Nukuin sen verran kuin nukutti eli pääsin ylös vasta puoli yhdeksän jälkeen. Söin aamupalan ja luin lehden ihan rauhassa. Lenkille vähän kymmenen jälkeen. Juoksin kympin alle ennen kuin hain Jaskan mukaan. 14km kohdilla oli Garminista loppunut akku. Se valittikin jo alussa akun vähyydestä. Jaskan kanssa juostiin tunnin verran ja kiertelin itekseni vielä kympin verran. Koska mittarista oli virrat pois niin piti mennä hieman arvelujen mukaan varmanpäälle että tulisi riittävästi kilsoja. Laajarin kellosta varmistui että kolmekymmpiä täytyy varmasti. Ensimmäinen 14km oli 4,52 keskivauhtia. Siitä kun laski varmanpäälle, niin sain lenkin pitudeksi 32km. Juoksu erittäin nihkeää. Kestävyys on kuitenkin jotakuinkin kohdillaan kun jaksaa juosta pidempääkin, vaikka tuntuu huonolle, eli jotain positiivistakin :-)
Viikon 35 treenit (viides harjoitusviikko):
Ma a. TV Kevyt 5km
Ma i. TV Kevyt 7,8km
Ti a. TV Kevyt 11,5km
Ti i. 15km: 5km + 20x300/1,5min + 4km
Ke a. TV Kevyt 5km
Ke i. TV Kevyt 8km
To a. TV Kevyt 11,2km
To i. 13,2km: 10km(vitoset: 4,25/4,16) + 3,2km
Pe a. TV Kevyt 7,8km
Pe i. TV Kevyt 8,6km
La i.15,5km
Su ap. TV Kevyt 32km (nihkeää)
==============================
= 140,6km
Hyviä viikkoja, kilsoja tulee ihan kiitettävästi.
VastaaPoistaVielä kunto nousisi samaa tahtia ;)
VastaaPoista