keskiviikko 5. syyskuuta 2018

Ontumista aamusta iltaan

+13°C
Aamulla oli tarkoitus hölkätä vitosen verran että palautuminen lähtee käyntiin. Nyt oli kuitenkin vuoro polven sisäsyrjän vuoro estää juoksu. Yritin pari kertaa venytellä mutta ei mitään apua. Välillä vaan polvi petti alta.

+18°C
Ei ollut varmaankaan fiksua lähteä kokeilemaan iltalenkkiä. Kolmosen jälkeen vihlaisi pari kertaa ja nelosen jälkeen se alkoi vaivamaan enemmän. Tähän mennessä olen antanyt mittarin käydä kävellessä mutta tänään suljin sen kävelypätkillä..
Aamulla olisi vielä juoksu kulkenut mutta iltasella painoi jo jaloissa eilinen juoksu.

En tiedä huomisesta. Vaihtoehtoina pyörälenkki, iltasella juoksukokeilu tai sitten ihan vaan lepoa.
Laitoin polveen erinnäköisiä voiteita. En tiedä auttaako yhtään, mutta ei ne ainakaan pahenna.

tiistai 4. syyskuuta 2018

Aamu + 4xKotalampi/2,5´

+10°C
Aamulla ihan normi kulku. Ei hyvä eikä huono. Ylämäet rauhallisesti.

+18°C
Meinasi jäädä iltalenkki väliin. Taisin pikkasen nukahtaa ennen lenkkiä, tai ainakin jonkinlainen horros. Oli kuitenkin lenkkisaunapäivä niin puolipakotin itseni lenkille. Normaalisti olisi varmaankin jäänyt lenkki väliin. Tämä oli nyt kolmas kerta loppukesästä Kotalammella reippaamman muodossa. Pari aikasempaa suoritusta jäi kolmeen kertaan. Tänään meni jo neljä kertaa, eikä tuntunut yhtään pahemmalle kuin aikasemmat. Keskivauhtikin parani hieman edelliskerrasta. Nyt kun ei ollut satanut vähään aikaan, niin en viitsinyt lähteä Jyväsjärven rantaan. En edes viitsi pahemmin miettiä paljonko jäin niistä ajoista kun oli edes jonkinlaisessa kunnossa ja vetojen määrä oli viisi.

sunnuntai 2. syyskuuta 2018

Pyöräily 112km

+17...+20°C
Tehtiin taas Miikan kanssa sunnuntaipyöräily. 2016 olen viimeksi ajanut pidemmän lenkin. Silloin niitä tulikin useampi, 10 yli 120:n lenkkiä ja 4 yli 150:n lenkkiä. Tänään vimeiset neljäkymppiä oli melko raskasta. Tälle viikolle liikuntaa 10h 40min, jota enemmän on tullut viimeksi toukukuussa. Talvella, silloin kun pääsi hiihtämään, tuli huomattavasti ememmän viikkotunteja.
Hirvaskangas oli jotakuinkin puolessavälissä ja pidimme siellä kahvitauon ja täytimme juomapullot. Täytetystä pullosta meni osa silmien pesuun.  Varsinkin tuo oikea silmä on sellainen että sinne tuntuu menevän enemmän hikeä, mikä sitten jossainvaiheessa alkaa kirvelemään.
Huominen menee palautellessa ja juoksen ainoastaan lyhyen lenkin Kotalammella, jos juoksen.

lauantai 1. syyskuuta 2018

Juoksua 8km

+18°C
Piti juosta aivan eri lenkki mutta tuntui jo alussa kropassa siltä etten jaksa lähteä kipuamaan mäkiä.
Positiivista lenkissä oli ettei lumpion yläpuolella vihlaisi vain pari kertaa, muttei silleen että jalka olisi pettänyt. Taisi vaan tulla viikkoon liian monta juoksupäivää.
Huomenna olisi tarkoitus pitää pyöräilypäivä.

torstai 30. elokuuta 2018

Ke-To lenkit

Eilen oli aivan surkea kulku. Mikään tietty lihasryhmä ei ollut väsynyt vaan oli kokonaisväsymys. Saattoi olla verensokeritkin aika alhaalla kun olin syönyt vain aamupalan ennen iltapäivän lenkkiä. Tankki tuli sitten iltasella täytettyä kun olimme Jaakon, Miikan ja Tommin kanssa pizzeriassa. Lenkin loppupuolella kävelin suosiolla ylämäet. Taisi siinä tulla käveltyä tasaisellakin.
Tänään sitten oli ihan toisenlainen tuntuma. Aamulla kahvikupin voimalla lenkille kun ei oikein nukuttanut aamusta. Vaikka vauhti ei ollut kummoista, mutta se tuntuma. Lenkin aikana alkoi sattumaan tuttuun paikkaan polvilumpion yläpuolelle. Venyttelin pari kertaa etureisiä, mutta jouduin kävelemään viimeisen ylämäen kun jalka alkoi pettämään alta. Tää on se polvioperaation jälkeisen huuhtelureiän vamma. Eipä ole vaivannut pitkiin aikoihin.
Vähän pelotti että kuinka se tuntuu iltalenkillä. Kyllähän se tuntui menomatkan ylämäissä askeleen pettämisen muodossa. Eniten pelotti tuo viimeinen Köhniön mäki. Petti jalka pari kolme kertaa, mutta pääsin juosten ylös. Oikeastaan lenkki pitäisi merkitä 2x5km kun jäin kääntöpaikalla suustani kiinni pariksikymmeneksi minuutiksi.


tiistai 28. elokuuta 2018

Ti 28.08 Juoksua 5+2+2x3+2

Laitoin aamulla puhelimen herättämään, mutta nukahdin uudelleen. On taas tullut nukuttua aika heikosti ja pätkittäiseti.
Ennen aamuherättelyä 5km puoli kuppia kahvia ja suklaakeksi. Ei energian takia, vaan että elimistä hieman heräisi. Juoksu tuntui ihan kohtalaisen hyvälle eikä hengityskään pahasti ahdistanut.

Iltapäivä ja ilta olikin sitten täysi katastrofi.
Suunnitelma oli että pyärällä Alballe ja juoksu siellä ja takaisin. Simppeli homma. Kevensin avainnippua siten että siellä oli ainoastaan asunnon ja pyörän avain. Ensimmäisenä meinasi unohtua kypärä päästä. Onneksi havaitsin sen jo hississä. Sain cyklon varastosta ulos kun tajusin että on aika ikävä ajaa lenkkareilla lukkopolkimia. Vein syklon takaisin ja lähdin vaihtamaan avaimia maastopyörään. Pääsin hissillä takaisin alakertaan kun tajusin että minulla on kädessä kaksi pyörän avainta :( Menin naapuriin lainaamaan puhelinta. Yritin saada vanhinta tytärtä, jolla on yksi avain,  kiinni. En tietenkään muistanut hänen puhelinnumeroa, mutta pitkällisen yrittämisellä sain messagerin avulla kiinni. Eipä siitäkään ollut apua kun hän ei ollut Jyväskylässä. Ei auttanut muu kuin soittaa huoltoyhtiö avaamaan ovi. Sieltä tulikin vartiointipalvelu ja hintaa avaamiselle tuli 35€!
Tiesin etten ehdi tehdä treeniä ennen lenkkisaunaa. No, jonkinlaisen treenin jos olisi lähtenyt ovelta juoksemaan. Nyt sitten otin kaikki avaimet mukaan ja lähdin hakemaan maastopyörää varastosta. Ei totta: takakumi tyhjä. Hain pumpun ja koetin täyttää kumia, mutta huonolla tuloksella. Reiän täytyy olla iso. Ei auttanut muu kuin ottaa cyklo käyttöön. Taisi olla kierrokset päällä kun alkuverkka 2km oli minulle turhan reipasta. Ajatuksena oli juosta joko kasi tai kymppi hieman reippaamin, riippuen kuinka kulkee. Yritin lähteä hitaasti mutta alkuvauhti oli jo viime perjantain tonnien aloitusvauhtia. Kakkosen jälkeen päätin että vedän 2x3km kun tiesin etten pysty juoksemaan kasia sitä vauhtia. 3min palauksella toinen kolmonen, mutta sekin alkoi jo painaa. Ensimmäinen kolmonen 14:03 ja toinen 14:01. Raskasta! Loppuverkkana 2km ja pyörällä takaisin kotiin. En tosin muistanut käynnistää mittaria heti Albalta.
Kotona ajattelin heti ennen suihkua käväistä hakemassa kaupasta vähän evästä ja olutta. Pääsin jo miltein kassalle kun huomasin ettei ole lompakkoa mukana! Ei kun hakemaan.
Että sellainen syntymäpäivän päätös.3
Huomiselle on suunnitteilla pyörälenkki, saa nähdä...

maanantai 27. elokuuta 2018

Juoksua 6,5km

+15°C
Olipas taas lenkki. Alussa ihan ok pari kilsaa, mutta sitten hengitys tökkäs ja iski väsy.
Taitaa mennä loppuviikon suunnitelmat uusiksi. Ei olisi kannattanut suunnitella mitään, vaan päivä kerrallaan kuten tähänkin asti.

sunnuntai 26. elokuuta 2018

Pyöäily 74km

+14...+16°C pilvistä, heikko tuuli.
Oikeastaan olisi pitänyt olla pidemmän juoksulenkin päivä, mutta lähdin Miikan seuraksi pyöräilemään. Keli oli mitä paras pyörälenkille. Alussa oli hieman viileää lyhythihaisella pyöräilypaidalla mutta nopeasti pääsi kuitenkin lämpöön. Asetin lenkille vaatimukseksi että mennään 25km/h keskinopeutta. Se melkein toteutukin. Aika vähän mentiin peesiedun turvin kun oli sen verran vähän liikennettä. 4,5km:n matkalla nelostiellä huomasi kyllä sen peesiedun avun. Vanhalla saarijäeventiellä lopun leppoisaa vauhtia kuvaa se että ohi meni keski-ikäinen nainen normaalilla vaihdepyörällä ja mieshenkilö "farkut jalassa" ja rinkka selässä :=)
Laukaantiellä tuntui josaainvaiheessa ylämäissä että lihaksisto on hieman väsynyt. Ei ollut voimataso ihan ennallaan. Loppuylämäissä sai tulla sitten jo aika hiljaksen vaikka ei kokonaisväsymys ollutkaan tapissa.
Vehniän mäissä luulin että tuli kesän uusi vauhtiennätys 61,1km/h mutta olin näköjään kesäkuussa ajanut lujempaa Leppävesi-Tikkakoski tiellä.
Nopein vauhti tällä mittarilla on parin vuoden takaa kun ajettiin Jaakon kanssa 150km ja noususumma lenkillä oli peräti 1119m ja maksiminopeus Lievestuore-Vaajakoski välillä 64,4km/h. Todennäköisesti tämäkin on tehty silleen että peesistä ohi ja kaikki peliin.

perjantai 24. elokuuta 2018

MTB 66km

Tuli jotakuinkin noudatettua suunniteltua reittiä. Palokassa meinasin missata risteyksen alamäessä. Mittari alkoi kuitenkin nopeasti herjaamaan että olet pois reitiltä. Samoin kävi lähellä nelostietä kun reitti menikin hiekkatietä oikaisten. Keuruuntiellä en uskonut heti mittaria kun kääntyvä tie oli pieni tie. Sattuvasti tien nimi oli Pikkutie :-) Lopussa tulin ohjeista poiketen polkua ohi Köhniöjärven. Alussa olisi tietenkin päässyt polkuja ja latupohjia pitkin ab. 6km, mutta oli kevyempää aloittaa asfalttia pitkin.
Hiekkapohjantie Palokassa oli ihan ajettavaa, mitä nyt välillä nimismiehen kiharaa. Nyrölään johtava tie oli täynnä kiharaa ja kuoppia. Jos olisi ajanut Kuikasta suoraan Vesankaan, niin olisi päässyt vähemmällä. Suunniteltu "ylimääräinen" lenkki oli kuintekin aika ikävää ajettavaa ja mäkistä. Keuruuntietä ei onneksi tarvinnut ajaa pitkälti. Sivussa meni ihan kivaa pikkutietä.
Laitoin garminin ohjelmaan haun jossa laitoin lenkin pituudeksi 60-70km ja paras noususumma jäi 100m tämänpäiväisestä lenkistä, joten mäkeä riitti. Saipahan käyttää kaikkia kolmea eturatasta :-)
Mukana kaksi juomapulloa eli ihan sopivasti. Jouduin ottamaan hiihdossa käyttämäni juomavyön, kun runkoon ei saanut kahta pulloa. Paikka olisi mutta lukonpideke täyttää toisen pullotelineen paikan.
Hyvä lenkki, ei sipannut eikä eilinen juoksukaan pahemmin painanut jaloissa. Onhan kyseessä ihan eri laji.
Huomenna ehkä kevyt lyhyt juoksulenkki.

torstai 23. elokuuta 2018

Rantaraitilla 9km

+19°C
Eilen kävin pitkästä aikaa juoksemassa. Alussa ihan ok mutta loppuakohden alkoi ahdistamaan. Kävelinkin pahimmat mäet.
Tänään siirsin juoksulenkin kelien takia iltaan/iltapäivään, miten nyt haluaa ilmaista.
Pyörällä Alballe kun en viitsinyt mennä Kotalampea kiertämään. Siellä kun on yksi kulma savikkoinen ja siten liukas ja märkä sateen jäljiltä.
Alku- ja loppuverkat 2,5km ja siinä välissä 4x1km/2,5`. Oikestaan viimeinen palautus oli 3min kun meinasin jättää kolmeen "vetoon". Kolmannessa nousi senverran limaa kurkkuun että pisti yököttämään. Ehdin tosiaan jo sammuttaa mittarin kun vanha piru nosti päätään ja pani vielä yrittämään. Lähdin viimeiseen rennosti mielellä että aika on mikä on. Kun vahti ei ollut paljoa hitaampi kuin edellisissä, niin runttasin viimeisen 200m "kovempaa".
Olis varmaan riittänyt tuo pyöräilykin loppuverkaksi mutta tulipahan vähän hölköteltyä.

Huomiseksi olis Garminilla suunniteltu MTB-lenkki. Ei siihen tosin paljoa tule maastoa mutta hiekkatietä sitäkin enemmän. Reittisuunnitteluohjelma näytti ~65km mutta katotaan nyt mitä tulee ajettua. Lähetin kuitenkin reitin mittariin, joten menen ainakin alun suunnitelman/mittarin ohjeiden mukaan.

sunnuntai 12. elokuuta 2018

Juoksua 12,7km

+15°C
Lenkki ennen EM-maratonia jäi kun tuli valvottua myöhään ja nukuttua pitkään. Katselin sadetutkasta että olisi tulossa kohtalainen saderintama etelästä. Onneksi lähdin ennen sitä eikä se sitten satanutkaan kunnolla. Ihan pientä tihkua vaan.
Viimeksi albalta lähtiessä unohtui kypärä päähän ennen kuin huomasin sen 50m:n päässä ;-) Nyt sitä virhettä ei tapahtunut. Viikko sitten alkuvauhti karkasi lapasesta, nyt tajusin tarkkailla vauhtia alusta alkaen. Tuollainen lenkki on minulle raskas. Muutoin meni ihan ok, mitä nyt närästi ylävatsakivun muodossa.
Saattaa herättää ihmetystä kun mittautan pyöräilynkin juoksupaikalle. Tällä tavalla saan kuitenkin pyörällä ajetut kilometrit talteen. Paluumatkalla en kuitenkaan muistanut painaa starttinappia.

perjantai 10. elokuuta 2018

Juoksua 4,5km

+20°C
Laitoin illalla puhelimen herättämään klo 6 aamulla. Tyhmyyksissäni laitoin äänet pois kellotilassa, jolloin herätysäänetkin meni nollille. Nyt kun on päässyt liikkumaan hieman enemmän, niin ei ole ollut uniongelmia, paitisi viime yönä. Sain puolenyön jälkeen yhden kirjan loppun ja en viitsinyt enää aloittaa uutta kirjaa. Viimeaikaista pitempään sai pyöriä sängyssä ja aamuyöstä heräilin useasti. Meinasin jo nousta ylös 5:30, mutta ajattelin että odatan herätystä. No, eihän sitä tullut sattuneesta syystä.
Tarkoitus oli kiertää Kotalampea hieman vauhdikkaammin. Kilsan jälkeen ajattelin että kokeillaan edes yksi. Kahden jälkeen sekin ajatus unohtui. Verkkavauhti oli hidasta eikä tuntunut hyvälle. Jalat oli vaan niin väsyneet. Palautti tämä kuitenkin paremmin kuin täysi lepo.

keskiviikko 8. elokuuta 2018

Juoksua 9km

Aamusta 13...15°C ja auringossa enemmän.
Tänään oli jo väsyneet jalat. Eipä tuo reittikään ollut optimaalinen väsyneelle miehelle. Juoksin kaikki mäet, mikä oli ehkä virhe. Ensimmäisen jyrkän pääsi kuitenkin kiertämään pikkupolkua pitkin.
Varjossa oli mielyttävän viileää ja suurin osa reitistä olikin varjoisaa. En välittänyt kilometrivauhdeista, vaan menin pintakaasulla. Pakkohan tässä on levättävä välillä. Ei kunto kestä näin monta juoksupäivää peräkkäin. Polven nivelessä oli jossain vaiheessa pientä kipua mutta se kestänyt kauan.

tiistai 7. elokuuta 2018

Juoksua 7,5km

+14...+16°C, auringossa enemmän.
Taas piti hieman viivytellä aamupalan jälkeen. Onneksi oli vielä riittävästi aikaa ennen EM-Berlin alkuun.
Alkuverkassa kuulostelin elimmistön tilaa, sillä nyt on jo kolmas juoksupäivä peräkkäin. Olo tuntui ihan kohtuuliselta, joten vedin taas 3xkotalampi/2,5´. Ensimmäinen meni hengityksen puolesta ihan kohtuullisen hyvin. Toisessa kun vauhti nousi, niin jo rupesi huohotuttamaan. Kolmannessa sai sitten jo ottaa happea oikein kunnolla. Vaikka oli noinkin viileä keli, niin otin paidan pois ennen ensimmäistä vetoa. Kuuma tuli siitä huolimatta. Kone vaan alkaa keittämään tosi herkästi, johtunee siitä että on huono kunto ja ylipainoa. Ihan hyvä harjoitus. Verkkavauhditkin kovempia kuin viimeksi.
Tulee varmaan jossain vaiheessa iltapäivällä kävästyä pyörällä prismassa. Ehkä ennen suunnistuksen alkua. Kevyttä palauttavaa.

maanantai 6. elokuuta 2018

Juoksua 7,5km

+15°C
Onneksi oli välillä kunnolla viileämpää. Hiki tuli kuitenkin T-paidassa.
Aluksi suunnittelin lenkkiä laajavuoren kautta. Kyllön mäellä kuitenkin poikkesin suunnitelmasta ja kiertelin Kortemäessä osittain polkujakin. Ei ollut sellaista ahdistusta kuin eilen, mutta ei se happi kulje vieläkään. Vauhti oli ihan kohtalaista kuntotasoon nähden. Vauhti tietenkin laskee poluilla ja hiekkapohjaisilla verrattuna asfaltti juoksuun. Tänäänhän piti oikeastaan olla juoksulepoa kun eilen oli senverran raskasta. Keli oli kuitenkin sellainen että vettä voi tulla koska tahansa ja tiet oli paikoin märkiä, joten pyörälenkki jäi väliin. Huomenna tulee niin paljon urheilua että pyörälenkki jää huomennakin väliin. Jos herään ajoissa, niin pieni juoksulenkki aamupalan jälkeen.

sunnuntai 5. elokuuta 2018

Juoksu-Kävely11,5km

+19°C
Olipas taas lenki. Hengitys ei kulkenut taaskaan. Nyt ei kuitenkaan nokka vuotanut kuten muilla lenkeillä. En ymmärä miten tuo alkuvauhti oli niin kovaa kuntoon nähden. Olisi saanut olla puoli minuuttia/km hitaanpaa. Johtuiko tuo ahdistus sitten siitä, en tiedä. Kävelin jopa tasaisellakin. Kävelypätkiä näkyi tulleen kymmenen. Aamupalan jälkeen vitkastelin ihan turhan kauan. Olisi pitänyt lähteä aikasemmin. Menin pyörällä Alballe, josta kierirsin rantaraitin, oikaisten kävelysillan kohdilta. Kotiin pyöräilin Laajavuoren kautta.
Eilen olisi ollut aamusta hyvä pyöräilykeli. Nukuin kuitenkin harvinaisen pitkään ja kävin puolilta päivin grillaamassa itseäni, kun oli ihan siedettävä lämpötila.
Huomenna taas on varmaankin pidettävä lepopäivä tai sitten kevyt paluttava pyörälenkki.

perjantai 3. elokuuta 2018

Juoksua 9km

+18°C
Vaikka olinkin ajoissa liikenteessä joutui lähtöä vähän viivyttelemään raskaan aamupalan takia. Olin hihattomalla paidalla liikenteessä mutta senkin sai jo riisua kyllönmäen liikennevaloissa. Oli sen verran tuuleton keli ettei tuulikaan viilentänyt, mutta vaikka olikin hiostavaa niin kuitenkin ihan siedettävä keli. Hyvin taas eilen kiersi nuo ukkosrintamat Jyväskylän. Säätutkasta näki että tuossa ne meni 5km:n päässä ja ukonenkin kuului selvästi. No pientä sadetta kuitenkin.
Olen ihan tyytyväinen että jaksoin juosta reilu 9km yhteen putkeen. Sammutin mittarin Köhniön ylämäissä ja kävelin loppumatkan.
Alkumatkasta hieman sattui polveen mutta se meni nopeasti ohi. Loppumatkasta jäykistyi takareidet.
Voisi tässä joku päivä ajaa pyörällä Jyväsjärven rantaan ja juosta järven ympäri jotta pääsee välillä juoksemaan hieman helpommassa maastossa.

keskiviikko 1. elokuuta 2018

Pyöräily 53,5km

+19...+24°C
Aamulla lähtiessä ilman paitaa tuntui jopa hieman viileältä. Ronsuntaipaleen nousuja ajaessa lämpeni kuitenkin nopeasti. Tuossa ensimmäisessä "kirkonmäessä" tuntui reisissä siltä että mietin  Isolahden lenkin väliinjättämistä. Lähdin kuitenkin. Edellesellä lenkillä taisi etuvaihtaja vääntyä vinoon. En muistanut sitä lenkille lähtiessä ja kampi napsahti joka kierroksella etuvaitajaan. Isolahden tiellä annoin sille hieman monoa mutta ei siitä ollut apua.
Alkumatkasta aika pitkään sai ajaa varjossa jossa oli mielyttävän viileää.
Kun ei ollut pyöräilypaitaa niin laitoin käsivarteen pidikkeen joka on oikestaan tarkoitettu esim geeleille. Kännykkä kuiten mahtui juuri ja juuri sinne kuulokeliitännän kanssa. Kuulokkeista oli toinen nappi pimeänä. Vasta tänä kesänä ostetut kuulokkeet :(
Tällä kertaa puhelin ei pudonnut kuten se teki viime pyörälenkillä Kuokkalan paikkeilla. Onneksi ei hajonnut.

tiistai 31. heinäkuuta 2018

Juoksu-Kävely 8,6km

+20°C
En päässyt ihan niin aikasin liikenteeseen kuin olisin halunnut. Heräsin kyllä aikasin ja montakin kertaa mutta onneksi nukahdin kuitenkin uudestaan. Sama homma eilen aamulla kun oli tarkoitus tehdä pyörälenkki.  Lähtö oli pitänyt olla tosi aikasin kun ilma lämpeni niin nopeasti. Eipä tuo haittaa vaikka tulikin lepopäivä.
Tänään juoksu oli todella hidasta. Laajavuoren kuntoradalla kävelin ihan suosiolla ylämäen/mäet.
Yleensä kun selkä on jumissa, niin se on alaselkä. Nyt oli keskiselkä. Ei se kuitenkaan juoksua haitannut.

sunnuntai 29. heinäkuuta 2018

Juoksua 7,5km

Lenkki hieman viivästyi turhan raskaan aanupalan takia. Tiistaina jolloin tein vastaavan treenin söin kevennetyn aamupalan=vain yksi nakkivoileipä :-)
Lämmintä oli noin +20° ja puolipilvistä. Hiki tuli siitä huolimatta vaikka ei ollut paitaa.
Ensimmäisellä kierroksella tuntui että jätänkö vain yhteen. Alkuverkassa kun vielä mietin neljää. Nyt tuli melkolailla sama harjoitus kuin tiistainakin. Vauhdit hieman "kovempia" ja nyt palautus 2,5`. Nyt laitoin mittarin kakkosikkunaa näkyviin kierrosajan/matkan/kierrostahdin. Oikeastaan tuo kierrostahti oli määräävä juksuvauhtia ajatellen. Ihan alussa vastamäkeen se oli mitä oli ja vasta ennnen puoltamatkaa siihen tuli sellaisia lukemia jonka avulla pystyi hieman määrittelemään loppuaikaa/tahtia. Viimeine taas lähti hieman liian kovaa. Olisko siihen sitten ollut syynä nuori nätti tyttö joka oli aamukävelyllä ;=)

perjantai 27. heinäkuuta 2018

Savionlenkki 69km

Olin jo seitsemältä liikenteessä. Siitä huolimatta sai jo Taulumäellä nykäistä paidan vyötäisille. Vetoketju oli jumissa ja joutui käyttämään hieman voimaa. Eihän se siitä tykännyt. Täytyy yrittää korjata kunhan paita kuivuu. Laukaantien varressa sai mennä pitkiä pätkiä varjossa kun aurinko oli vielä niin alhaalla...paikoin myös Saviontiellä.
Hengitys on mennyt parempaan suuntaan, mutta vieläkin hengästyy normaalia enemmän ylämäissä.
Varasuunnitelmana oli että Vuonteensalmen sillalla kääntyisin takaisin jos siellä on isot tietyöt. Ne nimittäin uusii siltaa joka on yksikaistainen. Onneksi ei ollut sepeliä ja maapinnallakin tarvitsi ajaa vain lyhyt pätkä. On varmaankin pari vuotta kun olen vimeksi ajanut tuon lenkin. Silloin oli asfaltti melko huonossa kunnossa. Nyt se oli uusittu ja hyvä ajaa.
Viimeiset kilsat oli jo melko väsynyttä menoa. En edes yrittänyt kiusata itseäni ylämäissä.

Silta

torstai 26. heinäkuuta 2018

Juoksua 7km

Vaikka mittari ei näyttänyt kuin +20°, niin tulihan tuolla hiki. Vauhti oli ihmeellisen hidasta. Olisi luullut että toissapäivän jälkeen juoksu olisi helpompaa, mutta se olikin vaikeampaa. Oikean takareiden yksi lihas hieman kipuili, mutta ei vaikuttanut mitenkään juoksuun. Olin päättänyt kävellä Köhniön mäet mutta kävelinkin hieman pidempään. Lopussa ei sitten enää viitsinyt kävellä joten hölkkäsin viimeiset sadat metrit. Mittaria ei viitsinyt enää käynnistää kun olin jo tallettanut juoksutiedoston.
Eilen piti käydä hieman grillaamassa itseä rannalla mutta oli liian kuumaa siihenkin hommaan, varsinkin meno-paluumatkalla olisi ollu tuskaisia.

tiistai 24. heinäkuuta 2018

Juoksua ~7,5km

Kun tuo ei aamulla nukuttanut, niin nousin aikaselle aamupalalle. ...ja kun reidet ei olleet kipeämmät kuin eilen, niin ei kun juoksemaan.
Verkkasin Kotammen ympäri ja ihmettelin taas kerran kuinka hidasta kilsavauhti on. Eihän siinä ole paljon korkeuseroakaan. Kuntoradan pohja on mennyt jo hieman heikkoon kuntoon. Juoksinkin yhden sivun hiekkapohjaista kevyenliikenteen väylää joka oli paremmassa kunnossa.
Tarkoitus oli vetää 3xKotalampi kolmen minuutin palautuksella hieman tämän hetkistä lenkkivauhtia kovempaa. Kellon näyttötaululta ei löytynyt "edellinen kierroksen aika" ikkunaa, joten palautus ei mennyt ihan suunnitelman mukaan, vaan se oli näköjään reilu kaksi minuuttia. Ei näköjään aamuaivot jaksaneet laskea sopivaa palautusta :-) Eihän se helppoa ollut. Varsinkin viimeinen oli rankka kun lähdin hieman liian lujaa. Yleensä olen lähtenyt varastorakennuksen takaa, jolloin pääsee lähtemään myötäiseen. Nyt lähdin Kuntoilutelineiden luota jolloin alkuun tuli heti "pahimmat" nousut.
Kyllähän tuo huohotutti, mutta niin se olisi tehnyt normilenkilläkin ylämäkeen. Tulee varmaankin tehtyä tällaisia tulevaisuudessakin.

maanantai 23. heinäkuuta 2018

Pyöräily 68km

Aamusta liikenteeseen ennenkuin lämpö ehti nousta. Kympin jälkeen sai kuitenkin vetäistä pyöräilypaidan vyötärölle.
Nyt ei ollut ihan niin paha ahdistus kuin viimeksi. Sai kuitenkin haukkoa henkeä ylämäissä. Varsinkin yhdessä kun en viitsinut laittaa eturatasta pienemmälle vaan vedin mäen tangolta.
Nokka vuosi mutta ei niin pahoin kuin aiemmilla lenkeillä.
Viimeiset mäet tuli aika hitaasti kun ei viitsinyt ahdistaa liikaa. Hyvä aerobinen lenkki.

Eilen kävin jalkalenkillä. Huomasi heti ensimmäisten satojen metrien aikana ettei happi kulje. Juoksin ensimmäisen mäen mutta sitten muissa laitoin suosiolla kävelyksi, välillä jopa tasaisellakin.
Tänään oli etureidet hieman aran jäykät mutta ei haitannut menoa.

perjantai 20. heinäkuuta 2018

Kalevalaiset 2018 Naisten Kymppi

Tänään oli jo nin paljon porukkaa ettei kuvauksista tullut oikein mitään. Pokkarilla yritin vaikka järkkärikin olisi ollut repussa. Pistän nyt kuitenkin kolme kuvaa joista yksi on kuvallisesti epäonnistut mutta on niin kuvaksellinen juoksutyyli Alisalla että on pakko laittaa :-)

,


torstai 19. heinäkuuta 2018

Kalevalaiset 2018 Kymppi ja vähän muutakin

Hieman laitoin epätarkkojakin. Videokuvaa minun ei kannata ottaa stuumin kanssa ilman kamerajalkaa, mutta laitoimpahan ne nyt kumminkin.

...jaa, videot ei ainakaan minulla näy mutta voihan olla että joku saa ne näkymään...en jaksanut poistaakkaan.