Ke 25.7 Aamulenkki

Eihän se aamulenkki tietenkään painanut kun oli vielä eiliset treenilämmöt päällä eikä palautuminen ole vielä varmaankaan alkanut. Olisihan se pitänyt jo tietää tällä nylkky kokemuksella ;) Olen yrittänyt näin lomalla pitää amulenkin aloittamis aikaa riittävän aikaisena. Yleensä pääsen lähtemään ennen kahdeksaa. Tänään meinasi hieman lipsahtaa. Pääsin lenkille vasta 8:40. Pääasia että saa riittävästi unta, kun tuo nukkumaanmenoaika tahtoo kesällä aina hieman venähtää. Tavoitteena olisi kahdeksan tunnin yöunet. 7,5h:a olisi ihan normaali. 7h minimi. Jos unet jää(jatkuvasti) vähemmälle se alkaa jo vaikuttamaan palautumiseen. Tämä on tietenkin henkilökohtaista, mutta näin ainakin minulla. Niin, aamulenkiksi tuli 10km. Kasi oli ohjelmassa, mutta kun juoksu kulki... Jospa sitä taas tänään ehtisi hieman seuraamaan surkuhupaiseksi muuttuvaa Ranskan ympäriajoa. Kukahan sieltä seuraavaksi lähtee...