Aamulla kevyt 4,7km viiden minuutin vauhtia keskisykkeellä 131. Vauhti tuntui kovemmalle, mutta kai se on uskottava mittaria. Taitaa tehdä pimeys tepposensa vauhdin arvioinnissa :)
Ruokatunnilla hipposhallissa WV10km eli päivän harjoitus: 15,5km: 3,3 + WV10km + 2 +2x100m. Keskisykkeet: 157/167 ja keskivauhdit: 4:18,6/3:45,3. Kymppiin meni aikaa 41,19. Viime talvena meni 39,07 joten vielä ollaan jäljessä tuosta kunnosta. Sykkeetkin oli helmikuussa viisi pykälää alhaisemmat kuin nyt. Voi olla että nyt olisi pitänyt vetää vielä hiljempaa kuin vedin. Ensikerralla vedän ainakin hitaammat hitaammin jotta saan nuo hitaamman vedon sykkeet alemmaksi.
Iltalenkkiä en tänään teekkään sillä polkupyörä pitää viedä kotia. Taitaa retureidet saada taas iltasella peukaloa...
Hyvää settiä! Jahka maralta toivun niin hyppään mukaan. Jos pysyn.
VastaaPoistaMuistahan kunnon tankkaus heti maratonin jälkeen, jotta energiavarastot täyttyy ja pääset nopeasti mukaan remmiin.
VastaaPoista