Päivitetäämpäs taas välillä…
Maanantaina ei mitään mainittavaa lenkkiä.
Eilen tiistaina aamulla kevyt kymppi ja illalla Kotalammen vetoja: 14km: 5km + (5xkotalampi) + 3km. Sykkeet oli 10-15 pykälää korkeammat kuin viikko sitten eikä tuntumakaan ollut niin hyvä. Ajat: 4,09 / 4,04 / 3,59 / 3,58 / 3,58 ja keskisykkeet: 164 / 170 / 175 / 176 / 177 / kun ne viimeksi oli 150 / 158 / 160 / 164 / 167 /.
Tänä aamuna kevyt palauttava seiska.
Oheisessa käyrässä näkyy viimeviikkoinen ja eilinen harjoitus:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti