Su 31.10 Viikon pitkä

Onneksi viime yönä käännettiin kelloja. Sen verran se Grade final kuitenkin väsytti että aamulla nukutti ihan lahjakkaasti. Kiitos vaan Miikalle järjestelyistä ja muillekkin hyvästä seurasta :)
Lähdimme Matin kanssa aamupäivästä klo 10:30 hölköttelemään. Mukavaa kevyttä jolkuttelua ja etureisienkin tilanne on mennyt parempaan suuntaan. Reittinä edestakainen hiekkapintainen pyörätie Tuomio- ja Palokkajärveä mukaillen. Menomatka 4:46/km ja paluu 4:54/km. Niinkuin vauhdeistakin näkyy lopussa iski hieman väsy ja etureidet oli aika muusina. Kilsoja lenkille 27,4km. Edellisestä pitkästä onkin aikaa jo puolitoista kuukautta. Sen kyllä huomasi :) Paluumatkalla Laajarin vessan vesihana toi helpotusta hirvittävään janoon. Taisi ne Miikan popcornit olla aika suolasia ;)

Viikon 43 treenit:

Ma a. TV Kevyt 4,4km
Ma i.  TV Kevyt 8,4km

Ti a. TV Kevyt 8,2km
Ti  i. TV Kevyt 9,7km +4x170m loivaan ylämäkeen

Ke a. TV Kevyt 8,2km
Ke i.  TV "Kevyt" 19km 4:33/km

To a. TV Kevyt 4,8km
To i.  TV Kevyt 8km

Pe a. TV Kevyt 4,8km
Pe ap. 9km: 3,5 + 8x400m/1...1,5 + 2,3 (~1:20)
Pe i.  TV Kevyt 4,8km

La i. 12,2km

Su ap. TV Kevyt 27,4km 4:50/km
==============================
= 127km 

Edellisestä yli sadan kilsan viikosta onkin aikaa jo 7vko:a !