keskiviikko 28. maaliskuuta 2007

Ke 28.3 Nihkeää

Eilinenkin meni taas reilusti keventäen. Aamulla Tv Kevyt 5km ja iltasella TV Kevyt 8km. Kulku ei ollut mikään ihmeellinen. Eli ei mitään uutta. Toisaalta oli kiva juosta ilman suurempia polvikipuja. On alkanut tuo nappikuuri tehoamaan, ainakin väliaikaisesti...

Tänään aamulla Tv Kevyt 5km. Töissä ilmeni että Italiaiset olivat sählänneet 15 tonnia painavan koneen osan kanssa. Uusiksi meni. Uuden toimitusaika 4-8kk. Vähintään saman verran tulee suunnittelemani tuote myöhästymään. Hieno homma. Asiakas repii pelihousunsa kun se kuulee sen huomenna. Iltalenkille hieman sekavissa tunnelmissa. Alku verkka tosi nihkeää, mutta niinhän se monesti ennen kovempaa treeniä. Ainakin minulla. Taitaa olla henkistä ;) Eipä se reipaskaan sitten kulkenut mitenkään kevyesti. Menomatka hieman väkinäisesti 19.01 ja paluu vielä väkinäisemmin 18.30. Ajaellisesti sekä meno että paluumatka 20s kovempaa kuin viimeviikolla. Tuntuma ei kuitenkaan lähelläkään viimeviikoista. Toisaalta juoksu pysyi koko ajan kasassa. Ei ollut runtaamista vaikka olikin nihkeää. Taidan alkaa vetämään rentoja tonneja että saa hieman reserviä tuohon juoksuvauhtiin ennen ensimmäisiä kisoja.
Iltapäivän saldo: 15km: 3+(10)+2km

maanantai 26. maaliskuuta 2007

Ma 26.3 Kuvapäivityksiä



Nyt se sitten alkoi! Nimittäin kevyt viikko. Aamulla vitonen ja sama illalla. Iltaveryttelyn jälkeen venyttely tuntui yllättävän helpolle. Nyt sitten vaan arvotaan kumpana päivänä vetäisi reippaan, Ti vai Ke. Kuulostellaan.


Lisäsin tuonne kuviin, näin kevään kunniaksi ja maastojen lähestyessä, Viime vuoden SM-Maastojen kuvia.


sunnuntai 25. maaliskuuta 2007

Su 25.3 (ei Huhtikuuta)

Do,diin. Pitkä lenkki heitetty. Keli oli loistava ja onneksi sai lenkkiseuraa vaikka kaikki oman seuran miehet luisti yksi toisensa jälkeen erinnäisiin syihin vedoten. Toivottavasti vauhti ja kestävyys tarttui näistä kovemman luokan maileri=>maratooni juoksijoista. Tsemmppiä "maratoonarille" ensiviikonlopun kisaan. Toivottavasti wenkat paukkuu ja rajat rikkoutuu.
24-25km olisi kyllä riittänyt, mutta saldoksi tuli 27km. Tosin hieman meinasi painaa viimeisissä ylämäissä(joita riittää).

Toteutunut harjoitusviikko:

Ma
a. Tv kevyt 6km(reppu selässä)
i. Tv kevyt 10km

Ti
a. TV kevyt 6km
i. 15km: 3+(10)+2km 19.21/18.50

Ke
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 13km

To
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 21km

Pe
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 10km(reppu selässä)

La
a. Kevyt 4km
i. 15km: 10+(5)km

Su TV kevyt 27km

=================
145km

La 24.3 9kk Jouluun

Aamulla pikkasen veryttelyä. Käytiin Sallan kanssa lenkillä. Salla pyörällä minä juosten. Välillä juoksua, muutama kävely askel, köydellä pyörän vetoa ylämäkeen... Harjoituspäiväkirjaan 4km

Iltalenkille maastokisojen jäkeen, Bekelen tappion innoittamana ;) Hyvä Eritrea!
Ensimmäinen kymppi kevyesti ja viimeinen vitonen reippaammin. Suurin piirtein sama treeni kuin viikko sitten. Tosin kokonaisaika reilu pari minsaa kovempi. Ihan ok treeni vaikka pientä väsyä ilmassa. 15km: 10+(5)km

