tiistai 31. elokuuta 2010

Ti 31.08 Ratapäivä

Aamulla kevyt 11,5km 4:45/km. Juoksutuntuma jo parempi kuin eilen. Kymppi piti vetää mutta laskelmat hieman petti :)

Iltalenkillä harjulle vetotreeniin. Harjoitus: 15km: 5 + 20x300m/1,5min + 4km. Keskiaika vedoissa 59,1s. Takasuoralla oli myötätuuli ja pahin vastatuuli oli takakaarteessa. Ensimmäiset vedot tosi nihkeitä. Piti oikein yrittää että pääsi noihin minuutun tavoiteaikoihin. Pitää vissiin ottaa ensikerralla aukivedot ennen varsinaista harjoitusta ;) Jalkaterähän tykkäsi treenistä kyttyrää. Kipualue on alkanut laajenemaan jo kantapään allekkin. Ei hyvältä näytä. Täytyy taas ottaa huomenna käyttöön tukevammat lenkkarit ja laittaa kantapään alle geelityynyt. Muistaisi vaan aamulenkinkin jälkeen antaa sille kylmää että saisi sen pysymään edes hallinnassa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti