torstai 30. elokuuta 2012

To 30.08

Taas oli aamulla heräämisongelmia. Huomenaamuna kelloradio soikin sitten hieman kovempaa :)
Aamulla suorinta tietä töihin 4,6km + nihkeä salitreeni.
Pitkän työpäivän jälkeen ei tullut kuin 17,9km - 28,4km/h. Töissä pukkaa hieman aikataulut päälle, joten himmataan hieman harjoittelua vähäksi aikaa. Pyöräily vie sen verran aikaa ettei oikein riitä tunnit päivässä. Juoksu kyllä onnistuisi aikataullisesti, jos pääsisi juoksemaan...

keskiviikko 29. elokuuta 2012

Ke 29.08

Aamulla taas vaihteeksi nukuin pommiin ja siksi pyöräilyä vain 6km - 27,9km/h.
Töissä meni niin myöhään että tarkoitus oli kiertää vain Jyväsjärvi, mutta se alkoi sopivasti satamaan ja kastuin kotimatkalla (7km) täydellisesti. Garmini ilmoitti alkumatkalle maksiminopeudeksi 196km/h ☺ 
ja 1,5km:n kohdalla keskinopeudeksi 70km/h. Kyllä mies on KUNNOSSA!

tiistai 28. elokuuta 2012

Ti 28.08

Tänään pääsinkin sitten jo heti kelloradion soitosta ylös, kun oli pakko ;) Pyöräilyä 17,1km - 25,6km/h + hieronta + sauna.

Iltalenkille oli jotenkin takki tyhjä. Meinasin jo ajaa suoraan kotiin, mutta kiersin sitten kumminkin Muuramen ja Säykin kautta. Kilsoja 30,7 - 26,7km/h.

maanantai 27. elokuuta 2012

Ma 27.08

Aamulla nukuin puolivahingossa pommiin. Kelloradio kyllä soi 5:30, mutta ei vaan jaksanut nousta... tästä syystä aamulenkki lyheni 6:een kilometriin keskivauhdin ollessa 25,9km/h. Ei tullut edes hiki.

Iltalenkki venähti hieman myöhäiseksi kun töissä meni pitkäksi. Numerot: 41,8km - 29,1km/h (!)
Huomenaamuna hieronta klo 07:00.

sunnuntai 26. elokuuta 2012

Su 26.08 Palauttelua

Tänään iltapäivällä olikin kevyttä palauttavaa pyörittelyä. Ajelin ihan tässä kaupunkialueella kun en viitsinyt lähteä mäkiä kiipeilemään. Kilsoja tuli ~23km - 25,1km/h. Olishan sitä voinut vetää hieman pidemmästikkin, mutta iski laiskuus...

Viikkoon kilsoja: 410km

lauantai 25. elokuuta 2012

La 25.08 Pitkäää..

