perjantai 30. tammikuuta 2009

Pe 30.01 Vaivaista


Keskiviikko oli vain 6+6 päivä. Olikin ihan tarpeellista sillä ensimmäinen hallitreeni tuntui lihaksistossa.
Eilen aamulla kutonen ja illalla hieman lipsutellen 21km. Aikaakin meni yli 5min enemmän kuin pari viikkoa sitten. Takki oli aika tyhjä henkisesti raskaan työpäivän jälkeen.
Tänään aamulla taas kutonen, mutta alustavasti suunniteltu reipas kasi hallissa jää kyllä väliin. Ei kykene. Eilinen lenkki painaa sen verran jaloissa että taitaisi treenin hyötysuhde jäädä aika pieneksi.
Aamulla polvet kipuili jo aika ikävästi. Huonosti nukutun yön jälkeen heräsin siihen että patellajännettä pakotti. Juostessa kolotti jo kumpaakin polvea ;( Tällä viikolla onkin saanut joka lenkillä ensimmäiset pari kilsaa miltei linkata ennen kuin polvi lämpiää. Jokohan niillä alkaa olemaan kilometrit täynä...
Huomiseksi suuniteltu luistelu reissu saattaa kariutua pakkaseen. Toivottavasti ei sillä lajinvaihto saattaisi tehdä hyvää koiville.
Aamulla tuli oikein juoksijakin lenkillä vastaan. Askel oli kuin junalla, mutta Kallehan se vaan oli valmistautumassa Istanbulin reissua varten.

tiistai 27. tammikuuta 2009

Ti 27.01 Eka hallitreeni


Eilen normaali kevyt päivä huonolla tuntumalla a. 6km + i.11km.
Tänään aamulla kutonen pikkasen paremmalla fiiliksellä ja ruokiksella hallissa treeni 3km+ 1000/3+2x2000/3+ 1000m +2km. Hengitys ei kulkenut vieläkään. Vauhdit tuntui ihan hirveälle vaikka olivatkin  hiljaisija olivatkin. Eipähan tässä olekkaan tullut juokstua alle neljän minuutin vauhtia sitten Franken. Mainittakoon nyt sitten ne vauhditkin ;) 3,27 / 7,18 / 7,14 / 3,28. Kun miettii että nuo kakkoset tuntui noin helkatin pahalle ja Frankessa menin 30:iin asti 7,30 kakkosen vauhtia, niin jotain on kunnolle tapahtunut ;) Viime yö meni tosin vajaa neljän tunnin yöunilla kun uni tullut silmään. Liian vähän treeniä ;) Eiköhän tuo uni ala taas kohta maistumaan...
Tässä kun saan koneen suljettua niin hilpaisen vielä veryttelynä kotiin 6km. Huomenna kevyttä ja lyhkäisesti.

sunnuntai 25. tammikuuta 2009

Su 25.01 Pientä hiljaiseloa...

Tämän viikon lenkeistä ei sitten mitään kijoitettavaa. Eilen sain kuitenkin raahattua iseni 8km:n saunalenkille. Alumatkan sattui polveen kunnes se sitten turtui. Sen jälkeen yläet oli sitten kuin kala kuivalla maalla menoa. Ei kulkenut hengitys ei...Lima kuitenkin irtosi ;)
Tänään 10:10 lenkille ja tapaamaan poikia Roilille. Onneksi ei ollut pojillakaan(Jaska/Antti) kulku päällä. Sain nylkytettyä 20km, mutta viimeiset ylämäet oli yhtä tuskaa.

sunnuntai 18. tammikuuta 2009

Su Margitin Tissit

Hyvä että lenkillä on puheenaihetta. Ei ole tyypillistä kestävyysjuoksijoiden junnauslenkkejä ;) Veteraanit opetti elämän perusajatuksia "junnuille" ;)

Eilen hyvä treeni päijänteellä. Retkiluistelua 35...40km. Kiitos Jusolle hyvästä seurasta. Taisi mies höynähtää lajin pariin. Harmi ettei havaittu pyytää Tommia mukaan joka oli hieman aikaisemmin samoilla "vesillä" .
Tänään "pitkä" ja "sippaus" Kallen(viikonloppuna 4,03 ja 8,43!!!), Kimmon, Matin ja Jaskan kanssa. Hippoksella kutsui metsähallitus ja selkä meni täysin jumiin. Eilinen luistelu otti veronsa. Kävelin jonkin matkaa mutta vilu pakotti kuitenkin taas juoksemaan. Oikeastaan kävely palautti aika hyvin ja lopussa tuntui että tämähän on ihan kivaa ;) En ole jaksanut vielä käyttää laskinta että tietäisi lenkin pituuden. Ehkä jotain 26km.

