tiistai 3. heinäkuuta 2018

Juoksu-Kävelyä 6,8km

+13°C
Olipas se taas vaikeaa.
Kävelin suosiolla Kypärämäen pitkähkön ylämäen. Köhniön mäen vedin puoliväkisin jotta sain keskiajan pysymään alle kuuden. No, en sen takia vaan on niin loppulenkistä että sen voi vetää vaikka väkisin.
Oneksi sade loppui iltapäiväksi. Muutoin olisi lenkki jäänyt väliin.

maanantai 2. heinäkuuta 2018

Juoksua 6km

+15°C
Tänään ei onneksi ollut samanlaista "astmaattista" huohotusta vaan ihan normaalia huonokuntoisen hengitystä. Pystyin jopa juoksemaankin koko matkan, jopa viimeisen mäenkin.
Toissapäivänä olisi pystynyt juoksemaan etureisien puolesta aamusta, muttei enää iltapäivästä. Eilen se ei tullut kysymykseenkään. Piti tehdä aamupäivästä maastopyörälenkki mutta nukuin piiitkästä aikaa pitkään ja sitten tuli jo aikatauluongelmia. Eipä ole yhtään huono omatunto, kun nykyään ei ole enää mitään väliä vaikka tuleekin lepopäiviä. Ainut ongelma minkä havaitsin helteiden aikaan että monet shortsit jää käyttämättä kun ei enää saa ylänappia kiinni :-)

perjantai 29. kesäkuuta 2018

Juoksu-Kävely

+11°C
Joo-ei, ei kule henki ei. Jos jo tasaisella ahdistaa, niin ei sitä pysty juoksemaan mäkeäkään. Ensimmäisen mäen juoksin ja sitten piti kävellä loivatkit mäet. Jostain syystä pystyin tulemaa Köhniön mäen juosten ylös vaikka ahdistikin. Kijaston luona sitten loiva mäki piti taas kävellä.
Ilma oli viileä ja kovat sateet takana, satoi vähän vielä lenkinkin aikana. Jos tämä on allergiaperäistä, niin en tosiaankaan tiedä pitäisikö ahdistaa ainoastaan pölyaikaan vai jatkuuko se pidempään.
Saa nähdä viitsiikö huomenna edes yrittää juoksulenkille.

torstai 28. kesäkuuta 2018

MTB-lenkki

Lenkki "aamusta" jottei keli ehdi lämmetä liikaa. Lämmintä oli siitä huolimatta.
Happi kulki tänään huomattavasti huonommin kuin eilen. Nokka ei sentään vuotanut ihan niin paljon.
Olisi minun pitänyt jo oppia ettei kannata lähteä teknisille poluille. Pidin niitä kuitenkin vain siirtymä taipaleena. Olin jo aikasemmin suunnitellut reitin ja siirtänyt sen mittariin. Ennen kymppiä huomasin ettei ehkä kannata noudettaa sitä. Oikaisin huonokuntoisen polun kautta jota on tullut minet kerrat juostua, mutta on ihan eri asia ajaa sitä pyörällä jossa ei voi kääntää kunnolla tankoa ilman että etupyörä osuu kenkään. Yhden kerran melkein kaadun ja toisella kerralla suoraan kylelleen kun kampi osui kiveen. Polveen nirhauma mutta muutoin ei mitään. Onneksi ei ollut kiviä alla. Nyt tuli reilu kymppi vähemmän kuin olin suunnitellut mutta ihan treenistä tämäkin kävi.
Ensimmäiselle vitoselle nousua 125m. Ehkä lenkki olisi kannattanut kiertää toisinpäin, niin suunniteltu reitti olisi toteutunut.

keskiviikko 27. kesäkuuta 2018

Pyöräily 64km

Piti käydä jo eilen hieman totuttelemassa mutta laiskuus iski.

Joo-o räkä ja lima lentää. Räkiminen väheni alkumatkan jälkeen mutta nenä vuoti koko matkan. Vaajakoskella huomasin että käsikin oli veressä. Nenän verisuonille oli nähtävästi liikaa kahdendanmetrin välein niistäminen. Kai se on pakko myöntää että näin vanhemmiten on iskenyt siitepölyallergia. Enää tänä kesänä ei viitsi ruveta lääkitsemään mutta ensi keväänä ehkä joutuu.
Kätsoin mittariin ensimmäisen kerran Vaajakoskellä ja silloinkin katsoin vain ajetun matkan. Vaudilla ei ollut mitään väliä. Join nähtävästi liian vähän kun viimeinen vitonen oli aika tuskainen. Nollaseiskapullosta oli mennyt vain puolet.
Mittari oli nyt poikkeuksellisesti kädessä kun en uskaltanut kiinnittää sitä pyörään. Ranneke on kahdesta kohtaa puoliksi poikki. Tilasin eilen Keskisen kellosta uuden rannekkeen. Tilaus lähti kymmenen jälkeen ja ennen puoltakahtatoista tuli kuittaus että tavara on lähtenyt. Kiitettävää toimintaa :-) ...ja toimitus vielä ilman posti- tai toimituskuluja!  No niin, just kolahti postiluukusta sisään :-)

tiistai 5. kesäkuuta 2018

Juoksua 7km

Tänään vähän helpommassa maastossa ja alustalla. Yli puolet lenkistä olikin asfalttia. Sen näkee heti vauhdeissa.  ...mutta ei ollut helppoa ei. Välillä teki jo mieli kävellä. Viimeisellä kilsalla eniten ylämäkeä ja kauppakassi kädessä. Nyt vaan lenkkisaunaan ja Paavon kisoja seuraamaan.

Voipi olla huomenna lepoa juoksusta vaikka tänään ei sattunutkaan polviin. Voisipa taas yhdistää kauppareissuun pienen lisälenkin, niin tulee hyvä palauttava päivä.



maanantai 4. kesäkuuta 2018

Juoksua 9km

+12°C tuuli
No, tuli siihen hieman kävelyäkin, kun kävelin "linjannousun" jyrkimmän kohdan. Onneksi tuonne metsään ei sopinut pahemmin tuo kova tuuli.
Eihän tuo hengitys toiminut vieläkään. Kävi jo jossain vaiheessa mielessä että kävelen kaikki pienetkit tömpäreet, mutta ei sitten tullut muuta kuin väännettyä nekin ylös.
Onneksi etureidet ei tulleet lauantaista kovin kipeäksi. Juostessa ei huomannut ollenkaan.

Jännästi Strava löysi aikasemmat miltein samalla reitillä juostut lenkit, siis siltä ajalta kun olen stavassa ollut. Ei se kuitenkaan vaatinut 100%:sti samaa reittiä.



sunnuntai 3. kesäkuuta 2018

Pyöräilyä mukavuusalueella 63km

Oikeastaan tänään olisi ollut juoksupäivä. Katsoin kuitenkin ensiviikon tuuliennusteet, niinpä tämän päivän tuulet ei tuntunut missään ;-)

Tikkakoski tänään

Onneksi ei ollut niin lämmin kuin eilen. Otin kuintekin varulta kaksi juomapullon mukaan. Parempi enemmän kuin vähemmän.
Kympin jälkeen laitoin mittarin näytölle näkyviin ainoastaan kellonajan ja matkan. Tarkoitus oli tehdä ainoastaan kevyt sunnuntaiajelu. Jos näytöllä näkyy keskinopeus, niin se vaan häiritsee ja alkaa ainakin alitajuisesti pitämään sen tai parantamaan sitä. Eiliset hengitysongelmat näkyi ainoastaan alkumatkasta mutta muutoin hengitys pelasi ihan kohtalaisesti.

Perjantaina tein kauppareissun yhteydessä pienen lisälenkin ja silloinkin ahdisti hengitystä ja siirtyi sitten lihaksistoon kun ei saa happea.

Eilen aamusta yriritin kevyttä juoksua mutta kakkosen jälkeen huomasi ettei hommasta tule oikein mitään. Kolmosen jälkeen kävelin kaikki peinetkin ylämäet.

Tulisi nyt vaan kunnon vesisade joka puhdistaisi ilman.

Viimeyönä sai pitkästä aikaa kunnon yöunet. Mittari kädessä antaa tällaista tietoa:


sunnuntai 20. toukokuuta 2018

Järvenkierto 13km

Aamusta taas liikenteeseen kun oli vielä hieman viileä. Senverran viileää että kun ajoin pyörällä Alballe, niin piti laittaa takki ja trikootkäsineet. Juostessa sai sitten 3-4 kilsan jälkeen ottaa hiattoman paidankin pois. Menin tosiaan Jyväsjärven rantaan juoksemaan hjotta sai hieman enemmän kilsoja tasaisella. Nyt taas huomaa kuinka minulla vaikuttaa paljon tuo juoksumaasto juoksuvauhtiin. Huonokuntoisena se vauhtiero vaan korostuu.
Eilen piti olla pyörälenkki mutta iski laiskuus. Oikeastaan hyvä niin sillä kun kävin Palokankeskuksessa niin huomasi että reidet oli väsyneet. Jaksoipa tätään sitten tehdä kunnon juoksulenkin.
Huomenna ehkä lepo tai sitten lyhyt iltalenkki. Nyt kun polvet on vielä antaneet juosta, niin ei oikein nuo iske nuo pyörälenkit...varsinkin kun ei ole tullut sitä puhdistaa sadetta.

perjantai 18. toukokuuta 2018

Juoksua 8km

+8,5°C
Meinasi olla alkumatkasta jopa kylmä shortseissa ja T-paidassa. Olisi ollut jopa ohkaiset sormikkaat paikoillaan. Ihan kohtalainen kulku vaikka mäet on vieläkin vaikeita.
Eilen olisi tietenkin voinut tehdä jonkinlaisen pyörälenkikin kun oli välipäivä juoksusta. Ei vaan ole vieläkään tullut katuja puhdistavaa sadetta vaikka on lupaillut.

Pöytä on nyt paikoillaan ja valmiina. Ihan en ole tyytyväinen lopputulokseen. Melkein ainahan sitä löytää omia virheitä joita toinen ei edes välttämättä huomaa. Vielä eilen tein viimeisen käsittelyn kolmeen osaan.

keskiviikko 16. toukokuuta 2018

Juoksua aamusta 8km

+15°C puolipilvistä
Ei oikein aamulla nukuttanut. Söin aamuplan ja kävin lakkaamassa pöydän pienemmät palat.
Nyt pystyi jo juoksemaan alamäetkin suht rennosti. Etureisikipujen jälkeinen lihasjäykkyys näyttäisi väistyvän. Siihen nähden vauhti oli yllättävän hidasta mutta ei sillä väliä.

tiistai 15. toukokuuta 2018

Juoksua 7km. edit

Kävin aamusta kun ei ollut vielä tukahduttavan kuuma. Hiki tuli silti. En edes miettinyt lähtemistä ilman aamupalaa. Juoksu on muutoinkin raskasta jotta lähtisi sängystä suoraan olisi jo liian raskasta. Aamupalan aikana kroppa ehtii hieman heräillä. Energia kysymys se ei ole. Vaihtelun vuoksi pääosin asfalttialusta. Voisi tietenkin kiertää jossain vaiheessa Soidenlammenkin kunhan se yksi märkä kohta hieman kuivahtaa. Siinä vaan on se ikävävää että mennessä on kaksi isoa mäkeä ja tullessa yksi. Sen verran jyrkkiä että ainakin menomatkalla joutuisi kävelemään ne.
Oli hieman ajatuksissa että olisin ennen lenkkisaunaa käynyt ottamassa hiet pyörällä... ihan vaan parikymppiä. Taistelin kuitenkin sykelähettimen ruuvien kanssa sen verran pitkään että jäi sitten lähtemättä. Sain lopulta ruuvit auki ja "uuden" pariston toisen sisään, mutta ei vaan pelitä jostain syystä.

Tulin siihen tulokseen aamulla että hioin toisen ison pöytälevyn uudelleen. Laitoin suosiolla aluksi todella karkean hiomapaperin koneeseen kun oli kaksi kerrosta lakkaa hiottavana. Kone meinasi hieman nikotella mutta sain työn tehtyä. Saunan jälkeen lakkasin sitten ensimmäisen kerran ja myöhemmin illalla pitää vetää se toinen kerros. Sitten homma olisi valmis. Oma hommansa on tietenkin roudata pöytä takaisin parvekkeelta pois. Se ei nimittäin ole mikään kevyt pöytä.

Huomenna olisi periaatteessa pyöräpäivä mutta ei oikein innostaisi lähteä pölyisille pyöräteille. Keuruuntikin pölyyttää ja siellä on näin viikolla rekkoja ihan riittämiin. Kokeillaan mitä polvet sanoo juoksusta. Hieman ne kipuili tänä aamunakin.


Nyt ei mennyt pöytälevyjen sävyt ihan yksiin. Homma jatkuu siten että saisi sävyt stemmaamaan edes jotenkuten. Aamulla voisi lakata pikkutasot ennenkuin aurinko pääsee parvekkeelle ... Ja aamullahan ne todelliset sävyerot vasta näkee

maanantai 14. toukokuuta 2018

Juoksua 6,3km

+25°C
Odotin paljon huonompaa ja väsyneempää menoa. Voipi olla että lihaksistossa on vielä lämpö päällä ja huomenna se totuus iskee..
Jätin lenkin hieman myöhemmäksi jotta aurinko ehtii edes hieman laskea ja pääsisi juoksemaan enemmän varjossa. Ihan siedettävä keli...varjossa.
Meinasin oikein laittaa sykevyönkin rintaan piiiitkääästä aikaa. Taisipa olla lähettimistä paristot loppu, sekä vanhasta että uudesta.

Hioin aamusta yhden pöytäpinnoista uudelleen. Olihan se petsilakka ehtinyt imeytyä aika syvälle. Aluksi kuvittelin että hion vain tarvittavat kohdat ja häivytän silleen sopivasti uudelleen laakatun pinnan. Tajusin kuitenkin että se voipi olla vaikeaa, joten hioin koko pinnan.
Nyt on kaikki tasopinnat lakattu kahteen kertaan vaikka alkuperäinen ajatus oli jättää yhteen kertaan eli hieman vaaleammaksi.
Nyt sitten alkoi hieman häiritsemään toinen iso pinta. Siihenkin on jäänyt hieman vanhaa lakkaa, eli petsilakka ei imeydy pintaan. Alunperin se ei häirinnyt, mutta nyt kun sai toisen puolen hyväksi... Saapi nähdä alanko huomenna jurnuttamaan sitä puhtaaksi. Siinä tosin on nyt kaksi kerrosta petsilakkaa.


sunnuntai 13. toukokuuta 2018

Pyöäily 95km

+16 => +23°C
Aamulla ajoissa liikenteeseen  ennenkuin lämpenee liikaa.
Vaajakoskelta Toivakkaan sain seuraksi veraanin ja entisen kilpapyöräilijän. Toivakan jälkeen sitten pudotin hieman rasitustasoa että jaksaa loppuun asti. Olihan se siitä hiolimatta väsynytä menoa jo Liepeeltä eteenpäin. Toivakassa kävin hakemassa Perälän kaupasta jätskin ja limsan. Heti Toivakan jälkeen rullasin paidan vyötärölle jotta viilennys toimisi paremmin.

Eilinen päivä meni pöytää hioessa ja lakatessa + muissa valmitelu hommissa. Pöytä on jatkettavaa malli joten siinä on neljä kansiosaa.  Toinen isosta osasta menee kyllä uudelleen hiontaan. Yhdessä nurkassa on häiritseviä "kolhuja" ja jostain syystä pintaan on paikoin  jäänyt vanhaa lakkaa vaikka hioin kyllä aika rankalla kädellä. Olisko sittem että lakka on vaan imeytynyt paikoin syvemmälle. En viitsi kuitenkaan tänään alkaa hiomaan kun on pyhäpäiväkin....

perjantai 11. toukokuuta 2018

Juoksua 6km

+22°C
Juoksin koko matkan :-) Viimeinen mäki tosin oli juoksua kävelyvauhtia ja tuli aika väkisin.
Polven sisäsyrjä hieman kipuili. Viimeksi se oli ulkosyrjä. Vaihtelu virkistää.
Aamupäivästä tuli 16km pyöräilyä kun tulin kauppareissulta hieman mutkan kautta.

Nyt olisi tarvikkeet ruokapöydän kannen kunnostukseen. Hieman hirvittää vaan tuo hiontahomma. Pöytä on koivupintainen jossa on lakka päällä. Aluksi luulin että kansi on kokopuuta mutta viiluahan se vaan on ja sitä ei saa hioa puhki. Sitten tiedän että lakka tukkii tehokkaasti hiomapaperit. Minulla on käsikäyttöinen tasohiomakone joka helpottaa hommaa....tai ainakin saa helposti hiottua liikaa. Eilen kun vertailin eri lakkoja keskenään, niin tuli sellainen hullu ajatus että itse yläpintahan voisikin olla erivärinen kuin muista kohdin. Aika näyttää millainen siitä tulee.

Kaupparreissun yhteydessä kävin tarkistamassa tulvatilanteen Kotalammella. Se on kuulemma ollut paljon korkeammallakin viime ja tällä viikolla. Kukaan ei muista että vesi olisi ollut koskaan noin korkealla. Lammen toisessa päässä on pitkä vuotoputki Köhniöjärven suntaan joka menee monesti keväisin tukkoon. Nyt se on sitten kunnolla tukossa... no sulihan nuo lumetkin nopeesti ja vieressä on Kotavuori joka on 228m(Laajavuori 227m) merenpinnasta joten sieltähän sitä vettä tulee.

Ei pääse vielä vähään aikaan kirtämään Kotalammen kuntorataa ;-)