Aamusta renkaisiin 5bar painetta ja ketjuihin silikoniöljyä. Nostin myös hieman satulan kärkeä testimielessä. Otin kyllä kuusiokoloavaimen mukaan lenkille varmuuden vuoksi jos säätö ei toimisikaan. Onneksi toimi.
Satulaan hieman ennen yhdeksää ja suunta kohti Uuraista. ~25km:n kohdalla pysähdyin ottamaan takin poies. Otin lasit pois takin taskusta koska olin laittanut ne sinnne alkumatkan tiheän sumun vuoksi. Laitoin ne nätisti sarvien päälle. Olin päässyt kilsan verran kun havahduin että missäs lasit? Ei kun takaisin. Onneksi ne löytyi samalta pysäkilta missä pysähdyin. Päädyin puolivahingossa Uuraisten keskustaan ja onneksi niin, sillä taivaalta tuli pieni sadekuuro ja pääsin sadesuojaan. Uurainen-Multia väli on yllättävän pitkä(38km), mutta hyvä tie ajaa, kun liikenne on aika vähäistä. Multialla pidin toisen tauon ja söin voileivän ja tankkasin nestettä. Multialta Keuruulle on ainoastaan 19km, mutta pidin suosiolla toisen tauon. Mietin jopa että käynkö Haapamäellä katsomassa Höyryn hölkkää. En kuitenkaan tiennyt tarkkaa matkaa Haapamäelle, mutta arvelin sen olevan ~15km. Se olisi tiennyt 30km:n lisälenkkiä, joten jätin väliin. Keuruulta Jyväskylään painoinkin sitten yhtäkyytiä. Laitoin mittariin eka kertaa keskinopeuden näkyviin ja sehän sitten piiskasi miestä yrittämään 28km/h:n keskinopeuteen. Vastatuuli meinasi hieman hankaloittaa sitä, mutta onnistuin kuitenkin. Mittaa lenkille tuli 153km ja keskinopeudeksi hyvä 28,2km/h !  Pisin lenkki kautta aikojen onnistui täydellisesti. Nestettä kolme pulloa ja patukoita+leipä takasi energian riittävyyden. Nyt olo on kuin ei olisikaan käynyt pitkällä lenkillä :-)
Lähtiessä lämmintä alle 10 ja lenkin päätteeksi 16. Juuri passeli keli.


perjantai 24. elokuuta 2012

Pe 24.08

Aamu: 24,8km - 25km/h
Ilta: 19km - 27,7km/h

Iltalenkillä piti kyllä vetää hieman pidemmästi, mutta iski laiskuus. Takki tyhjä. Henkisesti.

torstai 23. elokuuta 2012

To 23.08 Joo-ei

Eilen työmatkapyöräilyt 7+7km ja aamulla klo 7 hieronta.

Tänään aamulla 15,6km - 25,1km/h + salitreeni ja iltasella 17,8km - 26,5km/h

Lopetin nappien syönnin alkuviikosta ja kivut palasi välittömästi. Tangolle nousu on melko ikävää räpeltämistä kun ei saa oikean jalan pyöritystä alkamaan ajoissa. Siinä tulee sellainen pieni nykäisy kun polkaisee tyhjää. Tasaisella pystyy pienen kivun kanssa pyörittämään, mutta ylämäkeen pitää jo keskittyä. Saattaahan olla että maanantain treenikin hieman rasitti jalkaa. Tiedä häntä...  Porraskävelykin sattuu ;(  Aloitin äsken taas uuden nappikuurin. Katsotaan pystyykö viikonloppuna jo vetämään kunnon harjoituksen.

tiistai 21. elokuuta 2012

Ti 21.08 Ei aina voi onistua...

Aamulla pyöritystä 24,5km:n verran keskinopeudella 25,2km/h + salitreeni. Keli oli varsin pirtsakka ja sormia paleli vaikka oli käsineet. Lämmintä ~6℃

Iltalenkkinä oli tarkoitus ajaa Korpilahden kautta Isolahteen. Ensimäiset 28km Korpilahdelle reipaaseen vastatuuleen. Korpilahdelta käännyin kohti Isolahtea, mutta asfaltti loppuikin 37km:n kohdalla. Koetin ajaa vähän matkaa hiekalla, mutta tiessä oli niin älyttömät nimismiehenkiharat, ettei ajamisesta tullut mitään. Takaisinpäin tullessa oikaisin Kuusanmäentietä(4km), joka olikin melkoinen vuoristorata! Yhden valtavan mäen jouduin taluttamaan kun pitoa ei löytynyt muualta kuin keskeltä tietä. Tie oli kuitenkin niin mutkainen mäen kohdalla ettei hermo pitänyt ajaa putkelta keskellä tietä. Oli siinä kuitenkin sen verran kovavauhtista liikennettä. Paluu Säykin kautta ja kilsoja yhteensä 71 - 24,8km/h.  Lämmintä ~15℃

Reitti:

maanantai 20. elokuuta 2012

Ma 20.08

Aamulla ei ehtinyt paljon kierrellä. Pyöräilyä 7,4km - 25,4km/h mäet hapottaen. Lämmintä ~10 astetta.

Iltalenkkinä "ainoastaan" 40km - 27,4km/h. Lenkistä jäi oikein hyvä tuntuma. Vedin loivemmat mäet voimapyörityksellä ja isommat tangolta. Tuolla voimapyörityksellä oli tarkoitus kehittää pyöritysteniikkaa ja voimaa. Viimeisen vitosen vedin hieman keskivauhtia kovempaa ja viimeiseen mäkeen kaikki peliin :) Lämmintä ~15 astetta.

sunnuntai 19. elokuuta 2012

Su 19.08

Eilinen varsinainen lenki jäikin väliin. Korvasin sen vattureissulla ja uimarannalla loikeillen. Vatunhakumatkalla tuli samalla testattua polven kantavuuta kävellen. Hyvin tuo tuntui kestävän ja saalistakin tuli :)

Tänään aamupäivästä edestakainen reissu Petäjävedelle ja takaisin. Matkaa tuli 56,6km - 27km/h. Paluumatka 3,5min nopeammin. Olisihan tuossa mennyt pidemmästikkin jos aikataulu olisi antanut periksi ja takapuoli olisi kestänyt. Jotenkin on alkanut tuntumaan että tuo satula ei ole oiken sovelias minulle, mutta mistä sitä tietää mikä satula olisi??? Täytyy vielä ensiviikolla kokeilla vanhoja pyöräilyhousuja...

Viiteen päivään kilsoja 278 (+maanantain "mummonpyöräily ~20km).

perjantai 17. elokuuta 2012

Pe 17.08 Pyöräilee, pyöräilee...

Ke:
a: 21km - 23,8km/h
i: ~19km (garminista loppui akku)

To
a: 26,7km - 26km/h
i: 72km - 26,5km/h

Pe
a: 14km - 24,4km/h
i: 21km - 24,4km/h

Torstaina oli "määräpäivä", näin viikolla tuon enempää ei ehdikkään, jos meinaa töissä käydä. Reittinä aina hieno Savion lenkki! Olihan siinä taas takapuoli kovilla. +21...+24 on ok, jos on kuiva ilma, mutta tällä ilmankosteudella se on todella tukahduttavaa. Onneksi sitä ei kestä kauan :=)

tiistai 14. elokuuta 2012

Ti 14.08 Päivän pyörälenkit

Aamulenkkinä 19km - 25,3km/h

 Iltalenkkinä hieman pidempi 49km - 25,2km/h

Iltalenkillä tuntui suolat olevan elimmistöstä kateissa. 30km:n kohdalla alkoi pohje kramppaamaa eikä meinannut millään hellittää. Kotipihalle päästyä alkoi sitten jo muutkin paikat kramppailemaan.

Aamulenkin jälkeen kävin pitkästä aikaa salillakin! Pitää alkaa hieman skarppaan sen suhteen.

Niin sitä piti sitten taas alkaa Arcoxia kuuri kun ei meinannut päästä edes kauppaan kävellen eikä pyörällä. Aika nopeasti ne alkokin tehota. Nyt pystyy taas pyörälenkillä nousemaan tangolle.
Nivelessä on liikkuvuus lisääntynyt. Hieman se meinaa rutisee, mutta ne on varmaan vain kiinneitä. Itse nivel on kunnossa(luulisin), mutta kun tehtiin ylimääräinen huuhtelureikä, niin olisko siitä päässyt jänne vioittumaan.... tai sitten siihen jänteen viereen on kasvanut jotain kiinnikkeitä tai kalkkeutumaa.

Ai niin teinhän minä maanantainakin "mummonpyöräilylenkin" Tosin tuli siinäkin hiki kun polkee kauluspaita ja farkut päällä ;)

Ti 14.08 Aamunäkymät Jyväsjärvelle.

Pyörälenkillä napaamani pari aamukuvaa ennen seitsemää.