoitus joka tuntuu itsestä tärkeälle. Olen jo aikasemmin suunnitellut että se olisi kunnon lenkki alle ja kisa päälle, mutta se ei sovellu "jokakisaan".
Jatketaan linjalla kaksi kovaa-pitkä-palautus(palutus huutomerkillä).
ps. Ei tällä kuuhun mennä, eikä varmaan enkkaakaan. Tehdään mitä tehtävissä on ja toivotaan perkeleen kovaa päivän kuntoa ;)
torstai 27. maaliskuuta 2008
To 27.03 Halli
Eilinen päivä oli tiistain toisinto(6+8). Ei viitsinyt nujuta siinä pöperökelissä enempää kun tiesi että kotona odottaa lumityöt.
Tänään aamulla kohtalaisessa kelissä 6km ja iltapäivällä halliin: 13km: 3 + 5x1000/2min + 5. Kulku oli kohtalaista. Ei mitään rentoa, mutta menihän se. Kuvassa taustalla oleva on viime tiistainen vastaava harjoitus ja päällä tämänpäiväinen. Sykkeet oli alhaisemmat(vetojen KS167) sekä vedoissa että palautuksissa. Keskiaikakin oli pari sekkaa kovempi kuin viimeviikolla ;) Viimeinen veto meni hieman poukkoileissa kun urheilukoululaiset tulivat radalle. Vauhdit oli kuitenkin nousujohteisia. Ensimmäisen ja viimeisen vedon ero 8s.
Nyt lähiviikkoina täytyy saada elimmistö palautuneeseen tilaan, jotta pystyy tekemään kehittävät harjoitukset kehittävänä. Muuta tässä ennen Hampuria ei ole enää tehtävissä.
Tänään aamulla kohtalaisessa kelissä 6km ja iltapäivällä halliin: 13km: 3 + 5x1000/2min + 5. Kulku oli kohtalaista. Ei mitään rentoa, mutta menihän se. Kuvassa taustalla oleva on viime tiistainen vastaava harjoitus ja päällä tämänpäiväinen. Sykkeet oli alhaisemmat(vetojen KS167) sekä vedoissa että palautuksissa. Keskiaikakin oli pari sekkaa kovempi kuin viimeviikolla ;) Viimeinen veto meni hieman poukkoileissa kun urheilukoululaiset tulivat radalle. Vauhdit oli kuitenkin nousujohteisia. Ensimmäisen ja viimeisen vedon ero 8s.
Nyt lähiviikkoina täytyy saada elimmistö palautuneeseen tilaan, jotta pystyy tekemään kehittävät harjoitukset kehittävänä. Muuta tässä ennen Hampuria ei ole enää tehtävissä.
tiistai 25. maaliskuuta 2008
Ti 25.03 Hissuttelua
Aamulla pakkasta 8-10 astetta ja jäykkää juoksua 6km. Iltasella väsyneellä tuntumalla 8km. Parina yönä on nuo unet jääneet hieman liian vähille. Tänä iltana pitää korjata tilanne. Huomiseksi on luvattu oikein kunnon lumimyräkkä. Näyttäisi sille ettei se ehdi vielä aamuksi, mutta iltasella taitaa jo joutua lumitöihin. Aion pitää huomennakin erittäin kevyen päivän. Tuleehan noista lumitöistä sitten hieman lisärasitusta ;)
Eilisen hölkän tuloksia ei ole ilmestynyt mediaan. Se voi kestää tuollaisella pienen kylätoiminnan organisaatiolla...
Eilisen hölkän tuloksia ei ole ilmestynyt mediaan. Se voi kestää tuollaisella pienen kylätoiminnan organisaatiolla...
maanantai 24. maaliskuuta 2008
Ma 24.03 II Pääsiäispäivä ja Jytinää
Eipä olisi aamulla uskonut kun lähdimme lumisesta Jyväskylästä, että Pohjanmaalla on hyvät juoksukelit. Parin tunnin Tumpin autossa istumisen jälkeen saavuimme Alavuden Jytinä-hölkän lähtöpaikalle. Kisakeskuksena vanha nuorisoseuran talo, tosin ilman kunnon pukeutumis ja suihkutiloja. Se oli kuitenkin pieni haitta kun muuten järjestelut toimi moitteettomasti. Jäätikköiset pätkätkin oli aamulla hiekotettu huolellisesti hiekkaa säästämättä. Siinä olisi monelle hölkän järjestäjälle oppimisen aihetta. Kun kisa järjestetetään niin se tehdään juoksijoiden ehdolla. Teimme poikien(Timppa, Tumppi ja Jyrki) kanssa kunnon alkuveryttelyt jotta pääsimme lämpöön. Tuuli oli nimittäin melkoisen kylmä. Startti oli melkoisen ripeä. Tuntui ettei itse pääse vauhtiin ollenkaan ja porukkaa lappoi molemmilta puolilta ohi. Tilanne tasottui kuitenkin ennen kilometrin täyttymistä ja varvasin muutaman "liian" kovaa lähteneen juoksijan. Oma juoksu oli aika voimatonta ja väsynyttä, mutta kisa täytti tarkoituksensa. Eli "kovavauhtinen" juoksu. Ajauduin sellaiseen väliin että jouduin juoksemaan yksin miltein koko matkan. Yritin saada edellä menevää kolmikkoa kiinni mutta se oli aika epätoivoinen yritys. Lopussa joku vielä läheni takaa aika ripeää vauhtia, mutta sain kuitenkin pidettyä sen takana viimeisen 1,5km:n tasaisen asfaltti osuuden ansiosta. Loppuveryttelyssa jalat tuntui hieman liiankin hyviltä, eli ei vain saanut miehestä irti. Lopputuloksena oman sarjan toinen sija selvästi voittajalle hävinneenä. Tummpi oli yleisen sarjan toinen ja Jyrki 8. Timo "sarjavoittaja" oli omassa sarjassaan kolmas. Päivän saldo: 19km: 6+(8,5)+4,5.
