+2,7°C ajoittaista vesisadetta 5,13/km s.144/156
Jep, tästä alkoi sitten lepojakso. Päätin sen jo ennen lenkkiä, mutta nyt ensimmäistä kertaa kantapään kipuili jo juostessakin. Juoksu ei ollut missään vaiheessa rentoa takareisien takia. Siihen nähden ihan hyvää vauhtia. Lopussa kun käveli ylämäkiä, niin oli liikkeelleklähtö tosi vaikeaa ja kankeaa.
Nyt siis lähti taas nappikuuri käyntiin. Vedän yhden levyllisen eli 10 päivän kuurin. Jäljelle jää vielä yhden kuurin verran Meloxican tulehduskipulääkettä. Saa nähdä saako reseptiä vielä uusittua omakannan kautta. Viimeksi se onnistui soittamalla terveyskeskukseen kun ei enää voinut pyytää uusintaa verkon kautta.
Saattaa olla että käyn ensiviikolla hiihtämässä jos tulee lisää lunta. Näillä lumilla ei varmaankaan tule lähdettyä. Kelit viilenee joten on hieman turhan vilpoista pyöräilläkkin ja parvekepyöräily ei oikein iske.
lauantai 22. helmikuuta 2020
perjantai 21. helmikuuta 2020
Ke - Pe
Keskiviikon parantelin kantapäätä. Pystyishän sillä juoksemaan, mutta juoksun jälkeen se on pirun kipeä.
Torstain hiihtolenkin se kesti ihan hyvin eikä ollut sellaista kiristämistä kuin viimeviikolla. Tarkoitus oli hiihtää vähän enemmän kuin neljäkymppiä, mutta tylsistyin kun ei enää päässyt kaikille pistoille. Nestettä olisi ollut kyllä riittävästi mukana ja keli(-6,8°...-2,8°) oli mitä loistavin. Ei ollut kuitenkaan sellainen lentokeli mitä odotin. Nähtävästi harjaamattomat luistot ja liisteri hieman hidasti.
Pe
a. +0,3° 4,8km+7x100m+2,6km
Uutta lunta sentin verran mutta onneksi senverran nihkeää että tossut piti kohtalaisen hyvin. Ensimmäisen osuuden vauhti ihan hyvää vaikkei tuntuma ollut normaalista poikkeava. Vedot ihan ok vaikken päässytkään vertaamaan Raitasen Topin aukivetovauhteihin ;-)
Jätän illan kovemman juoksun väliin ja teen vain hölkkälenkin. Maanantain jälkeen oli kantapää tosi kipee. Nyt tiedostelen että kummasta se ärtyy pahemmin vedoista vai reippaammasta lenkistä. Voihan se tietenkin pahentuna yhteisvaikutukstakin.
i. +1,2°C Vesitihku TV Kevyt 13km 4,30/km s.138/150
Olipas masentava keli. Pimeää ja märkää. Taas tuli satasista takareisien yläosat kipeäksi. Niihin sattui koko lenkin ajan! Ihme homma. Ei ensimmäisistä satasista tullut mitään kiputiloja. Miksi sitten nyt tällä viikolla???
Lenkille lähtiessä katsoin ikkunasta että kotikadulla on uhut kerros loskaa ja laitoin nastalenkkarit. Eipä niitä sitten kuitenkaan tarvinnut liukkauden takia kuin ensimmäisellä kilsalla. Noh, ei niistä haittaakaan ollut.
Torstain hiihtolenkin se kesti ihan hyvin eikä ollut sellaista kiristämistä kuin viimeviikolla. Tarkoitus oli hiihtää vähän enemmän kuin neljäkymppiä, mutta tylsistyin kun ei enää päässyt kaikille pistoille. Nestettä olisi ollut kyllä riittävästi mukana ja keli(-6,8°...-2,8°) oli mitä loistavin. Ei ollut kuitenkaan sellainen lentokeli mitä odotin. Nähtävästi harjaamattomat luistot ja liisteri hieman hidasti.
Pe
a. +0,3° 4,8km+7x100m+2,6km
Uutta lunta sentin verran mutta onneksi senverran nihkeää että tossut piti kohtalaisen hyvin. Ensimmäisen osuuden vauhti ihan hyvää vaikkei tuntuma ollut normaalista poikkeava. Vedot ihan ok vaikken päässytkään vertaamaan Raitasen Topin aukivetovauhteihin ;-)
Jätän illan kovemman juoksun väliin ja teen vain hölkkälenkin. Maanantain jälkeen oli kantapää tosi kipee. Nyt tiedostelen että kummasta se ärtyy pahemmin vedoista vai reippaammasta lenkistä. Voihan se tietenkin pahentuna yhteisvaikutukstakin.
i. +1,2°C Vesitihku TV Kevyt 13km 4,30/km s.138/150
Olipas masentava keli. Pimeää ja märkää. Taas tuli satasista takareisien yläosat kipeäksi. Niihin sattui koko lenkin ajan! Ihme homma. Ei ensimmäisistä satasista tullut mitään kiputiloja. Miksi sitten nyt tällä viikolla???
Lenkille lähtiessä katsoin ikkunasta että kotikadulla on uhut kerros loskaa ja laitoin nastalenkkarit. Eipä niitä sitten kuitenkaan tarvinnut liukkauden takia kuin ensimmäisellä kilsalla. Noh, ei niistä haittaakaan ollut.
tiistai 18. helmikuuta 2020
Ma - Ti
Ma
a. -4,6°C 4,8km+6x100m+2,6km s.~140/166
Köhniön alamäessä ja radan toisella puolella oli liukasta, muutoin sulat pyörätiet. Normaali aamulenkki tuntuma mutta vedot meni paremmin kuin aikasemmat. Olisko auttanut kun oli kevyemmät tossut jalassa eikä nastakengät kuten aiemmissa vedoissa.
Takareisi jo parempi. Jalkapohja ei ole vielä kunnossa mutta sekin parempi => hoito jatkuu. Polveen sattui ajoittain, mutta sehän on normaalia.
i. +3,1°C Vesitihku TV8+4,8km 4,30/km+5,37/km s.160/176+143/153
Tein tiistain TV:n jo maanantaina kun eilinen ei ollut kovin rasittava. Oikeastaan koko matkan pitävä alusta. Alun jäätikölläkin oli ihan riittävästi hiekkaa. Juoksin nyt jo eka ylämäkitonnin reippaammin ja se näkyi lenkin keskiajassa. Jyväsjärven rannassa olikin melkoinen puhuri selän takana paitsi ihan loppu satamassa sivutuulta. Sain jopa kovimmat sykkeet näistä neljälle juoksulle mitä nyt olen tällä reitillä juossut. Hyvä merkki.
Iloitsin liian aikasin takareisien suhteen. Nyt kuitenkin oli erilailla kipeenjäykät. Molemmissa takareisissä yläosissa arkuutta. Olisko tullut aamuisista satasista...
Ti
a. +2,9°C 6km s.141/161
Olipa liikkeellelähtö vaikeaa. Takareidet oli vielä kipeämmät kuin eilen. Oli tuo juoksukin melkoisen raskasta...eilinen painoi. Aamulenkillä paistoi aurinko! Lenkillelähtö viivästyi saderintaman takia ja sen takia pääsi todistamaan auringonnousun :-)
Annoin kantapäälle kylmää jo ennen lenkillelähtöä ja tietenkin lenkin jälkeen. En ole pariin päivään antanut sille sähköä, mutta tänään on taas sen vuoro.
Menköön tuo kauppareissu iltalenkistä. Pitää antaa kantapäälle lepoa.
a. -4,6°C 4,8km+6x100m+2,6km s.~140/166
Köhniön alamäessä ja radan toisella puolella oli liukasta, muutoin sulat pyörätiet. Normaali aamulenkki tuntuma mutta vedot meni paremmin kuin aikasemmat. Olisko auttanut kun oli kevyemmät tossut jalassa eikä nastakengät kuten aiemmissa vedoissa.
Takareisi jo parempi. Jalkapohja ei ole vielä kunnossa mutta sekin parempi => hoito jatkuu. Polveen sattui ajoittain, mutta sehän on normaalia.
i. +3,1°C Vesitihku TV8+4,8km 4,30/km+5,37/km s.160/176+143/153
Tein tiistain TV:n jo maanantaina kun eilinen ei ollut kovin rasittava. Oikeastaan koko matkan pitävä alusta. Alun jäätikölläkin oli ihan riittävästi hiekkaa. Juoksin nyt jo eka ylämäkitonnin reippaammin ja se näkyi lenkin keskiajassa. Jyväsjärven rannassa olikin melkoinen puhuri selän takana paitsi ihan loppu satamassa sivutuulta. Sain jopa kovimmat sykkeet näistä neljälle juoksulle mitä nyt olen tällä reitillä juossut. Hyvä merkki.
Iloitsin liian aikasin takareisien suhteen. Nyt kuitenkin oli erilailla kipeenjäykät. Molemmissa takareisissä yläosissa arkuutta. Olisko tullut aamuisista satasista...
Ti
a. +2,9°C 6km s.141/161
Olipa liikkeellelähtö vaikeaa. Takareidet oli vielä kipeämmät kuin eilen. Oli tuo juoksukin melkoisen raskasta...eilinen painoi. Aamulenkillä paistoi aurinko! Lenkillelähtö viivästyi saderintaman takia ja sen takia pääsi todistamaan auringonnousun :-)
Annoin kantapäälle kylmää jo ennen lenkillelähtöä ja tietenkin lenkin jälkeen. En ole pariin päivään antanut sille sähköä, mutta tänään on taas sen vuoro.
Menköön tuo kauppareissu iltalenkistä. Pitää antaa kantapäälle lepoa.
sunnuntai 16. helmikuuta 2020
Su TV Kevyt 15km
ap. +1,7°C Vesisade 5,22/km s.137/150
Rengasvalinta meni meni pahasti pieleen. Olisi ilman muuta pitänyt olla nastat ainakin moottoritien vieressa ja rantaraitilla. Sileät niket ei pitäneet. Hippoksella ja kypärämäessä oli hyvin hiekotiet tiet. Muutoin tyyliin jyvä siellä jyvä täällä. Eilinen pitkä suoritus ei painanut pahemmin.
Rengasvalinta meni meni pahasti pieleen. Olisi ilman muuta pitänyt olla nastat ainakin moottoritien vieressa ja rantaraitilla. Sileät niket ei pitäneet. Hippoksella ja kypärämäessä oli hyvin hiekotiet tiet. Muutoin tyyliin jyvä siellä jyvä täällä. Eilinen pitkä suoritus ei painanut pahemmin.
lauantai 15. helmikuuta 2020
Ti - La
Tämä uutinen sattui sopivaan saumaan: https://yle.fi/uutiset/3-11203733
Ti
a. -0,2°C 8,3km: 5km+6x100m+2,7km s.146/167
Paikoin oli liukasta kun pyörätiet oli pääosin jäätiköllä. Alamäissä eritoten sai olla varovainen. Ensimmäisessä ylämäessä juoksu tuntui jopa vahvalle. Se tunne meni kuitenkin nopeasti ohi :-) Sykkeet hieman koholla. Vedoissa hengitys taas tiukoilla ja takareidet kireinä. Ihme kyllä ei kuitenkaan tarvinnut pelätä että nyppäisi takareidestä. Loppujuoksu kotiin hieman väsyneillä jaloilla.
Eilen oli jalan hoitopäivä. Pari kertaa kylmää, leikkasin vanhat TENS pädit pienemmäksi ja teippasin ne kantapään etuosaan. Jotenkin vaan tuntui ettei saanut riittävästi virtaa paksun nahan lävitse. Pyörittelin palloa jalan alla ja loppuillasta otin Timo T:n tempun ensimmäistä kertaa kotona käyttöön. Minulla on ollut tätä varten jo pitkään kaksi vesiallasta kaapissa mutta vasta nyt testasin temppua ensi kertaa. Eli, vettä kumpaakin astiaan ja TENS johdot veteen ja jalat perään. En tiedä oliko tästä apua kantapään suhteen, mutta jos olisi ongelmia akillesjänteiden kanssa, niin hyvä hoitokeino. Hoito jatkuu. Kantapää ei tunnu juostessa vaan juoksun jälkeen. Nyt aamulenkin jälkeen kipeä mutta ei niin kipeä kuin sunnuntaina.
i. +1,1°C TV 8km + loppuverkka 4,8km 4:45km+5,8/km s.155/174 + 149/162
Vielä vaan on jäätä ainakin täällä ylhäällä. Ensimmäiset 1,5km oli jäätikköä ja Myllyjärvellä yksi peilijääosuus. Moottoritien varsi ja rantaraitti pääosin sulaa.
Ensimmäisellä vitosella vasen takareisi häiritsevän jäykkä ja arka. Joskus aikasemmin se oli oikea. Vaihtelu virkistää. Tuo kasihan on alamäkivoittoinen ja tänään vielä myötätuulivoittoinen. Ihan hyvä juoksu kuitenkin. Jospa sais tänään saunassa takareisiä hieman venymäään.
Olishan tänään ollut hiihkeliäkin ja ladut olisi ollut ajettu. Juostaan nyt kuitenkin ensiksi jalat kunnolla hajalle ja hiihdetään sitten...jos on vielä lunta.
Ke
a. +0,4° 6km s.145/160
Pieni kerros uutta lunta ja satoi edelleen. Ei kuitenkaan kovin liukasta. Takareisi kirras mutta muutoin nomaali aamulenkkituntuma.
i. +1°C TV Kevyt 10,7km 5,23/km s.138/153
Enpä tiedä pitääkö nuo tämänviikon aikasemmat sykkeet ihan paikaansa. Mittari valitteli lähettimen matalasta "akku virrasta". Tänään kun oli uusi paristo, niin sykkeet on selkeesti alhaisemmat. Voihan ne pittääkkin, on mitä on.
