Ke-To lenkit

Eilen oli aivan surkea kulku. Mikään tietty lihasryhmä ei ollut väsynyt vaan oli kokonaisväsymys. Saattoi olla verensokeritkin aika alhaalla kun olin syönyt vain aamupalan ennen iltapäivän lenkkiä. Tankki tuli sitten iltasella täytettyä kun olimme Jaakon, Miikan ja Tommin kanssa pizzeriassa. Lenkin loppupuolella kävelin suosiolla ylämäet. Taisi siinä tulla käveltyä tasaisellakin.
Tänään sitten oli ihan toisenlainen tuntuma. Aamulla kahvikupin voimalla lenkille kun ei oikein nukuttanut aamusta. Vaikka vauhti ei ollut kummoista, mutta se tuntuma. Lenkin aikana alkoi sattumaan tuttuun paikkaan polvilumpion yläpuolelle. Venyttelin pari kertaa etureisiä, mutta jouduin kävelemään viimeisen ylämäen kun jalka alkoi pettämään alta. Tää on se polvioperaation jälkeisen huuhtelureiän vamma. Eipä ole vaivannut pitkiin aikoihin.
Vähän pelotti että kuinka se tuntuu iltalenkillä. Kyllähän se tuntui menomatkan ylämäissä askeleen pettämisen muodossa. Eniten pelotti tuo viimeinen Köhniön mäki. Petti jalka pari kolme kertaa, mutta pääsin juosten ylös. Oikeastaan lenkki pitäisi merkitä 2x5km kun jäin kääntöpaikalla suustani kiinni pariksikymmeneksi minuutiksi.

Ti 28.08 Juoksua 5+2+2x3+2

Laitoin aamulla puhelimen herättämään, mutta nukahdin uudelleen. On taas tullut nukuttua aika heikosti ja pätkittäiseti.
Ennen aamuherättelyä 5km puoli kuppia kahvia ja suklaakeksi. Ei energian takia, vaan että elimistä hieman heräisi. Juoksu tuntui ihan kohtalaisen hyvälle eikä hengityskään pahasti ahdistanut.

Iltapäivä ja ilta olikin sitten täysi katastrofi.
Suunnitelma oli että pyärällä Alballe ja juoksu siellä ja takaisin. Simppeli homma. Kevensin avainnippua siten että siellä oli ainoastaan asunnon ja pyörän avain. Ensimmäisenä meinasi unohtua kypärä päästä. Onneksi havaitsin sen jo hississä. Sain cyklon varastosta ulos kun tajusin että on aika ikävä ajaa lenkkareilla lukkopolkimia. Vein syklon takaisin ja lähdin vaihtamaan avaimia maastopyörään. Pääsin hissillä takaisin alakertaan kun tajusin että minulla on kädessä kaksi pyörän avainta :( Menin naapuriin lainaamaan puhelinta. Yritin saada vanhinta tytärtä, jolla on yksi avain,  kiinni. En tietenkään muistanut hänen puhelinnumeroa, mutta pitkällisen yrittämisellä sain messagerin avulla kiinni. Eipä siitäkään ollut apua kun hän ei ollut Jyväskylässä. Ei auttanut muu kuin soittaa huoltoyhtiö avaamaan ovi. Sieltä tulikin vartiointipalvelu ja hintaa avaamiselle tuli 35€!
Tiesin etten ehdi tehdä treeniä ennen lenkkisaunaa. No, jonkinlaisen treenin jos olisi lähtenyt ovelta juoksemaan. Nyt sitten otin kaikki avaimet mukaan ja lähdin hakemaan maastopyörää varastosta. Ei totta: takakumi tyhjä. Hain pumpun ja koetin täyttää kumia, mutta huonolla tuloksella. Reiän täytyy olla iso. Ei auttanut muu kuin ottaa cyklo käyttöön. Taisi olla kierrokset päällä kun alkuverkka 2km oli minulle turhan reipasta. Ajatuksena oli juosta joko kasi tai kymppi hieman reippaamin, riippuen kuinka kulkee. Yritin lähteä hitaasti mutta alkuvauhti oli jo viime perjantain tonnien aloitusvauhtia. Kakkosen jälkeen päätin että vedän 2x3km kun tiesin etten pysty juoksemaan kasia sitä vauhtia. 3min palauksella toinen kolmonen, mutta sekin alkoi jo painaa. Ensimmäinen kolmonen 14:03 ja toinen 14:01. Raskasta! Loppuverkkana 2km ja pyörällä takaisin kotiin. En tosin muistanut käynnistää mittaria heti Albalta.
Kotona ajattelin heti ennen suihkua käväistä hakemassa kaupasta vähän evästä ja olutta. Pääsin jo miltein kassalle kun huomasin ettei ole lompakkoa mukana! Ei kun hakemaan.
Että sellainen syntymäpäivän päätös.3
Huomiselle on suunnitteilla pyörälenkki, saa nähdä...

Juoksua 6,5km

+15°C
Olipas taas lenkki. Alussa ihan ok pari kilsaa, mutta sitten hengitys tökkäs ja iski väsy.
Taitaa mennä loppuviikon suunnitelmat uusiksi. Ei olisi kannattanut suunnitella mitään, vaan päivä kerrallaan kuten tähänkin asti.

Pyöäily 74km

+14...+16°C pilvistä, heikko tuuli.
Oikeastaan olisi pitänyt olla pidemmän juoksulenkin päivä, mutta lähdin Miikan seuraksi pyöräilemään. Keli oli mitä paras pyörälenkille. Alussa oli hieman viileää lyhythihaisella pyöräilypaidalla mutta nopeasti pääsi kuitenkin lämpöön. Asetin lenkille vaatimukseksi että mennään 25km/h keskinopeutta. Se melkein toteutukin. Aika vähän mentiin peesiedun turvin kun oli sen verran vähän liikennettä. 4,5km:n matkalla nelostiellä huomasi kyllä sen peesiedun avun. Vanhalla saarijäeventiellä lopun leppoisaa vauhtia kuvaa se että ohi meni keski-ikäinen nainen normaalilla vaihdepyörällä ja mieshenkilö "farkut jalassa" ja rinkka selässä :=)
Laukaantiellä tuntui josaainvaiheessa ylämäissä että lihaksisto on hieman väsynyt. Ei ollut voimataso ihan ennallaan. Loppuylämäissä sai tulla sitten jo aika hiljaksen vaikka ei kokonaisväsymys ollutkaan tapissa.
Vehniän mäissä luulin että tuli kesän uusi vauhtiennätys 61,1km/h mutta olin näköjään kesäkuussa ajanut lujempaa Leppävesi-Tikkakoski tiellä.
Nopein vauhti tällä mittarilla on parin vuoden takaa kun ajettiin Jaakon kanssa 150km ja noususumma lenkillä oli peräti 1119m ja maksiminopeus Lievestuore-Vaajakoski välillä 64,4km/h. Todennäköisesti tämäkin on tehty silleen että peesistä ohi ja kaikki peliin.

MTB 66km

Tuli jotakuinkin noudatettua suunniteltua reittiä. Palokassa meinasin missata risteyksen alamäessä. Mittari alkoi kuitenkin nopeasti herjaamaan että olet pois reitiltä. Samoin kävi lähellä nelostietä kun reitti menikin hiekkatietä oikaisten. Keuruuntiellä en uskonut heti mittaria kun kääntyvä tie oli pieni tie. Sattuvasti tien nimi oli Pikkutie :-) Lopussa tulin ohjeista poiketen polkua ohi Köhniöjärven. Alussa olisi tietenkin päässyt polkuja ja latupohjia pitkin ab. 6km, mutta oli kevyempää aloittaa asfalttia pitkin.
Hiekkapohjantie Palokassa oli ihan ajettavaa, mitä nyt välillä nimismiehen kiharaa. Nyrölään johtava tie oli täynnä kiharaa ja kuoppia. Jos olisi ajanut Kuikasta suoraan Vesankaan, niin olisi päässyt vähemmällä. Suunniteltu "ylimääräinen" lenkki oli kuintekin aika ikävää ajettavaa ja mäkistä. Keuruuntietä ei onneksi tarvinnut ajaa pitkälti. Sivussa meni ihan kivaa pikkutietä.
Laitoin garminin ohjelmaan haun jossa laitoin lenkin pituudeksi 60-70km ja paras noususumma jäi 100m tämänpäiväisestä lenkistä, joten mäkeä riitti. Saipahan käyttää kaikkia kolmea eturatasta :-)
Mukana kaksi juomapulloa eli ihan sopivasti. Jouduin ottamaan hiihdossa käyttämäni juomavyön, kun runkoon ei saanut kahta pulloa. Paikka olisi mutta lukonpideke täyttää toisen pullotelineen paikan.
Hyvä lenkki, ei sipannut eikä eilinen juoksukaan pahemmin painanut jaloissa. Onhan kyseessä ihan eri laji.
Huomenna ehkä kevyt lyhyt juoksulenkki.

Rantaraitilla 9km

+19°C
Eilen kävin pitkästä aikaa juoksemassa. Alussa ihan ok mutta loppuakohden alkoi ahdistamaan. Kävelinkin pahimmat mäet.
Tänään siirsin juoksulenkin kelien takia iltaan/iltapäivään, miten nyt haluaa ilmaista.
Pyörällä Alballe kun en viitsinyt mennä Kotalampea kiertämään. Siellä kun on yksi kulma savikkoinen ja siten liukas ja märkä sateen jäljiltä.
Alku- ja loppuverkat 2,5km ja siinä välissä 4x1km/2,5`. Oikestaan viimeinen palautus oli 3min kun meinasin jättää kolmeen "vetoon". Kolmannessa nousi senverran limaa kurkkuun että pisti yököttämään. Ehdin tosiaan jo sammuttaa mittarin kun vanha piru nosti päätään ja pani vielä yrittämään. Lähdin viimeiseen rennosti mielellä että aika on mikä on. Kun vahti ei ollut paljoa hitaampi kuin edellisissä, niin runttasin viimeisen 200m "kovempaa".
Olis varmaan riittänyt tuo pyöräilykin loppuverkaksi mutta tulipahan vähän hölköteltyä.

Huomiseksi olis Garminilla suunniteltu MTB-lenkki. Ei siihen tosin paljoa tule maastoa mutta hiekkatietä sitäkin enemmän. Reittisuunnitteluohjelma näytti ~65km mutta katotaan nyt mitä tulee ajettua. Lähetin kuitenkin reitin mittariin, joten menen ainakin alun suunnitelman/mittarin ohjeiden mukaan.

Juoksua 12,7km

+15°C
Lenkki ennen EM-maratonia jäi kun tuli valvottua myöhään ja nukuttua pitkään. Katselin sadetutkasta että olisi tulossa kohtalainen saderintama etelästä. Onneksi lähdin ennen sitä eikä se sitten satanutkaan kunnolla. Ihan pientä tihkua vaan.
Viimeksi albalta lähtiessä unohtui kypärä päähän ennen kuin huomasin sen 50m:n päässä ;-) Nyt sitä virhettä ei tapahtunut. Viikko sitten alkuvauhti karkasi lapasesta, nyt tajusin tarkkailla vauhtia alusta alkaen. Tuollainen lenkki on minulle raskas. Muutoin meni ihan ok, mitä nyt närästi ylävatsakivun muodossa.
Saattaa herättää ihmetystä kun mittautan pyöräilynkin juoksupaikalle. Tällä tavalla saan kuitenkin pyörällä ajetut kilometrit talteen. Paluumatkalla en kuitenkaan muistanut painaa starttinappia.

Juoksua 4,5km

+20°C
Laitoin illalla puhelimen herättämään klo 6 aamulla. Tyhmyyksissäni laitoin äänet pois kellotilassa, jolloin herätysäänetkin meni nollille. Nyt kun on päässyt liikkumaan hieman enemmän, niin ei ole ollut uniongelmia, paitisi viime yönä. Sain puolenyön jälkeen yhden kirjan loppun ja en viitsinyt enää aloittaa uutta kirjaa. Viimeaikaista pitempään sai pyöriä sängyssä ja aamuyöstä heräilin useasti. Meinasin jo nousta ylös 5:30, mutta ajattelin että odatan herätystä. No, eihän sitä tullut sattuneesta syystä.
Tarkoitus oli kiertää Kotalampea hieman vauhdikkaammin. Kilsan jälkeen ajattelin että kokeillaan edes yksi. Kahden jälkeen sekin ajatus unohtui. Verkkavauhti oli hidasta eikä tuntunut hyvälle. Jalat oli vaan niin väsyneet. Palautti tämä kuitenkin paremmin kuin täysi lepo.

Juoksua 9km

Aamusta 13...15°C ja auringossa enemmän.
Tänään oli jo väsyneet jalat. Eipä tuo reittikään ollut optimaalinen väsyneelle miehelle. Juoksin kaikki mäet, mikä oli ehkä virhe. Ensimmäisen jyrkän pääsi kuitenkin kiertämään pikkupolkua pitkin.
Varjossa oli mielyttävän viileää ja suurin osa reitistä olikin varjoisaa. En välittänyt kilometrivauhdeista, vaan menin pintakaasulla. Pakkohan tässä on levättävä välillä. Ei kunto kestä näin monta juoksupäivää peräkkäin. Polven nivelessä oli jossain vaiheessa pientä kipua mutta se kestänyt kauan.

Juoksua 7,5km

+14...+16°C, auringossa enemmän.
Taas piti hieman viivytellä aamupalan jälkeen. Onneksi oli vielä riittävästi aikaa ennen EM-Berlin alkuun.
Alkuverkassa kuulostelin elimmistön tilaa, sillä nyt on jo kolmas juoksupäivä peräkkäin. Olo tuntui ihan kohtuuliselta, joten vedin taas 3xkotalampi/2,5´. Ensimmäinen meni hengityksen puolesta ihan kohtuullisen hyvin. Toisessa kun vauhti nousi, niin jo rupesi huohotuttamaan. Kolmannessa sai sitten jo ottaa happea oikein kunnolla. Vaikka oli noinkin viileä keli, niin otin paidan pois ennen ensimmäistä vetoa. Kuuma tuli siitä huolimatta. Kone vaan alkaa keittämään tosi herkästi, johtunee siitä että on huono kunto ja ylipainoa. Ihan hyvä harjoitus. Verkkavauhditkin kovempia kuin viimeksi.
Tulee varmaan jossain vaiheessa iltapäivällä kävästyä pyörällä prismassa. Ehkä ennen suunnistuksen alkua. Kevyttä palauttavaa.

Juoksua 7,5km

+15°C
Onneksi oli välillä kunnolla viileämpää. Hiki tuli kuitenkin T-paidassa.
Aluksi suunnittelin lenkkiä laajavuoren kautta. Kyllön mäellä kuitenkin poikkesin suunnitelmasta ja kiertelin Kortemäessä osittain polkujakin. Ei ollut sellaista ahdistusta kuin eilen, mutta ei se happi kulje vieläkään. Vauhti oli ihan kohtalaista kuntotasoon nähden. Vauhti tietenkin laskee poluilla ja hiekkapohjaisilla verrattuna asfaltti juoksuun. Tänäänhän piti oikeastaan olla juoksulepoa kun eilen oli senverran raskasta. Keli oli kuitenkin sellainen että vettä voi tulla koska tahansa ja tiet oli paikoin märkiä, joten pyörälenkki jäi väliin. Huomenna tulee niin paljon urheilua että pyörälenkki jää huomennakin väliin. Jos herään ajoissa, niin pieni juoksulenkki aamupalan jälkeen.

Juoksu-Kävely11,5km

+19°C
Olipas taas lenki. Hengitys ei kulkenut taaskaan. Nyt ei kuitenkaan nokka vuotanut kuten muilla lenkeillä. En ymmärä miten tuo alkuvauhti oli niin kovaa kuntoon nähden. Olisi saanut olla puoli minuuttia/km hitaanpaa. Johtuiko tuo ahdistus sitten siitä, en tiedä. Kävelin jopa tasaisellakin. Kävelypätkiä näkyi tulleen kymmenen. Aamupalan jälkeen vitkastelin ihan turhan kauan. Olisi pitänyt lähteä aikasemmin. Menin pyörällä Alballe, josta kierirsin rantaraitin, oikaisten kävelysillan kohdilta. Kotiin pyöräilin Laajavuoren kautta.
Eilen olisi ollut aamusta hyvä pyöräilykeli. Nukuin kuitenkin harvinaisen pitkään ja kävin puolilta päivin grillaamassa itseäni, kun oli ihan siedettävä lämpötila.
Huomenna taas on varmaankin pidettävä lepopäivä tai sitten kevyt paluttava pyörälenkki.

Juoksua 9km

+18°C
Vaikka olinkin ajoissa liikenteessä joutui lähtöä vähän viivyttelemään raskaan aamupalan takia. Olin hihattomalla paidalla liikenteessä mutta senkin sai jo riisua kyllönmäen liikennevaloissa. Oli sen verran tuuleton keli ettei tuulikaan viilentänyt, mutta vaikka olikin hiostavaa niin kuitenkin ihan siedettävä keli. Hyvin taas eilen kiersi nuo ukkosrintamat Jyväskylän. Säätutkasta näki että tuossa ne meni 5km:n päässä ja ukonenkin kuului selvästi. No pientä sadetta kuitenkin.
Olen ihan tyytyväinen että jaksoin juosta reilu 9km yhteen putkeen. Sammutin mittarin Köhniön ylämäissä ja kävelin loppumatkan.
Alkumatkasta hieman sattui polveen mutta se meni nopeasti ohi. Loppumatkasta jäykistyi takareidet.
Voisi tässä joku päivä ajaa pyörällä Jyväsjärven rantaan ja juosta järven ympäri jotta pääsee välillä juoksemaan hieman helpommassa maastossa.

Pyöräily 53,5km

+19...+24°C
Aamulla lähtiessä ilman paitaa tuntui jopa hieman viileältä. Ronsuntaipaleen nousuja ajaessa lämpeni kuitenkin nopeasti. Tuossa ensimmäisessä "kirkonmäessä" tuntui reisissä siltä että mietin  Isolahden lenkin väliinjättämistä. Lähdin kuitenkin. Edellesellä lenkillä taisi etuvaihtaja vääntyä vinoon. En muistanut sitä lenkille lähtiessä ja kampi napsahti joka kierroksella etuvaitajaan. Isolahden tiellä annoin sille hieman monoa mutta ei siitä ollut apua.
Alkumatkasta aika pitkään sai ajaa varjossa jossa oli mielyttävän viileää.
Kun ei ollut pyöräilypaitaa niin laitoin käsivarteen pidikkeen joka on oikestaan tarkoitettu esim geeleille. Kännykkä kuiten mahtui juuri ja juuri sinne kuulokeliitännän kanssa. Kuulokkeista oli toinen nappi pimeänä. Vasta tänä kesänä ostetut kuulokkeet :(
Tällä kertaa puhelin ei pudonnut kuten se teki viime pyörälenkillä Kuokkalan paikkeilla. Onneksi ei hajonnut.