maanantai 26. heinäkuuta 2021

Vko 29 (19-25.07)

 




Tämän verran pystyy juoksemaan takareidellä. Tai pystyisi varmaankin enemmänkin mutta nyt menin tehoharjoitukset edellä tyylillä. Vetoja en edes harkinnut. Reisi ei parane levolla eikä hoidolla. Pitäisi varmaankin pitää tosi pitkä lepojakso juoksusta.

Tämän vuoden juoksujen keskivauhti on 5,15/km ja tällä viikolla se oli 4,49/km.

Tänään maanantaina aamulla juoksin väsyneillä jaloilla välillä melko hitaitakin polkuja...eli haasteellisia. Palautumisen kannalta ei siis aivan optimaalisella reitillä. Huomisella voi ollakkin sopiva joku kevyt pyöräily.



sunnuntai 18. heinäkuuta 2021

Vko 28 (12-18.07)

 


Pyöräilyä 105km ja juoksua 64km. Maanantain juoksulenkistä jäi hyvä mieli muista juoksuista ei. Lauantain pyörälenkki pintakaasulla kun perjantaina oli kuluttava juoksulenkki. Tänään juoksu oli alussa ok tuntuista mutta muutoin väkinäistä. Ennen keskisuomalaisen siltaa iski kipu pakaran yläreunaan. Pysähdyin sillan pieleen viilentävän tuulen ääreen ja lähtiessäni uudelleen juoksuun pakara petti ihan täysin. Sainkin parit huolestuneet vilkaisut ja yksi mummokin jäi juttelemaan. Pystyin kuitenkin jatkamaan juoksua pienen tauon jälkeen. Loppupuolella käveleskelin ylämäkiosuuksia ja lopussa sain oikein kunnon suihkun ukkossateessa.

Ensiviikko olisi lämpötilan puolesta hyvää juoksukeliä mutta en tiedä kuinka jatkan. Takareisi-pakara ei ole tosiaankaan kunnossa. Voi olla että teen aikalailla samanlaisen viikon kuin tämä viikko, mutta taas kerran ...päivä kerrallaan.



sunnuntai 11. heinäkuuta 2021

Vko 27 (5-11.07)

 


Vähiin jäi juoksut ja niin oli tarkoituskin. Ei ole takareisi vieläkään kunnossa ja ei varmaankaan kannata edes lähteä vielä koettamaan että kestääkö. Ennusteen mukaan ensiviikkokin on kuuma, joten annetaan reiden levätä. Se tässä huolettaa että kun pitää pitkää taukoa, niin aloittamisen jälkeen tulee taas etureidet kipeäksi ja jos ne tulee oikein kipeäksi on seurauksena jumitila. Voisi siis olla paikoillaan ainakin yksi kevyt hölkkä jossain vaiheessa alkuviikkoa. En oikein tiedä mitä tuo pyöräily tekee reidelle. Välillä se tuntuu alussa ja välillä ei.

Melkein tuli tänään vertikaalitonni täyteen. Jos olisi tuon tiennyt, niin pienellä lisälenkillä olisin pyöräillyt sen täyteen :-)