tiistai 31. heinäkuuta 2018

Juoksu-Kävely 8,6km

+20°C
En päässyt ihan niin aikasin liikenteeseen kuin olisin halunnut. Heräsin kyllä aikasin ja montakin kertaa mutta onneksi nukahdin kuitenkin uudestaan. Sama homma eilen aamulla kun oli tarkoitus tehdä pyörälenkki.  Lähtö oli pitänyt olla tosi aikasin kun ilma lämpeni niin nopeasti. Eipä tuo haittaa vaikka tulikin lepopäivä.
Tänään juoksu oli todella hidasta. Laajavuoren kuntoradalla kävelin ihan suosiolla ylämäen/mäet.
Yleensä kun selkä on jumissa, niin se on alaselkä. Nyt oli keskiselkä. Ei se kuitenkaan juoksua haitannut.

sunnuntai 29. heinäkuuta 2018

Juoksua 7,5km

Lenkki hieman viivästyi turhan raskaan aanupalan takia. Tiistaina jolloin tein vastaavan treenin söin kevennetyn aamupalan=vain yksi nakkivoileipä :-)
Lämmintä oli noin +20° ja puolipilvistä. Hiki tuli siitä huolimatta vaikka ei ollut paitaa.
Ensimmäisellä kierroksella tuntui että jätänkö vain yhteen. Alkuverkassa kun vielä mietin neljää. Nyt tuli melkolailla sama harjoitus kuin tiistainakin. Vauhdit hieman "kovempia" ja nyt palautus 2,5`. Nyt laitoin mittarin kakkosikkunaa näkyviin kierrosajan/matkan/kierrostahdin. Oikeastaan tuo kierrostahti oli määräävä juksuvauhtia ajatellen. Ihan alussa vastamäkeen se oli mitä oli ja vasta ennnen puoltamatkaa siihen tuli sellaisia lukemia jonka avulla pystyi hieman määrittelemään loppuaikaa/tahtia. Viimeine taas lähti hieman liian kovaa. Olisko siihen sitten ollut syynä nuori nätti tyttö joka oli aamukävelyllä ;=)

perjantai 27. heinäkuuta 2018

Savionlenkki 69km

Olin jo seitsemältä liikenteessä. Siitä huolimatta sai jo Taulumäellä nykäistä paidan vyötäisille. Vetoketju oli jumissa ja joutui käyttämään hieman voimaa. Eihän se siitä tykännyt. Täytyy yrittää korjata kunhan paita kuivuu. Laukaantien varressa sai mennä pitkiä pätkiä varjossa kun aurinko oli vielä niin alhaalla...paikoin myös Saviontiellä.
Hengitys on mennyt parempaan suuntaan, mutta vieläkin hengästyy normaalia enemmän ylämäissä.
Varasuunnitelmana oli että Vuonteensalmen sillalla kääntyisin takaisin jos siellä on isot tietyöt. Ne nimittäin uusii siltaa joka on yksikaistainen. Onneksi ei ollut sepeliä ja maapinnallakin tarvitsi ajaa vain lyhyt pätkä. On varmaankin pari vuotta kun olen vimeksi ajanut tuon lenkin. Silloin oli asfaltti melko huonossa kunnossa. Nyt se oli uusittu ja hyvä ajaa.
Viimeiset kilsat oli jo melko väsynyttä menoa. En edes yrittänyt kiusata itseäni ylämäissä.

Silta

torstai 26. heinäkuuta 2018

Juoksua 7km

Vaikka mittari ei näyttänyt kuin +20°, niin tulihan tuolla hiki. Vauhti oli ihmeellisen hidasta. Olisi luullut että toissapäivän jälkeen juoksu olisi helpompaa, mutta se olikin vaikeampaa. Oikean takareiden yksi lihas hieman kipuili, mutta ei vaikuttanut mitenkään juoksuun. Olin päättänyt kävellä Köhniön mäet mutta kävelinkin hieman pidempään. Lopussa ei sitten enää viitsinyt kävellä joten hölkkäsin viimeiset sadat metrit. Mittaria ei viitsinyt enää käynnistää kun olin jo tallettanut juoksutiedoston.
Eilen piti käydä hieman grillaamassa itseä rannalla mutta oli liian kuumaa siihenkin hommaan, varsinkin meno-paluumatkalla olisi ollu tuskaisia.

tiistai 24. heinäkuuta 2018

Juoksua ~7,5km

Kun tuo ei aamulla nukuttanut, niin nousin aikaselle aamupalalle. ...ja kun reidet ei olleet kipeämmät kuin eilen, niin ei kun juoksemaan.
Verkkasin Kotammen ympäri ja ihmettelin taas kerran kuinka hidasta kilsavauhti on. Eihän siinä ole paljon korkeuseroakaan. Kuntoradan pohja on mennyt jo hieman heikkoon kuntoon. Juoksinkin yhden sivun hiekkapohjaista kevyenliikenteen väylää joka oli paremmassa kunnossa.
Tarkoitus oli vetää 3xKotalampi kolmen minuutin palautuksella hieman tämän hetkistä lenkkivauhtia kovempaa. Kellon näyttötaululta ei löytynyt "edellinen kierroksen aika" ikkunaa, joten palautus ei mennyt ihan suunnitelman mukaan, vaan se oli näköjään reilu kaksi minuuttia. Ei näköjään aamuaivot jaksaneet laskea sopivaa palautusta :-) Eihän se helppoa ollut. Varsinkin viimeinen oli rankka kun lähdin hieman liian lujaa. Yleensä olen lähtenyt varastorakennuksen takaa, jolloin pääsee lähtemään myötäiseen. Nyt lähdin Kuntoilutelineiden luota jolloin alkuun tuli heti "pahimmat" nousut.
Kyllähän tuo huohotutti, mutta niin se olisi tehnyt normilenkilläkin ylämäkeen. Tulee varmaankin tehtyä tällaisia tulevaisuudessakin.

maanantai 23. heinäkuuta 2018

Pyöräily 68km

Aamusta liikenteeseen ennenkuin lämpö ehti nousta. Kympin jälkeen sai kuitenkin vetäistä pyöräilypaidan vyötärölle.
Nyt ei ollut ihan niin paha ahdistus kuin viimeksi. Sai kuitenkin haukkoa henkeä ylämäissä. Varsinkin yhdessä kun en viitsinut laittaa eturatasta pienemmälle vaan vedin mäen tangolta.
Nokka vuosi mutta ei niin pahoin kuin aiemmilla lenkeillä.
Viimeiset mäet tuli aika hitaasti kun ei viitsinyt ahdistaa liikaa. Hyvä aerobinen lenkki.

Eilen kävin jalkalenkillä. Huomasi heti ensimmäisten satojen metrien aikana ettei happi kulje. Juoksin ensimmäisen mäen mutta sitten muissa laitoin suosiolla kävelyksi, välillä jopa tasaisellakin.
Tänään oli etureidet hieman aran jäykät mutta ei haitannut menoa.

perjantai 20. heinäkuuta 2018

Kalevalaiset 2018 Naisten Kymppi

Tänään oli jo nin paljon porukkaa ettei kuvauksista tullut oikein mitään. Pokkarilla yritin vaikka järkkärikin olisi ollut repussa. Pistän nyt kuitenkin kolme kuvaa joista yksi on kuvallisesti epäonnistut mutta on niin kuvaksellinen juoksutyyli Alisalla että on pakko laittaa :-)

,


torstai 19. heinäkuuta 2018

Kalevalaiset 2018 Kymppi ja vähän muutakin

Hieman laitoin epätarkkojakin. Videokuvaa minun ei kannata ottaa stuumin kanssa ilman kamerajalkaa, mutta laitoimpahan ne nyt kumminkin.

...jaa, videot ei ainakaan minulla näy mutta voihan olla että joku saa ne näkymään...en jaksanut poistaakkaan.