perjantai 30. maaliskuuta 2012

maanantai 26. maaliskuuta 2012

sunnuntai 25. maaliskuuta 2012

vko 12 (19-25.3)

Ma ---

Ti ---

Ke
a: 5,1km - 4:55/km
i: 9,6km - 4:51/km Jaskan kanssa

To
a: 5,1km - 4:55/km + Salitreeni
i: 4,5km - 4:457km

Pe
a: 6,7km - 4:23/km + Salitreeni
i: 5,1km - 4:5?/km

La ---

Su TV Kevyt 12,3km








vko 11 (12-18.3)

Ma
a: 5,1km - 5:03/km
i: 6,4km - 4:40/km

Ti
a: 10,1km - 4:52/km
i: 5,4km - 4:57/km

Ke
a: 6,9km - 4:54/km
i: 5km + Hiihtoa(P) 13km (roskaista!!!)

To
a: 6,6km: (4,3km - 4,23/km + Hieronta + 2,3km - 4:47/km
i: 4,7km - 5:11/km

Pe
a: 5,3km - 4:56/km + Salitreeni
i: 2,8km

La ---

Su ---

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

Su 11.03 vko 10

Ma
a: 3km
i: 4,2km

Ti
a: 4,8km
i: 8,7km - 4:651/km. Matin kanssa.

Ke
a: 5,1km 5:01/km
ip: 5,0km - 5:00/km
i: Hiihtoa (P) 26km Matin kanssa. Jäiset ladut.

To
a: 5,4km - 5:04/km
i: 8,9km - 5:08/km

Pe
a: 5,4km - 5:04/km
i: 4,8km - 5:13/km

La -

Su ap: Hiihtoa(P) 36km. +2 astetta. Erittäin vaihteleva keli. Pito-ongelmia varsinkin alussa. Tuomiojärvellä "vesihiihtoa" erittäin nihkeässä loskassa.

perjantai 2. maaliskuuta 2012

Pe 02.03

a: TV Kevyt 5,3km
i: -

Suksien haku + lisää voiteita ja "parit" urheilujuomat. Pakkasia odotellessa ;)

torstai 1. maaliskuuta 2012

To 01.03 Shoppailua

a: TV Kevyt 5,3km - 5:01/km. -3℃
i:TV Kevyt ~7km - 5:00/km. +2℃

Aamulla alkumatkan meno oli melkoisen jäykää. Nopeasti ne lihakset kuitenkin suli.
Iltalenkillä menin työkaverin kyydissä Tourulaan katsomaan suksitilannetta. Niinhän siinnä kävi että ostin sivakointivälineet siteillä, vaikka hinta hieman kirpaisikin. Se on kuintenkin pitkän ajan sijoitus ja hinta vuotta kohti ei enää tunnukkaan niin pahalle. Tourulasta kipaisin kotiin Tuomiojärven kautta. Välillä oli jopa ihan juostavaakin alustaa. Kello jäi yhdessä kadun ylityksessä seisahduksiin, mutta ei tuo seiska paljoa heitä todellisuudesta.
Huomenaamuna juosten töihin, mutta iltalenkki on vielä auki. Sukset voisi noutaa klo 18, mutta kuinka sen sumplii...tiedä en. Aamullakin saattaa olla 5-10cm loskaa. Pitäisiköhän suosiolla laittaa kello soittamaan tuntia myöhemmin...

Viime yö oli aika ikävä. Heräsin yöllä pirunmoiseen polvisärkyyn ja nuku siinä sitten. Mikään asento ei ollut hyvä. Olisi vaan pitänyt suosiolla nousta vetämään buranaa naamaan ;( Taidampa taas huomenna häiriköidä sairaalahenkilökuntaa leikausajasta.