Pyöräilykauden varsinainen avaus

Noita lyhkäisiä ei lasketa,
Linkki:
Jkl-Toivakka-Liepee-Jkl 93km

Retkiluistelu 54km

Retkiluistelu 54km

vko 10 rev1

Tuossahan nuo tämän viikon rimpuilut. Toissapäivänä yritin kuntouttaa selkää ja niinhän siinä sitten kävi että se meni vaan pahemmaksi. Tänäänkin hiihtäessä kun nousi laskuasennosta suoraan, niin vihlaisi aika ikävästi alaselkää.  Eilen ja tänään kantapääkin ärtyi hiihdosta. Onneksi kelit huononee ettei ole välttämätöntä tarvetta lähteä ensiviikolla hiihtämään. Nyt viikonloppuna oli senverran hienot kelit ettei malttanut pysyä pois ladulta. Molempina päivänä oli sykkeet hiihtoon hieman koholla. Yleensähän ne ovat olleet alhaisemmat kuin juoksussa.

Ladulla Teron kanssa puheissa sivuttiin hiihtolenkkien määrää ja kilometrejä. On näköjään aika monta lenkkiä jakautunut kahteen osaan mutta kun ne yhdistää, niin 28 hiihtolenkkiä ja keskimääräinen lenkin pituus 37,9km ...ihan kohtuu pitkää on siis tullut vedettyä.

Ma

Ma
a. -3,1°C 6km s.141/157
Illalla ja yöllä satoi ab. 10cm, lunta mutta onneksi oli pyörätiet aurattu pääsääntöisesti oikein hyvin. Tulihan tuota lepoa juoksusta peräti 9 päivää. Suurinpiirtein sama mitä aina välillä on joutunut pitämään taukoa polven takia. Tosin nyt ei ollut totaalilepoa harjoittelusta. Mielenkiintoista nähdä että tuleeko etureidet taas kipeäksi. Tuntuma on että ehkä ei. Aamulenkin vauhti oli hieman liian reipasta, mutta menköön tauon piikkiin. Luulin että keskisyke olisi ollut korkeampi kuin mitä se sitten oli. Tuntuma oli hieman raskasta ja jäykkä.
Täytyy yrittää muistaa antaa vielä kylmähoitoa kantapäähän. Tänään on viimeinen nappi 10 päivän kuurista, joten todellinen tilanne paljastuu vasta parin päivän päästä.

i. -2,3°C TV Kevyt 11,5km 5,09/km s.136/149
Joo se oli taas tässä. Kyllä kantapäällä pystyy juoksemaan, muttei ilman kipua. Taisi tulla pidempiaikainen vaiva. No hiihdetään sitten. Ei se se ole sama kuin juoksu ja sillä ei saa juoksukuntoa. Pitänee alkaa tekemään jonkinmoista tehoharjoitteluakin suksilla. Näillä laduilla se on hieman hankalaa. Vaatisi Keljonkankaan ja Ylämyllyjärven suunnat auki eli lisää lunta ja reippaasti.

vko 9 (24.02...01.03)

Viikko meni pääsääntöisesti hiihtäen. Juoksua 0km.
Maanantaina oli näköjään lepopäivä. Taisi olla kantapää sen verran akuutti.
Tiistain lenkillä ei edes syke noussut. Olenkohan koskaan tehnyt lenkkiä noin alhaisilla sykkeillä.
Keskiviikkona oli suunniteltusti pidempi hiihtopäivä. Ihan loppupuolella alkoi hieman tuntumaan käsissä, mutta muutoin hyvä tuntuma.
Torstai olikin sitten palauttavan hiihtolenkin paikka. Olisi jaksanut mutta järki voitti :-)
Perjantaina taas hieman pidempi hiihto. Sekoilin mittarin kanssa joten tiesin vasta kotona lenkin varsinaisen pituuden. Olisin varmaankin muutoin hiihtänyt sen kuusikymppiä täyteen. Hiihto kevyen rentoa eikä mennyt liiallisen rasituksen puolelle. Timo hiihtoseurana ainakin kolmenkympin ajan.
Lauantaina toteutui sitten retkiluistelijan haave: Pääsy Päijänteelle! Alku oli tasapainon kanssa taistelua tylsillä retkiluistimilla. Teräsjää kun oli senverran kovaan kovan pakkasen jäljiltä että terä luisti sivusuunnassa. 15:km:n jälkeen alkoi homma sujumaan ja pääsi nauttimaan vauhdista. Sauvat oli mukana mutta niitten käyttö jäi varmaankin alle 30%:iin. Tavoite oli kaydä ensimmäistä kertaa Rappukalliolla mutta Ristiselkä oli ahtojäällä, joten matka tyssäsi siihen, vain 2,5km:in päähän tavoitteesta. Jälkeenpäin harmittaa etten käynyt katsomassa ihan rannassa jään tilannetta. Sykkeet oli alhaiset, mutta ei niin kevyttä lihaksistolle.
Sunnuntain hiihtolenkki pääosin kevyttä flekmaattista menoa. Viimeiselle vitosella hieman nostin rasitusta, vaikka alkava lumisade hieman heikensi luistoa, joka oli ehkä viikon heikoinat.

Viikkoon reilu 21h liikuntaa joka tänään jo tuntuikin kropassa. Ensiviikolla olisi taas juoksuviikko jos kantapää jo kestää.
Hiihtoa viikkoon 209km ja tänään tuli 900 tälle talvelle.