torstai 31. toukokuuta 2007

To 31.5

Palauttava peruspäivä.
Aaumulla kymppi vaikka pitikin vetää hieman lyhkäisempi. Tuli tehtyä risteyksissä viimehetken päätöksiä ;) Iltasella sitten vuorostaan hieman lyhkäisempi(7). Onneksi. Ei tuo kulku nyt niin hääpöistä ollut. Täytyy aamulla arpoa että millaisen lenkin tekee, jos tekee. Voishan sitä mennä pyörälläkin... Hitsi kun joku viitsisi venytellä minun puolesta...Taidan lähteä ajamaan nurmikkoa... Niin, taisi tässä kuussa ylittyä puolituhatta. Ihme ja kumma. Eihän tässä ole oikeastaan treenattukkaan. Kai se tulee kun saa vaan pidettyä homman säännöllisenä.

keskiviikko 30. toukokuuta 2007

Ke 30.5 Puolipitkää

Aamulla ihan ok tuntumalla TV Kevyt 7km.
Iltapäivällä Tuomio kieräen TV Kevyt 19km. Lopussa nivuset alkoi taas hieman jumittaa. Palautelaan sitten huomenna... En ole vielä lopullisesti päätöstä minkä matkan ja missä sitä juoksisi puolentoista viikon päästä. Kymppi radalla, puolikas vai maraton. Pianhan tuo päätös on tehtävä. Ainakin maratonin osalta. Tuo maraton hieman kuitenkin arveluttaa tuon lantioseudun jumin takia. Kelikin vaikuttaa päätökseen.

tiistai 29. toukokuuta 2007

Ti 29.5 Kotalammella

Aamulla kevyt kymppi. Kulku melko normaalia, mitä nyt normaalit kivut vaivasi.
Iltasella 5+(5x1160/2min)+4km. Mittailin eillen karttapalvelujen avulla tuota Kotalammen purua. Eka kerralla sain 1122m ja toisella 1127m. Eräällä toisella(epätarkemmalla?) sain jotain muuta, mutta samaa luokkaa kuitenkin. Eli olen vetänyt koko ajan "alimittaista" reittiä ja kunto onkin vielä heikompi kuin olen ajatellut ;) Noh, maastoreitit on aina maastoreittiä ja radalla saa ainoastaan tosimatkoja. Olisi varmaankin pitänyt ottaa ainakin pari aukaisua alle kun ensimmäinen oli taas niin nihkeän jäykkää(4,05). Joka veto edellistä nopeampi ja viimeinen 3,50. Keskiajaksi tuli 3.55,5 eli 7s huonompi kuin pari viikkoa sitten kun oli kaikki pelissä. Toisaalta 2,5s kovempi kuin kolme viikkoa sitten. Viimeisellä vedolla joutui tosin jo puristamaan melkoisesti että sai tuon kiihtyvän trendin pysymään. Toisaalta palautuminen tuntui olevan suht mallikasta. Pitäisi muistaa ottaa seuraavalla kerralla vyö rintaan. Huomista lenkkiä täytyy vielä arpoa. Voisi vetää puolipitkän jos vaan palautuu tämänpäiväisestä. Oikeastaan sen lenkin paikka olisi torstaina, mutta silloin ei taida ehtiä tehdä kummoista lenkkiä kun koulujen kevätjuhla sattuu sille päivälle.
Matkan mittailusta vielä sen verran että mäkivetopätkäni, jota ei ole tarvinnut vetää tänä keväänä, oli 605m. Yleensä olen merkannut sen olevan 550m. Keuruuntien testipätkä(10km) kuten oli arveltukkin oli 200m alimittainen. Toisaalta tuo kumpuileva maasto kyllä kompensoi sen. Matkoja mittailin seuraavilla nettisivuilla: http://kartta.jkl.fi/ http://kansalaisen.karttapaikka.fi ja http://www.mapmyrun.com/ Näistä tuo JKL:n karttapalvelu tuntui parhaimmalle. Varsinkin kun laittaa asetuksista ilmakuvan ja suurimman zuumin päälle.

maanantai 28. toukokuuta 2007

Ma 28.5 Palauttavaa

Aamulla loitavassa kelissä 7km lämpötilan ollessa +16 ja pilvipouta. Iltalenkki TV Kevyt 10km pienessä tihkusateessa +15 asteen lämpötilassa. Välillä meinasi kulkea, mutta se meni aika nopeasti ohi ;) Pena laittoi tekstarin seuran talkoista. Talkoot olisi ollut jo huomenna! Hieman liian lyhkäinen varoitus aika! Taitaa jäädä väliin...

sunnuntai 27. toukokuuta 2007

Su 27.5

Saimpahan viikonloppuun normikilometrit. Niiden kehittävyydestä en kyllä tiedä. Lauantain lenkki kiireessä tehtynä 16km. Ei kyllä kulkenut sitten yhtään. Tulipahan kuitenkin väännettyä. Tämän päivän lenkki oli sitten miltei eilisen toisintoa. Loppu tosin vieläkin vaikeampaa. Puolentoistatunnin jälkeen oli pakko pysähtyä venyttelemään ettei olisi kaatunut nenälleen. Lantionseutu ja ristiselkä jämähti niin jumiin. Siitä sitten pääsi eteenpäin 15min kerralaan kunnes joutui taas venyttelemään. Keli oli loistava, mutta tuntuma ei! Tulipahan kuitenkin 27km ja viikkoon 122km. Eli lenkkien keskiarvopituudeksi juuri ja juuri yli 10km.

Juostu lenkki:

lauantai 26. toukokuuta 2007

Pe 25.5 Ei taaskaan...

Torstaipäivä meni harjoituksellisesti ketulleen. Aamulla seiska ja iltasella kymmenen jälkeen töistä tullessa samanlainen. Eipä siinä enää siihen aikaan yöstä viitsinyt lähteä paljoa kiertelemään. Juoksin kuitenkin hieman peruslenkkiä reippaampaan kun kone tuntui käyvän vielä hektisen työpäivän jälkeen kierroksilla ja kelikin oli aivan loistava. Uni vaan ei meinannut tulla silmään sitten millään. Seuraavana aamuna kuitenkin klo 5:30 ylös ;(
Perjantaina oli tarkoitus vetää hieman reippaammin Kotalammella. Aamulla tietenkin normi seiska. Harjoitus alkoi mennä jo perseeleen ennen lenkkiä kun aloin miettimään että teenkö ollenkaan reipasta, otanko repun selkään jne. Sain kuitenkin väänettyä itseni reitille. Eka kierros tuntuman mukaan. Kello näytti kierrosvauhdiksi 4,20. Ei ihan niin reippaasti kuin ajattelin. Toisaalta ensi kerralla voisi lähteä hitamminkin. Seuraavat kierrokset 4,18/4,17/4,16/4,16. Vauhtina ihan ok sillä nihkeällä tuntumalla, mutta vitutus voitti. Hyppäsin sivuun viiden kierroksen jäkeen. Tavoitteena oli yhdeksän kierrosta. En edes viitsinyt tehdä loppuverettelyä vaan kävelin suoraan kotiin. Tällä viikolla ei vielä yhtään kunnon treeniä. Toivottavasti nyt viikonloppuna saa tehtyä kunnon lenkit että saisi kilometrit edes sinne satasen paremmalle puolelle. Taitaa siitä huolimatta lenkkien keskiarvopituus jäädä alle 10km.

keskiviikko 23. toukokuuta 2007

Ke 23.5 Ääniä haudan takaa...

Pientä kiirusta pukannut...

Kimmokin kävi sitten Suomessa. Harmi etten ehtinyt yhteislenkille ;( Sinä iltana meni töissä miltei kahdeksaan.

Ai että kisaraporttia? Ei jaksa. Katsotaan nyt jos sitten jossain välissä. Ei itse reissussa mitään vikaa, joten voisihan siitä jotain tarinoida vielä kun on tuoreessa muistissa, muttei jaksa... vielä. On univelkaa, pitkää työpäivää ja muuta ylimääräistä. "Treeneistä" sen verran että tiistain hyvän treenin jälkeen kevyitä palauttavia hissutteluja jotta lauantaina kulkisi. Ihan turhaan. Kierros kilpajuoksun tapaista ja kaksi hölkkäilyä. Sunnuntain, erittäin huonosti nukutun yön jälkeen lähdin klo 6:50 pitkälle lenkille, kun pojat vielä nukkuivat. Olin jo pari tuntia pyörinyt sängyssä että saisi vielä edes hieman nukuttua kunnes hermot petti. Vedin hieman suklaata ja vissyä naamariin ja baanalle. Hieman oli vielä siihen aikaan aamulla viileä pelkissä shortseissa ja t-paidassa. Maastot ja maisemat oli kuitenkin ihan hienot. Tuli juostua asfalttia, hiekkatietä, polkuja sekä kangas että kivikko metsiä, joissa piti kyllä hieman kävelläkkin. Loppulenkki oli nihkeää nivuksien taas jumittuessa. Bongasin Imatran urheilukentänkin. On muuten kenttä istutettu mielenkiintoiseen paikkaan! Tulipahan kuitenkin 27km. Loppupäivästä tosin takki oli täysin tyhjä kun olin ollut jaloillani koko päivän. Alkuviikosta 5+7, 7+7 ja tänään 7+14.

Olen yrittänyt palautua univajeesta ja työväsymyksestä joten treenit on jäänyt vähemmälle. Jospa sitten loppuviikosta.

Lisäsin muuten linkkeihin Imatran kuvia. Kaikki ei ole laadullisesti mitään hienoja, mutta en jaksanut alkaa hirveästi raakkaamaankaan enkä editoimaankaan.

tiistai 15. toukokuuta 2007

Ti 15.3 Jotain positiivistakin ;)

Aamulla seiska eli ihan normi lenkki. Ei kovin rentoa.
Illalla vitosen veryttelu Kotalammen vetoja varten. Pari rentoa aukaisua ja venyttelyä. Mukana Jaska ja Matson. Tumppi ei päässyt paikalle kipeän koipensa kanssa. Harmi homma jos SM:mät kaatui siihen ;( Eka veto rennon kovaa. Pikkasen hämmästyin kelloa katsoessa. Aika 3,50! Mietin jo että näinköhän meni harjoitus perseelleen. Sain kuitenkin joka vedossa vielä nipistettyä ajasta hieman. Viimeinen 3,45. Se oli kuitenkin jo aivan täpöjä ja oksennuksen rajamailla. Onneksi Jaska oli kirittämässä! Vetojen keskiaika 3,47.4 eli yli kymmenen sekunttia kovimpi kuin viikko sitten! Taisi eilinen lepopäivä sattua juuri oikeaan kohtaan. Kyllä tällainen antaa aina hieman uskoa eteenpäin. Vielä kun saisi nuo paikat siihen kuntoon että lenkit menisi edes jotakuinkin rennosti. Tuo tämänpäiväinen oli kuitenkin maksimitehoilla tehty treeni. Viimeviikoinen oli sellainen rento kova harjoitus. Toivotaan että lauantaille sattuu hyvä kulku. Silloin kilometrivauhti paranisi reippaasti viime lauantaihin verrattuna.

sunnuntai 13. toukokuuta 2007

Su 13.5

Lenkin alku todella nihkeää. Lähentäjät oli niin jumissa ja kipeät ettei juoksusta meinannut tulla mitään. Kympin jälkeen lihakset alkoi kuitenkin lämpenemään joten juoksin aiotun kympin sijasta sitten normaalin pitkän(24km). Lopussa tosin lähentäjät jumittui taas... Viikkoon 126km

lauantai 12. toukokuuta 2007

"Paska kisa", paska mies

Harmi kun miehestä ei ole kisailemaan "kunnon" kisassa. Jos pää ei kestä niin ei. Eihän edellytykset olleet mitkään ihanteelliset. Lonkka/lähentäjät/limapussintulehdus/polvet... Ei sitä kumminkaan saisi lopettaa juoksemista kesken kisan. Alkoi vaan yksinkertaiseti *ittuttamaan kesken juoksun ja aloin hölkkäämään. Tällä asenteella voi lopettaa kilpakuntoilun tähän. Taidan alkaa siirtymään siihen yli 4,5/5,0/km extreaman lajiin. Nyt on Imatran reissu ainakin katkolla. Se on vaan niin *utun helppo juosta määrää. Pistäppäs tehoja peliin ja Koeta vielä juosta kisa kovaa.
Nyt täytyy lopettaa ennen kuin aukeaa liikaa...ja ruoka palaa uuniin.
Noh, vaihtoehtona on laittaa ns. kilpailukalenteri uusiksi ja hakata päätä siihen tehoseinään ja aloittaa pisteestä A. Nyt kuitenkin on parin kortesoonipiikin aika. Toivottavasti on edes sen verran miestä että saa varattua lääkäriajan...

torstai 10. toukokuuta 2007

To 10.5 Ei kulje...

7+17. Aamulenkit menee ihan kohtalaisesti, muttei iltalenkit. Ei ymmärä mikä oikein on. Lonkka/lantion/nivussetu on jumissa muttei se kyllä selitä tällaista tuntemusta. Pitääköhän oikein turvautua lepopäiviin ;(
Lauantaina on tulossa melko hyvätasoinen kisa: http://www.keuruunkisailijat.fi/mp/db/file_library/x/IMG/13178/file/LaHToLISTAT.doc
Tällä tuntumalla omasta kisasta tulee kävelykisa.

keskiviikko 9. toukokuuta 2007

Ke 9.7

Taas kevyttä ja palauttavaa. Toivottavasti palauttavaa. Päivän saldo 7+7. Iltalenkillä melko raskasta. Nähtävästi eilinen painoi vielä. Polvet normaalikipeät, mutta nähtävästi lonkan limapussin tilanne vaan pahenee ;(
Tänään ilmottauduin Imatrallekkin. Näyttäisi olevan melkoisen kova taso omassa sarjassani.
http://www.imatranurheilijat.fi/SMmaastot2007/ilmoittautuneet.htm#VeteraanienSM

Kadonnut lammaskin löytyi ;) Toivottavasti saamme vaivaisen miehen vielä SM-viivalle.
Ainakin mies on tulossa PM-viivalle. Sen kisan jälkeen olemme varmaan viisaampia. Niinhän se oli että mies oli vaan täysin pimennossa. Puhelin operaattori sekoilee ja nettiä ei ole käytössä. Helposti sitä nykyään mies jää pimentoon. Noh, mie kerää patoutumia ja purkaa ne sitten kun pääsee taas verkon syrjään kiinni. Voi meitä raukkoja jotka saamme ottaa ne vastaan ;)

tiistai 8. toukokuuta 2007

Ti 8.5 Kotalammella

Aamu ei paljoa(7) luvannut eikä illan alkuveryttelykään. Rohkeasti vaan kuitenkin baanalle. 5x1160m Kotalammella. Ensimmäinen ilman vauhtituntumaa, mutta kuitenkin ihan ok 4,05. Seuraavat neljä joka veto hieman kiihtyen kahden minuutin palautuksella. Viimeinen 3,53. Vetojen keskiarvo 3,58. Viime syksynä pari viikkoa ennen Juotsenoa samanlaisen harjoituksen keskiarvo pari sekkaa kovempaa. Joten siihen nähden ihan ok harjoitus pari kuukautta juosseelta mieheltä ;)
Loppuveryttelyssä törmäsin Matsoniin joka kyseli Imatralle lähdöstä. Jos olisi kysynyt tuntia aikaisemmin en olisi ollut lähdössä, mutta kai sitä nyt sitten pitää lähteä. Vaikka sitten veteraanikisoihin. Yleisen pitkälle matkalle tuntuu hieman arveluttavalta lähteä vielä tällä kunnolla. Sen tietää että lähtisin kuitenkin alun lujaa ja sitten raahauduttaisiin loppu viimeisten joukossa. Veteraanien kutosta ei varmaankaan kehtaa keskeyttää vaikka kuinka sippaisikin. Katselin osanottajaluetteloa ja mielestäni minulta on jo kova suoritus päästä kuuden joukkoon. Eipä sitä koskaan tiedä milloin se orgasmijuoksu tulee ;)
Tuo ilmottautuminen menee vaan turman hankalaksi kun yksi tumppi on kadoksissa. Saisimme seuralta pitkälle kohtalaisen joukkueen kunhan se kadonnut lammas vaan löytyisi. Harmi jos pitää uhrata pari kovakuntoista kaveria veteraani sarjoihin sen takia. Kiire vaan tulee niittenkin ilmottautumisien kanssa.
Pari linkkiä: http://www.sisis.net/verkkolehti/?pg=&uu=6041 (hieman aiheeseenkin liittyen)
http://www.sisis.net/verkkolehti/?pg=juttua&act=uutinen&id=5982

maanantai 7. toukokuuta 2007

Ma 7.5 Lyhyttä ja kevyttä

Yritetään nyt palautella kun sitä kehotusta tulee niin monelta taholta ;) Ei se kyllä noitten koipien kannalta ole yhtään kivaa. Vaivat vaan yltyy mitä vähemmän juoksee. Tänään oli sitten sitä palauttavaa. Aamulla seiska ja iltasella samanlainen. Oikeastaan aamulenkki tuntui paremmalle kuin iltalenkki. Vaikkei se aamukaan oikein rentoa/kevyttä ollut ;) Noh, tähän on totuttu ja sehän se tässä pelottaakin ;) Taidan tällä viikolla siirtyä vetämään nuo kovemmat treenit purulle. Katselin jo aikaisempien harjoituslenkkien aikoja samalla reitillä(1160m/krs). Toivottavasti elimmistö on huomenna vastaanottavainen...

sunnuntai 6. toukokuuta 2007

Su 6.5 Pitkää ja kevyttä

Tänään vauhti oli ainakin riittävän kevyttä. Ainakin omasta mielestäni. Juoksin edestakaisen lenkin jossa ei ollut asfalttia kuin korkeintaan kilsan verran. Juoksuhan taas perinteisesti ei kulkenut yhtään mihinkään. Vanhat polvivammat vaivasi taas kuten joka päivä enemmän tai vähemmän. Nyt uutena on tullut lantionseudun jumi ja vasemman lonkkaluun seudulla oleva tosi kipeä kohta. Se ei vielä vaivaa itse juoksua, mutta vamma näytää olevan hyvin kehittymässä. Pitäisi varmaankin taas alkaa venyttelemään kun se on taas jäänyt hieman unholaan. Tänään tuli hölkkäiltyä 25km. Iltapäivä meni seuratessa Jkl:n katujuoksua. Otin sieltä muutaman kuvankin joista on linkki sivun oikeassa reunassa. Tulokset tulee varmaan jonkin ajan kuluttua nettiin kunhan saavat selvitettyä sekoilunsa. Palkintojen jako viiväistyi aivan luvattoman kauan. Tyypillistä Jyväskyläistä meininkiä. Täytyy tässä vaiheessa antaa täysi tunnustus Pentin Kirmaisun tulospalvelulle joita Ari S. hoiti. Se oli mallikasta toimintaa!
Harmi että Arin 6h:n kisa meni eillen hieman pipariksi. Kisa on kuitenkin aina kisa joka ei aina mene niin kuin kunto edellyttäisi...
Tumppi muuten taas loisti poissaolollaan ;) Pitääköhän miehestä olla jo huolissaan?

lauantai 5. toukokuuta 2007

La 5.5 Ei mihinkään

Ainut positiivienen asia että sai nukkua riittävästi. Reipas testipätkällä meni aivan poskelleen. Heti menomatkalla tuntui ettei pääse ollenkaan vauhtiin. Paluumatkalla vauhti vaan tippui. Välillä piti oikein käskeä itseään ettei olisi mennyt ihan kävelyksi. Ajat 18:46/19:12.
Onneksi ei ollut tarkoituskaan lähteä huomenna kisoihin.

