Ti 16.08 Kotalampi

Aamulla lyhyeksi jääneiden unien jälkeen kevyt 5,1km - 4:59/km. Loppupuolella pudotti hieman vettäkin. Onneksi loppumatkasta.
Iltareeninä 14,3km: 5,3 + 5 x Kotalammen kuntorata/2min + 3,3km. Siitä onkin jo aikaa kun viimeksi olen juossut reippaampaa Kotalammella...josku viime syksynä, ehkä. Hengitys ei kulje edelleenkään ja siksi lähdin vetämään hieman pelonsekaisin tuntein. Meinasin tosin alkuverkassa jo luistaa koko treenistä. Tavoitteena oli vetää noin neljän minuutin vauhtia muutama veto. Tänään meni hieman alle neljän vauhtia mutta en ole koskaan juossut tuolla radalla noin hitaasti. Jostakinhan sitä pitää taas aloittaa. Itse vedoissa hengitys ei ahdistanut niin paljon, vaikka ahdistikin,  kuin olin pelännyt. Rata oli saanut lisää kivituhkaa puttuville osilleen. Hieman kun se vielä tiivistyy, niin siinä on loistava vetää kovempia treenejä. Laitoin Garminiin 1s:n tallennusvälin mutta ei se sittenkään saanut täysin identtisiä kierroksia. Loppuverkassa kun oli "älykäs tallennus" päällä, niin se antoi matkaksi 1,08 ja 1,09km. Olen kuitenkin pitänyt rada pituutena 1127m, joten sillä vauhdeiksi tulee 4,00 => 3,48/km.
Mielenkiintoista nähdä mitä polvi tykkää tästä treenistä...