Ke 31.01

a: TV Kevyt 7,4km - 5:05/km + salitreeni, -20 astetta.
i : TV Kevyt 10,7km - 4:52/km, -21 astetta.

Aamu oli sellaista normijuoksua ja lopussa hieman nihkeää. Saliteeni oli hieman voimatonta.
Illalla normaali kulku. Lenkki pitkästä aikaa Matin kanssa.

Tällä viikolla ei pääse halliin ja ulkona on liian kylmä reippaaseen juoksuun, joten jatketaan hölkkälinjalla. Täytyy kuitenkin yrittää jousta ainakin iltalenkit alle viiden vauhtia.

Ma 30.01 Toinen aivosolu jäässä.

Tänään juostiin nokka visusti suojassa. Hieman opin eilisestä pukeutumisesta ja vaihdoin puuvillaisen välipaidan fleeceen. Eilisissä lapasissa oli myös sisällä puuvillavuori. Sekään ei ollut hyvä. Tänään olikin sitten rukkasten alla oikeat lapaset. Johan tarkeni.
a: TV Kevyt 5,1km - 5:13/km, -20
i: TV Kevyt 10,9km - 5:00/km, -18
Kuvittelin iltalenkin vauhdiksi hieman parempaa, mutta täytyy vaan uskoa mittaria.
Ei olisi kannattanut ottaa maanantai aamuksi normaalia hankalampia laskentahommia työnalle. Käytin niihin varmaan tupla-ajan, mitä normaalisti. Meinasin vitsaillakin työkavereille, että taitaa olla toinen aivosolu jäässä eilisen lenkin jäljiltä ;) Jätin kuitenkin mainitsematta...ihan vaan sen takia, että siitä olisi saanut ehkä kuulla jonkin ainaa ;)

Su 29.01 Pitkä pakkasessa ja sippaus

Aamupäivästä viikon pitkä Markun ja Miikan kanssa. Hieman myöhästyin kohtaamispaikalta, mutta pojat juoksi vastaan. Pakkasta hieman vajaa 20 astetta ja paikoin kylmä viima, vaikka piti olla tuuleton keli. Taisipa tuo nenänpää paleltua vaikka rasvasin sen ennen lähtöä. Olisi vaan pitänyt teipata se tai nostaa naamari nenän yli. Juoksua ~27,7km - 5:08/km. Garmin ei tosin löytänyt heti alusta sateliitteja. Jo kolmas pitkä peräkkäin kun joutui raahautumaan loppumatkan. Ei ole ihan elimmistö palautunut taudista. Viikkoon 66km parilla lepopäivällä. Lepoa juoksusta, mutta ei lepoa elimmistölle.

La 28.01

Käväisin tänään seuraamassa Pm-halleja yhdistäen siihen samalla pienen juoksulenkin. Poskionteloon ei sattunut enää niin paljon kuin parina edellisenä päivänä. Pakkasta mukavat 16 astetta. Juoksua 9,2km - 4:42/km.

To 26.01 on perjantain aatto

Joutui nöyrtymään työmatkapyöräilyyn. Ennemmin kuitenkin juoksisin pakkasella kuin pyöräilisin. Naama jäätyy alamäissä. Aamulla kävin vääntämässä salilla kolme kierrosta yläkroppaa ja keskivartaloa. Hieman joutui käskemään itseään, sen verran vetelä olo. Huominen mietitään taas sitten aamulla...pahalta kuitenkin näytää...että joutuu taas nöyrtymään.

Taas sitä näki kotimatkapyöräilyssä idiootteja auton ratissa. Mistäköhän nekikin on ajokorttinsa saanut. Muutenkin henkisesti rasittava päivä töissä ja sitten löytyy näitä. Oli likellä ettei auton konepellistä löytynyt suomen puolustusvoimien maiharin jäljet...ja syvät.

Ke 25.01 Lekurilla

a: TV Kevyt 5,3km - 5:04/km - ks 141/max 154
i:  TVKevyt 5,4km - 4:59/km - ks 144/max 157

Lähdin sitten kuitenkin aamulla juosten töihin. Pakkasta ~11 astetta. Heti ensimmäisestä askeleesta pirunmoinen kipu poskiontelossa joka askeleella/tärähdyksellä. Lenkin jälkeen saunaan, jonka jälkeen sai hieman rööriä tyhjäksi. Viime yönäkin oli ikävää jomotusta/kipua ja nukkuma asennossa oli hakemista. Soitin heti aamusta Mehiläiseen lääkärin aikaa, jonka sainkin jo aamupäivästä. Joskus aikaisemmin ultrakuvauksella ei näkynyt tulehdusta, vaikka sellainen olikin, mutta nyt sellainen löytyi. Yllätys, yllätys ;) Viikon antibiootti(Amoxin 500mg) kuuri ja sopiva määrä Duact:ia. Apteekki reisulla ostin samalla sen nenäkannunkin, joka on nyt jo koekäytetty. Ei se nyt niin pahalle tuntunut. Kyselin sen tehosta lääkäriltä, mutta tuntui olevan aika skeptinen.
Iltalenkillä aivan samanlainen kipu kuin aamulenkilläkin. Ei kivaa. Huomenna jää juoksut väliin, jos yön aikana ei tule muutosta parempaan.

Mitenkähän usein tuota Sarvikuonoa pitäisi käyttää? Pari kertaa päivässä?

Ti 24.01 11kk Jouluun

Olotilassa ei mitään paranemisen merkkiä. Aloitin eilen tulehduskipulääke kuurin. Pitäisi varmaan käydä vielä ostamassa "sarvikuono kannu" . Hieman vaan hirvittää sen käytö, kun ei ole siitä kokemusta.

Aamu: TV Kevyt 4,7km - 5:13/km / ks 141 / max 160 + salitreeni. -10 astetta.
Ilta    : TV Kevyt 5,3km - 4:55/km / ks 138 / max 151. -13 astetta.

Salilla ei jaksanut tehdä kuin vaivaiset kaksi kierrosta. Voimataso alhaalla.
Iltalenkistä jäi mittarilukemista ~0,5km ylämäkijuoksua pois kun en muistanut heti käynnistää kelloa uudelleen kellokysely pysähdyksen jälkeen => keskivauhti hieman hitaampaa ja keskisyke hieman korkeampi kuin mittari ilmoitti. Sykkeet kuitenkin yllättävän alhaiset olotilaan nähden! Odotin 10-15 pykälää korkeampia sykkeitä. On se elimmistö ihmeellinen :)

Ma 23.01 Kyrsii

Tulis nyt edes kunnolla kipeeks tai loppuis tämä toistaitoisena olo. Tässä on mennyt jo viikko kärvistellessä. Tänään on jo poskiontelokin selvästi kipeä. Aamupäivällä mittasin kuumeen 37,1 ja iltapäivällä 37,3, eli ei oikestaan mitään. Olo vaan on hemmetin tukkoinen. Harjoittelua on joka tapauksessa nyt himmattava ja otettava huomenna sykevyö käyttöön, jos en sitten mene pyörällä töihin. Juoksu ei kuitenkaan ole hirveän raskaan/väsyneen tuntuista. Lekurissa käyntiäkin on harkittava vakavasti... En ole tähän mennessä keventänyt harjoittelua, koska jos alkaa himmaamaan, niin tauti tulee varmasti päälle = antaa elimmistölle luvan sairastua(tämä on niitä henkimailman juttuja).

Päivän "treenit":
a. TV Kevyt 4,7km - 5:12/km + hieronta(yläkroppa) + sauna.
i.  TV kevyt 5,4km - 5:05/km

Harvoimpa sitä tulee oltua jo klo 07:00 hierojan pöydällä ;) Onneksi Markuksella on joustavat ajat :)

Su 22.01 Pitkä

Tänään lähdettiin Markun kanssa hieman normaalia myöhempään, elikkä vasta klo 12 Savelan risteyksestä. Pakkasta 5 astetta ja hieno talvinen keli. Mitä nyt välillä kävi kylmä viiva ja paikoin tossu lipsui. Lenkinä Takakeljon lenkki joka kevyenliikenteen reittioppaan mukaan olisi 21,3km Savelasta Savelaan. En päässyt todentamaan sitä garminilla kun sippaamisen takia jouduin puikkaamaan Kypärämäen päältä suoraan kotia kohti. Juoksua 25,2km - 5:07:km. Ny väsyttää...

 Meinasin tehdä yhteenvedon kahden viikon treeneistä, mutta en mä jaksa. Seliviäähän se tuostakin :)

La 21.01

Tukkoinen olo jatkuu ja meinasi jo tänään jäädä lenkki väliin. Yhdistin kuitenkin lenkin yhteyteen apteekissa käynnin ja hallikisojen seuraamisen... Näin sain huijattua itseni lenkille ;)
Juoksua yhteensä 13,3km - 5:08/km, josta osa kilpailijoiden kanssa veryttelyä.

M 1000 m


  1. Mikko Pellinen                          1990 KristU            2.34,49
  2. Anssi Puttonen                          1986 JyväskKU      2.34,87
  3. Antti Anttonen                          1984 SuolU             2.36,32
  4. Petteri Kuorikoski                     1976 KuortKu         2.39,89
  5. Marko Partanen                         1969 KeurKi          2.41,73
  6. Jaakko Piesanen                        1993 SaarijPu         2.42,75
  7. Janne Kämä                              1988 JyväskKU       2.48,76
  8. Samu Mikkonen                       1996 KuopRei          2.50,71
  9. Aleksi Niemelä                         1993 JyväskKU       2.51,93
10. Samu Nerg                                1992 TikkakTi         2.52,17
11. Jari Jaakkola                             1970 VirtU               2.55,91
12. Tuomas Kari                             1983 SuolU              3.04,83

Muutamia, osa ei niin hyvälaatuisia, kuvia pokkarilla otettuna.

Pe 20.01 Hieronta

a: 7,5km: 4,5km - 4:59/km + hieronta + 3km - 5:13/km + sauna.
i : 7,9km - 5:04/km + hieman pyöräilyä.

Eipähän ole tänäänkään ollut vapaa-ajan ongelmia :) Aamulla 6:30 ylös, taas vaihteeksi huonosti nukutun yön jälkeen ja olo oli melkoisen tukkoinen. 6:45 juosten kohti keskustaa ja hierontaa. 45min hierontapöydällä ja juosten työpaikalle + sauna/suihku. Finreksiä naamaan ja olo kohenee hieman. 17:15 kello käyntiin ja juosten kotiin. Pientä hohhailua, kuiva paita päälle ja pyörällä keljonkeskukseen. Ostokset ja paluumatkalla pientä kiusausta toiselle pyöräilijälle, joka yritti jätättää minua ylämäissä ;) Täysi vaellusreppu tyhjäksi ja kiiruusti saunavuorolle. Näinhän se kello onkin jo 21:30.

To 19.01 Puolipitkä

Aamulla kohtalaisen hyvässä kelissä(-5) TV kevyt 7,5km - 4:57/km + salitreeni hieman pienemmillä painoilla, mutta pidemmillä sarjoilla.
Iltalenkillä lähdin pienellä riskillä Tuomiojärven kiertoon. Nokka vuoti päätä jomotti ja muutenkin flunssainen olo. Selvisin lenkin kuitenkin kuniallisesti kotiin asti, vaika lopussa hieman väsy painoikin. Keliä ei voinut taaskaan kehua, mutta ei sentään sellainen pöperökeli kuin viikko sitten. Kilsoja 20,6 - 5:06/km. Huomenaamuna onkin hieronta keskustassa klo 7:15. En kyllä tiedä paljonko on varattu aikaa, mutta sittenhän sen näkee :)

Ke 18.01 Lama

Aamu: TV kevyt 5,9km - 4:55/km auratuilla teillä. -6 astetta.
Ilta    : TV kevyt 7,4km - 4:55/km        - || -           -4 astetta.

Viime torstain nuljuamisesta otti akilles itseensä ja eilisestä otti polvi. Näillä mennään.
Koko päivän oli sellainen olo poskissa että on tulossa hirveä nuha, mutta nokka ei vuotanut oikeastaan ollenkaan. Toivottavasti se ei kerää sitä minnekkään... Loppuillan röhöän TV-tuolissa ja katselen jotain roskafilmejä...

Ti 17.01 Joopa-joo

Aamulla kevyt 5,3km - 5:05/km. Lunta oli tullut taas pikasen yönaikaan, mutta eipä tuo haitannut kevyessä hölökässä. Päälle vielä kolme kierrosta salitreeniä.
Päivällä sitä valkosta sitten ehti tullakkin hieman enemmän. Lähdin vetämään suunniteltua treeniä, vaikka mielessä kävikin juosta suoraan kotiin. Olihan niitä pyöräteitä yritetty jossain vaiheessa höylätä, mutta eipä tuo paljon lämmittänyt kun jalka nuljusi koko ajan pöperössä. Ei ollut kuopijan keli :( Treeni: 15,7km: 12km - 4:33/km + 3,7km - 5:29/km. Eipä tuossakaan treenissä ollut mitään järkeä. Olisi kanattanut juosta suorinta tietä kotiin.

Tilasin viikonloppuna kameraani uuden objektiivin ja se tuli jo tänään tuohon lähiärrälle. On se kun objektiivi maksaa saman verran kuin itse kamera! Taitaa olla seuraava hankinta kamerajalusta. Ei riitä käden vakaus pidemmälle putkelle ;) Täytynee käydä testailemassa viikonloppuna ulkotiloissa, niin totuus selviää.


ps. En näköjään pääse itsekään kommentoimaan kommentteja. Oli jo mielessä sopiva kommentti Carlokselle ;) Jääköön nyt kuitenkin tällä kertaa... :)

Ma 16.01 Palauttava

Aamu: TV Kevyt 5,3km - 5:17/km
Ilta    : TV Kevyt 5,4km - 5:06/km

Päivän lämpötila n. -10 astetta, joka tiesi että tossu piti hyvin, vaikka yöllä oli pudottanutkin pienen kerroksen uutta lunta. Aamun tuntuma oli parempi kuin kilsavauhti antaa ymmärtää. Samalla tuntumalla kun menee aina aamulenkit, niin vauhti kertoo elimmistön tilan. Iltalenkin tulin tarkoitusella hidasta hissutelua jotta palautuu huomiseksi.
Aamulla nappasi sellainen reilun polven korkuinen koira käsivarresta kiinni. Koira pitkässä fleksissä ja omistaja seilaa tien laidasta laitaan. Sen näköisen piski että siltä olisi löytynyt puruvoimaa jos se olisi ollut tosissaan. Nyt se nappasi vaan vähän kiinni. Siitä huolimatta pitihän sitä omistajaa hieman ripittää. Yritti se alkaa jotain selittämään, mutta en jäänyt kuuntelemaan kun oli sen verran kevyt näykkäisi ja kiirus töihin. Jos olisi ottanut kunnolla kiinni, niin tilanne olisi ollut ihan toinen...raha...poliisi...piikki...

Su 15.01 "Olen väsynyt, kiellä en..."

Tämän viikon pitkä mukavassa pikkupakkasessa(-11). Päijänteen ja Jyväsjärven rannassa vaan tuuli aika ikävästi. Naama ja sormet paleli. Vaatetuskin oli hieman nippa-nappa... Juoksua 26,0km - 4:52/km. Vimeinen kymppi oli aikamoista raahautumista. Noh, se kasvattaa luonnetta ;)
http://maps.google.fi/maps/myplaces?hl=fi&ll=62.242642,25.747383&spn=0.026103,0.084286&vpsrc=0&ctz=-120&t=m&z=14

Vikkoon ihan kohtalaiset kilsat, vaikka tehoja ei pahemmin ollutkaan. Olosuhteet taasen oli välillä aika haastavat.

La 14.01 ...ja tossu pitää

Illasta kevyt 12km - 4:45/km. Olipas mukava juosta kun etureidet ei olleet enää kipeät :) Ainoastaan pientä jumia, mutta se on ihan normaalia useamman päivän lihaskivun jälkeen. Vaikka vielä tuuli(-8 astetta) jonkin verran, niin pyörätiet oli siitä huolimatta hyvässä kunnossa. Ei ollut tuisku tukkinnut.

Pe 13.01

a: TV kevyt 5,7km - 5:06/km. Paikoin liukasta, paikoin lumista.
i:  TV kevyt 5,3km - 5:14/km. Lumituisku. Surkeaa.

To 12.01 Keli oli luminen, mutta surkea.

Aamusta kevyt 5,4km - 4:58/km. Loppulenkistä yksi rento veto tasaisella. Ei ihan tuoretta menoa.
Iltapäivällä alkoikin sitten lumisade. Lunta oli ehtinyt tulla lenkille lähtiessä kolmisen senttiä ja kokoajan tuli lisää. Aura-autoja ei tietenkään ollut vielä liikenteestä. Lumi pyöri inhottavasti jalan alla. Ainoastaan loppulenkistä lumi kostui sen verran että tossu piti, mutta jalka nuljusi edelleenkin. Lenkkinä Tuomijärven kierto 20,7km- 5:09/km. Keskivauhti oikeastaan yllättävänkin hyvää keliin nähden. Tänään olisi riittänyt kevyt jolkuttelu hyvässä kelissä, mutta tästä tuli sitten hieman rasittavampi lenkki. Nytpä siten tietää minkälaiset ovat huomiset lenkit. Katsotaan vielä että missä kunnossa akillekset ja polvi on huomenaamuna.

Ke 11.01 Väsy

Aamu: Kevyt 5,3km - 5:03/km, sisältäen kolme rentoa vetoa alamäkeen ja päälle salitreeni.
Ilta : Kevyt 7,2km - 5:09/km.

Aamulenkki(-5 astetta) oli väsynyttä ja jäykkää menoa. Yritin hieman irroitella paikkoja rennoilla vedoilla alamäkeen. Puolessa matkassa meinasi lähteä jäätiköllä jalat alta. Vähän aikaa siinä taiteiltiin yhdellä jalalla, mutta tasapaino piti :)

Iltalenkille (-3 astetta) oli satanut pieni kerros höttölunta. Juoksu oli todella nihkeää! Nähtävästi eilinen painoi jaloissa ja nyt alkaa kumuloitumaan muutama huonosti nukuttu yö. Kaipa se uni sieltä tulee kun on riittävän väsynyt ;(

Ti 10.01 Puolipitkähkö

Aamulla kun lähtee kuudelta ja tulee vartin yli seihtemän, niin eikös se tee tunti ja viidentoista päivän? Laskinkohan nyt ihan oikein?
Noh aamulla taas ei oikein nukuttanut ja hipsin kevytvauhtisen 5,3km - 5:08/km. Oikeastaan yllättävänkin "hidasta" kun kelikin oli mukavan nihkeä(-12). Jalat ei olleet onneksi kipeämmät kuin eilen iltalenkillä.
Iltalenkillä hieno pakkaskeli(-10) jatkui. Pysyisipä vaan tämmöisenä. Lihaskipu paranemaan päin ja tossu piti kohtalaisen hyvin. Harjoituksena Jyväsjärven kierto TV "Joku" 17,2km - 4:25/km. Lopussa pisti jo puuskuttamaan.

Aamukuu(10.1-12) pilkistelee kuusien takaa. Ikunaruudun heijastus tekee mielenkiintoiset varjot :)

Ma 09.01

Eipä se sitten aamulla niin kylmä ollutkaan kuin luvattiin. Pakkasta ~10 astetta, ehkä allekkin, tuntui oikein miellyttävälle. Juoksua kevytvauhtinen 5,2km - 4:55/km + salitreeni.
Iltalenkkinä kevytvauhtinen 7,8km - 5:07/km. Etureidet hemmetin kipeät ja juoksu kuin tervaa. Kovan jään päälle oli tullut sentin verran höttölunta, mikä sekään ei helpotanut tilannetta. Jos reidet on huomenaamuna yhtään kipeämmät, niin joutuu kyllä ottamaan buranan juoksemaan lähtiessä. Odotettavissa on että tiistai olisi etureisien kanssa pahin päivä, mutta toivotaan että se oli tänään...

08.01 Melekeen pitkä

Tänään pakkasta noin10 astetta ja kirkas tuuletoton ilma, eli mitä mainioin lenkkikeli :) Juoksin miltei Palokankeskukselle josta muta liittyi seuraan. Juoksimme tasaista Palokajärven rantaa, jota tulee jostain syystä harvemmin juostua. Sitä vaan aina "tuomion kierroksella" menee automaattisesti vanhaa Saarijärven tietä. Juoksu numeroina: 23,6km(5:01/km) josta 8,6km-4:45/km, 10,5km-5:29/km ja 4,5km-4,27/km. Viimeisellä pätkällä ensimmäiset vajaa pari kilsaa tosin lipsahti 4:15/km, mutta sitten elimistö ymmärsi laittaa rajoittimen päälle ;) Kiitos mutalle hyvästä lenkkiseurasta.

Tuolta tuo vuosi 2011 näyttäisi tietokoneen mukaan. En ihan täysin luota tuohon, mutta kun en ole tänä vuonna motivoitunut enää käyttämään kynää ja ruutupaperia. Oikean suunan se kuitenkin näyttää vaikka joku kilsa jostain puutuisikin tai sekaan olisi eksynyt joku lyhyt pyörälenkkikin.

La 07.01.2012 Paluu lenkeilyn pariin

Tulihan tässä taas taukoa. Tällä kertaa syy ei ollut polvi vaan pohje. Aluksi oli vain pientä kipuilua, mutta ainahan niitä on. Sitten se kramppasi pyöräillessä oikein kunnolla. Uudenvuoden päivänä lähdin testilenkille ulkoilemaan. 2-3km:n juoksun jälkeen kävelin yhden huonomman pätkän ja sen jälkeen ei tarvinnutkaan juosta. Hyvä kun pääsi edes kävelemään. Täytyy myöntää että tuskat oli melkoiset. Kotona välittömästi kylmää. Oli kyllä sellainen lenkki että en tiennyt pääsenkö kotiin.
Tällä viikolla pyöräillen työmatkat ja kaksi salitreeniä.
Tänään sitten uskalluin jopa juoksulenkillekkin. Alussa hyvä kulku eikä minkäänlaisia kipuja. Ei polvessa eikä pohkeessa, no, vähän polvessa. Olin ottanut pokkarikameran taskuun, koska oli vielä valoisaa. Nappasin alkumatkasta pari kuvaa ja enkö sitten pudottanut vielä lämpöisen kameran lumihankeen. Puhdistin enimmät lumet pinnalta, mutta linssiä suojaava sulkija pääsi jäätymään eikä se oikein toiminut enää automaattisesti. Nyt se sisällä taas pelittää ja toivottavasti ei ilmene mitään jälkiseuraamuksia. Lenkille pituutta 12,1km keskivauhdilla 4:48/km. Eiköjän sitä huomenna taas jatketa :)

 Lenkin jälkeen ansaittu palautustuokio herkkujen parissa. Maistus varmaan Mutallekkin ;)