tiistai 30. syyskuuta 2008
Ti 30.09 Kevyt
Eilen aamulla nihkeää ja jäykkää(6km). Illalla kevyt 7km huomattavasti paremmalla tuntumalla.
Tänä aamuna taas jäykähköä(6km). Jostain syystä aamulenkit tuntuu vaikeammilta kuin iltalenkit. Yleensä se on toisinpäin...
Valitusta: Polvia kolottaa juostessa, pohkeet jumissa ja akillekset vinkuu, lonkka oireilee edelleen. Muuten ei mitään ongelmia ;)
sunnuntai 28. syyskuuta 2008
Su 28.09 Pitkä
Olipas hurja maratoni Berliinissä. Pääsin eka kertaa seuraamaan koko kisan netistä suorana. Ainakin viisi selainta auki joissa oli live kuvaa, Miikan väliajat, Eerikin väliajat, Kimmon väliajat sekä kärjen väliajat. Erkki ja Miika pikkasen kanttasivat, mutta omiin ennätyksiin silti. Kimmo veti aika optimaalisen kisan ja omaan ennätykseen. Kelikin näytti olevan mitä parhain. Onnea pojille!!!
Kisan jäleen pitkälle lenkille. Tapaaminen Roililla jonne tulivat YK, Jaska ja Matti. Hieman arvelutti kun eilinen kisa meni niin penkin alle, että mitähän lenkistä tulee, mutta ihan ok lenkki 20-25km:iin asti jonka jälkeen juoksu alkoi jonkin verran painamaan. Kilsoja kuitenkin 30. Viikkoon 151 eli ihan hyvä kahden viikon satsi takana. Nyt "lepäillään" viikon verran.
Vuosikilometrit:
Tammikuu 507
Helmikuu 308
Maaliskuu 489
Huhtikuu 364
Toukokuu 238
Kesäkuu 275
Heinäkuu 272
Elokuu 246
Syyskuu 544+pari kevyttä päivää vielä
Lokakuu
Marraskuu
Joulukuu
Kuten kuvasta näkyy, niin kesä on ollut aikamoista "löysäilyä" harjoituksellisesti. Eipä mikään ihme vaikka nyt sitten hieman painaakin.
Kisan jäleen pitkälle lenkille. Tapaaminen Roililla jonne tulivat YK, Jaska ja Matti. Hieman arvelutti kun eilinen kisa meni niin penkin alle, että mitähän lenkistä tulee, mutta ihan ok lenkki 20-25km:iin asti jonka jälkeen juoksu alkoi jonkin verran painamaan. Kilsoja kuitenkin 30. Viikkoon 151 eli ihan hyvä kahden viikon satsi takana. Nyt "lepäillään" viikon verran.
Vuosikilometrit:
Tammikuu 507
Helmikuu 308
Maaliskuu 489
Huhtikuu 364
Toukokuu 238
Kesäkuu 275
Heinäkuu 272
Elokuu 246
Syyskuu 544+pari kevyttä päivää vielä
Lokakuu
Marraskuu
Joulukuu
Kuten kuvasta näkyy, niin kesä on ollut aikamoista "löysäilyä" harjoituksellisesti. Eipä mikään ihme vaikka nyt sitten hieman painaakin.
lauantai 27. syyskuuta 2008
La 27.09 "kisa"
Eilinen "iltalenkki" tosi nihkeä. En juossut kuin 5km ja sekin tuntui riittävän ;(
Tänään käytiin Jyrkin kanssa Suolahdessa maastokisoissa. Alle 10km veryttelyä kisareitillä. Juoksu nihkeää ja akillekset vinkui. Kisassa Jyrki ampaisi heti alusta keulaan ja piti ihan reipasta vauhtia. Jättäydyin suosiolla ja otin ensimmäisen ylämäen rauhallisesti. Tasaisella ja sitä seurannella loivalla yämäkiosuudella juoksin Jyrkin kiinni. Ei olisi kannattanut. Seuraavassa ylämäessä jalat hapotti jo siinä määrin että ei ollut mitään mahdollisuuksia seurata vaikka vauhti ei olisi pitänyt olla liikaa. Sitten juoksu kanttasi ihan täysin. Viimeisellä kiekalla Urhon oma poikakin ryntäsi ohi ja minulla ei ollut mitään jakoja seurata. Eka kiekka 18,17 ja toinen 19,52!!! Että sellainen "kisa". Onhan tässä rasitusta alla, mutta toivottavasti tämä viikonloppu ei ole se kulminaatiopiste, mistä Jyrkin kanssa naureskellen juteltiikin ;) Huominen lenkki tuntemusten mukaan... Päivän kilsat: 10+(10)+5.
Huomen aamuna pitää yrittää linnottautua netin ääreen seuraamaan Berliinin kisaa jossa pojat juoksee joukolla omia ennätyksiään.
(en jaksa oikolukea tekstiä. Pääseepähän pilkunnussijat pätemään)
Tänään käytiin Jyrkin kanssa Suolahdessa maastokisoissa. Alle 10km veryttelyä kisareitillä. Juoksu nihkeää ja akillekset vinkui. Kisassa Jyrki ampaisi heti alusta keulaan ja piti ihan reipasta vauhtia. Jättäydyin suosiolla ja otin ensimmäisen ylämäen rauhallisesti. Tasaisella ja sitä seurannella loivalla yämäkiosuudella juoksin Jyrkin kiinni. Ei olisi kannattanut. Seuraavassa ylämäessä jalat hapotti jo siinä määrin että ei ollut mitään mahdollisuuksia seurata vaikka vauhti ei olisi pitänyt olla liikaa. Sitten juoksu kanttasi ihan täysin. Viimeisellä kiekalla Urhon oma poikakin ryntäsi ohi ja minulla ei ollut mitään jakoja seurata. Eka kiekka 18,17 ja toinen 19,52!!! Että sellainen "kisa". Onhan tässä rasitusta alla, mutta toivottavasti tämä viikonloppu ei ole se kulminaatiopiste, mistä Jyrkin kanssa naureskellen juteltiikin ;) Huominen lenkki tuntemusten mukaan... Päivän kilsat: 10+(10)+5.
Huomen aamuna pitää yrittää linnottautua netin ääreen seuraamaan Berliinin kisaa jossa pojat juoksee joukolla omia ennätyksiään.
(en jaksa oikolukea tekstiä. Pääseepähän pilkunnussijat pätemään)
perjantai 26. syyskuuta 2008
Pe 26.09
Eilen illalla puolipitkälle(21) vasta kuuden maissa. Energiat riitti kuitenkin ihan kohtalaisesti. Vauhti oli taas aika tasaisesti 4,25/km. Oli aika raikas keli juosta shortseilla. Ei tullut kuitenkaan kylmä vaikka kotona oli mittarissa +5 astetta. Loppumatkasta ylämäet tuntui hieman reisissä. Tänään pitäisi ehtiä palautua edes kohtalaisesti huomiseen kisaan. Toisaalta se kisa menee ainoastaan yhtenä harjoituksena.
Aamulla kevyt kasi kohtaisella tuntumalla.
torstai 25. syyskuuta 2008
To 25.09
Eilen illalla nihkeähkö kevyt 7km ja tänä aamuna jäykkä 8km. Taitaa alkaa äkillinen kilometrien ja tehojen lisäys hieman tuntumaan ;) Saahan se jo tässä vaiheessa hieman tuntuakkin.
Tsemppiä, hyvää keliä ja hyvää päivää Erikille, Kimmolle ja Miikalle Berliiniin. Joka mies tekee oman ennätyksensä. Uskon ja toivon niin!!!
keskiviikko 24. syyskuuta 2008
Ke 24.09 Maastokisat
Maanantai iltana kevyt kutonen. Ihan ok lenkki.
Tiistai aamuna kevyt kympppi vuorenlenkki kiertäen. Olisi kyllä riittänyt hieman tasaisempikin maasto ;)
Ti illalla oli taas syysmaastojen kolmas osakilpailu:
Taas oli eilen sellainen tunne, kun veti lenkkikamoja päälle, että onko pakko lähteä kiusaamaan itseään ;)
Treeni:18km 7+(5)+6.
Eka kierros jäykkää, mutta lähdin toka kiekalla vetämään kun Juha P. ei ollut paikalla.
Mukana oli vielä Jyrki, Heinonen, joku suunnistaja ja junnusarjan juoksija(3krs).
Porukka harveni ja yritin tiputtaa pojat vauhdilla ;) En kuitenkaan onnistunut siinä ja 500m ennen maalia ja jyrkkää ylämäkeä Jyrki porhalti ohi. Yritti kyllä aikaisemminkin, mutten päästänyt ;) Heti perään meni Keuruun kyynerpäämies(Heinonen) ohi härskisti oikaisten ja pääsi samalla Jyrkinkin ohi. Jyrkässä mäissä ei ollut paukkuja pysyä mukana ja jäin ja hapotin sen verran että kentällä ei ollut enää mahdollisuuksia(sisua?) ottaa poikia kiinni. Loppuaika kuitenkin 34s kovenpi kuin kaksi viikkoa sitten !!!
Kierrokset:
09.09=> 3.36 / 3.38 / 3.39 / 3.41 / 3.36 =18,09
23.09=> 3.28 / 3.29 / 3.32 / 3.36 / 3.30 =17,35
Tänä aamuna(6) yllättävän hyvä kulku ja keli oli kuin morsian ;)
Vammatilanne:
Oikean polven patellajänteen tulehdus on voitettu kanta. Vasen polvi kiukuttelee juoksuun lähdössä ja joskus alamäissä. Polvilumpion päällä tuntuu pistävää kipua, mutta ei haittaa harjoittelua.
Lonkka(limapussi?) ei ole parantunut aivan täysin. Pysyy kuitenkin hallinnassa orudis geelin avulla. Ei haittaa harjoittelua. Uskon että se on paranemaan päin.
Krooniset akillesjänteiden tulehdukset ei ole oikein tykännyt kisailemisesta. Johtunee siitä että pohkeet on aika pahasti jumissa ja kiristävät akilleksia. Orudista sinnekkin ja välillä linimenttiä pohkeisiin. Pysyy hallinnassa.
maanantai 22. syyskuuta 2008
Ma 22.09
Olipa raskas aamulenkki(6km). Polvi ei tahtonut nousta. Mäet raskaita, mutta tasaiset ihan ok menoa. Lauantain voimatreeni taisi olla liikaa ;)
sunnuntai 21. syyskuuta 2008
Su 21.09 Pitkä-raskas
Perjantaina lähdin töistä jolkottelemaan pohjoista kohti. Alku nihkeää ja Haukkalan mäet tuntui raskaille. Vitosen jälkeen kuitenkin varovaisesti kiihdyttäen(15) kohti Tikkakoskea. Kirrisssä tuntui että onkohan vauhti hieman liian reipasta tässävaiheessa. Puuppolan mäissä syke kävi varmaankin aika korkealla. Ainakin jaloissa hapotti ihan kivasti. Juoksu rytmi pysyi kuitenkin ihan hyvin kasassa ja pystyin vielä lopussakin kiihdyttämään (mielestäni) alle maratonvauhdin. Ikävänä puolena oli että kyyti myöhästyi yli puoli tuntia ja tuli vilu puseroon. Onneksi autossa oli kuivaa vaatetta ja aamulla tehty malto-coctail valmiina...
Lauantaina aamusta puuhommiin. Ensimmäinen puun kaato meni perseelleen kun puu putosi paikoilleen ja saha jäi väliin. Sain kuitenkin puun kaatumaan, mutta väärään suuntaan ja konkeloon ;( Suurin urakka oli tyvestä noin 70cm paksu haapa joka piti suurimmaksi osaksi kantaa jyrkää puronrinnettä ylös. Se oli viikon voima treeni ;) Sovimme Juha H.:n kanssa lenkin kahdeksi joka sujui yllättävän hyvin. Lihakset oli nähtävästi vielä lämpöiset puun kantamisesta. Juoksua 16km ja lenkin jälkeen vielä jokunen tunti halkomista. Energiatankkaus ei ollut ihan optimaalista.
Sunnuntaina puoleltapäivin Jyrkin, Jaskan ja Matin kanssa pitkälle. Vuorenlenkki kiertäen ja saatoin ensiksi Jaskan ja sitten Jyrkin kotiin. Juoksu 28km. Lopussa täysi sippaus. Energia tankkaus ei ollut taaskaan oikein optimaalinen. Toivottavasti huomenna palautuu tiistain kisaan...
Viikkon piti ensiksi tulla 130km ja sitten 150km, nyt sitä tuli kuitenkin 157km. Tavoite päästä siihen Kimmon ennustamaan kolmen tunnin kuntoon ;)
Lauantaina aamusta puuhommiin. Ensimmäinen puun kaato meni perseelleen kun puu putosi paikoilleen ja saha jäi väliin. Sain kuitenkin puun kaatumaan, mutta väärään suuntaan ja konkeloon ;( Suurin urakka oli tyvestä noin 70cm paksu haapa joka piti suurimmaksi osaksi kantaa jyrkää puronrinnettä ylös. Se oli viikon voima treeni ;) Sovimme Juha H.:n kanssa lenkin kahdeksi joka sujui yllättävän hyvin. Lihakset oli nähtävästi vielä lämpöiset puun kantamisesta. Juoksua 16km ja lenkin jälkeen vielä jokunen tunti halkomista. Energiatankkaus ei ollut ihan optimaalista.
Sunnuntaina puoleltapäivin Jyrkin, Jaskan ja Matin kanssa pitkälle. Vuorenlenkki kiertäen ja saatoin ensiksi Jaskan ja sitten Jyrkin kotiin. Juoksu 28km. Lopussa täysi sippaus. Energia tankkaus ei ollut taaskaan oikein optimaalinen. Toivottavasti huomenna palautuu tiistain kisaan...
Viikkon piti ensiksi tulla 130km ja sitten 150km, nyt sitä tuli kuitenkin 157km. Tavoite päästä siihen Kimmon ennustamaan kolmen tunnin kuntoon ;)
perjantai 19. syyskuuta 2008
Pe 19.09
Elinen kevyt palauttava lenkki(8) meni tutkiessa kuntokympiltä lähtevää tien/latupohjaa. Tie meni killerin sivustalta lähtevälle Ruokkeelle menevälle tielle. Nytpähän tietää senkin. Kulku ihan kohtalaista.
Tänä aamuna kevyt kasi. Kulku loppua kohden heikkenevä. Siitä huolimatta iltapäivällä ohjelmassa aluksi hölkkäilyä vitosen verran ja sitten kiihdytys reippaaseen vauhtiin Tikkakoskelle asti. Kilsoja pitäisi tulla reilu parikymppiä. Huomenna tiedossa taas pikkasen puuhommia ja mahdollisesti lenkki Juha H:n kanssa. Sunnuntaina sitten pitäisi yrittää tehdä se pitkä lenkki killeriltä klo 12. Mukana mahdollisesti Jaska,Jyrki, Matti?, Tero???. Muutkin ovat tervetulleita...
torstai 18. syyskuuta 2008
To 18.09
Puolipitkä piti olla ohjelmassa vasta tänään, mutta joutui hieman säätämään. Vedin sen siis eilen vaikka tiistaina oli maastokisa. Alussa ihan ok kulku ja vauhti 4.22...4.25. Lopussa alkoi jaloissa hieman painamaan. Kunnialla kumminkin kotiin asti ja maltotankkaus päälle. Kilsoja 21.
Aamulla kevyt kasi ihan normaalilla tuntumalla.
keskiviikko 17. syyskuuta 2008
Ke 17.09
Sunnuntai meni tosiaankin lepopäivän merkeissä. Hyvä niin.
Maanantaina suunnitellut 6+7. Jaloissa jännä tunne. Lihakset olivat väsyneet, mutta toisaalta jotenkin herkän tuntuiset.
Tiistaina aamulla kymppi ja iltasella Laajavuoren maastokisaan : 8+(5)+6. Hieman arvelutti että miltähän jalat tuntuu ylämäissä. Olihan ne hieman väsyneet ja alussa ei oikein meinannut ollenkaan päästä juoksurytmiin. Kierrosajat: 3,34 / 3,32 / 3,31 / 3,34 / 3,27. Viimeisellä kierroksella vetäisin viimeisen tömpäreen täpöjä ja suunnittelin juoksevani tulevan almäen rennonkovaa sadakseni vielä Jyrkin kiinni. Jalat meni kuitenkin siinä tömpäreessä sen verran hapoille etten pystynyt rullaamaan alamäkeä rittävän kovaa. Loppusuoralla epätoivoinen(mutta aika hyvä) loppukiri ja pääsin noin 1,5m:n päähän Jyrkistä, mutta kiinni en saanut. Loppuveryttelyssä kotiin loppui energiat pari kilsaa ennen kotiin pääsyä. Jalat meinasi sakata ja edessä ei ollut enää kuin ylämäkeä ;) Pääsin kuitenkin juosten kotiin. Onneksi jääkaapissa oli vielä lauantaina saamani energiajuoma ;)
Tänä aamuna kutonen ihan hyvällä tuntumalla. Iltalenkillä voi sitten jo hieman painaa...
sunnuntai 14. syyskuuta 2008
Su 14.09 Puolikas suoritettu
Nyt on takki tyhjä. Olin eillen kisan jälkeen vasta seitsemän maissa kotona. Päivän ruokailut jäi ainoastaan aamupalaan. Eikä se ruoka oikein maistunut sitten illallakaan. Kisasta sai jonkinlaisen eväspussin mutta annoin se pois kun viitsinyt tunkea sitä reppuun. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis ;) Perjantaina juoksin töistä 7km. Juoksutuntuma ei ollut mitenkään herkkä vaikka aamulla kulkikin ihan mukavasti.
Kisa: Niinkuin jotkut tietää edellisen illan valmistautuminen ei ollut ihan optimaalinen. Kävin kuitenkin aamulla hieman hissuttemassa(4km) osittain pikku poluilla. Se taisi tehdä hyvää hermotukselle kuten myös tiistainen maastokisa. Olin jo ajoissa kisapaikalla palelemassa. Markon kanssa alkuverkat ja kisavaatteet päälle. Juoksin shortseissa ja hihattomassa. Vaatetus oli ihan sopiva vaikka lämpötila olikin 10 asteen tuntumassa. Tarkoitus oli lähteä 1.20 vauhtia ja kiihdyttää siitä tuntuman mukaan. Eihän se hermo kuitenkaan pitänyt ja lähdin Kimmon ja Jyrkin matkaan 3.35 vauhtiin. Juoksu oli rentoa ja voimakasta vaikka tiesin että mennään riskirajoilla. Kyynerpää hemmo roikkui mukana jonkin matkaa, mutta totuus paljastui sille melko nopeasti ;) Petri Juuti liittyi myös mukaan muutaman kilsan jälkeen. Nelistään mentiin jonnekkin 13 kilsaan asti. Jäin välillä porukasti, mutta sain taas jossain vaiheessa pojat kiinni. Vauhti oli kuitenkin minulle liian kylmää ja jäin noin 50n:n päähän. Sitten tuli suurempi porukka maratoonareita varvattavaksi ja kadotin näköyhteyden poikiin. Voi olla että sekin pudotti hieman vauhtia, mutta olin ollut kuntooni nähden aika kovassa vauhdissa. Minkäänlaista romahdusta ei kuitenkaan tullut ja juoksu pysyi kasassa yllättävän hyvin. Kerran joutui karjumaan maratoonareille kun meni kahdessa rivissä pyörätien täydeltä. Loppumatka oli pienoista pujottelua, mutta ei se paljoa aikaan vaikuttanut. Joillekkin joutui antamaan kyyner/olkapäätä kun menivät kuin ellun kanat. Jyrki ja Kimmo juoksivat loistavasti oman ennätyksensä ja omaan aikaankin olen erittäin tyytyväinen(huomaa tynskä, positiivista ajattelua). Vitoset: 17.53/17.57/18.13/18.19/3.58 tuoden loppuajan 1.16,21 jolla irtosi sarjavoitto. Hieman himottaisi tänään käydä pikkasen hissuttelemassa, mutta taidan kuitenkin jättää väliin. Huomenna varmaankin 7+7 ja tiistaina taas maastokisaan.
Kisa: Niinkuin jotkut tietää edellisen illan valmistautuminen ei ollut ihan optimaalinen. Kävin kuitenkin aamulla hieman hissuttemassa(4km) osittain pikku poluilla. Se taisi tehdä hyvää hermotukselle kuten myös tiistainen maastokisa. Olin jo ajoissa kisapaikalla palelemassa. Markon kanssa alkuverkat ja kisavaatteet päälle. Juoksin shortseissa ja hihattomassa. Vaatetus oli ihan sopiva vaikka lämpötila olikin 10 asteen tuntumassa. Tarkoitus oli lähteä 1.20 vauhtia ja kiihdyttää siitä tuntuman mukaan. Eihän se hermo kuitenkaan pitänyt ja lähdin Kimmon ja Jyrkin matkaan 3.35 vauhtiin. Juoksu oli rentoa ja voimakasta vaikka tiesin että mennään riskirajoilla. Kyynerpää hemmo roikkui mukana jonkin matkaa, mutta totuus paljastui sille melko nopeasti ;) Petri Juuti liittyi myös mukaan muutaman kilsan jälkeen. Nelistään mentiin jonnekkin 13 kilsaan asti. Jäin välillä porukasti, mutta sain taas jossain vaiheessa pojat kiinni. Vauhti oli kuitenkin minulle liian kylmää ja jäin noin 50n:n päähän. Sitten tuli suurempi porukka maratoonareita varvattavaksi ja kadotin näköyhteyden poikiin. Voi olla että sekin pudotti hieman vauhtia, mutta olin ollut kuntooni nähden aika kovassa vauhdissa. Minkäänlaista romahdusta ei kuitenkaan tullut ja juoksu pysyi kasassa yllättävän hyvin. Kerran joutui karjumaan maratoonareille kun meni kahdessa rivissä pyörätien täydeltä. Loppumatka oli pienoista pujottelua, mutta ei se paljoa aikaan vaikuttanut. Joillekkin joutui antamaan kyyner/olkapäätä kun menivät kuin ellun kanat. Jyrki ja Kimmo juoksivat loistavasti oman ennätyksensä ja omaan aikaankin olen erittäin tyytyväinen(huomaa tynskä, positiivista ajattelua). Vitoset: 17.53/17.57/18.13/18.19/3.58 tuoden loppuajan 1.16,21 jolla irtosi sarjavoitto. Hieman himottaisi tänään käydä pikkasen hissuttelemassa, mutta taidan kuitenkin jättää väliin. Huomenna varmaankin 7+7 ja tiistaina taas maastokisaan.
perjantai 12. syyskuuta 2008
Pe 12.09
Treeneissä ei mitään ihmeellistä. Lyhyttä ja kevyttä lenkkiä jotta elimmistö palautuisi huomiseksi. Eilen vielä juoksu oli raskaanpuoleista, mutta tänä aamuna jo tuntui paremmalle. Toisaalta nuo aamulenkit on olleet tällä viikolla kevyempiä kuin iltalenkit.
keskiviikko 10. syyskuuta 2008
Ke 10.09
Kävin sitten eilen syysmaastojen ensimmäisessä osakilpailussa. Odotukset ei olleet kummoiset, mutta olen kuitenkin ihan tyytyväinen juoksun kulkuun. Reitti oli nopea, mitä nyt yksi lyhyt jyrkkä nousu reitillä, joka kierrettiin viisi kertaa. Keli oli viileähkö, mutta kyllä siinä hiki kerkesi tulla ;) Kisa oli oli hyvä aukaisu viikonloppua varten. Kierrosajat: 3.36/3.38/3.39/3.41/3.36.
Aamulla taas nomaali 6km kohtalaisella tuntumalla. Positiivista on että eilen eikä tänä aamuna polveen ei ole sattunut yhtään!!! Lonkan limapussikaan ei ole enää pahemmin vaivannut. Ihan outoa juosta ilman minkäälaisia kipuja ;) Nyt täytyy varmaankin vetää harjoittelu ööveriksi ;)
tiistai 9. syyskuuta 2008
Ti 09.09
Eipä ihmeellistä. Eilen seiska ja tänä aamuna kutonen. Meinasin kyllä vetäistä aamusta kympin, mutta onneksi tulin järkiini ;) Iltasella alkaisi maastojuoksusarja. Täytynee käydä vetämässä kovavauhtinen treeni kisan yhteydessä. Hieman oli kyllä vielä väsyneet jalat, mutta jospa se siitä...
maanantai 8. syyskuuta 2008
Ma 08.09
Pe Töistä lähtiessä vettä satoi kaatamalla. Laitoin viikon aikana kaikki pukukaappiin kertyneet vaatteet päälle että pääsee edes alkulämpöön. Sade tietenkin loppui melkein heti kun pääsin ulos. Vaatetta oli nyt sitten niin paljon päällä että kone alkoi keittää melko nopeasti. Kun ei muutoinkaan ollut oikein juoksuinto päällä niin heitin kävelyksi...
La Päivällä tuli käytyä työpaikan avoimien ovien päivässä vetämässä pyttipannut naamaan. Iltapäivä menikin rippijuhlissa Tikkakoskella. Otin lenkkivaatteet mukaan ja lähdin hieman aikaisemmin juoksemaan kotia kohti. Seiska hölkkää ja sitten kiihdytys reippaaseen vauhtiin. Kokonaismatkaa 17km. Aika rasittava harjoitus. Energiatankkaus harjoituksen jälkeen jäi kokonaan tekemättä. Olisi pitänyt ottaa edes yksi geeli...
Su Aamupäivästä pitkälle. Edestakainen lenkki että tulee varmasti juostua se 25km ;) Edellisen päivän lenkki ja syömättömyys painoi aika rajusti. Oli niinsanotusti väkisinjuoksua. Onneksi oli nestettä mukana. Lenkin päälle maltoa että ainakin nyt sai energiavarastot täydennettyä.
Ma Odotin todella raskasta aamulenkkiä(6). Onneksi se oli vain normaalin raskas ;)
perjantai 5. syyskuuta 2008
Pe 05.09
Aamulenkki(7) meni ihan ok. Hyvä keli ja juoksu kulki kohtalaisesti. Iltasella(kohta) kevyt kotiinjuoksu... Viikonloppuna olisi kisoja. La ei ehdi ja katsotaanko jaksanko su lähteä. Toisaalta jos huomenna on palautunut, niin voisi tehdä 15km:n kiihdytyksen. Mietitään...
torstai 4. syyskuuta 2008
To 04.09 Iltalenkkinä puolipitkä
Keli oli loistava. Mitä nyt hieman tuuli, mutta se vain kuivatti hikeä. Lenkkinä Jyväsjärvi kiertäen 21km. Kulku oli ihan kohtalainen, ainakin parempi kuin eilen ;) Nappailin väliaikoja Finlandia-maratonin kilometrimerkinnöistä: 4,21/4,19/4,21/4,21/4,25/4,24/4,21/4,23/. Aika tasaista vauhtia. Viimeisen väliaikapisteen jälkeen olisi tullut melkoisen hidas kilsa suoraan vastatuuleen ja ylämäkeen ;) Onneksi sitä ei pystynyt enää kellottamaan ;)
Sen taas huomasi että jos Finlandia-maratonilla tuulee niin se syö kyllä juoksijoilta aikaa. Jos on etelätuuli, niinkuin tänäänkin, niin moottoritien varressa tulee hitaita kilometrejä. Parempi olisi ollut vaan kiertää kisa myötäpäivään kuten viimevuonnakin. Kuokkalan puoli on kuitenkin paljon suojaisempi kuin moottotien puoli. Tuuli haittaa kuitenkin varsinkin maratonilla enemmän kuin pienet mäennyppylät!
Sen taas huomasi että jos Finlandia-maratonilla tuulee niin se syö kyllä juoksijoilta aikaa. Jos on etelätuuli, niinkuin tänäänkin, niin moottoritien varressa tulee hitaita kilometrejä. Parempi olisi ollut vaan kiertää kisa myötäpäivään kuten viimevuonnakin. Kuokkalan puoli on kuitenkin paljon suojaisempi kuin moottotien puoli. Tuuli haittaa kuitenkin varsinkin maratonilla enemmän kuin pienet mäennyppylät!
To 04.09
Olipas eilen nihkeä iltalenkki. Treeninä kutonen väkisinjuoksua. Tästä huomaa että mies on huonossa kunnossa kun ei palaudu vahdikkaammista treeneistä. Harkkapäiväkirjakin sen kertoo. Hampurin jälkeen ei ole ollut ollenkaan kunnollisia harjoitusjaksoja. Kuukausikilsatkin on jääneet ihan lapsen kenkiin. Toivottavasti saa hyvän talven alle että maraton kulkisi ensi syksynä Lahdessa.
Tänä aamuna kevyt "kutonen"(31min). Tuntuma oli huomattavasti parempi kuin eilen ;)
keskiviikko 3. syyskuuta 2008
Ke 03.09
Eilen oli tarkoitus vetää 17km:n kiihdytys ja pari kilsaa loppuverkkaa ylämäkeen. Noin vitosen kohdalla kun piti alkaa ensimmäinen kiihdytysjakso tuli mieleen sleeppareiden biisi "onko järkee vai ei". Juoksu tuntui tosi tukkoiselle vaikka se aamulla oli kohtalaisen rentoa. Venyttelin ja mietiskelin vähän aikaa ja päätin että en lähde kiertämään sitä Ruokkeen lenkkiä. Puikkasin siitä sitten latupohjille, mutta jokin pisti kuitenkin kiihdyttämään vauhtia ja vielä ylämäkeen ;). Juoksu alkoi pikkuhiljaa kulkea. Vauhdeista en osaa sanoa, kun ei ollut mitään kiintokohtaa poluilla ja purulla. Treeniksi tuli veryttelyä noin 5-6km ja reipasta n. 9km. Ihan hyvä treeni minulle.
Tänä aamuna normaali "kutonen" ja juoksu tuntui aika hyvälle. Taisi olla vielä eilinen lämpö päällä...
tiistai 2. syyskuuta 2008
Ti 02.09
Eilinen lenkki(10) oli todella raskas. Etureidet edelleen aivan jökissä. Kotona pikainen ruokailu ja vattupuskiin. Loppuvaiheessa auringon laskiessa keli kylmeni huomattavasti. Marjastus piti lopettaa kun sormia paleli ja alkoi hämärtämään...
Aamulla arvoin lenkin pituutta, mutta päädyin sitten kymppiin kun juoksu kulki kohtalaisesti. Lähtiessä pakkasta oli asteen verran, mutta muutoin hieno keli.
maanantai 1. syyskuuta 2008
Ma 01.09
Taisi tulla syksy. Aamulla ainoastaan 5 astetta lämmintä ja tuuli. Onneksi oli myötätuuli ;)
Perjantaina juoksu pohjoista kohti hieman viivästyi työkiireiden takia. Onneksi sain kuitenkin mamman käymään kaupassa alkumatkasta joten pääsin kuitenkin lähtemään. Töiden loppuhässäkkä heijastui lenkillekkin. Vaikea arvioida juoksuvauhtia, mutta uskoisin että se oli kovempaa kuin normaali kevyt juoksu. Juoksu tuntui kuitenkin yllättävän hyvälle. Tikkakosken risteyksen jälkeen soittelin että koska se kyyti oikein tulee. Noh, se oli vasta lähdössä kaupan pihasta. Arvelin että minulla on noin 20min aikaa ja kiihdytin vauhtia aika reilusti. Juoksu tuntui vieläkin hyvälle ja voimakkaalle. Arvioisin että matkaa tuli 25km josta viimeinen vitonen kovaa. Hyvä harjoitus! Aikamoista rulettia kuitenkin juosta nelostiellä ruuhkaaikaa ;) En taida tehdä sitä enää toista kertaa.
Lauantai menikin sitten puuhommissa. Aluksi kaadoin kaksi isoa kuusta. Karsin, katkoin, kannoin ja osin haloinkin klapikoneella ne jotka siihen mahtuivat. Päälle vielä pari tuntia rankojen sirkkelöintiä. Kyllä sen jälkeen jo tiesi jotain tehneensä. Ei tarvinnut lähteä lenkille ;) Maaottelu meinasi jäädä katsomatta kun digiboxi ilmoitti singnaali virheestä ;( Onneksi saunakamarista löytyi toinen TV jossa oli erillinen antenni. Se toimi vaikka siellä olikin hiema kylmä katsoa. Miika suoriutui urakastaa hienosti! Börjeltäkin taktisesti kypsä juosu.
Sunnuntaina nelisen tuntia sirkkelöintiä, siivous ja kotimatkalle. Arvoin että missä kohtaa sitä uskaltaisi hypätä auton kyydistä juoksemaan. Nelostietä en enää suostunut juoksemaan ;) Arvelin että kropassa saattaa tuntua hieman väsymystä. Ja tuntuihan se. Juoksu oli raskasta ja jäykkää. Etureidet oli aivan jumissa. Varsinkin vasen reisi. En sitten juossut kuin 13km ja siinäkin tuntui olevan liikaa.
Tänä aamuna normaali "6km" ja etureidet aivan jumissa. Täytynee jatkaa palauttavalla linjalla...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)