Aamulla kevyt jäykkä 5,1km -4:55/km. Alku oli kuin reumatautisen mummon menoa...
Klo 11 olikin sitten hieronta työpaikkani kuntosalin sivuhuoneessa. Alkulämmittelyksi pyörittelin hieman kuntopyörää, jotta sain lihaksen hieman lämpimäksi. Pohkeet oli niin kipeät että kielsin Markusta koskemastakaan niihin. Etureidet oli edelleen hieman kipeät ja niille annoin luvan tehdä kevyen hieronnan. Säärilihaksen etupuolia/sivuja hierottiinkin sitten senkin edestä ja onhan ne kireätkin. Selkä ja hartiat sai myös hyvän käsittelyn. Päälle otin vielä kuuman suihkun jotta kuonat saivat liikettä.
Iltalenkillä oli tarkoitus juosta suoraan kotiin, mutta törmäsin loppumatkasta Mattiin ja siinä tuli sitten kierrettyä muutama kierros Kotalampea. Juoksu alkoi yllättäen kulkea ihan kohtalaisesti ja juostessa pystyi jopa puhumaankin. Kilsoja 11,7 - 4:49/km. Jos huomena on kuiva keli, niin pitää yritttää päästä maastoon juoksemaan.
No jo on palvelua kun hieroja tulee työpaikalle. Haluu kans ;-)
VastaaPoista