Vko 52/23

Ma

a. Aamuhölkkä 7km  ks.133  5,44/km

-3,8°C  Jäykkää ja väsynyttä menoa. Eilen annoin vähän peukaloa pohkeille mutta ei ne olleet yhtään paremmat. Illalla vielä lyhyttä ja kevyttä.

i. TV Kevyt 11km  ks.130  5,36/km

-4,2°C  Oli jo Viitaniemessä seiskan jälkeen pelko että joutuuko jopa kävelemään tuon pohkeen takia. Ylämäkihän sitä rasittaa mutta nyt se meni alamäessä ihan jäkkiin. Annoin sille päivällä peukaloa ja venytin kunnolla. Saattoi ottaa siitäkin itseensä. Alkaa jo vaikuttamaan juoksutekniikkaakin kun ei pohkeet toimi kunnolla. Ensimmäinen kilsa oli melkein kuutta minuuttia. Ei se juoksu muutoin huonolle tunnu. Oikeastaan vuoden "tavoitekilsat" on jo täynnä. Toinen pieni "tavoite" olisi 37km:n päässä mutta se ei nyt ole niin tärkeää. Hiihtokilsa"tavoite" on vajaan 70km päässä ja sehän tulee jo kolmella lenkillä kunhan vaan latuja ajettaisiin. Nyt joutui laittamaan kylmää pohkeeseen.

Ti

ip. Hiihtoa 32km  ks.124 

-6,5...-8°C  Soidenlammen mittarissa -12. Pohje kestää paremmin hiihtoa vaikkei se siinäkään ole kivuton. Ensimnmäinen puolisko rauhallisesti ja loppupuolella ylämäkiä jo ihan normaalitahdilla. Kyllä sen tunti naamassa että pakkanen kiristyi. Aurinkokin näyttäytyi juuri ennen kuin se laskeutui. Paistoi kuitenkin hienosti puiden latvustoihin vaikkei häikässytkään. Huomenna varmaankin samanmoinen. En taida tehdä suksille mitään. Eihän ne kovin liukkaat olleet mutta eipä niitä oikein paremmaksikaan saa.

Ke

ap. Hiihtoa 31km 

-8,7...-10,5°C  Piti laittaa lähtiessä ylimääräinen takki päälle jonka olisi voinut jättää lähtöpaikalle mutta enpä sitten muistanut. Ajoittain sormille vähän kylmä. Kahteen tuntiin mennessä sykevyö oli tippunut jo kaksi kertaa ja kolmatta kertaa en enää nostanut. Annoin olla vatsan päällä mutta piti ottaa vähän ajan päästä lähetin irti kun lähetti haamusykkeitä. Ensimmäinen vitonen hidas kun latu köhniölle oli ajettu joskus ennen joulua ja killerin alikulun läpäisy oli vähän sähläämistä. Olin vielä lähtiessäkin kahden vaiheilla että kumpaan lähden hiihtämään. Laajavuori sitten valikoitui ihan vaihtelun vuoksi. Kuntokasilla oli pieni pätkä ilman latua mutta muutoin oli hyvät ladut. No, kuntokasilla oli ajettu vain luisteura ja välillä samalla rikottu pertsan latua. Aurinkokin paistoi mutta niin alhaalta ettei sitä näkynyt.

To

ap. Hiihtoa 26km  ks.128 

-6°C  "Huononpi luisto kuin eilen vaikka luulisi toisinpäin. Luistona  eilen Start HF +5...-10 ja tänään Vauhdin LF polar -2...-20. Olisi tietenkin saanut olla toisinpäin nämäkin. Alussa pito sama kuin eilen mutta vertailuna Rex uuden lumen -1...-12. Rexi ehkä piti vähän paremmin mutta luisto sama." Tämä Garmin connectista. Nyt se sitten tapahtu mitä olen pelännyt. Pohkeen Jumi ja kipu tippui akillesjänteeseen. Nyt on sitten molemmat akillekset kipeenä. Oma vika. Levolla ja hoidolla olisi ehkä voinut välttää tämän. Ei ollut tänään oikein mono syönnillään. Ylämäissä kävi normaalia enemmän hapenoton päälle. Oikeastaan piti jättää jo pariinkymppiin mutta hiihdin vielä kerran Hanhiperän.

Pe

ip. Hiihtoa 26km  ks.131 

-5,8°C Reipas itätuuli.  "Luistona Vauhti HF mid +1...-8.  Pitona sama Rex kuin eilen. Parempi luisto kuin eilen. Saattoi olla viikon paraskin. Pito taas hieman herkällä. Saapi nähdä  sanoiko akillesjänne sopimuksen irti viimeisessä jyrkässä ylämäessä. Aamulla näkee." Sattuihan se akillekseen koko matkan. Tuo akilles mikä kipeytyi aikasemmin ei haittaa hiihtoa mutta tämä tuoreempi on aika paha. Jo Keljonkankaalta noustessa tuli mieleen että mitä jos akillesjänne katkeaa siinä jyrkässä ylämäessä missä sattui pahiten. Välillä tulee noita kunnon lipsahduksia kun mäki on jyrkkä. Jospa se nyt rauhottuisi kylmällä ja mehiläismyrkkyvoiteella. Hiihto muuten paremman tuntuista kuin eilen.

La

ap. Hiihtoa 29km  ks.128 

-10°C   Paikoin tuuli ikävästi, mutta vain paikoin. Eilisellä voitelulla liikenteessä. Akilles oli aamulla samantuntuinen kuin edellisenäkin aamuna. Nyt välttelin jyrkkiä mäkiä eli en lähtenyt Keljonkankaalle asti. Hiihtokin oli varsinkin ylämäessä lyhyempää askellusta ja potkukin oli lyhyempi. Kotalammen ja Ylämyllyjärven pistot oli liukkaampia kun niitä ei oltu ajettu tänään. Ajetulla ladulla ei ollut eilistä luistoa. Huomenna pitää vielä koettaa tareta hiihtää mutta maanantaina taitaa jäädä jo väliin. 

Su

ap. Hiihtoa 52km  ks.133 

-22...17,5°C Soidenlammen mittarissa. Ensimmäinen lukema mennessä ja toinen lähtiessä. Oliko sitten josain vaiheessa enemmän? Pukeutuminen meni aika nappiin. Alussa ylhäällä oli alussa vähän kylmä peukaloille mutta auttoi kun sai kropan muutoin lämpimäksi. Toisella juomakerralla ehti kroppa vähän jäähtyä ja taas peukalot hieman kärsi mutta mäkeen hieman lisää kierroksia niin lämpeni. Laseja ei voinut käyttää kuin ladulle kävellessä kun ne meni jo jäähän. Oli tosiaankin ensimmäisen kerran juomaa mukana...eikä mennyt edes jäähän :-) Voitelusta ja tilastointia otsikon linkistä garmin connect sivulla. Nuosua lenkille melkein 850m mutta hyvällä pidolla ei ollut liian rasittavaa. Jaksaminen oli hyvää. 

Vko 51/23

Ma

a. Hiihtoa 31km (P)  ks.119  

-3°C  ...tai en tiedä mitä se oli Soidenlammella. Kiersin kaikki lenkit. 

Hiihtokauden avaus. Pitona viikko kaks sitten laitettu Porkkana (pari kerrosta) ja päälle Rex uuden lumen -1...-12. Hieman oli herkkä pito joten Keljonkaalla pintaan Vauhdin K9 +2...-1. Pito parani hieman mutta olisi saanut olla seinäpito näin ensimmäisellä hiihtolenkillä. Ladut hyvässä kunnossa paitsi Hanhiperällä vain osittain pertsan latu.

Tuon kursivoidun tekstin kopioin garmin connect:ista. Hieman oli väsynyttä menoa. Positiivista että hiihtotekniikka oli heti ensimmäisellä lenkillä tallessa. Noh, alussa tuli pari horjahdusta taaksepäin mutta pysyin jaloillani. Pohkeet oli melkoisen jumissa. Huomasin sen jo lauantaina lenkin jälkeen. Jalkaterässä pieniä tuntemuksia mutta ei paha. Hiihtäessähän nuo jalkateräongelman alkoi viime talvena. Laitoin tuon sykekäyrän havainnollistaakseni millaista intervallia tuo hiihto on mäkisessä maastossa. Keskisyke kuitenkin todella alhainen. Huominen lenkkeily on hieman auki. En viitsisi alkaa pelkästään huomisen takia leikkimään pehmeiden voiteiden kanssa. Onhan minulla tietenkin Zero:t joilla voisi hiihtää jos on märkä keli. Soidenlammen korkeudella (200...220m) voi kuitenkin olla kylmempää kuin täällä mäen päällä (~155m). Keskustan paikkeilla se kyllä menee selkeesti plussan puolelle...kai. Voi olla että teen pari lyhyttä juoksulenkkiä.

Ti

i. Hiihtoa 25km (P)  ks.117 

+0°C  Alussa pienen räntäkuurin jälkeen plussalla mutta lumi ainakin menin miinuksen puolelle aika nopeasti. Alkuperäinen suunnitelma oli heti alussa lasketella Keljonkankaalle. Yritin kuitenkin Soidenlammelta lähteä Mustalammen suuntaan. Pääsin ensimmäistä ylämäkeä 100m kun Zeron pohjissa oli jo sellaiset paakut että piti kääntyä takaisin. Sinne ei nimittäin oltu hiihdetty räntäsateen jälkeen. Ihme vaan ettei se lumi tarttunut Kotalammen pistolla. Kiersin Soidenlammen ja toiselle kiekalle lähtiessä alkoi jo hieman lipsumaan. Suuntasin vasta sitten Keljonkankaalle. Takasin tullessahan on pääsääntöisesti ylämäkeä ja pito oli jo häipynyt. Varmaan se hurja tuulikin jäähdytti lunta. Loppulenkki oli paljonti sitten tasatyöntöä ja väliullä yrin keventää potkulla. Tarkoitushan oli tehdä juoksulenkki. Jostain syystä aura ei ollut käynyt meidän kadulla. Tiesin että pitäisi kilsan verran tarpoa mahdollisesti auratulle baanalle. Sitten ilmeistyi lartutilanne sivustoille päivitys ajetuista laduista joten päätin lähteä kokeilemaan Zerojen toimivuutta. Jos ne ei olisi alussa pitäneet niin olisin käynyt juosten saunalenkillä.

Ke

a. Aamuhölkkä 7km  ks.133  5,40/km

-0,6°C  Tuuli 4-5m/s. Yllättäen tossu piti. Nämähän ne yleensä on niitä pahimpia kelejä. Ennen lähtöä tuli kuitenkin (vaakatasossa) uutta lunta joka olikin nihkeää. Olipas pohkeet jumissa. Ei ne näköjään hiihdoista ainakaan parantuneet. Nyt niille täytyy tehdä jotakin. Varsinkin tuo vasen pohje on ihan jäkissä. Siinähähän on vielä se terve akillesjänne. Juoksu suht normaali aamulenkki menoa. Lähentäjäthän on tietenkin vähän kipeet mutta ei ne juoksua haitanneet.

i. Hiihtoa 27km (P)  ks.120 

-4,2...-6°C  Kotalammen nettimittarissa. Soidenlammen ilmoitustaulun mittarissa oli pois lähtiessä -12(?!). Lopussa oli joka tapauksessa jo hieman kylmä koko kropalle joten kyllä se ainakin kylmeni. Vähän ennen puoltamatkaa lisäsin pitoa kun olin menossa Mustalammellle. Suksi ei ollut huono vaikka tämän viikon heikoin olikin. Voitelu olikin maanantain jäljiltä. Tänään oli otsalamppu päässä pimeiden osuuksien varalle.

To

i. TV Kevyt 13km  ks.128  5,27/km

-6,2°C  Pohje. Tossu piti hyvin. Risteysalueet oli sitten aika jauhoisia. Perusjuoksu. Ei kuitenkaan mitenkään vahvan oloista. Katsoin piruuksillani garmin connect:ista viimeisen 7 päivän suoritukset: 16h 10min 35s ja 10 päivän n. 21,5h.

Pe

a. Hiihtoa 28km (P)  ks.125  

-2°C  Luisto sellainen että lopussa sai laskea jyrkät mäet suorilla alas. Tiistaina kun lasketteli Keljonkankaan moottoritien varteen niin joutui taistelemaan että sai pysäytettyä. Nyt sai työtää koko alamäen. Ensimmäistä kertaa tuntui alkumatkassa olkapäissä väsymystä. Loppupuolella sitä ei enää huomannut. Pito oli hieman herkällä mutta en lähtenyt parantelemaan kun jyrkissä hyppäämällä pidon päälle pääsi ylös. Eilen illalla piti hieroa pohjetta auki mutta unohtui. Huomisesta lenkistä ei tietoa. Riippuu aurauksista, ladun hoidosta ja huvituksesta. Hyvällä omallatunnolla voisi levätäkkin.

La

a. Hiihtoa 38km (P)  ks.138  

-2°C  Nythän oli jo ihan lenkkeilyn sykkeet. Hieman nihkee keli edelleen kun yöllä tuli 10cm lunta ja se jatkui ajoittain. Matti tuli jossain 17:sta paikkeilla vastaan ja vaikka hän yritti hiihtää kevyesti oli se minulle vielä vauhdikasta tällä kelillä. Suksikaan ei ollut yhtä hyvä kuin Matilla. Loppumatka hiihdettiin kimpassa. Kolmekymppiä oli suunitelmissa mutta hieman meni pitkäksi. Pariin päivään ei ajeta latuja joten saa ainakin hiihdosta lepoa...ehkä.

Su

i. TV Kevyt 10km  ks.127  5,37/km

-1,7°C   Huonosti auratut tiet... tai oli ne ehkä hyvin aurattu mutta siitä oli aikaa. Vaikka oli nuhjuista niin onneksi ei ollut kovin liukasta lunta. Pohje jumittui koko ajan enemmän lenkin edetessä. Kolmisen kertaa olen yrittänyt hieroa sitä mutta vain yhden kerran pystyin antamaan vähän enemmän peukaloa.

Vko 50/23

Ma

i. TV Kevyt 12km  ks.135  5,28/km

-10°C  Kokeilin parit kengät ennen lenkille lähtöä. Varpaan nivelen päällys oli nimittäin melkoisen arka. Valitsin Asicset kun ne ei painanut niveltä...ainakaan pajon. Tämä olikin niitten neitsytmatka lumelle. Kesällä ja alkusyksystä taisin juosta niistä jo vaimennuksen pois kun tuntuivat niin pam-pameille. Ruuvasin kärkiosaan neljä nastaa per kenkä kun niitä oli jäänyt rasiaan. Kengät piti ihan ok niinkuin tällä kelillä pitääkin pitää. Ulkopohja ja vaimennus materiaali on niin pehmeää että päkiän alla olevat nastat tuntui jälkapohjassa kun juoksi kovalla pinnalla. Kaivoin myös naftaliinista Rukan vanhan(-80...-90)  hiihtolämmitteluasua takin. Tuo Rukan asu on parhaita lenkkiasusteita mitä minulla on koskaan ollut. Pelitti se hyvin vieläkin. Juoksu oli helppoa verrattuna eiliseen tai ei se eilenkään ollut alussa vaikeaa. Tämän viikon tehot voi jäädä vähiin kun katsoo sääennusteita.

Ti

a. TV 7km  ks.154  5,02/km

-12,6°C  Sunnuntai painoi vielä jaloissa ja loppu meni tarkoitusta ajatellen liian raskaaksi. Keskisyke peräti 6 pykälää korkeampi kuin viime viikolla mutta keskivauhti vain 3s. Laitoin adidakset kun luulin että varpaanpäällys on jo parempi mutta ei se ollut. Pitää illalla taas juosta asicsilla.

i. TV 12,7km  ks.157  4,51/km

-12,6°C  Ohut kerros uutta lunta mutta onneksi ei vaikuttanut pitoon. Aamusta viisastuneena juoksin
asicsilla. Ihan hyvin piti mutta ajoradalla ei tällä kertaa voinut juosta. En ymmärä että mihin ihmeeseen garmin hukkasi melkein 200m 👀 Juoksin täsmälleen saman reitin kuin pari kertaa aikasemin ja vertailulla katsottuna gps jälki on melkolailla samanlainen. Sen ymmärtäisin jos jo jäljessä näkyisi oikaisu... Hieman kulku arvelutti lähtiessä ja otinkin alun hieman varman päälle mutta vain hieman. Neljäs kilsa jo hieman ahdisti mutta sitten tuli hieman helpompaa osuutta ja olo normalisoitui. Takasin tullessa kaksi ylämäki kilsaa toinen 11s ja toinen 9s hitaammin kuin parhaimmillaan. Silloin kyllä juoksin pitävällä ajoradalla. Kuluttava päivä taas kerran ja elimmistö varmaankin vanheni muutamalla vuodella 😏

Ke

ap.  Kevyt 7km  ks.133  5,32/km

-10,4°C  En viitsinyt lähteä ennen aurausta. Vielä tossu piti ja ehkä vielä huomennakin. Kun lämpötila menee lähemmäksi nollaa niin siirryn hiihtopuolelle. Oli sen verran helppoa juoksu että oli vielä lämpö lihaksistossa eilisestä treenistä. Laskin huvikseni mitä tuo eilisen lenkin "matkavirhe" tekisi kilsavauhdissa: 4,6s/km. ...eli aika paljon...siis minun mielestä.

i.  TV Kevyt 10km  ks.134  5,39/km

-8,8°C  Päivän mittaan tuli 3-5cm uutta lunta. Yllättäen Köhniön autoteillä oli käynyt aura joskun iltapäivällä. Vähän aikaa jaksoin kitkutella ees-taas ja siirryin Erämiehenkadulle jossa juoksin ajoradalla. Se olikin paras osuus juosta. Loppuosuus Savelankadusta lähtien ei ollutkaan sitten niin hyvää. Juoksutuntuma aika ok. Eilinen olisi voinut nyt tuntua jaloissa mutta jo kelikin pakotti juoksemaan hitaasti.

To

a.  Aamuhölkkä 7km  ks.131  5,43/km

-6,1°C  Tämän viikon huonoin juoksukeli. Toivottavasti pyörätiet polkeentuu illaksi. Ei tuo juoksu nyt niin kivaa ollut. Paremmissa olosuhteissa olisi ollut parempi mieli ☺

i. TV Kevyt 13km  ks.134  5,31/km

-5,2°C  Vaikka olikin lakkopäivä niin ei nuo pyörätiet nyt niin pahassa kunnossa olleet. Yksi lyhyt pätkä oli missä ei ollut käynyt aura koko päivänä. Kyllä se jalkäterä pyöri siitä huolimatta miltei koko matkan. Tämmöistä se on talvella. Ennuste näyttää että olisi vielä pari päivää juoksukeliä. 

Pe

a.  Aamuhölkkä 8km  ks.131  5,43/km

-5,7°C  Tossu piti yllättävän hyvin eikä tuo irtolumi nyt niin pahasti häirinnyt. En juossut tavanomaista reitti joten siitä johtui tuo pidempi matka. Muutaman kuvan sain napattua vanhalla puhelimella. Laitoin ne tuonne garminin puolelle. Juoksu oli helppoa.

i. Puolikevyt 13km  ks.142  5,09/km

-5°C  Ensimmäisen vitosen keskisyke 135 ja seuraavan kasin 146. Keljonkatu oli hyvin aurattu mutta rantaraitilla oli irtolunta. Ei ollut PK2 eikä kevyt mielessä vaan menin ihan tuntumalla mutta kevyellä sellaisella. On jäänyt vähän tuo takareiden kuntoutus huonolle jamalle. Tänään tein kyllä pari pidempää sarjaa kuminauhalla mutta välillä menee päiviä ettei muista tehdä vaikka olen kyllä järränyt kuminauhat ainakin riittävän näkyville. Viime sunnuntailenkin jälkeen taas pakotti ja muutoinkin se hieman arastaa. Kannaisi tehdä ettei tartte sitten pakkolevon aikana tehdä.

La

a.  Aamuhölkkä 7km  ks.131  5,35/km

-4,8°C  Samalla reitillä kuin keskiviikkona eli eka kilsalle kirkonmäki ja sitten Myllyjärven koukkaus ja sitten Ylämyllyjärven alikulun kautta sairaala Novan ohi miltei Kilpisen koululle josta takaisin. Aika paljon tasaista. Juoksu oli vähän jäykän puoleista mutta onneksi tossu piti hyvin siellä missä oli hyvin aurattu. Oikeastaan tuon aurauksen takia valitsinkin tämän reitin. 

i. TV Kevyt 20km  ks.134  5,23/km

-4,6...-3,4°C  Alkumatkasta lumi pölysi puista etelätuulessa. Loppumatkasta satoi lunta joka rapisi takkiin. Lähdin matkaan ilmat matkatavoitetta eli menin tunteellla 😄 Ylistön paikkeilla tuli mieleen että juoksenko kolmenkympin päivän. Tulin siihen tulokseen että ei maksa vaivaa. Eihän tuo olisi vaatinut kuin 2,2km lisää. Aika hyvin valittu reitti tuulen suhteen. Ainoastaan loppumatkasta piti juosta suoraan vastatuuleen, muutoin myötäistä tai suojaista. Rantaraitti paremmassa kunnossa kuin eilen. Huomenna taas tunteella 😄 

Su

ip. TV Kevyt 12km  ks.134  5,35/km

+0,3°C  Lumi pakkasen puolella. Eikä näköjään ole meidän mäellä missään vaiheessa käynytkään plussan puolella. Alhaalla lumen pinta selkeesti karheampaa ja pitävämpää. Jos olisi ollut samanlaista kuin alussa niin oli lenkki jäänyt lyhkäiseksi. Menin jopa keskustaan asti että sai pitävää alustaa. Juoksu ei niin huonon tuntuista kuin pelkäsin.

Vko 49/23

Ma 

Lepo

-11,6...-20.7°C  

Ti

i. TV Kevyt 10km  ks.131  5,31/km

-8,4°C  Maltoin pitää eilen lepopäivän. Oli kyllä ihan paikallaankin. Tuli kuitenkin kolmeen viikkoon yli neljäsataa kilsaa ja loppuviikosta alkoi juoksuvauhti tippumaan. Ei tosin tuntunut väsyneelle... mitä nyt viikon puolessa välissä oli hieman haluttomuutta. Tämänpäivän juoksun kulki ihan ok. Piti käydä pidemmällä ruokkeella päin kääntymässä mutta oli pyörätiellä sen verran paksulti lunta että käännyin takasin ja hain paremmin polettuja reittejä.

