tiistai 30. toukokuuta 2017

Pe Marssi ja Ma juoksua 10km

Perjantaina käytiin tekemässä Kallen kanssa 27km:n "marssi".  Väliin otettiin juoksupätkiä, jottei lonkat jumitu. Jumittui ne siitä huolimatta. Kilsat teki tehtävänsä. Lähdettiin Keltinmäestä ja Ladun majan kautta Muuramen golkentälle kahville. Sekaan tuli momenmoista alustaa. Pääosin kuitenkin latupohjia ja polkuja. Loppupuolella olin kyllä jo aika väsynyt mies. Matkalla nähtiin isokokoinen hirvi. Se vaan oli senverran nopea että kuva jäi ottamatta.
Paikathan siitä kipeytyi. Pahin oli lauantai ilta. Oli kankut, lonkan koukistajat, lonkan "sivulihakset" ja jopa käsien ojentajatkin kipeet. Oli nimittäin sauvat matkassa.

Tänään oli jo melko kivuton olo kun lähdettiin Jaakon ja Matin kanssa Kotalammelta Soidenlammen kierolle. Lonkan sivukivut tosin vain paheni matkan aikana ja nyt ne on taas kipeet. Mittari oli vähän aikaa pois päältä, joten matkaksi tuli aikalailla tuo 10km.

tiistai 23. toukokuuta 2017

Juoksua 8,8km

Tänään väsytti sen verran että olisi jäänyt lähtemättä jos ei oli sovittu Jaakon kanssa lenkistä. Jaakko jätti lapset jalkapallo treeneihin kotalammelle ja meille jäi aikaa kolmevarttia. Lämmintä varmaankon +20°C.
Silmän vuodolle ei vaan näy loppua.

sunnuntai 21. toukokuuta 2017

Ulkoilua 10,5km

Ei oo pakko juosta jos ei huvita. No, keli oli ainakin hieno.

Olen jo muutaman päivän kärsinyt silmätlehduksesta  Toistapäivää olen laittanut silmään antibioottitippoja. Ne vaan meni "vanhaksi" jo vuosi sitten. Okei, päivämäärää vielä on, mutta avattuna eivät ole "kättökelpoisia" olisko ollut 24pv. Eipä niistä kai haittaakaan ole mutta tehot on voineet kaikota.

lauantai 20. toukokuuta 2017

Juoksua ~7km

Tulipas nukutta vähän ja huonosti. Siksi en viitsinyt laittaa sykevyötä häiritsemään. Olihan tuo vähän nihkeää, varsinkin kun ei ole pitkiin aikoihin juossut aamusta. Keli oli mainio juoksua ajatellen +12. Hikihän tuo tuli.
Eilen lenkki jäi lyhkäiseen hikipyöräilyyn. Piti käväistä aamupäivästä ns kuntotestissä. Olihan tuo rasvaprosentti noussut aika huimasti. Ei kyllä ollut mikään yllätys ;-) Mielenkiintoista testissä oli että testattavien hapenotto mitattiin viiden minuutin sykemittauksella, jossa tarkasteltiin sykevälivaihtelua. Vähän teki mieli kyseenalaistaa asiaa mittauksen jälkeisessä luennossa mutta en sitten viitsinyt... sillä suurimmalle osalle osallistujista ei tulla tekemään koskaan testejä joissa mitataan oikeasti hapenottokyky.
Täytyy miettiä että jospa huomenna tekisi lenkin siten että ajaisi pyörällä jyväsjärven rantaa ja kiertäisi järven juosten. Ei tarvitsisi juosta mäkiä ja voisi saada aikaiseksi vähän normaalia pidemmän lenkin. Saapi nähdä...

tiistai 16. toukokuuta 2017

Koordinaatiota reilu 7km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1736877536

Mäkeä, kivikkoa, puunjuuria ja pitkospuita, siinä päivän teema lenkillä. Mustalammen koirapoluilta löytyy kyllä mukavan haasteista polkua. Oikeastaan tarkoitus oli juosta Hanhiperän tien kautta Killerille, mutta parempi näin. Nyt tarkeni jo lyhythihaisella paidallakin :-)
La-su lenkit kävi senverran polvien päälle että eilen ei ollut järkevää juosta, vaikka mieli tekikin käydä pikkasen hölkkäämässä.

Pistipä tuossa silmään eniten katsottu blogikirjoitus reilun 10 vuoden takaa:
http://jarinoma.blogspot.fi/2007/04/tuloksia-pentin-pinkaisusta.html
Silloin 7 Kuohun juoksijaa juoksiaa juoksi alle 36min. Tänä vuonna 1.

sunnuntai 14. toukokuuta 2017

Maastossa tehollista 11km


Olihan siellä maastossa vielä lunta ja jäätä...paikoin, kuten kuvista näkyy.
Mielellään juoksisi pehmeällä pohjalla ja halusin vaihtelua Köhniö-Killeri reitille.
Pahimmat märät tai-ja liukkaat kohdat kävelin suosiolla. adidas ei ole niitä kaikkein pitävimpiä kenkiä. No, tuli sitä lopussa pari mäkeäkin käveltyä kun mittari alkoi näyttämään kilsoja jo riitävästi.
Kyllä tuolla metsässä on vaan aina hauska jölkötellä :-)












lauantai 13. toukokuuta 2017

Juoksua 9,3km

Se oli vuoden pisin juoksulenkki. Alussa tuntui helpolle ja sykkeet oli ihmeen alhaalla. Totuus paljastui kuitenkin juoksun aikana ;-) Onneksi ei satanut räntää.
Paluumatkalla ennen köhniön mäkiä, tuli Juha ja Silja vastaan(juosten sauvat käsissä) ja siinä tuli sopiva levähdystauko jotta jaksoi vielä viimeist mäet ylös.
Tänään ei onneksi sattunut mihinkään...no mitä nyt alussa nivelet vähän jäykkänä, mutta se kuuluu ikään :-)
Aamupäivä tuli tehtyä "kouluhommia" ja voisihan sitä jatkaa iltapäivän samalla kun katsoo jääkiekkoa.

keskiviikko 10. toukokuuta 2017

Juoksua 6,3km

Piti jo käskeä itsensä lenkille ettei ole kokopäivää sisällä.
Polviniveleeseen taas sattui. Toivottavasti pysyy hallinnassa, kun kelitkään ei ole oikein otolliset pyöräilyyn. No, pukeumiskysymys...mutta ei se kivaa ole räntäsateessa.
Pitääköhän sitä taas tänään nöyrtyä katsomaan jääkiekkoa.

Tämmöinen raportti:

sunnuntai 7. toukokuuta 2017

Juoksua ja vähän kävelyäkin 8,7km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1719333932

Sain kuin sainkin itseni lenkille :-) Juoksin Roilin ohi Laajavuorentielle jos puikkasin pääosin kävellen ylämäen  kuntoradalle. Sitten yllättäen tuli Matti ja Jaska juosten vastaan. Pojat kääntyi ympäri ja juostiin killerin kautta poies. Siitä on kyllä vuosia kun olen heidän kanssa juossut. Onneksi eivät hekään olleet kummoisessa kunnossa joten ihan keskusteluvauhtia mentiin.
Loppuiltapäivä meneekin sitten penkkiurheilun puolelle. Eilen aamulla heräsin sopivasti jotta ehti seuraamaan sängyssä maaten puolella silmällä Niken maratonjuoksu tapahtumaa.

Nyt olisi sitten molemmat pyörät pudistettu, maasturiin vaihdettu kesärenkaat ja sukset laitettu kesäteloille. Oikasin hieman suksihuollossa. En laittanut perinteisesti fluritonta parafiinia, vaan puhdistin ja laitoin fluorittoman pikavoiteen. Eipähän ole ensi syksynä niin kova siklaaminen.

torstai 4. toukokuuta 2017

Pyöräily 26km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1714261194

Piti tehdä pienehkö pyörälenkki jo iltapäivällä mutta alkoi väsyttämään niin vietävästi että jäi. Sain kuitenkin illansuussa huijattu itseni pyöräilemään mutkan kautta palokankeskuksen prismaan :-)
Kaupunkialueella piti vähän varoa että jos mutkiin ja risteyksiin olisi jäänyt vielä hiekkaa. Rajakatu oli vieläkin remontissa. Täytynee vieläkin vältellä Taulumäen kautta ajoa. Niin ja keuruuntie pölysi vieläkin, mutta onneksi oli vähän liikennettä.

keskiviikko 3. toukokuuta 2017

Juoksua 5,2km

Olipas nihkeää. Ruoka painoi vatsassa ja polvet notkui. Meinasin jo kävellä ylämäet, mutta luonto ei antanut periksi.
Tänään olikin normipituinen verkkoopiskelu päivä kun piti ehtiä käydä lenkillä ennen taloyhtiön kokousta.
T'änään muuten eka kerran lyhkäisillä housuilla mutta onneksi oli sormikkaat :-)

Jospa sitä sais huomenna putsattua sukset liistereistä ja laitettua ne kesäteloille. Nastarenkaatkin uskaltais varmaankin ottaa pyörästä poies...joskus.