Miikalle jaksamista sillä tiedän mitä se henkinen latautuminen vaatii maratonille. Paistaa se päivä vielä risukasaankin ;) Syksyllä ei ole kuin yksi tavoite.

perjantai 16. tammikuuta 2009

Pe 16.01


Eilen meni jokunen kilsa ennen kuin pääsi hieman köykäisillä vaatteilla kunnon lämpöön kun pakkastuuli puhalteli sen verran navakasti. Lenkkinä J-järvi kiertäen ja kotiin 21km. Vauhti oli hieman liiankin hyvää mutta kun oli kulku päällä...
Tänä aamuna kulki vieläkin !? Lenkkinä kuitenkin vain normaali kutonen.
Huominen päivä on vielä hieman auki. Tarkoituksena oli vetäistä aamupäivästä kiihtyvä 15 vanhalla tutulla reitillä. Jääkelit on kuitenkin sen verran hyvät että voi olla että hyödynnän Päijänteen jäät retkiluisteluun(jos saan huijattua Juuson pidemmälle luistelulenkille). Nimittäin voi olla viimeinen viikonloppu kun pääsee Päijänteen jäälle retkiluistimilla. Kiihdytys ja retkiluistelu yhdistelmä voi mennä hieman liikaa rasituksen puolelle... ;)

torstai 15. tammikuuta 2009

To 15.01


Eilinen reipas(11km) kulkikin yllättävän hyvin. Osakiitos siitä suht hyvälle kelille. Tossu piti ihan kohtalaisen hyvin. Paras pito löytyi yllättäen jäätikkö kohdista kun hiekka oli tarttunut sopivasti jäähän kiinni.
Tänä aamuna pakki hieman sekaisin ja yritin sinnitellä työpaikan vessaan asti. Onneksi onnistuin ;) Juoksua 6km. Lämpötila oli laskenut jo -6 asteeseen.

keskiviikko 14. tammikuuta 2009

Ke 14.01


Eilen kevyt 11km vastalenkkareilla asfaltilla. Ei tee hyvää polville...
Tänä aamuna eilisestä oppineena normaalilenkkareilla kevyt kutonen. Illalla pitäisi tsempata itsensä vetämään hieman reippaamman lenkin. Sadetutkat näyttää että räntäsade ei vielä ehtisi näille suduille joten taidan vetää ulkona.

tiistai 13. tammikuuta 2009

Ti 13.01


Ompas taas kelit. Tänä aamuna +4 astetta lämmintä.
Eilen ei oikein irronnut. Kelikin potutti kun ei meinannut edes pystyssä pysyä.
Tänä aamuna kuitenkin rengasvalinta osui paremmin kohille nastalenkkareilla. Tosin pyörätiet oli täällä alemmalla tasolla jo pääosin sulaneet. Meillä ylhäällä tiet oli vielä ihan jäätiköllä.
Aamulenkkinä 11km eikä meinannut herätä vielä lopussakaan...

sunnuntai 11. tammikuuta 2009

Su 11.01 Pitkä pitkästä aikaa...

Tänään pitkä Jaskan, Matin, Kallen ja Kimmon kanssa sopivan rauhallista vauhtia. Kilsoja tuli loppukoukkauksen ansiosta peräti 29km. Olihan se loppulenkki aika väsynyttä menoa, mutta eipä se ollut yllätyskään. Eilen testijuoksu ja edellisestä pitkästä kuukausia. Juoksun jälkeen ja loppulenkistä nappasi pohkeet melkoiseen jumiin. Sitä ne piikkarit teettää. Tai oikestaan syy taisi olla matapohjaisuudessa. Enemmän nuo koivet olisi kuormittuneet jos en olisi juossut piikkareilla! Viikkoon pitkästä aikaa yli 100km(122). Täältä tullaan...toivottavasti ;)

lauantai 10. tammikuuta 2009

La 10.01 Testi testattu

Eilen hölkkäilin ainoastaa kutosen ja sekin oli hieman takkuista. Työpäivät venyy hieman turhan pitkäksi...perjantaisin on sitten takkikin henkisesti tyhjä...
Tänään vetäistiin Vaajakoskella testijuoksu. Veryttelin nastakengillä ja niillä oli pito ihan ok kevyessä veryttelyvauhdissa. Laitoin kuitenkin vanhat Rebokin piikkarit juoksuun. Niissä on ihan kohtalainen kanta ja geelivaimennus. Tällä kertaa pito oli siis ihan hyvä. Olen tyytyväinen juoksuuni näitten kaikkien vaikeuksien jälkeen. Vaikka vauhti ei ollut kuin hieman alle 4min/km, niin oikeaan suuntaan ollaan menossa. Täältä tullaan vielä ;) Päivän treeni ~16km: 3+(10)+3.

perjantai 9. tammikuuta 2009

Pe 09.01


Eilen iltalenkkinä oli kevyt 11km. Pikkasen väsynyttä, mutta muuten ihan ok lenkki. Työpäivällekkin tuli pituutta ihan kiitettävästi.
Tänä aamuna 4-5cm uutta lunta. Paikoin aurattu paikoin ei. Tossu piti kuitenkin ihan kohtalaisesti vaikka pakkasta ei enää paljon ollutkaan. Normi kutonen ja tuntuma ok. Toivottavasti huomiselle testijuoksulle tulee edes kohtalainen keli.

torstai 8. tammikuuta 2009

To 08.01


Eilen iltalenkillä jatkui pitäpävä pakkaskeli(-13). Kiersin Tuomiojärven ja yritin kiihdyttää pikkasen loppu kohden. Ei tainnut paljoa kiihtyä, mutta ainakin rasitus lisääntyi ;) Juoksutuntuma ihan ok... pitkästä aikaa. Edellisestä kunnonollisesta kehittävästä treenipäivästä onkin jo liian kauan aikaa. Jospa se tästä taas pikkuhiljaa ;) Kilsoja tuli 20.
Tänä aamuna pakkasta -12, mutta keli tuntui lämpösemmälle. Alkumatka oli aika jäykkää mutta aika nopeasti kone lämpeni. Hölkkäilyä 6km.

keskiviikko 7. tammikuuta 2009

Ke 07.01 Pakkasta


Maanantaina aamulla kutonen ja iltasella 11km. Iltalenkin alussa yritin juosta hieman reippaammin, mutta pistos alkoi jostain syystä vaivaamaan ja vitosen jälkeen juoksin hölkkävauhtia kotiin.
Tiistaina olin jo ennen seitsemää Maakuntaviestin talkoohommissa. Iltapäivällä olisi kyllä ehtinyt lenkille, mutta laiskuus iski...
Tänä aamuna pirtsakka -17 asteen pakkaskeli. Onneksi tuuli oli kuitenkin tyyntynyt miltei olemattomaksi. Juoksu tuntui sen varran hyvälle että juoksin 11km. Taisin samalla rankaista itseäni eilisestä laiskottelusta ;)
Laskin eilen viime vuoden kilsat ja niitä tuli aika tarkkaan se 4000 eli 600km vähemmän kuin edellisenä vuonna.

sunnuntai 4. tammikuuta 2009

Su 04.01.09 Ei otsikkoa

Vuodenvaihde meni ihan suht rauhallisesti. Juoksin aattona Laajavuoreen 6km ja siellä pulkkamäkeä tunnin verran. Saunalenkkinä Jonin kanssa erittäin rauhallisesti noin 9km. Takareisi tuntui olevan jo täysin kunnossa.
Uuudenvuodenpäivä menikin sitten TV:tä tuijotellessa ja lepäillessä. Perjantaina hölkkäilin 15km hienossa pakkaskelissä. Takareisi ok mitä nyt akillekset vaan vinkuivat. Se on kuitenkin jo tuttua.
Lauantaina vedin lenkkivaatteet päällyskerroksen alle kun menimme luistelemaan. Tarkoituksena oli luistelun päälle juosta jonkinmoinen lenkki ennen saunaa. Tuli kuitenkin sen verran rivakasti otettua luistelupyrähdyksiä(ja laiskuus iski) etten sitten tehnytkään sitä juoksulenkkiä. Pääasia että kauan kadoksissa olleet retkiluistimet viimeinkin löytyi. Vaikka luistimet onkin hieman huonossa terässä niin se oli hauskaa hommaa taas pitkästä aikaan. Varsinkin kun "jaksoi" painaa riittävän pitkästi vastatuuleen niin paluu on sitä vauhdin hurmaa ;) Jäällä oli ohut kerros pakkaslunta mutta se ei häirinnyt luistelua juuri ollenkaan kunhan vaan muisti varoa railoja...
Tänään hieman kiiruulla poikien kanssa(Jaska, Antti ja Matti) "pitkälle lenkille". Jalat oli melkoisen jäykän tuntuiset. Välillä tuntui että pitää tosissaan yrittää siirtää jalkaa toisen eteen. Vaikuttiko sitten eilinen luistelu lihaksistoon vai mikä... Juoksua tuli noin 21km...

En ole tehnyt vielä mitään yhteenvetoa viime vuoden juoksukilometreistä, mutta todennäköisesti ne jää aika vähäiseksi. Villinä veikkauksena että jos pääsee yli 4000km niin hyvä. Vuotta haittasi jatkuvat polvikivut mikä sitten heijastui motivaatioonkin...varsinkin loppuvuodesta. Uskon kuitenkin että jos nyt pääsee terveenä harjoittelun syrjään kiinni niin motivaatio palaa kunnon kohenemisen myötä.