maanantai 7. lokakuuta 2024

Vko 41/24 Kova 1

Ma

i. TV Kevyt 8km ks. 126  5,18/km

+3,6°C  Siirryin pitkien trikoiden kauteen. Olisi vielä voinut mennä lyhkäisillä mutta kun oli palauttava lenkki niin ajattelin mennä lämpö edellä. Eipä nuo vanhat Rukan kilpahiihtoasun housut kyllä paljon lämmittäneet. Olen yrittänyt hakea temu:sta uusia housuja joissa olisi tuulkensuoja edessä mutta eipä ole tullut vastaan. Olen nimittäin tykästynyt Noname:n housuihin joita olen käyttänyt vuosia mutta ne on jo paikkailtu haaroista liian monta kertaa. Lenkki sujui hyvin. Ehkäpä vähän liiankin hyvin- Oli se eilinen kuitenkin aika kuormittava suoritus. Toisaalta se oli aamusta ja siihen hyvät veryttelyt Lehtosen Matin kanssa ja päälle vielä kevyt pyöräily. Tekisi mieli tehdä jo huomenna tehoharjoitus mutta järki sanoo toista... ja mieli toista ;-)


Ti

a. TV 6km ks. 145  4,52/km

+2,5°C  Puuskainen Itätuuli eli oli takaisinpäin tullessa vastainen. Rekat aiheutti melkoisen puuskan jolloin kannatti pitää suu kiinni. GPS sekoili alkumatkasta ja ensimmäinen kilsa oli lyhyt. Syyskuussa juoksin täsmälleen saman reitin ja nyt oli 80m lyhyempi joka vaikutti keskivauhtiin 4s. Nyt oli keskisyke 5 pykälää korkeampi ja tuntuikin sille. Joo, teen sitten tänään sen tehopäivän kuitenkin. Sääennusteinen mukaan huomenna on vielä kovempi tuuli joten näillä mennään.

i. 17,2km: VU + 10x1k/1` + CD (10,8:n) keskisyke 155

+4,8°C  Piti juosta kuokkalan puolella mutta olin katsovani että tuuli on jonkin verran tyyntynyt, niin juoksin sataman puolella. Olihan sitä tuulta ajoittain jonkin verrankin mutta pääsääntöisesti ihan hyvä keli. Nyt onnistui hieman terävänpi aloitus harjoitukseen. Kolmannessa vedossa oli jotain hämärää. Mittari näyttää yleensä alkuvedosta liian kovaa keskivauhtia mutta tässä vedossa se näytti liian hidasta. Mittarin mukaan se oli sarjan hitain mutta tuntuma oli että ei ollut. Sekoilihan se mittari aamullakin. Keskiaika 1,8s kovempi kuin toissaviikolla joten ihan ok (kova) harjoitus. Oikeastaan tänään olisi ollut kuussatasia mutta en lähtenyt kokeilemaan miten tuuli sopii kampuksen kentälle. 


Ke

ip. TV Kevyt 8km ks. 127  5,27/km

+6,5°C  Tuulista. Ihan kuin olisi eilen tehnyt jotain. Joo, oli sellainen konaisvaltainen väsymys kropassa. Juoksu pääosin maastopohjilla.