keskiviikko 22. syyskuuta 2010

Ke 22.09 Rytmiharjoitus

Aamulla kevyt kankea 8,3km. Juoksin tahallani hieman "pidemmän" aamuveryttelyn jotta kroppa heräisi heräisi illan harjoitukseen.
Iltalenkki maantiellä: 10,4km: 3,1km + 2x2000m/4min + 3,3km. Ensimmäisessä pystyin seuraamaan vauhtia kellosta. Juoksu oli nihkeää mutta en viitsinyt puristaakkaan liikaa. Aika 7,44 ja tavoite oli 7,40. Ihan haarukkaan kuitenkin. Toisessa vedossa en pääsyt seuraamaan kellosta vauhtia joten menin ihan tuntuman mukaan. Aika 7,19. Ei kyllä yhtään tuntunut niin kovalle, mutta kai se on uskottava kelloa.
Aamulla lähdin juosten töihin noin klo 6:30 ja palasin kotiin 19:30. Tulihan siinä päivälle hieman mittaa, mutta tänään ei ollut energiapulaa iltalenkille lähtiessä. Sen verran tuli lipitettyä maltoa hartsportilla...

2 kommenttia:

  1. Toinen veto maran tavoitevauhtinen?

    VastaaPoista
  2. No se meni hieman "sokkona". Taisi olla tuo toinen veto takaisinpäin tullessa enempi alamäkivoittoinen tai jotain... ja toinen veto on aina harjoituksen helpoin veto.

    VastaaPoista