lauantai 30. kesäkuuta 2007

Pe 29.6

Sykkeet taas nousussa. En sitten viitsinytkään vetää aamulla sitä kymppiä kun Tuntuma ja sykkeet oli mitä oli. Normi seiska keskisykkeellä 150. Iltasella reppu selässä (erittäin) vähän paremmalla tuntumalla 10km. Sykkeet oli tosin vieläkin korkeammat(154). En tiedä potkiiko se maratoni vieläkin takaisin, mutta elimmistö ei nyt tunnu ottavan harjoittelua vastaan. Jatketaan kevyellä linjalla. Reippammat saa jäädä väliin, ainakin ensi tiistaihin asti ;)

torstai 28. kesäkuuta 2007

To 28.6 Ei jaksa...

Eillen ei sitten tullut kuin aamulenkki. Iltapäivä meni systerille lenkkareita etsiessä. Tarkoitus oli juosta Tourulasta kotiin mutta kun kierroksella meni sen verran pitkään ja vettä tuli kuin esterin perseestä, lenkki jäi väliin. Ehkä parempi niin.
Tänään normaali aamulenkki ja iltasella ajattlin kiusata itseäni kilometrien muodossa. Pukeutuessa vettä tuli taivaalta aika reippaasti. Ulos päätyä se oli hieman rauhoittunut ja lähdin kohti Viitaniemeä tarkoituksena kiertää Palokka- ja Tuomiojärvi. Etureiteen sattui(polvista en jaksa enää puhua) ja vettä tuli koko ajan. Sain sitten kuitenkin kierrettyä Tuomion, mutta oli se nihkeää!!! Köhniöllä erehdyin pysähtymään kuselle enkä sitten sen jälkeen viitsinytkään juosta. Kävelin sitten pienessä tihkusateessa kotiin saunomaan. Sykkeet on laskenut jo ihan normaalille tasolle, mutta juoksu kulkee vielä huonommin kuin alkuviikosta ;( En tiedä potkiiko se maraton vieläkin takaisin vai onko minulla lihakset vaan niin jumissa ettei niistä saa mitään irti. Hitto kun ei saa aikaiseksi varattua hieronta aikojakaan! Pitäisiköhän huomenaamuna rankaista itseään kympin aamulenkillä.
Tänä aamuna en oiken jaksanut nousta sängystä kellon herätyksestä huolimatta. Kuuntelin että ränneistä kuuluu lorinaa ja se oli hyvä jatkaa torkkuja. Paskat se mikään sateen lorina ollut. Pesukone ei poistanut vettä koneesta ja puski kaikki pesuaineen täyttöaukon kautta ulos. Siinä se aamu sitten meni lattiaa kuivatessa ja välillä pesukoneen päällä istuessa kun se yritti pomppia ylös alas. Että semmosta tällä kertaa!

tiistai 26. kesäkuuta 2007

Paluu juoksenteluun

Viime viikolla ei tullut kuin pari lenkkiä. Pejantaina Kiimasen Savulenkillä kymppi hölkäten ja Sunnuntaina kevyt korkeasykkeinen lenkki 17km maastossa. Savulenkillä ei ollut tarkoituskaan kuin hölkätä. Siitä tuli kuitenkin aika tuskainen lenkki. Pistos iski jo löysän parin kilsan jälkeen ja vaivasi koko matkan. Pistos tuntui vatsassa vielä muutama päivä kisan jälkeenkin. Eipä juoksu ollut olotilankaan takia nautinnollinen. Kilometrivauhti ei ollut kuin hieman parempi kuin vajaa pari viikkoa aikaisemmin helteisellä maratonilla ;) Eipä siinä kisassa ole oikein koskaan tarvinnut päteäkkään...
Tällä viikolla olisi tarkoitus palata takasin normaaliin harjoitusrytmiin tosin alku hieman kevyemmin ottaen. Eillen 7+10 kevytvauhtisesti hirmusykkeillä. Tänään aamulla seiska ja iltasella Kotalammella 13km: 5+(5xlampi ympäri)+2km. Kierrosajat: 4,38/4,32/4,32/4,25/4,18. Vastaavat sykkeet: 152/166/169/173/177. Eli oli ihan aihetta lopettaa tuohon viiteen kierrokseen. Etureidet oli kipeät henki ei kulkenut ja muutenkin väsy olo. Toivottavasti tämä kuitenkin poisti hieman harjoittelemattomuus- ja Juhannuskarstoja elimmistöstä ;) Kyllä täältä noustaan, mutta SM-maratoni on koko ajan päivän likempänä. Jotain tarttis teherä!

torstai 14. kesäkuuta 2007

To 14.6 Eka lenkki maran jälkeen

Olihan se. Oikeastaan kävin jo eillen ottamassa hieman tuntumaa. Reisiin sattui kuitenkin niin paljon ettei juoksusta tullut mitään. Tänään oli jo hieman inhimillisempää. Suuret ala- ja ylämäet tosin piti kävellä. Pitihän sitä nyt kuitenkin yrittää juosta kun saatiin Tumppi mukaan lenkille ;) Juostiin Tumpin ja Matsonin kanssa vuorenlenkki ympäri. Onneksi myös Matsonillakin oli reidet aika huonossa kunnossa Tukholman reisssun jälkeen. Juoksua tuli noin 13km. Loppuviikon lenkeistä ei ole takuita. Voi olla että jää lenkit kokonaan väliin. Aloitetaan sitten ensiviikolla levänneenä miehenä ;) Nyt taas lenkin jälkeen on etureidet melko kipeät. Olis varmaan venyttely tehnyt ihan hyvää...
Löysin muuten tänään netistä Jyväskylän katujuoksun valokuvia:
http://www.mit.jyu.fi/tjlahton/2007/katujuoksu/

sunnuntai 10. kesäkuuta 2007

Su 10.6 Kisa kisailtu(hölkätty)

Lämmintähän se oli niin kuin oli odotettavissakin ;). Kävin aamulla herättelemässä kolmen kisan verran. Aamupala, kamat kasaan, juomat valmiiksi ja auton nokka kohti Varkautta. Vatsa ei tuntunut aamulla oikein hyvältä, mutta ei se itse kisaa haitannut. Alku tuntui tosi jähmeältä ja pohkeet tiukoilta. Eipä se kyllä lähtenyt kulkemaan oikeastaan missään vaiheessa. Ehkäpä paras hetki oli jossain 10-15km:n paikkeilla. Kilometrit oli tosiaankin hyvin ja selkeästi merkitty ;) , mutta olisi ne voinut laittaa oikeisiin kohtiinkin. Kellon mukaan ensimmäinen kilometri olisi ollut jotain 5,30! Todellisuudessa se oli varmaankin jotain 3,40. Ei siis aivan paikoilaan. Nappailin kyllä väliaikoja, mutta ei niihin ollut yhtään luottamista. Matkan varrella selvisi että mukana oli myös Fiarin Latekin tämän Israelilaisen tyypin lisäksi. Ennen puoltamatkaa huomasin ettei tästä hommasta tule mitään. Etureisiin sattui eikä neste lähtenyt oikein imeytymään. Joku sanoi että se olisi maastooltaan helpohko. Paskat. Pitkiä loivia petollisia nousuja. Seiskan kohdalla jyrkähkö ylämäki. Reitti siis kierrettiin neljänä kierroksena. Maalin lähettyvillä jouduttiin kiipeämään 180 asteen mutka sillan rampille kahteen kertaan/kierros. Reitillä piti olla lyhyt hiekkaosuus, mutta ei se mikään hiekkaosuus ollut van sepeliosuus. Asfalttissa olevia reikiä oli täytetty hiekalla, joka oli levinnyt ympäriinsä ja oli epämielyttävän liukasta. Kolmannelle kierrokselle lähtiessä tuli mieleen jo keskeytys. Ajattelin kuiten juosta vielä yhden kierroksen ja kuulostella. Oli sekin kuulostelua joo. Vauhti tippui ja reisiin sattui joka askeleella. Sisuunnuin kuitenkin sen verran että ajttelin kestää sen kivun ja väsymyksen oppina seuraavaa maratonia varten. Tuskaa se oli kuitenkin loppuun asti ja vielä pahenevaa...Tahto juoksu. Laskeskelin 40:n taulun kohdalla, mikä sekään ei tainnut olla paikoillaan, että minulla olisi vajaa kymmenen minuuttia aikaa raahautua maaliin 2,4? alkavalla ajalla. Ei muuta kuin kaikki peliin ;) Tosin usko meisi loppua välillä kun pikkulihakset nyki pohkeissa ja jalkapohjissa. Viimeinen jyrkkä kapuaminen rampille, loiva ylämäki ja sopiva vauhdin lisäävä alamäki loppusuoralle. 40=>maaliin meni aikaa 7,44 mikä ei varmaankaan ihan pidä paikkaansa, mutta ihan ok kuitenkin. Arvioitu puolenmatkan väliaika oli jotain 1.21,30. Todennäköisesti hieman allekkin. Hitaimmat kilometrit "sattui" välille 35-40(4,11-4,17/km). Eli välillä tultiin aika hitaastikkin ja kävely kävi monesti mielessä. Lämpötila oli +24 astetta ja aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta miltei koko matkan. Olisko ollut pilvessä parin kilsan verran viimeisellä kierroksella. Tuuli oli heikohko ja oikestaan niitä vastatuuliosuuksia oikein odotti. Päälle kaadettu vesi helpotti hieman aina hetkellisesti. Tulipahan nähtyä tuokin kisa, mutta maratonia sinne ei tarvitse enää lähteä juoksemaan. Ruokailukin venyi iltakahdeksaan asti kun ei ollut oikein ruokahalua ja ruokapaikatkin oli hukassa. Tyydyimme lopulta oman hotellin antimiin. Ruoka oli hyvää ja sitä oli sopivasti siihen nälkään. Hiertymiä ei tullut kovin pajon. Mitä nyt shortseita parit verihiertymät reisiin ja varpaista tulee lähtemään puolitoista kynttä. Reidet oli jo eillen pirun kipeät. Tänään ne on vielä kipeämmät. Huomenna tosin voi olla se pahin päivä. Kaikista ongelmista huolimatta se kuitenkin taisi olla miltei kunnon mukainen suoritus kun ottaa huomioon kelin ja raskaan reitin.
Nyt on edessä todella kevyt viikko. Katsotaan nyt että tuleeko juoksua ollenkaan. Jalat on kuitenkin alkuviikon kipeät ja loppuviikosta on taas vierailijoita ja isoveljen 50v-juhlat. Täytyy kuitenkin yrittää ennen Kiimasen Savulenkkiä tehdä muutama lenkki...
Mitahän se Kimmo muuten on mennyt häröilemään siellä saksan maalla jotain se tekstaili mutta en oikein päässyt selvyyteen. Toivottavasti sieltä tulee jotain raporttia...

ps. Lisäsin linkin oikeaan yläkulmaan...

torstai 7. kesäkuuta 2007

To 7.6

Eillen yritin rypistää rytmiharjoituksen. Aamulla pyörällä töihin ja iltasella Killerisuoran mittapätkälle. 11km: 3+(4)+4. Väliajat juostenkustut: 3,31/3,40/3,32/3,35. Eihän tuo nyt aivan lentämällä kulkenut ;) Liian kovaa/epätasaista ja nihkeää. Mitä se sitten lupailee viikonlopulle jää nähtäväksi. Tänään aamulla 5km ja iltasella pyörällä töistä. Lauantain kisassa ei varmaankaan tule ainakaan helpolla pääsemään. Katsotaan nyt sitten ketä on viivalla ennakkoon ilmottautuneiden lisäksi. Mukana on ainakin viime vuoden kolmonen joka oli yrittänyt alkumatkasta jätättää Pesosta ja Friaria, ainakin löytämieni väliaikojen perusteella ;) Taitaa olla parasta lähteä vaan juoksemaan omaa juoksua. Eka vitonen arvioitua keskivauhtia hieman hitaampaa ja sitten kuulostelua. Jos kaveri/kavereita tulee selkä edellä vastaan niin sitten taistellaan. Toivottavasti paikat vaan kestää. Neljännesmatkalla näyttää olevan tasoa kun mukana(rahoja hakemassa) on ainakin Kirwa ja Obed. Lämpötila tulee kuitenkin olemaan matalampi kuin Tukholmassa. Ei muuta kuin tsemppiä pojille hellejuoksuun! 25-28 asteen lämmössä pitää aloituksessa tosiaankin olla järki päässä. Muutoin loppu on tuskaa. Muistelen vaan sitä yhtä HCM:n reissua...ei kivaa...ei kivaa... Varasin la-su väliseksi yöksi majoituksen hotellista. Toivottavasti vatsa ei mene siihen kuntoon kuin se meni SM-puolikkaalla. Muutoin jää mamman kanssa ruokailut, tutustumiskierrokset ja seuraavan aamun aamupala heikolle.
Seuraavat kommentoinnit jää varmaankin joko sunnuntai-maanantai illalle tai sitten viikon päähän jos kisa menee ihan perseelleen. Ei varmaankaan oikein jaksa alkaa selittelemään mahdollisista epäonnistumista. Huominen on lepoa ja la aamuna pieni hissuttelu, aamupala ja ajo kisapaikalle. Palaamme reissusta su iltapäivällä tai iltasella...

tiistai 5. kesäkuuta 2007

Ti 5.6 Nimellistä harjoittelua...

Joo, eillen pyörällä töihin ja illalla hölkkäilyä 6km+4x100 rennosti. Tänään suorinta tietä hölkäten töihin(5km) ja polkupyörällä kotiin. Huomenna taas pyrällä töihin ja iltasella pitäisi jaksaa ottaa rentoja tonneja.
Nämä kelit olisi ihan kivoja jos ei "tarvitsisi" juosta eikä käydä töissä. Töissäkin ilmastointi on pois pelistä. Lämpötila nousee iltapäivällä varmaankin lähemmäksi kolmeakymmentä. Eipä siinä enää ajatus paljoa luista...jos nyt luitaa muutenkaan ;) Hieman huonolta näyttää tuo ensiviikonlopun kelit. Lämpötila ei näyttäisi laskevan juuri ollenkaan ;( Noh, eipähän tarvitse haaveilla kovista ajoista. Toivottavasti nyt kevyellä viikolla ja lämpöisissä keleissä nuo lihakset hieman pehmenisi. Ainakin tuo lantionseudun jumi tuntuu hieman helpottavan. Polvet tosin oli tänä aamuna entistä kipeämmät. Eka kilometrillä tuli jo mieleen että pitääkö kävellä.

sunnuntai 3. kesäkuuta 2007

Su 3.6 Huh hellettä

Pidin pari päivää totaalista lepoa. Kevennellään nyt ja kuulostellaan mitä koivet tykkää siitä. Ei ne ainakaan tämän päivän lenkillä tykänneet. Ensimmäinen kilsa oli taas yhtä linkkaamista. Kuusi kilsaa oli todellä löysää hölkkäiluä maastossa Matsonin ja hänen appiukkonsa kanssa. Appiukon jäätyä matkasta vauhti kiihtyi normaaliksi. Tulipahan ainakin hieman ketteryysharjoittelua juurakkoisella ja kivikkoisilla poluilla. Hyvä niin. Mäkeäkin löytyi ihan kiitettävästi. Lämpötila oli +24-+25 astetta, muttei onneksi kovin hiostava. Matkaa tuli noin 17km ja viikkoon 102km. Huomenna voisi mennä pyörällä töihin ja hölkkäillä takaisin. Illalla täytyy viedä lapset urheilukerhoon. Lämmintä lupailee edelleen ensiviikon lopulle. Onneksi/toivottavasti ehtii hieman tottua näihin lämpöisempiin keleihin. Jospa sitä sittenkin juoksisi sen maran(tai puolikkaan tai kympin ;)).