Pe 23.3

a. TV Kevyt 6km. Ei mennytkään minuuttia hitaampaa. Viikon nopein aamulenkki. Elimmistö on ihmeellinen. Ensimmäinen puolikilometriä oli tosin ollut piilokameran paikka. Oli se sellaista nilkutusta.

i. TV Kevyt 10km. Alku vaikutti lupaavalta, mutta vain alku...

torstai 22. maaliskuuta 2007

To 22.3 Pitempää perusjunnausta

Aamulla pikku pakkanen ja Tv Kevyt 6km. Tuntuma ihan ok. Huomaa kellosta koska on jotakuinkin palautunut. Väsyneenä aikaa kuluu 45-60s kauemmin. Sykemittaria en ole jaksanut pitää enää pitkiin aikoihin. Vyö ei oikein sovi minun ruumiinrakenteelleni. Hihnaa joutuu jatkuvasti nostamaan ylöspäin. Pitäisi varmaankin kasvattaa sopiva maha niin se pysyisi paremmin paikoillaan ;)
Iltalenkillä kimppakivaa Jaskan ja Jyrki R:n kanssa. Tuomio kiertäen ja lopussa pientä lisälenkkiä. Saldo Tv Kevyt 21km. Taitaa taas huomenaamuna mennä se minuutti kauemmin aamulenkillä ;) Tuntuma hieman väsynyt ja jäykkä. Taitaa alkaa rasitus jo kumuloitumaan huonokuntoiselle miehelle. Huomasin taas lenkin jälkeen että aloin miettimään viikon kokonaiskilometrejä. Pitäisi vaan unohtaa nuo kokonaiskilometrit ja keskittyä yhteen lenkkiin kerrallaan. Jos tarvitsee palautusta niin sitten pudotetaan kilometrejä, mutta se on jotenkin vaan juurtunut ajatusmailmaan. Siitä pitäisi päästä eroon. Sitä on helppo sanoa toisella, mutta teeppä se itse. Noh, huomenna iltalenkki lyhyenä jos siltä tuntuu. Onhan iltapäivällä tuo reppukin pienenä rajoittavana(rasittavana) tekijänä. Lauantaina sitten voisi taas hieman kiihdytellä lenkin loppuvaiheessa ja Sunnuntaina "pitkä" lenkki.
Ensi viikolla pitää malttaa kilometreissä että palautuu riittävästi. Pari kovempaa pitäisi kuiten saada sovitettua johonkin väliin. Kokemuksesta tiedän että kilometrien pudottaminen tulee olemaan hankalaa kun kumminkin käyn juosten töissä. Täytynee vaan vetää tosi lyhyttä lenkkiä. Koetaan nyt kuitenkin ensiksi selvitä tästä viikosta...

keskiviikko 21. maaliskuuta 2007

Ke 21.7 Ei mitään uutta...

Aamulla peruslenkki TV Kevyt 6km ja Iltalenkkinä TV Kevyt 13km. Kulku oikeastaan parempaa kuin odotin. Ei kevyttä muttei mitään vääntämistäkään. Taisi Eilinen reipas olla juuri sopivan rasittava. Päivällä tosin portaissa kulkeminen oli hieman tuskallista, muttei sekään mitään uutta ;) Taas on satanut hieman lunta toivottavasti yöllä ei tule enempää. Koivet ei tykkää liukastelusta...

tiistai 20. maaliskuuta 2007

Ti 20.3 Reipasta

Aamulenkki 6km oli ihan ok. Ei mitään kevyttä, mutta kulki jo miltei normaalisti.

Iltalenkiä arvoin ihan viimeiseen asti. Vedänkö kiihtyvän 14km epämääräisellä reitillä vai menenkö testipätkälleni josta on tuloksia edellisiltä vuosilta. Päädyin kuitenkin testipätkälle vaikka vaarana oli masentaa itsensä totuudella. Meno matkalla ei pystynyt sanomaan kastuiko enemmän takaa vai edestä kun rekat pyyhälsi olkapäätä hipoen vastaan heittäen samalla kurasateen päälle. Menomatka 19.21 rennosti ja paluu 18.50 suht`rennosti. Kokonaisaika 38.11.
Olin kuitenkin suht tyytyväinen harjoitukseeni vaikka olinkin 1-1 1/2 minuuttia hitaampi kuin muina keväinä samalla tunteella. Viime keväänä samoihin aikoihin pienten ongelmien jäkeen sama pätkä testijuoksuna 36.50 ja kuukautta aikasemmin hallissa 35.26 kiihdyttäen. Sitä edellisenä vuonna eri reitillä testinä 36.37 lumessa piikkarit jalassa. Saisi nyt vaan säännöllistä kehittävää harjoitusta alle niin eiköhän sitä pääse samalle tasolle kuin edellisinä vuosina. Pitäisi vaan keksiä tavoitteen kesälle/syksylle. Kevään suhteen olen kuitenkin aika pessimistinen.
Iltalenkin saldo oli 15km: 3+(10)+2

Ma 19.3 Raastoa

Sunnuntain lenkki ja oikeastaan koko edellinen viikko painoi jaloissa. Aamulenkki 6km oli aikamoista tuskaa. Uutta lunta 8cm(onneksi pääosin pitävää) Polvet kipuili taas entiseen malliin, mitä ne ovat tehneet jo viime elokuusta lähtien. Liikennevalotkaan ei antaneet armoa että olisi saanut levätä edes puoli minuuttia välillä ;( Piti yrittää muistella miltä se tuntuu maratonin loppupuolella että ei olisi mennyt kävelyksi.
Iltalenkki alkoi jo paljon paremalla tunteella. Viimeisissä ylämäissä totuus kuitenkin paljastui. Väsynyttä menoa... Lopputuloksena Tv Kevyt 10km

sunnuntai 18. maaliskuuta 2007

Su 18.3-07

Tv "kevyt" 23km. Kevyt ja kevyt. Aikamoista vääntöä. Taisi eilinen hieman painaa. Lantion seutu tuntui olevan aika jumissa. Lenkillä tuli vastaan Kalervo ja Jyrki R. Heistä en saanut kuitenkaan lenkkiseseuraa. Pienet rupattulehetket kuitenkin. Vaihdettiin hieman kuulumisia. Tsekkailin hieman harjoituspäiväkijaa: Pisin lenkki reiluun neljään kuukauteen! Paras viikko sitten puoleen vuoteen! Alas ollaan vajottu...

Toteutunut harjoitusviikko:

Ma
a. Tv kevyt 6km(reppu selässä)
i. Tv kevyt 14km

Ti
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 10km

Ke
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 15km

To
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 19km

Pe
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 10km(reppu selässä)

La
15km 10+(5)

Su
TV kevyt 23km

================
=136km

Elikkä tuollaista kevyttä perusjunnausta. Saisikohan jo ensiviikolla ainakin yhden reippaamman. Katsotaan kuinka mies palautuu tästä perusjunnauksesta...

La 17.3-07

Juoksua 15km. 10 kevyesti ja kerta metsähallituksen puolella ;) Seiskan kohdalla tuli Tero vastaan. Viimeinen vitonen puolireippaasti ylämäkeen. Kulku pitkästä aikaan ihan ok.

perjantai 16. maaliskuuta 2007

16.3-07

Tänään palauttavaa... a.6km+ i. 10km(reppu selässä).
Hieman iltalenkillä painoi tuo eilinen harjoitus. Ei ole mies kunnossa.
Töissä löysä päivä. Tutustumista uuteen tehtävään ja uusiin tuotteisiin. Ensiviikolla taitaa jo joutua tosi toimiin.
Olen tässä hieman miettinyt että pitäisikö sitä sittenkin osallistua SM-Maantielle. Pitäähän sitä jonkun olla Suomen huonoin maantiejuoksija ;)

torstai 15. maaliskuuta 2007

To 15.3-07

Tässä on hieman toivoa, että juoksu voisi alkaa kulkemaankin. Töitä tosin on vielä tehtävä ja paljon. Saisi nuo polvet vaan kestämään. Tänään veivattiin 6+19km. Tuntuma kohtalaisen jäykkää...