Ma
a. +1,4°C 6km 5,46/km s 133/151
Mittari kehtasi väittää että palautuminen oli hyvä. Oma tuntuma taas oli ettei siellä päinkään. Varsinkin ylämäet oli raskaita, kuten eilenkin.
i. +6,5°C TV Kevyt 10,8km 5,13/km s 136/150
Onneksi oli jo ihan erituista juoksua kuin aamulla. Aamulla oli vielä palautuminen käynnissä ja nyt oli palautunut. Aamulla menin menin pitkissä ja illalla lyhkäisissä housuissa. Ensimmäisen kolmen kilsan aikana kengännauhat aukesi tuplarusetista kolme kertaa. Se on adidaksen tuotemerkki :-)
Ti
a. -1°C 6km 5,46/km s 134/148
Alku ihan ok aamulenkiksi, mutta loppupuolisko vähintään yhtä raskasta kuin eilen. Olen tämän viikon pitänyt lämpö/tukivyötä ristiselässä. Ihan yhtä jäykkä se on edelleen ja nikama kipeä. Ainakin se vyö hieman lämmittääm aamukylmillä.
i. +6,5°C 12,9km: 3,4km + MJ 5x500/500m + 3,2km
Hieman mietitytti harjoitus, kun aamulla oli senverran huono kulku. Kokonaisuudessa kuitenkin hyvä treeni. Tavoitteena oli tietenkin laittaa itsensä hieman tiukemmalle kuin ensimmäisessä totutteluharjoituksessa. Ensimmäisen jälkeen kiristin vielä pikkasen ruuvia kun ei sykkeet noussut. Ei ne keskisykkeet näin jälkeenpäin katsottuna olleet paljoa kovemmat kuin viikko sitten. Viimeisessä kuitenkin "jo 170". Kyllä tällaisessa pitäisi olla vielä 10 pykälää korkeammat...vai olisko se vanhuus jo tullut ;-) Viikko sitten keskiarvo 2.22,6 ja tänään 2.17,3.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti