maanantai 30. heinäkuuta 2012

Ma 30.07

Tänään ei ollut ketju syönnillään. Olisko ollut kostea kuuma keli vai mikä, mutta lihaksisto oli jotenkin voimaton. Lämmintä oli +28 astetta. Alkumatkasta myötötuulessa pukkasi hieman hikeä! Aurinkolasit piti laittaa suosiolla pois kun hiki meni koko ajan silmiin.
Polvi oli taas pahempi kuin aikoihin. Pari kertaa kokeilin nousta tangolle, mutta ei siitä oikein mitään tullut. Tämän päivän piti olla alunperin kokeilu huomista varten. Huomenna oli tarkoitus vetää hieman pidempi ~130...140km, mutta taitaapi jäädä. Palautellaan nyt ainakin yksi päivä. Tiedä sitten pitäisikö sitä taas alkaa käydä "lääkekaapilla". Riittäisi kyllä jo tuo nappien napostelu :(

Aamulla palautin vuokra-auton, jolla tuli viikon verran köröteltyä. On se vaan kiva ajaa uudehkolla autolla, vaikka kallista onkin. Viikko meni sukuloidessa ja lakkasoilla syntymäkotini seudulla systerin kanssa samoillen. Olisko tuo polvi ottanut siitä sitten hieman itseensä. Suokävely itsessään varmaan tekisi hyvää, mutta kanervikossa ja risukossa rämpiminen ei. Kuten ei myöskään ojien ylitykset.
Vielä olisi vajaa kaksi viikkoa lomaa. Viimeisen viikon olen pyhittänyt Lontoon Olympia kisojen seuraamiseen. Silloin oikeastaan voisi laittaa jo kellonkin soimaan aamuisin, ettei arki tule liian rankkana. Samalla voisi tehdä pyörälenkin heti aamusta tai sitten käydä poimimassa vattuja... Lauantaina ostinkin talven mansikat. Ensimmäiset satsit vedin monitoimikoneella soseeksi sattumilla, mutta lopussa havaitsin käyttää "kuutioterää", jolla sai mansikat pieneen tilaan, mutta ei sosemaiseksi :-)   ...ja taas tarvittiin laastaria kun otin uudet terät muovista.

Päivän lenkki:



 Pääjärvenmäki: near: http://www.kirkkovuori.fi/index.html 
 Huopanankosken silta
 Liljan kukka


sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

Su 22.07 Kesän pisin

Tämän viikon olen antanut polvelle hieman enemmän lepoa. Tiistaina tuli 21km ja ti että to oli hieronta. Tälle päivälle tuli kilsoja 131km - 25,6km/h. Ottihan tuo heman voimille.

lauantai 14. heinäkuuta 2012

perjantai 13. heinäkuuta 2012

Betset-hölkkä

Betset-hölkkä käynnistää tulevana maanantaina 16.7. Kyyjärvi-viikon.


Naisten ja miesten kilpasarjan matka on kymmenen kilometriä.

Hölkkäsarjalaiset juoksevat viisi kilometriä.

Nuorille 10, 12, 14 ja 16 v. matka on kolme kilometriä.

Betset-hölkkä on Betset-kutoset hölkkäcupin 3. osakilpailu.

Hölkkä alkaa klo 18.



http://www.arto.tiedottaa.net/



t. Arto

keskiviikko 11. heinäkuuta 2012

Martin kymppi

lauantai 7. heinäkuuta 2012

La 07.07 Saarenmaa

Tänään saikin nukkua pitkään! Tuli tosin hieman valvottuakin.
Hyppäsin pyörän selkään vasta puolenpäivän jälkeen. Tarkoituksena oli polkaista Toivakkaan, mutta jostain syystä poikkasin Oravasaaressa Saarenmaata kohti. Alku olikin asfattia, mutta muuttui pian hiekkatieksi. Hyvä kun pysyi edes paikat hampaissa. Aikamoista nimismiehenkiharaa, sepeliä yms. Toivottavasti tuleva sade hieman pudistaa pyörää. Olisi siinä muutenkin huollon paikka. Ainakin ketjut pitäisi irroittaa ja puhdistaa kunnolla.
Lenkki numeroina: 63km - 24,4km/h
Huomenna taitaa olla sadepäivä, joten viikkoon: 321km. Ihan hyvä kuuteen päivään!

perjantai 6. heinäkuuta 2012

Pe 06.07 Savion lenkki

Taas vaihteeksi nukuin aamulla pommiin. Olin jossain vaiheessa sammuttanut kelloradion, mutta siitä ei ole mitään muistikuvaa. Pyörin puoliunessa sängyssä ja mietin että yritä nyt nukkua, nyt on lauantai. Jossain vaiheessa tajusin että on perjantai ja sitten olikin jo kiire töihin. Tämän vuoksi aamulenkin pituudeksi jäi 6,2km-25,8km/h.

Iltapäivällä totesin työkaverille että taidan jättää lenkin väliin kun on niin väsyneet jalat. Niimpä niin, kuinka ollakkkaan huomasin töiden jälkeen polkevani Lievestuoreen suuntaan. Lopputuloksena oli Savion lenkki mikä on yksi parhaimmista tällä seudulla. Lenkin vaihtoehtona olisi ollut terassi, mutta nyt tuli lenkki ja terassi. Pari lonkeroa maistui taivaalliselle lähiterassilla ilman juomaa lenkille lähteneelle miehelle ;) Lenki numeroina: 67km - 26,5km/h.

torstai 5. heinäkuuta 2012

To 05.07

a: 18,3km-27,2km/h-? mittari sekoili.
i: 33km - 24km/h - 141bmp + salitreeni

Aamulenkki meni vauhdillisesti yllättävänkin kovaa vaikka yritin hieman passailla. Lenkin päälle vielä salitreeni.
Iltalenkillä oli lämpöä jo ihan kiitettävästi +24...+25 astetta. Passaillin vieläkin ja kaupunkialueella tuo keskinopeus tippuu automaattisesti. Joissakin ylämäissä tuli tosin hieman hapotettua.
Salilla testasin reisipenkissä etureiden voimatasoa. Olihan se operoitu jalka hieman heikommassa kunnossa, kuten arvelinkin.
Reitti jyväsjärven ympäri - Palokkajärven rantaan - Alvajärven rantaa Kirriin josta Haukkalan ja Rautpohjan kautta kotiin. Kävinhän siinä välillä Nuutissakin katsomassa näkyykö vihireää ooppelia, mutta paikka oli niin sokkeloinen että luovutin ;-)

keskiviikko 4. heinäkuuta 2012

Ke 04.07

Aamulla nukuin taas pommiin. Illalla nukumatti ei oikein tahtonut tulla nuosin ylös katsomaan TV:tä ja syömään. Kelloradion herätysnappula oli jäänyt puolitiehen eikä se sitten herättänyt aamulla.
Pyöräilin siis vain 12,7km-24,1km/h-154bmp. Tarkoitus oli kyllä tehdä hieman pidempi lenkki. Työpaikalla kävin salilla tarkistamassa painon. 70kg lähestyy uhkaavasti ja sen huomaa kun sykemittari pysyy hyvin paikoillaan kun se ei pääse tippumaan vatsan yli. Tein sitten samalla kun kerran avasin salin oven hieman vatsoja, selkää, penkkiä, taljaa ja hartioita.

Iltalenkille oli tarkoitus lähteä ihmisten aikaan, mutta taas se hieman venähti. Siitä huolimatta: 53,9km-26,8km/h-156bmp.
Vauhdit alkaa paranemaan pikkuhiljaa mutta hitaasti. Nyt tosiaan uskaltaa lähteä jo kaupungin rajojen ulkopuolellekkin. Taitaa alkaa operoidun jalan reisilihakset saamaan massaa jo hieman takaisin. Ainakaan eroa ei huomaa niin selvästi kuin sairaalasta pääsyn jälkeen. Voimatasosta on vaikea sanoa. Välillä tosin huomaa että terveellä jalalla tekee enemän töitä ja silloin pitää kunnolla keskittyä pyörittämiseen. Tangolle noustessa jalka jää enemmän koukuun ja jos sen "retkauttaa" suoraksi, niin tuntuu hieman häijylle. Sykkeet on korkeat verrattuna viime kesän lenkkeihin. Tosin onhan se hieman reitistäkin kiinni, mutta eiköhän ne siitä laske jossain vaiheessa.

tiistai 3. heinäkuuta 2012

Ti 03.07 Hieronta

Eiliset pyöräilyt:
a. 6,1km - 25,6km/h
i. 35,8km - 24,2km/h
Aamulla nukuin sen verran pommiin että pyöräilin melko suoraan työpaikalle.
Iltalenkillä lähdin tuuliennusteen mukaan Muuramea kohti. Menomatkahan on sopivaa ylämäkeä, mutta vastatuuli lisäsi mukavasti vaikeusastetta. Muuramesta Isolahteen on ylös-alas tietä ja siinäkin melkein koko matka vastatuulta. Isolahdesta kaupunkiin päin onkin sitten melkoista ylämäkeä, kuten eilisestä reittiprofiilista näkyy. Myötätuuli ei tuntunut paljoa autavan.

Tänään aamulla 18,2km: 14,5km-25,8km/h + Timpan hieronta klo 7-8 + 3,7km-19,4km/h.
Iltasella meni sen verran myöhään töissä(yli seitsemään), että pyöräilin melkein suorinta tietä kotiin 6,7km - 23,6km/h. Oikeastaan töistälähtö aikaan oli melkoinen vesisade ja sateen jälkeen odottelin että tiet hieman kuivaa. Nyt kun lokarit ei ole paikoillaan, niin vesi kastelee kengät ja selän jos lähtee märälle tielle. Aika hyvin sitä saa itsensä hapoille noinkin lyhkäisellä matkalla. Tulin tosin mäkisintä reittiä.

maanantai 2. heinäkuuta 2012

sunnuntai 1. heinäkuuta 2012

vko 26:n pyöräilyt

Ma 25.06.2012
a. 7km
i. 7km

Ti
a. 7km
i.~16km

Ke
a. 14,3km
i. 37km: 31 + Hieronta + 6km

To
a. 17,6km
i. 23km

Pe
a. 21km
i. 31,3km

La
52,4km -23,9km/h

Su
66km - 26km/h
====================
=> ~300km

Viikonloppuna tuli tämän kesän kilometriennätykset. Pikkuhiljaa alkaa jo jaksamaan, mutta keskivauhdit ja matkat ei ole vielä lähelläkään viimekesäsiä lenkkejä.
Perjantaina pyöräilin Muurame-Säynnätsalo lenkin. Säykissä erehdyin pyörähtämään Kinkovuoren päällä. Johan oli mielenkiintoinen nousu. Pisti hieman puhaltamaan ;)
Lauanataina piti käydä Petäjävedellä kääntymässä, mutta tuulen suunta tuntui olevan sellainen että Ruokkeella päätin muuttaa reittisuunnitelmaa.
Sunnuntaina katsoin netistä tuulen suunnan ja vertasin sitä karttaan. Kelikin oli sen verran lämmin että pääsi lähtemään ensimmäistä kertaa lyhythihaisella pyöräilypaidalla. Alussa tuuli hieman pyöri, mutta paluumatkalla pääsi tulemaan jo hyvään myötätuuleen. Loppuun piti tehdä vielä pieni "ketunlenkki" jotta kuuskymmpiä täyttyi. Se kuitenkin hieman pudotti keskinopeutta. Uskalsin kuitenkin ensimmäistä kertaa lähteä kaupungin ulkopuolelle :)

Polven suhteen ei ole tapahtunu mitään muutosta. Syön edelleen kipulääkkeitä eikä turvotuskaan ole laskenu yhtään. Kävely on hieman ontumista koska polvi ei oikene suoraksi. Koukistuksessa tulee jossain vaiheessa seinä vastaan ja se ei yksinkertaisesti mene väkisinkään enempää koukkuun. Itse nivelessä ei ole kipuja. Portaita alaspäin mennessä kipu on polven yläpuolella kohdassa mistä mentiin huuhtelussa sisään. Kaikkien kolmen reiän kohdalle on tullut ihmeelliset patit. Töissä kun istuu pidempään paikoillaan, niin liikkellelähtö on aikamoista kompurointia. Polvi siis jäykistyy kun se joutuu olemaan pidempään koukussa. Pääasia että pystyy edes pyöräilemään melkein kivuta. Alussa himean sattuu polven yläpuolelle, mutta kyllä se turtuu melko nopeasti.

Pyöräilijöissä on se positiivinen piirre että ne/me vastaantullessaan tervehtii toisiaan.
Mites te/me juoksijat?

Lauantain pyörälenkki: