Aamulla väkinäinen 5,3km -4:53/km + kuntosali. Hieman linkkausta, mutta ei rullausta.
Töissä meni taas luvattoman myöhään, mutta "suorinta" tietä kotiin lenkin sijasta kiersin Laajarin kautta. Jäykkää se oli edelleenkin, mutta pari palauttavaa pätkää auttoi tilannetta ja loppu kulki jo ihan ok. Kortepohjan paikkeilla saavutin entisen eläkkeelle jääneen työkaverin. Hänen kanssaan meni vajaa kilsa vauhdilla 6:30/km. Yksin en pystyisi juoksemaan tuota vauhtia vaikka kuinka yrittäisin. Laajavuoren purulla minut yllättäen pysäytti vanha juoksu-/kilpakaveri J. K-virta. Enpä ole nähnyt tyypiä vuosiin. Mukava rupatteluhetki J:n kanssa :) Hänen juoksu-uransa loppui polvivammaan. Maratoni meni kuitenkin vammojen keskellä 2:46 ja eväitä ja ennenkaikkea intoa olisi ollut parempaankin. Tuon ennätyksensä J juoksi Berliinissä vuonna 2000 yhteisellä maratonreisullamme, sekä minun ensimmäisellä ulkomaan maratonilla. Se matka ei juoksullisesti mennyt aivan nappin. Kunto oli hyvä ja yleisön mylviessä katujen molemilla puolin, innostuin ylikovaan vauhtiin ja seuraukset oli sen mukaiset. Maaliin pääsin kuitenkin ajassa 2:51, vaikka pohkeet kramppaili aivan vietävästi ja jouduin kävelemään. Puolikkaan väliaika oli tasan 1:18. Neljä viikko tästä juoksinkin sitten Pieksämäellä oman ennätykseni 2:40:31 ja tässä juoksussa oli puolikkaan väliaika 1:19:55! Alkukesästä olin tosin juossut Forssassa silloisen ennätykseni 2:41:22 ja siellä puolikas myös vähän alle 1:20. Kesällä tein 20:n ja 25km:n kiihdytyksiä 3-4 kiihdytyksen pätkissä. Parissa viimeisessä 25:n kiihdytyksessä viimeiset vitoset oli 3:34(ks.172) ja 3:39(ks.170)/km.
Kilsoja lenkille 10,5 - 4:57/km.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti