tiistai 31. toukokuuta 2011

Ti 31.05 Hölökkää

Eilen pitkähkön työpäivän päätteeksi neljä pikakierrosta(5 liikettä/kierros) saliharjoittelua. Muuten vain työmatkapyöräily.
Tänä aamuna Matin seurana juosten töihin, juoksua 5km. Ennen suihkua taas muutama liike salilla.
Iltalenkiksi 8km erittäin huonolla tuntumalla... mutta empähän kävellyt askeltakaan ;) Kipurintamalla ei mitään uutta.
Huomenna taas juosten töihin ja päälle saliharjoitus. Katsotaan sitten kuinka käy iltalenkin...olishan nuo terassikelitkin aika loistavat :)

sunnuntai 29. toukokuuta 2011

Su 29.05 Pitkä kahdella varikkokäynnillä ja sippauksella

On ollut taas hieman taukoa päivityksestä, mutta sehän on merkki että ei ole tehty mitään. Pari-kolme salitreeniä ja työmatka pyöräilyä, siinä kaikki. Myös työkuviot on hieman haitannut ulkoiluja.
Aamulla ~9:30 satulaan ja suunta kohti vastatuulta eli etelää. Vastatuulata riittikin siten 60km Jämsään asti. Tuo vastatuuliosuun söi ehkä hieman liikaakin voimavaroja mutta kun ei osaa säännöllistellä ;) Jämsän sellillä kahvit pasteijalla ja suunta Jämsänkoskelle/Petäjävedelle. Reidet alkoi piiputtamaan jo ennen Jämsää ja tunne oli että pari buranaa olisi paikallaan. Onneksi kuitenkin tuuli tuli nyt hieman seläntakaa ja vauhti parani. Petäjävedellä mittarissa oli jo 105km ja oli "pakko" pitää taas tauko. Tällä välin alkoi pikkasen tihkuttamaan vettä ja vaihdoin varmuuden vuoksi kuoritakin alle kuivan pihkähihaisen. Se olikin ihan hyvä liike. Olin päättänyt etten enää tuijottele keskinopeutta vaan yritän sinnitellä kunnialla kotiin asti. Tauko kuitenkin palautti sen verran etä keskinopeus parani seuraavalla parillakympillä. Viimeinen kymppi olikin sitten melkoista tuskaa. Pääsin kuitenkin kotiin asti ja mittarissa oli 135km - tehollinen aika 4:43:42 => keskinopeus 28,6km/h. Kyllä ruoka maistui :)

torstai 19. toukokuuta 2011

To 19.05

Aamulla 5,2km. Ei hyvä mutta parempi kuin eilen. Lihakset on vaan kipeät ja jumissa. Outo laji? ;-)
Illalla kuljetin vain pyörän kotiin urheiluliikkeen kautta. Ei löytynyt pyöräilyhousuja.
Ai niin, kävinhän minä eilen aamulla salillakin ja pitäisi menää huomenaamunakin. Katsotaan teenkö pienen lämmittelylenkin ennen sitä...

keskiviikko 18. toukokuuta 2011

Ke 18.05

5,0 ja 4,7. Ei tuu kesää...

tiistai 17. toukokuuta 2011

Ti 17.05 Sateloo

Aamulla vitosen verran kevyttä hölkkää ja iltasella 6,6km. Vaikeaa on. Eipä nuo oikein ole pyöräilykelitkään. Onneksi ruoka maistuu ja paino lisääntyy.

maanantai 16. toukokuuta 2011

Ma 16.05

Viikonloppu menikin Nivalassa SM-Maastoja seuratessa. Ihan mukavaa välillä tämä kisaturismikin. Tuttuja näkyi taas pilvin pimein. Pari linkkiä valokuviin. Vetskujen maastoista en saanut ladattua nettiin kuin osan kuvista. Yleisten kisoista sitten hieman enemmän vaikken niistäkään kaikkia.
Linkit:
https://picasaweb.google.com/Jarskinkuvat/VeteraanienSMMaastotNivala1452011?authkey=Gv1sRgCNub_MzC6sL1vgE#

https://picasaweb.google.com/Jarskinkuvat/SMMaastotNivala165201102?authkey=Gv1sRgCMifodyS_JzZxwE#

Tänään olikin sitten kolmen päivän univelat. Hieman oli raskasta. Töiden jälkeen kuitenkin salilla neljä kierrosta voimakuntopiiriä keskivartalolle ja yläkropalle + päälle 4,5km juoksua. Tulihan sitä lauantaina ja sunnuntainakin hieman hölkättyä kavereiden kanssa, mutta ei mitään merkittävää. Tällä viikolla tulee varmaankin tehtyä useampana päivänä pientä kevyttä hölkkää kivun uhallakin. Kokeillaan nyt kumminkin. Eipä se helppoa/kivaa ollut tänäänkään.

perjantai 13. toukokuuta 2011

Pe 13.05 Yksinkertaisen miehen yksinkertainen lenkki

Eilen oli sen verran väsy ja muutenkin takki tyhjä asiakaspalaverin jälkeen että jätin lenkin väliin. Saipahan katsoa jääkiekkomatsin rauhassa.

Tänä aamuna salitreeni hieman normaalia aikasemmin. Vatsalihakset on aika tukossa viimeviikkoisesta kipeytymisestä. Tälle viikolle tuli siis kolme salitreeniä: Ma, Ke ja Pe.
Iltapäivällä katsoin netistä tuulen suunnan ja valitsin lenkisuunnan sen mukaan eli 34km itään ja takaisin. Kääntöpaikalla ysitiellä Hankasalmen ja Laukaan rajalla söin eväsleivän veden kera. Menomatkan keskivauhti 26,8km/h ja koko lenkin 28,5km/h kokonaismatkan ollessa 74,9km. Tällä kertaa laitoin oikein sykevyönkin rintaan ja keskisyke 2h 37min:n mittaiselle lenkille oli 145. Kaipa se jotain kehitti. Jos ei muuta niin janoa ;)

tiistai 10. toukokuuta 2011

Ti 10.05 Savion lenkki

Tänään ei ole ollut vapaa-ajanongelmia :) Puoli kuuden jälkeen töistä suoraan lenkille ja 2h 10min pyöräilyä. Lenkin jälkeen jäin vielä suustani kiinni Matin kanssa. Päivälliselle pääsinkin sitten vasta klo 21... onneksi ei tarvinnut kuin lämmittää se. Savion lenkki on kyllä yksi parhaimmista pyörälenkeistä. Kilsoja tuli 63,7 ja keskinopeus 29,4km/h. Vielä Savelassa se oli 29,7 mutta ei riittänyt paukut viimeisissä ylämäissä pitämään sitä päälle 29,5:n, vaikka yritin ;) Lisää vaan jerkkua reisiin. Huomen aamuna taas punttisalille hakemaan sitä jerkkua ;=)

sunnuntai 8. toukokuuta 2011

Su 08.05 Kärkisten lenkki...vihdoinkin

Aamupäivästä hieman ennen kymmentä ja suunta Vaajakoskelle päin. Aluperin piti, tämä kauan suunniteltu Kärkisten lenkki, kiertää toiseen suuntaan mutta taktisista syistä vedinkin sen näinpäin. Kelihän oli mitä loistavin. Olisi tarennut vähemmälläkin vaatetuksella, jos ei olisi ollut niin paljon Päijänteen ranta-ajoa. Järveltä nimittäin hohkasi vielä melkoisen viileää ilmaa. Google mapista näin että Rutalahdesta "kärkisten tielle" on sorapintaista, mutta kuvittelin sen olevan parempikuntoista. Nimismiehenkiharat nimittäin ravisutti välillä aika makoisasti. Jos renkaissa on noin 7bar:ia painetta niin ne ei paljoa jousta ;) Pidin oikeastaan kolme pidempää taukoa: pari kuvaus ja tankkaustaukoa ja yhden Kärkisten sillan kupeessa olevassa Lossinvahti ravintolassa. Olihan siellä matkalla taas aika makoisia mäkiä, mutta eipä niitä oiken tällä seudulla voi välttää, jos meinaa tehdä "ympyrälenkin".
Tämä lenkki oli oikeastaan rasittavampi kuin Pääsiäissunnuntaina pyöräilemäni 130km:n lenkki. Tänään vedin viimeiset ~15km tosin aika hyvällä temmolla. Loppuun piti vetää vielä Keuruuntiellä vitosen lisälenkki että sain teholliseksi keskinopeudeksi 28km/h :)) Matkaa tuli Garminin mittariin 117,6km eli suurinpiirtein se mitkä oli tarkoituskin.

Tälle viikolle tuli sis pari pyörälenkkiä ja pari kuntosalitreeniä. Vaikka otin salilla aika varoivaisesti, niin sain lihakset melkoisen kipeäksi. Huomenna olisi taas salipäivä. Eiköhän ne lihakset siihenkin taas pikkuhiljaa totu.

Eilen meni nelisen tuntia vanhaa maastopyörää kunnostaessa. Uusin osia ja tein perusteellisen puhdistuksen. Kuinka olakkaan, unohdin lukita pyörän. Lenkiltä tullessa huomasin etteihän se enää olekaan pyörätelineessä. Taisi saada viime yönä uuden omistajan. Ei se tosin vieläkään ollut kunnossa=> ja se makaa jossain katuojassa. Tietäisi vaan missä. Kävin jo suihkun ja ruokailun jälkeen etsimässä tästä lähistöltä. Täytyy vielä huomenaamuna pitää silmät auki työmatkalla... onneksi en vielä ehtinyt uusia rattaita.










torstai 5. toukokuuta 2011

To 05.05

Alkuviikko menikin laiskotellessa. Yhtenä päivänä minulla oli pyöräilyvehkeet mukana, mutta kun vielä iltapäivälläkin oli ainoastaan +5 astetta, katsoin että sillä varustuksella ei tarkene. Eilen aamuna kävin uuden toimipisteen kuntosalilla ja nyt on paikat kipeenä. Sillä voi lohduttautua että huomenna ne on vielä kipeämmät. Katsotaan jos huomenaamuna jaksaisi taas käydä vääntämässä hieman keskivartaloa ja yläkroppaa.
Tänään vedin reittiä joka ilmenee kartasta. Korkeuskäyrä on myös ihan mielenkiintoinen. Lenkki numeroina: 40,1km - 26,7km/h - 1,5h

http://kevytliikenne.jkl.fi/ antaa seuraavanlaisen korkeuskäyrän suurinpiirteen ajamalleni reitille. Joten kyllä garmini antoi suurinpiirtein oikean korkeuskäppyrän. Korkein kohta webbisivuston mukaan 230m. Garmin antoi pikkasen enemmän.