keskiviikko 29. elokuuta 2007

Ke 29.8

Täällähän on ollutkin jo viikko hiljaisuutta. En edes muista mitä olen treenannut tässä välissä. En kuitenkaan paljon. Ainakin viime lauantaina kävin Haapamäellä kympin hölkässä. Eipä siitä jäänyt paljoa kerrottavaa. Ainoastaan se että jäin minuutin tavoiteajastani. Ei vaan kulkenut. Kai siinä välipäivinäkin jotain lenkkejä oli mutta en nyt suoralta kädeltä muista mitä. Täytyy jossain vaiheessa katsoa sykemittarin kellon muistista ja merkata harjoituspäiväkirjaan. Maanantaina kävimme Kimmon, Matin ja Jaskan kanssa noin 11km:n lenkillä. Alavatsalihaksiin sattui niin vietävästi ettei juoksusta meinannut tulla mitään. Tänään kävin Harjulla yrittämässä viimeistelyä tihkusateessa. Jalassa oli iänikuiset ds trainerit. Kengät lipsui niin vietävästi märällä kentällä etten vetänyt kuin kaksi tonnin vetoa oletettua maraton vauhtia. Niinpä niin, oletettua. Taitaa jäädä oletukseksi, sen verran huono oli tuntuma. Kyllä tässä alkaa "pieni" epävarmuus iskemään lauantain kisaa ajatellen. Viime lauantain hölkän vauhti ei ollut kuin 9s/km kovempaa kuin oletettu aloitusvauhti Vaasassa. Tämänpäiväinenkin kisavauhtinen juoksu tuntui todella nihkeälle. Taitaa jäädä enkat haaveeksi ;( Ennen starttia ei ole enää kuin lauantai aamun veryttely. Kenkäpolitiikkakin on vielä ihan auki. Ostin viime viikolla Niken skylonit, mutta ne tuntuu aivan liian löysille. Uusimmat ds treinerit on kerran suutarilla paikattu ja ne on taas pohjasta puhki. Sitten on yksi vaihtoehto nuo tämän päiväiset vanhat kisakengät. Taidan vetää vaan kumisaappaat jalassa.

keskiviikko 22. elokuuta 2007

Ke 22.8 Keveetä

Tänään oli kevyt päivä ainoastaan 7+7. Huomenna on vielä kevyempi: LEPO. Aika väsyneet nuo jalat. Onhan tässä aikaa palutua. Toivottavasti en kuitenkaan jumittanut jalkojani liikaa tässä viikon rupeamalla. Huomenna pitää lähteä etsimään kisatossuja. Vielähän tässä olisi aikaa totuttaa ne koipiin. Täytyy ostaa sellaiset kengät että enkat paukkuu sekä Haapamäellä että Vaasassa ;) Kunnollahan ei ole mitään tekemistä tuloksen kanssa ;)
Harmi että yksi ennakkosuosikki on pois SM-maralta. Toivottan kuitenkin hänelle pikaista toipumista!

tiistai 21. elokuuta 2007

Ti 21.8 Harjulla

Aamulla kohtalaisella tuntumalla 10km. Lopussa alkoi hieman väsymys tuntumaan, mutta ei pahasti. Iltapäivällä 14km: 3+(2000)/5min+(10x300)/1min+6km. Aika epävarmoin tuntein tuli saavuttua Harjulle. Kun kumminkin olin itseni paikalle saanut ei sitä viitsinyt takaisinkaan kääntyä. Pientä venyttelyä ja jutustelua Börjen kanssa. Tsemppiä vaan Börjelle Lontoon kisaan. Toivottavasti enkat paukkuu! Eka kaks`tonnia jäykähkösti ja suunniteltua kovempaa. Juoksun nimittäin piti olla rentoa matkustelua. Ei ollut. Viiden minsan palautuksen jälkeen 10x300m. Jäykkää edelleenkin. Keskiaika sijoittui kahden edelliskerran(17 ja 24.7) puoleenväliin. Muutaman minuutin valuttelin hikeä tartanille ja hölkkäsin hitaasti kotia kohti. Yritin juosta mahdollisimman hiljaa. Nimittäin suurin osa matkasta on ylämäkeä. Pahimman mäen kävelin suosiolla vaikkei tarvetta olisi ollutkaan. Se on aina sama homma kun tulee rataharjoituksesta, loppuveryttely ylämäkeen. On sitä joskus käynyt niinkin että pyörätie on käynyt kapeaksi kun väsymys/nestehukka on iskenyt ;) Täytyy vaan yrittää todistella itselleen että kyllä se mäkijuoksu jotain kehittää(vaikkei se loppuveryttelyssä kehittäisikään muuta kuin...).
Huomiseen ohjelmaan tulee nyt sellainen muutos että puolipitkä jää väliin ja tilalle tulee lyhyet kevyet hölkät.

maanantai 20. elokuuta 2007

Ma 20.8 Palauttava

Toodellaa palauttava päivä. Aamulla ainoastaan 5km ja iltasella 7km. Tuntuma oli se mitä eillen jo ounastelin, väsynyt. Tänäänkö viitsisi vielä hieman venytellä, niin voisi aamulenkillä kuulostella huomisen iltatreenin kohtaloa. Huomen aamuna voisi jo yrittää nousta hieman aikasemmin kuin viime aikoina on tullut noustua. Yrittäisi vaikka jo kuudelta ylös. Onneksi kelit alkaa jo viilentymään. Harjoittelun kannalta hieman liian myöhään, mutta kisojen kannalta ihan sopivaan aikaan.

sunnuntai 19. elokuuta 2007

Su 19.8 Väsynyt mies

Ei nyt ole oikein jaksanut joka päivä tehdä päivityksiä plogiin. Eli Torstain jälkeen:
Perjantaina takki oli taas aika tyhjä "tiukan" kiihdytyksen jäljiltä. Aamulenkki 7km meni kohtalaisesti, mutta reidet oli aika tyhjät. Iltalenkki 7km oli melko samanlainen. Ehkä vielä heikompikin. Lauantaina ymmärsin onneksi jättää aamulenkin väliin. Vedin paivän ainoan harjoituksen puoleltapäivin. Lenkki oli sama kuin viikko sitten eli 15km: 10+(5). Ajallisesti samanlainen kuin edellinenkin lenkki. Tasainen ja alamäki meni ihan ok, mutta ylämäissä huomasi reisien väsymyksen. Eipä siinä viimeisellä vitosella muuta oikeastaan olekkaan kuin ylämäkeä ;). Loppupäivä menikin sitten synttäreillä. Tänään lenkillä tajusin että lauantain ruokailut jäi aika heikoksi! Tänään perinteinen pitkälenkki 30km. Parhaimmillaan purukkaa oli mukana kuusi juoksijaa! Jäykkää juoksua. Juomaa ja energiaa oli riittävästi mutta loppumatka oli melko tuskaista. Alkaa kolme tehopäivää jo vaikuttamaan. Huomenna on sitten todella kevyt palauttava päivä! Toivottavasti elimmistö palautuu Tiistain ratatreeneihin. Nyt ainakin jalat on aika muusina. Viikkoon tuli kuitenkin ainoastaan 134km. Noh, teho korvasi määrän ;)

torstai 16. elokuuta 2007

To 16.8 Kiihtyvä

Tämä kiihtyvä ei ollut ohjelmassa, eikä vauhteja oltu suunniteltu. Mentiin tunteella ei sykkeellä ;) Eka reilu kymppi Kuokkalaan Viherlahdian kautta. Kattelin huvikseni kolmella kilsalla vauhteja 4,20/4,23/4,25 riippuen tuulen suunnasta(tai kilometrimerkintöjen tarkkuudesta). Kuokkalasta Matson mukaan(kiilaamaan vauhtia). Vauhti taisi loppujen lopuksi kiihtyä aika tasaisesti. Ylämäet otettiin tarkoituksellisesti "hallitusti". Luulen että kilsat oli jossain 24:n pinnassa. Aamulla oli kilsoja 10. Ihan ok päivä. Huomenna voi taas keventää hyvällä omallatunnolla.
Niin, se eilinen ;( Noh, aamulenkki meni vielä ihan kohtalaisesti. Iltalenkillä sitten tuli täysi romahdus. Voi olla että se johtui edellisen illan harjoitukseta sekä erittäin huonosti nukutusta yöstä. Väänsin väkisin neljä kilsaa ja pysähdyin pariksikymmeneksi minuutiksi venyttelemään että saisi juoksun edes vähän kulkemaan. Eihän se lähtenyt kulkemaan. Alkoi sen verran tympimään että kävelin kotiin. Illalla kotona venyttelin hieman lisää. Tuntuu että joka toinen päivä kulkee. Toivottavasti Vaasaan sattuu se kulku päivä.

tiistai 14. elokuuta 2007

Ti 14.8 Vetopäivä

Aamulla 10km kevyesti...Iltalenkki 15km: 5+(5x1127m)/2min+4,5. Hengitys ei taaskaan kulkenut. Toiseksi viimeinen oli jo aika tuskainen ja polvet notkui. Sain kuitenkin rempaistua viimeisen kaikista koviten. Sai kuitenkin hetkenaikaa syleskellä. Vetojen keskiaika oli toiseksi kovin tänä kesänä. Eli ihan ok yksin vedettynä. Huomenna palauttavaa kohtuullisilla kilometrimäärillä ja To pitempää.

lauantai 11. elokuuta 2007

La 11.8 "iltalenkki"

Toinen treeni 15km: 10+(5). Ei oikein ollut kulku päällä. Kokonaisaika kuitenkin pari minuuttia kovempaa kuin maalis-huhtikuun vaihteessa ja viimeinen vitonenkin reilu puoli minsaa kovempaa. Hengitys kuitenkin ahdisti ja jalat oli väsyneen tuntuiset. Noh, se on vaan juoksemattomuuden aiheuttamaa aistiharhaa. Rumba vaan päälle niin kyllä se alkaa viimeistään tiistaina taas kulkemaan.
Niin, eillen tuli sitten ilmottauduttua Vaasaankin. Sekä SM:ään että Vaasa maratonille. Nyt ei tarvitse enää kuin maksaa ja juosta kisa.
Onkohan sillä Tumpilla taas jalka paskana kun miehestä ei ole kuulunut mitään?

La 11.8 Aamulenkki Ladunmajan kautta

Pääsin jo jopa pikkasen kahdeksan jälkeen aamulenkille. Kulku vieläkin hieman nihkeää. Räkä lentää ja hengitys on tukkoista. Keli oli kuitenkin inhimillinen kun aurinko pysyi pilvessä. Kevyttä juoksentelua(ajantappoa) 11km. Toinen lenkki onkin jo klo 14. Lenkin jälkeen lähdemme Sumiaisiin systerin mökille viettämään iltaa. Voi olla että olemme siellä yötä joten Sunnuntain pitkä lenkki siirtynee iltapäivälle. Tänään pitäisi jaksaa sirkkelöidä vielä pari vanhaa kaapinovea hyllylevyiksi vaatehuoneeseen. Pölyistä hommaa. Täytyy yrittää tsempata...

perjantai 10. elokuuta 2007

Pe 10.7 Paluu blogiin

Tässä onkin näköjään vierähtänyt jo viikko viime päivityksestä. Lenkki rintamalla on ollut todella hiljaista. Maanantaina kasin aamulenkki ja tänään taapersin reilu 15km. Kyllä oli nihkeää! Kevyt viikkohan minulla piti olla, mutta ei sentään näin kevyt. Tässä on ollut kissanristiäisiä, reissuja ja pientä kesäflunssan poikasta. Pari päivää tuli leikittyä metsuria miltei 30:n asteen lämmössä. Kyllä hiki virtasi. Kävihän se ihan hyvästä(?) korvaavasta harjoittelusta. Ainakin paikat sai kipeäksi. Yksi päivä kellon ympäri meni Visulahdessa. Raskas ja kuuma reissu. Pari päivää kotimökillä josta piipahdettiin välillä häissä. Nyt olisi aikomus alkaa taas harjoittelemaan. Saisi nuo kelit vaan hieman viilentyä. Niin ja maanantaina töihin.

perjantai 3. elokuuta 2007

Pe 3.8 "aamulenkki"

Löytyihän se syy tiistain hyvään kulkuun. Se oli puskemassa tautia päälle. Taisin kuitenkin selvitä aika vähällä. Kurkkuhan minulla oli ollut joinakin aamuina hieman kipeä. Ke oli sitten pää kipeä. Kuumetta en edes viitsinyt mitata. Leposykkeet oli kuitenkin 20 pykälää ylhäällä. Eillen ne oli enää 10 pykälää.
Joo, kävin tuossa saattamassa Matin työmaalle ja juoksin pikku lenkin kautta kotiin. Tunnin kohdalla tosin jouduin vaihtamaan sukat keskenään toisinpäin. Hölkyttelyä tuli 28km. Täytyy ottaa näin taudin jälkeen ensimmäisellä lenkillä hieman varovaisesti. Jospa sitä sitten illalla saisi jo kunnon treenin.