perjantai 29. tammikuuta 2010
Pe 29.01 Eka kerran kahteen vuoteen hallissa
torstai 28. tammikuuta 2010
To 28.01
keskiviikko 27. tammikuuta 2010
Ke 27.01
tiistai 26. tammikuuta 2010
Ti 26.01
maanantai 25. tammikuuta 2010
Ma 25.01 Paluu arkeen
lauantai 23. tammikuuta 2010
La 23.01 Viimmeinen päivä
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
perjantai 22. tammikuuta 2010
Pe 22.01 Toiseksiviimeinen päivä
Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.
Maaninkaaaran tunnelmissa
Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.
torstai 21. tammikuuta 2010
To 21.01 Hiton kermakastike...
Aamulla viiden maissa alkoi vatsaa korventamaan. Siinä polvia vatsaan vetäessä syykin tuli mieleen. Melkein samanlaiselta tuntui tiistaina kun jäi lounaskin väliin. Olin edellisiltana ottanut omassa hotellissa pihvin kermakastikkeella. Nyt oli sama homma. Tosin eri pihvi mutta sama kermakastike. Aamuyöstä otin samarinin, mutta se vain veti vatsan löysäksi. Ainoa oikea lääke löytyi onneksi laukusta, nelikymppinen venäläinen vodka, Kalervonjuomaa ;). Ensimmäinen kulaus tuli ulos mutta toinen pysyi jo sisällä. Aamulenkki siis jäi väliin mutta onneksi sain kuitenkin aamupalan syötyä lääkityksen avulla. Toivottavasto olo tästä tokenee että pääsee iltapäivälllä viimeistä kertaa (tänä vuonna) Sulultan tasangolle. Saatiinhan sentään respan tyttökin reissuun mukaan ;)
Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.
keskiviikko 20. tammikuuta 2010
Ke 20.01 iltalenkki Entoto:ssa
Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.
Ke 20.01
Tänä aamuna ainoastaan kevyt kutonen. Katsotaan jos iltapäivästä pääsisi Entoton ylängölle haistelemaan tosi ohutta ilmaa ;)
Tutustu videoiden avulla Windows Live tuotteisiin. Opi mestariksi.
tiistai 19. tammikuuta 2010
Ti 19.01 Palauttelu väsyttää
Tänään on paikallinen vapaaapäivä, tai en tiedä onko tämä Timkken kaikkien ortodoksien juhlapäivä. Katuja on koristeltu lipuin ja muutoikin paikkoja siistitty. Täytyyhän sitä käydä hieman ihmettelemässä...
Tutustu videoiden avulla Windows Live tuotteisiin. Opi mestariksi.
sunnuntai 17. tammikuuta 2010
Su 17.01 Kolmas viikko pulkassa
Eilen blogin päivitys oli mahdotonta. Yritin pari kertaa muttei siitä tullut mitään.
Iltalenkillä olimme Sulultan tasangolla(k2750m). Taksia emme saaneet vaan jouduimme ottamaan kaverin kaverin vuokra-auton, josta jouduimme maksamaan ylihintaa, mutta ei sentään suomen taksihintoja ;) Kuskina Afrikan mestari. Harjoituksena 23km: 15 + (5) + 3. Elikkä 15km 4.45 vauhdilla "pellolla" ja metsikössä, 5km noin 4min/km(2 maastossa ja 3 asfaltilla) ja loppuverkkana 3km nousten 100m ylämäkeeen. Tarkoitus ei ollut vetää ollenkaan ylämäkeä mutta kun raatoautoa ei kuulunut oli jatkettava kevyttä juoksua eteenpäin. Porukka oli lähtenyt ajamaan kaupunkia kohden liian aikasiin ja olivat jo minun edellä kun tulin asfaltille juoksemaan. Eivät näköjään osanneet laskea kilometrivauhteja. Kerroin kyllä että minulla menee harjoitukseen n. 1,5h. Siinä sitä juostiin pimeässä maantien vartta. Tulipahan sekin koettua. Onneksi ei kuitenkaan tarvinnut juosta hotellille asti(20km). Viimeisessä veryttelyssä tienpientareella oli kuollut aasi. Oli näköjään viimeinen kuorma ollut liikaa… Iltasella ei sitten oikein ruoka maistunut. Kello oli jo niin paljonkin että tyydyin suklaapatukkaan ja muutamaan banaaniin.
