Vko 16 (19-25.4)

 Ma

TV Kevyt 8,6km

+14,3°C  Ei tuntunut noin lämpöiselle kun on vielä lumi maassa. Takareidet oli paremmassa hapessa kuin eilen. Juoksu oli jopa ihan hyvän tuntuista. Ostin loppuviikosta jo toisen satsin lidlin urheilusukkia. Yllättänän hyväntuntuiset jalassa ja istuvat joustavuuden ansiosta hyvin. Eikä ole hinnalla pilattu(3pr/5e).

Ti

a. Aamulenkki 6,6km

-0,6°C Pitkästä aikaa juoksuaamulenkki. Aloitus jäykkää ja hidasvauhtista. Keskisyke alhainen mutta tuntui että ylämäessä syke nousi suht korkealle. Yöllä pakkasta vielä -3,7 astetta. 

i. 13km: 4,3km + 8 x 600m/2min + 4km

+12°C   Viime perjantaina juoksin kuussataset asicsen racereillä, vaikka ne on kevyet, niin nyt on jo vaimennus lässähtänyt. Tänään juoksin niken flyknit:eillä jotka ei ole ehkä ihan niin kevyet mutta niissä on kimmoisuutta jäljellä. Vaihdoin kehittävien harjoitusten paikkoja verrattuna viimeviikkoon. Katsoin että perjantaina saattaa olla ikävä keli, jolloin voi kyllä juosta ihan hyvin tasavauhtistakin, mutta ikävänpi vetää vetoja. Paikka taas seuloitui mm tuulen suunnan mukaan. Jyväsjärven rannassa oli "sivutuuli" joten vaikutus olisi pitänyt olla molempiin suuntiin sama. Jostain syystä kuitenkin parittomat vedot oli hitaampia. Viimeisessä kuitenkin tuntui lopussa vastatuuli...mutta sehän oli jo viimeinen :-) Tänään sai jo hieman sykettäkin. Vetojen keskisyke oli 8 pykälää korkeammat kuin perjantaina, mutta toisaalta vauhditkin oli paremmat. Se taas tuli ihan siitä että sai pidettyä juoksun suht rentona kun takareidet ei kirranneet niin pahasti. Tästä treenistä jäi jo hyvä maku! Loppuverkka ylämäkeen ei kyllä ole ihan ihanteellinen harjoituksen kannalta.

Ke

p. MTB 20km

i. TV Kevyt 8,5km

+11,5°C  Piti jäädä tuo päivän "kauppareissu" ainoaksi lenkiksi, mutta kävin sitten kuitenkin vähän hölkkäämässä. Adidas response boost on juuri hyvä kenkä näille keleille. Sopivan pehmeät viileähkölle keleille. Boostia niissä ei kyllä tunnu kuten muissa buusteissa. Talvella ne on liukkaat ja lämpöisellä keleillä liian pehmeät.

Heräsin viime yönä puoli kahden maissa selkäpuolen kipuun. Yritin löytää sopivaa asentoa mutta oli pakko nousta kipulääkepurkille kun ei nukkumisesta tullut mitään. Sain onneksi nukuttua loppuyön suht hyvin. Toivottavasti tämä ei tule tavaksi...

To

TV Kevyt 15km

+11°C  Oli hieman motivaatioavaikeuksia lähteä lenkille. Ensimmäisen kilsan jälkeen vielä alkoi nenä taas vuotamaan verta. Kävi jo hetkellisesti mielessä kääntyä kotiin. Vielä löytyy lunta vuodon tyrehdyttämiseen. Ei se täysin tyrehtynyt joten joutui niistämään sisäänpäin. Silloin kun on nenä vuotanut verta, niin se on ollut oikea sierain. Nyt se on ollut vasen. Juoksu oli sellaista peruskauraa ja sykkeet oli poikkeuksellisen alhaiset. Tuo etupuolen kylkiluu on hieman häiritsevä...ihan kuin ottaisi pumpusta. Parempaan suuntaan kuitenkin on menossa vaikka nyt taas särkee selkäpuolta. Akilles on taas kuussatasten jälkeen ollut jäykkä. Laitoinkin nyt pitkästä aikaa kylmäpussin idealsiteellä jalkaan.

Pe

a. Aamulenkki 6km

+1,4°C  Akilles oli jäykkä mutta niin oli koko mieskin. Vauhti hidasta mutta sillä ei ole merkitystä aamulenkillä. Kylmää akillekselle.

i. 11km: 2km + TV 6km + 3km

+2,7°C vesisade. Meinasin jo jättää treenin väliin huonon kelin takia. Olisi pitänyt. Tiistain treenistä jäi hyvä maku, mutta ei tästä. Paska treeni. Ei saanut edes sykkeitä nousemaan ja se ei ole hyvä juttu. Olisko sitten eilinen painanut.

La

a. TV Kevyt 8km

+0,5°C  Olipas hyvä keli juosta. Aivan tyynni, pieni sumu, tiet kosteat ja linnut lauloi. Kutonen piti juosta mutta hieman lipsahti.

i. TV Kevyt 20,5km

+4,2°C  Piti laittaa paksumpi takki kun oli sateenuhka yllä. Alussa tuntui lian läpöiselle mutta vastatuulessa sai vetää vetoketjun ylös asti. Juoksin kilsoja ihan fiiliksen mukaan. Jos ei olisi kulkenut, niin olisi voinut jäädä kasiinkin. Huomiseksi saattaa tulla keli jossa on 6-7m/s tuulta ja räntää vaakatasossa. Tänäänhän oli hyvä juoksukeli. Huomenna sitten hieman lyhkäisempää tuntuman mukaan. 

Tällä viikolla kun on sivellyt voiteita akillekseen niin on se paksumpi kuin viime viikolla. Takareidet on edelleen todella jäykät mutta ei ne enää haittaa juoksua. Nyt iltalenkki oli yksi harvoista kun ei tarvinnut linkata polven takia. Ei sitä yleensä pitkää tarvitse linkata...se vaan menee jonkin ajan päästä ohi...vielä.

Su

TV Kevyt 10km

+1,8°C  Eilinen painoi jaloissa. Juoksu oli kevyttä ja hidasta, hyvä niin. Huomenna samanlaista. Aloitin taas pitkästä aikaa tens-hoidon takareiteen ja tietenkin kylmää akillekseen.

Vko 15 (12.4 - 18.4)

 Ma

MTB 30km

Kävin hieman kauempana kaupassa ja hieman liikuntaakin samalla. Paikkoihin ei sattunut pyöräillessä mutta pyöräilyn jälkeen tuttu särky selkäpuolella.

Ti

13km: 2km + TV8km + 3km

+8°C Takareidet edelleen jäykät. Varsinkin vasen joka tuntui oikeastaan enemmän hölkässä. Pyörätiet oli putsattu lukuunottamatta korkeakosken suulta alballe. Reitti vanha tuttu alamäkivoittoinen ja myötätuuliavusteinen. Tuli jo kutosen kohdalla mieleen lopettaa TV(PK2) kesken kun ei pystynyt yskäisemään kurkkuun noussutta limaa pois. Lenkin jälkeen särki taas lapaluun seutua. Takareidet saattaapi olla taas huomenna jäykät. Kun särky alkoi jo aamusta, niin laitoin soittopyynnön kyllön terveyskeskukseen. Ei vaan kuulunut takaisinsoittoa... Eihän noille vammoille mitään voi tehdä, mutta jos sais reseptin kuussatasiin buranoihin. Voisin ehkä heittää pois nuo 2018 vanhaksi menneet tabut.

Ke

TV Kevyt 11,9km

+6,5°C  Ensimmäiset neljä kilsaa meni mukavasti ja rennosti mutta sitten alkoi sattumaan polveen. Huomasin kyllä jo eilen että etureidet on melkoisen tiukat. Ei ole lihakset vielä tottuneet juoksuun. Pitää vaan nyt kiinnittää huomiota polvenkin huoltoon.

