sunnuntai 29. huhtikuuta 2007

Su 29.4 "pitkä kevyt"

Maastossa TV Kevyt 24km. Hieman oli jäykkyyttä jaloissa varsinkin loppua kohden. Muutoin ihan hyvä kimppakiva Matin, Veskun, YK:n, Mikon ja osan matkaa Jyrkinkin kanssa.
Viikon saldo 124km+kisa. Ihan ok viikko vaikka oli palutumisongelmia puolikkaasta ja vatsavaivoista. Näyttäisi tulevan normitasoon nähden ihan hyvä määräkuukausi. Onneksi ei ole vielä noita Saksan helteitä täälläpäin. Aamulla 5:30 oli pari astetta pakkasta ja lenkin aikana +6=>+10. Hyvä pitkän lenkin keli!

Tuloksia Pentin Pinkaisusta

Lähde: Keskisuomalainen 29.4-07

Pentin pinkaisu 28.04.2007
Matka kaikissa sarjoissa 10km
Miehet yleinen
Nimi Seura Loppuaika
1 Marko Partanen Vaajakosken Kuohu 32:24
2 Antti Leskinen Saarijärven Pullistus 32:46
3 Tuomas Puttonen Vaajakosken Kuohu 32:55
4 Matti Haapala Vaajakosken Kuohu 33:25
5 Erik Hass Vaajakosken Kuohu 34:08
6 Kalle Kulmala Vaajakosken Kuohu 34:57
7 Jyrki Ruohomäki Vaajakosken Kuohu 35:38
8 Antti Laasonen Vaajakosken Kuohu 36:20
9 Jyrki Tuominen Uurainen 38:18
10 Markku Sutinen Keuruun kisailijat 38:56
11 Henrik Enke Vaajakosken Kuohu 39:28
12 Juha Nyyssönen Rautalammin Urheilijat 39:33

Naiset yleinen
Nimi Seura Loppuaika
1 Sari Koskinen Vaajakosken Kuohu 1:00:42

Miehet 40
Nimi Seura Loppuaika
1 Petteri Mustonen Stamina 34:48
2 Raimo Savola AquaTerra 35:06
3 Juha Koskinen Vaajakosken Terä 35:29
4 Jari Lahti Vaajakosken Kuohu 35:33
5 Pasi Heinonen Keuruun kisailijat 35:50
6 Martti Martinmäki HH-2000 38:08
7 Tero Sillanpää Vaajakosken Kuohu 38:12
8 Ismo Paukku VIPA 38:34
9 Pekka Närhi Vaajakosken Kuohu 38:39
10 Esa Paukku JKU 41:56
11 Reijo Julkunen Vaajakosken Kuohu 43:51

Naiset 40
Nimi Seura Loppuaika
1 Päivi Luostarinen Viipurin Urheilijat 40:34
2 Pirjo Soilu Vaajakoski 48:21

Miehet 50
Nimi Seura Loppuaika
1 Viljo Kirjalainen Hauhon Sisu 35:47
2 Reijo Matikainen Rollboys 36:32
3 Jyrki Tapper Saarijärven Pullistus 38:50
4 Juha Manner Vaajakosken Kuohu 39:14
5 Ilkka Tuominen Vaajakosken Kuohu 40:20
6 Martti Pynnönen Jyväskylä 50:45

Naiset 50
Nimi Seura Loppuaika
1 Hannele Oranen Vaajakosken Kuohu 52:18

Miehet 60
Nimi Seura Loppuaika
1 Martti Luostarinen Päijäthämeen vet.urh. 38:32
2 Markku Karhu Suolahden Urho 44:39
3 Pentti Silander Mäntyharju 46:04
4 Sulo Kattilamäki Kolho 50:01
5 Pentti Härkönen Muuramen Yritys 50:29

Miehet hölkkä
Nimi Seura Loppuaika
1 Matias Haarahiltunen HU-82 40:58
2 Pentti Virmalainen Vaajakosken Kuohu 42:11
3 Mika Häkkinen Finlandia maratoonarit 43:50
4 Heikki Ojala Finlandia maratoonarit 45:06
5 Anssi Ollikainen HH-2000 47:10
6 Tuomo Hokkanen HH-2000 47:18
7 Jukka Lerkkanen Jyväskylän mlk 48:35
8 Mika Koskinen Vaajakosken Kuohu 1:00:42
8 Kauko Isomäki Säynätsalon Riento 1:00:42

lauantai 28. huhtikuuta 2007

La 28.4 Kisapäivä

Jep, jep,
Eillen taas normi J päivä. Aamulla seiska ja illalla vaihteeksi huonolla tuntumalla 10+6x100.
Katselin HP-kirjasta että eipä ole ollut hyvän tuntuman päivää moneen kuukauteen! Mitähän se tämäkin kertoo? Kirjaan harjoitustuntuman periaattessa numeroilla 1-5, mutta käytän nuolia klo 12-6. Klo 2 on hyvä lenkki ja klo 4 on huonohko lenkki. klo 3 on ok normaali lenkki. Merkinnät ovat viime kuukausina olleet koko ajan joko klo 3 tai 4-6(käytän myös välimuotoja).
Tänään ehkä merkkaan jopa paremman kuin kolmosen? Hiinä- ja hiinä...
Tänään kuitenkin aamulla, huonosti nukutun yön jälkeen, aamuveryttely maastossa 32,5min. Lenkille sattui "huvittava" episodi kun aloin mielessäni kehumaan lenkkareitani, jotka ostin jo viime syksynä(for sample), mutta en ole juurikaan juossut niillä. Samalla törmäsin puunjuureen ja rönäsin malalleni. Sain käden eteen(onneksi ei tullut keskisaloja), mutta käsi upposi kuralammikkoon rannetta myötä. Onneksi fleesikäsine antaa paljon anteeksi, kun sitä hieman puristaa kuivaksi ;) Muuten aamulenkin tuntuma oli ihan ok. Ajatuksena oli että olisin pyöräillyt kisapaikalle, mutta peruin ajatuksen kun ulkona pudotteli hieman lumihiutaleita. Menin siis Matsonin kyydissä ja ihan hyvä niin. Alkuverkka ihan hyvällä tuntumalla vaikka selkä oli hieman jumissa edellisen illan haravoinnista. Kisaanhan oli tarkoitus lähteä varovasti ja kiihdytellä vasta puolen matkan jälkeen. Alku tuli lähdettyä vanhana puolimailerina YK:n rinalla. Järki kuitenkin voitti aika nopeasti. Eka tonni 3.26, kun tajusin löysentää tarpeeksi. Kolme kilsaa piti hermo. Sitten tuli taas tuli vedettyä ihan liian kovaa loiviin alamäkiin, nähden siihen mikä oli kisan tarkoitus(ja kunto)! Kasin kohdalla meinasi iske pieni luovutus meininki. Sain kuitenkin hieman tsempattua ja vedin pahimman ylämäen järjellä ja sitä seuraava piitkään loivan(vanha Huugon reitin loppuylämäki)) ylämäen tiukasti. Viimeisen kilsan osa oli pahaa vastatuulta, mutta kun takaa kuului koko ajan läpsytys en "viitsinyt" heliittää ja päästää kaveria(jonka luulin olevan vanhan-samassa-sarjassa-olevan-kaverin-läpsytystä) peesiini. Toisaalta onneksi en katsonut taakseni, sillä se oli Jyrki joka veti lopun kovaa. Jos olisin katsonut, niin todennäköiseti olisin hieman helittänyt hieman ja päästänyt Jyrkin rinalleni(ainakin hetkesi) ja kummankin loppuaika olisi ollut hieman heikompi. Vaikka sijoitukseen en olekkaan tyytyväinen, niin kokanaisuutena kisa oli ihan hyvä harjoitus. Viime viikonlopun puolikas ei painanut lihaksistossa, mutta jokin rajoitin oli koko ajan päällä. Onko se sitten sitä että vauhtikapasiteetti ei vaan yksinkertaisesti riitä! Jos meinaa maralla juosta kunnon ajan, niin pitäisi puolikas kulkea, mutta kun puolikas ei kulje, niin pitäisi kympillä saada kunnon aika ja kun ei kymppi ei kulje... Toisaalta eipä nuo tonnitkaan ole kulkenut. Noh, eihän tässä ole treenattu kuin kaksi 2:n vkn:n määrä jaksoa. Eipä kai nillä pohjilla paljoa voi odottaakkaan... Tänään muuten otin ensimmäiset öölit kahdeksaan viikkoon ;) Toisaalta kotona heti hapanta naamaa. Ei oo helppoa nylkylläkään.
Onneksi kuitenkin vatsa on kunnossa ;))

Niin tuloksita epäviralliseti sen verran että:
Marko voitti ~32,30(talven herkistely kannatti)
2. YK (tekee taas tulemistaan)
3. Tuomas( voitti jalkakivut, mutta ei pull...
4.Matti (lisää treeniä. Suunta oikea)
5.Erik (ei kulkenut?)
6.Kalle Kulmala!!!(uusi seuran jäsen. Nyt vaan taas lisää intoa päälle, niin tuloksia tulee)
7. Jyrki ~35,40 (salatreenaaja tulee ja iskee. Täytyy olla skarppina, ettei mies pääse yllättämään)

Veteraareja ei noteerata ;)
Olisin voinut vaikka laittaa tulokset seuran sivuille, mutta kun sinne ei pääse editoimaan, vaikka viimeksi viime lauantaina uhrasin siihen useita tunteja... Ehkä parempi niin...

torstai 26. huhtikuuta 2007

To 26.4

Eillen vielä palauttava setti 7+10km. Raskasta, raskasta...Iltalenkki Matin kanssa.
Tänään 7+19km. Iltalenkki pääosin maastossa Jaskan kanssa. Ei vaan meinaa kulkea mihinkään. Aamulenkki oli jo kohtalainen, mutta iltalenkki taas vääntämistä. Saa nähdä palautuuko sitä yhtään lauantaiksi. Toisaalta tuollainen 10 rykäisy vaikka kiihtyenkin voi tehdä ihan hyvää elimmistölle. Vatsa alkaa olemaan jo melkein kunnossa. Onneksi. Hieman on vielä auki tuo osallistuminen Pentin Pinkaisuun, mutta eiköhän sitä tule lähdettyä. Ei kai sitä kehtaa olla poiskaan ja sitten seuraavaan kisaan osallistumiseen voi mennä aikaa. Luulen että PM-Maastot jää väliin. Jotenkin nyt vaan ei oikein innosta tuo maastojuoksu. Jos kisat olisi olleet lähempänä olisi ehkä voinut harkita...
Söin tuossa ennen maantiekisoja kuurin rautaa. En tiedä nousiko veriarvot yhtään kun vieläkin väsyttää koko ajan. Varsinkin aamuisin. Toisaalta eipä tuo sunnuntainen elimmistön tyhjennyskään varmaankaan tehnyt hyvää veriarvoille(?).

tiistai 24. huhtikuuta 2007

Ti 24.4 Palauttava

Aamulenkki oli vielä vatsan puolesta hieman tuskainen. Positiivista asiassa oli etten huomannut ollenkaan polvikipuja ;) TV Kevyt 7km
Iltasella linkkausta kympin verran. Hieman oli vielä takki tyhjä. Nyt kuitenkin alkaa jo ruoka maistumaan. Voihan tässä olla pientä energiavajaustakin. Eiköhän tässä joudu vielä tekemään iltapalaksi kunnon makkaravoileivätkin. Saa sitä protskua ja RASVAA!!!
Urhon sivuilta muuten löytyy hyviä kuvia SM-Maantieltä!

maanantai 23. huhtikuuta 2007

21-23.4 Maantiellä

Lauantaina veryttelyä vesitihkussa. Onneksi ei ollut kisapäivä. Olisi voinut alkaa vilukapajamaan. Tulihan sitä hölkättyä 8km+2x200m "rennosti". Testasin samalla suutarin korjaamia DS Trainereita. Lisättiin taas pohjaan lisää kulutuspintaa. Tällä kertaa korjaus ei ihan onnistunut. Uusi pinta oli liian kovaa ja ainakin sateella hieman liukas. Juoksin kuitenkin niillä Sunnuntaina kun oli kuiva keli. Näyttivät kulahtavan taas aika reippaasti.
Sunnuntai:
Olipas kisa. Aamulla neljän kilsan herättely ja aamupalaksi pari ruisleipää ja kahvi. Menimme perheen kanssa jo hieman aikaisemmin Suolahteen siskoni luokse. Sieltä poljin pyörällä keskustaan (1,5km). Normaalit rutiinit ennen kisaa ja viivalle. Lähtö viivästyi miltei 10min ajanottosählingin takia. Meinasi jo puskea vilua päälle, kun lämmintä oli 4-5 astetta. Varusteena shortsit ja hihaton paita oli muutoin ihan ok. Pohjoistuulta oli 6-7m/s joka pääsi puskemaan noin 1/5 matkalla. Eka kierroksilla pystyin kyllä peesailemaan ihan kohtalaisesti. Alkumatkasta mukana oli vielä Markku(selkäongelmia?) ja Juha, jota nyt valmentaa Matii Vuorenmaa. Taisi olla Juhalla palautumisongelmia hieman enemmän kuin minulla ;) Hokka-hölkän vaudilla eilinen loppuaika olisi ollut 1.18,15. Siihen nähden pystyin pitämään vaudin ja hieman parantaankin. Viimeinen kolme kierrosta oli kyllä aika tuskallista. Ne varmaankin vei loppuaikaa "aika paljon" huonompaan suuntaan. Optimistinen tavoite oli kuitenkin "ainoastaan" 1.17. Tuolla vauhdilla ei kuitenkaan kannata lähteä vielä maratonille. Viime vuotiseen ajasta jäin kuitenkin ainoastaan reilu puoli minuuttia.
Kisan päälle pari kilsaa veryttelyä, palkintojenjaon seurantaa ja suihkuun. Ennen loppuveryttelyä nappasin yhden geelin ja join vissyä. Vatsa alkoi jo hieman oireilemaan loppuveryttelyssä. Systerin luokse päästyäni suoraan sohvalle lepäämään. Vatsa alkoi jo silloin kramppailemaan. Kotimatka ja ilta oli tuskainen. Vatsan tyhjennys ensiksi kurapaskantamalla ja lopuksi vielä sappinesteet ulos. illalla kymmeneltä sain ensimmäisen sämpyläpalan alas. Pikkasen jugurttia päälle. Yöllä heräilin 10-15 kertaa vatsakramppeihin. Aamulla vatsa kuralla ja ajoittain kramppeja. Voipi kisasta palautuminen hieman viivästyä... Noh, alkuviikko erittäin kevyesti ja tänään lepopäivä! Onhan minulla joskus ennenkin ollut hieman tuontapaisia, mutta ei noin voimakkaana. Joskus minulle tulee vatsaongelmia siitä sekamehusta jota kisoissa tarjotaan. Nyt join sitä pari mukia. Olisko sitten yhteisvaikutus joka teki sen. Tiedä häntä. Voihan se olla että kun laitetaan huonokuntoinen mies kisaan niin tulos on tämä. Otin ison pullon vissyä töihin. Yritin kumota se päivän aikana, mutta huonolla tuloksella. On nimittäin ollut hieman lihaskramppailuakin... Vieläkin aina välillä tulee kouristuksia. Söin aamulla pienen annoksen puuroa ja ruisleivän. Lounas meinasi hieman tökkiä. Puolessavälissä ruokailua täytyi pitää hengähdystauko kouristusten takia. Vielä nytkin aina välillä meinaa kouristella vatsaa. Ruokailu kuitenkin sujuu jo miltei normaalisti. Eiköhän se kuitenkin tästä pikkuhiljaa helpota... Huomenna voisi jo kokeilla juosta töihin.
Lisäsin tuonne linkkeihin hieman kuvia Suolahdesta.

perjantai 20. huhtikuuta 2007

Pe 20.4 Laiskottaa...

Torstaina aamulla Matsonin kanssa 9km hieman normaalia reippaammin ja iltasella 6km+4x100 rennosti.
Tänään aamulla auton kyydissä töihin(meillä oli yli 3cm loskaa maassa) ja pyörällä vesisateessa takaisin. Ei jaksa kyetä kenkille. Johanhan sitä kastuttiin ;) Jospa sitä huomenna sitten jaksaisi käydä hieman veryttelemässä, jos ei sada ;) Pitänee käydä ostamassa kameraan uudet akut kun vanhat tuntui sippaavan. Ajattelin antaa kameran Jaskalle että se kuvaisi kisan aikana. Tiedä vaikka saisin jo sunnuntaina kuvia nettiin. Katellaan...
Onneksi keliennuste lupailee jo hieman parempaa...
http://www.fmi.fi/saa/paikalli.html?kunta=Jyv%E4skyl%E4

keskiviikko 18. huhtikuuta 2007

Ke 18.4

Ihan pihalla! Aamulenkki ok, mutta iltalenkillä ei mihinkään! Jätin tonnit neljään kun yksinkertaisesti ei päässyt mihinkään. Hieno homma! Tästä on hyvä lähteä.

tiistai 17. huhtikuuta 2007

Ti.17.4

Eilen lepopäivä. Pyörällä töihin ja takasin.


Tänään aamulla pyörällä töihin ja iltasella TV kevyt 9km. Nyt meni jo pari kilsaa ennen kuin polvet "lämpeni". Taas huomattiin että lepo on pahasta. Eipä tuo pyöräilykään oikein tuntunut sopivan polville ;( Hieman oli juoksu nihkeää. Jospa se huomenna aukenisi tonnien myötä. Täytynee yrittää runtata heti ensimmäinen kovempaa ettei käy kuin viimeksi, että se menee 3.40:n pintaan.


Olen pelolla seurannut sään kehitystä viikonlopuksi. Nättäisi ainakin tulevan melko reipasta tuulta, eikä tuo lämpötilakaan kovin korkealle nouse. Kunhan vaan ei olisi loskaa tiellä.


sunnuntai 15. huhtikuuta 2007

Su 15.4 Kovan jakson päätös

Pitkä lenkki heti aamusta. Puolen tunnin kohdalla piti pitää jo ensimmäinen venyttelutauko. Etureidet tuntui oleva aika jumissa. Pahiten jumissa oli kuitenkin ristiselkä. Sitä piti venytellä useamman kerran. Lenkki(23km) meinasi lipsahtaa pidemmäksi kuin olin ajatellut, joten loppumatkasta kävelin suosiolla suurimmat ylämäet. Kotiin ehdin sopivasti näkemään Pariisin maratonin loppuratkaisut. Ruokaa naamaan ja lasten kanssa polkupyörällä tivoliin. Polkupyörän perässä pyräilyvaunu, jossa vedin parikymmenkiloista Sallaa. Kyllähän alamät ja tasaiset meni ihan hyvin, mutta ylämäissä sai jo hieman polkea ;) Teki gudaa väsyneille jaloille. Reissuun tuhlautui 5,5h. Toivottavasti uni maistuu iltasella...ja palautuu ensiviikolla... Maanantaina on tarkoitus pitää ensimmäinen lepopäivä kuuteen viikkoon. Saavutus sekin...kai.

Toteutunut viikko:

Ma
a. Tv kevyt 9km
i. Tv kevyt 14km

Ti
a. TV kevyt 6km(reppu selässä)
i. 14km: 4+(6x1000m/2min)+4km.k.a. 3.29,5(Maantiellä)

Ke
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 14km

To
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 20km

Pe
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 10km

La
a. Kevyt 7km
p. 19km: 3+(12,3)+4km

Su TV kevyt 23km

=================
154km

La 14.4

Päivän saldo a. TV Kevyt 7km+ p. 19km: 3+(12,3)+4km.
Kävin sitten PM-Maantiellä. Eipä jäänyt paljon lapsille kertomista. Empä kyllä odottanutkaan. 53 sekunttia viimevuotisesta. Sitä ei voi selitellä kovalla tuulella tai millään muullakaan olosuhdetekijällä. Mies ei yksinkertaisesti siinä kunnossa kuin vuosi sitten. Harjoituspäiväkirjan mukaan olin viime vuonna tehnyt "huomattavasti" enemmän vauhtiharjoituksia.

perjantai 13. huhtikuuta 2007

Pe 13.4

Vaikka onkin pe ja 13. päivä en edes jäänyt auton alle ;)
Päivän saldo 6+10. Aamulla ihan ok kulku. Illalla sitten taas ei. Ilta sitten menikin pihaa paineperurilla pestessä. Olipahan hyvä tekosyy ettei tarvinnut venytellä. Tänään päivällä huomasin yllätyksekseni, että pääsin portaat alas miltei normaalisti kävellen. Iltalenkille lähtö oli kyllä sitten taas tuskallista, mutta kyllä nuo polvet siitä lämpeni. Pari rakkoa tosin sain kun otin kaapissa muutaman kuukauden lojuneet uudehkot lenkkarit käyttöön. Menin loppusyksystä ostamaan liian pienet lenkkarit. On tainnut lättäjalkaisuus lisääntyä iän myötä kun varpaat ei meinaa enää mahtua normaalikokoisiin lenkkareihin. Jaa-a huomenna sitten pitäisi kisailla. Saa nähdä mitä siitäkin tulee. Toivottavasti ainakin kova treeni.

torstai 12. huhtikuuta 2007

To 12.4 Samaa jyystämistä ja väsyttää...

Normaali aamulenkki ja iltasella parikymppiä. Täytynee alkaa jo keventelemään. Lauantaista tosin ei tule kevyttä! Täytynee jättää tämän viikon kilsat noin sataanneljäänkymppiin voipi tulla hieman allekkin. Täytyy antaa Tuomaksellekkin mahdollisuus ;)
Pojathan on näköjään ottaneet blogini keskustelupalstaksekseen. Ei se mitään kiva vaan kun on eloa. Kimmo nuo koipioireilut vaan johtuu treenin puutteesta. Kun rumba on koko ajan päällä ja riittävän väsynyt niin mikään ei tunnu miltään. Jaa-a ei jaksa enää kirjoitella. Täytyy valmistautua nukkumaan menoon. Venyttelyt jää nyt kyllä väliin...

keskiviikko 11. huhtikuuta 2007

Ke 11.4 Palauttava

Pudotti sitten neljä senttiä lunta yöllä. Onneksi oli märkää lunta niin tossu piti ihan kiitettävästi. Aamulla TV Kevyt 6km. Ei oikein tahdo normaalit yöunet riittää. Aamulla pääsin vasta kolmannella torkkuherätyksellä ylös sängystä. Iltalenkillekkin lähtiessä oli tehnyt mieli nukkumaan. Iltalenkkinä TV kevyt 14km, nihkeää. Oli muuten aikamoisia tuulenpuuskia. Yöllä satanut lumi oli onneksi tuulen ansiosta hävinnyt jo kokonaan. Muutoin ihan hyvä lenkkikeli, kulku ei...
Täytynee alkaa oikolukemmaan kaikki kirjoittani teksti kun heti alkaa tulemaan kuitteja. Taitavat vaan olla kateellisia. Katselin muuten Tuomaksen saldoja tilastopajan sivuilta. Ei ollut lapsille kerrottavaa(varsinkaan noilla harjoitusmäärillä ja tehoilla) ;) Jospa se läpimurto tulisi jo tänä kesänä? Tai mitäs sitä tuloksia tuijottelemaan kun harjoittelu itsessään on jo ihan kivaa. Varsinkin yliharjoittelu ;) Täytyyhän sitä Kimmollekkin laittaaa kuitti: En taidakkaan vielä alkukesästä juosta sitä maratonia, kun löit noin köykäsen pohja-ajan. Lyön sitten syssymmällä luun kurkkuun oikein kunnolla. Silloin kyllä täytynee luopua tuosta PM-maratonista. Tai toisaalta jos mies on kunnossa se juoksee kunnon ajan vaikka kumikengät jalassa ja lumihangessa ;)

tiistai 10. huhtikuuta 2007

Ti 10.4

Aamulenkki TV Kevyt 6km aika nihkeää...
Iltalenkkinä tonneja: 14km: 4+(6x1000/2min)+4km. Tänään tuuli oli onneksi sivusta, joten se ei ainakaan vaikuttanut aikoihin. Ensimmäisessä vedossa kuvittelin että nyt mennään liian lujaa. Aika 3,40!! Pientä jäykkyyttä ;) Vetojen keskiaika "kuitenkin" 3,29.5. Aloin vetämään tonneja että saisin kympin reipaan kulkemaan helpommin. Pitäisiköhän nyt alkaa vetämään kuus`satasia että saisi tonnit kulkemaan.
Mikähän yleinen maalitaulu minä olen autoilijoiden mielestä??? Tänään yritti mannet ajaa päälle kesken tonnin vedon. Auto tuli takaa ja kääntyi vasemmalle. Vilkasin sivulle kun kuulin äänen ja auton keula oli jo metrin päässä. Kehtasi vielä tööttäillä perään! Tajusin kuitenkin näyttää kansainvälisen sormimerkin. Ei tullut puukosta. Ainakaan vielä. Kuinka ollakkaan tämäkin oli naiskuski.

maanantai 9. huhtikuuta 2007

Ma 9.4 Toisen kovan viikon alku

a. TV Kevyt 9km
i. TV Kevyt 14km
Aamulenkki tosi nihkeää kipeillä polvilla. Polvet kipuili jo koko edellisen iltapäivän ja illan ;(
Iltalenkki latupohjilla, osittain hieman liukkaillakin, ihan ok alun nihkeyden jälkeen.

Meinasin muuten taas eillen jäädä auton alle suojatiellä. Toisen kerran jo viikon sisään ja kummallakin kertaa ajajana nuorehko naishenkilö! Eillen kyllä harmitti pitkään kun tajunnut motata nyrkillä auton kylkeen. Samainen sankaritar kaahasi läheiselle huoasemalle tankaamaan. Meinasin mennä hieman "huomauttamaan" asiasta ja samalla olisin kyllä voinut katkaista sen pankkikortinkin kele! Onneksi jäi menemättä. Edellinen kerta oli alkuviikosta. Sain nippanappa koukistettua polvea ettei puskuri olisi kolahtanut jalkaan. Jotenkin tuntui ettei kuski edes huomannut koko tapahtumaa. Olisin voinut sanoa Tuomakselle että niitten nurkilla on täysin kahjoja kuskeja, mutta kun tämä ensimmäinen tapahtuma sattui omilla kulmilla, niin jääköön sanomatta ;)
Tuli sitten eillen ilmottauduttua PM- ja SM-Maantiekisoihinkin. PM-kisoihin mennään todennäköisesti täysin väsyneillä jaloilla. SM:ään pitäisi sitten yrittää jo hieman palautella, ettei järjestäjät kyllästy maaliintulo odottelussa(turhaa optimismia?). PM-ilmottautisen sähköposti varmistuksessa kisajärjestäjä Seppo kuittaili alkutervehdyksessä aloittamalla viestin Terve? Taitaa Seppo jo tuntea tyypin ;)

sunnuntai 8. huhtikuuta 2007

Su 8.4 ja taas väkinäistä

Tässä alkaa jo toistamaan itseään. Mistähän johtuu ;)
Viivyttelin päivän lenkkiä puoleen päivään että tiet hieman sulaisi, kun pudotti viime yönä pari senttiä lunta. Olihan nuo jo aika hyvin sulaneetkin. Lantion/nivusen seutu taas aika jumissa. Viimeinen seiska aikamoista vääntämistä, varsinkin kun nousi tuolta päijänteen tasolta miltei parin sadan metrin korkeuteen. Mitähän se tämäkin kehittää? Saldona 26km

Toteutunut viikko:

Ma
a. Tv kevyt 6km(reppu selässä)
i. Tv kevyt 14km

Ti
a. TV kevyt 6km
i. 14km: 4+(6x1000m/2min)+4km.
k.a. 3.31(Maantiellä/Tuuli 9m/s !)