Ke

a. TV 7km  ks.148  5,05/km

-10,2°C  Olishan tuo aura-auton ajo helpottanut mutta tänään itsenäisyyspäivänä oli liikennettä sen verran vähän että pääsi aika paljolti juoksemaan ajoradalla. Välillä tietenkin piti pomppia ees-taas. Saattaapi olla että ei tänään niitä auroja ole ollenkaan liikenteessä. Ainakaan ei kannata illalla juosta samalla reitilla mitä tässä olen pari kertaa juossut... siis jos meinaan juosta samantyyppisen lenkin kuin nyt. Yksi vaihto olisi rantaraitti. No, sen näkee sitten minne tossu vie. Juoksu oli ihan hallittua. Ylämäet vähän varovaisesti ja tasaiset rennosti. Varmaankin jo toista viikkoa on vasemman isovarpaan sisemmän nivelen päällä ollut kipua. Se ei ole nivelessä vaan luun pinnassa. Muistelen että joskus aikasemminkin on ollut tämäntapaista. Sulan aikaan voisi hakea kenkää joka ei paina nivelluuta mutta näin lumiaikaan on vaihtoehtoja vähemmän. Ei auta kuin seurata tilannetta.

i. TV 10km CD 3km  ks.153  4,41/km

-7,3°C  Mielessä oli 12km mutta päätin päättää vaudikkaamman juoksun tasaiselle. Kotiinpäin tullessa olisi ollut Keljonkadun pitkä vastainen ja Valorinteen nousu. Olisihan siinä saanut kivasti sykkeen nousemaan ja olen tainnut sen jonkin aikaa sitten tehdäkkin. Täytyy päästää näin kevyellä viikolla itsensä vähän helpommalla :-) Alkumatkasta Keljonkadulla juoksin nastakengillä ajoradalla ja pito oli hyvä. Pari kertaa piti hypätä lumivallin yli pyörätielle kun tuli auto vastaan. Tämän jälkeen rantaraitin luminen pyörätie tuntui liukkaalle vaikka eihän se tällä pakkasella sitä olekkaan. Lumi vain pyöri jonkin verran päkiän alla. Sain pidettyä juoksun rentona koko juoksun ajan. Hyvä tehokas päivä.

To

i. TV Kevyt 10km  ks.131  5,28/km

-12,3°C  Nyt oli hyvin auratut tiet. Ainoastaan Savelankatu oli auraamatta. Sen pitäisi olla jkl:n karttapalvelun mukaan pyöräilyn yksi pääväylä. Se oli kuitenkin hyvin polkeentunut. Juoksu kulki ihan mukavasti verrattuna siihen että eilen oli kuluttava päivä. Kolmosen jäleen sattui taas isovarpaan nivelen yläpintaan. Yleensä se tuntuu alussa ja sitten turtuu. Ei se enää loppulenkistä vaivannut.

Pe

i. TV Kevyt 10km  ks.132  5,24/km

-13°C  Kylmä tuuli. Ihan hyvä kulku. Ihmettelen edelleen noita kilsavauhteja. Tossu pitää ja kropassa tuntuu hyvälle mutta vauhdit vaan on alhaiset. Noh, en nyt kovin paljon stessaa siitä. Keväällä sitten kun sulaa ja shortsi kelit :-)

La

ap. TV Kevyt 10km  ks.139  5,33/km

-11,7°C  Olipas tukkoista juoksua. Näköjään kahvi nostaa sykettä aika selkeesti. Olen huomannut sen aikasemminkin. Eipä sillä merkitystä. Tukkoisuuden laitan kevyenviikonsyndrooman piikkiin. Tossu piti vaikka taas oli höttölunta kovan lumen pinnalla. Loppupäivä penkkiurheilua.

Su

a-ap. TV Kevytvauhtinen 25km  ks.138  5,50/km

-11,8°C  Höttölunta 2-3cm. Ruokkeentiellä kylmä viima. Ensimmäinen 14km ihan ok mutta sitten olisi ollut auralle käyttöä. Loppumatka oli taistelua lihasväsymystä vastaan. Oikeastaan kaikki tuon 14:sta jälkeen oli harjoitusmielessä ihan turhaa. No tulipahan käytyä.