Vasta tänään iltapäivällä soittivat kyllöstä takaisin. Enpä viisastunut mitään...nyt vaan pitää soittaa huomen aamuna uudelleen ja yrittää varata lääkäriaikaa päivystykseen. Normi vapaa aika kuulemma olisi ollut vasta toukokuun puolessa välissä.

To

TV Kevyt 13km

+10,5°C  Tänään oli polvi jo hieman parempi eli kivut oli normaalitasolla ;-) Juoksu kulki ihan ok eikä takareidetkään kirranneet pahasti. Hieno homma että pyörätiet alkaa olla putsattu sepelistä. Vielähän siellä pölisee ennenkuin saadaan rankkasateet. 

Kävin aamupäivällä omalääkärillä kyllössä. Lääkärihän käyttäytyi ihan ammattitaitoisesti, vaikka veikein minulta aiemmin kuorma-autokortin päätällin jälkeen, ja sain lääkettä enemmän kuin pyysinkään, osasta jopa kieltäydyin. Isolla purkilla kuussatasta buranaa pärjää pitkälle. Sain vahvempiakin kovimpiin kipuihin. Sain lisäksi kuntoiluluvan kivun antamissa rajoissa. Pystynhän minä pyöräilemään ja juoksemaan ja vaikka hiihtämääkin, mutta kivut tulee vasta suorituksen jälkeen, kuten nytkin.

Oikeastaan tänä aamuna olisi ollut viimeinen hiihtomahdollisuus...no ehkä huomenaamunakin vielä mutta taidan viimeistään viikonloppuna putsata sukset liistereistä ja laittaa kesävahat pohjiin. Nyt taidan tosin laittaa hieman erinlaisen kesävahan kuin mitä olen tottunut laittamaan.

Pe

Hiihtoa (P) 33,33km

-3,6°...+0,8C  Tänään piti olla ohjelman mukaan kuussatasten päivä mutta illalla alkoi näyttämään että tulee vielä pakkasyö joten otin sukset sisälle lämpenemään. Aamulla lisäsin hieman lisää liisteriä ja suksi toimikin ihan hyvin vaikka olikin paikoin jäätikköä. Yllättäen ei oikein löytynyt käsistä sitä tehoa mitä olisi odottanut kun ei ole moneen päivään hiihtänyt. Ehkä se johtuikin siitä... Oli juomavyö mukana mutta ei oikein ollut fiilistä hiihtää pidempää. Tulipahan kuitenkin hieman yli keskiarvolenkin kilsojen ja sai sen 1300 ylitettyä reilusti. Tänään taisi ollakkin viimeinen päivä kun latuja kunnostetaan. Luntahan riittäisi soidenlammen ympäristössä vielä jonkin aikaa. Kaatopaikan puolella lähimpänä lampea lopuu lumi ensimmäisenä mutta muualla sitä on vielä reilusti. Iltapäivällä ehkä vielä hieman hyötypyöräilyä...

La

12km: 3,8km + 8x600m/2min + 3,5km

+12,3°C  Oli jo alkuverkka jäykkää menoa. Alkuverkkaan sisältyi 2x ab.100m loivaan myötäleeseen. Suurin ongelma noissa vedoissa on tällä hetkellä vauhtikapasiteetin puute. Viimeiseen vetoonkin sai maksimisykkeen vain 165:een. Parittomiin vetoihin tuli alussa pieni myötäinen mäki, parillisissa sitten toisinpäin kun veti edestakas. Parittomissa oli ehkä hieman enemmän vastatuulta. Kesken vetoharjoituksen alkoi vuotamaan nenästä verta. Onneksi oli vielä lunta maassa niin sai vuotoa hieman tyrehtymään. Vaatteet meni kuitenkin pesukoneeseen. Oikeastaan ohjelmassa oli kuusi vetoa mutta taisi mennä pasmat sekaisin tuon verenvuodon takia :-) Mittari vaihtoi joka vedossa näyttönäkymää. Luulin että paidan hiha painoi nappuloita, mutta kun laitoin mittarin paidan päälle niin sama homma jatkui edelleen. Veryttelyissä ei tätä ongelmaa ollut...ihme homma.

SU

TV Kevyt 16km

+13,5°C   Piti juosta jyväsjärvi ympäri mutta oli senverran väsynyt että jäi väliin. Eihän siinä kyllä olisi tullut paljoa enempää... Olihan tuo kuitenkin pisin juoksulenkki yli kolmeen kuukauteen.Alhaiset sykkeet... kuten vauhtikin.

Akilles oli aamulla hieman jäykkä mutta ei juoksussa tuntunut. Polvi oli alussa vähän arka mutta suurimman osan lenkistä pystyi unohtamaan koko asian. Yläkropassa ei ole tapahtunut parantumista. Nytkin on kylmäpussi tuolin selkänojaa ja selän välissä.

Su 11.04

 TV Kevyt 10,5km

+6,4°C  Olipas jäykkää. Meni eilisestä takareidet jäykäksi ja oli vasen hieman kipeäkin. Luulin että ne lämpenee matkan edetessä, mutta ei. Olisi tarjennut jo puolibörjeilläkin.

Eilisen lenkin jälkeen särki koko illan selkäpuolta. Se ei todennäköisesti ole kylkiluuvamma, vaan sieltä on jotain revennyt törmäyksessä. Taitaa olla huomenna pyöräpäivä jos se taas alkaa särkemään, miltä se nyt taas vaikuttaa. Kylmä auttaa hetkellisesti mutta taidan mennä tänään särkylääkepurkille. Luulen että pysyn vielä maastopyörässä kun siinä on pystympi ajoasento. Taitaa olla jo aika vauhtaa kesäkumit alle.

Paluu päivitykseen

 Viimeaikaiset hiihtolenkit:

Ensimmäinen hiihtolenkki oli 28.01 kun akilles oli jo siinä kunnossa ettei sillä enää juostu. Helmikuun alkupuolella kokeilin juoksua mutta se meni melko pahaksi ja sitten ei tehtykkään mitään. Helmikuussa kaksi juoksulenkkiä ja maaliskuussa kolme. Parin maaliskuun juoksulenkin jälkeen takareidet tuli kipeäksi ja jäykäksi. Akilles ei enää mennyt pahaan kuntoon. 

Nyt kun kelit menee märäksi niin taitaa hiihdot jäädä. Jos nyt tulee vielä pakkasöitä niin voisi sen "parikymppiä" käydä heittämässä niin saisi 1300 täyteen. Olishan minulla nuo zerot joilla voisi käydä huonommallakin kelillä, mutta en ole tänä talvena hiihtänyt niillä kertaakaan. Huomen aamuna olisi ehkä ihan ok keli mutta täytyy nyt antaa lepoa noille kylkiluille. Tänään juoksulenkillä (TV Kevyt 8km) sattui sekä etu että takapuolelle. Ei pystynyt yskimään limaa kurkusta vaan se piti hönkäillä ulos kurkusta. Akillekseen ei kuitenkaan sattunut. Olen hoitanut hoitanut sitä kylmällä ja finalgonilla. Kylmähoito on viimeaikoina jo jäänyt. finalgon paras silloin kun tulehdus ei ole enää akuutti.

En ole koskaan pystynyt siirtämään pyöräily enkä hiihtokuntoa juoksuun. Jotkut siihen pystyy. Kolme viimeistä juoksulenkkiä on kuitenkin tuntunut ihan kohtalaiselta, joten eiköhän tässä viikossa parissa pääse normaaliin juoksurytmiin, jos ei akilleksen kanssa tule takapakkia. Nyt minulla on onneksi tuota mehipäisvoidetta joka on aikaisemmin tehonnut akuuteissa tilanteissakin. Sen tilaaminen vaan tuli kalliiksi, kun erehdyin tilaamaan ebayn kautta venäjältä. Sitten tulikin tullit, verot, postin käsittelymaksut ja aikaa paloi ennen kuin sain voiteet kotiin.