Ke
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 14km

To
a. TV kevyt 6km
i. TV kevyt 18km

Pe
a. TV kevyt 9km
i. TV kevyt 14km

La
a. Kevyt 10km
i. 15km: 10+(5)km

Su TV kevyt 26km

=================
158km

ps. Tätähän Kimmo jo odotteli ;)

La 7.4 Iltalenkki

Eipä tästä pajoa kertomista. Aurinko armahti sen verran että pyörätiet oli suurinpiirtein sulina. Kevyt osuus kulki ohan ok, mutta viimeisen "vitosen" kiihdytys ylämäkeen taas sitten ei. Kokonaisaika puolitoista minsaa hitaampi kuin pari viikkoa sitten ja loppupätkä noin 8s/km hitaammin.

lauantai 7. huhtikuuta 2007

La 7.4 aamulenkki

Tänä aamuna jälleen maastossa. Nyt hieman eri suunta hiihtopohjilla. Plussakelillä siellä olisi ollut vielä hiihtokeli innokkaimille. Lipat oli pari kertaa tosi lähellä. Eka kerralla nenä ei ole varmaankaan koskaan ollut niin lähellä maanpintaa ilman että kädet koskettaa maata. Siinä olisi ollut videoinnin paikka ;) Kulku oli olosuhteisiin nähden ihan kohtalainen. Juoksua tuli n. 10km
Onneksi ehdin lähteä ennen lumisadetta. Toivottavasti tuo lumi sulaa ennen iltalenkkiä. Muuten saa kovempivauhtisen unohtaa...

perjantai 6. huhtikuuta 2007

Pe 6.4 Iltalenkki

Ihmeellinen on tämä ihmisen elimmistö. Eillen hirveää raahautumista ja tänään kulku mitei normaalia. Iltalenkki 14km taas maastopohjalla. Kyllä tekee hyvää jaloille ja päälle ;)
Auttavana tekijänä oli varmaankin viime yö kun sai nukkua normaalia pidemmät yöunet. Peräti 8,5 tuntia normaalin 7-7,5 tunnin sijasta. Taidan sittenkin uskaaltaa vetää huonenna kiihtyvän.

Eillen sattui hieman huvittava juttu kun yksi "hölkkääjä" lähti kiihdyttelemään kun saavutin sen lenkillä. Varmaankin jos olisi ollut edes suht normaali kulku päällä olisin lähtenyt härnäämään ;) Oli kuitenkin niin nihkeää ettei ollut varaa... tai sitten tänään ei olisi tarvinnut tehdä lenkkejä.
Oikeastaan enhän minä tidä minkä tason hölkkääjä k.o. tyyppi oli. Olisihan tämäkin hölkkääjä voinut jäädä kuin seisomaan.
Vieläkin päässä kummittelee nuo viikon kokonaiskilometrit. Miltei joka lenkin jälkeen tulee spekuloitua paljonko tulee viikko annokseksi. Jospa se unohtuu kun saa oikeasti tehoja päälle...

Pe 6.4 Aamulenkki

Tänään oli vuorossa aamulenkki maastossa kameran kanssa. Alku kulku oli ihan ok. Luppuylämäkiin juoksu hieman hyytyi. Toisaalta lähdin normaalista poiketen tyhjällä vatsalla. Päälle teki ihan hyvää juosta välillä muuallakin kuin asfaltilla. Kartasta mitattuna reitin pituudeksi tuli pikkasen vajaa kymppi. Harjoituspäiväkirjaan merkkaan kuitenkin 9km. Välillä tuli kuitenkin kävelyaskelia ja pysähdyksiä valokuvia ottaessa. Tässä muutamia otoksia lenkin varrtelta.








torstai 5. huhtikuuta 2007

To 5.4 Nysse sit tökkäs

Keskiviikkona peruspaluttavat lenkit 6+14km. Iltalenkki oli jo tosi nihkeää.

Tostaina tavoitteena 6+20km. Aamulenkki ihan ok. Iltalenkki vaikeni vaan loppua kohden.
Taidan laittaa Tuomaksen piikkin kun se vedätti rantaraitilla 4.10:n vauhtia ;) Oli siinä kyllä "pienoinen" myötätuuli. Vastatuuli osuuksilla juoksu tuntui menevän polvennostojuoksuksi kun ei tuntunut pääsevän ollenkaaan eteenpäin. Laitoin ihan suosiolla loppuylämäet kävelyksi sillakin uhalla että tulee kylmä. Tulihan se. Onneksi on ainavalmis sauna ;) Lenkin pituudeksi tuli 18km. En tiedä onko harjoittelu mennyt huonokuntoisella liian rasittavaksi vai onko puskemassa tautia päälle ;( Eiköhän sen viimeistään huomenna sitten näe. Aion kuitenkin huomenna vetää ihan normaalin aamulenkin jos ei ole lämpöä. Iltalenkkiä täytyy sitten varmaankin hieman säätää, jos vaikka pystyisi tekemään Lauantaina ohjelman mukaisen harjoitusen. Harmi vaan kun nyt pääsiäisen aikana olisi ollut aikaa keskittyä harjoitteluun. Noh, rajansa kaikella. Aloitin tänään rautakuurin. Viimeisestä onkin aikaa. Voihan se olla että luontaisesti alhaiset veriarvoni on taas päässyt laskemaan hälyttävälle rajalle. Eipä tuosta kuurista ainakaan haittaakaan ole. Tällä hetkellä olo on tosi raihnainen. Polvia särkee ja väsyttää. Nyt olisi puudutus paikallaan, mutta kun on tuo nenän valkaisu vielä kesken ;)

tiistai 3. huhtikuuta 2007

Ti 3.4 "Kovan" viikon alkua...

Maanantaina normi päivä. Aamulla TV Kevyt 6km ja iltasella TV Kevyt 14km.
Tänään laitoin töissä kamat kantoon ja siirryin uuteen istumapaikkaan. Siirtyminen piti tapahtua jo kuukausi sitten siirtyessäni toisen palkanmaksajan leipiin, mutta parempi myöhään kuin...
Tiistaina vuorossa tehopäivä. a. TV Kevyt 6km. Iltasella 14km: 4+(6x1000m)/2min +4km. Pieni tuuli hieman haittasi vetotreeniä(9m/s). Eipä kyllä ollut kulkukaan päällä. Oikeastaan vielä vaikeampi harjoitus kuin viime lauantaina. Hieman alkaa välillä arveluttamaan tuo SM-Maantie. Ei taida oikein vauhtikapasiteetti riittää kuin hiukan alle 1,20 aikaan. Harmi että ilmottautuminen on jo ennen PM-Maantietä. Se olisi antanut hieman suuntaa...

Päivällä kävin peräti hammaslääkärissä! Edellinen käynti oli 2001 kun laitettiin "väliaikainen" paikka lohjenneen tilalle(joka nyt oli irronnut). Sitä edellisestä käynnistä taitaa olla jo yli 15 vuotta. Tällä kertaa paikattiin lohjennut paikka ja takaa paljastunut isohko reikä. Täytyy myötää että hammaslääkärin työskentely oli ainakin vauhdikasta. Koko hommaan meni vajaa puoli tuntia. Ensi kerralla kuvataan purukalusto ja hoitoja jatketaan sitten elokuun lopulla.
Eillen alkoi penskat sairastamaan. nyt on hyvä mahdollisuus sairastua itsekkin. Toivottavasti ei! Täytyy vaan pitää rumba päällä eikä antaa elimmistön yhtään herpaantua. Pieniä vilunväristyksiä on tosin ollut jo ;( Jospa se siitä...

sunnuntai 1. huhtikuuta 2007

Su 1.4 "Kevyt" viikko paketissa

Torstai ja Perjantai oli samanlaista puurtamista kuin koko viikko. Perjantain lenkki tuntui kyllä aika nihkeälle. Palaverissa klo 8-17:15. Takki oli jo melkoisen tyhjä lenkille lähtiessä kun joutui skarppaamaan koko päivän itseään viisaammassa seurassa.
Lauantaina kävin vetämässä "helppoja" tonneja maantiellä. Ensimmäisessä oli vauhti täysin hukassa(3,39) ;) Tulipahan kuitenkin tehtyä.
Sunnuntain pitkä oli sellainen perussuoritus. Loppulenkistä kävelin hieman jäätikköisellä polulla ja vedin päälle 4x100 rennosti. Tuntui tekevän hyvää. Täytynee ottaa ne taas viikko-ohjelmaan mukaan.
Harmittaa Veskun ja Kimmon puolesta tuo Zurich:in maraton ( http://www.zurichmarathon.ch/ ). Kummallakin olisi kyllä ollut eväät parempaan. Tuollainen syö miestä...
Viikonloppuna oli myös Tuppaanijuoksu jossa Jaska avasi kilpailukautensa. http://dsturku.net/maarian.mahti/Mahti%20YU/Aloitus_sivu_yu.htm
Huvitti hieman Mattilan Pasin osallistuminen kuntosarjaan...

Toteutunut viikko-ohjelma:

Ma
a. TV kevyt 5km(reppu selässä)
i. TV kevyt 5km

Ti
a. TV kevyt 5km
i. TV kevyt 8km

Ke
a. TV kevyt 5km
i. 15km: 3+(10)+2km 19.01/18.30

To
a. TV kevyt 5km
i. TV kevyt 13km

Pe
a. TV kevyt 5km
i. TV kevyt 10km(reppu selässä)

La
i. 12km 3+(6x1000/2min)+3km
k.a. 3.31(maantiellä)

Su TV kevyt 24km

=================
112km