Aamulla taas jäykkää menoa, mutta hieman parempaa kuin eilen aamuna. Tänään saikin laittaa ihan kunnolla vaatetta päälle kun lämmintä oli ainoastaan +3° ja ajoittain pieni vesitihku. Juoksua 8,6km-4:59/km.
Illalla arvoin vetotreenin vetopaikkaa. Alkuperäräinen ajatus oli mennä harjun kentälle, mutta siellä oli kunniakierros ja kisat. Seuraavana vaihtoehtona oli harjun kuntorata tai killerin suora. Päädyin kuitenkin kiertämään vanhaa tuttua Kotalampea. Tosin reitti ei oikein ole enää vertailukelpoinen aikaisempiin harjoituksiin kun reitti on hieman muuttunut rakenteilla olevan päiväkodin takia. Matka ei ole paljoa muuttunut, mutta reitille on tullut pari ysikympin mutkaa. Hieman arveluttu lähteä kun takareidet oli vieläkin kipeät. Ajattelin kumminkin vetää kun tiedossa oli aika "rauhallista" vauhtia näin ensimmäisessä vetoharjoituksessa. Kiersin tuttuun tapaan vastapäivään ja sain näin alkumatkan suoralle myötätuulen ja loppumatkalle suojaisen osuuden. Vedot meni ihan hallitusti, mutta viimeisen vedon alkupuolella alkoi kirraamaan oikeasta takareidestä. Harkitsin jo että jätän vedon kesken, mutta koitin kuitenkin vetää vedon loppuun rennosti ilman suurempaa jäpitystä. Kyllähän se kesti loppuun, mutta katsotaan minkälainen se on huomenna. Treeni 13,4km-4:21/km: 3,4km+6xKotalampi/3min+3,2km. Palautuksena kolmen minuutin kävelypalautus. Ajat: 4:31,8/4:27,4/4:24,0/4:23,7/4:19,9/4:17,1.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti