tiistai 29. heinäkuuta 2014

Ti 29.07 Päivitys

Taas tuli podettua takareittä jonkin aikaa. Hieroja/fyssari Tommi hoiti jalkoja puolitoistatuntia, mutta ei sieltä oikein mitään erikoista löytynyt.
Lenkkeilyä aloittelin taas viime torstaina pyöräilyn merkeissä. Lenkki veti vaan miehen aika kuiviin ja perjantain palauttelin. La ja Su aamuna pienet juoksulenkit ja maanantaina vetoharjoitus Palokan kentällä. Tarkoitus oli kyllä juosta ihan peruslenkki, mutta kun etureidet ei olletkaan niin kipeät, niin vetäsin neljä tonnia ja viisi nelisatasta vauhdillisesti rauhallisesti, mutta kyllä kaikki vedot ensimmäisiä lukuunottamatta ahdisti. Illalla kevyt kasin veryttely. Tänään kaksi kevyttä lenkkiä: aamulla kutonen ja illalla kymppi. Tarkempaa dataa löytyy sieltä garminin sivuilta, jonka linkki löytyy aikaisemmasta päivityksestä.
Lenkkeily tälläisilla keleillä ei ole oikein minun juttu. Ei edes auta että lähtee aamulla seiskan jälkeen juoksemaan, kun silloinkin on jo lämmintä ja kosteus aivan armoton. Etureidet on edelleen hieman kipeet ja jumisen oloset, mutta ei ne juoksua haittaa.
Saa nyt taas nähdä montako päivää tuo takareisi antaa juosta, joten mennään päivä kerrallaan. Nyt se taas aivan kivuton ja levossa kipeytyneet akilles ja polvenseutu on hallinnassa. Jos jalka suo, niin torstaina vedän reippaan. Muutoin vain kevyttä hölkkäilyä. Kisailuista en tee mitään päätöksiä. Juoksen ehkä joitakin hölkkiä, jos vaan saan tehotreenejä alle, muutoin en.

maanantai 14. heinäkuuta 2014

Ma 14.07 Päivitys


Tuossahan nuo tärkeimmät. Pyörälenkki oli ihan mukava taas pitkästä aikaa ja kun kelikin oli vielä ihan siedettävä. Tiesin mitkä paikat tulee kipeäksi kun joutuu lepäilemään, mutta pääasia että takareisi oli tänään oireeton!!! Tämän päivän kakstonniset vedin mutan baanalla. Tarkoitus oli kyllä vetää viisi vetoa, mutta kun ei ollut oikein vauhtituntumaa, niin ensimmäset meni hieman liian lujaa. Jospa se seuraava kovempi harjoitus menisi sitten suunnitelmien mukaan. Keli oli kyllä melkoisen kostean nihkeä ja hiki irtosi, ei tosin niin pahoin kuin iltalenkillä ukkosen jälkeen.
Jos en jaksa päivittää blogia, niin dataa saattaa löytyä täältä.

keskiviikko 2. heinäkuuta 2014

Ke 02.07 Töllin taipaleen juoksu

Aamulla nihkeä 5,2km-5:15/km. "Oikeaoppisesti" laitetut teipit ei auttaneet takareidessä. Taas oli kipuja.

Illalla lähdin Petäjävedelle Töllin taipaleen juoksuun. Alkuverkassa alkoi satamaan vettä ja juoksun aikanakin hieman tihkutti. Ensimmäiset vajaa pari kilsaa menin kärkiporukan mukana, mutta sitten alkoi kyyti kylmätä. Noin kolmesta kasiin vedin seuraavaa porukkaa, mutta himmasin yhteen isoon ylämäkeen, enkä saanut enää porukkaa kiinni. Loppumatkasta pitkässä loivassa nousussa pääsi vielä yksi yleisen sarjan juoksijakin edelle. Juoksu oli loppuakohden hieman hyytyvä. Ei hyvä eikä huono juoksu. Perusjunnausta jota kovempaa ei tällä hetkellä pääse. Juoksun jälkeen olisi ollut särkylääke paikallaan. Sen verran pakotti takareittä. Paluumatkallekkin riitti jännitettä kun piti seurata, että riittääkö bensa kotiin asti.
Treeni: 19,5km: 4km-4:50/km+11,4km-44:06-3:52/km+4,1km-5:10/km
Reitti oli mielestäni rankempi kuin Savulenkki. Alussa vähän asfalttia ja lopussa ehkä pari kilsaa, mutta muutoin hyväpintaista hiekkatietä ja kärrypolkua. Hyvä kasvava kisatapahtuma.

Tulokset
Kuvia tullee tänne
Data












tiistai 1. heinäkuuta 2014

Ti 01.07

Aamulla kevyt 6,3km-5min/km ja lämmintä +12°C.
Illalla 10,4km-4:32/km. +13°C.
Kumassakin lenkissä ihan ok kulku ja vauhti, mutta jotenkin on lihaksistossa pientä väsymystä.  Iltalenkillä tuntui pikkasen takareidessä, joten laitoin lenkin jälkeen taas teipit paikoilleen. Huomisen iltatreenin päätän aamulenkin jälkeen, mutta jotain vauhdikkaampaa...