sunnuntai 23. maaliskuuta 2008
Su 23.03 I Pääsiäispäivä
Eilinen meni juoksuvapaaksi. Polttopuita tuli kuitenkin hakattua ihan kiitettävästi ;)
Tänään illan suussa Tumpin kanssa 18km lumisateessa. Keväästä ei tietoakaan. Erik tuli myös vastaan ja liittyi joukkoon. Itsellä juoksu niin jäykkää ettei meinannut pysyä ollenkaan kovakuntoisten mukana. Toivottavasti huomenna on hieman irtonaisempaa(epäilen). Toivotaan että pohjanmaalla ei tule lunta vielä yölläkään jotta pääsisi juoksemaan paremmissa olosuhteissa kuin täällä. Vedin muuten hienot lipat liikunnan kulmilla. Monissa paikoissa uuden lumen alla oli kirkas jää kuten kaatumiskohdassakin. Voihan se olla että sitä on vaan tulossa kompurajalaksi :)
Tänään illan suussa Tumpin kanssa 18km lumisateessa. Keväästä ei tietoakaan. Erik tuli myös vastaan ja liittyi joukkoon. Itsellä juoksu niin jäykkää ettei meinannut pysyä ollenkaan kovakuntoisten mukana. Toivottavasti huomenna on hieman irtonaisempaa(epäilen). Toivotaan että pohjanmaalla ei tule lunta vielä yölläkään jotta pääsisi juoksemaan paremmissa olosuhteissa kuin täällä. Vedin muuten hienot lipat liikunnan kulmilla. Monissa paikoissa uuden lumen alla oli kirkas jää kuten kaatumiskohdassakin. Voihan se olla että sitä on vaan tulossa kompurajalaksi :)
perjantai 21. maaliskuuta 2008
Pe 21.03 Pitkäperjantai.
Aamulla rapsakka pakksakeli. Pakkasta 14 astetta ja aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta. Juoksu(8km) oli todella nihkeää. Iltalenkki menee harkintaan. Voi olla että puusavotta riittää...katellaan. Palaan sunnuntaina kotimaisemiin...
torstai 20. maaliskuuta 2008
To 20.03 Kiirastorstai
Aamulla alkulenkki(6km) hieman nihkeää, mutta loppua kohti kun lihaksisto lämpeni alkoi juoksu kulkemaan. Odotinkin iltalenkiltä(21km) kohtuu kulkua, mutta ei oikein irronnut. Positiivista oli että pääsi yli puolet lenkistä juoksemaan sulalla tiellä. Jäätikköäkin tosin löytyi. Huomenna lähdemme "mummonmökille" ja siellä on taas tiedossa polttopuiden pienimistä. Halkaisukiila on vaan hakusassa...
Seurailen säätiedotuksia sillä silmällä että jos pääsisi maanantaina juoksemaan hölkkäkisan Alavudelle. On vielä pieni mahdollisuus ettei sinne tulisi lunta. Sääennustajatkaan ei osaa vielä sanoa kuinka ne sadealueet kulkevat. Taitaa päätös jäädä sunnuntaille... Se kuitenkin on melko varmaa että tänne saadaan 10cm uutta lunta. Katselin vuodentakaisia lämpötiloja harjoituspäiväkirjasta. Jos kelit oli samanlaisia niin ensiviikolla olisi 15 astetta lämmintä ;). Pitkän ajan ennuste ennustaa ensiviikolle normaalia kylmenpää keliä. Kevät odotuttaa itseään...
Seurailen säätiedotuksia sillä silmällä että jos pääsisi maanantaina juoksemaan hölkkäkisan Alavudelle. On vielä pieni mahdollisuus ettei sinne tulisi lunta. Sääennustajatkaan ei osaa vielä sanoa kuinka ne sadealueet kulkevat. Taitaa päätös jäädä sunnuntaille... Se kuitenkin on melko varmaa että tänne saadaan 10cm uutta lunta. Katselin vuodentakaisia lämpötiloja harjoituspäiväkirjasta. Jos kelit oli samanlaisia niin ensiviikolla olisi 15 astetta lämmintä ;). Pitkän ajan ennuste ennustaa ensiviikolle normaalia kylmenpää keliä. Kevät odotuttaa itseään...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)