torstai 31. joulukuuta 2009

To 31.12

Kokeillaan tata netti yhteyta netti kahvilasta. Eipa tosin tunnu kovin tehokkaalta tamakaan. Hidas on...
Aamulla klo 6:30 golfkentalle juoksemaan kun siella oli viela rauhallista. Oli siella kuitenkin pari golffaajaa hairitsemassa meidan juoksua ;) Jalat oli vasyneimmat mita talla viikolla on ollut. Johtuiko sitten aikaisesta ajankohdasta vai mista. Juoksua kuitenkin 9km ja paalle pari teravaa vetoa. Keskisyke talla kertaa 149. Voi olla etta tassa jossain vaiheessa taytyy pitaa ainoastaa yhden lenkin paiva.
Tanaa on uudenvuoden aatto mutta tuskimpa me muslimi hotellissa sita kovin paljon juhlitaan ;)


Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.

keskiviikko 30. joulukuuta 2009

30.12 3.päivä

Eilinnen aamulenkki meni todella kuluttavaksi. Ei juoksun pituuden vuoksi vaan sykkeiden takia...toisaalta eipä se jälkeenpäin paljon painanut. Luulin että porukka vie minut sellaiselle paikalle että voin vetää slowdown lenkin. Luulo ei ole tiedon väärti. Keskisyke 159 vaikka lopussa, kun lopulta pääsin itsekseni juoksemaan vauhti oli jo kävelyvauhtia. Illasta Miikan kanssa tässä lähistöllä kieräen kasin verran. Sykkeet oli ihan kohtuulliset, mutta matkallla iski paskahätä. Oli siinä paikallisella ihmettelemistä kun valkoinen poika kyykkii kadun varressa ;)

Tänään taas korkealla 2750m. Unohdin sykevyön hotellille joten oli mentävä tuntumalla. Nyt juoksin koko matkan yksikseni ja vauhti oli noin 20s kovenpaa kuin toisspäivänä eli noin viisi minnuuttia per kilometri. Juoksua kympin verran. Harmi ettei saanut sykkeitä niin olisi päässyt vertaamaan alkaako elimmmistö sopeutumaan. Äsken ennen päivällistä vedettiin miikan kanssa lähiympäristössä(mäkistä) kasin verran. Käytiin varmaan sellaisissa asuinympristössä missä ei ole vakoinen poika juossut ;) Keskisykkeet oli 153 mikä on ihan siedettävä tuollaiseen maastoon.

Hotelli vaikka onkin muslimihotelli on siisti ja palvelu/ruoka on hyvää. Siihen kai vaan täytyy tottua ettäotellin ovelta ei päse suoraan hyville juoksubaanoille. Vettäkin tulee hanoista huomattavasti paremmin kuin edellisessä hotellissa vaikka se olikin uudenkarhee.
Nettiyhteydet vaan tavattoman hitaat jos niitä nyt on edes ollenkaan. Miikahan tuo yrittää useasti läpi ja aina joskus pääseekin joten lueskelkaa siltä jos täällä ei ole päivityksiä.


Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.

maanantai 28. joulukuuta 2009

Ensimmäinen treeni

Joopa joo, Lähdimme Etiopialaisten ystäviemme kanssa taksilla harjoituspaikalle. Alkoi hieman hirvittämään kun gps alkoi näyttämään korkeuksia 2600, 2700, 2800 ja korkeimpana 2850m. Onneksi "laskeuduimme" lopulta korkeuteen 2750m. Juoksuun lähdössä huomasi heti että happea joutui jo "haukkkomaan". Parin minuutin päästä alkoi sykkeetkin nuosemaan. Neljän kilsan jälkeen pyysin kavereita heittämään minut lähtöpaikalle mistä pääsisin vetämään omaa vauhtiani. Maksimi sykkeet oli jo käyneet 170:ssä ja eivät laskeneet enää alle 160:n vaikka vauhti oli hiljaista. Yksin peltoaukealla "suoraan" juostessa vauhti oli 5.20/km ja sykkeet nakutti melko tasaisesti 160:tä. Ei vaan osannut juosta enää hiljempää. Juoksua 9km ja juoksun jälkeen pää humisi. Nyt iltasella olo on kuitenkin ihan normaali eikä pelättyä pääkipua tullut. Tästä oppineena en enää lähde kovempien vauhtiin vaan teen samalla aluella, yrittäen olla eksymättä oman treenini. Katsotaan kuinka kauan tämä lupaus pitää ;)

Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.

Addes Abebassa

Perille pääästiin. Matka oli pitkä ja väsyttävä. Olisi tosin voinut olla pahempikin ;)
Viime yönä unet jäi ihan minimaaliseksi. Ihme kyllä ei väsytä.
Aamulla käytiin aamupalan jälkeen hieman kävelemässä. Iltapäivällä olisi tarkoitus tehdä ensimmäinen lenkki.
Hotelli on siisti ja pari kuukautta vanha. Sijainti vaan sellainen että pitää lähteä autolla kun aikoo juosta. Uutta hotellia kuitenkin katsastetaan...
Vielä ei ole pahemmin huohotatttunut ;)

keskiviikko 23. joulukuuta 2009

Ke 23.12

Eilen lenkissä alussa tuntui ihan hyvälle, mutta se onneksi ohi ;) Seiskan verran jölököttelyä.
Joopa-joo matkajännitystä Carlos ;) Viime yönä en saanut nukuttuakaan, joten nousin neljältä ylös aamupalalle ja lehden lukuun. Olin baanalla jo ennen kuutta. Juoksua noin 7km.
Aikani tässä temppuiltuani Garminin-, SportTracks-ohjeman ja Googlemapin kanssa sain aamuiselle "KeruunMailille" seraavia mittoaja:
Garmin: 1677,58m
SportTr: 1670m
Google: 1680m
Ilman mitään syvällisempää asiantuntemusta luottaisin kuitenkin tuohon Garminin ohjelmaan. Tällä keuruunmaililla on vuosien varrella käynyt aika koviakin sällejä juoksemassa ja taitaa olla Keuruun omat miehet vetäneet kovimpaa. Kertokaa jos olen väärässä.
Mitähän Miika on saanut tälle mailille matkaa omalla mittarillaan?
 
Tämä voi ollakkin viimeinen blogipäivitys pitkään aikaan. Katsotaan nyt kuinka Addes Ababassa pääsee nettikahviloihin. Sen ainakin olen lukenut että siellä saa suosiolla unohtaa länsimaalaiset nettiyhteydet. Nopeudet on ensimmäisten suomalaisten puhelinmodeemien luokkaa.
 
 
 

tiistai 22. joulukuuta 2009

Ti 22.12

Eipä tässä ole paljoa päivittämistä. Eilen kävin hakemassa rokotukset Ketakuumeeseen ja Polioon. Piikkien jälkeen tuli hieman heikko kuumeinen olo. Kotimatkalla juoksin vain alamäkivoittoisen ensimmäisen kilometrin. Iltasella ei oikein ruoka maittanut joten koko päivän syönnit jäi aamuiseen ruisleipään, päivällä pari keksiä ja iltasella pari siivua juustoa. Eipä ihme että tänäaamunakin oli takki tyhjä ja sykkeet korkealla. Kävelin suosiolla suurimmat ylämäet. Olisi varmaan saanut kävellä ememmänkin jos olisi ollut panta rinnassa.
 

maanantai 21. joulukuuta 2009

Ma 21.12

Eilen kävin sippaamassa JKU:n poikien seurassa. En tiedä tarkalleen kilsoja, mutta eiköhän siitä se parikymppinen tullut.
Tänä aamuna kevyt vitonen kipeillä lihaksilla.
 

perjantai 11. joulukuuta 2009

Pe 11.12

Eilen perinteinen torstain jyväsjärven kiero. Hölkkääjät pisti lenkillä minua 6-0. Lutakossa olin saamassa pari hölkkääjää kiinni kun lisäsivät reilusti vauhtiai. Noh, eipä ne kauan jaksaneet pitää sitä vauhtia. Moottoritien varressa yks hölkkääjä meni heittämällä ohi. Vauhti oli varmaan puolisen minuuttia kovempaa kuin minulla. Tämmöstä tapahtuu harvoin mutta pitänee alkaa tottumaan tähän ;) Vähän ennen Viherlandiaa tuli vastaan Juha P. Juha juoksi parisen kilsaa minun mukana ja vauhti nousi heti ainakin 15s/km. Juhalla oli VL päivä joten hän kääntyi sitten omille teilleen valmistautumaan EM-maastoihin. Olimme vetäneet minun ohittaneen "hölkkääjän" kiinni jolta oli veto jo loppunut. Mies paljastui suunnistajaksi joka veti hieman vauhdikkaampaa minut ohittaessaan. Juoksin hänen kanssaan Kuokkalaan mistä hän puikkasi sivuun. Keljonkeskuksen kohdalle asti keskivauhti oli 4.34 mistä sitten alkoi ylämäet. Mäet ja väsymys aiheutti sen että lenkin keskivauhti tippui 4.41:een.
Sen kunniaksi että väsymys alkaa kumuloitumaan tulin tänä aamuna pyörällä töihin ja juoksin sen päälle 9km tuomion rannassa. Kotoa lähtiessä kyllä ajattelin että pidän juoksusta lepopäivän, mutta sain kuitenkin itseäni niskasta kiinni ;) Sama homma oli eillen illalla lenkille lähtiessä. Lenkkivaatteita päälle kiskoessa alkoi laiskottamaan aivan vietävästi ja piti oikein käskeä itseä Jyväsjärven kiertoon.
Päivällä ruokiksella pitää käydä pyörällä hakemassa passi ja uusittu ajokortti. Töiden jälkeen pitää taasen polkaista palokkan terraan katsastamaan laminaatteja. Joten pyöräilyä tulee sen verran ettei toista juoksulenkkiä tartte enää tehdä.
 

torstai 10. joulukuuta 2009

To 10.12

Eilen pätkäjuoksua 14km. Pätkäjuoksua siitä syystä että kävin lenkin aikana kolmessa rautakaupassa. Hieman lyhyempikin lenkki olisi riittänyt mutta siitä nyt tuli mikä tuli.
Tänä aamuna jalat oli aika väsyneet. Juoksin kuitenkin seiskan...
 

keskiviikko 9. joulukuuta 2009

Ke 09.12

Eilen illalla oli tarkoituksena vetää puolireipas. Vedin saman reitin kuin viikko sitten. Nyt mittari näytti reitin ainoastaan 10m lyhyemmäksi kuin viimeksi. Keskivauhti oli 7s kovempaa eli nyt mentiin vähän alle 4,10/km. Eihän tuolla kuuhun mennä kuten "juna" sanoisi ;) Parannusta kuitenkin. Eli suunta on ylöspäin. Meni ehkä pikkasen ahdistuksen puolelle hengityksen osalta. Paikoin oli hieman luikasta ja risteykset ja varsinkin mutkat piti ottaa varman päälle. Halliinkin olisi varmaan päässyt mutta ei kehtaa lähteä halliin vielä tällaisilla vauhdeilla ;)
Tänä aamuna varman päälle kevyt vitonen.
 

tiistai 8. joulukuuta 2009

Ti 08.12

Eilen kevyt 11km. Paikoin oli jo hieman liukasta. Varsinkin kohdat jotka oli hieman tallaantuneet. Ihan ok lenkki vaikka arastelin vielä hieman takareittä.
Tänä aamuna kevyt 7km. Tuntama aika hyvä. Lämpötila taas nollan tuntumassa.
 

maanantai 7. joulukuuta 2009

Ma 07.12

Perjantaina en ehtinyt juosta kuin rielu kolme kilsaa kun piti hakea tytöt jälkkäristä ja hoidosta. Olisi pitänyt lähteä aikasemmin töistä…
Lauantain lenkkikin jäi väliin. Lapset oli aamupäivän ja päivällä piti käydä ostamassa mm. lisää maalia. Iltapäivällä pääsin sitten teippailemaan listan reunoja. Pääsin juuri maalauksen alkuun kun systeri perheineen tuli kylään. Maalaus meni sitten niin myöhäiseksi ettei ollut enää motivaatiota lähteä lenkille.
Sunnuntaina aamupäivästä Matin kanssa pitkälle. Eräs nimeltämainitsematon maratonin hopeamitalisti sekoili tapaamispaikan suhteen ;( Odottelimme Roililla muutaman minuutin ja lähdimme Kimmoa vastaan. Kimmo tulikin pian vastaan ja kiertelimme Rautpohjan ja Viitaniemen kautta Kuokkalaan saattamaan Kimmo kotiin. Juoksua tuli 24km joista viimeinen nelja kilsaa oli liikaa. Väsy iski ja takareidet alkoivat jäpittämään. Kiitos varmaankin kuuluu keittiöjakkaralla kiipeilylle. Loppupäivä menikin TV:tä katsellessa. Ajoissa nukkumaan ja nukuin ruhtinaalliset 9h.
Tänä aamuna nihkeä 5km.
 

perjantai 4. joulukuuta 2009

Pe 04.12

Eilen en ehtinyt juoksemaan kuin reilu nejä kilsaa ;( Hain tytöt ja ruokin ne ja hieman itseänikin. Loppuillasta saimme Matin kanssa tapetoitua viimeisenkin makkarin loppuun. Seinät on enää maalausta vailla. Sitten pidänkin hieman taukoa ja keskityn enemmän treenaamiseen.
Aamulla nukuin pommiin. Ehkä hyvä niin. Saipahan hieman univelkaa pois. Juoksua hyvässä kelissä 8,5km. Kulku ihan ok.
 

torstai 3. joulukuuta 2009

To 03.12

Eilinen iltalenkkki vaihtui pankki ja kauppareissuihin. Pyöräilyä tuli tietenkin jonkin verran mutta niitähän ei lasketa ;) Iltasella saatiin Jaskan kanssa hieman tapetoitua. Toivottavasti saadaan Matin kanssa tänään vietyä homma loppuun tapetoinnin osalta, niin pääsisi viikonloppuna taas maalaamaan. Ei tuo tapetointi ole valkoisen miehen hommaa. Kauheaa nysväämistä.
Tänä aamuna ei meinannut päästä sängystä ylös. Taitaa olla psyköfyysinen rasitus taas päällä. Täytyy pitää remonttihommasta muutaman päivän tauko ensiviikolla ja vaikka hieman järjestellä tavaroita. Sen jälkeen voisi alkaa miettimään lattian laminointia ;) Aamulla pikkupakkasessa "kevyt" ihmeen nihkeä vitonen 4,45 vauhtia.
 

keskiviikko 2. joulukuuta 2009

Ke 02.11 Pikkupakkasta

Eilen iltalenkin alussa jalat tuntui jo hieman paremmalta, joten juoksin pikkasen normaalia kovenpaa tuloksena 10km 4.17/km vaudilla. Pimeässä vauhti tuntuu kovemmalle kuin mitä mittari näyttää. Ihan hyvä lenkki kuitenkin tälle kunnolle. Hengitys tosin ahdisti mutta pystyn juoksemaan ilmat mainittavia kipuja.
Tänä aamuna tulin pyörällä töihin ja lähdin vasta sitten juoksulenkille. Pyöräillessä tuli hieman kylmä vaikka yritin laittaa kompromissi vaatetuksen päälle ajatellen pyöräilyä ja juoksua. Juoksin hienossa kuutamossa tuomiojärven rantaa edes takas. Välillä oli pätkiä ilman katuvaloja mutta kuutamossa näki yllättävän hyvin juosta. Nihkeää väsynyttä juoksua 7,35km.
Eilinen ilta menikin kokonaisuudessaan maalaushommissa. Olen itseeni tyytyväinen että sain jo toisen makkarin maalattua vaikka tuossa maalaamisessa menee valtavasti aikaa valmisteluun ja lopettamiseen. Vielä pitää ostaa sitä törkeän kallista(50,50/rulla) maalattavaa tapettia yksi rulla jotta saa viimeisenkin makkarin tapetoitua.
Tämä viikko jää kilometreiltään hieman torsoksi kun pitää keskittyä aktiivisesti tuohon remontti hommaan. Tänään iltapäivällä pitää lähteä jo ajoissa töistä jotta pääsee pankkiin hakemaan lisää lainaa remontin loppuuviemiseksi. Visan luottorajat on jo käytetty ja muutoinkin on laskuja rästissä. Tässä kuussa on pakko saada maksettua visalaskut jotta pystyy vinguttamaan sitä taas tammikuun leirillä ;)
 

tiistai 1. joulukuuta 2009

Ti 01.12

Eilinen hieronta painoi tänään aamulenkillä. Tosi tukkoista menoa. En siksi juossutkaan kuin vitosen. Takareisi oli hieman paremmassa kunnossa kuin eilen aamuna.
Illalla talkoiltiin Juuson kanssa tapetoinnin merkeissä. Nyt olisi toinenkin makkari tapetoitu. Jospa sen saisi maalattua tänään...
 

maanantai 30. marraskuuta 2009

Ma 30.11

Perjantaina juoksua ainoastaan 6km. Yhdistin lenkkiin kauppareissun joten puolessamatkassa tuli tunnin paussi. Lauantaina en jaksanut revetä ollenkaan lenkille. Remppa ja kaupassa käynti vei sen verran aikaa. Sunnuntaina Matin ja Jaskan kanssa ennen kukonlaulua 16km. Juostessa toinen takareisi jäpitti aika pahoin ja varsinkin lenkin jälkeen iski kauhea selkäjumi joka vaivasi vielä tänä aamunakin. Juoksusta ei oikein tullut mitään… Lemkin jälkeen kuuma suihku ja venyttely hieman helpotti oloa.
 

perjantai 27. marraskuuta 2009

Pe 27.11

Sain eilen tarpeekseni saksalaisen proffan pitämästä dynaamisen mallinuksen kurssista. Kannoin päivän päätteeksi koneen takaisin työpisteeseeni.
Eilen stessipäivän päätteeksi "kevyt" 19km. Pääsin taas hieman myöhempään lenkille ja en sitten enää viitsinyt/ehtinyt alkaa kokkailemaan ruokaa. Tempasin lihhapiirakan makkaralla huiviin ja siirryin maalaushommiin. Aloittaminen ja lopettaminen ottaa kuitenkin niin paljon aikaa etten saanut maalattua kuin puolet yhdestä makkarista.
Tänä aamuna en laittanut ollenkaan kelloa soimaan. Heräsin normaaliin aikaan klo 5:30, mutta sain kuitenkin hieman vielä nukuttua ja nousin pikkasen ennen seitsemää ylös. Saimpahan edes vähän nukutttua univelkoja pois. Aamulla juoksua jäykillä jaloilla 5km. Kylkeen hieman pisti ja patellajänne ilmoitteli olemassaolostaan eli ihan normaali juoksutuntuma. ;)
 

torstai 26. marraskuuta 2009

To 26.11

Eilen Matin kanssa kevyt kymppi. Ja illalla taas pikkasen remonttihommaa.
Tänä aamuna taas kevyt vitonen. Täytyy vetää tällä viikolla aamulenkillä ainoastaa vitosia. Pidennän ensi viikolla kun on hieman enemmän aikaa.
Tällä viikolla on 4 päivää koulutusta lontoon murteella. Rasittavaa...
 

keskiviikko 25. marraskuuta 2009

Ke 25.11

Eilen juoksin http://maps.google.fi/maps/ms?ie=UTF8&hl=fi&msa=0&ll=62.222596,25.730667&spn=0.059521,0.15398&z=13&msid=113089253270773295819.0004792d95122e6db8521 noin 16km. Alku oli 5min/km, mutta päätin lenkin aikana että keskivauhti pitää saada alle 4.30/km. Lopussa joutui oikein yrittämään ;) Vauhdit tosiaankin aika alhaiset tällä hetkellä.
Tänä aamuna kevyt vitonen. Tällä kertaa ei satanut ;)
Sain eilen jo yhden huoneen tapetoinnin valmiiksi. Nyt se pitäisi vielä tyhjentää ja viimeistely maalata …(tapetin päälle).
 

tiistai 24. marraskuuta 2009

Ti 24.11

Eilen lönkyttelin tihkusateessa kympin verran ja tänä aamuna samanlaisessa kelissä vitosen. Kyllä on tuntuma ihan hukassa. Hyvä kun saa pidettyä keskivauhdin alle 5min/km.
Töissä meni eilen hieman pidempään mitä oli tarkoitus. Kotona kun teki vielä ruuan niin empä sitten saanut kuin pari tapettivuotaa seinälle. Sekin tuntuu olevan ikuisuusprojekti...
 

maanantai 23. marraskuuta 2009

Ma 23.11

Paluu lenkkeilyyn on alkanut. Lauantaiaamuna testailin juoksu-kävelyllä. Kipu oli ihan siedettävällä tasolla. Sunnuntaina Matin kanssa erittäin kevyttä noin 12km. Juoksu oli tukkoista mutta eipä ihmekkään. Vaatii taas muutaman päivän että pääsee takaisin normaaliin rytmiin.
Tänä aamuna kevyt vitonen.
Keittiö alkaa olemaan valmis. Tänä aamuna päästin sähkärit laittamaan työtason lamppuja. Ainoastaan valolistat puuttuu enää. Sitten se olisi valmis ;)
 

torstai 19. marraskuuta 2009

To 19.11 II

…ttu näin meni tämäkin viikko pilalle. Tuli kallis päivä. Ensiksi piti maksaa passin ja ajokortin uusiminen. Paluumatkalla poikkesin automaatilla nostamassa rahaa. Tuli joku ihmeen oikosulku ja jätin rahat ottamatta. Perässä tuli joku juippi ja veti varmaan ne omaan liiviin. Olisi varmaaan ehtinyt huikata minun perään jos olisi halunnut. Saipahan jätkä 140 euron edestä "peli"-rahaa. Pikkasen ottaa päähän kun on remontin ja leirin takia rahat muutenkin tiukassa.
 

To 19.11

Eipä ole tullut päivitettyä blogia, mutta eipä ole ollut harjoituksellisesti mitään päivitettävääkään. Kylki alkaa paranemaan pikkuhiljaa, tosin yskimään ei pysty vieläkään aivastamisesta puhumattakaan. Normaalia liikkeitä pystyy kuitenkin jo tekemään suht normaalisti. Nyt voisi jo kokeilla että kuinka juoksu onnistuu mutta remonttihomma on siinä vaiheessa että ei oikein repeä lenkkeilemään. Tarkoitus olisi alkaa jo ensiviikolla kulkemaan juosten töissä.
Miika jo tuolla blogissaan kertoikin leirisuunnitelmista. Sain kuin sainkin kauhean säätämisen jälkeen varattua liput Etioppiaan. Hinta ei kuintenkaan ollut ihan se mitä haaveilin. Hinnat nousi päivä päivältä ja vapaat paikat hupeni. Lopputuloksena oli että mennään Istanbulin kautta ja maksetaan hieman enemmän, mutta lentoajat ovat lyhyimmät mahdolliset ;) Nyt vaan pitää päästä juoksemaan normaalisti että saa tuntuman taas takaisin ja nousukunnon päälle että saa korkeanpaikan leiristä kaikki irti. Voihan olla että kroppa ei sopeudu kovin helpolla mutta sitä kun ei tiedä ennen kuin kokeilee ;)
 

torstai 12. marraskuuta 2009

To 12.11

Ei muutosta kylkikivussa. Taitaa tulla pitkä lepojakso ;(
Eilen tuli pyöräilyä jonkin verran kaupoissa käynnin takia. Yritin aina välillä hieman hapottaa reisiä että saisi edes jonkinlaista liikuntaa. Pyöräilykelit ei vaan ole mitkään hääppöiset eikä se pyöräilykään täysin kivutonta ole...
 

tiistai 10. marraskuuta 2009

Ti 10.09 Talavi tulloo

Eilen yritin kotimatkalla alussa hieman rimpuilla, mutta pakko oli laittaa kävelyksi. Ei pysty edes yskimään limoja kurkusta…
Tänä aamuna tulinkin sitten suosiolla polkupyörällä töihin. Eipä sekään oikein sujunut kivuitta...
 

maanantai 9. marraskuuta 2009

Ma 09.11

Perjantai iltana ei sitten tullutkaan taukoa juoksusta. Käytiin Teemun kanssa hohtokeilauksen ja saunomisen välissä juoksemassa 8-9km. Lenkin jälkeen suoraan syömään ja saunomaan. Muutoin ilta meni hyvin mutta tein Kimmot. En tosin kaatunut kiveen, mutta liukastuin portaissa. Puudutusta oli sen verran että sillä hetkellä ei kovin kovaa kipua, mutta la aamuna piti tulla kierimällä sängystä. Sunnuntaina yritin ulkoilua ennen isäinpäivälounasta, mutta pystyin juoksemaan ainoastaa pari kilsaa hampaat irvessä ;( Tänä aamuna sama juttu vaikka toivoin että kipu olisi ollut jo hieman pienempi. Saapi nähdä koska sitä pääsee taas juoksemaan...
 

perjantai 6. marraskuuta 2009

Pe 06.11

Eilen pienellä kiireellä ja hosumisella kotia kohti. Lekkikalu, kun pistin virrat päälle, alkoi kyselemään pukuhuoneessa että oletko sisätiloissa. Minähän tietenkin vastasin että kyllä. Juoksemaan lähtiessä nappasin ajanoton päälle ja aloin jonkin ajan päästä ihmettelemään miksei näytössä näy keskinopeutta. No sehän oli siellä pukuhuoneessa napannut gps:n pois päällä. Yritin siinä ylämäessä räpeltää sitä päälle ja onnistuenkin. Vauhti sellaista pikkasen päälle 4/km, mutta hyytyihän se sitten viimeisiin ylämäkiin…Juoksua kutosen verran. Sain penskat haettua minkä mistäkin ja tehtyä niille jopa ruokaakin, vaikka ei ole keittiötäkään ;) Noh, uuni kumminkin on.
Siinä sitten vielä illan ratoksi piti maalata keittiön katto ennen yläsokkelien tuloa. Sekös teki teki jumittuneelle selälle poikaa.
Tänä aamuna sitten kun saanut jälkikasvun vietyä minkä minnekkin oli kello jo aika paljon. Olisin voinut lähteä pyörällä töihin, mutta huomasin että joku oli tyhjentänyt tai sitten se tyhjennyt tai rikki. Eihän siinä muuta kuin lenkkarit kohti työpaikkaa. Juoksu oli melkoisen nihkeää ja selkäkin jumitti. Tyydyin pelkkään vitoseen.
…ja iltasella osaaston omakustanne pikkujoulut ;)
 
Kohta Tumppi valittaa ettei näin pitkiä ;)
 

torstai 5. marraskuuta 2009

To 02.11

Joo, eipä ole päivitetty, mutta ei ole juostukkaan. Aika on mennyt muuttaessa-siivotessa-purkaessa-remontoinnissa-siivotessa ja tavaroiden etsimisessä. Tänä aamuna tuli keittiömiehet asentamaan uutta keittiötä. On tässä ollut jokusen päivä outo olo kun keittiön paikalla on tyhjä aukko. Ompahan tullut valmisruuat tutuiksi ;) Kiitos vielä kavereille muuttoavusta ja keittiön purkuavusta. Vielä olisi tapetointi hommaa…. ;)
Sunnuntaina kävin ulkoilemassa kun oli niin hieno keli. Eipä siinä paljoa juoksua tullut, mutta tulipahan ulkoilua.
Eilen juoksin Aamulla vitosen ja illalla kasin. Lenkin jälkeen pääsinkin putsailemaan rakennusimurilla purkusotkuja ja vetämään vedeneristystä keittiön lattiaan.
Tänä aamuna ulkoilin n. 8km:n verran. Iltalenkki jääkin sitten taas lyhkäiseksi...
 

perjantai 16. lokakuuta 2009

Pe 16.10

Eilen oli tarkoitus "tarkistusmitata" tuo Jyväsjärven kierto "21km". Juoksutuntuma oli sellaista kohtalaista. Alkuvauhti 4,21…4,25/km. Viimeinen vitonen oli jo aika väsynyttä menoa... Pienetkin mäennyppälät sitten hidastivat menoa varsinkin loppupuolella. 15km:n kohdalla Keljossa akku sitten päätti loppua ;( Kirosin että tässäkö se 20h:n akun kesto sitten on. Olin edellisenä iltana ladannut akun täyteen. Minulla oli kyllä värinähälytys ja suht kirkas taustavalo päällä ja mittari otti useamman kerran yhteyttä usb-mokkulaan. Kuulin kuitenkin jäkleenpäin että akut on parhaimmillaan vasta muutaman latauskerran jälkeen. Latasin taas illalla akun täyteen. Tarkistin tänä aamuna akun tilanteen ja mittari näytti akulle 63% ! Latasin sen sitten taas uudelleen täyteen ja otin värinähälytyksen ja automaattisen väliaikatoiminnon pois päältä.
Tänä aamuna en laittanut herätyskelloa ollenkaan soimaan. Nukuin tunnin enemmän kuin normaalisti(uni maistuu kun treeni on päällä ;)- ). Normaalit aamutoimet. Lämpöiset nakkivoileivät ja kahvi odottamaan pöydälle. Kävin lukemassa sähkömittarin ja toin lapun pöydälle. Laitoin avaimet lapun päälle että muistan ottaa sen töihin mukaan ja lähdin hakemaan lehteä. Pääsin parin metrin päähän kun kuului klonks. Ovi lukossa ja avaimet sisällä. Olin toissaviikolla ottanut vara-avaimen sisään. Great! Kävin vielä kaikki ovat läpi. Kaikki lukossa. Mietiskelin että minkä ikkunan hajottaisi. Mikä olisi halvin. Polkaisin kuitenkin räntäsateessa avopäin, avokäsin ja sandaaleissa Matin luo, jos vaikka hänellä olisi joku kikka-kolmonen tai ainakin jotain jolla saisi hyvin hajotettua ikkunan. Matkalla välähti mieleen että minulla on töissä lompakon taskussa vara-avain!!! Onneksi Matti oli kotoa. Alkuviikosta ei olisi ollut ;) Noh, Matti suistui käyttämään minua työpaikalla. Pääsin napinpainamisella työpaikalle sisään. Vastaanotosta yritin tavoitella hehkilöitä joilla olisi vara-avain pukukaappiin. Kumpikin jolla sellainen olisi voinut olla oli lomautuksella, Jess. Sain pari kunnossapidon kaveria auttamaan kaappiin murtautumisessa. Ennen sitä kuitenkin kokeilin vääntää kaapin ovea yläkulmasta. Ovi antoi sen verran periksi että sain käden sisään ja vedettyä farkut oven raosta ulos ja käsiksi lompakkoon. Ei tarvinnut rikkoa lukkoa. Matti heitti vielä minut kotiin ja pääsin kylmenneen aamupalan kimppuun ;) Suuri kiitos Matille avusta!!! Ilman Mattia olisin joutunut polkemaan räntäsateessa vähissä vaatteissa työpaille asti ja mahdollisesti takasinkin.
Aamun nihkeä lenkki väsyneillä jaloilla 7km.
 
Blogin päivitys taitaa jäädä pariksi viikoksi sillä jään lomautukselle ja minulla ei ole enää kotona konetta, jos en sitten osta uutta...
 
 

torstai 15. lokakuuta 2009

To 15.10

Eilen kevyt kymppi. Ei ollut oikein kulku päällä. Juoksu tahmeaa ja väsynyttä. Työpaikkaruokala on ollut tämän viikon kiinni ja on käyty päivittäin kaupungilla seisovasta pöydästä syömässä. Olo on on ollut aika ähky ruokailun jälkeen. Voi olla että liika lihan syönti tekee juoksusta tahmeaa, tai se on sitten vaan normaalia väsymystä ;)
 
Tänä aamuna kevyt 7km kuuden asteen pakkasessa. Juoksu ihan kohtalaista, ei mitään herkkää…
 
 

keskiviikko 14. lokakuuta 2009

Ke 14.10

Eilinen lenkki: Laajari-Ruoke-Killeri-Köhniö… 15km. Vauhti tuntui aika hyvältä, mutta ei se loppuaika sitten ollutkaan kuin 39s kovempi kuin viikko sitten. Kohhtalaisen hyvä kulku kuitenkin. Selkä ei oikeastaan enää oireile juostessa. Venyttää se ei anna ja on kosketusarka. Parempaan päin kuitenkin. Ainoastaan etureidet tuntui tukkoiselta.
Tänä aamuna normaalilla kesäreitillä: TV kevyt 7,16km ;) Joskus aikoinaan mittasin karttapalvelun ilmakuvasta 7,12. Näppärä peli tuo GPS-mittari. Keksisi vielä mistä siihen saa taustavalon. Pitää varmaan tulostaa käyttöohjeet ;)
 

tiistai 13. lokakuuta 2009

Ti 13.10

Eilen olikin taas hieronta. Timpan tiukka käsittely. "Harjoituksellisesti": 10km: 3+hieronta+7. Juoksin hieronnasta poispäin aivan rauhallisesti suurimmat mäet kävellen. Kotona sitten vielä kunnon saunonta… Eipä ollut posti tuonut saapumislappua minun uudesta lelusta. Odotin kuin joulupukkia. Piti oikein käydä vielä varmistamassa postilaatikolla, mutta ei ;(
Tänä aamuna kevyt seiska. Tulin kesä reittiä vaikka olikin pimeää. Matkalla on noin 1km:n pituinen pimeä pätkä. Oli minulla otsalamppu mukana mutta eipä tuo paljoa valaissut mustaan maahan.
 

maanantai 12. lokakuuta 2009

Ma 12.10

Lauanatai oli touhupäivä ja syöminenkin jäi päivällä hieman heikolle. Nähtävästi sen takia lenkki ei kulkenut mihinkään. Aluksi piti vetää 15km josta viimeinen vitonen kovempaa. Heti alkulenkistä huomasi ettei tänään. Sitten Kotalammen kohdalla ajattelin että vedän rentoja Kotalammenkierroksia. Eipä napannut sekään. Käännyin latupohjille, mutta juoksu oli niin raskasta että vedin juoksu-kävely linjalla. Kävimpä katsomassa karpalotilanteenkin ;) Juoksua jokunen kilometri.
 
Sunnuntaina olikin siten ihan erinlainen kulku päällä. Killerin kautta Ruokkeelle-Haukkalaan-Haukaniemi-Hippos ja kotiin. Kilsoja tuli 28. Kelloa en katsonut kuin ihan loppuvaiheessa. Menin ihan tuntumalla. Tietenkin loppuvaiheessa oli jo hieman väsy, mutta niinhän sitä pitkällä lenkillä saakin olla. Lenkin jälkeen heti maltotankkaus ja muutenkin nestettä meni melkoisesti. Hyvä lenkki pitkästä aikaa. ;)
 
Tänä aamuna kevyt seiska suhteellisen hyvin palautuneilla jaloilla.
 

perjantai 9. lokakuuta 2009

Pe 09.10

Keskiviikkona oli taas Timpan hierontakäsittely ja hyvä olikin. Paikatkaan ei tulleet enää kipeäksi kuten ensimmäisellä kerralla. Selkäkipu on alkanut jo pikkasen hellittämään. Ei ole vielä oireeton, mutta eipä tavitse juostessa ajatella sitä joka askeleella.
Eilinen iltapäivä meni pankki ja vakuutusasioita hoidellessa. Nyt on hetken aikaa rikas olo, mutta parin tunnin päästä ollaan taas tutusti miinuksella ;) Samalla reissulla kävin ostamassa lenkkarit. Tavoitteena oli joko zoomelitet, dstreinerit tai asiksen 2000-3000 sarjan kengät. Hinnat oli kuitenkin sitä luokkaa että "tyydyin" new balansiin(769). Pyöräilin takasin työpaikelle heittämään lenkkivaatteet päälle sekä tietenkin uudet newbalansit. Ensimmäinen tunne kengistä järvenkierrolla(21km) oli että onpa äänettömät kengät. Normaalisti kuuluu sellainen pieni tömps tömps, mutta näistä ei lähtenyt minkäälaista ääntä. Päkiävaimennus oli myös jopa parempi kuin zoomeliteissä. En ole vuosikausiin juossut newbalansella, mutta nyt olin todella positiivisesti yllättynyt!! Hyvä ostos hintaan 99,90. Hintansa väärtin kengät.
Tänä aamuna lähdin tömps tömps kengillä 4 asteen pakkaseen ihan hyvällä tuntumalla. Eilinen ei painanut kuin ihan vähän loppumatkasta. Juoksua 9km.
 

keskiviikko 7. lokakuuta 2009

Ke 07.10

Eilen pääosin maastossa huohottaen 15km. Eli hengitys ei vaan kulkenut.
Tänä aamuna loppuakohden väsyen 8km. Lopussa meinasi alkaa vilu kapajamaan kun pukkasi kunnon vastatuulen ja vettä tuli vaakatasossa.
Iltapäivällä onkin Timpan hieronta. Etureisiin en kyllä anna koskea. On ne sen verran arat.
 

tiistai 6. lokakuuta 2009

Ti 06.10

Eilen kevyet 5+7 lenkit. Aamulla sattui viikonloppuna loukkaamaani selkään aika mojovasti. Iltalenkki oli tuskattomampi.
 
Tänä aamuna lenkille(7) hyvällä tuntumalla, mutta loppumatkasta alkoi ahistamaan hengitystä. Alkuvauhti taisi olla pikkasen liian reipasta näin aamulenkiksi.
Pöyräteiltä löytyi jo hieman liukastakin. Onneksi kuitenkin oli kuiva keli ;)
 

torstai 1. lokakuuta 2009

Yksi kuukausi Joulukuuhun

Ei mitään hieveästi päivitettävää… Carloksen kommentit vaan meni hieman ohi? Tiistaina tanssimassa?
 

keskiviikko 30. syyskuuta 2009

Ke 30.09

Tänään piti juosta jo töihin. Oli kuitenkin niin vähäuninen yö että passasin vielä. Paikatkin vielä arat Timpan käsittelyn jäliltä. Hartiassa ei ollut mitään kipua ennen käsittelyä, mutta nyt on ;)
 

sunnuntai 27. syyskuuta 2009

Miika muuttaa Tansaniaan ja hakee kansalaisuutta

Eipä olisi uskonut.
Miika jo kertoikin lenkin sisällön. Ennnen kymmentä lähdin ja olin ennen puolta yhtä kotona. Sen verran valitusta että että jo viikon haitannut kantapään rakko aukesi uudelleen. Selkä vaivaa edelleen. Voisihan sille kostaa juoksemalla ensviikonloppuna 60km? Elimmistö ei usko jos ei sille välillä muistuta kuka on herra ;)

lauantai 26. syyskuuta 2009

26.09

Perjantaina sain sen pelkääämäni ;) piikin- Vaan NAINEN joka sen pisti oli SE. Mutta elämä on. .... Kaikkea ei voi saada....

perjantai 25. syyskuuta 2009

Pe 25.09

Eilen TV21km. Alku lähti hieman turhan reippaasti kun oli hieman kierrokset päällä. Aika kuluttava treeni noin 4,20/km vauhdilla. Illalla/yöllä iski alaselkäkipu tuonne häntäluun paikkeille. Yritin venytellä ja muutella asento mutta huonoin tuloksin ;( Oli siis pikkasen levoton yö.
Tänään tuleekin lepopäivä. Aamulla piti olla syömäti verikokeiden takia ja iltasella on pankkiin aika… Tuleepä kuiteskin pikkasen pyöräilyä...
 

torstai 24. syyskuuta 2009

To 24.09

Eilen illalla kevyt seiska jo paljon paremmalla tuntumalla kuten tämän aamuinenkin seiska. Tiistain juoksu ei ollut aivan kunnonmukainen. Ainoastaan päivän kunnon mukainen…
Tänään olisi taas tarjolla Jyväsjärven kierto, jos vaan joku ehtii mukaan...
 

keskiviikko 23. syyskuuta 2009

Ke 23.09

Eilen Harjulla maastojuoksuissa. Treeni: 15km: 4+ (5) 6. Aika 24s hitaampi kuin pari viikkoa sitten ja viimevuotisesta viimeisestä maastojuoksuajasta jäin melkoisen paljon. Selkä oireili alku- ja loppuveryttelyssä mutta ei itse kisassa.
Tänä aamuna tosi nihkeä seiska...
 

tiistai 22. syyskuuta 2009

Ti 22.09

Selkä ei ole asettunut vieläkään. Sain lääkäriltä lähetteen hierontaan. Katsotaan olisiko hieronnasta apua…
Aamulla kevyt kymppi selkää arastellen. Iltasella olisi se maastojuoksukin...
 

perjantai 18. syyskuuta 2009

Pe 18.09

Eipä ollut eilen oikein kulku päällä. Kiersin kuitenkin perinteisen torstailenkin Jyväsjärven ympäri 21km. Onneksi tänään tulee "pakollinen" lepopäivä.
 

torstai 17. syyskuuta 2009

To 17.09

Eilen illalla piti juoksta vähän enemmän kuin se seiska, mutta lähdin töistä juuri pahimpaan vesisateeseen. En sitten viitsinyt pahentaa kurkkukipuani. Eipä tuo juoksu nyt niin maistunutkaan.
Tänä aamuna selkä taas vihoitteli. Nyt se on alkanut vaivaamaan jo juoksussakin. Hölköttelyä seiskan verran...
 

keskiviikko 16. syyskuuta 2009

Ke 16.09

Eilen Laajavuoressa JKU:n maastokisoissa. Mittailin hieman kuumettakin ennen lähtöä… Treeni: 15km: 4+(5)+6. Jäin 10s sekunttia vastaavasta viimevuotisesta kisasta. Alku oli taas pikkasen liian lujaa ja loppua kohti pientä hyytymistä. Hyvä treeni kuitenkin. Nyt varauduin Finlandiasta saamallani Dexal juomapullolla ettei loppuveryttelyssä jalat sakkaisi kuten viimeviikolla. Onhan se loppuveryttely aina hieman raskasta ylämäkeen suoritettuna ;)
Tänä aamuna ihan kohtalaisella tuntumalla kevyt seiska.
 

tiistai 15. syyskuuta 2009

Ti 15.09

Eilen iltalenkki kevyt seiska hyvällä tuntumalla. Kotiovella kun pysäytin kellon, epäilin hieman loppuaikaani. Tuntui pikkasen kovalle kun se oli 4,5min kovempi kuin aamulla. Olisko tapahtunut ajanotossa virhe ;)
Tänä aamunakin ihan ok tuntumalla, mutta kello näytti nyt ihan normaaliaikoja.
Kurkku oli jo eillen aamuna hieman karhea ja tänä aamuna vielä karheampi. Toivottavasti ei puske tautia päälle...
 

maanantai 14. syyskuuta 2009

Ma 14.09

Lauantaina ensiksi juottohommissa SM-maratonilla ja sen jälkeen Finlandian järvenkierros. Veryttelyt jäi hieman vajaaksi ajanpuutteen vuoksi. Alkuvauhti oli ehkä hieman liian reipasta tähän kuntoon. 7-8 kohdalla iski pistos joka tuntui vielä tänä aamunakin. Samalla meinasin heittää laatatkin. Juoduin hidastamaan vauhtia niin että parin kilsan matkalla väliaika näytti melkein 4min/km. Loppussa sain kuitenkin taas juoksurytmistä kiinni vaikka pistos vaivasi edelleenkin. Myös ruuhka hidasti menoa. Maratonjuoksijat täyttivät koko pyörätin välillä Viherlandia Lutakko. Tavoite kuuden joukkoon täyttyi sijoituksella 4.
Sunnuntaina Matin kanssa erittäin nihkeä 12km ja iltapäivällä katselin DVD:ltä Finlandia-maraton/Jyväsventti koosteen vuodelta 1984. Oli hauska katsoa kuinka pukeutuminen ja juoksijat ovat muuttuneet vuosien saatossa ;)
Tänä aamuna ihan kohtalaisella tuntumalla kevyt seiska.
 

perjantai 11. syyskuuta 2009

Pe 11.09

Kevyt linja jatkuu. Edelleen ongelmia palautumisen kanssa. Seiska linjalla mennään...
 

torstai 10. syyskuuta 2009

To 10.09

Jos eilen aamuna oli nihkeää, niin iltasella se vasta nihkeää olikin. Kevyt seiska tuntui raskaalle viidelletoista.
Tänä aamuna(7) taas ihan ok kulku. Kello näytti ettei se väsyneen miehenjuoksua ollut...
Eilen kävin tsekkaamassa yhden kerrostalo kolmion. Ihan kohtalaisessa kunnossa ja hintalaatukin sielläpäin. Remppaa ei tarvisi välttämättä tehdä paljoakaan ja kylppäriin olisi mahdollista rakentaa pikkanen sauna nipistämällä hieman vaatehuoneesta. Vaikeita valintoja. Toivottavasti sunnuntain esittelykämppä selkeyttää asioita...

keskiviikko 9. syyskuuta 2009

Ke 09.09.09

Eilen Harjulla JKU:n maastojuoksukisa ihan hyvässä kelissä. Harjoitus: 3+(5)+7. Yritin lähteä senverran varovaisesti liikkeelle ettei lopussa kanttaisi kovin pahoin. Ajallisesti kuitenkin pientä hiipumista loppua kohti. Toiseksi viimeisellä kiekalla sain johtojuoksijan kiinni, mutta ei riittänyt vielä kovuus vastata viimeisen kierroksen nykäisyyn. Ehkä jo ensi kerralla ;). Viimevuotiseen vastaavaan kisaan verrattuna jäin ainoastaan 4 sekunttia, joten ihan tyytyväinen saa olla. Tosin viime vuonna juoksut parani osakilpailu-osakilpailulta, joten parannettavaa jää seuraaviin kisoihin. Loppuverkassa tuli täydellinen uupumus ja jalat alkoi sakkaamaan. Kävin kilauttamassa Matin ovikelloa jolta sain vettä ja sokeria joiden avulla pääsin kotiin ;) Sippaus johtui joko nestehukasta/energiahukasta/ tai sitten kisa vaan otti niin koville.
Tänä amuna eilisestä johtuen nihkeä seiska. Takareisi oli taas melko jäykkänä...
 

tiistai 8. syyskuuta 2009

Ti 08.09

Kevyt seiskalinja jatkuu palautummista odotellen. Eilen ja tänä aamuna seiska. Aamulla ei tarvinnut edes kovin paljon ponnistella että sai riittävän hidasvauhtisen lenkin ;) Illalla pitäisi jaksaa kuitenkin juosta Harjulla maastojuoksu…
Su lenkillä alkanut todennäköisesti jalkapohjan kireydestä johtuva kehräsluun alapuolella oleva "jännekipu" oli eilen loppulenkistä aika kipeä. Täytynee hoitaa se hieromalla pois kunhan jalkapohjassa taas vaivannut haavauma hieman paranee. Toinen takareisi on myös viikonlopun ansiosta melko kireä. Polven patellajänne on taas oireillut jo jonkin aikaa, mutta sen kanssa pystyy juoksemaan. Venyttelystä olisi varmaankin apua… ;)
 
 

maanantai 7. syyskuuta 2009

Ma 07.09

Aamulla kevyt seiska. Viikonloppu painoi jaloissa aika kivasti.
 

sunnuntai 6. syyskuuta 2009

Su 06.09

Aaamusta kevyt 29. Lähdin "ajoissa" peläten saderintamaa. Lenkin aikana ei kuitenkaan satanut kovin pahasti. 20km:n kohdalla sain yhden kuntoilijan kiinni joka juoksi aikalailla samaa vauhtia kuin minä. Muutama kilsa juostiin yhdessä ja jutusteltiin... Lopussa painoi jo ihan kivasti. Eipä noita pitkiä ole tullut vähään aikaan tehtyäkkään. Päivitin harkkapäiväkirjaan kk-kilsoja. Heinäkuulle ruhtinaalliset 27km ;)

lauantai 5. syyskuuta 2009

La 05.09

Pe illlansuusssa kevyt seiska. Kulkihan se jotenkuten...
Tänään illasta 15km: 10+(5)km Alku hieman liian reippaasti ja lopussa viimeisellä vitosella ei sitten jaksanut silleen kuten piti. Ei ollut kyllä kulkukaan oikein päällä...

perjantai 4. syyskuuta 2009

Pe 04.09

Eilen Jyväsjärven kiero 21km. Kellotin 6km:n matkalla keskivauhdiksi 4.20/km, jos merkinnät on kohdallaan. Kulku oli ihan kohtalaisen hyvää.
Tänä aamuna painoikin sitten eilinen jaloissa. Toisaalta jos ei olisi painanut niin tietäisi että palautuminen ei olisi vielä lähtenyt kunnolla käytiin.
 

torstai 3. syyskuuta 2009

To 03.09

Eillen illalla kevyt seiska ja tänä aamuna samanlainen. Ihan ok kulku. Sykemittaria en enää jaksanut pitää…
 
Syntymäpäiväonnittelut Jaskalle näin julkisestikkin...!!!
 

keskiviikko 2. syyskuuta 2009

Ke 02.09

Päivitetäämpäs taas välillä…

Maanantaina ei mitään mainittavaa lenkkiä.

Eilen tiistaina aamulla kevyt kymppi ja illalla Kotalammen vetoja: 14km: 5km + (5xkotalampi) + 3km. Sykkeet oli 10-15 pykälää korkeammat kuin viikko sitten eikä tuntumakaan ollut niin hyvä. Ajat: 4,09 / 4,04 / 3,59 / 3,58 / 3,58 ja keskisykkeet: 164 / 170 / 175 / 176 / 177 / kun ne viimeksi oli 150 / 158 / 160 / 164 / 167 /.

Tänä aamuna kevyt palauttava seiska.
Oheisessa käyrässä näkyy viimeviikkoinen ja eilinen harjoitus:



perjantai 28. elokuuta 2009

Pe 28.08.1965

Eilen Jyväsjärven ympäri 21km. Kellottelin kilsoja 4,22…4,25. Lopussa alkoi sykkeet nousta. Oli ne oikeastaan alussakin hieman koholla. Toisaalta oli aika stressi-päivä. Tänä aamuna nihkee kasi ja sykkeet oli taas koholla. Iltasella onkin sitten ihan kevyt ja lyhyt.
 

torstai 27. elokuuta 2009

To 27.08

Eilen illalla taas ainoastaan kevyt seiska. Keskityn nyt siihen että pystyy tekemään kehittävämmät harjoitukset palautuneena.
Tänä aamuna meinasi tulla taas kevyt seiska, mutta onneksi muistin loppumatkasta että senhän piti ollakkin kymppi ;)
Sain eillen kuntotarkastuksesta suullisen raportin ja talosta ei löytynyt mitään suurempaa. Hyvä näin.

keskiviikko 26. elokuuta 2009

Ke 26.08

Eilen Matin kanssa Kotalammen vetoja. Treeni: 14km: 5 + (5xKotalammen puru) + 3km. Ajat: 4.22 / 4.11/ 4.06 / 4.00 / 3.54 eli sopivan kiihtyvä harjoitus. Keskisykkeet vedoissa 150 / 158 / 160 / 164 / 167 / ja maksimisyke viimeisessä 181. Tämän hetkiseen kuntoon nähden ihan hyvä harjoitus.
Tänä aamuna hieman myöhemmin töihin kun taloon tuli kuntokartoittaja. Äijä jäi vielä tekemään mittauksia kun lähdin juosten töihin. Toivottavasti tulee puhtaat paperit ;) Taisi olla lihaksissa eilinen lämpö päällä kun kevyellä seiskalla aika oli kolmisen minuuttia kovempi kuin normaalisti. Keskisyke ei kuitenkaan ollut kuin 140.
 

tiistai 25. elokuuta 2009

Ti 25.08

Eilen illalla oli kevyt palauttava seiska. Juoksu oli raskaampaa kuin aamulla. Oli näköjään palautuminen lähtenyt käyntiin. Aamulla taisi olla vielä "lihaslämpö" päällä. Suihkun korvasi märällä pyyhkeellä pyyhkiminen. En viitsinyt käyttää suihkua koska huomenna huomenna tehdään kuntokartoitus jolloin mitataan myös pesuhuoneen kosteudet. Säädin myös lattialämmitystä hieman isommalle ;)
Tänä aamuna yritin tulla erittäin kevyesti. Keskisyke oli ainoastaan 136!!! Kello tosin näytti lahjomattomasti että ei se vauhti nyt hidasta ollutkaan. Katsotaan kuinka kotalammen vedot kulkee illalla. Voi olla että palataan taas maanpinnalle ;)
 

maanantai 24. elokuuta 2009

Ma 24.08 Neljä kuukautta jouluaattoon

Eilen Jyrkin kanssa Sunnuntain pitkälenkki 24km. Juostiin pääasiassa Laajavuoren takamaastossa. Loppulenkistä / viimeisissä ylämäissä reidet alkoi olemaa jo aika tiltissä. Viimeviikko olikin ensimmäinen harjoitusviikko joka oli jo sinne päin. Näillä pohjilla taisi olla liiankin tehokas.
Tänä aamuna kevyt seiska kulki yllättävänkin hyvin. Eilisestä reisien sippaamisesta ei ollut tietoakaan.
 

lauantai 22. elokuuta 2009

La 22.08

Eilen iltalenkkinä oli tosiaankin vain kevyt seiska reppu selässä.
Tänään iltapäivällä 15km: 10+(5). Eli viimeinen vitonen reippaampaa ylämäkivoittoiseen maastoon. Ajat oli aikalailla samoja kuin keväällä, mutta hitaampia kuin viime ja toissa vuonna. Jalat oli aika väsyneet ja sykkeet hieman koholla verrattuna tämän viikon muihin lenkkeihin.
Tänään tuli "petsattua" ulkoportaat ja hiottua saunan lauteet. Huomenna on taas talon näyttö eli se tietaa taas talon puunausta heti aamusta. Puolelta päivin olisi yhden rivarin esittely. Sen voisi käydä tsekkaamassa samalla kun lähtee lenkille. Lenkille siis klo 12:30. Naisten maratonin seuraaminen jää väliin, mutta näkipähän tuon miesten kisan, ainakin osittain.

perjantai 21. elokuuta 2009

Pe 21.08

Eillen Jyrkin ja Jaskan kanssa Jyväsjärvi ympäri. Minulle juoksua 21km ihan hyvällä tuntumalla. Lopussa tietenkin hieman tuntui jaloissa koska on niin vähän treeniä takana.
Tänä aamuna kevyt seiska. Hieman painoi eilinen, mutta yllättävän hyvältä juoksu tuntui.. Tänään pidän kevyen päivän, joten juoksen illallakin kevyen seiskan.
 

torstai 20. elokuuta 2009

To 19.08

Eillen kevyt palauttva kymppi. Kulku ihan ok.
Tänä aamuna taas kevyt kymppi. Sykkeet taisi olla hieman korkeammat kuin muina päivinä tällä viikolla. Sykekello ei ollut päällä kuin ensimmäiset 15min joten sykkeet ei jääneet muistiin. Syynä taitaa olla taas pari huonosti nukuttua yötä...
 

keskiviikko 19. elokuuta 2009

Ke 19.08

Eilen reipas kymppi samalla reitillä kuin viimeviikolla. Kulku oli melko hyvää ja juoksu pysyi "kasassa" ja oli aika rentoa. Arvelin että viimeviikoinen aika paranee reilusti, mutta kello näyttikin vain 12 sekunnin parannusta. Sykkeet ei oikein tahtoneet nousta vaikka hengitys oli aika kovilla. Keskisyke 6 pykälää(163) alempi kuin viikko sitten.
Tänä aamuna normaalia kevyempi seiska. Keskisyke oli ainoastaan 135!
 
Huomenna olisi tarjolla Jyväsjärven kierros joskus viiden maissa Albalta.
 

tiistai 18. elokuuta 2009

Ti 18.08

Eilen kevyt 13km ja tänä aamuna kevyt seiska. Aamusykkeet näyttää olevan muutaman pykälän alempia kuin iltasykkeet. Tänä aamuna keskisyke 139 mikä on minulle alhainen… Unirytmi ei ole vieläkään ihan normaali, mutta eiköhän se pikkuhiljaa normalisoidu...
 

maanantai 17. elokuuta 2009

Ma 17.08

Perjantai iltana kevyt kymppi ja lauantaina lepopäivä. Oli kaikkea muuta puuhastelua ja MM-kisat alkoivat. Siinähän se päivä meni. Sunnuntaina lenkillä Matti, Jaakko, Kimmo ja Pekka. Juoksua Kimmon mittarin mukaan 16,4km ja päälle saunominen+kisastudio. Valitettavasti Miikan kanssa tuli missaus kohtauspaikasta, mutta ensi kerralla sovitaan tarkemmin. Tänä aamuna kevyt seiska alle 140 sykkeillä.
 

perjantai 14. elokuuta 2009

Pe 14.08

Eilen meinasin missata yhteislenkin. Piti olla viideltä Roililla niin katsoin kelloa tässä koneen ääressä vasta kahta minuuttia vaille viisi. Onneksi sain vielä Juuson puhelimella kiinni. Matti Ja juuso ehti miltei työpaikalleni kun tulin niitä vastaan. Juoksua noin 12km.
Tänä aamuna normi kevyt seiska. Sykkeet ihan ok.
 

torstai 13. elokuuta 2009

To 13.08

Eilen illalla kevyt kymppi pienessä tihkusateessa. Ihan hyvä keli juosta vaikka lopussa hieman käsiä palelikin.
Tänä aamuna kevyt seiska. Jalat, varsinkin etureidet oli aika väsyneet. Laitoin lenkin jälkeen linimenttiä reisiin toivottavasti auttaa edes hieman...
 

keskiviikko 12. elokuuta 2009

Ke 12.08

Eilen aamuna seiska pikkasen jäykillä jaloilla ja iltasella reipas kymppi. Syke oli 12 pykälää alempi ja aika 7 minuuttia nopeampi kuin viikko sitten samalla reitillä kun juoksin kevyttä lenkkiä.
Tänä aamuna taas kevyt seiska. Loppulenkistä eilinen reipas hieman painoi… Sykkeet kuitenkin melko alhaiset.
 

maanantai 10. elokuuta 2009

Ma 10.08

Perjantaina iltana hikoilin taas reppu selässä 10km.
Lauantai aamuna lähdimme Matin ja Jaskan kanssa jo klo 8:30 liikenteeseen jotta pääsisimme hieman viileämmässä juoksemaan. Lämmintähän se oli siitä huolimatta. Minulle tuli kilsoja noin 17km. Loppupäivä menikin kuumaa varastoa siivotessa.
Sunnuntain lenkki siirrettiin iltaan klo 19. Aurinko ei enää porottanut ihan niin pahasti. Matkassa oli Juuso, Jaska ja Matti. Kilsoja minulle ja Juusolle tuli 14. Etureidet tosin tuntui olevan aika jumissa. Ihan kiva juosta välillä isommalla porukalla. Jutustelu Juuson kanssa lenkin jälkeen meni aika myöhään jonka jälkeen pääsin vasta maalaushommiin(lista). Nukkumaan tuli mentyä aika myöhään eikä se vieläkään onnistunut ilman nappia.
Tänä aamuna tulin pitkän pohdinnan jälkeen pyörällä töihin. Syynä lähinnä se että taloesittelyn aikana käyn itse katsomasssa paria asuntoa.
 
Jotain positiivista: Sykkeet alkaa normalisoitumaan.
 

perjantai 7. elokuuta 2009

Pe 07.08

Eilen ilalla sama kympin lenkki kuin aamulla. Syke oli 4 pykälää korkeampi, mutta toisaalta vauhti oli reilu pari minuuttia kovenpaa ja lämpötila korkeampi. Ihan ok lenkki vaikka sykkeet vieläkin koholla. Illalla vielä lenkin, suihkun ja ruokailun jälkeen ajoin nurmikon. Reilu tunnin homma ja hiki valui kuin pienellä sialla. Onneksi iltaa kohti hieman viileni. Ompahan piha nyt katsojien silmiin hieman kauniimpi. Menin 11 aikaan sänkyyn pyöriäkseni siinä tunnin verran, mutta eipä vaan uni tullut silmään. Kävin nappaamassa napin huuleen ja sain nukuttua sikeästi neljään asti. Siitä vartin yli seitsemään oli sitten sellaista pätkäunta. Kuitenkin paljon parempaa kuin ne 2-4h:n yöunet mitä on ollut viime aikoina.
Tänä aamuna taas sama kympin lenkki. Sykkeet 6 pykälää alemmat kuin edellisenä aamuna ja 25s kovempaa.
 
 

torstai 6. elokuuta 2009

To 06.08

Eillen noin seiska ja päälle pumpuntestausta 3x100m. Sykkeet oli pari pykälää korkeammat kuin aamulla(korkeat!). Joutui varmaaan mielialasta. Se ei nimittäin ollut oikein ruusuinen saadun puhelun ja parin sähköpostin jälkeen. Loppulenkistä joutui kävelemään ja venyttelemään kun piti saada tapettua aikaa. Asunnon esittely oli nimittäin vielä kesken.
Viime yönä nukuin 2…8. Nukahtamislääkkeen voimalla. Alkulenkistä sykkeet tuntui olevan hieman alhaisemmat ja reidetkään ei enää tökkineet, joten juoksin reilun kympin. Onneksi on liukuva työaika ;) Keskisyke oli 11 ja maksimi 8 pykälää alhaisempi kuin eillen illalla. Toivottavasti sama kehitys jatkuu...
 

keskiviikko 5. elokuuta 2009

Ke 05.08

Maanantaina kotiin lähtiessä oli etureidet niin jumalattoman kipeät etten pystynyt juoksemaan kuin puoli kilsaa. Kävelin kotiin…
Eilen aamuna hirveillä sykkeillä noin 6km ja iltasella miltei samanlaisilla myös 6km. Reidet edelleen kipeet, mutta pystyi juoksemaan.
Tänä aamuna sitten pystyin juoksemaan koko matkan(7) ja keskisykekkin oli laskenut 9 pinnaa eileillasta. Edelleen kuitenkin korkea.
Viime yönä sain nukuttua peräti jo 5h. Kiitos nukahtamislääkkeen. Edelliset puolitoista viikkoa onkin mennyt max 4h unta/yö. Ompa siellä tullut nollatuntejakin. Ei siis mikään ihme että sykkeet on "hieman" korkeat. Nyt kun vaan alkaisi saada unta palloon ja normaalin ruokailurytmin niin eiköhän nuo sykkeetkin asetu ja uskaltaisi lähteä yli 7km:n lenkille ;)
 

maanantai 3. elokuuta 2009

Ma 03.08 Paluu arkeen

Eillen kävin jo juoksemassa. En kyllä laittanut edes kelloa käyntiin mutta eiköhän tuota hölköttelyä tullu 10-15km.
Tänä aamuna reppu selässä töihin. Alkumatka meni ihan ok mutta sitten alkoi toinen selkälihas vihoittelemaan loppumatkasta joutui jo kävelemään. Oireili se eillenkin muttei noin pahasti...
 

perjantai 24. heinäkuuta 2009

Pe 24.07

Nyt alkaa elämä voittamaan. Olin Jaskan ja Matin kanssa lenkillä, tosin pyörällä. Maanantaina kokeillaan taas tossuja jalkaan.

keskiviikko 15. heinäkuuta 2009

Ke 15.07 Ruoka alkaa maittaa

Kävin sitten kuitenkin illala ulkoilemassa. Lähdin suoraan takapihalta latupohjalle ja Ladun majan suuntaan. Alustoina latupohjaa, hiekkatietä, luontopolkua, märkää latupohjaa ja pikkasen asfalttia. Sykkeet oli tosin samaa luokkaa kuin aamullakin(korkeat) mutta vauhti hieman parempaa. Juoksua 9km.
Tänä aamuna oli tarkoitus juosta hieman enemmän kuin se kutonen, mutta alkoi sen verran ahdistamaan että tyydyin siihen. Vauhti parempaa kuin eillen aamuna ja keskisyke 2 pykälää alhaisempi. Huolestuttavan korkea vieläkin. Tänään jo pasta maistui kokolailla hyvin vaikka nieluun sattuu vieläkin. Pystyi kuitenkin syömään ;)

tiistai 14. heinäkuuta 2009

Ti 14.07 Kävin taas lenkillä ;)

Aamulla ajoissa hilpasin saman lenkin kuin eillen. Tuntui yhtä pahalta. Aikaa meni hieman vähemmän ja sykkeet pikkasen alhaisemmat. Ajoin jopa nurmikonkin ;) ...ja hoidin pari pakollista asiaa...

maanantai 13. heinäkuuta 2009

Ma 13.07 Kävin "lenkillä"

Kerrotaapas hieman muutaman päivän historiaa ;) Kaksi päivää meni käytännössä syömättä. Yritin otaa pikkupurtavaa mutta kun ei mennyt kurkusta alas kun nieluun sattui niin hemmetisti. Ei edes olut maistunut kunnolla ;( Kolmantena päivänä sain alas hieman pehmeää pastaa mutta se oli vähän verrattuna normaaliin päiväannoksiin. Saipahan kuitenkin edes vähän energiaa. Yöunista sitten ;) kolmeen yöhön on varmaan tullut 8 tuntia nukuttua. Paskamaista pyöriä sängyssä kun kaikki asiat pyörii päässä ;( Tänä aamuna, vaikka oli ainoastaan 3h unta alla, lähdin ulkoilemaan sykemittarin kanssa. Olihan se hirveää! Reilun kutosen hölköttelin nin hitaasti kuin osasin. Ei vaan osaa juosta riittävän hitaasti... Kerran piti käydä puskassa, mutta selvisin muuten koko matkan juosten ;) Aamupalaksi lakkoja ja vattuja muussattuna. Ei oikein nekään maistunut. Nyt päivällä sain jo syötyä kohtuullisen pasta-annoksen. Jotain positiivista edes. Se onkin ainot positiivinen asia moneen päivään. Eli ei tästä elämästä montaa positiivista asiaa löydy tällä hetkellä.

perjantai 26. kesäkuuta 2009

Pe 26.06

Eilen illalla ei käytännössä lenkki. Hilpasin ainoastaa hakemaan auton keskussairaalan mäeltä ja seuraavaksi lapset hoidosta. Olikin aika tukahduttavan kuumaa.
Tänä aamuna mukavan viileässä kelissä kevyt kymppi.
Viikonloppuna tuo juoksupuoli taitaa jäädä hieman vähille. Muuta fyysistä on kyllä tiedossa.
 

torstai 25. kesäkuuta 2009

To 25.06

Eilen kevyt kasi kipeillä koivilla. Tänä aamuna ainoastaan kevyt vitonen. Olipas hiostava keli.
 

keskiviikko 24. kesäkuuta 2009

Ke 24.06 Päivitystä

Ensimmäinen juoksulenkki Juhannusaaton jälkeen.
Patellajänteeseen sattui niin paljon etten osannut varoa takareittä muuta kuin alkumatkasta;(
Savulenkin lähto meni sählätessä ja myöhästyttiin Tumpin kanssa lähdöstä ;) Ei kuitenkaan riitä selitykseksi huonoon aikaan.
 

torstai 18. kesäkuuta 2009

To 18.06

Eilen illalla ainoastaan kevyt seiska.
Tänä aamuna jo ennen puolta seitsemää lenkille ja juoksua 15km. Reitti Köhniöjärven ohi Killerille - luontopolkua rallipolulle - Laajarin kautta Tuomiojärvenrantaan - "Pitkospuupolkua" Viitaniemeen. Poluilla tuli ylläpidettyä jalkojen hermotusta ja pitkospuilla tasapainoa. Ihan ok kulku. Iltapäivällä kevyt 5-7km ja huomenna Kiimasen Savu lenkille.
 

keskiviikko 17. kesäkuuta 2009

Ke 17.06

Eilen Kotalammen vetoja. Oli jäykkää ja nihkeää. Keskivauhti tämän kesän hitainta. Ei vaan kone lähtenyt käyntiin. Harjoitus: 13km: 5 + (5x1127/2min) + 2. Reitti oli hieman pehmeä, mutta se ei riitä selitykseksi.
Tänä aamuna kevyt vitonen ihan hyvällä tuntumalla ja lonkka + takareisi kivuttomia ;)
 

tiistai 16. kesäkuuta 2009

Ti 16.06

Edellelisestä lonkkakipukuurista jäi vielä kahdeksan nappia. Aloitin illalla "tehokuurin" vetämällä heti kaksi kerrallaan ja sama tänä aamuna. Feldeniähän olen sivellyt heti oireiden tultua. Samatin aamulenkin jälkeen jääpussia. Eilen kevyt seiska ja tänä aamuna samanlainen. Hieman on nihkeetä. Aamuinen kurkkunihkeys on jo helpottanut vaikka hieman keltaista limaa vielä irtoaakin.
 

maanantai 15. kesäkuuta 2009

Ma 15.06 Kivun määrä on vakio

Naurattaisi jos potuttaisi näin paljon. Positiivista ettei aamulla sattunut takareiteen ollenkaan, mutta lonkkaan joutui antamaan taas jääpussia. Aamulla kevyt vitonen.
 

sunnuntai 14. kesäkuuta 2009

Su 14.06 Pitkää vaikka väkisin

Lauantaina lyhyen puhelin tiedustelujen jälkeen sain houkuteltua Jaskan lenkille. Juoksu nihkeää ja takareisi sattui joka askeleella vaikka toivoin sen olevan jo parempi. Juoksua osin maastossa 15km. Loppulenkistä "naatiskelin" lämpöisestä kelistä ja kävelin ylämäet.
Tänään iltapäivällä mamman töistä tultua lähdin kuullostellen lenkille. Suurin ongelma oli pystyä juoksemaan rennosti ja olla ajattelematta takareittä. Sen verran tuo kipu on jo juurtunut takaraivoon. Kivun määrä oli kuitenkin vakio ;) Ei sattunut niin paljon takareiteen(silloin kun pystyi juoksemaan rennosti), mutta polvi kipuili taas ja loppulenkistä sattui lonkkaan. Juoksentelin pääosin pehmoisella alustalla 71min yhteen suuntaan kunnes keksin kääntyä takaisin ;) Loppumatka oli aika tahmeaa...

Viikon löysäilyt:
Ma
a. 7km
i. -
Ti
a. -
i. -
Ke
a. 8km
i. -
To
a. 7km
i. 3km
Pe
a. -
i. -
La
ip. 15km
Su
30km

perjantai 12. kesäkuuta 2009

Pe 12.06

Eilen illalla juoksin peräti kolme kilsaa. Alkoi kipuilu ottamaan sen sen verran pattiin että kävelin loppumatkan kotiin. Tänään pyörällä töihin...
 

torstai 11. kesäkuuta 2009

To 11.06

Aamulla ei ollut lasten vientiä joten päätin juosta side jalassa töihin. Tässä on ollut jo useamman päivän ajan puolisairas olo. Aamulla taas kurkku hieman kähee ja limaklimpit lenti. Juostessakin nihkeä olo ja jalat kankeina puhumattakaan takareidestä...
 

keskiviikko 10. kesäkuuta 2009

Ke 10.06

Eilen juoksin työpaikan portilta autolle 100m. Se riitti.
Aamulla reisi tuntui jo paremmalle. Autolla töihin ja 8km hölkyttelyä Tuomiojärven rannassa. Ei olisi kannattanut. Vaikka koipi oli siteessä ei pystynyt juoksemaan ilman kipua. Ajattelin että lihasten lämmettyä reisi alkaa kestämään paremmin, mutta siinä kävi ihan toisinpäin.
 

tiistai 9. kesäkuuta 2009

Ti 09.06 Huiliminen jatkuu

Illalla lepoa juoksusta. Ruuan jälkeen tsemppasin itseäni vähäksi aikaa yläkertaan tasotehommiin jonka jälkeen katsomaan kisoja urheilukanavalta.
Tänä aamuna vein taas lapset autolla päiväkotiin. Lenkkivaatteet oli päällä ja laitoin vielä sykevyönkin rintaan, mutta muutaman juoksuaskel kokeilun jäleen tulin autolla töihin. Olo ei vieläkään ihan terve ja takareisi on kipeä. Taitaa olla joku lihastasapaino juttu kun tuo reipas-pitkä viikonloppuna yhdistelmä tuntuu kokoajan rasittavan sitä. Kuulostellaan kuinka olotila paranee päivän aikana.
 

maanantai 8. kesäkuuta 2009

Ma 08.06 Halla yö

Perjantaina taisi olla palauttava seiska..
Viikonloppu meni kilometrillisesti ohjelman mukaan mutta harjoittelun hyödyllisyydestä en tiedä ;( Lauantaina 16km: 3+ (10)+ 3. Tutulla pätkällä Keuruuntiellä ja tuntuma oli huono. Jalkoihin sattui ja juoksu ei kulkenut. Sunnuntaina ihan ok keli, mutta juoksu ei kulkenut taaskaan. Takareidet kiristi kaikista eniten. Sain kuitenkin väkisin väännettyä 29km. Positiivista että lonkka on ollut jo huomattavasti parempi. Jotain hyödyllistäkin viikonloppuna: Yläkerran keskeneräisen huoneen tyhjennys ja paklausta. Siinä tosin riittääkin työtä. Kattokin tuli aikoinaan tehtyä pienistä levynpalasista joten tasoitettavia saumoja riittää. Illalla sitten jaksoin vielä ajaa nurkikonkin vaikka oli hieman voimaton olo.
Tänä aamuna kevyt seiska Harjun purulla. Todella väsynyt ja heikko olo. Nyttenkin vatsassa on outo olotila. Toivottavsti ei iske tautia päälle.+
Nyt täytyy vetää tosi kevyesti ja miettiä huomisen vetoharjoittelun järkevyyttä.
 
 
Viikon treenit:
Ma
a. 7km
i. 7km
Ti
a. 10km
i. 14km: 5+ (5x1127m/2min) +3, ajallisesti ihan ok, mutta vääntämistä.
Ke
a. 7km
i. 7km
To
a. 10km
i. 21km, kuluttava lenkki
Pe
a. 7
i. 7
La
i.16km: 3+ (10) +3 ei kulkenut
Su
29km, raskasta! takareidet jumissa !
 