Reitti piti valitsin siten että tiesin ettei tällä reitillä ole kovin paljon loskaa ja jäätä. Eilinen painoi mutta suht rennosti meni takareidestä huolimatta.
Lenkillä havaitsin tapahtuman joka mielestäni kuvaa nykyajan ilmiötä. Ambulanssi ajoi keskussairaalantietä sairaalaa kohti vilkut päällä. Oikealta tuli autoja vihrellä mutta kukaan ei tuntunut väistävän ambulanssia joka meni suoraan päin punaisia. Minä, minä, minä ensin....ei väliä vaikka joku kuolisi ambulanssiin.
To
a. +0,3 4,8km+6x100m+2,6km s.150/167
Oliskohan ollut takareisi jo hieman parempi. Meinasin jo lähteä nastattomilla mutta onneksi en. Oli alkumatkasta jäätikköä ja puhtaat asfalttikohdat jäässä...ainakin Kypärämäkeen asti.
Alkumatka vajaa vitonen oli hitaampaa kuin normaalisti, mutta sillähän ei ole väliä, se vaan kuvaa kropan tilaa.
Pe
ap. -2,5°C Hiihtoa 32km (P) s.129/158
Voitelin pidot hieman liian aikasin. Voitelun jälkeen tuli sentin verran uutta lunta ja pito oli karkealle/jääladulle. Eihän se luistanut ja meinasi hieman tökkiäkkin. Meno oli muutoinkin jostain syystä väsyneen oloista. Vasta loppuvaiheessa alkoi luistamaan ja hieman kulkemaankin.
Katapäähän (plantaarifaskia) se sattui tämä hiihtokin.
La
a. -3,3°=>-1°C Hiihtoa 51km (P) s.130/156
Samoilla voiteilla kuin eilen, paitsi että laitoin pikaluiston, jota en kyllä edes viitsinyt harjata. Tänään suksi toimi niinkuin pitikin. Onneksi olin ladulla jo ennen seiskaa, sillä vasta viimeisellä vitosella alkoi lumisade heikentämään luistoa. Hyvä keskivauhti johtuen hyvästä kelistä, mutta oli kulkukin huomattavasta parempi kuin eilen.
Yllättävän paljon tulee lunta ennen vesisadetta. Taitaa päästä taas ensiviikon loppupuolella hiihtämään.
Ti
a. -0,2°C 8,3km: 5km+6x100m+2,7km s.146/167
Paikoin oli liukasta kun pyörätiet oli pääosin jäätiköllä. Alamäissä eritoten sai olla varovainen. Ensimmäisessä ylämäessä juoksu tuntui jopa vahvalle. Se tunne meni kuitenkin nopeasti ohi :-) Sykkeet hieman koholla. Vedoissa hengitys taas tiukoilla ja takareidet kireinä. Ihme kyllä ei kuitenkaan tarvinnut pelätä että nyppäisi takareidestä. Loppujuoksu kotiin hieman väsyneillä jaloilla.
Eilen oli jalan hoitopäivä. Pari kertaa kylmää, leikkasin vanhat TENS pädit pienemmäksi ja teippasin ne kantapään etuosaan. Jotenkin vaan tuntui ettei saanut riittävästi virtaa paksun nahan lävitse. Pyörittelin palloa jalan alla ja loppuillasta otin Timo T:n tempun ensimmäistä kertaa kotona käyttöön. Minulla on ollut tätä varten jo pitkään kaksi vesiallasta kaapissa mutta vasta nyt testasin temppua ensi kertaa. Eli, vettä kumpaakin astiaan ja TENS johdot veteen ja jalat perään. En tiedä oliko tästä apua kantapään suhteen, mutta jos olisi ongelmia akillesjänteiden kanssa, niin hyvä hoitokeino. Hoito jatkuu. Kantapää ei tunnu juostessa vaan juoksun jälkeen. Nyt aamulenkin jälkeen kipeä mutta ei niin kipeä kuin sunnuntaina.
i. +1,1°C TV 8km + loppuverkka 4,8km 4:45km+5,8/km s.155/174 + 149/162
Vielä vaan on jäätä ainakin täällä ylhäällä. Ensimmäiset 1,5km oli jäätikköä ja Myllyjärvellä yksi peilijääosuus. Moottoritien varsi ja rantaraitti pääosin sulaa.
Ensimmäisellä vitosella vasen takareisi häiritsevän jäykkä ja arka. Joskus aikasemmin se oli oikea. Vaihtelu virkistää. Tuo kasihan on alamäkivoittoinen ja tänään vielä myötätuulivoittoinen. Ihan hyvä juoksu kuitenkin. Jospa sais tänään saunassa takareisiä hieman venymäään.
Olishan tänään ollut hiihkeliäkin ja ladut olisi ollut ajettu. Juostaan nyt kuitenkin ensiksi jalat kunnolla hajalle ja hiihdetään sitten...jos on vielä lunta.
Ke
a. +0,4° 6km s.145/160
Pieni kerros uutta lunta ja satoi edelleen. Ei kuitenkaan kovin liukasta. Takareisi kirras mutta muutoin nomaali aamulenkkituntuma.
i. +1°C TV Kevyt 10,7km 5,23/km s.138/153
Enpä tiedä pitääkö nuo tämänviikon aikasemmat sykkeet ihan paikaansa. Mittari valitteli lähettimen matalasta "akku virrasta". Tänään kun oli uusi paristo, niin sykkeet on selkeesti alhaisemmat. Voihan ne pittääkkin, on mitä on.
Reitti piti valitsin siten että tiesin ettei tällä reitillä ole kovin paljon loskaa ja jäätä. Eilinen painoi mutta suht rennosti meni takareidestä huolimatta.
Lenkillä havaitsin tapahtuman joka mielestäni kuvaa nykyajan ilmiötä. Ambulanssi ajoi keskussairaalantietä sairaalaa kohti vilkut päällä. Oikealta tuli autoja vihrellä mutta kukaan ei tuntunut väistävän ambulanssia joka meni suoraan päin punaisia. Minä, minä, minä ensin....ei väliä vaikka joku kuolisi ambulanssiin.
To
a. +0,3 4,8km+6x100m+2,6km s.150/167
Oliskohan ollut takareisi jo hieman parempi. Meinasin jo lähteä nastattomilla mutta onneksi en. Oli alkumatkasta jäätikköä ja puhtaat asfalttikohdat jäässä...ainakin Kypärämäkeen asti.
Alkumatka vajaa vitonen oli hitaampaa kuin normaalisti, mutta sillähän ei ole väliä, se vaan kuvaa kropan tilaa.
Pe
ap. -2,5°C Hiihtoa 32km (P) s.129/158
Voitelin pidot hieman liian aikasin. Voitelun jälkeen tuli sentin verran uutta lunta ja pito oli karkealle/jääladulle. Eihän se luistanut ja meinasi hieman tökkiäkkin. Meno oli muutoinkin jostain syystä väsyneen oloista. Vasta loppuvaiheessa alkoi luistamaan ja hieman kulkemaankin.
Katapäähän (plantaarifaskia) se sattui tämä hiihtokin.
La
a. -3,3°=>-1°C Hiihtoa 51km (P) s.130/156
Samoilla voiteilla kuin eilen, paitsi että laitoin pikaluiston, jota en kyllä edes viitsinyt harjata. Tänään suksi toimi niinkuin pitikin. Onneksi olin ladulla jo ennen seiskaa, sillä vasta viimeisellä vitosella alkoi lumisade heikentämään luistoa. Hyvä keskivauhti johtuen hyvästä kelistä, mutta oli kulkukin huomattavasta parempi kuin eilen.
Yllättävän paljon tulee lunta ennen vesisadetta. Taitaa päästä taas ensiviikon loppupuolella hiihtämään.
sunnuntai 9. helmikuuta 2020
La - Su
La
a. -2,8° 6km s.132/149
Sykket oli todella alhaiset ja juoksukin kulki ihan kohtalaiseti. Tossu piti paremmin mitä odotin. Oli likellä etten juossut pidemmästi. Kyllä tuokin riitti muutaman täytelakupala aamiaisen jälkeen :-)
i. -0,6° 11km 5,26/km s.137/152
Oli jo liukkaampaa kuin aamulla. Alussa kävi jo mielessä että voi jäädä lenkki lyhkäiseksi jos pitoa ei löydy. Jotenkin se askel kuitenkin sopeutui liukkaaseen ja sain tuon vähän toistakymppiä aikaseksi.
Huomisen lenkit on hieman auki. Toisaalta voisi tehdä kaksikin lenkkiä. Onhan tässä tullut noita kevyitä pitkiä hiihdon muodossa. Riippunee ihan taas tossun pidosta.
Su
a. -0,1 => +0,4 TV Kevyt 20km 5,20/km s.142/154
Ei ollut lenkille lähtiessä tiedossa kuinka pitkä lenkki tulee. Vaihtoehtona oli myös lyhyt aamulenkki. Ensimmäinen kutonen meni lipsutellessa. Rantaraitilla alkoi sitten tossu pitämään, pääsääntöisesti. Olihan se raskas lenkki. Loppuatkasta kropassa tunne kuin olisi auton alle jäänyt. Takareidet ihan jumissa, ajoittain polveen sattui ja varpaan nivel aristi.
Viikkoon treeniä 21h 32min, joten ei kai se ihme jos kroppassa tuntuukin.
a. -2,8° 6km s.132/149
Sykket oli todella alhaiset ja juoksukin kulki ihan kohtalaiseti. Tossu piti paremmin mitä odotin. Oli likellä etten juossut pidemmästi. Kyllä tuokin riitti muutaman täytelakupala aamiaisen jälkeen :-)
i. -0,6° 11km 5,26/km s.137/152
Oli jo liukkaampaa kuin aamulla. Alussa kävi jo mielessä että voi jäädä lenkki lyhkäiseksi jos pitoa ei löydy. Jotenkin se askel kuitenkin sopeutui liukkaaseen ja sain tuon vähän toistakymppiä aikaseksi.
Huomisen lenkit on hieman auki. Toisaalta voisi tehdä kaksikin lenkkiä. Onhan tässä tullut noita kevyitä pitkiä hiihdon muodossa. Riippunee ihan taas tossun pidosta.
Su
a. -0,1 => +0,4 TV Kevyt 20km 5,20/km s.142/154
Ei ollut lenkille lähtiessä tiedossa kuinka pitkä lenkki tulee. Vaihtoehtona oli myös lyhyt aamulenkki. Ensimmäinen kutonen meni lipsutellessa. Rantaraitilla alkoi sitten tossu pitämään, pääsääntöisesti. Olihan se raskas lenkki. Loppuatkasta kropassa tunne kuin olisi auton alle jäänyt. Takareidet ihan jumissa, ajoittain polveen sattui ja varpaan nivel aristi.
Viikkoon treeniä 21h 32min, joten ei kai se ihme jos kroppassa tuntuukin.
perjantai 7. helmikuuta 2020
Ke - Pe
Ke
a. -6°C 7,5km(sis.6x100m hallissa) s.142/155
Ei niin freesiä kuin eilen aamuna. Suunnitelmissa oli tehdä tänään kahdeksan vetoa, mutta ei ollut tuntuma niin hyvä. Otti henkeen huomattavasti enemmän kuin eilen aamuna. Olisko eilen sitten ollut hallissa kosteampi ilma kun "tartani" oli vasta pesty. Hallilta kotiinkin oli väsyneempää juoksua.
ip. -3,5° Hiihtoa 23km s.135/159
Tuli näköjään eilen niin paljon tasatyöntöä ja vuorotahtia että tänään se tuntui olkapäissä. Olisin lähtenyt pari kolme tuntia myöhemmin, mutta piti ehtiä ennen lumisadetta. Muutoin olisi pitänyt pistää pitovoitelu uusiksi. Hieman oli väsynyttä menoa. Ei kyllä pitänyt eikä luistanut eiliseen malliin. Normi hiihtokeli.
Ensiviikonlopusta lähtien näyttäisi hiihtokelit huononevan. Nappikuuri loppui sunnuntaina muttei polvi ole vieläkään kunnossa. Hiihtäessä se ei tunnu, muttei etureittä oikein voi kunnolla venyttää kun polvi ei taivu tai voi mutta sattuu kun taivuttaa liikaa. Tuosta jalkapohja-kantapäästä en ole paljoa turissut kun se kipu ei ole ollut jokapäiväistä. Kantapään etupuoli on välillä kipeä eikä se ole hiihdossa parantunutkaan. Se on ollut jo pidempään kovemman, pidemmän ja määräviikkojen jälkeen aina pahempi.
To -10,7° => -7,9°C Hiihtoa 41km (P) 3h 17` s.132/159
Suksi toimi hyvin vaikka ei mikään lentokeli ollutkaan. Pääasia että ladut oli ajettu. Pelkäsin vähän että onko olkapäät ehtineet palautua, mutta ei siellä suunnalla mitään ongelmia. Menin tänään tosin jalkapainotteisesti ja säästin hieman yläkroppaa. Kyllähän se aina välillä tuntuikin reisissä... Hyvä lenkki ja keli aivan loistava.
Pe
a. -9,2°C 8km s.135/149
GPS sekoili ensimmäisellä kilsalla. Olin jo henkisesti valmistautunut vetämään hipposhallissa satasia. Laitoin jopa hiihtohousut joista saa vetoketjun ylös asti auki ettei tarvitsisi riisua kenkiä juostessani shotseilla. Eikö mitä, hallin ovet oli lukossa. Pidon puolesta olisi voinut juosta ne ulkonakin, mutta on takareidet sen verran kireet ettei uskalla. Kulku ihan ok, mitä nyt loppupuolella hiaman vaäsyneempää.
ip. -5,5°C lumisade Hiihtoa 20km s.127/152
Ei jaksanut, huono keli, ei huvittanut. Tulipahan nähtyä Laajavuori edes kerran tänä talvena...eiköhän se riitä.
a. -6°C 7,5km(sis.6x100m hallissa) s.142/155
Ei niin freesiä kuin eilen aamuna. Suunnitelmissa oli tehdä tänään kahdeksan vetoa, mutta ei ollut tuntuma niin hyvä. Otti henkeen huomattavasti enemmän kuin eilen aamuna. Olisko eilen sitten ollut hallissa kosteampi ilma kun "tartani" oli vasta pesty. Hallilta kotiinkin oli väsyneempää juoksua.
ip. -3,5° Hiihtoa 23km s.135/159
Tuli näköjään eilen niin paljon tasatyöntöä ja vuorotahtia että tänään se tuntui olkapäissä. Olisin lähtenyt pari kolme tuntia myöhemmin, mutta piti ehtiä ennen lumisadetta. Muutoin olisi pitänyt pistää pitovoitelu uusiksi. Hieman oli väsynyttä menoa. Ei kyllä pitänyt eikä luistanut eiliseen malliin. Normi hiihtokeli.
Ensiviikonlopusta lähtien näyttäisi hiihtokelit huononevan. Nappikuuri loppui sunnuntaina muttei polvi ole vieläkään kunnossa. Hiihtäessä se ei tunnu, muttei etureittä oikein voi kunnolla venyttää kun polvi ei taivu tai voi mutta sattuu kun taivuttaa liikaa. Tuosta jalkapohja-kantapäästä en ole paljoa turissut kun se kipu ei ole ollut jokapäiväistä. Kantapään etupuoli on välillä kipeä eikä se ole hiihdossa parantunutkaan. Se on ollut jo pidempään kovemman, pidemmän ja määräviikkojen jälkeen aina pahempi.
To -10,7° => -7,9°C Hiihtoa 41km (P) 3h 17` s.132/159
Suksi toimi hyvin vaikka ei mikään lentokeli ollutkaan. Pääasia että ladut oli ajettu. Pelkäsin vähän että onko olkapäät ehtineet palautua, mutta ei siellä suunnalla mitään ongelmia. Menin tänään tosin jalkapainotteisesti ja säästin hieman yläkroppaa. Kyllähän se aina välillä tuntuikin reisissä... Hyvä lenkki ja keli aivan loistava.
Pe
a. -9,2°C 8km s.135/149
GPS sekoili ensimmäisellä kilsalla. Olin jo henkisesti valmistautunut vetämään hipposhallissa satasia. Laitoin jopa hiihtohousut joista saa vetoketjun ylös asti auki ettei tarvitsisi riisua kenkiä juostessani shotseilla. Eikö mitä, hallin ovet oli lukossa. Pidon puolesta olisi voinut juosta ne ulkonakin, mutta on takareidet sen verran kireet ettei uskalla. Kulku ihan ok, mitä nyt loppupuolella hiaman vaäsyneempää.
ip. -5,5°C lumisade Hiihtoa 20km s.127/152
Ei jaksanut, huono keli, ei huvittanut. Tulipahan nähtyä Laajavuori edes kerran tänä talvena...eiköhän se riitä.
tiistai 4. helmikuuta 2020
Ma - Ti
Ma
-2,2°C Hiihtoa 29km (P) s.131/161
Nyt oli jo normasali hiihtokeli Latu oli hieman kova ja Laskut Kotalammellepäin hieman turhan vauhdikkaita. Hieman on vieläkin väsyä kropassa. Nyt kun oli hiihtovauhti kelistä johtuen nopeampaa, oli hieman hankala löytää rytmiä hiihtoon. Kyll se sieltä taas löytyy joku päivä.
Ti
a. -9,8°C 7,5km(sis.6x100m hallissa) s.143/154
Tossu piti yllättävän hyvin vaikka olikin jäätikköä, paitsi keskussairaalantiellä. Juoksutuntuma jo ihan ok. Kävin ihan suunnitellusti hallissa vetämässä nopeusvetoja. Otin melko rauhallisesti kun takareidet on senverran jäykät. Tuntuihan se jossain vaiheessa pohkeessakin. Kuohun veteraaniosasto oli tekemässä omaa harjoitustaan samoihin aikoihin.
ip. -5,4° => -7,7°C Hiihtoa 31,5km (P) s.134/159
Garminin puolella voitelusta tarkemmin, mutta suksi toimi loistavasti ja hiihtorytmikin löytyi.
Näillä keleillä tuollaiselle kolmenkympin lenkille ei näköjään tarvitse ottaa juomaa mukaan, vaikka minulla nyt onkin uusi hieno juomavyö ja hyvä onkin :-) Ehkä sitten kun alkaa menemään pituus yli neljänkympin tai aika yli kolmen tunnin.
En seuraa noita sykealueita mutta tämmöstä dataa löytyy garminin puolelta:
Vaikka keskisyke onkin alhainen, niin yllättävän paljon(25%) nelosalueella.
-2,2°C Hiihtoa 29km (P) s.131/161
Nyt oli jo normasali hiihtokeli Latu oli hieman kova ja Laskut Kotalammellepäin hieman turhan vauhdikkaita. Hieman on vieläkin väsyä kropassa. Nyt kun oli hiihtovauhti kelistä johtuen nopeampaa, oli hieman hankala löytää rytmiä hiihtoon. Kyll se sieltä taas löytyy joku päivä.
Ti
a. -9,8°C 7,5km(sis.6x100m hallissa) s.143/154
Tossu piti yllättävän hyvin vaikka olikin jäätikköä, paitsi keskussairaalantiellä. Juoksutuntuma jo ihan ok. Kävin ihan suunnitellusti hallissa vetämässä nopeusvetoja. Otin melko rauhallisesti kun takareidet on senverran jäykät. Tuntuihan se jossain vaiheessa pohkeessakin. Kuohun veteraaniosasto oli tekemässä omaa harjoitustaan samoihin aikoihin.
ip. -5,4° => -7,7°C Hiihtoa 31,5km (P) s.134/159
Garminin puolella voitelusta tarkemmin, mutta suksi toimi loistavasti ja hiihtorytmikin löytyi.Näillä keleillä tuollaiselle kolmenkympin lenkille ei näköjään tarvitse ottaa juomaa mukaan, vaikka minulla nyt onkin uusi hieno juomavyö ja hyvä onkin :-) Ehkä sitten kun alkaa menemään pituus yli neljänkympin tai aika yli kolmen tunnin.
En seuraa noita sykealueita mutta tämmöstä dataa löytyy garminin puolelta:
Vaikka keskisyke onkin alhainen, niin yllättävän paljon(25%) nelosalueella.
sunnuntai 2. helmikuuta 2020
La - Su
La
a. -3,8°C Hiihtoa 32km (P) s.128/156
Kova ja kylmä kaakkoistuuli. Kasilta oli jo suht´ paljon hiihtäjiä muttei ruuhkaksi asti. Lopussa kun tulin Kauramäestä ja Ylämyllyjärveltä Soidenlammelle, niin hiihtäjiä oli jo haitaksi asti.
Edelleen nihkeää, mutta viikon paras hiihtokeli. Tänään ei sukset jäätynyt kertaakaan. Pitokin oli hyvä, muttei täydellinen. Ei ollut tarkoitus hiihtää ihan näin pitkästi mutta tuli puolivahingossa.
Su
+1,4°C TV Kevyt 9km 5,15/km s.137/152
Piti ottaa lähtö uusiksi kun Nike:t ei tuntunut pitävän märällä lumella. No, ei Saucony:t myöskään pitäneet. Piti kiertää Jyväsjärvi mutta kun ei tossu pitänyt ja oli huono kulku, niin ei väkisin.
Huomisesta en tiedä.
a. -3,8°C Hiihtoa 32km (P) s.128/156
Kova ja kylmä kaakkoistuuli. Kasilta oli jo suht´ paljon hiihtäjiä muttei ruuhkaksi asti. Lopussa kun tulin Kauramäestä ja Ylämyllyjärveltä Soidenlammelle, niin hiihtäjiä oli jo haitaksi asti.
Edelleen nihkeää, mutta viikon paras hiihtokeli. Tänään ei sukset jäätynyt kertaakaan. Pitokin oli hyvä, muttei täydellinen. Ei ollut tarkoitus hiihtää ihan näin pitkästi mutta tuli puolivahingossa.
Su
+1,4°C TV Kevyt 9km 5,15/km s.137/152
Piti ottaa lähtö uusiksi kun Nike:t ei tuntunut pitävän märällä lumella. No, ei Saucony:t myöskään pitäneet. Piti kiertää Jyväsjärvi mutta kun ei tossu pitänyt ja oli huono kulku, niin ei väkisin.
Huomisesta en tiedä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)