perjantai 16. kesäkuuta 2017

Lenkkeilyä

torstai 15. kesäkuuta 2017

MBT 48km

Tässä oli suuniteltu:
https://connect.garmin.com/modern/course/15516329
..jä tässä toteutunut:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1799085614

Ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Oli ihan riittävän raskasta tämäkin.
Täytyy tunnustaa ettei minusta ole pyörällä noille teknisille poluille. Ei ainakaan tuolla pyörällä jossa on liian lyhyt runko. Ei voi kääntää ja polkea samaan aikaan. Parasta vaan pysytellä latupohjilla ja hiekkateillä. Asfaltti ei oikein nappaa maastopyörällä.  Jouduin talattumaan puolisentoista kilsaa, kun ei vaan taidot riittänyt. 11km:n paikkeilla oli valtava alamäki kun laskeutuminen alkoi yli 250m:istä. Joutui jarruttamaan molemmilla jarruilla kun ei yhtään tiennyt mitä polulla voi tulla vastaa.
Piti tulla ladun majan kautta pois mutta alkoi jo ylämäet riittämään.

tiistai 13. kesäkuuta 2017

kybä

Aloitin koulupäivän jo ennen puolta seiskaa ja iltapäivälle sitten jäi hyvää aikaa lenkkiin. Ihan erinlainen tuntuma kuin eilen. Huomasi heti ensiaskeleista että juoksu on paljon rennompaa kun ei tarvitse varoa ja muutenkin...
Olihan aika kylmä tuuli. Kilsan jälkeen kun tuuli kääntyi vastaiseksi, niin meinasi olla reisille vähän vilukin. Loppumatka kun oli suojaista, niin kyllä se hiki pukkasi(+9°).

maanantai 12. kesäkuuta 2017

Ulkoilua

Piti käydä kokeilemassa.
Kolmena peräkkäisenä päivänä juoksua oli nähtävästi liikaa. Polvi ei heti kipeytynyt, mutta yhden välipäivän jälkeen se kipeytyi. Ei ollut normaalia patellajännesärkyä, mitä usein on, vaan ihan nivelessä siten että ei viitsinyt harkita edes pyöräilyä.
Tänäänkin oli kummassakin polvessa jomotusta, joten eipä tuo hirveästi innostanut.
Huomennakaan ei oikein "ehdi" lenkille, joten seuraava yritys(ehkä) jää keskiviikolle.

Jotain positiivista kuitenkin. Silmä ei enää vuoda.

tiistai 6. kesäkuuta 2017

Ti 6.6 Juoksua 10,6km

Mitenkähän sitä osaisi juosta alussa niin hitaasti ettei lopussa olisi ihan puhki...
Oli taas nihkeää. Parin kilsan jälkeen sykkeet nousi taas pilviin. Suurin osa lenkistä asfalttia ja vasta loppupuolella polkua että hiekkapohjaista. Köhniöltä tulevalla pyörätielläö tavoitin staminan porukan hännän. Eivät vielä olleet uskaltautuneet avovesiuintiin, vaan vetivät juoksu-pyöräily-juoksutreerin.
Tuntuipas tuo keli näin äkistään kuumalta juoksuun. Jospa huomenna jaksaisi tehdä ensimmäisen varsinaisen pyörälenkin maantiellä.

sunnuntai 4. kesäkuuta 2017

Su 4.1 Juoksua 7km

Tänään piti olla maastopyöräilypäivä ja reittikin oli valmiiksi mietitty, mutta meni senverran myöhäiseksi, että piti valita hölkkälenkki.
Alussa tuntui kevyelle ja sykkeetkin näytti alhaiselle mutta kyllä se totuus paljastui jo parin kilsan(ylämäen) jälkeen. Neljäs lenkki tälle viikolle ja kolmas perättäinen päivä. Polvet ~ok mutta lonkka vaivaa edelleen. Tänään tosin jo hieman parempi.

lauantai 3. kesäkuuta 2017

Maastossa 10km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1775680602

Piti olla lyhyt ja kevyt lenkki. Piti.
Oli melkoisen vaativaa maastoa. Lähinnä kivikkoa ja mäkeä, mutta kyllä vähän kosteaakin mahtui sekaan. No, juurakkoa on aina.
Tällä hetkellä pyöräilijät ja koirankusettajat pitää noita polkuja auki. Hyvä niin. Tulihan tuossa juostua polkuja joilla en ole ennen käynyt. Lähinnä tuolla Ylämyllyjärven takana. Maastonousumetrejä ihan kiitettävästi kympin lenkillä. Välillä oli niin jyrkkää ja huonokulkuista että piti ottaa kävelyaskelia. Ennen vanhaa piti laittaa mittari seis jos otti kävelyaskelia. Nykyään ei tarvitse. En tainnut ihan käydä Kotalamminmäen korkeimmalla kohdalla, joka näyttäisi olevan 228m.
Tuo ensimmäinn kuva "luolasta" ei tee oikeutta sen koolle. Kantsii käydä katsomassa. Se on tuossa 2,8km:n kohdalla.




perjantai 2. kesäkuuta 2017

Saunalenkki 9km

Olipas kylmä tuuli. Onneksi en lähtenyt pelkällä t-paidalla. Ohkaiset sormikkaat olisi kuiten saanut olla. Ottihan tuo alussa hieman hengitykseen. Silmän vuoto ei ole lakannut, joten se saattaapi olla allergiaperäistäkin.
Onneksi ei kuitenkaan satanut kuten eilen :-)

tiistai 30. toukokuuta 2017

Pe Marssi ja Ma juoksua 10km

Perjantaina käytiin tekemässä Kallen kanssa 27km:n "marssi".  Väliin otettiin juoksupätkiä, jottei lonkat jumitu. Jumittui ne siitä huolimatta. Kilsat teki tehtävänsä. Lähdettiin Keltinmäestä ja Ladun majan kautta Muuramen golkentälle kahville. Sekaan tuli momenmoista alustaa. Pääosin kuitenkin latupohjia ja polkuja. Loppupuolella olin kyllä jo aika väsynyt mies. Matkalla nähtiin isokokoinen hirvi. Se vaan oli senverran nopea että kuva jäi ottamatta.
Paikathan siitä kipeytyi. Pahin oli lauantai ilta. Oli kankut, lonkan koukistajat, lonkan "sivulihakset" ja jopa käsien ojentajatkin kipeet. Oli nimittäin sauvat matkassa.

Tänään oli jo melko kivuton olo kun lähdettiin Jaakon ja Matin kanssa Kotalammelta Soidenlammen kierolle. Lonkan sivukivut tosin vain paheni matkan aikana ja nyt ne on taas kipeet. Mittari oli vähän aikaa pois päältä, joten matkaksi tuli aikalailla tuo 10km.

tiistai 23. toukokuuta 2017

Juoksua 8,8km

Tänään väsytti sen verran että olisi jäänyt lähtemättä jos ei oli sovittu Jaakon kanssa lenkistä. Jaakko jätti lapset jalkapallo treeneihin kotalammelle ja meille jäi aikaa kolmevarttia. Lämmintä varmaankon +20°C.
Silmän vuodolle ei vaan näy loppua.

sunnuntai 21. toukokuuta 2017

Ulkoilua 10,5km

Ei oo pakko juosta jos ei huvita. No, keli oli ainakin hieno.

Olen jo muutaman päivän kärsinyt silmätlehduksesta  Toistapäivää olen laittanut silmään antibioottitippoja. Ne vaan meni "vanhaksi" jo vuosi sitten. Okei, päivämäärää vielä on, mutta avattuna eivät ole "kättökelpoisia" olisko ollut 24pv. Eipä niistä kai haittaakaan ole mutta tehot on voineet kaikota.

lauantai 20. toukokuuta 2017

Juoksua ~7km

Tulipas nukutta vähän ja huonosti. Siksi en viitsinyt laittaa sykevyötä häiritsemään. Olihan tuo vähän nihkeää, varsinkin kun ei ole pitkiin aikoihin juossut aamusta. Keli oli mainio juoksua ajatellen +12. Hikihän tuo tuli.
Eilen lenkki jäi lyhkäiseen hikipyöräilyyn. Piti käväistä aamupäivästä ns kuntotestissä. Olihan tuo rasvaprosentti noussut aika huimasti. Ei kyllä ollut mikään yllätys ;-) Mielenkiintoista testissä oli että testattavien hapenotto mitattiin viiden minuutin sykemittauksella, jossa tarkasteltiin sykevälivaihtelua. Vähän teki mieli kyseenalaistaa asiaa mittauksen jälkeisessä luennossa mutta en sitten viitsinyt... sillä suurimmalle osalle osallistujista ei tulla tekemään koskaan testejä joissa mitataan oikeasti hapenottokyky.
Täytyy miettiä että jospa huomenna tekisi lenkin siten että ajaisi pyörällä jyväsjärven rantaa ja kiertäisi järven juosten. Ei tarvitsisi juosta mäkiä ja voisi saada aikaiseksi vähän normaalia pidemmän lenkin. Saapi nähdä...

tiistai 16. toukokuuta 2017

Koordinaatiota reilu 7km

https://connect.garmin.com/modern/activity/1736877536

Mäkeä, kivikkoa, puunjuuria ja pitkospuita, siinä päivän teema lenkillä. Mustalammen koirapoluilta löytyy kyllä mukavan haasteista polkua. Oikeastaan tarkoitus oli juosta Hanhiperän tien kautta Killerille, mutta parempi näin. Nyt tarkeni jo lyhythihaisella paidallakin :-)
La-su lenkit kävi senverran polvien päälle että eilen ei ollut järkevää juosta, vaikka mieli tekikin käydä pikkasen hölkkäämässä.

Pistipä tuossa silmään eniten katsottu blogikirjoitus reilun 10 vuoden takaa:
http://jarinoma.blogspot.fi/2007/04/tuloksia-pentin-pinkaisusta.html
Silloin 7 Kuohun juoksijaa juoksiaa juoksi alle 36min. Tänä vuonna 1.

sunnuntai 14. toukokuuta 2017

Maastossa tehollista 11km


Olihan siellä maastossa vielä lunta ja jäätä...paikoin, kuten kuvista näkyy.
Mielellään juoksisi pehmeällä pohjalla ja halusin vaihtelua Köhniö-Killeri reitille.
Pahimmat märät tai-ja liukkaat kohdat kävelin suosiolla. adidas ei ole niitä kaikkein pitävimpiä kenkiä. No, tuli sitä lopussa pari mäkeäkin käveltyä kun mittari alkoi näyttämään kilsoja jo riitävästi.
Kyllä tuolla metsässä on vaan aina hauska jölkötellä :-)












lauantai 13. toukokuuta 2017

Juoksua 9,3km

Se oli vuoden pisin juoksulenkki. Alussa tuntui helpolle ja sykkeet oli ihmeen alhaalla. Totuus paljastui kuitenkin juoksun aikana ;-) Onneksi ei satanut räntää.
Paluumatkalla ennen köhniön mäkiä, tuli Juha ja Silja vastaan(juosten sauvat käsissä) ja siinä tuli sopiva levähdystauko jotta jaksoi vielä viimeist mäet ylös.
Tänään ei onneksi sattunut mihinkään...no mitä nyt alussa nivelet vähän jäykkänä, mutta se kuuluu ikään :-)
Aamupäivä tuli tehtyä "kouluhommia" ja voisihan sitä jatkaa iltapäivän samalla kun katsoo jääkiekkoa.