Aamulla kevyt 4,8km. Takareisi hieman parempi, muttei paljon.
Ruokiksella alkuveryttely ulkona 3,4km-4:50-137. Hieman arvelutti takareiden tilanne. Hallissa reipas juoksu taasen sujuin täysin kivutta(!?) Onhan tuo 50 kiekkaa itekseen hallissa aika puuduttavaa. Puolen matkan jälkeen meinasi tulla nukahdus ja vauhti alkoi tippumaan. Pienellä tsemppauksella sain vauhdin takasin kuosiin ja samalla aivot narikkaan. Tästä jouhtuen yht`äkkiä huomasin että kymppi tulikin jo täyteen, vaikka kuvittelin että matkaa on vielä jälellä kilsa tai kaks :) Olin jo valmistaunut kiristämään vauhtiakin. Harjoitus: 15,4km: 3,4km + 10km + 2km. Satasen vedot jätin suosiolla väliin tuon takareiden takia. Tänään on kaikki toiminnot ollut jotenkin hitaita. Nippa nappa ehdin syömäänkin…
Iltalenkiksi tuli 4km-5:24/km.
Aika hyvä, tein keskiviikkona lähes identtisen setin matolla. Verratkin samaa tasoa. Tosin vauhti oli tasan nelonen alkumatkan ja pari vikaa kilsaa 3.45.
VastaaPoistaHyvä että sielläkin päin päästään jo harjoittelun makuun :)
VastaaPoistaTaisi tuo reipas lenkki hieman parantaa tuota kipeää takareittä.