i. TV Kevyt 7km ks. 120 5,43/km
+16,5°C Vähän tuntui eilinen kropassa. Ei kuitenkaan normaalia pitkää enemmän. Lenkki sattui sopivasti sadekuurojen väliin. Hiostava keli joten eipä pieni sadekuuro olisi pahaa tehnyt. Nyt sain tehtyä kevyen viikon ohjelman ajoissa ruudulle. Käytännössä tuo kuitenkin napsahtaa sinne 80km:iin. Täytyy yrittää pitää se ihan maksimina.
Ti
i. TV Kevyt 10km sis. MV 4x90m ks. 132 5,26/km
+16,5°C Alussa kävelin suosiolla kaksi jyrkempää tömpärettä. Oli optiona vetää kuusi kertaa tuo mäki jos sille tuntuu. Ei tuntunut. Ensimmäinen oli aivan hirveä eikä se viimeinenkään hääppönen ollut vaikka ajat paranikin loppua kohdin. Jäykkää ja voimatonta. Voi olla että jäi harjoituksen hyöty saamatta. No, tulipahan tehtyä. Jospa ne loppuviikosta menisi paremmin kun voimataso normalisoituu. Kaksi kovaa määräviikkoa vaatii veronsa.
Ke
p. 12,5km: WU sis 5x100m + 5x600m/2,5` + CD
+19°C Paremmat jalat kuin eilen mutta ei sentään niin hyvät että olisin vetänyt ohjelman mukaiset ysisataset. Kappalemäärä ja palautuskin tarkentui vasta vetojen aikana. Sen verran kävi pohkeen päälle että piti loppuverkan aikana pysähtyä venyttelemään.
Pari-kolme päivää sitten havahduin siihen että polven taive on ollut pari päivää hieman parempi. Taitaa olla psyko-fyysistä kun heti sen jälkeen se on ollut taas pahempi.