 
 

perjantai 5. kesäkuuta 2009

Pe 05.06 Onpa kesä. +4 astetta

Eilen Jyväsjärven kierto. Jos tulevalla maratonreitillä olevat kilsamerkinnät pitää paikkaansa lenkkivauhti 4.19…4.22/km. Saattoi siellä olla hitaampia ja nopeampiakin kilsoja, mutta jos laskee 4.23/km matkaksi tulee se 21km. Lonkka kulki mukana pienen kivun kanssa. Ei paha. Pohkeet on jostain syystä hieman jumittuneet ja se heijastuu noihin kroonisesti tulehtuneisiin akillesjänteisiin. Samalla kun vetelee Feldeniä lonkaan tulee laitettua sitä myös akilleksiin (ja patellajänteeseen). Sen kovempia konsteja ei ole vielä tarvinnut ;)
Aamulla joutui jo laittamaan vaatetta päälle! Viime sunnuntaina meinasi läkähtyä helteeseen ja nyt saa palella kylmässä. On tämä kesää. Elimmistön rasittuneisuuden näkee taas heti aamulenkkivauhdeissa, kun vetää samalla tuntumalla. Nyt meni seiskalla reilu minuutti hitaammin kuin normaalisti. Hyvä näin.
 
Olen parilla lenkillä miettinyt osallistumista Kolin Vaarojen maratonille. Olisihan kokemus. Reittiennätys lienee jotain 4.06, joka kuvaa hieman reitin vaativuudesta ;). Voisi vaikka osallistua jos tulee kuiva syksy ;)
 

torstai 4. kesäkuuta 2009

To 04.05 Sadepäivä

Illalla palauttava seiska. Olisi varmaan ollut ihan kiva lenkki jos ei olisi "satanut" eikä lonkkaan olisi sattunut.
Aamulla pienessä tihkusateessa kevyt kymppi. Toivottavasti iltapäivällä ei sada kovin hirveästi, ainakaan lähtiessa. Otin aamulla Milletin takin päälle joka kestää ainakin jonkin verran vesisadetta ilman että päästää veden heti läpi.
 

keskiviikko 3. kesäkuuta 2009

Ti 03.06

Eilen oli Kotalammen treeni hieman harkinnassa. Tein kuitenkin harjoituksen: 14km: 5+ (5x1127m/2min) +3. Hieman oli väkisin vääntämisen makua. Keskiajat kuitenkin parani viimeviikoisesta. Onko se sitten hyvä vai huono asia kun kuitenkin joutui väkisin vääntämään. Sykkeet oli normaalia alhaisemmat. Ei jaksanut kone ottaa kierroksia syystä tai toisesta… Vetojen keskisykkeet: 156/161/162/163/165. Yritin saada sykekäyrää blogiin, mutta eipä se onnistunut näin sähköpostin välityksellä.
Tänä aamuna kevyt seiska. Lonkka ei ollutkaan niin kipeä mitä pelkäsin ;) Mitenkähän iltasella?
 
 
 

tiistai 2. kesäkuuta 2009

Ti 02.06

Eilen illalla seiska kevyesti.
Tänä aamuna kevyt kymppi. Ei oikei nappikuuri tehoa. Alan kohta vetämään tupla annoksia.
 

maanantai 1. kesäkuuta 2009

Ma 01.06

Aamulla kevyt seiska. Ei ole lonkka kunnossa. Tässä sitä istutaan kylmäpussi kyljessä...
 

sunnuntai 31. toukokuuta 2009

Su 31.05 Hellettä

Lauantaina lonkka tuntui jo paremmalle. Lenkin sijaan tein puuhommia Liimattalassa. Ei tainnut tulehdus oikein tykätä siitä. Sunnuntai aamuna 9:30 Juha H. :n kanssa Hiekkateillä 25km. Johan oli raskas lenkki! Taisi edellispäivän huhkimiset ja kuuma keli ottaa omansa. Lonkka kipuili aika kivasti...

perjantai 29. toukokuuta 2009

Pe 29.05 Piikkipäivä

Eilen kipukynnys tuli vastaa 4km:n jälkeen. Sen jälkeen kävelykin oli tuskallista. Varasin heti aamusta ajan työterveyteen ja uskon että saan kortisoonipiikin tuohon lonkaan. On vielä hatkinnassa että kinuanko samalla pikin tuohon toisen jalan patellajänteeseen. Tänä aamuna jäi tietenkin lenkki väliin. Huominen iltalenkki on harkinnassa. Olisi ehkä järkevää olla juoksematta ja keskittyä su aamun pitkään lenkkiin ja että pääsisi taas ensi viikolla treenin makuun.
 

torstai 28. toukokuuta 2009

To 28.05

Eilen iltapäivällä taas pelkkä vitonen. Hieman oli jäykkää ja lonkka vaivasi taas.
Tänä aamuna kevyt seiska ja lonkka edelleen kipeä. Elättelen vielä toivoa että se olisi vain lihaspuolen kipua, mutta pelkään pahoin että taitaa olla vanha tuttu limapussitulehdus. Ihmeellistä vain että se tuli niin voimakkaana ja nopeasti yhden vetoharjoittelu kerran jälkeen(?). Täytyy yrittää hoitaa ja jatkaa kevyellä töihin-takaisin linjalla.
 

keskiviikko 27. toukokuuta 2009

Ke 27.05

Eilen Kotalammella vetoja lammen ympäri 5x. Keskiaika parani viimeviikkoisesta 2s. Tosin nyt oli Matti kirittämässä. Harjoitus: 14km: 5+(5x1127m/2min) +3. Kuntoon nähden ihan ok harjoitus.
Aamulla vilusta täristen ensiksi mamman polkupyörällä päiväkodin pihaan, josta juosten töihin 5km. Pikkasen oli alussa jäykkää… Polvi ja lonkka muistutti olemassa olostaan...
 

tiistai 26. toukokuuta 2009

Ti 26.05

Aamulla jalat tuntui melkein palautuneelle ;) En oikein osannut sanoa oliko vai ei. Juoksua 8km. Alussa oli vähän viileää t-paidalla ja shortseilla, mutta kyllä se kone siitä lämpeni.
Eilen kun en käynyt lenkillä, oli energiaa vähän touhutakkin. Sain ajettua nurmikon ja puhdistettua loput sukset pitomönjistä…viimeinkin. Yritin jopa aukaista tukkeutunutta keskuspölyimuriakin imemällä kahdella imurilla "vastavirtaan", mutta eihän se suostunut aukeamaan. Joutuu varmaan purkamaan putkistoa siltäosin mitä sitä pääsee purkamaan ja toivoa että se tukkeuma on sillä alueella. Paska homma.
 

maanantai 25. toukokuuta 2009

Ma 25.05 Lepopäivä

Tänään onkin ansaittu lepopäivä. Meinasin olla pitämättä, mutta järki voitti ja tulin polkupyörällä töihin.
 

sunnuntai 24. toukokuuta 2009

Su 24.05

Eilinen lenkki meni "perseelleen". Viimeisen vitosen kiihdytys ei sitten oikein irronnut. Tuli huono olo johtuen varmaakin siitä kun olin pitkään liuotinaine/kloritti käryssä ja taisi ne aineet imeytyä käsienkin kautta elimmistöön. Juoksua 15km. Oli siinä hieman väsymystäkin ;)
Tänään aamupäivällä Matin ja Jaskan kanssa 26km. Jotkut juoksi hieman vähemmän ;)
Eipä tuo kulku nyt oikein kevyttä ollut. Takareidet varsinkin oli todella jäykät...
Viikon treenit:

7+7
7+16
7+12: (3 + (5x1127/2min) +3
6+15
12+12 (auto korjaamolle ja haku iltapäivällä+katsastus)
15
26

perjantai 22. toukokuuta 2009

Pe 22.05 Korjaamoreissu-vapaapäivä

Aamulla vein taas auton Lohikoskelle jarruremonttiin. Tässä sitä ajaettiin katsastattomalla autolla ;) Juosten kotiin pääosin hiekkabaanoja(12km). Olisihan sitä päässyt hieman lyhyempää reittiä jos olisi valinnut asfalttireitin, mutta on paljon mielekkäämpää juosta hieman pehmeämmällä ja kaukana liikennekatkuista.
Hieman alkaa jo huonokuntoisella miehellä jaloissa painaa nuo kilsat. Noh, jos sitä jaksaisi kunnialla viimeiset päivät, niin ensiviikolla voisi pitää hyvällä omallatunnolla kevyen viikon.
Iltapäivällä, jos auto on valmis, niin tulee samanpituinen lenkki autoa hakiessa.

Aamu ja iltapäivän välille jäi sitten vain noin viisi tuntia. Iltapäivän hakumatka(12km) meni jopa 3,5 minuuttia nopeammin kuin aamulla paluumatka. Johtunee alamäkivoittoisuudesta ja lihaksien vetreydestä. Palokkajärven päässä törmäsin pitkästä aikaa Jyrki R:äänkin. Mies on taas pakenemassa ulkomaille kolmeksi kuukaudeksi ;)
Auto muuten meni heittämällä läpi katsastuksesta. Korjauksen+osien hinta oli kyllä suolainen, kuten myös katsastusmaksu ;( Tulipahan kuitenkin kuntoon.

torstai 21. toukokuuta 2009

To 21.05 Helatorstai

Aamulla meinasi jäädä lenkki väliin. Pohdin sitä jo sängyssä ja tunne voimistui kun katsoin ikkunasta vesisadetta. Lähdin kuitenkin hieman hissuttelemaan(6km) täällä mäen päällä(en viitsinyt laskeutua alas ettei tarvitse lopussa nousta noita mäkiä) että palautusi hieman eilisestä Kotalammen harjoituksesta. Eilinen harjoitus 12km: 3+ (5x1127 /2min) +3. Vauhdit ei olleet kummosia, mutta tulipahan vähän kiusattua hapenottoa.
Tänään illalla Matin kanssa Vuorenlenkki kietäen 15km. Hieman painoi jaloissa ja alkumatkasta(kuten aamullakin) takareisi hieman kipuili.

keskiviikko 20. toukokuuta 2009

Ke 20.05

Eilen Tuomiojärvenranta-Laajavuori-Ruoke-Killeri-Köhniö lenkillä kilsoja 16. Hieman piti varoa takareittä vaikka laitoin sen siteeseenkin. Side vaan meni pikkasen liian alas eikä se tukenut riittävästi sitä kipeää kohtaa. Ihan hyvä treeni kuitenkin.
Tänä aamuna taas koipi siteeseen. En tiedä auttoiko kun laitoin sen hieman ylemmäksi vai joko reisi alkaa parantumaan. Veikkaan että se alkaa parantumaan. Tulin autolla töihin kun piti viedä lapset ja vaimo hoitoon ;) Lähdin lenkille vasta työpaikan parkkipaikalta. Oli ihan kivä hölkötellä Viitaniemen rantoja näin aamusta. Juoksua 7km. Saa nähdä minkälaisen lenkin sitä ehtii iltasella tehdä...
 
On se jännä tuo Anonyymi nimi. Se tuntuu olevan nykyään tosi yleinen. Jos hankkisin vielä lapsia niin en ainakaan antaisi sille nimeä Anonyymi ;)
 

tiistai 19. toukokuuta 2009

Ti 19.05

Eilen illalla ainoastaa kevyt seiska. Su lenkki painoi vielä jaloissa…
Aamulla taas kevyt seiska. Vasen takareisi on niin kipeä että iltaselle aiottu kovenpi treeni pitää jättää väliin. Sattuuhan se kevyemmässäkin juoksussa, mutta ei niin paljon...
 

maanantai 18. toukokuuta 2009

Ma 18.05

Aamulla hieman kipeillä takareisillä juosten toihin(7km). Yö tuli nukuttua taas huonosti ja aamulla ei kyennyt kipuamaan ylös klo 5:30. Uni olisi kuitenkin tärkeää palautumisen kannalta. Täytyy vissiinkin treenata vielä enemmän että saa nukuttua koko yön ;)
Hienot SM-maastokisat, vaikka tv lähetys olikin aika syvältä(taas). Erik myöhästyi harmittavasti osanoton varmistuksesta. Todella outoa että varmistus loppuu jo 1,5h ennen lajin alkua!!!
 

sunnuntai 17. toukokuuta 2009

Su 17.05 Pitkä lenkki pitkästä aikaa(yli 3kk)

Tänään Matin kanssa pääosin pikkuteillä ja metsäpoluilla. Juoksukilsoja peräti 27 ;) Keli oli loistava. Ei liian kuuma eikä kylmä(+13). Kiertelimme Laajavuoren takamaastossa ja Haukanniemessä. Jalat sai hyvää hermostollista ärsykettä mm Haukkalan metsäpoluilla jossa oli sopivasti juurakkoa ja kivikkoa, kutem myös Haukanniemessä. Lopussa alkoi lihakset sopivasti väsymään. Taisi eilinenkin hieman painaa takareisissä.
Viikon juoksut:
7+14
7+(10) (reippaan "yritys")
6+6 (auto korjaamolle)
7+21
7+10
15: 10+(5)
27

lauantai 16. toukokuuta 2009

La 16.05 Siivous päivä

Eilen kevyesti reppu selässä pois töistä. Juoksua 10km ja pukeutuminen osui nappiin puolibörjeillä ja teknisellä T-paidalla. Alussa oli hieman viileä, mutta kyllä se kone siitä lämpeni.
Tänään on tarkoitus lähteä Matin (ja Jaskan?) kanssa tekemään 15km:n lenkki. Toivottavasti saa vedettyä viimeisen vitosen vähän kovempaa.

edit:
Lenkki tuli tehtyä Matin kanssa ja tuntuma oli pitkästä aikaa aika hyvä. Viimeinen "vitonenkin" ylämäkiin kulki ihan kivasti. Kellokin näytti kohtuullisen hyviä aikoja tämänhetkiseen kuntoon nähden ;)

perjantai 15. toukokuuta 2009

Pe 15.05

Eilen Miikan(pyörällä) ja Erikin kanssa Jyväsjärven kierros 21km. Ensimmäiset 15km hyvällä tuntumalla, jonka jälkeen alkoi reidet hieman väsymään. Juuri sopivasti viimeisiin ylämäkiin ;)
Tänä aamuna oli palaututuminen varmaankin vielä kesken kun juoksu kulki aika mukavasti. Kilsoja 7. Aamulla oli melko viileää. Kotona mittari näytti vajaa neljä astetta ja  sähkölaitoksen mittari kuusi.
 

torstai 14. toukokuuta 2009

To 14.05

Eilinen kevyt päivä tuli ihan tarpeeseen. Iltapäivällä juoksin autokorjaamolle 6km. Tuli miltein 200 euron lasku, mutta ei saatu vielä sitä vikaa korjattua, mitä varten vein auton sinne. Ensi viikolla on viimeinen katsastuspäivä. Toivottavasti osat ehtii tulla ennen sitä.
Tänä aamuna alkulenkki ihan ok kulkua, mutta loppulenkistä painoi jaloissa. Taitaa olla reidet aika jumissa. Ilma ja tuuli oli yllättävän kylmä. Onneksi ensiviikolle on luvattu hieman lämpöisempää. Katselin viime vuoden harjoituspäiväkirjasta että toukokuun 18 päivä oli tullut 5cm lunta. Toivottavasti tänä vuonna ei käy niin.
 

keskiviikko 13. toukokuuta 2009

Eilen reippaan kympin yritys, mutta homma oli yhtä räpellystä. Aluksi tuntui tökkäävän hengitys, mitä pelkäsinkin, mutta lopuksi se jäi jaloista kiinni. Jäin noin 1,5min maaliskuun lopun ajasta, jolloin viimeksi olen juossut vauhdikkaampaa. Paska treeni.
Tänään aamulla vein auton korjaamolle ja juoksin sieltä pienen mutkan kautta töihin. Kilsoja noin 6km.
 

tiistai 12. toukokuuta 2009

Ti 12.05

Se on sitten reilun kuukauden päästä Juhanus ja päivä alkaa lyhenemään, eli kesä on ohi ;) Olihan se kuitenkin vappuna lämmintä.
Eilen jatkui kevyt linja ja juoksua Viitaniemen ja Laajavuoren kautta 14km. Ihan ok kulku. Reisissä ainoastaan pientä jumia.
Aamulla yllättävän viileää. Köhniöllä taisi tasoristeyksen puut olla hieman jäässäkin. Juoksua kevyesti 7km.
 

maanantai 11. toukokuuta 2009

Ma 11.05

Perjantaina iltana ei sitten tullut kuin se suunniteltu kutonen.
Lauantaina oli tarkoitus juosta lenkki samalla kun seurasin PM.maastoja. Vettä tuli kuitenkin niin tasaisesti etten viitsinyt kastella varusteitani kun edessä oli vielä tytön haku ja kauppareissu. Iltasella olin jo pari kertaa lähdössä, mutta löysä mies kun ei viitsinyt lähteä pieneen tihkusateeseen. Lauantain lenkki jäi siis kokonaan väliin.
Sunnuntaina hätäinen parinkympin lenkki ennen äitienpäivälounasta. Soitin Matille josko se lähtisi pikakomennuksella mukaan ja sainhan sen 10min varoajalla matkaan. Kulku oli ihan kohtalainen. Sain viikkoon löysiä kilometrejä noin sata. Tällä viikolla olisi tarkoitus hieman kohottaa määriä jaada ainakin yksi tehoharjoitus.
Tänä aamuna pikkasen nihkeää mutta muutoin ok 7km:n lenkki.
 

perjantai 8. toukokuuta 2009

Pe 08.05

Eilen 16km kohtalaisella tuntumalla. Lopussa tosin alkoi jo mies väsymään. Vuorenlenkkikin meni ihan juosten ;) Tällä kertaa tajusin hieman vähentää vaatetusta ja olin shortseilla ja t-paidalla. Alussa tosin meinasi olla hieman viileää, mutta nopeasti se kone lämpeni.
Tänä aamuna tosin sitten painoikin jo jaloissa. Kevyt kutonen.
Tähän asti tehdyt viikon treenit(kaikki kevyttä hölkkää):
6+8
7+10
6+11
7+16
6+(6)
 

torstai 7. toukokuuta 2009

To 07.05 PikkuHiljaa

Eilen oli vieläkin nihkeää ja jalkoihin hieman sattui. Juoksua kuitenkin 11km, eikä tarvinnut kävellä ylämäkiä ;)
Tänä aamuna ihan kohtalaisella tuntumalla 7km. Etureidet alkaa olemaan kunnossa mutta reiden sivut hieman jäkittää. Hengityskin alkaa kulkemaan jotenkuten vaikka ylämäissä hieman ahdistaakin. Kuitenkin päivä päivältä paremmin ;)
Aamulla pöntöllä lueskellessani paikallislehdestä katujuoksun juttua, tuli ajatus että olisi käynyt juoksemassa puolikkaan pitkänä lenkkinä. Tulin kuitenkin järkiini kun katsoin että minulle ei ole sarjaa ja osanottomaksu on 25e!!! Sehän on mummonmarkoissa melkein 150!!! Aivan järjetöntä rahastusta tuollaisesta pikkutapahtumasta. Parhaimmista ajoista olisi vissiin saanut 80/40/20 euroa. Vaikka olisi juossut kolmanneksi parhaan ajan olisi jäänyt vielä tappiolle. Vedän lenkkarit jalkaan ja lähden lenkille niin saan juosta ihan ilmaiseksi.
 

keskiviikko 6. toukokuuta 2009

Ke 06.05

Eilen juoksin koko lenkin ;) "Vähän" joutui vielä vääntämään ylämäissä. Juoksua kymppi. Hiki irtosi kun juoksin samalla vaatetuksella millä tulin aamulla töihin. Tänään kyllä jätän ainakin trikoot pukukaappiin.
Aamulla reidet ei enää olleet niin kipeät kuin eilen ja juoksu kulki ihan kohtalaisesti. Sykemittaria en tosin uskalla vieläkään käyttää ;) Juoksua vesisateessa 6km.
 

tiistai 5. toukokuuta 2009

Ti 05.05

Olipas eiliset lenkit hirveitä. Onneksi ei tarvinnut kumminkaan käydä metsähallituksen puolella vaikka olin jo valmistautunut siihen. Iltasella vedin kasin ja siinäkin jouduin kävelemään suurimmat mäet. Nimittäin hernekeittolounaasta ei kovin paljon energiaa saanut. Illalla alkoi jo ruokakin maistumaan ja sai elimmistöön hieman energiaa. Ruoka maistui ehkä hieman liikaakin kun yöllä tuli vatsakivut. Nähtävästi jokin suolisolmu joka kuitenkin parani lasillesella vissyä ja parilla banadolilla. Unta ei kuitenkaan tullut monta tuntia.
Tänä aamuna juoksin seiskan ja väänsin väkisin kaikki ylämäetkin ;) Ei se kuitenkaan hauskaa ollut.
 

maanantai 4. toukokuuta 2009

Ma 04.05 Uusi aloitus

Hah, juoksin aamulla töihin(6km). Huomenna on taas varmaankin reidet kipeät.
Oli kyllä reidet aika tyhjät ja ylämäet sai kävellä suosiolla. Minulla on ollut vatsan kanssa ongelmia ja käytännössä eilen en syönyt juuri mitään. Sitten kun alkoi vielä pöntöllä istuskelu niin sain elimmistön aivan tyhjäksi ja sitä jatkui myöhään yöhön ;( En sanut unta vai enkö sitten uskaltanut nukkua ettei vaan pääse pieru ;)
Nyt kuitenkin loppuu tuo kaljan kanssa läträily vähäksi aikaa ja koetetaan päästä taas kohtalaiseen juoksukuntoon.
 

perjantai 17. huhtikuuta 2009

Pe 17.04

Eilen Matin kanssa parikymppiä Ruokkeen lenkki kiertäen. Mentiin hiljaa, mutta olipahan nihkeää.
Aamulla ei onneksi ollutkaan lumi maassa vaikka ennusteet hieman niin uhkailivatkin. Paikoin maa oli valkoinen, mutta tossu piti ihan hyvin. Kevyt kutonen ja aikaa 1,5min enemmän kuin toissa aamuna. Tuo aika kuvaa aika hyvin lihaksiston väsymistasan. Sykkeet alkaa pikkuhiljaa laskemaan. Vieläkään ei olla normaalitasolla,  mutta parempaan suuntaan kuitenkin mennään. Etureidet on edelleen kipeät! Nyt kivun alta tuntui jo pienoinen jumi ;)
 

torstai 16. huhtikuuta 2009

To 16.04 Pakkanen paukuu

Eilen iltapäivällä en ehtinyt juosta kuin kutosen. Eipä tuo juoksu kyllä kulkenutkaan.
Aamulla -7 astetta pakkasta. Hyvin kuitenkin tarkeni miltei samoilla varusteilla kuin muinakin päivinä. Tästä tietenkin voisi tehdä sen johtopäätöksen että olen ollut muina päivinä ylipukeutunut ;) Lenkille lähtö oli samanlainen kuin eilen. Etureisiin sattui niin vietävästi. Ihan kuin olisi maratonin juossut. Päätin katsella kolmisen kilsaa että miten lihaksen vertyy ja käännynkö normaalille aamulenkkireitille vai painanko suoraan kympin reitille. Päädyin kympin reitille. Kulku oli ihan hyvä ja juoksukin olisi ollut rentoa jos… Mattilanniemen sillalla pysähdyin hetkeksi juttelemaan Matin kanssa joka oli menossa pyörällä töihin. En tainnut saada huokuteltua sitäkään iltasella lenkille.
 

keskiviikko 15. huhtikuuta 2009

Ke 15.04 Hieno kuiva keli

Eilen aamulla kymppi ja iltasella samanlainen. Etureidet on kipeät ja tänä aamuna ysikymppinen mummokin olisi mennyt alkumatkasta ohi. Reidet alkoi sulamaan pikkuhiljaa ja loppumatkasta juoksu oli jo ihan normaalia(6km). Kellokin näytti yllättävän hyvää aikaa alun köpöttelystä huolimatta. Aikoihin tietenkin vaikuttaa se kun nykyään tossu pitää. Pyörätietkin alkaa olla jo aika hyvin putsattuja. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta ja pakkasta pari astetta. Hieno keli ;)
Sain muuten sunnuntaina tietokoneenkin pelittämään normaalisti. Se on ollut pari viikkoa niin hidas että sitä ei ole edes viitsinyt käyttää. Siivosin kovalevyä aika rankalla kädellä vaikka siellä olikin vielä tilaa riittävästi. Todellinen syy taisi olla appiukon asentama(ilman lupaa) haittaohjelmien poistotyökalu (vaikka minulla oli jo ennestään sellainen).
 

maanantai 13. huhtikuuta 2009

Ma 13.04 Lenkki pitkästä aikaa...

Pääsiäinen meni appivanhempien "mökillä" huilatessa ja saunaa lämmittäessä. Oli minulla lenkkivehkeetkin mukana, mutta ajoitus ei oikein missään vaiheessa onnistunut ruokailun ja saunomisen kanssa ;) Siellähän ei ole suihkua joten jos olisi käväissyt päivällä lenkillä se olisi tiennyt yhden ylimääräisen saunan lämmityksen ja...

Tänään kotiuduimme joskus puolenpäivän jälkeen. Kun olimme saaneet kamat jotenkuten paikoilleen. Yllätin itseni ja lähdin LENKILLE! Pyörähdin Matin kautta ja sieltähän se löytyi sohvan pohjalta makaamasta ;) Onneksi miehellä oli trikoot valmiiksi päällä joten saimme pikaisen lähdön. Mittari oli rinnassa, mutta ei puhuta sykkeistä ;) Juoksu kuitenkin tuntui yllättävän hyvälle! Kilsoja tuli noin 17. Huomenna saattaa olla etureidet hieman kipeät jos vanhoihin kokemuksiin on luottamista.

Positiivista että minnekkään ei sattunut...kovin paljon ;)

torstai 9. huhtikuuta 2009

Update

Kimmon toiveesta update. Koivet kunnossa, mutta motivaatio ei.
Oli niin kovat varpajaiset että lompakko ja kengät katosi. Aamulla ei hampaita naurattanut yhtään. Kenkiä en ole saanut vieläkään takasin, mutta onneksi lompakko löytyi.
 

perjantai 3. huhtikuuta 2009

Pe(rkele) 03.04.09

Hauskaa, mutta totta. Tuli tuossa aamuyöllä mieleen että pitäisikö perustaa toinen blogi noille henkisille avaututumiselle
Onhan tietenki se vaihtoehto että lukitsen tämän blokin ja sallin vain tietyt käyttäjät. Missä se haulikko taas olikaan ;)
 

torstai 2. huhtikuuta 2009

To 02.04

Kommentti kommenttiin. Sieltä jätesäkistä löytyisi varmaan ainoastaan hevosen pää.
 
Normaali lihaskipu olisi jo häipynyt. Tämä ei. Koipi oireilee edelleen.
 
Olipas yö. Kolmen naisen kanssa samassa sängyssä ja kaikki herättää vuorotellen. Aamuyöllä yksi tippuu sängystä ja tunti-pari sen jälkeen yksi herättää kertoakseen että menee omaan sänkyyn. Yhdellä aamulla hirveä niskakipu ja pitää soittaa anoppi hoitamaan. Kauhee häslinki...
 
 
 
 

From: Tumppi [mailto:noreply-comment@blogger.com]
Sent: 1. huhtikuuta 2009 22:35
To: Lahti Jari
Subject: [Jarin treenit] Uusi kommentti tekstissä Ti 31.03.

Tumppi on lisännyt kommentin tekstiisi "Ti 31.03":

jes, laita vaan tilausta tulemaan niin toimitan tavarat mustassa jätesäissä teidän takapihalle ;)



Lähettänyt Tumppi blogiin Jarin treenit 1. huhtikuuta 2009 21:34

keskiviikko 1. huhtikuuta 2009

Ke 01.04 aprillia

Toi anonyymin kommentti oli kyllä aika paha ;) Pelasti viikon. Hihitän varmaan monta päivää tuota muistellessa ;). Oikeasti en yleensä syö lääkkeitä juuri ollenkaan.
Herätessä koipi tuntui paremmalle. Totuus paljastui kotipihalla liukastellassa. Parempaan suuntaan kuitenkin.
Niinhän siinä sitten kävi että vaivalla hankitut rohdot unohtui työpaikan pukukaappiin. Onneksi kotona on niitä vanhoja Venäläisiä voiteita ;)
 
 
 
Anonyymi on lisännyt kommentin tekstiisi "Ti 31.03":
Tää on jonku lääkärifirman sponssaama blogi. Tuskin tommonen kaveri oikeesti olis edes elossakaan...
Lähettänyt Anonyymi blogiin Jarin treenit 31. maaliskuuta 2009 19:27
 
 

tiistai 31. maaliskuuta 2009

Ti 31.03

Vedin aamulla tiukan siteen reiteen, mutten uskaltanut lähteä juoksemaan. Pyörällä loskassa töihin ;(
Ruokiksella kävin hakemassa pari pientä tuubia Voltareenia ja burana paketin. Näillä mennään...
 

maanantai 30. maaliskuuta 2009

Ma 30.03 Takareisi

Perjantai iltana ainoastaan kevyt kutonen jumiutuneilla etureisillä.
Lauantaina Kimmon ja Tumpin kanssa Keuruulle Martin tallin testijuoksuun. Tavoitteena oli päästä 14km:n testi noin neljän minuutin vauhtia läpi. Lähdin kuitenkin alkumatkasta hönkäilemään kärjen mukaan ja vauhti tippui noin neljän kilsan kohdalla. Jouduin vetämään yksin navakkaan vastatuuleen ja tuntui että noutaja voi tulla koska tahansa. Matkalla oli noin 2,5km:n pätkä hiekkatietä joka oli paikoin aika liukas. Tiesin viimeisestä hurjasta ylämäestä ja osasin asennoitua siihen. Olihan se hurja mutta selvisin sen kunnialla ylös. Kesakivauhdiksi tuli noin 3,50, johon olen tällä kunnolla ihan tyytyväinen. Lauantaille juoksua 19km.
Sunnuntaina "pitkälle" Matin, Jaakon ja Kimmon kanssa. Testi painoi vielä melkoisesti jaloissa ja takareidet olivat arat. Raskas lenkki.
Tänä aamuna vasen takareisi oli sitten pirun kipee. Yritin alkumatkasta juosta hitaasti ja rennosti, mutta kävelyksihän se meni ;)
 

perjantai 27. maaliskuuta 2009

Pe 27.03 Vielä kylmempää

Eilen Jyväsjärvi kiertäen 21km. Kimmo oli seurana noin puolet matkasta. Vauhti oli ihan viime syksyn vauhteja harjoituspäiväkirjasta tarkistettuna. Kulku ihan kohtuu hyvä, mitä nyt lopussa alkoi lihaksisto väsymään. Eilen päivällä alkoi jalkaterässä hermokipu. Se ei vielä juostessa vaivaa niinkään pajon kuin levossa.
Aamulla kevyt kutonen. Alku oli aika nihkeää. Ekä vauhtikaa enää ollut edellis aamujen luokkaa.
 

torstai 26. maaliskuuta 2009

To 26.03 Yöpakkaset jatkuu

Eilen illalla taas tosi nihkeä kulku. Ihme homma kun aamulla kulkee mutta iltasella ei sitten mihinkään. Juoksin tutun kympin lenkin.
Tänä aamuna taas hyvä kulku. Teki oikein mieli kiihdyttää, mutta maltoin mieleni. Aikaa kuitenkin meni vielä puoli minuuttia vähemmän kuin eillen. Pakkasta oli taas aamulla 14 astetta, mutta kun viivyttelin lenkille lähtöä kahdeksaan niin pakkasta oli enää 10 astetta.
Nyt kun tossu alkaa pitämään niin reidet menevät jumiin. Olen huomannut tämän muinakin vuosina. Menee jonkin aikaa kun lihakset tottuu taas uudenlaiseen askellukseen. Patellajänne puttuilee taas...
 

keskiviikko 25. maaliskuuta 2009

25.03 Ä ja Ö

Täytyy testata että näkyykö outlookin kautta lähetetyssä viestin otsikossa ääkköset. Lotus Notesilla lähetyksillä ne ei toimineet.
Eilen alkulenkki tuntui ihan hyvältä mutta parin kolmen kilsan jälkeen totuus paljastui. Eilinen "reipas" painoi jaloissa. Ei jaksanut kuin kasin ja viimeiset ylämäet käveleskelin.
Tänä aamuna raikkaassa kelissä(-14) kutonen, joka kulki taas ihan hyvin. Aikaa meni saman verran kuin eilen.
 

tiistai 24. maaliskuuta 2009

Ti 24.03

Ei olisi kannattanut käyttää karttapalvelua lenkkireitin mittaukseen ;) Mittasin eilisen reippaan reitin ja pääsin 10,1km:iin. Eli vauhti olikin sitten päälle 4min/km. Talven liukkailla se vauhti on sitten ollut reilusti päälle neljän ;( Taas tuli todistettua että kunto on aikalailla paska, mutta se ei nyt ollut mikään yllätys.
Tänään aamulla oli eilinen lämpö jäänyt lihaksiin ja kutosen lenkkiin meni noin 1,5min vähemmän aikaa kuin normaalisti, vaikka mielestäni yritin tulla rauhallisesti.
 

maanantai 23. maaliskuuta 2009

Ma 23.03

Lauantaina suksilla tytön kanssa Ladun majalla. Ei voi lenkiksi sanoa, mutta aikaa meni sen verran että ei huvittanut lähteä enää omalle lenkille.
Sunnuntaina autolla Matin kanssa Touruvuoreen. Ladut oli kuitenkin ajamatta joten ne oli jäiset ja ihan täynä havunneulasia. Noin kolmen kilsan ringillä pidon alue oli jo ihan täynä roskia. Hyppäsimme autoon ja ajoimme Laajavuoreen. Siellä yritin vetäistä suusimman osan roskista ikkunakraapalla poies. Kuntokymppi oli aika huonossa kunnossa joten emme kiertäneet sen kuin kerran. Rallipolku oli sitten jo humattavasti paremmassa kunnossa ja hiihtelimme siinä minun siteen rikkoutumiseen asti. Hiihtoa noin 34km. Kotona sitten havaitsin että rikkoutuneen siteen kantaosa oli nähtätävästi tippunut Laajarin pihaan. Ei kun takaisin. Keuruuntien rampissa minulle tuli täysi oikosulku. Katsoin että pyöräilijä lähestyy kaupungista päin ja olen autolla keskellä pyörätietä, kun edellä menevä ei mennyt riittävän pitkälle. Nappasin pakin päälle ja tömps. Taakse oli ilmestynyt uudenkarhea maasturi ;( Siinä sitten parkkeerattiin pyörätielle ja menimme kumpainenkin katsomaan vaurioita. Maasturissa oli karjapuskuri ja alustavasti näytti että mitään vahinkoa ei tullut. Kaveri kuitenkin kekkasi yrittää aukaista konepellin että näkyykö kiinnikkeissä mitään vaurioita. Eihän se konepelti auennut kun karjapuskuriin kiinnitetyt lisävalot otti vastaan. Puskurin yläosa oli painunut muutaman sentin sisään. Arvelimme että sen saisi vetäistyä esim liinalla takaisin, mutta perästä kuuluu…jos kuuluu. Omaan autoon ei ihme kyllä tullut mitään pahempaa. Yksi lista hieman irvistää ja "hinaus" lenkin suojamuovi on hieman pois paikoiltaan.
Tänä aamuna pakkasta 5-6 astetta ja juoksua 6km. Keli hieno, mutta aurinkoinen ;)
 

perjantai 20. maaliskuuta 2009

Pe 20.03

Eilen nihkeä 16km vaikka keli oli "ihanteellinen". Ei vaan oikein jaksanut. Tänä aamuna tuli juoksua ainoastaan sen verran että joutui käymään suihkussa... johtuen lasten ja auton kuljetuksesta… Ei sitten huvittanut lähteä tekemään lisälenkkiä...
 

torstai 19. maaliskuuta 2009

To 19.03

Maanantaina a.6km ja i.11km. Pyörätiet oli jo sulaneet aika hyvin ja tossu piti.
Ti ja Ke menikin Himoksella koulutuksessa ja päivät oli sen verran pitkiä matkoineen että lenkille ei olut mitään asiaa. Eipä olisi jaksanutkaan.
Tänään aamulla pikkupakkanen ja pyörätiet melkein sulia. Juoksua kuiten ainoastaan 4km kun kävelin tytön kanssa koulubussille. Jospa iltasella sitten hieman pitempään...
 

sunnuntai 15. maaliskuuta 2009

Su 15.03 Laiska mies

Perjantaina juoksin väsyneenä töistä miltei suoraan kotia. Juoksua kutonen.
Lauantaina oli tarkoitus käydä jalkalenkillä, mutta keli oli sen verran loistava että käväsin hieman hiihtämässä. Oikeastaan se taisi olla hiihtelyä 14km. Lopusssa tosin lopussa hieman kiusasin ojentajia.
Tänään pakkasin pari pulloa juomaa retkivyöhön ja suuntasin Laajavuoren laduille tarkoituksena vetää pitkä treeni. Aikomukseksi se kuitenkin jäi kun kyllästyin koko homman parinkympin jälkeen. Keli lämpeni vauhdilla(pito huononi vaikka lisäsin välillä tervanollaa pohjiin) ja jalat tuntui ihmeen väsyneiltä. Turhahan sitä on rimpuilla jos ei kule eikä huvita.

perjantai 13. maaliskuuta 2009

Pe 13.03 Poojjaat juoksutti

Eilen Kimmon Ja Erkin( http://www.marathonscene.com/category/erik/blog/ ) ajoissa(15:30) lenkille. Pojat kierrätti minua ympäri kaupunkia ja jättivät sitten Taulumäelle. Keli oli kohtalainen välillä lipsui ja välillä tossu meinasi pitää. Kilsoja tuli varovaisesti laskien 24 eli kolmenkympin päivä. Loppumatkasta alkoi jo hieman väsyttämään, mutta muuten kokonaisuudessaan hyvä lenkki. Kimmo kun kyseli niitä kilsoja, niin toissa viikolla 11 ja viime viikolla 13. Revi siitä.
Tänä aamuna tuntui jaloissa että oli eillen juossut. Edellisiltana pakottanut polvi ei enää vaivannut. Juoksua 6km.
 

torstai 12. maaliskuuta 2009

12.03 Testi Outlookista

Eilen en ehtinyt/viitsinyt liukastella kuin kutosen. Keli oli taas aika syvältä.
Tänä aamuna melko pitävä alusta ja puolet kutosen lenkistä hieman reippaammin. Aikaa meni pari minuuttia vähemmän kuin normaalisti...
 

keskiviikko 11. maaliskuuta 2009

Ke 11.03


Eilen oli todella surkea keli juosta. Taivaalta tuli pari senttiä perunajauhoa jään päälle. Yritä siinä sitten juosta. En yrittänyt kuin kilsan verran. Tuntumakin oli perseestä.
Tänä aamuna tuntuma ja keli suht hyvä. AlTek:in miehille pisteet kun eivät yrittäneet höylätä pois sitä eillen satanutta lunta. Lumi oli nyt tarttunut melko hyvin jäähän ja tarttuu päivän mittaan paremmin liikenteen myötä, jos sitä ei höylätä liukkaaksi... Juoksua kutonen ja nelosen jälkeen innostuin ottamaan pienen rennon vedonkin myötäleeseen. Vedin myös viimeisen tonnin normaalia reippaammin.
Ähtärin viisikymppinenkin jää väliin, kuten se Kuopion satanenkin jäi ;( Sääennuste lupaa sellaista keliä ettei viitsi lähteä räpiköimään. Voitelukin nousisi sen verran tärkeään asemaan mahdollisessa räntäsateessa...

tiistai 10. maaliskuuta 2009

Ti 10.03


Eilen aamulla kutonen hyvällä tuntumalla mutta iltasella 11km oli jostain syystä melkoisen nihkeää. Oli taas turhan pitkä päivä...
Tänä aamunakaan ei oikein kulkenut.
Kävin eilen teettämässä nieluviljelyn että pääsisimme selville mikä pöpö meidän perhettä vaivaa ja saisimme selville taudin kantajat.

sunnuntai 8. maaliskuuta 2009

Su 08.03 Perinteisesti perinteistä

Joutuihan sitä eilen ilalla vielä tekemään loppuveryttelyn Kuutomohiihdossa. Hiihtoa ~10km ~15kg:n paino selässä. Aamulenkki ei sitten ehkä ollutkaan niin pitkä kuin alustavasti oletin. Sain ehkä "väärää" informaatiota kierrospituudesta. Sen piti olla 4,6km, mutta kartasta mitattuna se ei kyllä sitä ollu. Reilu kolmekymppiä kuitenkin kokonaispituudeksi.
Tänään heti aamusta ennen yhdeksää Laajavuoren baanoille Timo Y:n kanssa vetämään perinteistä. Alussa ihan rauhallista että paikat vertyi. Kaikki reitit tuli kierrettyä vähintään kerran. Kokonaismatkaa 42km. Sykkeet alkaa pikkuhiljaa tasaantumaan ja eiköhän sitä päästä ensi viikolla normaaliin harjoitusrytmiin.

lauantai 7. maaliskuuta 2009

La 07.03 Hiljaiseloa ja sairastelua

Loppuviikon lenkit meni hurjilla sykkeillä että en viitsi edes kertoa. Onneksi tajusin kuitenkin ottaa sykemittarin rintaaan ja pidin edes jotain rajaa sykkeissä kävelemällä suurimmat mäet.
Tänään kävin kuitenkin hiihtämässä Soidenlampea ympäri. Yhteensä 8krs:sta + kotimatkat. Kilsoja tuli 38. Viimeiset pari kiekaa vedin hieman kovempaa vaikka mittari valittikin. Noh, ainakin vielä olen hengissä ;) Huomenna jatkuu varmaankin sama homma jos kelit pysyy kohtalaisena. Tiedä vaikka käväisisin taas Peurungassa.

keskiviikko 25. helmikuuta 2009

Ke 25.02 Touruvuori-Peurunka-Touruvuori

Viivyttelin aamulla hieman lähtöä kun edellis illalla tuli jonkin verran lunta. Odottelin että ladut olisivat kunnossa... Lähdin hiihtämään klo 11 Palokan Touruvuoresta kohti Peurunkaan. Pikkasen edellispäivien hiihtolenkin tuntui kropassa. Ei kuitenkaan pahasti.
...Menomatkalla kiersin Touruvuoressa sieltä vasemmalta puolelta ja otin heti alkuun kunnon hiet. Pito oli kuin seinää kun en viitsinyt raaputtaa edellis illlan tervanolla voidetta poies,
vaan vetäsin sinistä 0...-3 voidetta päälle. Ei tosin luistanutkaan, mutta tulipahan hieman tehoja lisää :)
Olen muuten hiihtänyt melkein 20v vanhoilla Karhun Matrix suksilla nämä kaikki lenkit.
niillä ei saa kunnon luistoa, mutta muuten pikkunäppärät sukset. Olen joskus vetänyt luistelulenkkejäkin niillä.
Eilen illalla olin vielä yli 1,5h suksien päällä kun piti hiihdättää tyttöä. Keli oli likellä nollaa...
Ei siinä hiki tullut, mutta kiusasin vähän vaan ojentajia.
On se perkele kun ooppeli ei kelpaa varkaillekkaan. Unohdin lähtöhässäkässä
avaimet auton katolle. Huomasin sen vasta Ampujien majan toisella puolella. En viitsinyt kääntyä takaisin...
Menomatka 2h1 15min tehollista ja paluu 2h 11min( ehkä hieman lyhyempi?)
Lenkin jälkeen meinasi alkaa hieman hiukomaa kun ajelin ympäri kaupunkia etsien märkä-kuiva imuriin suodatinta.
Hiihtotekniikka alkaa olemaan jotakuinkin kunnossa. Yritin säästellä ojentajia menomatkalla ja sain reidet ihan "hyvään" kuntoon. Peurungassa possu-kavi teki kuitenkin terää ja takaisin tulo oli yllättävän helppoa. Mitä nyt se viimeinen nousu Touruvuorelle otti hieman kunnon päälle ;)