sunnuntai 31. toukokuuta 2009

Su 31.05 Hellettä

Lauantaina lonkka tuntui jo paremmalle. Lenkin sijaan tein puuhommia Liimattalassa. Ei tainnut tulehdus oikein tykätä siitä. Sunnuntai aamuna 9:30 Juha H. :n kanssa Hiekkateillä 25km. Johan oli raskas lenkki! Taisi edellispäivän huhkimiset ja kuuma keli ottaa omansa. Lonkka kipuili aika kivasti...

perjantai 29. toukokuuta 2009

Pe 29.05 Piikkipäivä

Eilen kipukynnys tuli vastaa 4km:n jälkeen. Sen jälkeen kävelykin oli tuskallista. Varasin heti aamusta ajan työterveyteen ja uskon että saan kortisoonipiikin tuohon lonkaan. On vielä hatkinnassa että kinuanko samalla pikin tuohon toisen jalan patellajänteeseen. Tänä aamuna jäi tietenkin lenkki väliin. Huominen iltalenkki on harkinnassa. Olisi ehkä järkevää olla juoksematta ja keskittyä su aamun pitkään lenkkiin ja että pääsisi taas ensi viikolla treenin makuun.
 

torstai 28. toukokuuta 2009

To 28.05

Eilen iltapäivällä taas pelkkä vitonen. Hieman oli jäykkää ja lonkka vaivasi taas.
Tänä aamuna kevyt seiska ja lonkka edelleen kipeä. Elättelen vielä toivoa että se olisi vain lihaspuolen kipua, mutta pelkään pahoin että taitaa olla vanha tuttu limapussitulehdus. Ihmeellistä vain että se tuli niin voimakkaana ja nopeasti yhden vetoharjoittelu kerran jälkeen(?). Täytyy yrittää hoitaa ja jatkaa kevyellä töihin-takaisin linjalla.
 

keskiviikko 27. toukokuuta 2009

Ke 27.05

Eilen Kotalammella vetoja lammen ympäri 5x. Keskiaika parani viimeviikkoisesta 2s. Tosin nyt oli Matti kirittämässä. Harjoitus: 14km: 5+(5x1127m/2min) +3. Kuntoon nähden ihan ok harjoitus.
Aamulla vilusta täristen ensiksi mamman polkupyörällä päiväkodin pihaan, josta juosten töihin 5km. Pikkasen oli alussa jäykkää… Polvi ja lonkka muistutti olemassa olostaan...
 

tiistai 26. toukokuuta 2009

Ti 26.05

Aamulla jalat tuntui melkein palautuneelle ;) En oikein osannut sanoa oliko vai ei. Juoksua 8km. Alussa oli vähän viileää t-paidalla ja shortseilla, mutta kyllä se kone siitä lämpeni.
Eilen kun en käynyt lenkillä, oli energiaa vähän touhutakkin. Sain ajettua nurmikon ja puhdistettua loput sukset pitomönjistä…viimeinkin. Yritin jopa aukaista tukkeutunutta keskuspölyimuriakin imemällä kahdella imurilla "vastavirtaan", mutta eihän se suostunut aukeamaan. Joutuu varmaan purkamaan putkistoa siltäosin mitä sitä pääsee purkamaan ja toivoa että se tukkeuma on sillä alueella. Paska homma.
 

maanantai 25. toukokuuta 2009

Ma 25.05 Lepopäivä

Tänään onkin ansaittu lepopäivä. Meinasin olla pitämättä, mutta järki voitti ja tulin polkupyörällä töihin.
 

sunnuntai 24. toukokuuta 2009

Su 24.05

Eilinen lenkki meni "perseelleen". Viimeisen vitosen kiihdytys ei sitten oikein irronnut. Tuli huono olo johtuen varmaakin siitä kun olin pitkään liuotinaine/kloritti käryssä ja taisi ne aineet imeytyä käsienkin kautta elimmistöön. Juoksua 15km. Oli siinä hieman väsymystäkin ;)
Tänään aamupäivällä Matin ja Jaskan kanssa 26km. Jotkut juoksi hieman vähemmän ;)
Eipä tuo kulku nyt oikein kevyttä ollut. Takareidet varsinkin oli todella jäykät...
Viikon treenit:

7+7
7+16
7+12: (3 + (5x1127/2min) +3
6+15
12+12 (auto korjaamolle ja haku iltapäivällä+katsastus)
15
26

perjantai 22. toukokuuta 2009

Pe 22.05 Korjaamoreissu-vapaapäivä

Aamulla vein taas auton Lohikoskelle jarruremonttiin. Tässä sitä ajaettiin katsastattomalla autolla ;) Juosten kotiin pääosin hiekkabaanoja(12km). Olisihan sitä päässyt hieman lyhyempää reittiä jos olisi valinnut asfalttireitin, mutta on paljon mielekkäämpää juosta hieman pehmeämmällä ja kaukana liikennekatkuista.
Hieman alkaa jo huonokuntoisella miehellä jaloissa painaa nuo kilsat. Noh, jos sitä jaksaisi kunnialla viimeiset päivät, niin ensiviikolla voisi pitää hyvällä omallatunnolla kevyen viikon.
Iltapäivällä, jos auto on valmis, niin tulee samanpituinen lenkki autoa hakiessa.

Aamu ja iltapäivän välille jäi sitten vain noin viisi tuntia. Iltapäivän hakumatka(12km) meni jopa 3,5 minuuttia nopeammin kuin aamulla paluumatka. Johtunee alamäkivoittoisuudesta ja lihaksien vetreydestä. Palokkajärven päässä törmäsin pitkästä aikaa Jyrki R:äänkin. Mies on taas pakenemassa ulkomaille kolmeksi kuukaudeksi ;)
Auto muuten meni heittämällä läpi katsastuksesta. Korjauksen+osien hinta oli kyllä suolainen, kuten myös katsastusmaksu ;( Tulipahan kuitenkin kuntoon.

torstai 21. toukokuuta 2009

To 21.05 Helatorstai

Aamulla meinasi jäädä lenkki väliin. Pohdin sitä jo sängyssä ja tunne voimistui kun katsoin ikkunasta vesisadetta. Lähdin kuitenkin hieman hissuttelemaan(6km) täällä mäen päällä(en viitsinyt laskeutua alas ettei tarvitse lopussa nousta noita mäkiä) että palautusi hieman eilisestä Kotalammen harjoituksesta. Eilinen harjoitus 12km: 3+ (5x1127 /2min) +3. Vauhdit ei olleet kummosia, mutta tulipahan vähän kiusattua hapenottoa.
Tänään illalla Matin kanssa Vuorenlenkki kietäen 15km. Hieman painoi jaloissa ja alkumatkasta(kuten aamullakin) takareisi hieman kipuili.

keskiviikko 20. toukokuuta 2009

Ke 20.05

Eilen Tuomiojärvenranta-Laajavuori-Ruoke-Killeri-Köhniö lenkillä kilsoja 16. Hieman piti varoa takareittä vaikka laitoin sen siteeseenkin. Side vaan meni pikkasen liian alas eikä se tukenut riittävästi sitä kipeää kohtaa. Ihan hyvä treeni kuitenkin.
Tänä aamuna taas koipi siteeseen. En tiedä auttoiko kun laitoin sen hieman ylemmäksi vai joko reisi alkaa parantumaan. Veikkaan että se alkaa parantumaan. Tulin autolla töihin kun piti viedä lapset ja vaimo hoitoon ;) Lähdin lenkille vasta työpaikan parkkipaikalta. Oli ihan kivä hölkötellä Viitaniemen rantoja näin aamusta. Juoksua 7km. Saa nähdä minkälaisen lenkin sitä ehtii iltasella tehdä...
 
On se jännä tuo Anonyymi nimi. Se tuntuu olevan nykyään tosi yleinen. Jos hankkisin vielä lapsia niin en ainakaan antaisi sille nimeä Anonyymi ;)
 

tiistai 19. toukokuuta 2009

Ti 19.05

Eilen illalla ainoastaa kevyt seiska. Su lenkki painoi vielä jaloissa…
Aamulla taas kevyt seiska. Vasen takareisi on niin kipeä että iltaselle aiottu kovenpi treeni pitää jättää väliin. Sattuuhan se kevyemmässäkin juoksussa, mutta ei niin paljon...
 

maanantai 18. toukokuuta 2009

Ma 18.05

Aamulla hieman kipeillä takareisillä juosten toihin(7km). Yö tuli nukuttua taas huonosti ja aamulla ei kyennyt kipuamaan ylös klo 5:30. Uni olisi kuitenkin tärkeää palautumisen kannalta. Täytyy vissiinkin treenata vielä enemmän että saa nukuttua koko yön ;)
Hienot SM-maastokisat, vaikka tv lähetys olikin aika syvältä(taas). Erik myöhästyi harmittavasti osanoton varmistuksesta. Todella outoa että varmistus loppuu jo 1,5h ennen lajin alkua!!!
 

sunnuntai 17. toukokuuta 2009

Su 17.05 Pitkä lenkki pitkästä aikaa(yli 3kk)

Tänään Matin kanssa pääosin pikkuteillä ja metsäpoluilla. Juoksukilsoja peräti 27 ;) Keli oli loistava. Ei liian kuuma eikä kylmä(+13). Kiertelimme Laajavuoren takamaastossa ja Haukanniemessä. Jalat sai hyvää hermostollista ärsykettä mm Haukkalan metsäpoluilla jossa oli sopivasti juurakkoa ja kivikkoa, kutem myös Haukanniemessä. Lopussa alkoi lihakset sopivasti väsymään. Taisi eilinenkin hieman painaa takareisissä.
Viikon juoksut:
7+14
7+(10) (reippaan "yritys")
6+6 (auto korjaamolle)
7+21
7+10
15: 10+(5)
27

lauantai 16. toukokuuta 2009

La 16.05 Siivous päivä

Eilen kevyesti reppu selässä pois töistä. Juoksua 10km ja pukeutuminen osui nappiin puolibörjeillä ja teknisellä T-paidalla. Alussa oli hieman viileä, mutta kyllä se kone siitä lämpeni.
Tänään on tarkoitus lähteä Matin (ja Jaskan?) kanssa tekemään 15km:n lenkki. Toivottavasti saa vedettyä viimeisen vitosen vähän kovempaa.

edit:
Lenkki tuli tehtyä Matin kanssa ja tuntuma oli pitkästä aikaa aika hyvä. Viimeinen "vitonenkin" ylämäkiin kulki ihan kivasti. Kellokin näytti kohtuullisen hyviä aikoja tämänhetkiseen kuntoon nähden ;)

perjantai 15. toukokuuta 2009

Pe 15.05

Eilen Miikan(pyörällä) ja Erikin kanssa Jyväsjärven kierros 21km. Ensimmäiset 15km hyvällä tuntumalla, jonka jälkeen alkoi reidet hieman väsymään. Juuri sopivasti viimeisiin ylämäkiin ;)
Tänä aamuna oli palaututuminen varmaankin vielä kesken kun juoksu kulki aika mukavasti. Kilsoja 7. Aamulla oli melko viileää. Kotona mittari näytti vajaa neljä astetta ja  sähkölaitoksen mittari kuusi.
 

torstai 14. toukokuuta 2009

To 14.05

Eilinen kevyt päivä tuli ihan tarpeeseen. Iltapäivällä juoksin autokorjaamolle 6km. Tuli miltein 200 euron lasku, mutta ei saatu vielä sitä vikaa korjattua, mitä varten vein auton sinne. Ensi viikolla on viimeinen katsastuspäivä. Toivottavasti osat ehtii tulla ennen sitä.
Tänä aamuna alkulenkki ihan ok kulkua, mutta loppulenkistä painoi jaloissa. Taitaa olla reidet aika jumissa. Ilma ja tuuli oli yllättävän kylmä. Onneksi ensiviikolle on luvattu hieman lämpöisempää. Katselin viime vuoden harjoituspäiväkirjasta että toukokuun 18 päivä oli tullut 5cm lunta. Toivottavasti tänä vuonna ei käy niin.
 

keskiviikko 13. toukokuuta 2009

Eilen reippaan kympin yritys, mutta homma oli yhtä räpellystä. Aluksi tuntui tökkäävän hengitys, mitä pelkäsinkin, mutta lopuksi se jäi jaloista kiinni. Jäin noin 1,5min maaliskuun lopun ajasta, jolloin viimeksi olen juossut vauhdikkaampaa. Paska treeni.
Tänään aamulla vein auton korjaamolle ja juoksin sieltä pienen mutkan kautta töihin. Kilsoja noin 6km.
 

tiistai 12. toukokuuta 2009

Ti 12.05

Se on sitten reilun kuukauden päästä Juhanus ja päivä alkaa lyhenemään, eli kesä on ohi ;) Olihan se kuitenkin vappuna lämmintä.
Eilen jatkui kevyt linja ja juoksua Viitaniemen ja Laajavuoren kautta 14km. Ihan ok kulku. Reisissä ainoastaan pientä jumia.
Aamulla yllättävän viileää. Köhniöllä taisi tasoristeyksen puut olla hieman jäässäkin. Juoksua kevyesti 7km.
 

maanantai 11. toukokuuta 2009

Ma 11.05

Perjantaina iltana ei sitten tullut kuin se suunniteltu kutonen.
Lauantaina oli tarkoitus juosta lenkki samalla kun seurasin PM.maastoja. Vettä tuli kuitenkin niin tasaisesti etten viitsinyt kastella varusteitani kun edessä oli vielä tytön haku ja kauppareissu. Iltasella olin jo pari kertaa lähdössä, mutta löysä mies kun ei viitsinyt lähteä pieneen tihkusateeseen. Lauantain lenkki jäi siis kokonaan väliin.
Sunnuntaina hätäinen parinkympin lenkki ennen äitienpäivälounasta. Soitin Matille josko se lähtisi pikakomennuksella mukaan ja sainhan sen 10min varoajalla matkaan. Kulku oli ihan kohtalainen. Sain viikkoon löysiä kilometrejä noin sata. Tällä viikolla olisi tarkoitus hieman kohottaa määriä jaada ainakin yksi tehoharjoitus.
Tänä aamuna pikkasen nihkeää mutta muutoin ok 7km:n lenkki.
 

perjantai 8. toukokuuta 2009

Pe 08.05

Eilen 16km kohtalaisella tuntumalla. Lopussa tosin alkoi jo mies väsymään. Vuorenlenkkikin meni ihan juosten ;) Tällä kertaa tajusin hieman vähentää vaatetusta ja olin shortseilla ja t-paidalla. Alussa tosin meinasi olla hieman viileää, mutta nopeasti se kone lämpeni.
Tänä aamuna tosin sitten painoikin jo jaloissa. Kevyt kutonen.
Tähän asti tehdyt viikon treenit(kaikki kevyttä hölkkää):
6+8
7+10
6+11
7+16
6+(6)
 

torstai 7. toukokuuta 2009

To 07.05 PikkuHiljaa

Eilen oli vieläkin nihkeää ja jalkoihin hieman sattui. Juoksua kuitenkin 11km, eikä tarvinnut kävellä ylämäkiä ;)
Tänä aamuna ihan kohtalaisella tuntumalla 7km. Etureidet alkaa olemaan kunnossa mutta reiden sivut hieman jäkittää. Hengityskin alkaa kulkemaan jotenkuten vaikka ylämäissä hieman ahdistaakin. Kuitenkin päivä päivältä paremmin ;)
Aamulla pöntöllä lueskellessani paikallislehdestä katujuoksun juttua, tuli ajatus että olisi käynyt juoksemassa puolikkaan pitkänä lenkkinä. Tulin kuitenkin järkiini kun katsoin että minulle ei ole sarjaa ja osanottomaksu on 25e!!! Sehän on mummonmarkoissa melkein 150!!! Aivan järjetöntä rahastusta tuollaisesta pikkutapahtumasta. Parhaimmista ajoista olisi vissiin saanut 80/40/20 euroa. Vaikka olisi juossut kolmanneksi parhaan ajan olisi jäänyt vielä tappiolle. Vedän lenkkarit jalkaan ja lähden lenkille niin saan juosta ihan ilmaiseksi.
 

keskiviikko 6. toukokuuta 2009

Ke 06.05

Eilen juoksin koko lenkin ;) "Vähän" joutui vielä vääntämään ylämäissä. Juoksua kymppi. Hiki irtosi kun juoksin samalla vaatetuksella millä tulin aamulla töihin. Tänään kyllä jätän ainakin trikoot pukukaappiin.
Aamulla reidet ei enää olleet niin kipeät kuin eilen ja juoksu kulki ihan kohtalaisesti. Sykemittaria en tosin uskalla vieläkään käyttää ;) Juoksua vesisateessa 6km.
 

tiistai 5. toukokuuta 2009

Ti 05.05

Olipas eiliset lenkit hirveitä. Onneksi ei tarvinnut kumminkaan käydä metsähallituksen puolella vaikka olin jo valmistautunut siihen. Iltasella vedin kasin ja siinäkin jouduin kävelemään suurimmat mäet. Nimittäin hernekeittolounaasta ei kovin paljon energiaa saanut. Illalla alkoi jo ruokakin maistumaan ja sai elimmistöön hieman energiaa. Ruoka maistui ehkä hieman liikaakin kun yöllä tuli vatsakivut. Nähtävästi jokin suolisolmu joka kuitenkin parani lasillesella vissyä ja parilla banadolilla. Unta ei kuitenkaan tullut monta tuntia.
Tänä aamuna juoksin seiskan ja väänsin väkisin kaikki ylämäetkin ;) Ei se kuitenkaan hauskaa ollut.
 

maanantai 4. toukokuuta 2009

Ma 04.05 Uusi aloitus

Hah, juoksin aamulla töihin(6km). Huomenna on taas varmaankin reidet kipeät.
Oli kyllä reidet aika tyhjät ja ylämäet sai kävellä suosiolla. Minulla on ollut vatsan kanssa ongelmia ja käytännössä eilen en syönyt juuri mitään. Sitten kun alkoi vielä pöntöllä istuskelu niin sain elimmistön aivan tyhjäksi ja sitä jatkui myöhään yöhön ;( En sanut unta vai enkö sitten uskaltanut nukkua ettei vaan pääse pieru ;)
Nyt kuitenkin loppuu tuo kaljan kanssa läträily vähäksi aikaa ja koetetaan päästä taas kohtalaiseen juoksukuntoon.