Aamupäivästä mukavassa pikkupakkasessa(-7) kevyt 25,2km. Meinasin jo jättää lenkin hieman lyhkäisemmäksi mutta kiertelin kuitenkin loppumatkasta sen verran että sain tuon kovan viikon minimivaatimuksen 25km täyteen. Kulku ei ihan niin kevyttä mitä odotin mutta ihan ok kuitenkin. Kiertelimme Miikan, Tommin ja Jounin kanssa Tuomio- ja Palokkajärven ympäri. Jutustelua tällä kertaa muustakin kuin juoksusta :) Eilen alkoi päkiän alla, keskimmäisen varpaan kohdalla tuntumaan pientä pallukkaa ja kipua, eli jotain pientä sielläkin on. Ei vielä mitään pahaa mutta täytyy kiinnittää siihenkin huomiota ja jatkaa aktiivista pallonpyöritystä jatkossakin.
Viikon 46 treenit:
Ma a. TV Kevyt 4km
Ma i. TV Kevyt 12,6km
Ti a. TV Kevyt 8,2km
Ti i. 12,8km: 4,1 + 4x2000/3 + 2x100m + 4,1km (7:22,5-160)
Ke a. TV Kevyt 4,8km
Ke i. TV Kevyt 11km
To a. TV Kevyt 4,8km
To i. TV Kevyt 19,1km
Pe a. TV Kevyt 4,8km
Pe ap 15,5km: 3,5 + WV10 + 2 (4:17,5/3:45,3-153-165)
Pe i. TV Kevyt 6km
La ap. TV Kevyt 12km
Su TV Kevyt 25,2km-4:51/km
==============================
= 144km
Pikkasen meni kilsat yläkanttiin, mutta ensi viikolla ne todennäköisesti menee taas sitten alakanttiin.
Hyvä viikko! Vielä määäääkin joskus..
VastaaPoistaKyy. :)
VastaaPoistaUkko vetää nyt jo sellaisia määriä, että keväällä menee 300km viikossa rikki;)
VastaaPoistaEi mene kun ei ole autoa :)
VastaaPoistaJoo hyvää settiä ja läppää oli. Näillä jaksaa taas viikon reenailla!
VastaaPoista