Onneksi viime yönä käännettiin kelloja. Sen verran se Grade final kuitenkin väsytti että aamulla nukutti ihan lahjakkaasti. Kiitos vaan Miikalle järjestelyistä ja muillekkin hyvästä seurasta :)
Lähdimme Matin kanssa aamupäivästä klo 10:30 hölköttelemään. Mukavaa kevyttä jolkuttelua ja etureisienkin tilanne on mennyt parempaan suuntaan. Reittinä edestakainen hiekkapintainen pyörätie Tuomio- ja Palokkajärveä mukaillen. Menomatka 4:46/km ja paluu 4:54/km. Niinkuin vauhdeistakin näkyy lopussa iski hieman väsy ja etureidet oli aika muusina. Kilsoja lenkille 27,4km. Edellisestä pitkästä onkin aikaa jo puolitoista kuukautta. Sen kyllä huomasi :) Paluumatkalla Laajarin vessan vesihana toi helpotusta hirvittävään janoon. Taisi ne Miikan popcornit olla aika suolasia ;)
Viikon 43 treenit:
Ma a. TV Kevyt 4,4km
Ma i. TV Kevyt 8,4km
Ti a. TV Kevyt 8,2km
Ti i. TV Kevyt 9,7km +4x170m loivaan ylämäkeen
Ke a. TV Kevyt 8,2km
Ke i. TV "Kevyt" 19km 4:33/km
To a. TV Kevyt 4,8km
To i. TV Kevyt 8km
Pe a. TV Kevyt 4,8km
Pe ap. 9km: 3,5 + 8x400m/1...1,5 + 2,3 (~1:20)
Pe i. TV Kevyt 4,8km
La i. 12,2km
Su ap. TV Kevyt 27,4km 4:50/km
==============================
= 127km
Edellisestä yli sadan kilsan viikosta onkin aikaa jo 7vko:a !
Tsemppiä huomiseen kynnystestiin!
VastaaPoistaEi ole testiä. Se siirtyi. Huomenna kevyt palauttava.
VastaaPoista