keskiviikko 12. maaliskuuta 2014

Ke 12.03 Hallilla

Tuppaa vaan olemaan nuo aamulenkit nihkeitä edelleen. 6,2km-5,17/km.

Päivällä Muta:n kanssa halilla. Tyydyin ihan suosiolla peesailemaan, jotta pääsi hieman helpommalla.
Treeni:
17km:
3,8km-4:45/km
+2x100m
+2x2000m/2´/200m-8:03-7:57
/3´
+2x1000m/3´/200m-3:50-3:44
/3´
+4x500m/1´/100m-1:51-1:49-1:47-1:47
+3,8km-5:02/km

Hyvä treeni ja kiitos Herra Mutalle vetoavusta.
Meinasin tehdä vielä illalla kevyen palauttavan veryttelyn, mutta saapi nyt jäädä väliin...

1 kommentti: