perjantai 28. elokuuta 2009

Pe 28.08.1965

Eilen Jyväsjärven ympäri 21km. Kellottelin kilsoja 4,22…4,25. Lopussa alkoi sykkeet nousta. Oli ne oikeastaan alussakin hieman koholla. Toisaalta oli aika stressi-päivä. Tänä aamuna nihkee kasi ja sykkeet oli taas koholla. Iltasella onkin sitten ihan kevyt ja lyhyt.
 

torstai 27. elokuuta 2009

To 27.08

Eilen illalla taas ainoastaan kevyt seiska. Keskityn nyt siihen että pystyy tekemään kehittävämmät harjoitukset palautuneena.
Tänä aamuna meinasi tulla taas kevyt seiska, mutta onneksi muistin loppumatkasta että senhän piti ollakkin kymppi ;)
Sain eillen kuntotarkastuksesta suullisen raportin ja talosta ei löytynyt mitään suurempaa. Hyvä näin.

keskiviikko 26. elokuuta 2009

Ke 26.08

Eilen Matin kanssa Kotalammen vetoja. Treeni: 14km: 5 + (5xKotalammen puru) + 3km. Ajat: 4.22 / 4.11/ 4.06 / 4.00 / 3.54 eli sopivan kiihtyvä harjoitus. Keskisykkeet vedoissa 150 / 158 / 160 / 164 / 167 / ja maksimisyke viimeisessä 181. Tämän hetkiseen kuntoon nähden ihan hyvä harjoitus.
Tänä aamuna hieman myöhemmin töihin kun taloon tuli kuntokartoittaja. Äijä jäi vielä tekemään mittauksia kun lähdin juosten töihin. Toivottavasti tulee puhtaat paperit ;) Taisi olla lihaksissa eilinen lämpö päällä kun kevyellä seiskalla aika oli kolmisen minuuttia kovempi kuin normaalisti. Keskisyke ei kuitenkaan ollut kuin 140.
 

tiistai 25. elokuuta 2009

Ti 25.08

Eilen illalla oli kevyt palauttava seiska. Juoksu oli raskaampaa kuin aamulla. Oli näköjään palautuminen lähtenyt käyntiin. Aamulla taisi olla vielä "lihaslämpö" päällä. Suihkun korvasi märällä pyyhkeellä pyyhkiminen. En viitsinyt käyttää suihkua koska huomenna huomenna tehdään kuntokartoitus jolloin mitataan myös pesuhuoneen kosteudet. Säädin myös lattialämmitystä hieman isommalle ;)
Tänä aamuna yritin tulla erittäin kevyesti. Keskisyke oli ainoastaan 136!!! Kello tosin näytti lahjomattomasti että ei se vauhti nyt hidasta ollutkaan. Katsotaan kuinka kotalammen vedot kulkee illalla. Voi olla että palataan taas maanpinnalle ;)
 

maanantai 24. elokuuta 2009

Ma 24.08 Neljä kuukautta jouluaattoon

Eilen Jyrkin kanssa Sunnuntain pitkälenkki 24km. Juostiin pääasiassa Laajavuoren takamaastossa. Loppulenkistä / viimeisissä ylämäissä reidet alkoi olemaa jo aika tiltissä. Viimeviikko olikin ensimmäinen harjoitusviikko joka oli jo sinne päin. Näillä pohjilla taisi olla liiankin tehokas.
Tänä aamuna kevyt seiska kulki yllättävänkin hyvin. Eilisestä reisien sippaamisesta ei ollut tietoakaan.
 

lauantai 22. elokuuta 2009

La 22.08

Eilen iltalenkkinä oli tosiaankin vain kevyt seiska reppu selässä.
Tänään iltapäivällä 15km: 10+(5). Eli viimeinen vitonen reippaampaa ylämäkivoittoiseen maastoon. Ajat oli aikalailla samoja kuin keväällä, mutta hitaampia kuin viime ja toissa vuonna. Jalat oli aika väsyneet ja sykkeet hieman koholla verrattuna tämän viikon muihin lenkkeihin.
Tänään tuli "petsattua" ulkoportaat ja hiottua saunan lauteet. Huomenna on taas talon näyttö eli se tietaa taas talon puunausta heti aamusta. Puolelta päivin olisi yhden rivarin esittely. Sen voisi käydä tsekkaamassa samalla kun lähtee lenkille. Lenkille siis klo 12:30. Naisten maratonin seuraaminen jää väliin, mutta näkipähän tuon miesten kisan, ainakin osittain.

perjantai 21. elokuuta 2009

Pe 21.08

Eillen Jyrkin ja Jaskan kanssa Jyväsjärvi ympäri. Minulle juoksua 21km ihan hyvällä tuntumalla. Lopussa tietenkin hieman tuntui jaloissa koska on niin vähän treeniä takana.
Tänä aamuna kevyt seiska. Hieman painoi eilinen, mutta yllättävän hyvältä juoksu tuntui.. Tänään pidän kevyen päivän, joten juoksen illallakin kevyen seiskan.
 

torstai 20. elokuuta 2009

To 19.08

Eillen kevyt palauttva kymppi. Kulku ihan ok.
Tänä aamuna taas kevyt kymppi. Sykkeet taisi olla hieman korkeammat kuin muina päivinä tällä viikolla. Sykekello ei ollut päällä kuin ensimmäiset 15min joten sykkeet ei jääneet muistiin. Syynä taitaa olla taas pari huonosti nukuttua yötä...
 

keskiviikko 19. elokuuta 2009

Ke 19.08

Eilen reipas kymppi samalla reitillä kuin viimeviikolla. Kulku oli melko hyvää ja juoksu pysyi "kasassa" ja oli aika rentoa. Arvelin että viimeviikoinen aika paranee reilusti, mutta kello näyttikin vain 12 sekunnin parannusta. Sykkeet ei oikein tahtoneet nousta vaikka hengitys oli aika kovilla. Keskisyke 6 pykälää(163) alempi kuin viikko sitten.
Tänä aamuna normaalia kevyempi seiska. Keskisyke oli ainoastaan 135!
 
Huomenna olisi tarjolla Jyväsjärven kierros joskus viiden maissa Albalta.
 

tiistai 18. elokuuta 2009

Ti 18.08

Eilen kevyt 13km ja tänä aamuna kevyt seiska. Aamusykkeet näyttää olevan muutaman pykälän alempia kuin iltasykkeet. Tänä aamuna keskisyke 139 mikä on minulle alhainen… Unirytmi ei ole vieläkään ihan normaali, mutta eiköhän se pikkuhiljaa normalisoidu...
 

maanantai 17. elokuuta 2009

Ma 17.08

Perjantai iltana kevyt kymppi ja lauantaina lepopäivä. Oli kaikkea muuta puuhastelua ja MM-kisat alkoivat. Siinähän se päivä meni. Sunnuntaina lenkillä Matti, Jaakko, Kimmo ja Pekka. Juoksua Kimmon mittarin mukaan 16,4km ja päälle saunominen+kisastudio. Valitettavasti Miikan kanssa tuli missaus kohtauspaikasta, mutta ensi kerralla sovitaan tarkemmin. Tänä aamuna kevyt seiska alle 140 sykkeillä.
 

perjantai 14. elokuuta 2009

Pe 14.08

Eilen meinasin missata yhteislenkin. Piti olla viideltä Roililla niin katsoin kelloa tässä koneen ääressä vasta kahta minuuttia vaille viisi. Onneksi sain vielä Juuson puhelimella kiinni. Matti Ja juuso ehti miltei työpaikalleni kun tulin niitä vastaan. Juoksua noin 12km.
Tänä aamuna normi kevyt seiska. Sykkeet ihan ok.
 

torstai 13. elokuuta 2009

To 13.08

Eilen illalla kevyt kymppi pienessä tihkusateessa. Ihan hyvä keli juosta vaikka lopussa hieman käsiä palelikin.
Tänä aamuna kevyt seiska. Jalat, varsinkin etureidet oli aika väsyneet. Laitoin lenkin jälkeen linimenttiä reisiin toivottavasti auttaa edes hieman...
 

keskiviikko 12. elokuuta 2009

Ke 12.08

Eilen aamuna seiska pikkasen jäykillä jaloilla ja iltasella reipas kymppi. Syke oli 12 pykälää alempi ja aika 7 minuuttia nopeampi kuin viikko sitten samalla reitillä kun juoksin kevyttä lenkkiä.
Tänä aamuna taas kevyt seiska. Loppulenkistä eilinen reipas hieman painoi… Sykkeet kuitenkin melko alhaiset.
 

maanantai 10. elokuuta 2009

Ma 10.08

Perjantaina iltana hikoilin taas reppu selässä 10km.
Lauantai aamuna lähdimme Matin ja Jaskan kanssa jo klo 8:30 liikenteeseen jotta pääsisimme hieman viileämmässä juoksemaan. Lämmintähän se oli siitä huolimatta. Minulle tuli kilsoja noin 17km. Loppupäivä menikin kuumaa varastoa siivotessa.
Sunnuntain lenkki siirrettiin iltaan klo 19. Aurinko ei enää porottanut ihan niin pahasti. Matkassa oli Juuso, Jaska ja Matti. Kilsoja minulle ja Juusolle tuli 14. Etureidet tosin tuntui olevan aika jumissa. Ihan kiva juosta välillä isommalla porukalla. Jutustelu Juuson kanssa lenkin jälkeen meni aika myöhään jonka jälkeen pääsin vasta maalaushommiin(lista). Nukkumaan tuli mentyä aika myöhään eikä se vieläkään onnistunut ilman nappia.
Tänä aamuna tulin pitkän pohdinnan jälkeen pyörällä töihin. Syynä lähinnä se että taloesittelyn aikana käyn itse katsomasssa paria asuntoa.
 
Jotain positiivista: Sykkeet alkaa normalisoitumaan.
 

perjantai 7. elokuuta 2009

Pe 07.08

Eilen ilalla sama kympin lenkki kuin aamulla. Syke oli 4 pykälää korkeampi, mutta toisaalta vauhti oli reilu pari minuuttia kovenpaa ja lämpötila korkeampi. Ihan ok lenkki vaikka sykkeet vieläkin koholla. Illalla vielä lenkin, suihkun ja ruokailun jälkeen ajoin nurmikon. Reilu tunnin homma ja hiki valui kuin pienellä sialla. Onneksi iltaa kohti hieman viileni. Ompahan piha nyt katsojien silmiin hieman kauniimpi. Menin 11 aikaan sänkyyn pyöriäkseni siinä tunnin verran, mutta eipä vaan uni tullut silmään. Kävin nappaamassa napin huuleen ja sain nukuttua sikeästi neljään asti. Siitä vartin yli seitsemään oli sitten sellaista pätkäunta. Kuitenkin paljon parempaa kuin ne 2-4h:n yöunet mitä on ollut viime aikoina.
Tänä aamuna taas sama kympin lenkki. Sykkeet 6 pykälää alemmat kuin edellisenä aamuna ja 25s kovempaa.
 
 

torstai 6. elokuuta 2009

To 06.08

Eillen noin seiska ja päälle pumpuntestausta 3x100m. Sykkeet oli pari pykälää korkeammat kuin aamulla(korkeat!). Joutui varmaaan mielialasta. Se ei nimittäin ollut oikein ruusuinen saadun puhelun ja parin sähköpostin jälkeen. Loppulenkistä joutui kävelemään ja venyttelemään kun piti saada tapettua aikaa. Asunnon esittely oli nimittäin vielä kesken.
Viime yönä nukuin 2…8. Nukahtamislääkkeen voimalla. Alkulenkistä sykkeet tuntui olevan hieman alhaisemmat ja reidetkään ei enää tökkineet, joten juoksin reilun kympin. Onneksi on liukuva työaika ;) Keskisyke oli 11 ja maksimi 8 pykälää alhaisempi kuin eillen illalla. Toivottavasti sama kehitys jatkuu...
 

keskiviikko 5. elokuuta 2009

Ke 05.08

Maanantaina kotiin lähtiessä oli etureidet niin jumalattoman kipeät etten pystynyt juoksemaan kuin puoli kilsaa. Kävelin kotiin…
Eilen aamuna hirveillä sykkeillä noin 6km ja iltasella miltei samanlaisilla myös 6km. Reidet edelleen kipeet, mutta pystyi juoksemaan.
Tänä aamuna sitten pystyin juoksemaan koko matkan(7) ja keskisykekkin oli laskenut 9 pinnaa eileillasta. Edelleen kuitenkin korkea.
Viime yönä sain nukuttua peräti jo 5h. Kiitos nukahtamislääkkeen. Edelliset puolitoista viikkoa onkin mennyt max 4h unta/yö. Ompa siellä tullut nollatuntejakin. Ei siis mikään ihme että sykkeet on "hieman" korkeat. Nyt kun vaan alkaisi saada unta palloon ja normaalin ruokailurytmin niin eiköhän nuo sykkeetkin asetu ja uskaltaisi lähteä yli 7km:n lenkille ;)
 

maanantai 3. elokuuta 2009

Ma 03.08 Paluu arkeen

Eillen kävin jo juoksemassa. En kyllä laittanut edes kelloa käyntiin mutta eiköhän tuota hölköttelyä tullu 10-15km.
Tänä aamuna reppu selässä töihin. Alkumatka meni ihan ok mutta sitten alkoi toinen selkälihas vihoittelemaan loppumatkasta joutui jo kävelemään. Oireili se eillenkin muttei noin pahasti...