Tänään yhtä nihkeää kuin viime sunnuntainakin. Vauhti vaan oli vieläkin hitaampaa, mutta hällä väliä :) Juoksin seiskan verran alle ja kävin nappaamassa Jaskan völjyyn. Tällä kertaa piti jarrutella Jaskan vauhtia. On se mies herkässä kunnossa :-) Oikean etureiden yläosa edelleen jumissa/kipeä hieronnasta(?). Ei kuitenkaan niin paha kuin eilen. Ensiviikolla pitää hieman jo kevennellä mutta tehot ennallaan, kilsat 80-90:n väliin...
Viikon 44 treenit:
Ma i. TV Kevyt 9,2km
Ti a. TV Kevyt 7,9km
Ti i. 17km: 5 + 10 + 2 (4:02/km-166)
Ke a. TV Kevyt 4,8km
Ke i. TV Kevyt 7,5km
To a. TV Kevyt 8,3km
To i. TV Kevyt 16,3km
Pe a. TV Kevyt 4,7km
Pe ap. 15,5km: 3,3 + WV10 + 2 + 2x100m (4:18,6/3:45,3 , 157/167)
La ip. TV Kevyt 13,3km
Su TV Kevyt 25,9km
==============================
= 130,4km
Eli pidät tehoreenit samana myös "kevyellä" viikolla ?
VastaaPoistaJotakuinkin...kuulostellen :)
VastaaPoistaHuomenna voi tulla reippaaseen mukaan kiertämään Keuruun mailia neljän minuutin vauhdilla!
VastaaPoistaLiukkaalla ei juosta ulkona. Ainakaan näillä akillikeksilla. Tiistaina halliin?
VastaaPoista