perjantai 4. toukokuuta 2007

Pe 4.5 Päivitystä ja väsymystä

No joo, on hieman lipsunut tämän blogin päivitys. Hitsi kun tuo pakollinen päivätyö häiritsee tätä harrastustani ja sivujen päivitystäkin. Työnantajan puolelta on estetty blogin päivityskin. Tekstit pääsen näkemään mutten kommentteja.
Keskiviikkona piti olla se tehopäivä, mutta eihän siitä mitään tullut. Iltapäivällä töissä alkoi jo väsyttämään niin vietävästi. Sitähän alkoi jo pohtimaan vetoharjoituksen mielekyyttä. Ensiksi karsin Harjun poies kun tihuutti vettä. Kenttä menee liukkaaksi vesisateella. Ainakin minun askeleella. Hallin en edes viitsinyt mennä katsomaan. Ajattelin jo jättää koko kovan harjoituksen väliin. Sain kuitenkin tsempattua itseni killerin suoralle, kun se sattui olemaan matkan varrella. Harjoitus jäi jo ensimmäiseen vetoon. En vetänyt sitäkään kuin 50s. Ei vaan yksinkertaisesti huvittanut. Kai sen olisi väkisin pystynyt vetämään läåpi, mutta mitä järkeä siinäkään olisi ollut? Meni sitten "loppuveryttelykin" kävelyksi ja linnunlaulun kuunteluun. Kokonaisjuoksua iltalenkille ei tullut kuin reilu 4km. Aamulla tuli kuitenkin kymppi.
Torstai menikin sitten työreissussa. Viideltä ylös. Autossa 8h ja palaverissa 4h. Olishan sitä tietenkin ehtinyt vielä iltasella pienelle veryttely lenkille. Ei vaan huvittanut enää lähteä kolmen asteen lämpötilaan vesisateessa.
Tänään aamulla kymppi ja sama tylsyys iski taas iltalenkillä. Juoksua ei tullut kuin reilu kuusi kilometriä.
En tiedä onko veriarvot päässeet taas liian alas vai mikä on? Taitaa olla vaan päässä vika. Laiskuutta!
Täytynee huomenna jättää aamulenkki väliin ja yrittää keskittyä iltalenkkiin. Toivottavasti huomenaamuna saisi nukkua pitkään. Toiveajattelua...

tiistai 1. toukokuuta 2007

Ti 1.5 "Klara vappen"

Aikainen ylösnousu kun herätyskellot heräsi taas niin aikaisin. Noh, pääsipä ajoissa lenkille. Tarkoitus oli vetäistä vain kymppi maastossa, mutta kun löytyi taas niin hyviä baanoja niin se venähti 13km:iin. Kilsa sinne, kilsa tänne. Ei se niin nuukaa ole. En taida kuitenkaan tänään jaksaa lähteä vetoharjoitteluun. Täytynee harkita jospa sitä huomenna pääsisi jo Harjun kentälle vetämään 8-6-satasia hieman "kovemmalla" temmolla.
Iltalenkillä ihan normaali kulku. Juoksin vuoren lenkin(15km). Asfalttia tälläkään lenkillä ei ollut kuin korkeintaan pari kilsaa. Aamulla tosin sitä ei ollut yhtään kun lähdin lenkille suoraan takapihalta. Jalat tuntuu yllättävän hyvältä vaikka tässä onkin neljään päivään tullut jo 99km. Huomennahan se nähdään kuinka se painaa jaloissa ;)
Tumppi se tuntuu hävinneen maan alle. Onkohan se itäsuomi saman kuin maan alla?? Kun Tumppi viimeksi avatui katsoin heti ensimmäisen lauseen jälkeen sähköpostiviestin lähetysajankohdan ;) Täytyy antaa tunnustusta meilin oikeinkirjoituksellisuudesta! Olihan se kirjoitettu aamuyöstä (ja SUURELLA jakelulla). Harmi ettei Kimmo päässyt heti tuoreeltaan lukemaan ja kommentoimaan sitä ;)

Ma 30.4

Perussetti 10+14km. Iltalenkillä puolessavälissä meinasi iskeä hieman väsymystä ja haluttomuus. Oli onneksi ohimenevää. Aamulenkin tein tarkoituksella hieman pitemmän kun Keskiviikkona oli tiedossa työmatka, joka kuitenkin onneksi siirtyi Torstaille. Torstaina lenkit jää todennäköisesti kokonaan väliin kun ylösnousu tulee tapahtumaan jo viimeistään viideltä. On tietenkin pieni mahdollisuus että ehtisi ajoissa kotiin ja pienelle verettylenkille. Riippuu nyt hieman neuvotteluiden pituudesta ja ruokailurytmeistä. Joka tapauksessa autossa istumista tulee yli kahdeksan tuntia ;(