sunnuntai 12. elokuuta 2018

Juoksua 12,7km

+15°C
Lenkki ennen EM-maratonia jäi kun tuli valvottua myöhään ja nukuttua pitkään. Katselin sadetutkasta että olisi tulossa kohtalainen saderintama etelästä. Onneksi lähdin ennen sitä eikä se sitten satanutkaan kunnolla. Ihan pientä tihkua vaan.
Viimeksi albalta lähtiessä unohtui kypärä päähän ennen kuin huomasin sen 50m:n päässä ;-) Nyt sitä virhettä ei tapahtunut. Viikko sitten alkuvauhti karkasi lapasesta, nyt tajusin tarkkailla vauhtia alusta alkaen. Tuollainen lenkki on minulle raskas. Muutoin meni ihan ok, mitä nyt närästi ylävatsakivun muodossa.
Saattaa herättää ihmetystä kun mittautan pyöräilynkin juoksupaikalle. Tällä tavalla saan kuitenkin pyörällä ajetut kilometrit talteen. Paluumatkalla en kuitenkaan muistanut painaa starttinappia.

perjantai 10. elokuuta 2018

Juoksua 4,5km

+20°C
Laitoin illalla puhelimen herättämään klo 6 aamulla. Tyhmyyksissäni laitoin äänet pois kellotilassa, jolloin herätysäänetkin meni nollille. Nyt kun on päässyt liikkumaan hieman enemmän, niin ei ole ollut uniongelmia, paitisi viime yönä. Sain puolenyön jälkeen yhden kirjan loppun ja en viitsinyt enää aloittaa uutta kirjaa. Viimeaikaista pitempään sai pyöriä sängyssä ja aamuyöstä heräilin useasti. Meinasin jo nousta ylös 5:30, mutta ajattelin että odatan herätystä. No, eihän sitä tullut sattuneesta syystä.
Tarkoitus oli kiertää Kotalampea hieman vauhdikkaammin. Kilsan jälkeen ajattelin että kokeillaan edes yksi. Kahden jälkeen sekin ajatus unohtui. Verkkavauhti oli hidasta eikä tuntunut hyvälle. Jalat oli vaan niin väsyneet. Palautti tämä kuitenkin paremmin kuin täysi lepo.

keskiviikko 8. elokuuta 2018

Juoksua 9km

Aamusta 13...15°C ja auringossa enemmän.
Tänään oli jo väsyneet jalat. Eipä tuo reittikään ollut optimaalinen väsyneelle miehelle. Juoksin kaikki mäet, mikä oli ehkä virhe. Ensimmäisen jyrkän pääsi kuitenkin kiertämään pikkupolkua pitkin.
Varjossa oli mielyttävän viileää ja suurin osa reitistä olikin varjoisaa. En välittänyt kilometrivauhdeista, vaan menin pintakaasulla. Pakkohan tässä on levättävä välillä. Ei kunto kestä näin monta juoksupäivää peräkkäin. Polven nivelessä oli jossain vaiheessa pientä kipua mutta se kestänyt kauan.

tiistai 7. elokuuta 2018

Juoksua 7,5km

+14...+16°C, auringossa enemmän.
Taas piti hieman viivytellä aamupalan jälkeen. Onneksi oli vielä riittävästi aikaa ennen EM-Berlin alkuun.
Alkuverkassa kuulostelin elimmistön tilaa, sillä nyt on jo kolmas juoksupäivä peräkkäin. Olo tuntui ihan kohtuuliselta, joten vedin taas 3xkotalampi/2,5´. Ensimmäinen meni hengityksen puolesta ihan kohtuullisen hyvin. Toisessa kun vauhti nousi, niin jo rupesi huohotuttamaan. Kolmannessa sai sitten jo ottaa happea oikein kunnolla. Vaikka oli noinkin viileä keli, niin otin paidan pois ennen ensimmäistä vetoa. Kuuma tuli siitä huolimatta. Kone vaan alkaa keittämään tosi herkästi, johtunee siitä että on huono kunto ja ylipainoa. Ihan hyvä harjoitus. Verkkavauhditkin kovempia kuin viimeksi.
Tulee varmaan jossain vaiheessa iltapäivällä kävästyä pyörällä prismassa. Ehkä ennen suunnistuksen alkua. Kevyttä palauttavaa.

maanantai 6. elokuuta 2018

Juoksua 7,5km

+15°C
Onneksi oli välillä kunnolla viileämpää. Hiki tuli kuitenkin T-paidassa.
Aluksi suunnittelin lenkkiä laajavuoren kautta. Kyllön mäellä kuitenkin poikkesin suunnitelmasta ja kiertelin Kortemäessä osittain polkujakin. Ei ollut sellaista ahdistusta kuin eilen, mutta ei se happi kulje vieläkään. Vauhti oli ihan kohtalaista kuntotasoon nähden. Vauhti tietenkin laskee poluilla ja hiekkapohjaisilla verrattuna asfaltti juoksuun. Tänäänhän piti oikeastaan olla juoksulepoa kun eilen oli senverran raskasta. Keli oli kuitenkin sellainen että vettä voi tulla koska tahansa ja tiet oli paikoin märkiä, joten pyörälenkki jäi väliin. Huomenna tulee niin paljon urheilua että pyörälenkki jää huomennakin väliin. Jos herään ajoissa, niin pieni juoksulenkki aamupalan jälkeen.

sunnuntai 5. elokuuta 2018

Juoksu-Kävely11,5km

+19°C
Olipas taas lenki. Hengitys ei kulkenut taaskaan. Nyt ei kuitenkaan nokka vuotanut kuten muilla lenkeillä. En ymmärä miten tuo alkuvauhti oli niin kovaa kuntoon nähden. Olisi saanut olla puoli minuuttia/km hitaanpaa. Johtuiko tuo ahdistus sitten siitä, en tiedä. Kävelin jopa tasaisellakin. Kävelypätkiä näkyi tulleen kymmenen. Aamupalan jälkeen vitkastelin ihan turhan kauan. Olisi pitänyt lähteä aikasemmin. Menin pyörällä Alballe, josta kierirsin rantaraitin, oikaisten kävelysillan kohdilta. Kotiin pyöräilin Laajavuoren kautta.
Eilen olisi ollut aamusta hyvä pyöräilykeli. Nukuin kuitenkin harvinaisen pitkään ja kävin puolilta päivin grillaamassa itseäni, kun oli ihan siedettävä lämpötila.
Huomenna taas on varmaankin pidettävä lepopäivä tai sitten kevyt paluttava pyörälenkki.

perjantai 3. elokuuta 2018

Juoksua 9km

+18°C
Vaikka olinkin ajoissa liikenteessä joutui lähtöä vähän viivyttelemään raskaan aamupalan takia. Olin hihattomalla paidalla liikenteessä mutta senkin sai jo riisua kyllönmäen liikennevaloissa. Oli sen verran tuuleton keli ettei tuulikaan viilentänyt, mutta vaikka olikin hiostavaa niin kuitenkin ihan siedettävä keli. Hyvin taas eilen kiersi nuo ukkosrintamat Jyväskylän. Säätutkasta näki että tuossa ne meni 5km:n päässä ja ukonenkin kuului selvästi. No pientä sadetta kuitenkin.
Olen ihan tyytyväinen että jaksoin juosta reilu 9km yhteen putkeen. Sammutin mittarin Köhniön ylämäissä ja kävelin loppumatkan.
Alkumatkasta hieman sattui polveen mutta se meni nopeasti ohi. Loppumatkasta jäykistyi takareidet.
Voisi tässä joku päivä ajaa pyörällä Jyväsjärven rantaan ja juosta järven ympäri jotta pääsee välillä juoksemaan hieman helpommassa maastossa.

keskiviikko 1. elokuuta 2018

Pyöräily 53,5km

+19...+24°C
Aamulla lähtiessä ilman paitaa tuntui jopa hieman viileältä. Ronsuntaipaleen nousuja ajaessa lämpeni kuitenkin nopeasti. Tuossa ensimmäisessä "kirkonmäessä" tuntui reisissä siltä että mietin  Isolahden lenkin väliinjättämistä. Lähdin kuitenkin. Edellesellä lenkillä taisi etuvaihtaja vääntyä vinoon. En muistanut sitä lenkille lähtiessä ja kampi napsahti joka kierroksella etuvaitajaan. Isolahden tiellä annoin sille hieman monoa mutta ei siitä ollut apua.
Alkumatkasta aika pitkään sai ajaa varjossa jossa oli mielyttävän viileää.
Kun ei ollut pyöräilypaitaa niin laitoin käsivarteen pidikkeen joka on oikestaan tarkoitettu esim geeleille. Kännykkä kuiten mahtui juuri ja juuri sinne kuulokeliitännän kanssa. Kuulokkeista oli toinen nappi pimeänä. Vasta tänä kesänä ostetut kuulokkeet :(
Tällä kertaa puhelin ei pudonnut kuten se teki viime pyörälenkillä Kuokkalan paikkeilla. Onneksi ei hajonnut.