sunnuntai 14. marraskuuta 2010

Su 14.11 Pitkähkö isäinpäivänä

10:15 roililta JKU:n klaanin, terästettynä yhdellä teivon miehellä, kanssa kevyt 20,7km-4:45/km. Keli oli sopivan nihkeä eikä liukkaita paikkoja ollut kovinkaan paljon. Ihan kiva juosta välillä isommallakin porukalla. Siitä on aikaa kun Jkl:ssä saatu kuusi kestävyysjuoksijaa samaan aikaan lenkille :)
Pistän viikon treenit hieman myöhemmin... kuuman suihkun jälkeen.

Viikon(kevyt) 45 treenit:


Ma a. TV Kevyt 5,3km
Ma i.  TV Kevyt 4,7km

Ti a. TV Kevyt 4,7km
Ti i. 12,8km: 4 + 6x1000/2 + 2x100m + 2,6km (3:36,5-160)

Ke a. TV Kevyt 4,7km
Ke i.  TV Kevyt 4,8km

To a. TV Kevyt 4,7km
To i.  TV Kevyt 4,8km

Pe a. TV Kevyt 4,8km
Pe i.  Kevyt/kiihtyvä 8,5km

La ip. 9,5km: 3,1 + 3,8 + 2,7 (~4:11) Huono kulku/keli.

Su TV Kevyt 20,7km
==============================
= 90km

4 kommenttia:

  1. Olipa siinä lössi, mahtoi herättää kummastusta kaduilla. Hullut päässy irti.

    VastaaPoista
  2. Kyllä siinä silmäkontaktia tulikin otettua vastaantuleviin. Enemmän ehkä positiivisella tavalla..

    VastaaPoista
  3. Kierrettiin mm. Tuomiojärvi ympäri. Ei muuta kuin ensi sunnuntaina mukaan Muta!

    VastaaPoista
  4. Periaattees vois tullakin, jarruttamaan kovempien menoa...

    VastaaPoista