Laitoin aamulla kellon soimaan klo 7. Alkuaamupalaksi ruisleipäpala maltolasillisen kera. Lenkille pääsin 7:36. Lenkki Mattilanniemen sillan kautta Kimmoa vastaan. Kuokkalan sillan yli, Palokkajärvi ympäri ja Köhniön kautta kotiin. Lopussa tosin tein vielä pikku lisälenkin, jotta sai vähän lisäkilsoja. Keskivauhti lenkillä 4:51 ja kilsoja 24,7km. Juoksutuntuma kohtuullinen vaikka etureidet jumittikin aika pahasti. Lämpötila lenkin aikana +20...+24 ja pääosin pilvistä, eli ihan inhimilliset olosuhteet.
Viikon treenit:
Ma a: TV kevyt 9km
Ma i: 9,3km: 4,75km-4:20/km + pal 5min + 4,55km-4:19/km
Ti a: TV kevyt 6,2km
Ti i: TV kevyt 12km (pohje kipeytyi)
Ke a: -------------
Ke iTV kevyt 14,4km
To a: TV kevyt 13,5km
To i: TV kevyt 8,2km
Pe : ---------------(ei "ehtinyt" lenkille)
La a: TV kevyt 20,3km
Su a: TV kevyt 24,7km
=====
117,6km
Ihan hyvä totutteluviikko.
Todella hyvä "totutteluviikko"
VastaaPoistaJos tällä viikolla saisi nuo lepopäivät pois, niin voisi saada jo kohtuuviikon. Kroppaa kuulostellen täytyy kuiten mennä eteenpäin...
VastaaPoista