Ti 27.09 Räpellystä

Aamulla heräsin jo ennen neljää. Vähän aikaan pyöriskelin ja nousin suosiolla puoli viideltä ylös. Saipahan touhuta aamuaskareita ihan rauhassa. Tarkoitus oli mennä juosten fysioterapeutille. Kuinka ollakkaan, taivas aukeni sopivasti ja vettä tuli kuin esterin.. Ei auttanut muuta kuin pistää yksi paita lisää ja kiirehtiä bussille. Onneksi oli pankkikortti mukana vaikka lopakko olikin työpaikalla. Likeksen fyssarin kanssa käytiin hieman läpi(klo 7:15!) tukiharjoitteita ja huomattiin etteihän minulla mitään syviä vatsalihaksia olekkaan. Se ei ollut minulle mikään uutinen. Syviä selkälihaksia ei ehditty etsiäkkään. Sade oli sopivasti lakannut ja pääsin juoksemaan työpaikalle yksi ylimääräinen(lue kuuma) paita päällä ja sateenvarjo kädessä. Juoksua ei tullut kuin 3,5km kun en jaksanut lähteä enää kiertelemään. Töistä lähdin juoksemaan klo 17:30 kohti Kotalampea. Matkalla kun tutustuin metsähallituksen puolella luonnon rikkauksiin, eli kävin paskalla, muistin harmikseni että viikonloppuna Kotalammen radan yksi kulma oli veden peitossa. Hetken päästä jo aloin toivomaan että se olisi veden peitossa... pääsisin kotiin suihkuun. Turha toivo. Rata oli ihan juostavassa kunnossa. Pienen pakollisen venyttelyn jälkeen kello käyntiin ja baanalle. Alku lähtikin ihan mallikkaasti ja kierros ajat meni alle 4 1/2:n. Kolmannella alkoi jo vauhti tippumaan pari sekkaa/kierros ja vasen reisi jumittamaan. Saldona ainoastaan viisi kierrosta. Meinasin jo lähteä suorinta tietä kotiin, mutta aikani haahuiltuani menin jalkapallokentälle vetämään henkseleitä(155m). Aioin tyytyä kahteen, mutta kun meno oli rentoa, vaikken ole miltei vuoteen vetänytkään "sprintti" vetoja, vedin niitä neljä. Jos joku ei tiedä mitä henkselit on: niin vedot vedetään kentällä kulmasta kulmaan lyhyet sivut kävellen. Sain loppuverkaksi peräti pari kilsaa, kun otetaan henkselit mukaan. Treeni: 13,1km: 5,5 + 5,6km + 2km sisältäen 4x155m. Kotona olinkin sitten jo klo 19:10. Siinä kun sitten käy vielä suihkussa ja laittaa ruuan voi miettiä että mitäs sitten. Ai niin pyykit pitää laittaa vielä kaappiin. Ai että vielä venytellä ja tukilihasliikkeitä?