tiistai 5. kesäkuuta 2018

Juoksua 7km

Tänään vähän helpommassa maastossa ja alustalla. Yli puolet lenkistä olikin asfalttia. Sen näkee heti vauhdeissa.  ...mutta ei ollut helppoa ei. Välillä teki jo mieli kävellä. Viimeisellä kilsalla eniten ylämäkeä ja kauppakassi kädessä. Nyt vaan lenkkisaunaan ja Paavon kisoja seuraamaan.

Voipi olla huomenna lepoa juoksusta vaikka tänään ei sattunutkaan polviin. Voisipa taas yhdistää kauppareissuun pienen lisälenkin, niin tulee hyvä palauttava päivä.



maanantai 4. kesäkuuta 2018

Juoksua 9km

+12°C tuuli
No, tuli siihen hieman kävelyäkin, kun kävelin "linjannousun" jyrkimmän kohdan. Onneksi tuonne metsään ei sopinut pahemmin tuo kova tuuli.
Eihän tuo hengitys toiminut vieläkään. Kävi jo jossain vaiheessa mielessä että kävelen kaikki pienetkit tömpäreet, mutta ei sitten tullut muuta kuin väännettyä nekin ylös.
Onneksi etureidet ei tulleet lauantaista kovin kipeäksi. Juostessa ei huomannut ollenkaan.

Jännästi Strava löysi aikasemmat miltein samalla reitillä juostut lenkit, siis siltä ajalta kun olen stavassa ollut. Ei se kuitenkaan vaatinut 100%:sti samaa reittiä.



sunnuntai 3. kesäkuuta 2018

Pyöräilyä mukavuusalueella 63km

Oikeastaan tänään olisi ollut juoksupäivä. Katsoin kuitenkin ensiviikon tuuliennusteet, niinpä tämän päivän tuulet ei tuntunut missään ;-)

Tikkakoski tänään

Onneksi ei ollut niin lämmin kuin eilen. Otin kuintekin varulta kaksi juomapullon mukaan. Parempi enemmän kuin vähemmän.
Kympin jälkeen laitoin mittarin näytölle näkyviin ainoastaan kellonajan ja matkan. Tarkoitus oli tehdä ainoastaan kevyt sunnuntaiajelu. Jos näytöllä näkyy keskinopeus, niin se vaan häiritsee ja alkaa ainakin alitajuisesti pitämään sen tai parantamaan sitä. Eiliset hengitysongelmat näkyi ainoastaan alkumatkasta mutta muutoin hengitys pelasi ihan kohtalaisesti.

Perjantaina tein kauppareissun yhteydessä pienen lisälenkin ja silloinkin ahdisti hengitystä ja siirtyi sitten lihaksistoon kun ei saa happea.

Eilen aamusta yriritin kevyttä juoksua mutta kakkosen jälkeen huomasi ettei hommasta tule oikein mitään. Kolmosen jälkeen kävelin kaikki peinetkin ylämäet.

Tulisi nyt vaan kunnon vesisade joka puhdistaisi ilman.

Viimeyönä sai pitkästä aikaa kunnon yöunet. Mittari kädessä antaa tällaista tietoa:


sunnuntai 20. toukokuuta 2018

Järvenkierto 13km

Aamusta taas liikenteeseen kun oli vielä hieman viileä. Senverran viileää että kun ajoin pyörällä Alballe, niin piti laittaa takki ja trikootkäsineet. Juostessa sai sitten 3-4 kilsan jälkeen ottaa hiattoman paidankin pois. Menin tosiaan Jyväsjärven rantaan juoksemaan hjotta sai hieman enemmän kilsoja tasaisella. Nyt taas huomaa kuinka minulla vaikuttaa paljon tuo juoksumaasto juoksuvauhtiin. Huonokuntoisena se vauhtiero vaan korostuu.
Eilen piti olla pyörälenkki mutta iski laiskuus. Oikeastaan hyvä niin sillä kun kävin Palokankeskuksessa niin huomasi että reidet oli väsyneet. Jaksoipa tätään sitten tehdä kunnon juoksulenkin.
Huomenna ehkä lepo tai sitten lyhyt iltalenkki. Nyt kun polvet on vielä antaneet juosta, niin ei oikein nuo iske nuo pyörälenkit...varsinkin kun ei ole tullut sitä puhdistaa sadetta.

perjantai 18. toukokuuta 2018

Juoksua 8km

+8,5°C
Meinasi olla alkumatkasta jopa kylmä shortseissa ja T-paidassa. Olisi ollut jopa ohkaiset sormikkaat paikoillaan. Ihan kohtalainen kulku vaikka mäet on vieläkin vaikeita.
Eilen olisi tietenkin voinut tehdä jonkinlaisen pyörälenkikin kun oli välipäivä juoksusta. Ei vaan ole vieläkään tullut katuja puhdistavaa sadetta vaikka on lupaillut.

Pöytä on nyt paikoillaan ja valmiina. Ihan en ole tyytyväinen lopputulokseen. Melkein ainahan sitä löytää omia virheitä joita toinen ei edes välttämättä huomaa. Vielä eilen tein viimeisen käsittelyn kolmeen osaan.

keskiviikko 16. toukokuuta 2018

Juoksua aamusta 8km

+15°C puolipilvistä
Ei oikein aamulla nukuttanut. Söin aamuplan ja kävin lakkaamassa pöydän pienemmät palat.
Nyt pystyi jo juoksemaan alamäetkin suht rennosti. Etureisikipujen jälkeinen lihasjäykkyys näyttäisi väistyvän. Siihen nähden vauhti oli yllättävän hidasta mutta ei sillä väliä.

tiistai 15. toukokuuta 2018

Juoksua 7km. edit

Kävin aamusta kun ei ollut vielä tukahduttavan kuuma. Hiki tuli silti. En edes miettinyt lähtemistä ilman aamupalaa. Juoksu on muutoinkin raskasta jotta lähtisi sängystä suoraan olisi jo liian raskasta. Aamupalan aikana kroppa ehtii hieman heräillä. Energia kysymys se ei ole. Vaihtelun vuoksi pääosin asfalttialusta. Voisi tietenkin kiertää jossain vaiheessa Soidenlammenkin kunhan se yksi märkä kohta hieman kuivahtaa. Siinä vaan on se ikävävää että mennessä on kaksi isoa mäkeä ja tullessa yksi. Sen verran jyrkkiä että ainakin menomatkalla joutuisi kävelemään ne.
Oli hieman ajatuksissa että olisin ennen lenkkisaunaa käynyt ottamassa hiet pyörällä... ihan vaan parikymppiä. Taistelin kuitenkin sykelähettimen ruuvien kanssa sen verran pitkään että jäi sitten lähtemättä. Sain lopulta ruuvit auki ja "uuden" pariston toisen sisään, mutta ei vaan pelitä jostain syystä.

Tulin siihen tulokseen aamulla että hioin toisen ison pöytälevyn uudelleen. Laitoin suosiolla aluksi todella karkean hiomapaperin koneeseen kun oli kaksi kerrosta lakkaa hiottavana. Kone meinasi hieman nikotella mutta sain työn tehtyä. Saunan jälkeen lakkasin sitten ensimmäisen kerran ja myöhemmin illalla pitää vetää se toinen kerros. Sitten homma olisi valmis. Oma hommansa on tietenkin roudata pöytä takaisin parvekkeelta pois. Se ei nimittäin ole mikään kevyt pöytä.

Huomenna olisi periaatteessa pyöräpäivä mutta ei oikein innostaisi lähteä pölyisille pyöräteille. Keuruuntikin pölyyttää ja siellä on näin viikolla rekkoja ihan riittämiin. Kokeillaan mitä polvet sanoo juoksusta. Hieman ne kipuili tänä aamunakin.


Nyt ei mennyt pöytälevyjen sävyt ihan yksiin. Homma jatkuu siten että saisi sävyt stemmaamaan edes jotenkuten. Aamulla voisi lakata pikkutasot ennenkuin aurinko pääsee parvekkeelle ... Ja aamullahan ne todelliset sävyerot vasta näkee

maanantai 14. toukokuuta 2018

Juoksua 6,3km

+25°C
Odotin paljon huonompaa ja väsyneempää menoa. Voipi olla että lihaksistossa on vielä lämpö päällä ja huomenna se totuus iskee..
Jätin lenkin hieman myöhemmäksi jotta aurinko ehtii edes hieman laskea ja pääsisi juoksemaan enemmän varjossa. Ihan siedettävä keli...varjossa.
Meinasin oikein laittaa sykevyönkin rintaan piiiitkääästä aikaa. Taisipa olla lähettimistä paristot loppu, sekä vanhasta että uudesta.

Hioin aamusta yhden pöytäpinnoista uudelleen. Olihan se petsilakka ehtinyt imeytyä aika syvälle. Aluksi kuvittelin että hion vain tarvittavat kohdat ja häivytän silleen sopivasti uudelleen laakatun pinnan. Tajusin kuitenkin että se voipi olla vaikeaa, joten hioin koko pinnan.
Nyt on kaikki tasopinnat lakattu kahteen kertaan vaikka alkuperäinen ajatus oli jättää yhteen kertaan eli hieman vaaleammaksi.
Nyt sitten alkoi hieman häiritsemään toinen iso pinta. Siihenkin on jäänyt hieman vanhaa lakkaa, eli petsilakka ei imeydy pintaan. Alunperin se ei häirinnyt, mutta nyt kun sai toisen puolen hyväksi... Saapi nähdä alanko huomenna jurnuttamaan sitä puhtaaksi. Siinä tosin on nyt kaksi kerrosta petsilakkaa.


sunnuntai 13. toukokuuta 2018

Pyöäily 95km

+16 => +23°C
Aamulla ajoissa liikenteeseen  ennenkuin lämpenee liikaa.
Vaajakoskelta Toivakkaan sain seuraksi veraanin ja entisen kilpapyöräilijän. Toivakan jälkeen sitten pudotin hieman rasitustasoa että jaksaa loppuun asti. Olihan se siitä hiolimatta väsynytä menoa jo Liepeeltä eteenpäin. Toivakassa kävin hakemassa Perälän kaupasta jätskin ja limsan. Heti Toivakan jälkeen rullasin paidan vyötärölle jotta viilennys toimisi paremmin.

Eilinen päivä meni pöytää hioessa ja lakatessa + muissa valmitelu hommissa. Pöytä on jatkettavaa malli joten siinä on neljä kansiosaa.  Toinen isosta osasta menee kyllä uudelleen hiontaan. Yhdessä nurkassa on häiritseviä "kolhuja" ja jostain syystä pintaan on paikoin  jäänyt vanhaa lakkaa vaikka hioin kyllä aika rankalla kädellä. Olisko sittem että lakka on vaan imeytynyt paikoin syvemmälle. En viitsi kuitenkaan tänään alkaa hiomaan kun on pyhäpäiväkin....

perjantai 11. toukokuuta 2018

Juoksua 6km

+22°C
Juoksin koko matkan :-) Viimeinen mäki tosin oli juoksua kävelyvauhtia ja tuli aika väkisin.
Polven sisäsyrjä hieman kipuili. Viimeksi se oli ulkosyrjä. Vaihtelu virkistää.
Aamupäivästä tuli 16km pyöräilyä kun tulin kauppareissulta hieman mutkan kautta.

Nyt olisi tarvikkeet ruokapöydän kannen kunnostukseen. Hieman hirvittää vaan tuo hiontahomma. Pöytä on koivupintainen jossa on lakka päällä. Aluksi luulin että kansi on kokopuuta mutta viiluahan se vaan on ja sitä ei saa hioa puhki. Sitten tiedän että lakka tukkii tehokkaasti hiomapaperit. Minulla on käsikäyttöinen tasohiomakone joka helpottaa hommaa....tai ainakin saa helposti hiottua liikaa. Eilen kun vertailin eri lakkoja keskenään, niin tuli sellainen hullu ajatus että itse yläpintahan voisikin olla erivärinen kuin muista kohdin. Aika näyttää millainen siitä tulee.

Kaupparreissun yhteydessä kävin tarkistamassa tulvatilanteen Kotalammella. Se on kuulemma ollut paljon korkeammallakin viime ja tällä viikolla. Kukaan ei muista että vesi olisi ollut koskaan noin korkealla. Lammen toisessa päässä on pitkä vuotoputki Köhniöjärven suntaan joka menee monesti keväisin tukkoon. Nyt se on sitten kunnolla tukossa... no sulihan nuo lumetkin nopeesti ja vieressä on Kotavuori joka on 228m(Laajavuori 227m) merenpinnasta joten sieltähän sitä vettä tulee.

Ei pääse vielä vähään aikaan kirtämään Kotalammen kuntorataa ;-)








torstai 10. toukokuuta 2018

MTB 29km

+20°C
Hieman taas pähkäilin juoksun ja pyöräilyn välillä. Täytyy vaan malttaa tuon juoksentelun kanssa ja antaa jalkojen tottua siihen pikkuhiljaa.
Vielä ei tuolla metsässä ole liian lämmin maastopyöräilyyn kun maa on kuitenkin vielä kylmä. Olipa siellä paikoin luntakin.
Nyt menin sellaisissa maastoissa joissa en osin ole ollut koskaan. Suunnittelin reitin garmin reittiohjelmalla ja latasin sen mittariin.  Jonkun kerran ajoin harhaan mutta mittari kyllä nopeasti ilmoitti että olet poissa reitiltä.
Latasin jo reitin mittariin ennenkuin hokasin että yksi osuus oli sellainen että siellä varmaan olisi ollut tosi kosteaa ja vetistä. Pikkasen muutin reittiä että pääsin kiertämään sen. Googlen eikä openstreep map ei tunnistanut siihen reittiä, mutta varmistin jkl:n karttasivuilta että siitä menee polku. Menihän siitä sitten mutta jouduin taluttamaan pahimpien paikkojen yli.
Alkumatkasta tuli heti ihan riittävästi nuosua ja jossain vaiheessa tuli mieleen että lyhennän/muutan reittiä helpommaksi, mutta kun lihaksisto lämpeni, niin ajatus meni ohi.
Huomenna sitten jalkalenkki.
Nousua 410m

keskiviikko 9. toukokuuta 2018

Juoksua 8km

No melkein kasi. Pähkäilin noitten etureisien kanssa että juoksenko vai pyöräilenkö. Päädyin sitten kuitenkin juoksuun vaikka MTB reittikin oli varalle katsottu.
Ennen Köhniön junarataa saavutin yhden toisen ennestään tuntemattoman kuntoilijan ja ruvettiin juttusille. Juoksin sitten hänen kannssaan Hanhiperän lenkin. Ei ollut kaverikaan monta lenkkiä tänä kevääna juossut, joten vauhdit natsas aika hyvin. Kävelimme ihan yhteisymmäryksessä Hanhiperäntien ison nousun(50m/km) jossa noustaan 207m:in korkeuteen. Käppyrästä näkee hyvin lenkin kävelypätkät.
Olihan tuo lämmintä näin äkkiseltään vaikka ei ollut kuin +18°. No, kone käy huonokuntoisella niin kuumana että hiki irtoo.



tiistai 8. toukokuuta 2018

Pyöräily 57km

Ennen lenkkiä suunnitelin reitin garminin reittiohjelmalla. Leppävedellä kuitenkin hylkäsin suunnitelman kun olin painanut koko matkan vastatuuleen ja Leppävedeltä Tikkakoskelle olisi ollut vieläkin sivuvastaista ja ei tuo kulku ollut oikein parhaimmillaan. Eipä tuo lenkki paljoa lyhentynyt tälläkään suunnitelmalla. ja itseasiassa eniten nousua vitosen pätkällä sattui tuolle Leppävesi-Vihtavuori osuudelle. Onhan se osuus mäkinen ja mutkainen mutta samalla jotenkin mielyttävä ajaa. Takaisinpäin tullessa puikkasin leppäveden keskustaan ja sieltä edelleen Seppäläkankaan teollisuusalueen läpi. Siellä ei vauhdeilla hurjasteltu mutta olipa tuo lenkkivirekkin melko matala.
Etureidet oli hieman arat eilisestä juoksusta mutta toivottavasti tuo pyöräily pelastaa pahimmilta etureisi kivuilta. Monesti näin on ollut.
Sunnuntain pyöräily näin äkistään jumitti hieman niskaa ja tänään se olikin loppulenkistä melko jumissa. Onneksi pääsi lenkkisaunaan :-)
Lämmintä oli jotain +15 astetta joten otin kuoritakin pyöräilypaidan päälle. Kympin paikkeilla jouduin kuitenkin suosiolla riisumaan sen pois. Onneksi sain tungettua sen satulan takana olevaan juomapullotelineeseen.
Ihan hyvä lenkki tähän saumaan...jaksaa ehkä tehdä huomenna pienen juoksulenkinkin.
Pyörätiet on pääosin puhdistettu mutta pinnassa on hieno pölykerros. Ajoinkin paikoin ajoradalla vaikka reunassa olisi ollut pyörätiekin. Autoilijat tykkäsivät ;-)

Ostin eilen uudet uudet Sonyn kuulokkeet ja johan rokki soi :-)

Katsoin ensimmäistä kertaa paljonko on pyörillä on tullut ajettua. Tosin cyklolla saattaa/on olla ajettu 310XT mittarin aikoihin jotka ei garmin connect ohjelmassa näy. Ne kilsat on trainin center ohjelmassa.


maanantai 7. toukokuuta 2018

Juoksua 6km

Ei tuu vanhuus yksin. En muistanut käynnistää mittaria lähtiessä. Yleensä tuolla reitillä katson vasta kilsan väliajan, mutta tänään aloin kilsan jälkeen ihmetellä kun ei piippausta tullutkaan. Tuo reitti on tullut juostua kymmeniä kertoja, joten tarkka pituus kyllä löytyi lenkille. Villinä arvauksena että alamäkitonni olisi ollut 5,30, niin näillä tiedoilla muokkasin harjoituksen.
Kävelin pahimmat mäet mutta olin varautunut kävelemään enemmänkin.
Voi kun osaisi juosta 6,30 vauhtia, niin ei tarttis kävellä välillä.

Tulihan tuossa päivällä hieman hyötyliikuntaakin mutta se löytyy garminin puolelta...

sunnuntai 6. toukokuuta 2018

Pyörällä Pettuveelle ja takas

Irrotin aamupäivästä cyklon pyörävastuksesta ja tein perushuollon. Päivä menikin sitten SM-maastojen tilannaseurannassa. Hyvin tuli väliaikoja ja youtubesta sai ääntäkin paikanpäältä. Kamerakulma oli kyllä hieman väärin valittu.
Menomatka sivuvastaiseen. Jyväsjärven mittausasema antoi aika koviakin tuulia, mutta lentokentän tilastojen mukaan 2...5m/s ja puuskissa aikapaljon enemmän. Kyllä ne puuskat huomasikin. Lenkin ajankohtana oli yksi syy se että tuuli saattaisi takasintullessa kääntyä myötäiseksi. Näin se varmaan tekikin ja näkyyhän se vauhdeissakin. Niinja toinen syy oli että oletin rekkoja olevan vähemmän liikenteessä sunnuntai loppuiltapäivästä. No, muutama rekka aiheutti melkoisen pölypilven. Vaati oikein kunnon rankkasateen jotta tien keskellä olovat poikittaiset urat puhdistuisi. Viikolla ei varmaankaan viitsi lähteä tuonne keuruuntielle.
Hieman ennen Petäjävettä alkoi sattumaan etureisiin ja kipu paheni kokoajan loppua kohden. Onneksi ajoi sopivasti ohi "kääntöpaikan" ettei tarvinnut enää runtata viimeisiin ylämäkiin vaan sai sattaa mittarin kun 60km tuli täyteen.
Otin heti lenkin jälkeen suosiolla kuus`satasen buranan ja nyt alkaa jo helpottaa.

Takapuoli kesti paremmin kuin odotin. välillä oli tietenkin mukava nousta tangolle ;-)

Hitsi kun olis varaa ostaa kunnon nappikuulokkeet. Bosen sankakuulokkeita ei oikein viitsi ottaa pyörälenkille kun mielellään kuuleekin mitä ympärillä tapahtuu, ihan oman turvallisuuden takia.
Kokeilin yksiä parhaiten istuvia ja ihan laadukkaita nappikuulokkeita ennen lenkkiä ja ne tuntuivat toimivan ihan ok. Lenkillä kuitenkin vasen lakkasi kuulumasta ja soitin sovelluksen soittolistaa ei oikein tahtonut kuulla. Piti ottaa spotify käyttöön ja sieltä sama soittolista. Nähtävästi en ollut tallettanut soittolistaa kovimmilla volyymeilla. Suosittelen pyörälenkille spotifyn soittolistaa "isoimmat rock-classikot" niille jotka tykkää välillä kuunnella vähän vanhempia classikoita ja osittain raskastakin rokkia.