Pikaisesti että ehtii katsomaan kisoja:
Aamulenkki hyvillä sykkeillä(139) 7km. Hieman olisi tehnyt mieli juosta pitempään, mutta maltoin mieleni. Hyvä niin!
Iltalenkki 15km:5+(5x1127m)72min+4km ja pari kolme aukaisua. Ei mitään hirveän helppoa ja vauhtireservi tuntuu olevan hukassa.
Laskin kierrosaikojen keskiarvon. Se oli aikalailla sama kuin ennen Varkauden maraa kun "pikku" Jaskakin oli mukana eli 3.56 vaikka ensimmäinen olikin aika hidas(4.11)! Palautuminen vetojen jälkeen näytti olevan ihan hyvä. Toivottavasti tästä harjoituksesta nyt sitten vaan palautuu ;)
Vetojen keskisykkeet 155/163/168/169/172 ja ajat 4,11/4,00/3,54/3,49/3,46. Viimeisellä kierroksella rajoitin 180 alkoi jo kyllä pari kertaa valittamaan. http://www.riemurasia.net/jylppy/displayimage.php?pos=-22171 Ei se tuo puru kyllä mikään nopea ole tai sitten mies on vaan niin huonossa kunnossa. Veikkaan tuota jälkimmäistä ;)
Jospa sitä uskaltaisi ensiviikolla radalle hakemaan sitä hukkunutta reserviä. Taidan vetää "ison" Jaskan tänään ehdottaman treenin. Kiitti vaan vinkistä!
http://picasaweb.google.fi/Jarskinkuvat/Syke/photo#5085879326913001202
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti