Vko 24/26 Kova 1

Ma

i. TV Kevyt 8km    ks. 134  5,48/km

+22°C   Huh mikä kosteus tuolla maastossa. Ei pitänyt mennä kuin pieni pätkä teknistä polkua mutta sitä tuli nyt vähän enemmän. Yritin kyllä juosta hitaasti sitä polkua mutta ei se nyt ollut ihan sellainen palauttava mitä oli suunnitelmissa. Huomiseksi taas merkitsin vetopäivän mutta pitänee katsoa aamulenkillä minkälainen on olotila. Viime tiistainahan ei olo ollut oikein palautunut sunnuntain lenkistä.

Ti

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 134  5,33/km

+20°C   Olipas lämmin aamu. Vasta viimeisellä kilsalla sain tehtyä päätöksen että tänään ei ole vetopäivä. Juoksu oli siihen asti niinsanotusti mitäänsanomatonta, mutta pitkän alamäkivoittoisen osuuden jälkeen loivassa ylämäessä jalat tuntui voimattomalle. Eihän se aamulenkki välttämättä mitään sano illan suorituksesta mutta mennään viime viikon kokemuksen mukaan.

i. 12,8km: WU + 5 x 1,12km + CD    ks. 129/166/141  

+20°C  Onneksi oli pilvessä. Sadetutkan vesisadealue hajosi ennen Jkl:ää. Muutama pisara tuli. Tein sitten kuitenkin vedot tänään vaikka aamulla olin toista mieltä. Katsoin ennusteista että huomenna on taas tuulinen päivä, joten kelin puoolesta tänään oli sopivampi päivä. Neljännessä vedossa oli selkeä vastatuuli. Muissa tuulta en huomannut. Kylläpä tuntui taas pahalle. Sykkeet oli tänään huomattavasti korkeammat kuin viime viikolla. ...ja sitä en pidä huonona asiana. Hyvä kun jaksaa nousta. Tänään aloitin sataman puoleisesta päästä. Viimeksi aloitin Alban puoleisesta. Eipähän nyt tullut liian pitkä loppuverkka.

Ke

i. TV Kevyt 8km    ks. 135  5,34/km

+19°C   Aamuinen kauppapyöräily palautti hieman eilisestä. Siitä huolimatta ylämäissä tuntui jaloissa. Kävelinkin pari ylämäkeä ja Killerin takana polkuosuuden. Oli siis hyvinkin palauttava lenkki. 

Eilen juoksin kuvan mukaisilla Boston 9:llä. Brooksit menee yli 20 asteen lämpötiloissa hieman pehmeiksi joustoltaan. Muutoihan ne on oikein hyvät VK ja vetokengät. Netin mukaan Bostoneissa olisi 10mm droppi mutta ei kyllä tunnu sille. Tuntuman mukaan paremminkin 6-8mm. Laitoinkin ihan akillesjänteiden takia kantapään/pohjallisten alle geeliset korotuspalat. Ne nostaa droppia ehkä sen 5mm. Noilla kengillä olen juossut pääosin hallissa eli ovat olleet vähällä käytöllä. Alussa ne tuntui koville mutta juoksun edetessä alkoi jo vähän joustoakin löytyä. Toinen akilleshan on arka mutta ei se tuntunut ainakaan pahemmaksi menneen eilisestä treenistä. 

To

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 135  5,32/km

+12°C   Alussa oli viileää. Juoksu kokonaisuudessan ihan hyvällä kululla. Loppuylämäissä tiistain vedot kuitenkin vielä painoi jaloissa. ...tai sitten se oli vain tämä aamu joka painoi. Juoksin Adizero SL2:lla mutta kyllä ne tuntui ajoittain liian pehmoisille.

i. TV Kevyt 14km    ks. 139  5,29/km

+20°C   Pilvessä 😃 Aamulla oli oikeastaan parempi juoksutuntuma kuin nyt illalla. Vähän se parani kuitenkin loppua kohden. Reidet oli väsyneet. Menin pienellä riskillä Kauramäestä Keljon moottoritielle. Ennen se oli mukavaa kärrypolkua mutta siellä oli myllätty uuden asuinalueen takia. Pääsi sieltä läpi ainakin näin ilta-aikaan. Päiväsaikaan olisi voinut tulla sanomista. 

Ensi yönä pitäisi tulla vettä oikein kunnolla. Sen pitäisi lakata jossain vaiheessa aamulla. Voihan sen aamulenkin tehdä vähän myöhemminkin... Toivottavasti ei tule kuitenkaan mitään rankkasadetta että lakan kukat ei menisi.

Pe

a. Aamuhölkkä 7km    ks. 129  5,34/km

+11°C   Sade alue meni jo yli. Kotalammen mittausasemalla tuli noin 20mm. Oli sen verran viileää ja kosteaa että laitoin jo pitkähihaisen ja sormikkaat. Olikin ihan oikea valinta. Lähdin liikenteeseen oikein kevyellä vauhdilla. Eilen aamulla menin normivauhdilla ja tänään normaalia kevyemmin. Siitä huolimatta keskivauhdissa oli vain 2s/km ero. Sykkeessä sitten huomattava ero. Tuntuma ihan ok.

i. Kiihtyvä 12km + CD    ks. 150  4,47/km

+15°C   Keuruuntiellä enimmäkseen myötätuuli mutta pyörähti kyllä välillä vastaiseksikin. Oli suuunnitelmissä lähteä hieman hitaammin mutta kun laittaa "vauhtikengät" jalkaan, niin se helposti lipsahtaa alussa. Vesangantieltä Keuruuntielle oli ylämäkeä ja vastatuuli. Maltoin kuitenkin mennä sen suht rauhallisesti. Nousi se syke kuitenkin 163:een. Liikennettä oli turhan paljon sekä Ruokkeentiellä että Keuruuntiellä. Ruokkeentie vaan käy hieman kapeaksi kun kummastakin suunnasta tulee autoja. Kauden ensimmäisessä kiihdytyksessä on tuo vauhdinjako hieman hankalaa mutta taisi se kuitenkin mennä aika hyvin kun katsoo sykekäyrää. Olen näköjään juossut pari vuotta sitten samalla reitillä joten on jonkinlaista vertailupohjaa. Pari vuotta kuitenkin tässä iässä vaikuttaa tuloksiin.

La

p. TV Kevyt 8km    ks. 131  5,27/km

+16°C   Ajoitin lenkin että ehdin katsomaan Jukolan viestin venlojen lähdön. Kotkassa sähköt poikki eikä lähtöä sitten nähty. Juoksu kulki ihan hyvin. Lihaksistossa lämpö päällä. Huomenna voi olla hieman nihkeämpää.

Su

p. TV Kevyt 23km    ks. 139  5,28/km

+12...14,5°C   Navakka etelä- kaakkoistuuli. Vaajakosken moottoritien varressa melkoinen vastatuuli. Hieman väkinäistä juoksua. Puoliväli ok ja lopussa alkoi jo vähän painamaan. Oikea akilles koko juoksun ajan kipeä. Ei se tietenkään joka askeleella tuntunut. Pitänee varmaan jossain vaiheessa taas alkaa hoitamaan. Jos ei mitään ihmeitä, niin ensi viikko samalla kaavalla.

Sain lykättyä lenkille lähdön päivään kun katsoin Porvoon ajojen naisten ajon. Ihan mielenkiintoista seurattavaa mutta ei mitään kunnon irtiottoja kun viimeinen kolmannes matkasta vastatuuleen. Ihmettelin vaan kun ei ollut mitään tiimihenkeä että olis lähteneet pienellä porukalla irtiottoon. Itsekseen vastatuuleen on aika tuhoon tuomittu yritys.