Huonosti nukutun yön jälkeen kymmenen maissa pitkälle lenkille. Tsekkasin ennen lenkkiä sykkeet. Ei ne nyt kovin pahasti olleet koholla. Ehkä muutamaan pykälän sekä lepo että ortostaattinen. Alkulenkki sujuikin ihan mallikkaasti mutta 17-18km:n kohdalla alkoi painaa. Pääsin kuitenkin raahautumaan hotellille saldona 24km. Kävimme melko pian lenkin jälkeen lounaalla, mutta eipä tuota lautasta saanut tyhjäksi asti. Ei tosin saanut Miikakaan. Klo 14:sta maissa saapui hieroja käsittelemään kummankin lihaksiston. Olihan ne taas jäykät. Tuli siinä hierojallekkin hiki ;)
Kahden viikon treenit: (ensimmäinenhän oli vain totuttelua ja sopeutumista)
Ma (4.1-10)
a. TV kevyt 11km (Sululta)
i. TV kevyt 10km
Ti
a. TV kevyt 12km
i. TV kevyt 14km
Ke
a. TV kevyt 12km
i. TV kevyt 10km
To
a. TV kevyt 17km
i. Lepo(paikallinen joulupäivä)
Pe
a. TV kevyt 6km+4x150m
i. TV kevyt 15km (Sululta)
La
a. TV kevyt 9km
i. 20km: 16+ (4)
Su
ap. TV kevyt 25km
=========
161km
Ma (11.1-10)
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 10km+4x100m
Ti
a. TV kevyt 12km
i. TV kevyt 15km +4x100m
Ke
a. TV kevyt 9km
i. 15km: sisältäen n. 2x3km "kovaa", Sululta
To
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 20km
Pe
a. TV kevyt 12km
i. TV kevyt 12km
La
a. TV kevyt 9km
i. 23km: 15+ (5) + 3
Su
ap. TV kevyt 24km
=========
173km
Viimeinen viikko(6p) tarkoituksena vetää kilometrillisesti helppona.
Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.
lauantai 16. tammikuuta 2010
La 16.01
Onneksi löydettin iltalenkillä toimiva pankkiautomaatti. Herätettiin taas hieman huomiota juoksemalla miltein "keskustassa" välillä kävelyteillä ja välillä ajoradalla. Juoksua ok tuntumalla 12km keskisykkeellä 140.
Tämän päivän aamulenkkinä kevyt 9km. Ihmettelin lenkillä että miten lenkin keskivauhti pysyy koko ajan samana. Olin painanut vahingossa kellon pysäytysnappulaa kun piti painaa väliaikaa.
Tänään on ensimmäinen puolipilvinen päivä sitten tänne saapumisen. Eli juoksun kannalta erinomainen keli. Toivottavasti pysyy pilvessä iltapäivälle asti kun menemme Sulultan tasangolle.
Ei vedossa loppuaika ole niinkään tärkeä kuhan se vaan on parempi kuin vastapuolen ;) Toisaalta jos juoksen ennätykseni ja AS juoksee vielä paremmin, niin maksan ihan mielelläni se tuopin ;)
Siinä Skylark on oikessa että mara on mara, mutta kun kaikki natsaa kisassa, mikä on erittäin harvinaista, tulos voi olla normikuntoon nähden yllättävänkin hyvä. Mikään ei kuitenkaan tule ilmaiseksi…
Hyvä että kuvat tuli blogiin. Aikaahan see taas otti ja kuvia joutui pienentämään valtavasti.
Tutustu videoiden avulla Windows Live tuotteisiin. Opi mestariksi.
perjantai 15. tammikuuta 2010
Kuvia 15.01
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
Pe 15.01 Mistä sais rahaa...
Tänä aamuna kevyt 12km ihan ok tuntumalla. Pieneen vastamäkeen, jota suomessa ei edes huomaisi, reidet hieman tökki mutta ei pahasti.
Aamulenkin ja aamupalan jälkeen hurautimme taksilla(60bir=3e) päästadionille jossa oli clubien karsintakilpailut. Johan oli taas juoksijoita. Koetan saada jonkun kuvan liitteeksi. Kisan päätyttyä kävimme pannu-pizzalla. Päätarkoitus reissulle eli pankkiautomaatin löytyminen jäi haaveeksi. Ihme että täällä on niin vähän automaatteja vaikka kaupungissa on ihmisiä melkein yhtä paljon kuin koko suomessa! Toivottavasti se automaatti löytyy iltalenkillä, muutoin alkaa painonpudotus ;)
Saatiinhan se Tumppi hereille ;)
AS:lle: ei ole tarvetta alkaaa vielä uhoamaan. Ei 3-4 viikon harjoittelulla vielä kuuhun mennä. Hampurin lentoliput on kuitenkin jo hommattu joten tavoitteeta riittää vielä lopputalvellekkin. Voidaanhan me tietenkin lyödä keskinäinen veto siitä että kumpi juoksee maratonilla kovempaa. Minulle kelpaa aina helpot tuopit ;) Ai hitsi, taisi mennä uhoamisen puolelle ;)
Laitankin kuvat eri meiliin, koska läpimeno on aina epävarmaa...
Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.
torstai 14. tammikuuta 2010
To 14.01 Palautuspäivä on torstai ei keskiviikko
Tänä aamuna olikin vuorosa ainoastaan kevyt kutonen. Alku oli tosi helppoa kun oli vielä lämmöt päällä. Vauhti kiutenkin rauhallista ja sykkeeet alhaalla.
On se tumppi varmaan päässyt pankinjohtajaksi ja tullut ylpeäksi...tai sitten vasama on kieltänyt pitämästä yhteyttä vanhoihin nylkkykavereihin ;)
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
keskiviikko 13. tammikuuta 2010
Ke 13.01
Viime yö tuli kerrakin nukuttua yllättävän hyvin. Olisko ennen nukkumaanmenoa napattu särkylääke hieman rentouttanut elimmistöä.
Tänä aamuna golg-kentällä 3 kierrosta(9km) kevyesti hieman korkeammilla sykkeillä ja hitaammalla vauhdilla. Päällä 4x150m ja suihkuun ja aamupalalle. Päiväksi täytyy keksiä jotain akviteettia. Toden näköisisti vierailu kansallismuseossa ja lounas kaupungilla.
Onkohan tumpilla taas joku paikka hajalla kun ei ole kommentoinut pitkään aikaan?
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
maanantai 11. tammikuuta 2010
Ma 11.01 Palauttavaa
Lounaalla kävimme hyväsi havaitussa kiinalaisessa. Tällä kertaa osasimme jo tilata sopivat annokset ettei jäänyt kovin paljon yli ;)
Iltalenkkinä Miikan kanssa kevyt 10km +4x100m. Nyt oli jo tämän leirin alhaisimmat keskisykkeet(143). Päivällisen kävimme juuri syömassä golg-clubilla. Ensimmäinen pizza ja olut, aah. Ensimmäistä kertaa jäi pizzaa syömäti. Se tosin olikin kaikilla mahdollisilla täytteillä ja juustoa riitti...
Huomenna olisi ollut mahdollisuus mennä päästadionille, mutta sillä olisi pitänyt olla jo klo 7(suomen aikaan klo 6), niin taidan passata ja tyytyä aamulenkkiin golgkentällä.
Tutustu videoiden avulla Windows Live tuotteisiin. Opi mestariksi.
sunnuntai 10. tammikuuta 2010
Su 10.01 Leiri puolivälissä
Lenkin päälle kuuma kylpy ja hieronta. Hieman oli jalat jumissa eikä hieroja antanut armoa. Hintaa hieronnalle tuli 150 birriä eli alle 10 euroa. Vähempikin olisi riittänyt mutta maksoimme hieman ekstraa sunnuntain kunnniaksi ja siitä että hieroja tuli hotelliimme. Tuleehan sitä Suomessakin juostua paljon poluilla ja maastossa mutta tämä epätasaisuus on kuitenkin erinlaista ja vetää pohkeet jumiin.
Tänään en enää jaksanut lähteä poikien kanssa kaupungille vaan keskityn palautumiseen. Viime viikolle totuttelukilsoja reilu sata ja tälle viikolle jo markka kuusikymmentä kevvyttä jolkuttelua. Huomenna pidän kahden treenin päivän, mutta lenkit saa olla lyhkäisiä ja erittäin kevyitä. Tänään ei ole vielä ruoka maistunut lenkin jälkeen mutta onneksi on mukana maltoa ;)
Tutustu videoiden avulla Windows Live tuotteisiin. Opi mestariksi.
lauantai 9. tammikuuta 2010
La 09.01 Leirin pisin lenkki ja eka kerran kovempaa
Tänä aamuna golf kentällä huomattavasti paremmalla tuntumalla kuin eilen aamuna. Jätin kuitenkin kolmeen kierrokseen(9km) koska tiesin iltasella olevan pidemmän lenkin. Aamupäivästä lähdimme käymään Afrikan suurimmalla "torilla". Emme tosin käyneet kuin pienen otoksen siitä. Rahapussista ja kamerasta kannatti pitää hyvää huolta vaikka täällä Etiopiassa onkin vähän taskuvarkaita. Jotain pieniä helyjä ja paita tarttui käteen...
Iltalenkille noin 16:30. Nelisen kilsaa asfalttia ja sitten pääsimme puikahtamaan poluille ja metsään. Siellä taas ei kannattanut tuijotella kilometrivauhteja... Kuunteli vaan hengitystä niin tiesi tehoja olevan pelisssä. Eräässä isommassa mäessä kun katsoimme viisaammaaksi kävellä pysäytin kellon, mutta kun sykkeet näytti 150 niin laitoin ajan oton takaisin päälle ;) Metsässä puskien seasta suhahteli vähän väliä juoksijoita isolla J:llä. Loppuvaiheessa polulla meinasi tulla löysät housuun kun takaa tuli neljä juoksijaa hurjaa vauhtia ohi. Viiimeisenä vanha tuttumme Afrikanmestari... Viimeiset neljä kilsaa tulimme hieman reippaammin noin keskivauhdilla 4min/km. Luulin että en tule ylämäessä pysymään Miikan mukana mutta onneksi hän otti sen senverran varovasti. Lenkistä jäi ihan hyvä maku. Leirin pisin lenkki ja ensimmäistä kertaa hieman kovemmin... Tarjoilija tuo tässä hotellin ravintolassa jo leipää pöytään joten palaan asiaan huomisen pitkän lenkin jäleen... myös mahdollisen hieronnan.
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
perjantai 8. tammikuuta 2010
Pe 07.01
Tänä aamuna aamulenkkki golgkentällä(kuva). Tyydyin ainoastaan kahteen kierrokseen(6km) kun ei tuo juoksu oikein maistunut eikä sykkeetkään nousseet. Päälle vetäisin 4x150m joka kulki ihan kohtalaisesti. Jospa sitten iltalenkkillä olisi taas hiemn parempi kulku.
Kiitos Jaskalle blogi-asetusten muutoksesta joten nyt näen blogikommentit hotmail osoitteessani...
Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.
torstai 7. tammikuuta 2010
To 07.01 Leirin pisin lenkkki tähän mennessä
Täänä aamuna Miikan ja Henokin kanssa "lähimetsässä", jonne oli matkaa noin 3.5...4km, 17km. Henok meni halvoilla takseilla(n. 3...5birriä) koska asfaltti ei sopinut hänen jaloilleen. Me Miikan kanssa juostiin sinne, josta Henok opasti meidät metsään. Metsässä risteilee polkuja mutta niitä ei tarvitse käyttää koska maaperä on niin tiivistä ja aluskasvillisuutta ei ole. Hyvä paikka juosta vaikka jatkuva mutkittelu(paikallinen tapa) ja kumpareet nostaakin sykettä aika hyvin. Tällä hetkellä kevyiden lenkkien vauhdit on asettuneet 4.48...4.55 tasaisella tiellä, mutta maastossa ei edes kannata katsella kilometrivauhteja. Katsoo vaan Garminista että kilometrit jotakuinkin täyttyy. Maastossa tosin kun jatkuvasti mutkitellaan kilometrimäärätkään ei pidä ihan paikkaansa mutta so what...
Tänään täällä on paikallinen Joulu, paitsi Muslimeilla joita täällä on melko paljon. Taitaa koko hotellin henkilökuntakin olla Muslemeita. Henok kutsui meidät tänään kotiinsa luonaalle ja tapaamaan perhettään, joten on jo aika valmistautua lähtöön... Tänään voisi jättää iltalenkin väliin hyvällä omallatunnolla.
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
keskiviikko 6. tammikuuta 2010
To 06.01 Portailla
Kokeilen lähettää joitakin kuvia niistä portaista. En tosin tiedä tuleeko ne läpi. Yritin jo kerran viime viikolla lähettää mutta siitäkään ei ole tietoa että menikö ne läpi. Joku voisi kyllä kertoa siitä minun hotmail osoitteeseni.
Windows puhelimella saat enemmän vastinetta rahoillesi. Vertaile tästä.
tiistai 5. tammikuuta 2010
Ti 05.01
Eilen illalla 10km poliisiklubin jalkapallokenttää ympäri. Tuli siihen tietenkin juoksu sinne ja takaisin ettei nyt sitä kymppiä kokonaan kenttää kierretty ;) Päälle pari terävää vetoa. Tuntuma ihan hyvä.
Tänä aamuna klo 6:30 golkentällä 12km. Kun kentän kiertää reunoja myöten niin matkaksi tulee 2,7km. Varusteena shortsit t-paita ja ohut kisailijoiden takki. Varustus muutoin hyvä mutta sormia meinasi palella. Ensimmäiset golffaajat tulee jo ennen seitsemää joten tarkkana siellä saa olla. Lenkin jälkeen aamupalalle(ennen lenkkkiä yksi banaani) ja sitten hieman elpymään. Päivällä käytiin hieman shoppailemassa. Itselle ei kyllä tarttunut muuta kuin uusi lompakko. Pankissa käynti oli kyllä aikamoinen show. Kun ei siihen hätään löydetty pankkkiautomaattia piti rahat ottaa kortilla tiskiltä. Sovittiin että Miika nostaa minullekkin kun homma näytti menevän niin vaikeaksi. Pelkässä rahan nostosssa meni varmaan kolme varttia. Hotellilla ei sitten ehtinytkään paljoa huilimaan kun piti lähteä lenkille ennen kuin tulee pimeä. Pimeä tulee täällä noin 18:30. Käytiin hieman seikkkailemasa ja kilsoja tuli hieman enemmän(14.5) kuin oli tarkoitus ja pimeä yllätti loppumatkasta. Onhan se hieman hurjantuntuista vetää pimeässä ilman katuvaloja kapeaa katua kun autoja tulee koko ajan vastaan ja ne ei paljoa västele. Hengissä kuitenkin selvittiin ;)
Sykkeet on hieman jo laskeneet. Aamun keskisyke 147 ja iltasella 146. Mäessä ne tosin nousee vielä ihan entisenlaisesti. Aikaiset aamulenkit on tosi raskaan tuntuisia mutta iltasella kulkee jo huomattavasti kevyemmin. Huomenaamuna on tarkoitus taas laittaa kello soimaan 6:10 ja siirtyä golfkentälle hölkkäämään. Sinne ei ole matkaa kuin noin 0,5km. Miika menee taksilla kaupungin ulkopuolelle vetämään vauhdikkaampia mutta minä tyydyn tähän lähiseutuun. Huomenna voisi sitten taas mennä sinne 2750m:n korkeuteen... Nyt tämä hotelli on noin 2350m:n korkeudessa eli ihan inhimillinen korkeus jossa tosin saa haukkkoa sitä happea "tosissaan".
Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.
sunnuntai 3. tammikuuta 2010
Su 03.o1 iltalenkki
Hieman on ollut nukkumisen kanssa ongelmia. Tänäkin aamuna heräsin ennen kolmea virkeänä kuin peipponen. Saattaa johtua kuulemma ohuesta ilmasta. Minun mielestä se johtuu liian löysästä treenistä ;)
Uusi Spaces ja 25 Gt ilmaista SkyDrive tallennustilaa. Lataa Live paketti.
Tanaan olimme katsomassa paikallisia maastojuoksukisoja. Lahtoja 5kpl ja kaikissa vahintaan 150 juoksijaa. Oli hulppeaa menoa. Kiersivat 2km:n lenkkia aukealla paikalla joten kisaa paasi seuraamaan hyvin. Valkoisia ei pahemmin paikalla ollut joten meita luultiin koko ajan jonkinmoiseksi managereiksi ;)
Talla hetkella Miika on vetamassa vesijuoksua ja mina istun Henokin kanssa laheisessa internetkahvilassa. Saattaapi olla etta tanaan tulee lepopaiva. Ei oikein houkuta lahtea tuonne pakokaasun sekaan juoksemaan. Golf kentalle ei paase kuin aamuisin :( Tana aamuna tuntui jo hieman kurkussa. Onko sitten saaste vai korkea ilmanala...tieda en...
En ole koko aikana paassyt katsomaan blogia koska netti ei suostu aukaisemaan sita. Namakin tekstit lahetan hotmailin kautta. Eli mahdolliset kommentit hotmailiin jos haluatte etta naen ne...
Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.
perjantai 1. tammikuuta 2010
Tänä aamuna varrrtia vaille seitsemän ylös-aamupalalle ja taksilla treenaamaan miltei 3000m:n korkeuteen. Ihmeen hyvin sykkeet pysyi hallinnassa! Onneksi vauhti oli hyvin maltillista. Noin hitaasti ei pystyisi suomessa juoksemaan. Kilsoja ei tullut kuin noin 9km mutta se riitti tuossa korkeudessa. Treenin päälle taas pari tiukkaa vetoa loivaan ylämäkeen.
Viikonloppuna voisi yrittää jo hieman pidempää kun vaan löytyisi sopivan tasainen ja selkeä paikka missä juosta. Toivottavasti sellainen paikka löytyy 2400-2450m:n korkeudesta.
Tääällä on muuten aivan loistavia metsiköitä jossa juosta. Valitettavasti ne vaan on aina taksimatkan päässä. Tämänaamuiseenkin reissuun meni 200 birriä ja jos lähtee taksilla kaksi kertaa päivässä, se tulee neljässä viikossa aika kalliiksi. Tässä kaupungissa ei viitsisi paljoa juoksennella suurimpien teiden varsilla koska paikalliset autot savuttaa niin rajusti että ilmassa on aikamoinen saaste. Taksikyydissäkin joutuu hengittämään ulkoa tulevia pakokaasuja.
Valitettavasti en pysty lataamaan kuvia koska nettiyhteydet on niin heikkoja...jos niitä on.
Uudessa IE8 selaimessa on uudet pikatoiminnot. Lataa.